100 brzuszków dziennie efekty

Ile brzuszków dziennie?

Ile brzuszkow dziennie musze zrobic zeby moj brzuch byl jedrny - 100 200? i czy to musi byc jedno razowo czy kilka razy ... ... Odpowiedź eksperta:  Trudno jest powiedzieć ile brzuszków dziennie sprawi, że brzuch będzie jędrny. To zależy od tego jak dużo tkanki tłuszczowej się na nim zgromadziło. Dla jednych będzie to 100 brzuszków dziennie ... tygodni i są już pierwsze efekty: 1 dzień zarobiłam 60, potem przez tydzień 100, a po 8 dniach do dziś 200 w seriach 4x50 w ciągu ...
czytaj więcej

Ile brzuszków robić? Co jeść w szkole? Ile posiłków dziennie jeść?

(...) wstaje i pije kawę potem ćwiczę, 100 brzuszków, nogi mam zgięte, pije wodę staram się wypić chociaż duży kufel dziennie. Potem ... ? A i tata taki sprzęt kupił do brzuszków, raz do góry, raz na dół się ćwiczy. Ile tych brzuszków mam dziennie robić? Czy od nich się schudnie? W miesiąc ile się ...
czytaj więcej

15 lat i odchudzanie: proszę o pomoc.

(...) , itp. Zajrzyj również na naszą stronę www. abccwiczenia. pl  Pozdrawiam. (100 brzuszków dziennie efekty, abc odchudzania, dieta dla 15 latki, odchudzanie, młodzież) ...
czytaj więcej

W jakim czasie schudnę?

(...) (ważyć 48 kg) ale mój brzuch nadal był duży. Od dwóch dni robię codziennie po 100 brzuszków i mam nadzieję, że schudnę. Chciałabym się dowiedzieć czy mam wykonywać jeszcze więcej ćwiczeń (jeśli tak to jakich) aby wcześniej zauważyć efekty oraz chciałabym się dowiedzieć kiedy około zobaczę efekty. Czy robię wystarczającą ilość ...
czytaj więcej

Nastolatka chce schudnąć po zimie

(...) , pomóżcie... Jak mam ćwiczyć, ile razy dziennie i co? Jak jeść, ale taki lepszy plan poproszę, np. do południa owoce, czy mam brać je do szkoły? A co do bioder, jakie ćwiczenia wykonywać, ile razy dziennie? Po ilu dniach, tygodniach będą efekty? BARDZO ... owoce. Powinnaś spożyć dziennie ok. 3 porcji (czyli 3 razy ...
czytaj więcej

Ćwiczę i jem dwa posiłki dziennie. Dlaczego nie schudłam?

Witam, mam 18 lat, wzrost około 154 cm i waga około 46 kg. W sierpniu wyjeżdzam na tydzień nad morze i chcę schudnąć, a cały czas jestem głodna, no prawie cały. Robię ćwiczenia minimum 100 brzuszków dziennie, chodzę co tydzień na basen i nic. Jem tylko obiad i śniadanie...i nadal nic. Co mam robic? Może zaproponujecie, co mam jeść? Może jakieś ...
czytaj więcej

Codziennie biegam: dlaczego nie mogę schudnąć?

(...) zmęczona i bardzo się pocę. Na koniec robię około 100 brzuszków. Rano jem śniadanie od razu jak wstaję, coś zjem w pracy, potem obiad, kolacja i po 18 nie jem nic. Po 19 zaczynam bieganie. Zjadam do 1500 kalorii dziennie. Nie jem w ogóle słodkiego i mięsa ... serdecznie! Pierwsze pytanie brzmi, od jak dawna Pani biega. Możliwe, że jest to za ...
czytaj więcej

Efekty diety - dlaczego ich nie widać?

