3 posilki dziennie

Jak może schudnąć chłopak w wieku 13 lat?

(...) ci to ja tak zrobiłem Musisz jesc powoli 4 posilki Musisz jesc powoli 4 posilki dzienie ale najlepiej 3 i 2 jakies ... sposób ,że biegam z psem i spaceruję z nim 4-6 razy dziennie ,jem 3 posiłki (śniadanie np. 1-2 kanapki ,obiad zupa ,kolacja ...

czytaj więcej

Jakie ćwiczenia na odchudzenie bioder i brzucha?

(...) babci, a babcia nie dawała za wygraną, kiedy nie chciałam jeść. Tam miałam 3 posilki dziennie w dużej ilości, w tym deser i ... przemianę materii) i ćwiczeń typu aerobik (spalanie tkanki tłuszczowej). Na efekty możesz liczyć po 2-3 miesiącach pod warunkiem ... zbędnych kilokalorii prezentuję poniżej: 1. mięso, nabiał - ...

czytaj więcej

3h ćwiczeń tygodniowo i 3 posiłki dziennie

Do wakacji postawiłam sobie za cel zrzucenie zbędnego tłuszczyku na brzuchu i udach. Ćwiczę 3h tygodniowo: codziennie 15 minut porannego fitnessu i 25 minut trzy razy w tygodniu na wychowaniu fizycznym. Jem trzy posiłki dziennie o tych samych ... jabłkowe (100% jabłek i witamina C). (10:00) 3. Obiad: Przeważnie jest to tylko talerz ciepłej ...

czytaj więcej

Kiedy nie mam czasu na więcej posiłków niż 2-3 dziennie...

Witam. Jestem kobieta, 26 lat, 68kg,tryb życia pracowity, stresujący i zawsze w ruchu. wcześniej podejmowałam próby odchudzania ale wracało wszystko efektem jo-jo. stosowałam dietę kopenhaska dwa razy. w mojej rodzinie nie występuje nadwaga. moj jadłospis dzienny: rano śniadanie - płatki albo 2 kromki pieczywa chrupkiego z serem białym, wędliną albo tuńczykiem do tego kawa i ...

czytaj więcej

Czy schudnę jedząc 3 posiłki dziennie i ćwicząc?

Mam 11 lat, ważę ok. 59 kg i mam 152 cm wzrostu. Rano przed wyjściem do szkoły nic nie jem w szkole jem II śniadanie (chleb z ziarnami i serem lub z nutellą), w szkole jem obiad (różne dania), w domu jem czasami obiad. W-F mam 4 razy w tygodniu plus doda ...

czytaj więcej

Czy koniecznie muszę spożywać 5 posiłków dziennie zamiast 3 regularnych?

Dzień dobry! Od pewnego czasu nurtuje mnie pewna sprawa. Otóż od dzieciństwa spożywam 3 posiłki dziennie, to jest ... mięs po prostu nie lubię). Przyrządzam je w piekarniku lub smażę na patelni teflonowej dodając 2 -3 łyżki oliwy z oliwek ... się spożywać na 3 godziny przed snem. Słodyczy generalnie nie spożywam. To znaczy raz ...

czytaj więcej

Jak pozbyć się cellulitu ?

(...) .00, lunch o 13.00, obiad o 16.00, kolacja o 19.00... jestem w pracy od 9-17 i mam jesc 3 cieple posilki z 5 dziennie czyli musze ... dziennie, z czego 3 powinny być ciepłe. Pamiętajmy, że informacja o zaspokojeniu głodu dociera do mózgu dopiero po 20 minutach od ... obfitować w dobre tłuszcze zawierające ...

czytaj więcej

JAK SCHUDNĄĆ SZYBKO I SKUTECZNIE 15 KG PO PORODZIE?

