Aerobik w domu

Czy aerobik jest skuteczny w odchudzaniu? Jakie ćwiczenia należałoby wykonyważ i z jaką dietą połączyć?

(...) , a potem zaczęłam znowu tyć. Stosowałam diety niskokaloryczne m.in. kopenhaska, po czym nastąpił efekt jo-jo. W mojej rodzinie nie ma otyłości, ale są tendencje do przybierania na wadze Lekarz badał mi jedynie tarczyce, jest w porządku, a i cukier mam w normie. W dzień powszedni rano (jest to różna pora, bo pracuje na zmiany) ...

czytaj więcej

Jak ćwiczyć, by schudnąć?

(...) , najlepsze będą ćwiczenia wykonywane codziennie. Ćwiczenia na odchudzanie w domu Ćwicz w sposób naturalny na co dzień. Włącz w ... Każdy wie, że w odchudzaniu najważniejsza jest ... w tygodniu – poczujesz się młoda i pełna energii. Odpowiedni program ćwiczeń odchudzających Wybierz program ...

czytaj więcej

Dieta i ćwiczenia: jak schudnąć ok. 5 kg?

(...) . 5 cm w talii. Poza tym, moje ciało nabrało kobiecych kształtów w okolicach ud, a wcześniej były one bardzo szczupłe. Jaką dietę i ćwiczenia powinnam stosować? Mama obiecała mi, że w marcu zapisze mnie na aerobik, ale czy to pomoże ? W domu mam rowerek ... wysmukleniu talii? Jakie ćwiczenia ...

czytaj więcej

Jak zrzucić oponkę z brzucha?

(...) nie powinnaś się odchudzać, to co może Ci pomóc, to regularnie podejmowane ćwiczenia. Rozważ z rodzicami uczestnictwo w zajęciach pozaszkolnych (np. SKS, aerobik, zajęcia lekkoatletyczne, zajęcia na pływalni). W przypadku braku środków finansowych, lub braku czasu, możesz wykonywać ćwiczenia w domu (musisz być ...

czytaj więcej

Jak mogę zgubić 8-9 kg tak, abym nie miała cellulitu?

(...) stosowaniu diet nie powinnaś nawet myśleć! By wymodelować określone partie ciała zapisz się na aerobik, siłownię lub ćwicz w domu ... . Regularnie ćwiczę na W-F ( 2 razy w tygodniu). Odchudzam się od pół roku, ale rezultatów nie ma. Od wakacji nie słodzę herbaty ... : Witamy serdecznie, według siatek ...

czytaj więcej

Jak zdrowo schudnąć w moim przypadku?

(...) zbędnych kilogramów są niewielkie. Zacznij chodzić na basen, aqua aerobik, jeździć na rowerze, rolkach czy biegać. Ćwicz także w ... problem polega na tym, że jakakolwiek dieta sprawia, że czuję się słabo, mam bóle głowy. Nie jestem w stanie wytrzymać diety i ... schodząc do wagi np. 48 kg w dalszym ciągu byłaby to waga ...

czytaj więcej

Jakie ćwiczenia na odchudzenie bioder i brzucha?

(...) rozwiązanie? Mama wysyła mnie na aerobik, ale nie chcę, bo juz chodziłam i w sumie czuję, że na mnie nic to nie działa. Waga stoi w ... systematyczności (treningi najlepiej co drudi dzień plus codziennie ćwiczenia w domu/spacery/jazda na rowerze etc.). Treningi połączone z ... Witam! Mam 15 lat, jestem ...

czytaj więcej

Mały niejadek w domu

(...) posiłków będzie radosny. Mając w domu niejadka spotykamy się z niemałym problemem. Często prosimy, namawiamy a nawet wmuszamy ... . Dzieci l ubią porządek, więc ustal stały harmonogram posiłków w ciągu dnia. Ułatwi ci to zorganizowanie czasu, a dziecko wyrobi sobie pewne nawyki i przyzwyczajenia. Najlepiej jak posiłki będą spożywane ...

czytaj więcej

Chcę zrzucić 10-15 kg w krótkim czasie - jak to zrobić?

