10 kg w 10 dni

Jak schudnąć w 10 dni 4kg?

(...) pierwszym jedząc same chude mięso i jajka gotowane lub z grilla w 2 dni schudłam 4 kg. No i do tego dużo wody ja piłam tak z 4 litry dziennie. :) W następnym tygodniu dołóż do tego sałatę pomidory chudą szynkę ogórek zielony i masz con 6 kg zrzucone w tydzień ...:) Dziękuje ślicznie...:) ...

czytaj więcej

Chcę schudnąć 10 kg: jaka dieta przy 163 cm i 64 kg?

(...) uwierzycie ale to prawda przez 6 dni zchudłem 2i pół kg jeżdżąc około 2 h dziennie na rowerze pic jak najwięcej wody niegazowanej gdy otczówasz pragnienie jadłem około 1100kcl na dzień to prawda :) (10 kg w 10 dni, dieta jak schudnąć, zdrowy tryb życia młodzieży) ... Witam, ...

czytaj więcej

Jak zmniejszyć i ujędrnić brzuch w 10 dni? :)

Witam, mam ogromną prośbę o pomoc. Mam 15 lat, 171cm wzrostu i wagę 67 kg. Mój problem to sterczący brzuch (górna część brzucha 72 cm, a dolna 80 cm). Za 10 dni wyjeżdżam na obóz do Francji, a bardzo chciałabym zabrać dwuczęściowy strój, lecz z takim brzuchem trochę się wstydzę. Czy da się coś zrobić? Jestem w stanie wszystko ...

czytaj więcej

Mam 17 lat: jak mogę schudnąć 10 - 15 kg w niezbyt długim czasie?

(...) . (15 kg w 4 miesiące, 8 kg w 10 dni aby skutecznie i szybko) ... Mam 17 lat, 160 cm wzrostu i ważę 68 kg. Moja aktywność fizyczna to zajęcia w-f i kilka minut aerobiku, ze względu na to, że wstaję rano i siędzę w szkole po 7 - 8 godzin mam ...

czytaj więcej

Mam 15 lat i uwielbiam słodycze: co zrobić, by schudnąć 10 kg?

(...) lekarza podstawowej opieki zdrowotnej. (10 kg w 10 dni, dieta dla 15 latki) ... diety, 2 kg schudłam, a teraz 1 kg przytyłam. Co mam zrobić, żeby schudnąć do 8 kwietnia? Tylko proszę mi nie odpowiadać w spósób ... Mam 15 lat, 164 cm wzrostu i 65,8 ...

czytaj więcej

Chcę schudnąć 8-10 kg w 3-4 miesiące - czy jest to możliwe?

(...) dni stoi w miejscu. Mój przykładowy jadłospis: śniadanie: kanapka z bułki razowej z sałatą, pomidorem, papryką, serem 13% i ... stwierdzić tego na pewno. Być może popełniasz pewne błędy, z których nie zdajesz sobie sprawy. Dodatkowo 2 kg w ciągu 3 tygodni ... (jak schudnac 10 kg, odchudzanie, ...

czytaj więcej

Chcę schudnąć 8-10 kg w 3-4 miesiące: jak to zrobić?

(...) słodyczy i waga spadła o 2 kg, ale od kilku dni stoi w miejscu. Mój przykładowy jadłospis: śniadanie: kanapka z bułki ... Witam, mam 20 lat, 161 cm wzrostu i ważę 62,5 kg. Moje BMI jest "na skraju". Jestem studentką, moja aktywność fizyczna jest niska. Raz w tygodniu chodzę na 1,5 - godzinne ...

czytaj więcej

jak schudnąć w miesiąc 10 kg.

(...) ! Chce schudnąć w miesiąc 10 kg, co mam zrobić? Witam ja niestety mam 21 lat Witam ja niestety mam 21 lat i waże 63 kg przy ... nie wiem jak, pasowało by ok 10 kg i nie chodzi mi o odchudzanie w miesiąć lecz takie rozłożone na raty 2-3 do pół roku. Jeśli ... że ...

czytaj więcej

Jak schudnąć 8-10 kg w 2,5 miesiąca?