Nazywam się Magdalena, mam 21 lat, 160 cm wzrostu, ważę 75kg. Jestem dwa miesiące po porodzie, nie karmię piersią. Od miesiąca biorę tabletki na odchudzanie, ale waga jest taka sama. Jadam dwa posilki w ciągu dnia, np. śniadanie (2 kanapki z wędliną+herbata+2 łyżeczki cukru) i obiad (kilka ziemniaków i dwie łyżki sosu z mięsem). Mam takie obwisłe ciało. W mojej rodzinie ...

czytaj więcej

jak mam schudnac??pomocy....problem z hormonami

(...) nog..bardzo chcialabym schudnac,ale niewiem jak sie do tego zabrac..jem 3,4 posilki dziennie,ostatni o godz.17.30..pije b ... ,niepodjadam posilkow,jezeli slodze,to slodzikiem..jezdze na rowerze do 30 min dziennie.bardzo sie mecze ze swoja waga,oblewa mnie zimny pot ... przyrost masy ciała. Zamiast 3-4 ...

czytaj więcej

Ile kalorii powinnam spożywać dziennie?

Witam! Bardzo zależy mi na schudnięciu. Chcę ograniczyć kcal i ćwiczyć. Niestety nie wiem, ile kcal powinnam dziennie ... nieprawidłowym odżywianiem się. Nie choruję. Mój przykładowy dzienny jadłospis. Dzień powszedni: - 8.00, śniadanie: mleko ... . kawałek ciasta, czekolady itp. W przerwie przegryzam owoce, czasem sięgnę po jakiś słodycz; - 15.00, obiad: ...

czytaj więcej

Jem dwa posiłki dziennie i chudnę - czy powinnam jeść owoce?

Witam:) Jestem na diecie już od ok. 3 miesięcy i schudłam 10 kg. Jem 2 posiłki w czasie dnia, śniadanie i obiad. Oprócz tego pozwalam sobie na jedzenie owoców, np. dzisiaj jakieś pół godziny po obiedzie zjadłam 4 grejpfruty, przez co odczuwam ... . Powinnaś spożyć 5 posiłków w ciągu dnia: 3 większe i dwa mniejsze. Tutaj dowiesz się dlaczego jest to tak ważne: ...

czytaj więcej

Kalorie - ile dziennie ich spożywać?

Mam 19 lat, 162 cm wzrostu i 67 kg. Ile powinnam ważyć i ile powinnam zjeść kalorii dziennie, a ile spalić i w jaki sposob? Pozdrawiam. Ekspert: Dietetyk Agnieszka Kuczewska ... występuje u Pani nieznaczna nadwaga. Pozbycie się ok. 3 kg będzie oznaczało, że Pani waga znajdzie się w granicach normy. To ile ... częste (średnio co 3 godziny), ...

czytaj więcej

Niedługo kończę 13 lat: ile powinnam dziennie spać, jeść, ćwiczyć i odpoczywać?

(...) . Zgodnie z jej zaleceniami: - jedz 5 posiłków dziennie w regularnych odstępach i nie podjadaj między nimi, - wyeliminuj z diety ... gotowane, duszone lub pieczone. Ponadto ćwicz co najmniej 3 razy w tygodniu przez 45 minut. By zdrowo się rozwijać powinnaś ...

czytaj więcej

Jadłospis dla nastolatki

(...) nie jadlam tyle tylko 4 posilki dziennie i ćwiczylam dużo brzuszków, przysiadów i troche bliegalam ale samo biegania tylko nogi ... Witam, mam 19 lat, 170 cm wzrostu i ważę 80 kilo. Ćwiczę tylko na wf-ie w szkole i mam 3h w tygodniu. Juz próbowałam się ... , płatki zbożowe, musli), przy czym 1 porcja to: 1 kromka chleba, 3 ...

czytaj więcej

Dlaczego pomimo ćwiczeń nie chudnę i spożywam tak dużo posiłków dziennie?