(...) plastrem wędzonego łososia i papryka lub inne warzywo. Obiad: 3 łyżki gotowanego brązowego ryżu lub kaszy, 100g piersi z indyka ... . Poziom tłuszczu w organizmie to 40 %. Wykonałam badania i jestem w 100% zdrowa. Hormony również są w normie. Dlaczego waga nie ... ! Pozdrawiam (5 posiłków dziennie jadłospis, bezpieczne odchudzanie, jak ...
czytaj więcej

Jem dwa posiłki dziennie i chudnę - czy powinnam jeść owoce?

Witam:) Jestem na diecie już od ok. 3 miesięcy i schudłam 10 kg. Jem 2 posiłki w czasie dnia, śniadanie i obiad. Oprócz tego pozwalam sobie na jedzenie owoców, np. dzisiaj jakieś pół godziny po obiedzie zjadłam 4 grejpfruty, przez co odczuwam dyskomfort psychiczny. Wiem, że owoce nie powinny tuczyć, ale czy w takich ilościach rzeczywiście nie przybiorę przez nie na wadze? Bardzo proszę o ...
czytaj więcej

Czy muszę schudnąć? Jaka dieta?

(...) ;quot;pogrubiły" że tak powiem ;). Od 2 tygodni ćwiczę. Robię po 100 brzuszków i takie tam różne ćwiczenia. Ale to nie pomaga. Teraz jem już tylko 2 posiłki dziennie i nie jadam kolacji. Bardzo chciałabym ważyć tak mniej więcej 40 kg lub trochę więcej. Czy powinnam się ... , ale ich efekty nie będą widoczne po dwóch ...
czytaj więcej

Co robić dalej?

(...) składniki odżywcze. Zjadam mniej więcej 900 kalorii, 45g białka, 100g węglowodanów i 20g tłuszczów. Dodatkowo ćwiczę dwie godziny dziennie na orbitreku, bądź rowerze stacjonarnym, wykonuję kilka serii brzuszków. Zamierzam utrzymać tą dietę do końca września ... zakończeniu tej diety utrzymać jej efekty? Ekspert:  Katarzyna ...
czytaj więcej

Jak zrzucić tłuszczyk z brzucha? Czy brzuszki się opłacają?

(...) tłuszczyk z brzucha, bo to mi przeszkadza najbardziej w moim wyglądzie. Od miesiąca robię codziennie 100 brzuszków, ale nie widzę żadnych efektów i zastanawiam się, czy ma to dalej sens. Ile czasu muszę regularnie robić brzuszki, żeby zobaczyć jakieś efekty? Czy może powinnam np. zamiast brzuszków robić serię 6 Weidera? ...
czytaj więcej

Co mam jeść i ile, abym nie przytyła ani nie schudła? Ile czasu dziennie mam ćwiczyć?

Mam 14 lat, 167 cm wzrostu i ważę 48 kg. Wcześniej się odchudzałam i jadłam 1200 kalorii dziennie. Teraz już nie chcę się odchudzać. Tylko zachować figurę i wagę. Więc, co mam jeść i co, żebym ją zachowała? Ile czasu dziennie mam ćwiczyć? Proszę o ... aktywność fizyczną przeznaczyć ok. 30 minut dziennie (o ile nie ma żadnych przeciwwskazań i ...
czytaj więcej

Czy uda mi się schudnąć 10 kg i w jakim czasie?

Spożywam posiłki nie więcej niż 1500 kcal dziennie. Przeważnie jest to trochę mniej, ale do takich granic podchodzi. Ćwiczę 2x w tygodniu na wf dość intensywnie. 100 brzuszków na noc w domu. Nie jem po 18/19. Piesze przejście do szkoły i z powrotem zajmuje mi dziennie ok 1h. Da to jakiś efekt? Mam 17 lat i ważę 63 kg. 174 ...
czytaj więcej

Co mogę zrobić, aby pozbyć się tłuszczu na bokach mojego ciała oraz co robić, abym stracił kilkanaście kilo?

