100 brzuszków dziennie

Ile brzuszków dziennie?

Ile brzuszkow dziennie musze zrobic zeby moj brzuch byl jedrny - 100 200? i czy to musi byc jedno razowo czy kilka razy ... ... Odpowiedź eksperta:  Trudno jest powiedzieć ile brzuszków dziennie sprawi, że brzuch będzie jędrny. To zależy od tego jak dużo tkanki tłuszczowej się na nim zgromadziło. Dla jednych będzie to 100 brzuszków dziennie ... oczekiwać efektów po pierwszych dniach ćwiczeń i wykonywać ćwiczenia seriami, na przykład po 7 brzuszków i 3 sekundy przerwy, 7 ...
czytaj więcej

Ile brzuszków robić? Co jeść w szkole? Ile posiłków dziennie jeść?

(...) wstaje i pije kawę potem ćwiczę, 100 brzuszków, nogi mam zgięte, pije wodę staram się wypić chociaż duży kufel dziennie. Potem ... ? A i tata taki sprzęt kupił do brzuszków, raz do góry, raz na dół się ćwiczy. Ile tych brzuszków mam dziennie robić? Czy od nich się schudnie? W miesiąc ile się ...
czytaj więcej

Ćwiczę i jem dwa posiłki dziennie. Dlaczego nie schudłam?

Witam, mam 18 lat, wzrost około 154 cm i waga około 46 kg. W sierpniu wyjeżdzam na tydzień nad morze i chcę schudnąć, a cały czas jestem głodna, no prawie cały. Robię ćwiczenia minimum 100 brzuszków dziennie, chodzę co tydzień na basen i nic. Jem tylko obiad i śniadanie...i nadal nic. Co mam robic? Może zaproponujecie, co mam jeść? Może jakieś ...
czytaj więcej

Jem dwa posiłki dziennie i chudnę - czy powinnam jeść owoce?

Witam:) Jestem na diecie już od ok. 3 miesięcy i schudłam 10 kg. Jem 2 posiłki w czasie dnia, śniadanie i obiad. Oprócz tego pozwalam sobie na jedzenie owoców, np. dzisiaj jakieś pół godziny po obiedzie zjadłam 4 grejpfruty, przez co odczuwam dyskomfort psychiczny. Wiem, że owoce nie powinny tuczyć, ale czy w takich ilościach rzeczywiście nie przybiorę przez nie na wadze? Bardzo proszę o ...
czytaj więcej

Czy uda mi się schudnąć 10 kg i w jakim czasie?

Spożywam posiłki nie więcej niż 1500 kcal dziennie. Przeważnie jest to trochę mniej, ale do takich granic podchodzi. Ćwiczę 2x w tygodniu na wf dość intensywnie. 100 brzuszków na noc w domu. Nie jem po 18/19. Piesze przejście do szkoły i z powrotem zajmuje mi dziennie ok 1h. Da to jakiś efekt? Mam 17 lat i ważę 63 kg. 174 ...
czytaj więcej

15 lat i odchudzanie: proszę o pomoc.

(...) , itp. Zajrzyj również na naszą stronę www. abccwiczenia. pl  Pozdrawiam. (100 brzuszków dziennie efekty, abc odchudzania, dieta dla 15 latki, odchudzanie, młodzież) ...
czytaj więcej

Czy robienie brzuszków wystarczy, aby schudnąć?

Mam na imię Agata i mam 12 lat, prawie 13, ważę 56 kilo przy wzroście 160 cm. Codziennie robię po 50 brzuszków i nie jadam różnych chipsów i produktów tłustych. Wcześniej nie stosowałam żadnych diet. Co mam zrobić? Ekspert ... ! Przede wszystkim nie możesz się przejmować, bo nie ma czym. Zalecałabym spożywanie 5 posiłków dziennie: - śniadanie, obiad ... ...
czytaj więcej

Mam wiszącą skórę na brzuchu po ciąży: chcę szybko schudnąć.