(...) zakończenia roku szkolnego wiem, że nieodpowiednio się odchudzałam. Bywały dni, że jadłam tylko 2 posiłki dziennie. Podczas ich ... odpowiednio jeść. Jem 4 posiłki dziennie (o 10.30, 13.30,16 i 18). Codziennie ćwiczę (1,5h rower, około godziny bieganie, następnie 6 ... około 1500-1800kcal dziennie. Dostarczanie mniejszych ilości kalorii ...

czytaj więcej

Jak szybko schudnąć i ile minut dziennie ćwiczyć?

Witam mam 13 lat ważę ok 53 kilo przy wzroście 1,60 cm bardzo bym chciała schudnąć 8-7 kilo bez efektu jojo. Co zrobić? Jem 5 posiłków i ćwiczę 3x 30 minut dziennie jednak nie wiem czy to okaże się skuteczne. Proszę o radę! Ekspert ... może grozić niedożywieniem, anemią, problemami hormonalnymi oraz zahamowaniem wzrostu. Radziłabym zahować 5 posiłków ...

czytaj więcej

Ile kalorii dziennie powinnam spożywać?

(...) śniadania. Jeśli mi się zdarza to dopiero około 12:00. Zazwyczaj jogurt (jak mam mniej czasu) lub kanapki (3-4) + herbata (jak mam ... przybywało mi dodatkowych, niechcianych kilogramów. Ile kalorii powinnam dostarczać dziennie organizmowi? Jakiej granicy nie powinnam ... diety odchudzającej. Dziennie powinnaś dostarczać organizmowi 1600 kcal. ...

czytaj więcej

Ile brzuszków dziennie?

Ile brzuszkow dziennie musze zrobic zeby moj brzuch byl jedrny - 100 200? i czy to musi byc jedno razowo czy kilka razy ... Odpowiedź eksperta: Trudno jest powiedzieć ile brzuszków dziennie sprawi, że brzuch będzie jędrny. To zależy od tego jak dużo tkanki tłuszczowej się na nim zgromadziło. Dla jednych będzie to 100 brzuszków dziennie ... ...

czytaj więcej

Czy można schudnąć jedząc 6 posiłków dziennie?

Mam 14 lat, przy wzroście 168 cm ważę 76 kg. Jestem dziewczyną. Nigdy nie stosowałam diety i ćwiczę tylko na lekcjach wychowania fizycznego. Jem od 4-6 posiłków dziennie. Bardzo chciałabym schudnąć. Proszę o pomoc. Ekspert ... lekarzem , w celu określenia przyczyn problemu. Zalecałabym spożywanie 5 posiłków dziennie: - śniadanie, obiad, kolacja ... przekąsek. ...

czytaj więcej

Ile brzuszków robić? Co jeść w szkole? Ile posiłków dziennie jeść?

(...) ? A i tata taki sprzęt kupił do brzuszków, raz do góry, raz na dół się ćwiczy. Ile tych brzuszków mam dziennie robić? Czy od nich się schudnie? W miesiąc ile się chudnie bez jedzenia słodkiego? A i ile posiłków powinnam jeść dziennie? Co zabierać do szkoły ... nie masz problemów z kręgosłupem). Możesz zacząć od 3 seri brzuszków prostych po 8 ...

czytaj więcej

Skutecza dieta dla nastolatki i dzienny jadłospis

(...) tak nie widać jaka jestem gruba! Jem 3-4 posiłki dziennie, jak chodzę do szkoły to jem 4, a jak jest wolne od szkoły to 3 ... ograniczyłam jedzenie do 1000 kcal dziennie, czasami jest to mniej i właśnie to mnie martwi. Nie zawsze zjadam 1000 kcal, bo czuje ... , bo ja się nie obżeram. Tylko czasami nie zjadam tych 1000 kcal ...

czytaj więcej

Ile kalorii dziennie dostarczać do organizmu ?