Mam 160 cm wzrostu, ważę 69 kg, 17 lat, kobieta. Nie jestem zbyt aktywna fizycznie - przez dużo lekcji w szkole, dużo nauki w domu po prostu nie starcza mi czasu, a wieczorem jestem już strasznie zmęczona :( Ćwiczę na WF-ie i jak mam czas, ćwiczę aerobik. Próbowałam się już odchudzać, ale jakoś zawsze brakowało mi silnej woli ...

czytaj więcej

W jaki sposób zgubić zbędne kilogramy?

(...) dorosłych. Moją udręką są uda, a w szczególności brzuch. Mam tam sporą "fałdkę". Ostatnio rodzice kupili do domu ... tatą na basen, - chodzić na zajęcia SKS, - ćwiczyć w domu - pod nadzorem dorosłych ( www.abccwiczenia.pl ). Stepper ... . Często w klasie spotykam się z różnymi ...

czytaj więcej

Nie mogę schudnąć - przyczyny

Witam. Mam 26 lat jestem po dwóch ciążach. Ważę 70 kg i mam 170 cm wzrostu. Nie pracuję, ale w domu mam dosyć zajęć. Każdego dnia ćwiczę 35min jest to motylek, ćwiczenia aerobowe oraz 40min rowerek stacjonarny oraz dwa razy w tygodniu 60min aerobik ... słonecznikowe pełnoziarniste, makarony, jogurty, serki 0% i nie potrafię ...

czytaj więcej

Czy można schudnąć, stosując różne preparaty wspomagające ten proces?

(...) ćwiczyć w domu - proszę wysiadać kilka przystanków przed domem i iść na piechotę lub zapisać się na aerobik w fitness klubie ... Mam 18 lat i chciałabym schudnąć w możliwie jak najszybszym czasie. Nie mam warunków odpowiednich do ćwiczeń i jestem pochłonięta nauką. Chciałabym wiedzieć, czy da się schudnąć bez ...

czytaj więcej

Jak sobie pomóc, aby schudnąć i pozbyć się "skoków" wagi?

(...) ! Myślę, że w Pani przypadku najważniejszy będzie ruch. Może Pani wykupić karnet na aerobik i siłownię, z opcją uczęszczania na zajęcia od rana do wieczora. Dzięki temu będzie Pani mogła dostosować treningi do czasu pracy. Może Pani ćwiczyć także w domu ... bardzo chciałabym schudnąć, bo kiedy patrzę na siebie ...

czytaj więcej

Czy uda mi się schudnąć 15 kg w 4 tygodnie, pijąc wyłącznie wodę niegazowaną?

(...) mam w domu ławeczkę ze sztangą, na której ćwiczę. Mogę biegać, jeździć na rowerze na długie dystanse np. 10 - 15 km dziennie ... , żeby schudnąć 15 kg w 4 tygodnie, bo później czeka mnie najwspanialsza impreza mojego życia:) Jestem gotowa na największe ... ). Jeśli dodatkowo włączysz treningi w fitness klubie, możesz ...

czytaj więcej

Jaki jest odpowiedni rodzaj ćwiczeń na schudnięcie w udach/pupie?

(...) jakieś inne ćwiczenia żebym mogła wykonywać w domu???? tak są tak są Też się zastanawiam. Przez 2 Też się ... Witam, Byłbym niezmiernie wdzięczny, jeżeli mogła by mi Pani polecić jakąś sprawdzoną metodę na odchodzenie się w udach i pupie (chodzi o kilka ćwiczeń). Aerobik całkowicie odpada. Biegać? Jeździć na rowerze? Brzuszki? ...

czytaj więcej

Mam 12 lat, mam 167 wzrostu i ważę 58 kg. Ćwiczę nieregularnie w domu i na lekcjach w-f. chciałabym schudnąć, tak by ważyć 50 kg, to moje marzenie, ale nie wiem jak to zrobić?

mniejszej kaloryczności, w formie przekąsek. Ostatni posiłek zalecałabym na 2-3 godziny przed snem. Przynajmniej 1 posiłek ...

czytaj więcej

Ile mam ćwiczyć w domu aby schudnąć?