(...) . Bardzo chciałabym schudnąć 10 kg, ponieważ jadę na wakacje do Bułgarii. Moja aktywność fizyczna nie jest jakaś imponująca: -4 razy wf w tygodniu Wcześniej byłam na diecie Dukana, ale nie wytrzymałam. BARDZO PROSZĘ O SZYBKĄ POMOC! Ekspert ... tygodniu na wf Czy jest możliwe abym schudła 8-10 kg do 23 lipca? ...

czytaj więcej

Jak można szybko schudnąć 10 kg?

Witam Mam 16 lat, ważę 60 kg przy wzroście 160 cm. Chciałabym schudnąć 10 kg w jak najszybszym czasie. Jeszcze nie ... .przykro mi ale to nie możliwe nie schudniesz w 5dni..moja obecna waga to52kg przy wzroście 164cm,przed pójściem do liceum robiłam wszystko żeby schudnąć bo ...

czytaj więcej

Mam 14 lat i problem z nadwagą - jak mogę zrzucić 10 kg?

Mam 14 lat (rocznikowo 15) i ważę 81 kg. Jestem świadoma tego, że jest to dużo. Bardzo chciałabym schudnąć. Pragnęłabym zrzucić (jeśli jest to zdrowe) co najmniej 10 kg do maja tego roku. Wiem, że taka duża utrata kilogramów w tak krótkim czasie jest ... , cel 10 kg do maja jest dość ...

czytaj więcej

Jak mam schudnąć 10 kg? Jaka dieta?

Witam. Mam 17 lat ważę 71 kg przy wzroście 165 cm. Bardzo chciałabym stracić przynajmniej 10 kg. Źle się czuje, gdy patrzę w lustro. Nigdy wcześniej nie stosowałam żadnej diety tylko raz zdarzyło mi się brać tabletki Slimfigura, ale niestety nie pomogły, ponieważ nie ćwiczyłam ani też nie ograniczyłam się w ...

czytaj więcej

Jak schudnąć 5-10 kg?

Mam 14 lat, 168 wzrostu i ważę 64 kg.Wszyscy w sumie uważają, że wyglądam szczupło, ale po prostu wolałabym się czuć lepiej w swoim ciele. Trenuję kolarstwo górskie, ale kilka miesięcy temu miałam kontuzję, po której nie mogłam jeździć ok. 2 ... Twoim przypadku korzystne byłoby włączenie w dni, ...

czytaj więcej

Co zrobić żeby schudnąć 10 kg?

(...) i schudłam 10 kg w tydzień, popierwsze nie jadłam żadnych ale żadnych słodyczy:) nawet że to coś twojego ulubionego podrugie ... , Prosiłabym o podanie wieku i płci. Pozdrawiam Ja właśnie schudłem 10 kg. Ja właśnie schudłem 10 kg. Zajęło mi to jakieś 5 miesięcy. Z czego na ...

czytaj więcej

Jak stracić 10 kg?

Witam, mam 18 lat, ważę 72 kg przy wzroście 167. Chciałbym ważyć o 10 kg mniej. Jak to zrobić? Proszę o pomoc. Wcześniej ważyłem 85 kg, udało mi się to zrzucić przez to, że przez jakiś czas jadłem jeden skromny posiłek dziennie. Błagam o ... jakiś owoc.... Piję dużo wody ok 3litry dziennie i w ciągu 8 ...

czytaj więcej

Jak zrzucić 10 kilo w miesiąc?

(...) 10 kg w czasie miesiąca to stanowczo zbyt dużo. Maksymalna utrata, przy której ryzyko efektu jo-jo jest niewielkie, to 4 ... warzywa.Nie jem słodyczy fast fudów.Dużo jeżdrze na rowerze.Z taką dietą mogę schudnąć 10 kilo w miesiąc, ale czasami zjem też ... lat jestem 8 msc po ciaży. mam 172 cm wzrostu i waze 74 ...

czytaj więcej

Mam 15 lat i 65 kg: jak zrzucić 10 kg w 3 miesiące?

Witam ! Mam 15 lat, 165cm wzrostu i 65 kg wagi. Bardzo chciałabym schudnąć 10 kg, jestem kobietą. Moja aktywność fizyczna ... tygodnie zrzuciłam 3 kg, ale potem miałam efekt jo-jo i przytyłam 6 kg. W mojej rodzinie nikt nie ma nadwagi, nie choruje na żadne ... ciała mieści się ...

czytaj więcej

Czy mogę w 4 miesiące schudnąć 10kg albo przynajmniej 5kg, jeżeli bym nie jadła kolacji,a biegała codziennie po 30 min?