(...) . Aktualnie mam 180 wzrostu i ważę 75 kg. Około ilu kalorii dziennie mam dostarczyć do organizmu, aby schudnąć 1kg na tydzień? Moja ... marzeniem jest Witam. Moim marzeniem jest mieć zgrabną sylwetkę. Latem zrzuciłam 3 kg podczas tygodnia poprzez głodówkę. Szybko ... szybkich efektów. Dieta redukcyjna - deficyt dzienny kaloryczny - nie mniej ...

czytaj więcej

Co mam jeść i ile, abym nie przytyła ani nie schudła? Ile czasu dziennie mam ćwiczyć?

Mam 14 lat, 167 cm wzrostu i ważę 48 kg. Wcześniej się odchudzałam i jadłam 1200 kalorii dziennie. Teraz już nie chcę się odchudzać. Tylko zachować figurę i wagę. Więc, co mam jeść i co, żebym ją zachowała? Ile czasu dziennie mam ćwiczyć? Proszę o ... aktywność fizyczną przeznaczyć ok. 30 minut dziennie (o ile nie ma żadnych przeciwwskazań i ...

czytaj więcej

Jak pozbyć się wody z organizmu i zrzucić kilka kilogramów?

(...) odchudzajacych i nic mi nie pomaga . Jem malo 2 lub 3 posilki dziennie. jesli wstaje rano do szkoly to jem ok 11.00 bułke z pomidorem ... niegazowanej z cytryną 21.00 3 mandarynki Ekspert: Katarzyna Mazowska ... ważyłam 3 miesiące temu 54kg ćwiczę. Pije dużo płynów zwłaszcza herbaty zwykle ogólna suma to 1,7 ...

czytaj więcej

Dlaczego nie mogę schudnąć skoro zdrowo się odżywiam?

(...) dziennie na rowerku stacjonarnym i stepie. Co robię nie tak, bo już nie wiem jak powinnam się odżywiać, żeby schudnąć. Bardzo proszę ... ://abcodchudzanie.pl/zasady-skutecznej-diety-odchudzajacej http://abcodchudzanie.pl/produkty-i-potrawy-przeciwwskazane-w-diecie-0 http://abcodchudzanie.pl/regularne-posilki ...

czytaj więcej

Jak mam schudnąć 10kg w 1-2 tygodnie?

(...) . Zalecałabym spożywanie 5 posiłków dziennie: -śniadanie, obiad, kolacja jako posiłki główne, o większej kaloryczności, -II śniadanie, podwieczorek - mniejsze, o mniejszej kaloryczności, w formie przekąsek. Ostatni posiłek zalecałabym na 2-3 godziny przed ... pewnym czasie. Wybieraj: 1. mięso, nabiał - odtłuszczone; 2. napoje - bez dodatku cukru; ...

czytaj więcej

SLODYCZOMANIA!!!

(...) , bo ja poprostu lubię chude wręcz jak mi to zarzucaja jałowe posilki. I co najważniejsze uprawiam sport, lubię biegać zazwyczaj ... serdecznie, Przede wszystkim powinna Pani jeść 5 posiłków co około 3h, w których będą węglowodany złożone: ciemne pieczywo, płatki ...

czytaj więcej

Jak schudnąć w 3 tygodnie?

Za trzy tygodnie zaczyna się szkoła i jestem nowa. Nie chcę pokazać się w niej taka, jaka jestem. Zostało tylko 3 tygodnie, a ja już nie wiem, co robić! Jem 3 razy dziennie (mogłabym więcej, ale to jest niemożliwe i tylko dlatego tyle razy jem), nie ... , ustalcie mi dietę, jadłospis, który mi pomoże (na 3 posiłki) Mój e-mail: ...

czytaj więcej

Mam 18 lat, 162 cm, ważę 56. Chciałabym schudnść 3 kg w 2 tygodnie. Co mam robić?