(...) (100 brzuszków dziennie, jak ujędrnić skórę na brzuchu) ... Witam. Jestem kobietą. Mam 22 lata. Po zajściu w ciążę strasznie przytyłam. Chcę wrócić do swojej dawnej wagi, ale boję się, że zostanie mi wisząca skóra. Najgorsza jest fałda na brzuchu, duża i wisząca. Chciałabym schudnąć w szybkim czasie i mam pytanie, czy jak będę codziennie ...
czytaj więcej

Ile godzin/minut dziennie jeździć na rowerku treningowym?

Ile robić brzuszków dziennie? Co jeść, a czego nie jeść, by schudnąć do końca grudnia przynajmniej 6 kg? Moja waga - 62 kg, wzrost - 172 cm. Co zrobić by mieć płaski i ładny brzuch? Nie mam nadwagi, ale chciałabym schudnąć ;) Lepiej ćwiczyć na dużym czy słabym poziomie na rowerku? Regularnie trzeba czy nie? Ile czasu jeździć? Podajcie jakieś porady. Z góry ...
czytaj więcej

W jakim czasie schudnę?

Witam. Mam 14lat, ok 163cm wzrostu i ważę 50 kg. Mam duży brzuch i chciałabym się go pozbyć. Jakiś czas temu zaczęłam dietę nie jadłam słodyczy, herbatę słodziłam słodzikiem a nie cukrem unikałam soli oraz mniej jadłam. Udało mi się schudnąć (ważyć 48 kg) ale mój brzuch nadal był duży. Od dwóch dni robię codziennie po 100 brzuszków i mam nadzieję, że schudnę ...
czytaj więcej

Nastolatka chce schudnąć po zimie

(...) owoce. Powinnaś spożyć dziennie ok. 3 porcji (czyli 3 razy 100 g). Możesz zabierać je do szkoły i zjadać jako przekąskę lub potem ... , pomóżcie... Jak mam ćwiczyć, ile razy dziennie i co? Jak jeść, ale taki lepszy plan poproszę, np. do południa owoce, czy mam brać je do szkoły? A co do bioder, jakie ćwiczenia wykonywać, ile razy ...
czytaj więcej

Odchudzanie?

Mam na imię Magda, mam 13 lat, ważę 56 kg, mierze 150 cm. Czy mam nadwagę i czy dużą? Od dzisiaj zaczęłam dietę którą sama ułożyłam dużo ruchu. Zero słodyczy i fast foodów, dziennie 300kc. Ile mogę schudnąć z taką dietą przez miesiąc? I le powinnam schudnąć z moją wagą i wzrostem? Ćwiczenia to bieganie 2 godz. i 100 brzuszków ...
czytaj więcej

Jak mogę zrzucić 15 kg w 2 miesiące?

(...) złożone), jeść 4-5 posiłków dziennie i pić co najmniej 1,5l wody dziennie. 100 brzuszków to zdecydowanie za mało. Warto zacząć ... Witam. Ja też mam problem. Mam 17 lat, 153 wzrostu a ważę 60 kg. Mam boczki, grube uda i gruby tyłek. Zgubiłam już 7 kg (sama z siebie), ale nie mogę więcej schudnąć... Odżywiam się sałatkami i ...
czytaj więcej

Czy herbatki odchudzające pomagają stracić kilogramy?

(...) . Zalecałabym dietę 1200-1400 kca l, spożywanie 5 posiłków dziennie : -śniadanie, obiad, kolacja jako posiłki główne, o większej ... ryby. Mało kilokalorii ma: dorsz, flądra, mintaj, morszczuk, sandacz, szczupak (poniżej 100 kcal/100g).   Z wędlin ... wspólnego z powolnym spalaniem tłuszczu? Bardzo dużo chodzę, jestem aktywna fizycznie, zdrowo ...
czytaj więcej

Dieta nastolatki: jak pozbyć się grubych ud, oponki i boczków?