Ważę 60 kg i mam wzrost 165 cm....czy mogłabym w 4 miesiące schudnąć 10 kg albo przynajmniej 5..jeżeli bym nie jadła ... serdecznie, Obecnie Pani wskaźnik masy ciała BMI wynosi 22, co oznacza masę ciała w NORMIE. Gdyby ważyła Pani 50kg wskaźnik ten wyniósł by 18,3, co oznaczałoby już ...

czytaj więcej

Jestem za gruba: jak schudnąć przynajmniej 10 kilo w 150 dni?

Pomocy! Mam 13 lat i wyglądam okropnie. Ważę 59 kilo i trochę źle się z tym czuję. Chciałabym zrzucić przynajmniej 10 kilo. Nie stosowałam żadnych diet, w mojej rodzinie występuje otyłość. Jaką dietę zastosować? Odpiszcie szybko. Ekspert: inż. Maria Zdzieborska Odpowiedź ... odniesienia jego wartości na siatkach centylowych. Nie jestem w ...

czytaj więcej

Mam prawie 13 lat, 162 cm wzrostu i ważę 64 kg. Jak schudnąć 10 kg?

Mam prawie 13 lat, 162 cm wzrostu i ważę 64 kg. Potrzebuję zrzucić ok. 10-14 kg. Pomóżcie, błagam ... pożywienie wpływają na Twoje zdrowie obecnie i w przyszłości, dlatego warto o nie dbać. Na początek musisz wiedzieć, że nie możesz nadmiernie ograniczać kalorii, ponieważ jesteś w wieku dojrzewania i Twój ...

czytaj więcej

Chcę zrzucić 10-15 kg w krótkim czasie - jak to zrobić?

Mam 160 cm wzrostu, ważę 69 kg, 17 lat, kobieta. Nie jestem zbyt aktywna fizycznie - przez dużo lekcji w szkole, dużo nauki w domu po prostu nie starcza mi czasu, a wieczorem jestem już strasznie zmęczona :( Ćwiczę na WF-ie i jak mam czas, ćwiczę ... (dieta na zrzucenie 10 kg, jak szybko zrzucić ...

czytaj więcej

Chciałabym schudnąć 10 kg w ciągu miesiąca

Witam, mam 29 lat. 170 cm wzrostu i ważę 72 kg. Ostatnio przytyłam prawie 8 kg, ponieważ jest lato, wieczorkami często piło się piwko z soczkiem, jadło fast foody. Bardzo bym chciała schudnąć 10 kg w miesiąc, ponieważ mam kuzyna wesele ... ! Utrata 10 kilogramów w ciągu ...

czytaj więcej

W jaki sposób stracić 10 kg w 3 miesiące?

1. 95 kg, 19 lat, mężczyzna, siedząco-stojący, aktywność fizyczna średnia. 2. Wcześniej nie było jakiś prób odchudzania. 3. Dziadek miał z tym problemy. 4. Nie byłem. 5. I śniadanie w szkole, kanapki z serem, szynką Obiad ziemniaki mięso surówka, kolacja 4 kanapki ser szynka pomidor ogórek. i w weekend wygląda to podobnie. Myślę że większym ...

czytaj więcej

10 kg w miesiąc: czy to możliwe?

Mam 17 lat, ważę 67 kg i mam 160 cm wzrostu. Chcę schudnąć co najmniej 10 kg w miesiąc, ponieważ źle czuję się w swoim ... Odpowiedź eksperta: Witam! Utrata 10 kilogramów w ciągu miesiąca jest bardzo mało realna i doprowadziłaby najpewniej do efektu jo-jo. Powinnaś uzbroić ...

czytaj więcej

Jak zrzucić 10kg w ciągu 2 miesięcy? Jaka dieta?

Witam. Mam 20 lat, 162 cm wzrostu i ważę ok.63 kg. Chciałabym w ciągu ok.2 miesięcy schudnąć ok. 8-10 kg. w tym wyszczuplić uda i brzuch. Od 2o stycznia zaczęłam się odchudzać na swój sposób, ale do dziś zrzuciłam zaledwie 2 kg i waga ... maleje... boję się, że dam sobie spokój,a muszę ...

czytaj więcej

Mój cel to 10 - 15 kg w 5 miesięcy: jak schudnąć?