(...) Ekspert: Katarzyna Mazowska Odpowiedź eksperta: Witam! Twoje BMI wynosi 21,37. Twoja masa ciała mieści się w normie. Nie powinnaś się odchudzać. Fizjologiczna utrata masy ciała to 1 kg tygodniowo. Aby schudnąć 1 kg tygodniowo od zapotrzebowania należy odjąć 1000 kcal dziennie. Oznacza to stosowanie diety o kaloryczności nie mniejszej niż 1500 kcal ...

czytaj więcej

Zdrowa dieta: jak schudnąć 6 kg w 3 miesiące?

Dzień dobry! Chciałabym schudnąć 6 kg w 3 miesiące. Mam 17 lat, ważę 52 kg i mam 152 cm wzrostu. Jest mi bardzo trudno ... jest kontrola hormonów i utrzymywanie ich na właściwym poziomie. Gdy TSH, T3 oraz T4 są w normie, to nie powinno być większych ... . 1300-1500/dobę, - regularnie spożywane posiłki, najlepiej 4-5 razy dziennie, - śniadanie ...

czytaj więcej

Czy moja waga jest prawidłowa? Czy powinnam schudnąć jeszcze 3 kg?

(...) szpagat, tanczę, ale w domu i dla siebie). Wcześniej nie stosowałam diet, ale jadłam mniej i 3 razy dziennie, słodyczy prawie wcale ... lekarza, ponieważ myślę, że nie mam nadwagi. Staram się jeść 3 razy dziennie, ale nie jadam kolacji. Jem śniadanie, najczęściej ... odstępach, najlepiej 5 razy dziennie, co ...

czytaj więcej

Jak mam schudnąć 5 kg w 3 tygodnie ?

Witam, jestem 13-letnią dziewczyną, ważę 58 kg i mam 1588 wzrostu. Ćwiczę 2 godziny dziennie. Nie podejmowałam się ... , Twoje BMI wynosi 23,3. Odpowiada to 90 centylowi na siatce centylowej BMI. Jest to równoznaczne z nadwagą. Zasady ... spożywanie 5 posiłków dziennie: -śniadanie, obiad, kolacja jako posiłki główne, o większej kaloryczności, ...

czytaj więcej

Czy "3 minutowe odchudzanie" przyniesie upragnione efekty?

(...) masy ciała. Pozdrawiam serdecznie Ja stosowałam te 3 minuty Ja stosowałam te 3 minuty dziennie przez dwa tygodnie i wyobraź sobie, że to nie jest warte zachodu to po prostu zwykli naciągacze. Ta metoda nie daje żadnych ...

czytaj więcej

Do końca sierpnia 3 kg

(...) jesteś wzrostu. Utrata 3 kg jest możliwa do końca sierpnia (okres 3 tygodni), pod warunkiem iż uda Ci się stworzyć dzienny ... Mam 16 lat i chciałabym do końca sierpnia zgubić 3 kg :) Czy jest to możliwe, jeśli będę jadła mniejsze porcje niż do tej pory i codziennie jeździła przez 2 h na rowerze? Ekspert: Katarzyna Mazowska ...

czytaj więcej

Czy uda mi się schudnąć 7 kg w ciągu 3 miesięcy?

(...) to daje widoczne efekty, znajomy miał podobny problem, dzięki przebiegnięciu 3 kilometrów dziennie rano, w około miesiąc zrzucił 7 ... schudłam 2-3 kg. Teraz już przestałam, ponieważ podczas głodówki cały czas chodziłam osłabiona i nie miałam na nic siły. Nie jestem zbyt gruba, ale chciałabym schudnąć 7 kg. Prawie w ogóle nie jem słodyczy! ...

czytaj więcej

Jak schudnąć 4 kg w 3 dni?