(...) . Jem śniadania i obiady, czasami coś słodkiego. Po obiedzie gram w piłkę, a wieczorem robię po 100 brzuszków i boczków. Jednak ... dziennie, z czego śniadanie do godziny po przebudzeniu, a kolację na ok. 3 h przed snem. Na kolację warto spożywać produkty ... , np. w postaci ćwiczeń aerobowych, czyli wykorzystujących energię z procesów ...
czytaj więcej

Codziennie biegam: dlaczego nie mogę schudnąć?

(...) zmęczona i bardzo się pocę. Na koniec robię około 100 brzuszków. Rano jem śniadanie od razu jak wstaję, coś zjem w pracy, potem obiad, kolacja i po 18 nie jem nic. Po 19 zaczynam bieganie. Zjadam do 1500 kalorii dziennie. Nie jem w ogóle słodkiego i mięsa ...
czytaj więcej

Dlaczego jestem taka gruba?

Witam. Mam 12 lat i 165 cm i ważę 65 kg . Jem mało od 1 do 3 razy na dzień, moja mam martwi się o mnie bo jem jak anorektyczka. Nie pije napojów z cukrem, nie jem słodyczy, ani fast -foodów. Codziennie robie od 100 do 200 brzuszków i ćwiczę około 30 min. Nie wiem czy mam się udać do lekarza. Martwię się bo mam niedobory witamin i z tym niesie się moje kiepskie ...
czytaj więcej

Jak zgubic 15 kg przy PCOS?

(...) , banana. Proszę o pomoc, nie lubię swojego ciała, a głownie brzucha. Przez 3 miesiące robiłam 100 brzuszków dziennie i zgubiłam ... Mam 25 lat, jestem kobietą, ważę 77 kg, mam 170 cm wzrostu. Nie pracuję, obecnie mój ruch to prace domowe. Starałam się ograniczać węglowodany. Ogólnie jem mało, czasem 1 posiłek dziennie, np ...
czytaj więcej

Jaka jest prawidłowa masa ciała?

(...) jem jabłek one wzbudzają apetyt :) i słodycze próbuje ograniczyć ale nie za bardzo to mi się udaje aha no i 400 brzuszków na dzień czyli 4 razy w ćwiczę po 100 a sto dzielę na 5 i wychodzi mi 20 i jak zrobię 20 brzuszków to mam przerwę 5 sek. i tak do 100 po każdej dwudziestce mam przerwę 5 sekundową :) polecam mi już brzuch ...
czytaj więcej

Mam 14 lat i 164 cm wzrostu. Ile powinnam ważyć?

(...) żywienia, która pokazuje jak powinna wyglądać Twoja dieta. Jedz regularne posiłki, 4-5 razy dziennie. Unikaj słodyczy, fast ...   Ja mam 14lat. mam 164 wzrostu Ja mam 14lat. mam 164 wzrostu i wazyłam 52kg. Zaczełam biegać wieczorami, robic po 100 brzuszków, aerobik ćwiczyć. i wazylam 46kg. Potem przestalam cwiczyc, i waze 50 kg ;// . Jak ...
czytaj więcej

Chcę schudnąć z 65 kg do 55: jak mam to zrobić?

Witam. Od miesiąca podejmuję próby odchudzania się z żadnym skutkiem. Na co dzień rzadko kiedy jem śniadanie. Lubię kotlety schabowe, ziemniaki, makaron i zupki błyskawiczne, a przede wszystkim słodycze. Piję dużo pepsi, coca coli, soków. Nie ćwiczę dużo, bo mam małe dziecko, które mi na to nie pozwala. Sporadycznie robię 100 brzuszków ...
czytaj więcej

Dlaczego pomimo ćwiczeń nie chudnę i spożywam tak dużo posiłków dziennie?

(...) zakończenia roku szkolnego wiem, że nieodpowiednio się odchudzałam. Bywały dni, że jadłam tylko 2 posiłki dziennie. Podczas ich ... odpowiednio jeść. Jem 4 posiłki dziennie (o 10.30, 13.30,16 i 18). Codziennie ćwiczę (1,5h rower, około godziny bieganie, następnie 6 serii po 40 brzuszków oraz 50 podskoków na skakance.) Tylko nie wiem dlaczego ...
czytaj więcej

Czy tabletki pomagają w odchudzaniu?

