Alkoholizm w rodzinie

W mojej rodzinie występuje nadwaga, ale bardzo chcę schudnąć. Jak mam to zrobić?

(...) mieścić się w granicach normy. Powinnaś się skonsultować z lekarzem w celu zbadania przyczyny tej nadwagi. Jeśli stosowałaś różne ... , wprowadzi zmiany w przypadku jej nieskuteczności, czy nawet wspomoże radą w chwilach zwątpnienia. Aby odchudzanie było skuteczne i ... kcal spożyta w 5 posiłkach jest ...

czytaj więcej

Czy grozi mi nadwaga, skoro wszyscy w rodzinie są otyli?

(...) być taka przez całe życie. Ostatnio zaczęłam ćwiczyć, ale bardzo mało i nieregularnie. W mojej rodzinie prawie wszyscy są przy ... różnie kończę lekcje w szkole. Przeważnie w domu nie jem śniadania, tylko drugie śniadanie w szkole, czyli jakąś kanapkę z szynką ... jem. Między posiłkami często jem jakieś jabłko ...

czytaj więcej

CZY W TWOJEJ RODZINIE WYSTĘPUJE OTYŁOŚC LUB NADWAGA?

WITAM!! MAM TAKIE PYTANKO, A MIANOWICIE ODCHUDZAM SIE OD 3 MIESIĘCY, STARAM SIĘ ZDROWO ODŻYWIAĆ I ĆWICZĘ OD PONIEDZIAŁKU DO PIĄTKU. PO JAKIMŚ CZASIE ZAUWAŻYLAM TAKIE DOŁKI (WGNIECENIA) NA UDACH, A NA BRZUCHU, A RACZEJ PODBRZUSZU POWSTAŁY TAKI ...

czytaj więcej

Sposoby na utrzymanie wagi

(...) wsparcie rodziny, dlatego wprowadź zdrowe nawyki żywieniowe w swoim domu i naucz ich domowników. Rodzina na tym skorzysta, a ty ... sukcesem w postaci utraty kilogramów. Po diecie pojawia się pytanie: co dalej? Boisz się „efektu jo-jo” i przybrania na wadze wagi. Sukcesem w odchudzaniu jest nie tylko utrata kilogramów, ale ...

czytaj więcej

Odchudzanie a alergie

(...) pokarmową wiedzą, jakich produktów powinny unikać. Jednak co zrobić w przypadku, gdy nie jesteśmy pewni, jakie pokarmy nas uczulają? W tym celu powinniśmy udać się do alergologa. Lekarz przeprowadzi wywiad dotyczący m.in. przypadków alergii w rodzinie ... diagnostyczną może być również prowadzenie dziennika, w ...

czytaj więcej

W jaki sposób pokonać wieczorny wilczy apetyt?

(...) wina że tak wyglądam ale ten APETYT JEST SILNIEJSZY ODE MNIE to jest OKROPNY NAŁÓG JAK ALKOHOLIZM... Będąc małą dziewczynką ... jak sie odżywiać w ciągu dnia aby na wieczór nie mieć takiego apetytu ..Natomiast . w ciągu dnia czuję niesamowitą chęć ... : Witam serdecznie, Przede wszystkim radziłabym Pani w pierwszej kolejności ...

czytaj więcej

Mało jadłam i nie schudłam

Mam 10 lat i chciałabym schudnąć 12 kg. W mojej rodzinie występuje nadwaga, ale tylko w trochę dalszej rodzinie. Nie mam żadnych chorób, próbowałam schudnać, czyli mało jeść, ale to nie działa. Proszę o pomoc Ekspert: Marta Michalak-Tomasik Odpowiedź eksperta ... tylko zaszkodzić. W tych artykułach ...

czytaj więcej

Produkty białkowe a dieta

(...) rodziny omega-3, a także selenu. Dwa razy w tygodniu mięso zastąp rybą przyrządzoną na parze lub beztłuszczowej patelni, wówczas ... Produkty białkowe odgrywają bardzo ważną rolę w procesie utraty wagi i ich ilość w diecie odchudzającej powinna być nieco wyższa niż normalnie. Białka - w porównaniu z tłuszczami ...

czytaj więcej

Otyłość jak pancerz ochronny?