Jak mogę schudnąć 10-15kg w 5 miesięcy? Jestem osobą bardzo aktywną. Trenuję tenis 4 razy w tygodniu po 2,5 godziny i chodzę do klasy sportowej, w której mam 10 godzin w-fu tygodniowo. Moja waga nadal jest niezmienna: 171cm wzrostu i 65 kg, 14 lat. Moje ...

czytaj więcej

Jak schudnąć w 5 dni 3 kilo?

Jak schudnąć 3kg w 5 dni? Ekspert: Katarzyna Mazowska Odpowiedź eksperta: Witam, Utrata 3kg tkanki tłuszczowej poprzez samą dietę w ciągu 5 dni jest niemożliwa. W praktyce oznaczało by to głodówkę, czego nie polecam. Trzeba pamiętać, że szybka utrata ... a moze pani ...

czytaj więcej

Chcę schudnąć 10 kg w 4 miesiące: jak to zrobić?

Chciałabym do wakacji schudnąć okolo 10 kg. Mam 16 lat, 172 cm wzrostu i ważę 65 kg. Wcześniej nie stosowałam żadnych diet. W mojej rodzinie nikt nie ma nadwagi i otyłości, chociaż moja mama też jest przy kości, ale raczej ma prawidłowy wskaźnik ... w odniesieniu do wzrostu jak i wieku. Nie powinnaś się ...

czytaj więcej

Mam 10 lat i chcę się zmieścić w sukienkę, jak schudnąć 15 kg bez żadnych leków?

Mam 10 lat i ważę 45 kilogramów, mam 150 centymetrów wzrostu i wyglądam jak beczka z kilogramem kartofli. Bardzo chciałabym schudnąć bez żadnych leków, bez efektu jo-jo i bez kosztów. W szkole czuję się jak beczka z cegłami, a szczegulnie dlatego, że u mnie w szkole wszystkie dziewczyny są bardzo chude i ważą około 25 kilogramów. Ja zbyt dużo ...

czytaj więcej

Jak schudąć około 10kg w 3 miesiące? Jaka dieta?

(...) . Mam mało ruchu siedzę w domu z rana sprzątam mieszkanie codziennie i wyjdę na spacer z synkiem i to cały mój ruch. Starałam się ćwiczyć i szybko się poddaje. Za 3 miesiące mój ślub, a ja jestem otyła nie oczekuje rewelacja ale takie 5 - 7 kg mniej było ... spożywania posiłków i zbyt mała ilość kalorii w ciągu dnia, co doprowadza do ...

czytaj więcej

Jestem najgrubsza w klasie: jak zrzucić 10 kg?

Mam 12 lat , 162 cm wzrostu i ważę 57 kg. Bardzo chcę schudnąć 10 kilo, ponieważ koleżanki z mojej klasy są szczupłe, a ja jestem najgrubsza :( Źle się z tym czuję... POMOCY ! Ekspert: Redakcja abcZdrowie.pl Odpowiedź eksperta: Witamy serdecznie! Twoja masa ciała jest odpowiednia do wieku. Proporcja w odniesieniu do wzrostu jest zachowana. ...

czytaj więcej

Mój cel to schudnąć 10 kg w 2-3 tygodnie: jak zacząć?

Witam, mam na imię Patrycja, mam 11 lat, wzrost 150 cm i ważę 45 kg. Bardzo chciałabym schudnąć, każdy mi mówi, że jestem ... się powstrzymać od czipsów, cukierków, batonów itp. U mnie w rodzinie występuje nadwaga, ale to dotyczy tylko 1 osoby. Nie chodziłam do lekarza, ani dietetyka w sprawie otyłości. Rano wstaję o siódmej, jem na śniadanie ...

czytaj więcej

Mam 14 lat: jak schudnąć 10-15 kg w 7 miesięcy?

Mam 14 lat, 176 m wzrostu i ważę ok. 70 kg. Uważam, że jestem stanowczo za gruba, zwłaszcza w okolicy ud i brzucha. Chciałabym uzyskać informację o diecie odpowiedniej dla mnie i jakichś ćwiczeniach(mam dość poważną kontuzję nogi, więc ćwiczenia nie ... . Zakładając, że szeroko pojęta norma mieści się w granicach między 3 a 97 centylem, można ...

czytaj więcej

Chcę schudnąć 10 kg w dwa tygodnie: proszę o radę.