Dzień dobry, mam 38 lat wzrost 160 i ważę73 kilo, jestem mamą trójki dzieci, od czterech lat nie palę i przez to przybyło mi kilkanaście kilogramów. Odżywiam się zdrowo ,mam w domu rowerek, wiosła, stepper na których ćwiczę. Nie zajadam się fast ... odpowiednia dieta powinny dać rezultaty. Jeżeli odżywia się Pani zdrowo - w diecie dominują ...

czytaj więcej

Jaką dietę wybrać, aby skutecznie i szybko schudnąć?

(...) czuję się w swoim ciele, chociaż schudłam już w ciągu ostatnich trzech lat 15 kg. Moja waga jest tak wysoka z powodów zdrowotnych, bardzo długo leżałam w domu chora i byłam faszerowana samymi antybiotykami i sterydami, bo nie było wiadomo co mi jest. Chciałabym ... , pływanie, aerobik (także nowe formy np. ...

czytaj więcej

Co zrobić, gdy nie mam miesiączki?

(...) lekki - 3% tłuszczu, 2 kromki chleba razowego (lub innego ciemnego) z szynką konserwową, pomidorem. Jeśli jest w domu to dodaję ... sztuka. Do tego sałata i rzodkiewka (kiedy mam je w domu). Jeśli chodzi o weekendy to śniadanie mam takie samo, II śniadanie ... , oczywiście z przerwami. Obecnie chciałabym zachować wagę - nie ...

czytaj więcej

Jak mogę schudnąć ćwicząc w domu?

(...) . Proszę zajrzeć na stronę www.abccwiczenia.pl , gdzie znajdzie Pani zestawy ćwiczeń wygodnych do robienia w domu. Proszę również ... w dodatku od kilku lat nie ćwiczyłam na lekcjach wf z powodu kontuzji kostki co niestety przyczyniło się do przybrania na wadze. Hmm teraz też mam pracę wyłącznie siedzącą w dodatku 10 godz ...

czytaj więcej

Czy alergia ma wpływ na tycie?

(...) diety eliminacyjnej. Czy to jest możliwe? Czy w przychodni lekarz może zlecić takie badanie i jakie to jest badanie? Moja waga to 80 kg, mam 45 lat, jestem kobietą. Ćwiczę 2x w tygodniu aerobik. Odchudzam się odkąd pamiętam - waga niestety powraca. W ... często w ciągu dnia. Mimo to jak wracam z pracy do ...

czytaj więcej

Jak odchudzić uda i pośladki?

Mam 150cm wzrostu, ważę 45kg. Jak mam schudnąć, szczególnie na udach i pośladkach? Nie piję gazowanch napojów ani chipsów. Ekspert: Aleksandra Kilen Odpowiedź eksperta: Witam, Twoja masa ciała jest prawidłowa i nie powinnaś się odchudzać. Jeśli chcesz zmniejszyć tkankę tłuszczową w okolicach ... na rowerze, pływanie oraz jogging. Polecam także aqua aerobik. ...

czytaj więcej

Mam 15 lat - jaki jadłospis będzie dla mnie odpowiedni?

(...) ;quot;brzuszek", ale to już sprawa leków. Mój jadłospis w ciągu tygodnia roboczego raczej się nie zmienia, tzn. w domu nie jem śniadania, w szkole o godzinie 8.45 jem kanapkę z drobiową wędliną lub z serkiem topionym, o 12.35 jem zupę ze stołówki szkolnej, w domu około ... Witam, mam ...

czytaj więcej

Silna wola w odchudzaniu

(...) pachniesz, jak jesteś ubrana, odtwórz najdrobniejsze szczegóły. Zapisz się na aerobik albo inne zajęcia odbywające się w ... Pierwszym krokiem w walce o wymarzoną sylwetkę ... własnych słabości. Samodyscyplina jest towarzyszem silnej woli. Jeżeli znajdziesz w sobie strażnika dobrych nawyków, efekty pojawią się o wiele ...

czytaj więcej

Jak zrzucić 30 kg nadwagi?

(...) usunięcia) i tabletki antykoncepcyjne. Wiem, że nie powinnam jeść słodyczy, ale to jest moja słabość. Lubię upiec w domu ciasta. Czasem łapię się na tym, że jak nie ma czegoś słodkiego w domu, to jem chociaż słodzone kakao lub miód. Jednak ostatnio, w czasie ... odciążeniu - jazda na rowerze, pływanie, aqua ...

czytaj więcej

Wkładka domaciczna - czy może być powodem tycia?