(...) , ale nie wiem jak bowiem mimo mojego codziennego biegania (rano, około 5-6 km)wyprowadzania psa i wieczornych ćwiczeń (100 razy podnoszenie hantli 5,5 kg, 60 pompek, 50 brzuszków) nie widzę żadnej poprawy (no może oprócz tego, że jestem trochę bardziej umięśniony ... ćwiczenia. Być może jesteś aktywny fizycznie od niedawna, a na efekty ...
czytaj więcej

Mam wiszącą skórę na brzuchu po ciąży: chcę szybko schudnąć.

(...) (100 brzuszków dziennie, jak ujędrnić skórę na brzuchu) ... Witam. Jestem kobietą. Mam 22 lata. Po zajściu w ciążę strasznie przytyłam. Chcę wrócić do swojej dawnej wagi, ale boję się, że zostanie mi wisząca skóra. Najgorsza jest fałda na brzuchu, duża i wisząca. Chciałabym schudnąć w szybkim czasie i mam pytanie, czy jak będę codziennie ...
czytaj więcej

Chcę schudnąć i jestem załamana

(...) . Moja siostra też na krótkie nogi, a ona jest niska i ma 30 lat. Nie cierpię ćwiczyć. Ćwiczę 1 godz dziennie na wf - ie. Ostatnio ... dużo zajęć i nie mam czasu na siłownie czy bieganie, a brzuszków nienawidzę robić. MUSZĘ SCHUDNĄĆ!!! Nie cierpię patrzeć do ... -size:10.0pt; font-family:"Times New Roman"; mso-ansi-language:#0400; ...
czytaj więcej

Chcę schudnąć - jakie wykonywać ćwiczenia?

(...) (zrobiła mi się oponka i to spora) oraz może mam objawy piersi i to spore. Wiem, że jak na chłopaka to jest dziwne. Próbuję dziennie ćwiczenia, trochę biegam z 15 minut dziennie, z 50 brzuszków, pompki, skakanka, ale czuję się jakby od tego brzuch mi bardziej rósł ... utrata masy ciała była trwała, a efekty widoczne powinieneś ...
czytaj więcej

Ile kilogramów uda mi się schudnąć?

(...) spalam kalorii robiąc 200 brzuszków dziennie? proszę o odpowiedź pilne;D z góry dziękuje (dieta, odchudzanie) ... Witam. Od tygodnia odchudzam się, jedząc ok. 250 kcal dziennie. Mam 23 lata, 160 cm i startowałam z wagą 72 kg. Obecnie ważę 68 kg. Chciałabym się dowiedzieć ile czasu mogę stosować taką dietę, ile mniej wiecej kilogramów udałoby ...
czytaj więcej

Sposób na płaski brzuch

(...) płaski brzuch od ćwiczeń po diety, ale tak naprawdę tylko ich kombinacja pozwoli uzyskać najlepsze efekty. Płaski brzuch jest ... efekt należy każdej partii poświęcić kilka minut dziennie. Brzuszki można wykonywać leżąc na macie na podłodze lub na piłce do fitnesu. Aby ćwiczyć wszystkie mięśnie oprócz zwykłych brzuszków wykonuj na przykład ...
czytaj więcej

Jak skutecznie wyszczuplić brzuch i uda?

(...) ud ? Jakie ćwiczenia dadzą szybkie efekty ? Z góry dziękuję ; ) Ekspert ... odżywianiu i jadać pełnowartościowe posiłki 4-5 razy dziennie, by trochę przybrać na wadze. To dobrze, że jesteś aktywna, bo jak mówi ... ,,brzuszków'', nożyce, rowerek itp. Skorzystaj z pomocy serwisu www.abccwiczenia.pl , np. http ...
czytaj więcej

Jak mogę zrzucić 15 kg w 2 miesiące?