(...) ? Ćwiczę 100 brzuszków dziennie oraz A6W. Najbardziej zależy mi, by zmniejszyć masę na brzuchu, tyłeczku i udach. Prowadzę ... mama gotuje mi posiłki. 5 posiłków dziennie, a ja obiecałam nie podjadać... Choć przyznam, że zdarzyło mi się dodatkowo coś ...
czytaj więcej

Ile kcal dziennie będę mogła spożywać, aby nie powrócić do swojej poprzedniej wagi?

(...) stopniowo, najlepiej o około 100 kcal dziennie. Jeżeli nie masz możliwości w 100% trzymać się ustalonych przez siebie reguł ...   Witam! Mam 17 lat. Przy wzroście 173 ważę 67 kg. Odchudzam się od kwietnia . Schudłam 9 kg. Ile powinnam ważyć przy swoim wzroście? Niedługo wyjeżdżam na wakacje. Nie będę miała możliwości odżywiać się prawidłowo. ...
czytaj więcej

Czy muszę schudnąć? Jaka dieta?

Witam. Mam 14 lat, ważę niecałe 50 kg i mam 170 wzrostu. Wszyscy mi mówią że nie powinnam się odchudzać bo rosnę, ale ja chcę ponieważ ostatnio przybyło mi brzuszka ;( i w boczkach, a uda zawsze miałam chude choć ostatnio też mi się "pogrubiły" że tak powiem ;). Od 2 tygodni ćwiczę. Robię po 100 brzuszków i takie tam różne ćwiczenia. Ale to ...
czytaj więcej

Czy moja waga jest prawidłowa? Proszę o radę

Witam:) jestem kobietą, mam 20 lat, ważę 68kg i mam 174cm wzrostu.. Prowadzę tryb życia dziwny.. tzn. jestem studentką i nie mam czasu na jedzenie o właściwych porach itp. nie jem kolacji i ogólnie ograniczam jedzenie teraz.. staram się być aktywna fizycznie, robie dziennie po przynamniej 30 brzuszków.. chodzę na piechotę.. przynajmniej 5 km.. W mojej rodzinie ...
czytaj więcej

Co robić dalej?

(...) składniki odżywcze. Zjadam mniej więcej 900 kalorii, 45g białka, 100g węglowodanów i 20g tłuszczów. Dodatkowo ćwiczę dwie godziny dziennie na orbitreku, bądź rowerze stacjonarnym, wykonuję kilka serii brzuszków. Zamierzam utrzymać tą dietę do końca września ...
czytaj więcej

Dobra dieta: jak szybko i skutecznie schudnąć?

(...) . Chciałabym zapytać, czy stosując dietę 500 kcal dziennie i robiąc, np. 100 brzuszków codziennie (bo na tyle ostatecznie znajdę czas i ... codziennymi posiłkami. Mój organizm nie potrzebuje zbyt wiele jedzenia, bo czasem 500 kcal dziennie w zupełności mi wystarcza i myślę ... organizm również potrzebuje energii choćby do ...
czytaj więcej

Mam 12 lat. Ważę 47 kg!

(...) 158 wzrostu wazylem jakie53 kilo ateraz jak cisne po 400-600 brzuszkow dziennie to duzo kalori idzie :) ale nie zaczynaj od 600 brzuszkow rob dziennie najpierw po 100 bo bedzie cie bardzo brzuch bolal. I oczywiscie nie jedz tyle co dorosly facet pracujacy ... odtłuszczonego mleka/kefiru/maślanki i owoców, ...
czytaj więcej

Ile kalorii przyjmować przy aktywnym trybie życia?