Stosuję antykoncepcję - to wkładka o nazwie Mirena. Stwierdzono u mnie endometrium, a co za tym idzie mocniejsze krwawienia, dlatego ta wkładka. Mam pytanie czy jest możliwe, że mogłam przytyć 4kg w ciągu miesiąca od założenia wkładki? Mam 41 lat, jeżdżę na rowerze, chodzę 2 razy w tygodniu na aerobik, raz na jogę, stosuję diety. Ważę obecnie ...

czytaj więcej

Dlaczego nie mogę schudnąć mimo wysiłku?

(...) - kolacje ok godz 19.00 staram się spacerować i trochę ćwiczyć w domu. Lecz mój całodniowy tryb jest siedzący. Piję dużo wody oraz ... .00 staram się spacerować i trochę ćwiczyć w domu. Lecz mój całodniowy tryb jest siedzący. Piję dużo wody oraz herbaty (nie pije ... niestety ,,żelki,, pojawiają się często w ...

czytaj więcej

Ile powinnam ważyć przy moim wzroście? Pomocy

Mam problem z brzuchem udami w ogóle z całym ciałem ważę 88 kg i 172 cm mam 22 lata i za sobą poród i nie wiem jak z tym ... : Witamy! Wskaźnik BMI w Pani przypadku znajduje się na granicy nadwagi i otyłości I stopnia. BMI jest obiektywnym wskaźnikiem stosunku należnej masy ciała do wzrostu. Do Pani wzrostu odpowiednia masa ciała znajduje się ...

czytaj więcej

Ile schudnę przy takim zachowaniu?

(...) , fast foodów, a będę robić: brzuszki w domu, no i 5posiłków dziennie i nie będę jeść po godzinie 19? Schudnę, jak tak będę ... żywieniowe i styl życia. Twoja waga na siatkach cetylowych jest na 95 cetylu. Mieścisz się zatem w normie. Jednak dalszy przyrost masy ciała może spowodować nadwagę. Przede wszystkich zacznij uprawiać sport. Ćwicz nie ...

czytaj więcej

Jeżdżę konno i nie mogę schudnąć

Mam 11 lat ważę 62 kg mierze 162 cm. Ile powinnam ważyć? Nie mogę schudnąć jeżdżę konno 7 dni w tygodniu po kilka godz ... , a wysokość ciała znajduje się na granicy normy, biorąc pod uwagę siatki centylowe. W związku tym masa ciała powinna być ok 5-10 kg ... modyfikacji. W celu redukcji masy ciała warto stosować dietę opartą na zasadach ...

czytaj więcej

Czy moje BMI jest odpowiednie?

Jestem kobieta-14 lat. Mój wzrost 160, waga-45 kg. Prowadzę aktywny tryb życia. Jogging, aerobik, gram w siatkówkę, piłkę ręczną i nożną... Ekspert: inż. Maria Zdzieborska Odpowiedź eksperta: Twoje BMI wynosi 17,57 i znajduje się między 10 a 25 percentylem ... . Pomoże Ci to zachować ładną sylwetkę i zdrowie. Pamiętaj aby zachować umiar w ...

czytaj więcej

Mam dwa problemy

Witam! Mam dwa problemy. Mam 18 lat ważę 59 kg i 170 cm wzrostu. Strasznie nie lubię swojego brzucha, bo pomimo tego, że nie uważam, że jestem gruba, to strasznie odstaje mi brzuch:( Dużo ćwiczę, codziennie ćwiczę A6W oraz dwa razy w tygodniu chodzę na aerobik, ale nie ma z tego żadnych wyników. Już nie wiem co mam robić? A na dodatek mam ...

czytaj więcej

Nadwaga: czy mogę ją mieć w wieku 13 lat?

(...) . W tej sytuacji możliwe jest już obliczenie masy ciała należnej do wieku i wzrostu. Biorąc pod uwagę siatki centylowe dla dziewcząt polskich, Twój wzrost oraz masa ciała znajdują się w zakresie normy. Według wskaźnika BMI Twoja masa ciała jest proporcjonalna do wzrostu, prawidłowa, jednakże znajduje się na górnej granicy normy. W związku z ...

czytaj więcej

Nie potrafię schudnąć...