(...) . Zaproponowany przez Pana schemat odchudzania, czyli 10 kg w dwa tygodnie jest wysoce nierozsądny nawet dla osób dorosłych. Diety, które ... Witam. Chciałabym schudnąć 10 kilo w 2 tygodnie, ponieważ mam zawody i chciałabym się zmieścić w poszczególnej kategorii wagowej. Mam 180 cm wzrostu i ...

czytaj więcej

Jak mogę schudnąć 7-10 kg w miesiąc?

Witam. Mam 14 lat i ważę 62 kg przy wzroście 152 cm. Od jakiegoś czasu próbuje schudnąć. Codziennie staram się chodzić na godzinne spacery a jak jest ciepło to chodzę wraz z moimi znajomymi grać w piłkę nożna a także czasem robimy sobie wycieczki rowerowe. Ale teraz na grę w piłkę i jazdę na rowerze nie ma warunków bo jest chlapa i ...

czytaj więcej

Czy w moim wieku możliwe jest schudnięcie np. 10 kg?

Mam 58 lat, ważę 73 kg przy wzroście 159 cm. Rok temu rzuciłam palenie. Czy w moim wieku możliwe jest schudnięcie np. 10 kg? Nie choruję i nigdy nie miałam większych problemów ze zdrowiem. Staram się ograniczać kalorie, ale niestety nie ... 10 kg w Pani wieku. Na pewno jest to ...

czytaj więcej

Co mam zrobić, żeby w jak najszybszym czasie schudnąć 10 kg?

(...) Co mam zrobić, żeby w jak najszybszym czasie schudnąć 10 kg? Ekspert ... , Przede wszystkim redukcję masy ciała należy rozciągnąć w czasie. Szybkie ubytki masy mogą być dla organizmu szokiem, duże jest ryzyko efektu jo-jo. W związku z tym, iż optymalne tempo odchudzania to 4kg miesięcznie, ...

czytaj więcej

Czy 14-latka mogłaby schudnąć 10-15kg w 1-2 miesiące?

Mam 171 cm wzrostu, ważę 65 kg. Moje wymiary to: biodra - 84, talia - 71, biust - 84, 1 udo - 56,uda - 91, pupa - 95. Nie wiem czy dobrze zmierzyłam.. chciałabym schudnąć 10 kg w dwa miesiące i ważyć 55 kg. Proszę o dobranie diety, ćwiczeń i ... masa ciała jest prawidłowa i nie powinnaś się odchudzać. ...

czytaj więcej

Co mam zrobić żeby schudnąć 10 kg w ciągu 6 miesięcy?

(...) aktywna lubię słodycze nie podejmowałam wcześniej prób diet. W poniedziałki jem w szkole cos na szybka zazwyczaj to są chipsy albo ciastka a w resztę tygodnia jem mało ale strasznie dużo słodyczy i nie ma nimi dużej przerwy cały czas cos jem. Chce schudnąć do 58 kg w 6 miesięcy do wakacji nie chce juz się ...

czytaj więcej

Jak zrzucić w miesiąc 10 kg?

(...) czekolady. A teraz mam za swoje wiem, że nie powinnam tak robić, ale już za późno teraz chciałabym schudnąć 10 kg. Myślę, że tyle ... Jestem Kasia, ważę 58 kg przy wzroście 152 cm. Ostatnio przytyłam dużo ;( ważyłam kiedyś z 5 miesięcy temu 43 kg i przez ... Zdrowie.pl Odpowiedź eksperta: Witamy serdecznie. Niestety ...

czytaj więcej

Jak schudnąć około 5-10 kg w 1-2 miesiące?

(...) .temu urodziłam dziecko przytyłam prawie20kg.proszę o pomoc!Chcę schudnąć do marca przynajmniej5-10kg,poniewz mam wesele brata i chce ... nie miałem, ograniczałem słodycze, napoje gazowane, fast-foody. W mojej rodzinie występuje nadwaga oraz otyłość. Można ... (plasterkiem sera żółtego, szynki. W szkole ...

czytaj więcej

Chciałbym schudnąć 10 kg w około 2 miesiące - to możliwe?