(...) ?”. Wzorce w rodzinie Duże znaczenie mają wzorce radzenia sobie z problemami wyniesione z domu. Jeśli dziecko widzi, iż mama ... objadamy się, nie mogąc poradzić sobie ze zmianami, jakie mają miejsce w naszym życiu. Zmieniamy miejsce zamieszkania, powiększamy ... znajdujemy w opróżnianiu lodówki z jej zawartości. Warto ...

czytaj więcej

Chcę schudnąć 10 kg w 4 miesiące: jak to zrobić?

(...) diet. W mojej rodzinie nikt nie ma nadwagi i otyłości, chociaż moja mama też jest przy kości, ale raczej ma prawidłowy wskaźnik ... w odniesieniu do wzrostu jak i wieku. Nie powinnaś się odchudzać. Ponieważ ciągle się rozwijasz ewentualne odchudzanie na własną rękę mogłoby zaburzyć procesy zachodzące w organizmie. We własnym ...

czytaj więcej

Jestem za gruba: jak schudnąć przynajmniej 10 kilo w 150 dni?

Pomocy! Mam 13 lat i wyglądam okropnie. Ważę 59 kilo i trochę źle się z tym czuję. Chciałabym zrzucić przynajmniej 10 kilo. Nie stosowałam żadnych diet, w mojej rodzinie występuje otyłość. Jaką dietę zastosować? Odpiszcie szybko. Ekspert: inż. Maria Zdzieborska Odpowiedź ... odniesienia jego wartości na siatkach centylowych. Nie jestem w ...

czytaj więcej

Ryby a zdrowie

Spożycie ryb w Polsce znacząco odbiega od ideału ... wykorzystaniem tłustej panierki). Najbogatsze w białko są ryby chude: halibut i tuńczyk – zawierają nawet powyżej 20% białka. Ryby są również źródłem witamin: A, D, E (rozpuszczalnych w tłuszczach) oraz witamin z grupy B. Kwasy omega-3 Tłuste ryby morskie zawierają cenne nienasycone kwasy ...

czytaj więcej

Jak mogę zrzucić kilka zbędnych kilogramów?

Mam 14 lat, ważę około 58 kg, wzrost około160 cm, aktywność podejmuję tylko na lekcjach wf, czyli 2 godzinki w tygodniu. Wcześniej próbowałam się odchudzać, ale nie przynosiło to wielkich rezultatów. W mojej rodzinie nikt nie ma nadwagi. Ekspert: Katarzyna Mazowska Odpowiedź eksperta ... ruszać i unikać bomb kalorycznych. Zachowaj umiar ...

czytaj więcej

Jak mam schudnąć około 7 kilogramów w ciągu jednego tygodnia?

Witam! Jestem kobietą i ważę 49 kg, jestem w ciągłym ruchu, jeżdżę na rowerze i dużo biegam. Nigdy wcześniej nie podejmowałam żadnej diety. W mojej rodzinie 2 lub 3 osoby mają nadwagę. Nie byłam u lekarza. Nie mam żadnej diety, ale chciałabym jakąś zacząć, tylko nie wiem, jaką wybrać. Dodam, że nie choruję. Ekspert ... w Twoim ...

czytaj więcej

Mam 15 lat i 65 kg: jak zrzucić 10 kg w 3 miesiące?

(...) tygodnie zrzuciłam 3 kg, ale potem miałam efekt jo-jo i przytyłam 6 kg. W mojej rodzinie nikt nie ma nadwagi, nie choruje na żadne ... ciała mieści się w górnej granicy normy w odniesieniu do wieku, lecz jest zbyt wysoka dla podanego wzrostu. Ponieważ zbyt wysoka ... fizyczną w celu poprawienia kondycji ...

czytaj więcej

W ciągu dwóch lat przytyłam 25 kg: jak to zrzucić?