Wiem, że jest to krótki termin. Ale niestety 20 stycznia, szykuje mi się impreza. Mam 19 lat 172 i ważę 70 kg. Niby nie mam nadwagi ale są to jednak bujne kształty, a chciałabym się ładnie zaprezentować. Nie, zależy mi na zdrowej diecie chcę tylko szybki efekt. Proszę tylko nie pisać mi o gotowaniu na parzę rybach i chudym mięsie bądź 5 posiłkach dziennie. Mogą być jakieś ... ...

czytaj więcej

Jak schudnąć w 3 miesiące: ważąc 63kg przy wzroście 156cm?

(...) , najlepiej 3-5 razy dziennie. Możesz starać się wykluczyć z diety słodycze oraz fast foody i gazowane napoje słodzone oraz pić dużo ... Witam! Mam 12 lat i wielki problem... Ważę 63kg przy wzroście 156 i chce schudnąć gdzieś tak 15kg w około 3-4 miesiące. W ciągu 1,5 roku przytyłam niecałe 20 kg! Chcę schudnąć wolno ale ...

czytaj więcej

Jak schudąć około 10kg w 3 miesiące? Jaka dieta?

(...) ćwiczyć i szybko się poddaje. Za 3 miesiące mój ślub, a ja jestem otyła nie oczekuje rewelacja ale takie 5 - 7 kg mniej było ... : - regularnie spożywane posiłki, najlepiej 4-5 razy dziennie, - śniadanie do godziny po przebudzeniu. Zalecany jest schemat: produkt zbożowy + produkt białkowy + owoc. - kolacja na ok. 3 h przed snem, najlepiej ...

czytaj więcej

JAK SCHUDNĄĆ 10 KILO W OKOŁO 2-3 MIESIĄCE?

Cześć, ja mam 13 lat, waga 63 kilo, wzrost około 162 -3 cm. Chciałabym schudnąc z 10 kilo, tak żeby było to widoczne, a szczególnie w brzuchu i w udach górnej części. Ogólnie lubię sport, wcześniej przed wakacjami, biegałam po około 20 min.dziennie, ćwiczyłam brzuszki... Teraz chiałabym wiedzieć, co jeść, jak ćwiczyć, ile dziennie, ale szybko ...

czytaj więcej

Jak schudnąć w 3 miesiące około 12 kg?

Mam na imie Asia i mam 14 lat. Waże 58 kg i mam 155 cm wzrostu. Co mam zrobić, by do sylwestra schudnąć koło 12 kilogramów? Jakie ćwiczenia? Jakie diety ? Co i ile razy dziennie jeść i co i ile razy dziennie ćwiczyć? Proszeee o szybką odpowiedz ;) Ekspert: Katarzyna Mazowska ... : • wyeliminowanie nadmiernej ilości tłuszczu w diecie (na rynku istnieje wiele ...

czytaj więcej

Płaski brzuch w 3 miesiące - czy moja dieta i ćwiczenia są odpowiednie?

(...) osiągnąć płaski brzuch do wakacji, tzn. w 3 miesiące. Nie jem słodyczy w ogóle, jedyne co to żuję gumę BEZ CUKRU, ale żucie gumy nie wpływa negatywnie na przebieg diety, prawda??? A i do tego piję 3 szklanki zielonej herbaty i ok. 2 l wody dziennie... Czy osiagnę ... niezbilansowaną dietę i głodówki możesz doprowadzić do zaburzeń dojrzewania. ...

czytaj więcej

Chcę schudnąć 8-10 kg w 3-4 miesiące - czy jest to możliwe?

(...) godziny. Wydaje się to dużo, jednak badania wykazały, że jedząc 2-3 posiłki dziennie, spożywasz znacznie więcej kalorii, a w jednym ... podejmowałam próby odchudzania, ale z mizernym skutkiem i krótkotrwale. Od 3 tygodni nie jem słodyczy i waga spadła o 2 kg, ale od kilku ... to jakieś spaghetti (z makaronem razowym lub ...

czytaj więcej

jak schudnąć w miesiąc 10 kg.