(...) złożone), jeść 4-5 posiłków dziennie i pić co najmniej 1,5l wody dziennie. 100 brzuszków to zdecydowanie za mało. Warto zacząć ... Witam. Ja też mam problem. Mam 17 lat, 153 wzrostu a ważę 60 kg. Mam boczki, grube uda i gruby tyłek. Zgubiłam już 7 kg (sama z siebie), ale nie mogę więcej schudnąć... Odżywiam się sałatkami i ...
czytaj więcej

Odchudzanie?

Mam na imię Magda, mam 13 lat, ważę 56 kg, mierze 150 cm. Czy mam nadwagę i czy dużą? Od dzisiaj zaczęłam dietę którą sama ułożyłam dużo ruchu. Zero słodyczy i fast foodów, dziennie 300kc. Ile mogę schudnąć z taką dietą przez miesiąc? I le powinnam schudnąć z moją wagą i wzrostem? Ćwiczenia to bieganie 2 godz. i 100 brzuszków ...
czytaj więcej

Dieta nastolatki: jak pozbyć się grubych ud, oponki i boczków?

(...) . Jem śniadania i obiady, czasami coś słodkiego. Po obiedzie gram w piłkę, a wieczorem robię po 100 brzuszków i boczków. Jednak ... dziennie, z czego śniadanie do godziny po przebudzeniu, a kolację na ok. 3 h przed snem. Na kolację warto spożywać produkty ... , np. w postaci ćwiczeń aerobowych, czyli wykorzystujących energię z procesów ...
czytaj więcej

Czy herbatki odchudzające pomagają stracić kilogramy?

(...) . Zalecałabym dietę 1200-1400 kca l, spożywanie 5 posiłków dziennie : -śniadanie, obiad, kolacja jako posiłki główne, o większej ... ryby. Mało kilokalorii ma: dorsz, flądra, mintaj, morszczuk, sandacz, szczupak (poniżej 100 kcal/100g).   Z wędlin ... wspólnego z powolnym spalaniem tłuszczu? Bardzo dużo chodzę, jestem aktywna fizycznie, zdrowo ...
czytaj więcej

Dlaczego jestem taka gruba?

Witam. Mam 12 lat i 165 cm i ważę 65 kg . Jem mało od 1 do 3 razy na dzień, moja mam martwi się o mnie bo jem jak anorektyczka. Nie pije napojów z cukrem, nie jem słodyczy, ani fast -foodów. Codziennie robie od 100 do 200 brzuszków i ćwiczę około 30 min. Nie wiem czy mam się udać do lekarza. Martwię się bo mam niedobory witamin i z tym niesie się moje kiepskie ...
czytaj więcej

Co mam robić aby być chudą jako nastolatka ?

(...) świeże powietrze, robię 100 brzuszków , 50 pompek (przy scianie) rowerek przez 5 min potem jem sniadanie, szklanka soku owocowego ... pośladków najistotniejsze będą ćwiczenia spalające tłuszcz i kształtujące mięśnie. Z pewnością dobre efekty przyniesie bieganie ... to większą ilość mięśni do pracy).   Dobre efekty może ...
czytaj więcej

Dlaczego waga stoi w miejscu?!

(...) ), przeszłam na ciemne pieczywo i staram się jeść 5 posiłków dziennie (małe porcje, do tego dużo warzyw i owoców). Ponadto zaczęłam intensywnie ćwiczyć - ok. 1h na rowerku stacjonarnym w szybkim tempie (przejeżdżam od 30 do 50km dziennie w zależności od czasu i chęci), robię 50-100 "brzuszków" i staram się ...
czytaj więcej

Mam 14 lat i 164 cm wzrostu. Ile powinnam ważyć?

(...) żywienia, która pokazuje jak powinna wyglądać Twoja dieta. Jedz regularne posiłki, 4-5 razy dziennie. Unikaj słodyczy, fast ...   Ja mam 14lat. mam 164 wzrostu Ja mam 14lat. mam 164 wzrostu i wazyłam 52kg. Zaczełam biegać wieczorami, robic po 100 brzuszków, aerobik ćwiczyć. i wazylam 46kg. Potem przestalam cwiczyc, i waze 50 kg ;// . Jak ...
czytaj więcej

Jaka jest prawidłowa masa ciała?