Witam. Jestem kobietą, mam 20 lat, 170 cm wzrostu, ważę 90 kg, zaczynam treningi na siłowni 3 razy w tygodniu. Uprawiałam wyczynowo sport, złapałam kontuzję, która nie obyła się bez operacji kolana. Przez brak ruchu oraz złe odżywianie w ciągu 2 lat przytyłam 25 kg, które teraz chcę zrzucić. Stosowałam dietę Dukana, ale nie wytrzymałam na niej. ...

czytaj więcej

Owoce morza - charakterystyka

(...) wakacyjnych podróży, poznawania nowych smaków i powrotów do domu z chęcią eksperymentowania w kuchni. Choć owoce morza są już ... to niemiłymi dolegliwościami żołądkowymi i całkowitą rezygnacją z dalszych eksperymentów w kuchni. Poznajmy się więc bliżej z owocami ... . Stanowczo wybierajmy zamrożone okazy, bez względu na to, czy są świeże, czy już ugotowane. ...

czytaj więcej

Ile powinienem ważyć w wieku 13 lat?

Mam 13 lat.177cm wzrostu i ważę 90 kg. W mojej rodzinie nie występuje nadwaga. Uprawiam sport 4 dni w tygodniu. Ile powinienem ważyć? Ekspert: Aleksandra Kilen ... centylem. Oznacza to nadwagę. W tak młodym wieku nie powinno się stosować popularnych diety odchudzających, które mogą negatywnie ... artykuł na temat zdrowego ...

czytaj więcej

Jak mam schudnąć 7 kg w 2 tygodnie?

Mam 13 lat ważę 55 kg przy wzroście 160. Ćwiczę po 2 godz. w tyg. Nigdy nie stosowałam żadnej diety. W mojej rodzinie nie ma otyłości, wtorek brak śniadania, obiad kotlet z ziemniakami surówką i cola, kolacja zapiekanki cola, sobota brak śniadania, obiad w restauracji, kolacja: sałatka grecka bez fety. Nie choruje na żadne ...

czytaj więcej

Niby BMI w normie ale coś jest nie tak

(...) było to bez skuteczne i nie stosowałam żadnych diet. W mojej rodzinie mama z tata mają nadprogramowe kg ale nie jest to raczej ... ograniczenie słodyczy? Sprawdzałam swoje bmi jest teoretycznie w normie ale nie czuje się komfortowo ze swoim ciałem. Mam siedzący tryb ... unikania takich produktów jak słodycze, ciasta i ciasteczka, żywność typu ...

czytaj więcej

Bakalie a zdrowie

(...) , ale należy podkreślić, że są to cenne kalorie. Dostarczają one białka, a zwłaszcza tłuszczu w postaci nienasyconych kwasów ... odżywcza w 100 g: energia: 645 kcal, białko: 16 g, tłuszcz: 60,3 g, węglowodany: 18 g, witamina E: 2,6 mg. W celach leczniczych ... przy nieżytach przewodu pokarmowego, biegunce bakteryjnej, zatruciach, owrzodzeniach ...

czytaj więcej

Apetyt (nie)regulowany

(...) farmakologiczne, zwyczaje żywieniowe panujące w danej rodzinie (np. obfite obiady niedzielne). Bibliografia Konturek S ... sytości. W przypadku uszkodzenia części bocznej (np. na skutek doznanego urazu głowy) może dojść do zahamowania uczucia ... spożycie dużej ilości jedzenia powodowało, że nie mógł sięgnąć po nic więcej. Spożyty pokarm ...

czytaj więcej

Yerba Mate

(...) mateina posiada najlepszą możliwą kombinację właściwości wśród rodziny ksantyn. Tajemnica tkwi więc w ogólnym składzie, w ... aktywnych składników. Związkami stymulującymi zawartymi w tej herbacie są ksantyny. Należą do nich: teofilina, teobromina oraz znana doskonale kofeina. Jednak osoby pijące Yerba Mate na pewno odczuły ...

czytaj więcej

Skąd się bierze głód?

(...) , zastosowane leczenie farmakologiczne, zwyczaje żywieniowe panujące w danej rodzinie (np. obfite obiady niedzielne ... sytości. W przypadku uszkodzenia części bocznej (np. na skutek doznanego urazu głowy) może dojść do zahamowania uczucia ... spożycie dużej ilości jedzenia powodowało, że nie mógł sięgnąć po nic więcej. Spożyty pokarm ...

czytaj więcej

Dieta Dukana: co jeść w pierwszej fazie odchudzania?