(...) się coś z tym robić. Chodzę raz w tygodniu na aerobik oraz na tańce, które same z dziewczynami organizujemy. Myślałam, że ... rowerem 3 razy w tygodniu. Dodaj do tego krótkie ćwiczenia w domu. Przykładowe znajdziesz na stronie www ... jeszcze w porządku, ale jestem dość niską osobą i po prostu ...

czytaj więcej

Dlaczego waga stoi w miejscu? Co robić?

(...) swój temat. Nie wiem w jaki sposób się Pani odchudzała, ile kcal dostarczała organizmowi, czy jest aktywna ruchowo. Dziesięć kg zrzuconych w ciągu 2 miesięcy to bardzo dużo (zalecane tempo to 4kg miesięcznie). Chwilowy zastój masy ciała jest zjawiskiem całkowicie fizjologicznym i normalnym, nie ma powodów do niepokoju. Masa ciała chwilowo może się zwiększać ...

czytaj więcej

Co mam myśleć?

20 lat, 165 cm, 56 kg i 94 w biodrach. Wydaje mi się, że to za dużo i chcę wyszczuplić uda, ale nie wiem jak. Chodziłam na fitness, ale od tego mam tylko bardzej widoczne mięśnie nóg, a chciałam schudąć. Mój cel to 52 kg. Co zrobić? Biegam codziennie 30 minut. Ekspert: Katarzyna Mazowska ... musi się Pani odchudzać. Przykładowe ćwiczenia znajdzie Pani na www.abccwiczenia.pl ...

czytaj więcej

Jak stracić parę kilo w miesiąc i czy istnieje jakaś dieta cud?

(...) stronie w postaci filmików, ale szczególnie namawiam Cię na jazdę rowerem, aerobik oraz pływanie. - unikaj jak ognia: fast ... , kawałek wędliny (szczególnie takiej pieczonej w domu) albo jajko. Pamiętaj, by unikać tłustych gatunków mięs (wieprzowina, kaczka ... Witam.Mam 13 lat i ważę 52kg przy wzroście 156cm.Chciałabym ...

czytaj więcej

Jak schudnąć 20 kg w 4-5 miesięcy?

Mam 24 lata, ważę 80,5 kg przy wzroście 171cm, jak schudnąć 20kg w 4-5 miesięcy, co i jak często powinnam spożywać posiłki ... ://abcodchudzanie.pl/najczestsze-bledy-zywieniowe http://abcodchudzanie.pl/dlaczego-tyjemy O zasadach istotnych w czasie stosowania diety odchudzającej przeczyta Pani pod linkami: ...

czytaj więcej

W jaki sposób schudnąć bez ćwiczeń?

(...) propozycje znajdziesz w serwisie: www.abccwiczenia.pl - opis ich wykonania dostępny jest w materiałach video. Należy jednak pamiętać, iż w przypadku otyłości, dobór ćwiczeń warto poprzedzić konsultacją z lekarzem/fizjoterapeutą. Zazwyczaj w takim przypadku zaleca się trening w odciążeniu - np. jazdę na ...

czytaj więcej

Chcę schudnąć w miesiąc

Mam na imię Anka i mam 12 lat do tego mam 152cm wzrostu i ważę 43kg. Chcę schudnąć w ciągu miesiąca i nie wiem, co robić? W dodatku chcę mieć płaski brzuch. Ekspert: Aleksandra ... waga jest prawidłowa i nie powinnaś się odchudzać i stosować diet zmniejszających masę ciała. Jesteś w wieku, kiedy Twój ... wykorzystują do pracy wszystkie ...

czytaj więcej

Co zrobić aby pozbyć się tłuszczu tylko z brzucha?