(...) jem jabłek one wzbudzają apetyt :) i słodycze próbuje ograniczyć ale nie za bardzo to mi się udaje aha no i 400 brzuszków na dzień czyli 4 razy w ćwiczę po 100 a sto dzielę na 5 i wychodzi mi 20 i jak zrobię 20 brzuszków to mam przerwę 5 sek. i tak do 100 po każdej dwudziestce mam przerwę 5 sekundową :) polecam mi już brzuch ...
czytaj więcej

Chcę schudnąć z 65 kg do 55: jak mam to zrobić?

Witam. Od miesiąca podejmuję próby odchudzania się z żadnym skutkiem. Na co dzień rzadko kiedy jem śniadanie. Lubię kotlety schabowe, ziemniaki, makaron i zupki błyskawiczne, a przede wszystkim słodycze. Piję dużo pepsi, coca coli, soków. Nie ćwiczę dużo, bo mam małe dziecko, które mi na to nie pozwala. Sporadycznie robię 100 brzuszków ...
czytaj więcej

Jak zgubic 15 kg przy PCOS?

(...) , banana. Proszę o pomoc, nie lubię swojego ciała, a głownie brzucha. Przez 3 miesiące robiłam 100 brzuszków dziennie i zgubiłam ... Mam 25 lat, jestem kobietą, ważę 77 kg, mam 170 cm wzrostu. Nie pracuję, obecnie mój ruch to prace domowe. Starałam się ograniczać węglowodany. Ogólnie jem mało, czasem 1 posiłek dziennie, np ...
czytaj więcej

Czy tabletki pomagają w odchudzaniu?

(...) ? Ćwiczę 100 brzuszków dziennie oraz A6W. Najbardziej zależy mi, by zmniejszyć masę na brzuchu, tyłeczku i udach. Prowadzę ... mama gotuje mi posiłki. 5 posiłków dziennie, a ja obiecałam nie podjadać... Choć przyznam, że zdarzyło mi się dodatkowo coś ...
czytaj więcej

Czy w ten sposób schudnę?

(...) i wieczorem ćwiczenia (30 brzuszków,napinanie mięśni ud itp.) uda mi się osiągnąć cel? Jakie jest najlepsze ćwiczenie na tzw ... użyć: -> regularnie spożywane posiłki, najlepiej 5-6 razy dziennie,  ->śniadanie do godziny po przebudzeniu ... schemat (miesiączka, treningi, wcześniej stosowane diety). Warto uzbroić się w cierpliwość - wtedy ...
czytaj więcej

Czy moja waga jest prawidłowa? Proszę o radę

Witam:) jestem kobietą, mam 20 lat, ważę 68kg i mam 174cm wzrostu.. Prowadzę tryb życia dziwny.. tzn. jestem studentką i nie mam czasu na jedzenie o właściwych porach itp. nie jem kolacji i ogólnie ograniczam jedzenie teraz.. staram się być aktywna fizycznie, robie dziennie po przynamniej 30 brzuszków.. chodzę na piechotę.. przynajmniej 5 km.. W mojej rodzinie ...
czytaj więcej

Co zrobić, aby utracić zbędne kilogramy?

(...) stosuję, schudłam z 3-5 kg. Dodam, iż codziennie robię kilkaset brzuszków (ilość brzuszków zwiększam o 50, od dnia poprzedniego ... zdrowymi nawykami żywieniowymi: - posiłki częste (5 x dziennie, co 3 godziny), a małe, - podstawą są produkty z pełnego ... , naleśniki, makarony białe, pierogi), - picie wody (1,5-2 l wody), - aktywność fizyczna ...
czytaj więcej

Czy ważę za dużo? Proszę o pomoc! Co robić?