Ważę 70 kg, mam 25 lat i 176 cm wzrostu. Mam na imię Kasia i chciałabym zejść do 65 kg z dietą Dukana. Datego zwracam się z prośbą, jakie dokładnie prodkuty mogłabym spożywać w I etapie diety? Nie choruję na choroby przewlekłe, w rodzinie nie ma ... opiera się na produktach białkowych. W pierwszej fazie, o którą Pani pyta ...

czytaj więcej

Mam 14 lat, 163 cm wzrostu, moja waga wynosi 59 kg. Czy ważę prawidłowo?

Na chwilę obecną mam 14 lat, 163 cm wzrostu, moja waga wynosi 59 kg. Nie wiem czy to dobrze? Zaczęłam stosować lekką dietę. Unikam słodyczy, jem mniej oraz piję wodę. Dołączyłam również ćwiczenia. W mojej rodzinie nikt nie ma mocnej nadwagi. Nie choruję na żadne przewlekłe choroby ani nic z tych rzeczy. Ekspert ... , W chwili obecnej Twoja ...

czytaj więcej

Czy mogę schudnąć 15 kg w miesiąc?

(...) schudnąć. Chciałabym schudnąć 15 kg , chciałabym tez dostać jakąś dietę w której niema mięsa (jestem wegetarianka), musi być w niej dużo owoców ponieważ je uwielbiam. Aha chciałabym powiedzieć ze u mnie w rodzinie jest straszna tendencja do tycia ... : Witam. W Twoim przypadku odchudzanie powinno przebiegać ...

czytaj więcej

Mam 15 lat: jaka dieta odchudzająca będzie dla mnie najlepsza?

Mam 15 lat, ważę 58 kg i mam167 cm wzrostu. Jestem dość aktywna, chciałabym poprostu zrzucić kilka kilogramów. W mojej rodzinie nie występuje nadwaga. Nie mam otyłości. Nie choruję na choroby przewlekłe. Jem praktycznie wszystko. Ekspert ... i wzrost mieszczą się w normie dla podanego wieku. Występuje również proporcjonalność ...

czytaj więcej

Skuteczna dieta na brzuszek

Hej! Mam 12 lat, ważę 55 kg, mam 1,59 m. Od ponad roku próbuję pozbyć się brzuszka! W mojej rodzinie nie występuje nadwaga ... : • brzuszki proste, • brzuszki skośne, • skłony w przód do siadu równoważnego, • brzuszki na piłce (w tym wypadku ... lekko uniesionymi nad podłogą, • unoszenie miednicy ...

czytaj więcej

Jak schudnąć do 50 kilogramów?

(...) grubo, znaczy aż tak bardzo u mnie w rodzinie jest dziedziczne, że ma się ciężkie kości, ale jednak bardzo zależy mi na w miarę ... : Witamy serdecznie! Zarówno Twoja masa ciała jak i wzrost mieszczą się w granicy szerokiej normy w odniesieniu do wieku ... powikłaniami oraz zaburzeniami rozwoju. Pamiętaj o ...

czytaj więcej

Jak mam urosnąć 10 cm?

(...) rodzice nie mają imponującego wzrostu ale większość mojej rodziny np kuzynki mają 173-180 cm a kuzyni 180-205 cm wzrostu). Nawet gdzieś czytałam że aby sprawdzić ile się będzie miało w przyszłości wzrostu trzeba pomnożyć 2 razy wzrost jaki się miało w ... to jest spowodowane tym, że pochodzę z rodziny gdzie ojciec jest ...

czytaj więcej

Prawidłowa waga ciała przy wzroście 169 cm

Mam 13lat i ważę 53 kg przy wzroście 169cm. W ciągu tygodnia mam 14 godzin sporty w tym taniec, bieganie, tennis itd. Wcześniej nigdy się nie odchudzałam, w rodzinie nie występuje nadwaga. Jem regularnie śniadanie, obiad i kolację w przerwach pomiędzy posiłkami zjem mandarynkę, jabłko czy jakiegoś batonika i ...

czytaj więcej

Czy mogę schudnąć przynajmniej 5 kg w miesiąc?