Mam 18 lat. Jestem dość aktywna fizycznie. Robię 2400 brzuszków dziennie, skaczę na skakance przez około 3x3 min i mam zamiar zapisać się na lekkoatletykę. Jeśli chcę prowadzić taki tryb życia, to ile muszę dziennie spożywać kalorii i ile mogę przytyć? Pozdrawiam Ekspert:  Katarzyna Mazowska Odpowiedź eksperta:  Witam! Zapotrzebowanie ...
czytaj więcej

Jak mam przyspieszyć metabolizm?

(...) mi się coś zjeść raz na tydzień,  jest to najczęściej pizza - 2 kawałki lub ciastka, około 100 gram. Niestety, czasami ... organizmu są jedynie źródłem energii i praktycznie w 100% magazynowane w formie tkanki tłuszczowej, - zamiast nich spożywać ... zdrowia w wieku późniejszym. Należy ćwiczyć minimum 30 minut dziennie, aby wydajnie spalać ...
czytaj więcej

Ile kalorii powinnam dziennie spalać podczas ćwiczeń?

(...) 100 kcal dziennie. Niestety na inne rodzaje aktywności fizycznej nie starcza mi czasu. Chciałabym zapytać, ile kalorii powinnam dziennie spalać podczas ćwiczeń, aby zdrowo chudnąć (kalkulator wyliczył mi, że powinnam spożywać dziennie ok. 2300 kcal ... , wzrost 190cm, Mam 24 lata, wzrost 190cm, waga 81kg.... Moje pytanie jest ...
czytaj więcej

Muszę być chuda i tyle...

Witam, pisałam już chyba z 3 pytania, ale napiszę jeszcze raz. Bardzo lubię odpowiedzi Państwa. Mam 14 lat, 166 cm, a moja masa ciała obecnie wynosi 56 kg, bo w tydzień schudłam 1,4 kg . Codziennie robię minimum 100 brzuszków, tańczę 2 godziny i inne ćwiczenia. Postanowiłam zapisać, ile kalorii dziennie spożywam, mam książkę z tabelą i mi ...
czytaj więcej

3h ćwiczeń tygodniowo i 3 posiłki dziennie

(...) minut porannego fitnessu i 25 minut trzy razy w tygodniu na wychowaniu fizycznym. Jem trzy posiłki dziennie o tych samych ... jabłkowe (100% jabłek i witamina C). (10:00) 3. Obiad: Przeważnie jest to tylko talerz ciepłej zupy. (15:00). Miałam się zastosować do zaleceń jednego z dietetyków w owym serwisie jadając pięć posiłków dziennie, ale po ...
czytaj więcej

Metody odchudzania

(...) . Wymagane minimum to od 6 do 8 szklanek wody dziennie. Twoje ciało składa się w od 50 do 60 % z wody, więc trzeba pamiętać o piciu ... ilości kalorii do mniej niż 1000 dziennie. Inaczej będziesz stale głodna, a wtedy bardzo trudno kontrolować dietę. Jeśli ... redukcje około 500 kalorii dziennie. Aktywność fizyczna Brak ruchu to jeden z ...
czytaj więcej

Co zrobić, by nie przytyć?

(...) aktywna fizycznie. Robię 2400 brzuszków dziennie, skaczę na skakance przez około 3x 3min i mam zamiar zapisać się na lekkoatletykę. Jeśli chcę prowadzić taki tryb życia, to ile muszę dziennie spożywać kalorii i ile mogę przytyć? Pozdrawiam Mam 18 lat. Dziennie robię Mam 18 lat. Dziennie robię 2400 ...
czytaj więcej

Jaką dietę i ćwiczenia stosować aby schudnąć?

Cześć mam na imię Kasia i mam 16 lat. Mam 166 wzrostu i ważę 69 kg. Bardzo chciałabym schudnąć ogólnie chodzi mi o zrzucenie tkanki tłuszczowej z brzucha i ud. Codziennie wykonuję ok 100 brzuszków a od wczoraj zaczęłam ćwiczyć A6W. Nigdy nie stosowałam żadnej diety. W mojej rodzinie nie występuje otyłość. Nigdy nie byłam u lekarza w sprawie mojej masy ciała. ...
czytaj więcej

Co mam jeść i ile, abym nie przytyła ani nie schudła? Ile czasu dziennie mam ćwiczyć?