Witam! Nazywam się Zosia, mam 13 lat. Przy wzroście 165 cm ważę 67,5 kg. Wiem że to o wiele za dużo i chcę schudnąć ! Mam dość dużą pupę, nawet ładną talię i spory brzuszek. Jego właśnie chciałabym się pozbyć. Robię 60 brzuszków dziennie + inne ... o w miarę możliwości szybką odpowiedź, Zosia PS. Unikam słodkich napoi. Jem mało słodyczy. Ruszam się ok. 1 h ...
czytaj więcej

Jak najszybciej schudnąć 5 kg? Co mam zrobić, żeby mieć płaski brzuch?

(...) zemdleć, a ćwiczenia mi nie pomagają:(pomóżcie!!!!!!!!!!! Rób dziennie 100 brzuszków, Rób dziennie 100 brzuszków, nie jedz ... godziny to jakieś 300 kalorii mniej 2. Rano i wieczorem po 100 brzuszków 3. Na śniadanie płatki musli z mleczkiem, na drugie ... mój ...
czytaj więcej

Metody odchudzania

(...) . Wymagane minimum to od 6 do 8 szklanek wody dziennie. Twoje ciało składa się w od 50 do 60 % z wody, więc trzeba pamiętać o piciu ... ilości kalorii do mniej niż 1000 dziennie. Inaczej będziesz stale głodna, a wtedy bardzo trudno kontrolować dietę. Jeśli ... redukcje około 500 kalorii dziennie. Aktywność fizyczna Brak ruchu to jeden z ...
czytaj więcej

Dobra dieta: jak szybko i skutecznie schudnąć?

(...) . Chciałabym zapytać, czy stosując dietę 500 kcal dziennie i robiąc, np. 100 brzuszków codziennie (bo na tyle ostatecznie znajdę czas i ... codziennymi posiłkami. Mój organizm nie potrzebuje zbyt wiele jedzenia, bo czasem 500 kcal dziennie w zupełności mi wystarcza i myślę ... organizm również potrzebuje energii choćby do ...
czytaj więcej

Mam 12 lat. Ważę 47 kg!

(...) 158 wzrostu wazylem jakie53 kilo ateraz jak cisne po 400-600 brzuszkow dziennie to duzo kalori idzie :) ale nie zaczynaj od 600 brzuszkow rob dziennie najpierw po 100 bo bedzie cie bardzo brzuch bolal. I oczywiscie nie jedz tyle co dorosly facet pracujacy ... odtłuszczonego mleka/kefiru/maślanki i owoców, ...
czytaj więcej

Jak mam przyspieszyć metabolizm?

(...) mi się coś zjeść raz na tydzień,  jest to najczęściej pizza - 2 kawałki lub ciastka, około 100 gram. Niestety, czasami ... organizmu są jedynie źródłem energii i praktycznie w 100% magazynowane w formie tkanki tłuszczowej, - zamiast nich spożywać ... zdrowia w wieku późniejszym. Należy ćwiczyć minimum 30 minut dziennie, aby wydajnie spalać ...
czytaj więcej

Jak spalić kilogram tłuszczu?

(...) czy meczu. Konsekwencją takiego typu nawyków są fałdy tłuszczu. Kilka cukierków dziennie może nie wywołać dużej nadwagi. Lecz w ... , zmniejsza ryzyko chorób serca, jest skuteczna w odchudzaniu. Energiczny, 30-minutowy marsz daje korzystne efekty z ... (100 g): spalanie kalorii podczas jazdy na rowerze: 60 min., Baton czekoladowy (1 szt.): ...
czytaj więcej

Dieta Dukana.

(...) . Etap 1 Dieta dr Dukana już w pierwszej fazie przynosi pożądane efekty. Osoba, która zdecyduje się na tę dietę, może ... uzależniony od tego, ile udało się schudnąć wcześniej. Jeśli ktoś zrzucił 10 kg, to trzeci etap u tej osoby powinien trwać 100 dni ... wieprzowiną. Do diety warto dodać 40 g żółtego sera dziennie, najlepiej wybierać twardy ...
czytaj więcej

Jak mam wyjść ze ''swojej diety''?