Witam, mój wiek to 14 lat, wzrost 180 cm, waga 86,5. Chciałbym schudnąć ok. 10 kg w ok. 1,5 miesiąca. Jestem aktywny ... nowego stylu życia. Utrata 10 kg w 1,5 miesiąca jest niezdrowa i nietrwała. Prawidłowy spadek to około 0,5-1 kg w ciągu tygodnia ... mogą ...

czytaj więcej

Jak schudnąć 10 kg? Nie ważne w ile czasu, ważne aby schudnąć.

Mam 12 lat, 150 cm i ważę 51 kg (wbrew pozorom nie jem dużo słodyczy). Chciałabym ważyć 40-45 kg. Proszę o pomoc. Chciałabym wiedzieć - jak się odżywiać i jakie ćwiczenia wykonywać? Pozdrawiam Ekspert ... wszystkim unikaj słodzonych i gazowanych napojów, które oprócz dużej ilości dodanego cukru, mają również w swoim składzie konserwanty ... , ...

czytaj więcej

Jak przytyć 10 kg w miesiąc?

Siemaneczko, chciałbym przytyć ok. 10-12 kg w miesiąc, tylko nie wiem, jak to zrobić. Mam 17 lat, 172 cm wzrostu i 50 kg wagi. Pasuje mi ważyć jakieś 70 kg, czyli 2 dychy muszę przytyć. Chcę to zrobić jak najszybciej. Jem w miarę normalnie ...ale chciałbym przytyć... Jeśli ktoś ma jakis pomysł ...

czytaj więcej

Jak schudnąć 10 kg w dolych partiach ciała?

Mam 14 lat, ważę 65 kg. Chciałabym szybko schudnąć, ale nie wiem w jaki sposób. Mam problem z brzuchem, biodrami i nogami ... nadwagę. Redukcja 10 kg/miesiąc jest możliwa tylko poprzez stosowanie głodówek/diet o bardzo dużych restrykcjach kalorycznych oraz bardzo intensywnego wysiłku fizycznego. Nie jest to wskazane dla osób ...

czytaj więcej

Chciałabym w miesiąc schudnąć 10 kg - jak osiągnąć taki efekt?

Mam 11 lat, ważę 72 kg, mam 160 cm wzrostu. Pomóżcie - jak schudnąć w miesiąc 10 kg lub 7 kg? Ekspert: Katarzyna Mazowska Odpowiedź eksperta: Witam, Na problem podobny do Twojego udzieliłam odpowiedzi pod linkiem: http://abcodchudzanie.pl/pytania/jak-schudnac-94 Proszę porozmawiaj z rodzicami i udajcie się ...

czytaj więcej

Jak w miesiąc schudnąć 10 kg?

(...) : Witam, Przede wszystkim powinna Pani wiedzieć, że utarta 10 kg w ciągu miesiąca jest nieprawidłowa, niezdrowa i raczej niemożliwa. Podczas stosowania diety odchudzającej pacjenci powinni chudnąć od 0,5-1 kg w ciągu tygodnia, tylko wtedy efekt będzie ... Mam 29 lat, przy wzroście 158 cm ważę 79 ...

czytaj więcej

Jak mam schudnąć 10kg w 1-2 tygodnie?

(...) ślub moja siostra. Chciałabym tyle ważyć, kiedy tam pójdę. Klaudia. Pomocy! Nie da się schudnąć 10 kg w Nie da się schudnąć 10 kg w 1tydzien. To jest nawet nie możliwe przy diecie tzn. Cud. Jeśli stosujesz głodówkę to możesz schudnąć max 10kg ...

czytaj więcej

Jak schudnąć 10 kg w tygodnie?

Mam 18 lat, 170 cm wzrostu i ważę 93 kg. Chciałabym schudnąć szybko 10 kg w tydzień lub 2. Czy da rade? Co mam zrobić? Ekspert: Katarzyna Mazowska Odpowiedź eksperta: Witam, Tak jak przybieranie na wadze jest procesem długotrwałym, tak redukcja masy ciała powinna mieć określone, wolne tempo ... ;Ite... dzieci Proszę Cię o ...

czytaj więcej

Polecane tematy

Indeks dietetyczny

Nowości na e-mail

Choroby

Styl życia

Dziecko

Medycyna

Psychologia