Mam 14 lat, 167 cm wzrostu i ważę 48 kg. Wcześniej się odchudzałam i jadłam 1200 kalorii dziennie. Teraz już nie chcę się odchudzać. Tylko zachować figurę i wagę. Więc, co mam jeść i co, żebym ją zachowała? Ile czasu dziennie mam ćwiczyć? Proszę o ... aktywność fizyczną przeznaczyć ok. 30 minut dziennie (o ile nie ma żadnych przeciwwskazań i ...
czytaj więcej

Czy koniecznie muszę spożywać 5 posiłków dziennie zamiast 3 regularnych?

Dzień dobry! Od pewnego czasu nurtuje mnie pewna sprawa. Otóż od dzieciństwa spożywam 3 posiłki dziennie, to jest śniadanie, obiad, kolację. Śniadanie spożywam maksymalnie do pół godziny po przebudzeniu się. W związku z tym, że lubię posiłki spożywane na ciepło, jest to najczęściej jakaś kasza (staram się codziennie je zamieniać - ale najczęściej jaglana, gryczana, do ... ...
czytaj więcej

Dlaczego nie chudnę? Co mam zmienić w diecie?

1. Masa 68 kg, 28 lat, praca umiarkowanie aktywna, aktywność fizyczna - średnia (ok. 20 km na rowerze prawie codziennie, 100 brzuszków oraz inne ćwiczenia na mięśnie ud i brzucha po ok. 20 minut dziennie). 2. Ograniczałam posiłki, ale nie stosowałam diet. 3. Tak, oboje rodziców oraz siostra. 4. Nie 5. Płatki z mlekiem, kawa z mlekiem +2 ...
czytaj więcej

Co mogę zrobić, aby pozbyć się tłuszczu na bokach mojego ciała oraz co robić, abym stracił kilkanaście kilo?

(...) , ale nie wiem jak bowiem mimo mojego codziennego biegania (rano, około 5-6 km)wyprowadzania psa i wieczornych ćwiczeń (100 razy podnoszenie hantli 5,5 kg, 60 pompek, 50 brzuszków) nie widzę żadnej poprawy (no może oprócz tego, że jestem trochę bardziej umięśniony ... . Jeśli chodzi o dietę, być może jesz nieregularnie. Powinieneś wiedzieć, że codziennie ...
czytaj więcej

Jak się odchudzać wykonując pracę umysłową?

(...) dziennie. Do pracy poruszam się samochodem, w pracy wykonuje przerwy zgodne z BHP. Po pracy spędzam czas przed komputerem lub telewizorem. Poświęcam też 1 godzinę na jazdę na rowerze magnetycznym, kilka pompek (20-30), brzuszków (50), skłony, przysiady (30). Z przerwami spożywam L-karnitynę (dawka 1000mg dziennie, 45 minut przed treningiem). ...
czytaj więcej

Chcę schudnąć i jestem załamana

(...) . Moja siostra też na krótkie nogi, a ona jest niska i ma 30 lat. Nie cierpię ćwiczyć. Ćwiczę 1 godz dziennie na wf - ie. Ostatnio ... dużo zajęć i nie mam czasu na siłownie czy bieganie, a brzuszków nienawidzę robić. MUSZĘ SCHUDNĄĆ!!! Nie cierpię patrzeć do ... -size:10.0pt; font-family:"Times New Roman"; mso-ansi-language:#0400; ...
czytaj więcej

Ile powinien ważyć 14-latek przy wzroście 175 cm?

(...) brzuszków, 100 pełnych i 100 do połowy. Kiedy skończę ćwiczyć....zjadam śniadanie i jest to cimna bułka z szynką gotowaną ... grę? Czy po treningach jesteś głodny, lub jesz więcej niż normalnie? Jak wygląda Twój dzienny rozkład posiłków? Ile posiłków spożywasz dziennie? W jakich godzinach i w jakich odstępach ...
czytaj więcej

Chcę schudnąć z brzucha , pragnę by był płaski i bez boczków, muszę uzyskać to w 5-7 dni. Jak mam to zrobić?