(...) , codziennie ćwiczę serię brzuszków nożyc itd. oraz mam treningi 2-3 razy w tyg. Bardzo proszę o odpowiedź nie chcę zostać z tym sama ... jest wskazane. Aby utrzymać efekty diety należy zmienić swój styl życia, między innymi poprzez wprowadzenie regularnej ... stabilizacyjnej, bardzo ważne jest stopniowe rozszerzanie diety. Każdy tydzień powinien dostarczać ...
czytaj więcej

Woda a odchudzanie

(...) ciągu dnia. Bez wody organizm uległby zatruciu poprzez toksyny i inne efekty uboczne metabolizmu. Woda, najlepiej mineralna ... pokarmów. Ile wody dziennie należy wypijać? Aby zapobiec niedoborom wody w organizmie, należy wypijać około 2 litrów wody dziennie, czyli około 10 szklanek. Osoby z nadwagą, aktywne fizycznie lub żyjące w gorącym ...
czytaj więcej

Jak schudnąć? Co mam dalej robić?

(...) siedzieć przy komputerze. Odchudzam się non stop odmawiam słodyczy i robię po 1oo brzuszków dziennie tylko czy one coś dają? W mojej ... zdrowe, a wówczas efekty pojawią się same. To co na pewno jest do zmiany to zbyt długa przerwa pomiędzy śniadaniem a obiadem ... regularności posiłków, powinnaś jeszcze popracować: 1. jedz regularnie, ...
czytaj więcej

Dla kogo dieta Cambridge

(...) dziennie. Dieta Cambridge jest przeznaczona jedynie dla osób zdrowych, u których występuje otyłość lub nadwaga, ale nie ma innych ... dla tej diety, zaleca się stosowanie dwóch torebek dziennie i dodatkowo spożycie jednego posiłku diety konwencjonalnej. Aby ... ciśnienia krwi. Dietę Cambridge warto połączyć z aktywnością fizyczną, która pozwala zachować ...
czytaj więcej

Muszę być chuda i tyle...

Witam, pisałam już chyba z 3 pytania, ale napiszę jeszcze raz. Bardzo lubię odpowiedzi Państwa. Mam 14 lat, 166 cm, a moja masa ciała obecnie wynosi 56 kg, bo w tydzień schudłam 1,4 kg . Codziennie robię minimum 100 brzuszków, tańczę 2 godziny i inne ćwiczenia. Postanowiłam zapisać, ile kalorii dziennie spożywam, mam książkę z tabelą i mi ...
czytaj więcej

Jaką dietę i ćwiczenia stosować aby schudnąć?

Cześć mam na imię Kasia i mam 16 lat. Mam 166 wzrostu i ważę 69 kg. Bardzo chciałabym schudnąć ogólnie chodzi mi o zrzucenie tkanki tłuszczowej z brzucha i ud. Codziennie wykonuję ok 100 brzuszków a od wczoraj zaczęłam ćwiczyć A6W. Nigdy nie stosowałam żadnej diety. W mojej rodzinie nie występuje otyłość. Nigdy nie byłam u lekarza w sprawie mojej masy ciała. ...
czytaj więcej

Choroby

  • Alergia
  • Astma
  • Białaczka
  • Cukrzyca
  • Grypa
  • Grzybica
  • Impotencja
  • Rak piersi

Styl życia

  • Ćwiczenia / Fitness
  • Dieta
  • Odchudzanie
  • Seks

Dziecko

  • Antykoncepcja
  • Ciąża
  • Poród

Medycyna

  • Badania
  • Chirurgia
  • Kardiologia
  • Leki
  • Szczepienia

Psychologia

  • Bezsenność
  • Depresja
  • Narkomania
  • Nerwica