(...) gimnazjum. W tym gimnazjum jest tragicznie, bo dziewczyny nie wyglądają jak 13, 14, 15-latki tylko jak 25-latki i się bardzo przejmuję, że jak nie schudnę przynajmniej 5 kg w miesiąc to te ,,damesy " będą się ze mnie naśmiewać z powodu mojego wyglądu. Jakiś tydzień temu stosowałam dietę białkową, tylko że to w ogóle nie pomagało. Nie ...

czytaj więcej

Niski wzrost - czy jeszcze urosnę?

(...) przebywać dużo na świeżym powietrzu, aby zapewnić odpowiednią syntezę witaminy D w skórze. Nie unikaj także wysiłku fizycznego, gdyż odpowiednie ćwiczenia pomagają w budowaniu i mineralizacji koścca. Porównaj także swój wzrost do wzrostu rodziców i rodzeństwa. Zazwyczaj w rodzinie wysokość ciała jest podobna. Pozdrawiam Witam. ...

czytaj więcej

Ważę 93 kg i chcę schudnąć 13 kg w 6 miesięcy. Czy jest to możliwe?

(...) idę się uczyć. W piątki mam taniec hip hop (1 godzina) z tego wynika, że poziom aktywności jest niski. Nigdy nie próbowałem się odchudzać, ale teraz jest motywacja do tego. W rodzinie nie występuje nadwaga ani otyłość. Nie byłem u lekarza ... się w normie (bo poza dużą masą ciała jesteś także wysoki), masz nadwagę/jesteś ...

czytaj więcej

Czy mogę schudnąć przynajmniej 2 kg w tydzień?

Mam 14 lat, 169 cm i ważĘ ok.60 kg (59). Nigdy jeszcze się nie odchudzałam. U mnie w rodzinie nie występowała nigdy ... zależy, gdyż mam zawody i moja waga to 57 kg. Na nic nie choruję. W ciągu dnia o 7 jem śniadanie (płatki kukurydziane), obiad o 14 jem w szkole, zazwyczaj jakiś kotlet i surówka, a na kolację jem kanapki z ...

czytaj więcej

Jak zdrowo schudnąć 6-8 kilo w 3 miesiące?

(...) , pośladkach. W mojej rodzinie od strony matki występuje nadwaga, ale ja zawsze byłam bardzo szczupła. Na nic nie choruje. Jem dużo chleba, bułek, pije dużo soku pomarańczowego. W moim codziennym jadłospisie znajdują się mięsne potrawy smażone, makarony ... mój stopień aktywności jest niewielki, ale lubię uprawiać sport. W ...

czytaj więcej

Ważę 70 kg, mam 19 lat i chcę schudnąć ok. 15 kg w dwa tygodnie. Czy to możliwe?

Ważę 70 kg, mam 19 lat, nie odchudzałam się wcześniej. Chodzę na dyskoteki, ale i tak nic nie spalam. W rodzinie nie ... , co kupię. Posiłki mam o różnych porach, kolacji jako takiej też nie jem. Dopycham się tym, co kupię w drodze powrotnej do domu ... , redukcja masy ciała poprzez racjonalną i nieszkodliwą dla organizmu dietę ...

czytaj więcej

Skuteczna dieta - jak schudnąć 7 kg w ciągu miesiąca?

(...) /aś próby odchudzania się? Jakie diety stosowałeś/aś? 3. Czy w Twojej rodzinie występuje otyłość lub nadwaga? 4. Czy byłeś/aś u ... choroby przewlekłe? 1. Waga: 53/54 kg, wiek: 14 lat, płeć: kobieta, tryb życia oraz stopień aktywności fizycznej: gram w ... Odpowiedź eksperta: Witam! W związku z tym, że masz tylko 14 lat, nie ...

czytaj więcej

Jak szybko pozbyć się 23 kg?

Jestem 31-letnią kobietą. Prowadzę normalny, aktywny tryb życia, chodzony, mam lekką nadwagę. Stosowałam dietę proteinową. Nikt w mojej rodzinie nie jest otyły. Nie byłam u żadnego lekarza. Jadam nie za duże posiłki, bez żadnego smażenia, jem mało ziemniaków, zwykle 1 kotlet i jakaś surówka do tego, jadam o różnych godzinach, w weekendy ...

czytaj więcej

Mój cel to schudnąć 10 kg w 2-3 tygodnie: jak zacząć?