(...) . Jeśli przeczytasz to jeszcze dzisiaj to wieczorem zrób sobie 10-20 brzuszków. Ja mam problem z nadwagą, więc dzisiaj wieczorem zrobię 20 brzuszków. Mam nadzieje że uda Ci się ( i mi też ) zrzucić niepotrzebne kilogramy..:) Pozdrawiam. Ja też mam taki problem jak Ja też mam taki problem jak ty ale ja codziennie robię 100 ...
czytaj więcej

Co robię nie tak?

(...) figurze nie szkodzą. Ograniczyłam też węglowodany, a dziennie spożywam między 1400-1600 kcal. Jem sporo warzyw i piję tylko wodę smakową light lub kawę. Przeważnie jem ciemne pieczywo. Jem około 5 posiłków dziennie i najpóźniej do 2h przed snem. Prócz tego robię 100-150 brzuszków dziennie. Nie wiem co się ...
czytaj więcej

Jak w dwa tygodnie szybko i skutecznie zredukować wagę?

Mam 14 lat, mam 158 cm wzrostu i ważę 50 kg. Chciałabym schudnąć 4-5 kg. Jem tylko 3 razy dziennie i jem malutko słodyczy. Wcześniej robiłam przez 4 tygodnie po 80 brzuszków i to nic nie dało. Ekspert:  Marta Michalak-Tomasik Odpowiedź eksperta ... .php?option=com_content&view=article&id=7&Ite... Powinnaś zwiększyć liczbę posiłków do pięciu ...
czytaj więcej

Dlaczego wyglądam na więcej niż ważę

(...) poradzić, od kilku dni ćwiczę regularnie ok 1h (100-150 brzuszków, rozciąganie, rowerek stacjonarny) i nie zamierzam już tego ... tylko w krytycznych momentach zapotrzebowania. Nie jestem na nic chora. Przyjmuję też tabletki thermline 2tabletki raz dziennie ... mnie nie namawiać do jedzenia 1000kcal dziennie, bo hamulec ...
czytaj więcej

Jak stracić 10 kg?

(...) . Wcześniej ważyłem 85 kg, udało mi się to zrzucić przez to, że przez jakiś czas jadłem jeden skromny posiłek dziennie. Błagam o ... ograniczeń, przy czym 1 porcja to 100 g; • 1 porcję owoców (zgodnie z Piramidą Żywienia powinny to być 3 porcje, jednak przy diecie odchudzającej polecałabym ograniczenie się do 1 porcji), przy czym 1 porcja to ...
czytaj więcej

Jak zrzucić tłuszczyk z brzucha? Czy brzuszki się opłacają?

Mam 15 lat i przy wzroście 168 cm ważę 62 kg. Prowadzę aktywny tryb życia, trenuję szermierkę 3 razy w tygodniu po 1 h 45 min, a do tego 4 h wf. w szkole. Nigdy nie stosowałam żadnych diet i nie o to chciałam zadać pytanie. Chciałabym zrzucić tłuszczyk z brzucha, bo to mi przeszkadza najbardziej w moim wyglądzie. Od miesiąca robię codziennie 100 brzuszków, ale ...
czytaj więcej

Choroby

  • Alergia
  • Astma
  • Białaczka
  • Cukrzyca
  • Grypa
  • Grzybica
  • Impotencja
  • Rak piersi

Styl życia

  • Ćwiczenia / Fitness
  • Dieta
  • Odchudzanie
  • Seks

Dziecko

  • Antykoncepcja
  • Ciąża
  • Poród

Medycyna

  • Badania
  • Chirurgia
  • Kardiologia
  • Leki
  • Szczepienia

Psychologia

  • Bezsenność
  • Depresja
  • Narkomania
  • Nerwica