(...) , ale jeść trzeba. Więc ograniczyc do 3 posiłkow dziennie , ćwiczyć i nie jeść po 18 :) Powodzenia!! a ja mam 161wzrosu i ... słodyczy, nie dojadać między posiłkami i pić herbatki 3 razy dziennie, jakieś tam. W APTECE się zapytaj, jakoś się nazywają smyl ... nie mogę przytyć i co i 5 posiłków dziennie, a nie ...

czytaj więcej

Jak mam schudnąć 2 kg w 3 tygodnie?

(...) dziennie : - śniadanie, obiad, kolacja jako posiłki główne, o większej kaloryczności, - II śniadanie, podwieczorek - mniejsze, o mniejszej kaloryczności, w formie przekąsek. Ostatni posiłek zalecałabym na 2-3 godziny przed snem. Przynajmniej 1 ...

czytaj więcej

Dlaczego nie mam miesiączki od 3 miesięcy, czy to przez odchudzanie?

(...) miesiączki od 3 miesięcy, czy to przez odchudzanie?Okres zawsze miałam nieregularny, ale nie aż tak! Pierwszy raz dostałam, kiedy ... , który po ocenie dzienniczka żywieniowego określi, ile cal dziennie dostarczałaś do tej pory organizmowi. Pozdrawiam ...

czytaj więcej

Chce schudnąć 3 kg, czemu waga ciągle stoi?

Mam 16 lat, mam ok. 157 cm wzrostu przy porannym ważeniu ważę 49,2 kg, chciałabym schudnąć 3 kg, jem 5 zdrowych posiłków dziennie, nie jem słodyczy, nie piję kolorowych, itp. Od marca odchudzałam się z konsultacją dietetyka ważyłam 58 do czerwca 48, ale jak zaczęłam chodzić na aerobic, to waga wzrosła do 49 kg, chciałabym ważyć 46, co mam zrobić? Ekspert ... z ...

czytaj więcej

Jak schudnąć w ciągu 3-4 m-cy?

(...) jest jakby przyzwyczajony do tej nadwagi, bo jednak jest tak prawie od zawsze (no może powiedzmy od czasu 3,4 latka) i jest ... ciągu 3,4 miesięcy. Chyba jest to dość realny plan i dość bezpieczne odchudzanie, bo około 3-4kg na miesiąc (a czytałem, że takie ... brzuchu. Mam zamiar jeździć regularnie rowerem, jakieś 15km ...

czytaj więcej

Co mam zrobić aby schudnąć 10-15kg w 3 miesiące? Tak się nie da?

(...) ). Jadaj 5 posiłków dziennie, każdy co 3 godziny. Ruszaj się jak najwięcej. Pozdrawiam ... Cześć. Mam 13 lat. Ważę 73kg i mam 168,5cm wzrostu. Chcę schudnąć 10-15kg w ciągu 2-3 miesięcy max. Boje się, że mam dużą nadwagę. Jem dużo słodyczy i kolacje jem bardzo późno, o 22:00, a czytałam, że max o 18:00 ostatni posiłek. Uprawiam ... Odpowiedź ...

czytaj więcej

W jaki sposób stracić 10 kg w 3 miesiące?

1. 95 kg, 19 lat, mężczyzna, siedząco-stojący, aktywność fizyczna średnia. 2. Wcześniej nie było jakiś prób odchudzania. 3. Dziadek miał z tym problemy. 4. Nie byłem. 5. I śniadanie w szkole, kanapki z serem, szynką Obiad ziemniaki mięso ... BMI. Zalecałabym spożywanie 5 posiłków dziennie: -śniadanie, obiad, kolacja jako posiłki główne, o większej ...

czytaj więcej

Polecane tematy

Indeks dietetyczny

Nowości na e-mail

Choroby

Styl życia

Dziecko

Medycyna

Psychologia