Witam. Jestem w miarę szczupła wg. mojego BMI, przy 158cm ważę 52kg i mam 18 lat. Lecz niestety mam spory brzuch (81 cm na wysokości pępka). Jadłam co popadnie, dużo słodyczy i tłuszczu i z tego powodu utyłam w brzuchu i może troszkę w pupie ... A6W lub ABS II to wystarczy, abym schudła tylko i wyłącznie w ...

czytaj więcej

Jestem "ubita"

(...) , ponieważ jem o wiele, wiele więcej. W szkole jestem ciągle głodna, wychodzę z domu o 8, wracam o 16. W tym czasie kiedyś potrafiłam ... albo chleb z białym serem i jakieś owoce. Wychodzę z domu napełniona. W szkole jem kanapkę, która składa się z dwóch kromek z np ... , obwód w biodrach - ...

czytaj więcej

Jak schudnąć 20-30 kg w 4 miesiące?

(...) powinny przebiegać w odciążeniu - w środowisku wodnym (polecam pływanie, aqua aerobik), lub np. w formie jazdy na rowerze. Musisz ... lekarza prosiłam o doradzenie mi diety lecz konkretnej diety nie otrzymałam. A jakiegokolwiek dietetyka nigdzie w okolicy nie ... , Rzeczywiście Twoja masa ciała jest zbyt duża ...

czytaj więcej

Może dieta? Sama już nie wiem

Cześć. Mam 13 lat (skończone w sierpniu) , mierze 161 cm a ważę ok.55 kg. Sama nie wiem czy mam dobrą wagę.. Uprawiam aerobik dwa razy w tyg. i czasem siatkówkę. Gdy pytam o to przyjaciółki mówią, że ważę w sam raz ale waga to nie jest mój problem. Moim problemem są naprawdę grube uda, wyłażące ze spodni boczki i brzuch wydęty ...

czytaj więcej

Czy moja waga jest dziedziczna?

(...) szkoły ciemną bułkę z ziarnami, słodyczy staram się nie jeść, jedynie w weekend .. CO ROBIĆ ? Ekspert ... ! Masa ciała jak i wzrost znajdują się w granicach normy, nie ma powodów do natychmiastowej redukcji masy ciała. Sylwetka ... zredukowana i nie należy redukować jej jeszcze bardziej. Należy dbać o to aby w okresie rozwojowym podaż ...

czytaj więcej

Co robić, żeby utrzymać obecną wagę?

(...) chcę przytyć. Co powinnam jeść codziennie, ile kalorii i jakie produkty, w jakich ilościach, porach, aby utrzymać wagę, którą mam obecnie lub schudnąć te 2/3 kg? Chodzę raz w tygodniu na 45 min. na aerobik, codziennie robię brzuszki i ćwiczę na wf ... eksperta: Witam serdecznie, odchudzanie w Twoim przypadku nie jest ...

czytaj więcej

16 lat, 150 cm, 52 kg - czy moja waga jest odpowiednia?

(...) ://abcodchudzanie.pl/regularne-posilki-i-sniadania-to-podstawa ). O błędach żywieniowych przeczytasz w artykule: http://abcodchudzanie.pl/najczestsze-bledy-zywieniowe Rozważ zwiększenie ilości ruchu na co dzień. Może warto uczęszczać na basen? Być może rodzice są w stanie opłacić karnet na aerobik, a w ... : Witam ciepło, ...

czytaj więcej

Jak mam schudnąć? Jakieś rady?

(...) : Witam, Twoje BMI na siatce centylowej mieści się jeszcze w zakresie normy, niemniej powinnaś unikać tycia, gdyż "zbliżasz się" do nadwagi. Z tego też względu polecam Ci wyeliminowanie z menu produktów tuczących: http://abcodchudzanie.pl/produkty-zakazane-w ... ://abcodchudzanie.pl/regularnosc-posilkow-a-dieta ) i stosowanie się do zaleceń ...

czytaj więcej

Czy dużo ćwicząc i nie jedząc kolacji schudnę?

Mam 16 lat, 160 cm wzrostu i 68 kg... chciałabym schudnąć ok. 10kg w 2 miesiące. czy uda mi się to chodząc 2 razy w tygodniu na godz. aerobik, raz w tyg. biegając ok. 30 min na bieżni i nie jedząc słodyczy oraz kolacji? Ekspert ... : Witamy serdecznie. Według siatek centylowych rzeczywiście Twoja waga jest nieco zbyt wysoka ...

czytaj więcej

Polecane tematy

Indeks dietetyczny

Nowości na e-mail

Choroby

Styl życia

Dziecko

Medycyna

Psychologia