(...) się powstrzymać od czipsów, cukierków, batonów itp. U mnie w rodzinie występuje nadwaga, ale to dotyczy tylko 1 osoby. Nie chodziłam do lekarza, ani dietetyka w sprawie otyłości. Rano wstaję o siódmej, jem na śniadanie płatki na mleku, potem w szkole ok ... kukurydzianymi reklamowanymi w telewizji, które ...

czytaj więcej

Czy to może oznaczać nadwagę?

(...) szkoły. O 13 jem obiad w szkole. Wracam o 16 i jem kanapkę. Potem jem kanapkę czasami jak jestem głodna. Codziennie jem budyń. Wiem, że się źle odżywiam. Ćwiczę normalnie na w-fie. 2 razy w tygodniu robie brzuszki, ale to nic nie daje. Boję się szczerze mowiąc, bo w mojej rodzinie okolo 60% czlonkow ma ...

czytaj więcej

Jak schudnąć w miesiąc?

Dzień dobry, mam 16 lat i jestem dziewczyną, ważę bardzo dużo, aż się wstydzę mówić, mianowicie 100 kg :( Nie lubię ćwiczyć, jedynie na rowerze czasami pojeżdżę. Wcześniej stosowałam dietę kopenhaską, ale nic nie pomogła. W mojej rodzinie jedynie ja i mama jesteśmy otyłe, lecz mama mniej. Nie byłam u lekarza, na śniadnie jem kanapki lub jajecznicę o różnej ...

czytaj więcej

Jaka dieta przy rozstępach i grubym brzuchu?

Mam 13 lat i ważę 53 kg i mam 168 wzrostu. Mam duży brzuch, rozstępy i grube nogi ! Wiem, że za mało ważę, ale i tak czuje się, że jestem za gruba. Chciałabym schudnąć do 47-48 kg. i żeby moje rozstępy nie były tak mocno widoczne. W ciągu 1 miesiąca przytyłam ponad 5 kg, a jem dziennie tylko 2 miski płatków i 2 kawałki chleba. W czasie odchudzania przytyłam 2 ...

czytaj więcej

Mam 15 lat: jak zrzucić 25 kg w 4 miesiące?

Jestem dziewczyną, mam 15 lat . Mój stopień aktywności jest dość wysoki. W szkole 6 godzin w-f i dwa razy w tygodniu po 2 godziny siłowni. Czasami w ciągu tygodnia i w weekendy dłuższy spacer z psem. Próbowałam wielu diet m.in.: 1000 kalorii. Byłam nawet w sanatorium, ale zawsze wracałam do ...

czytaj więcej

15 kg w miesiąc? Czy to możliwe?

Cześć mam na imię Oliwia i mam 12 lat. Mam 147cm i ważę 63 kg .Wiem, że to dużo ale nigdy nie mogę się zmobilizować aby schudnąć. Chciałabym schudnąć 15 kg, chciałabym tez dostać jakaś dietę w której niema mięsa (jestem wegetarianka), musi być w niej dużo owoców ponieważ je uwielbiam. Aha chciałabym powiedzieć, że u mnie w ...

czytaj więcej

Jak w dwa tygodnie zrzucić zbędne kilogramy i zgubić brzuszek?

(...) spaceruję. Często bywam na basenie. Jesem aktywna na lekcjach w-f. Nigdy się nie odchudzałam, gdyż nigdy nie przywiązywałam wagi do masy swego ciała i zawsze byłam chuda. W mojej rodzinie nikt nie jest anorektykiem ani osobą otyłą. Jem dość mało, lecz ... centyla na siatkach centylowych. Znaczy to, że połowa dziewcząt w Twoim ...

czytaj więcej

Jak schudnąć przy nadczynności tarczycy i zmianach w zastawce sercowej?

Mam 14 lat, ważę 72 kg i przy moim wzroście 163 jest to bardzo dużo! Próbowałam kiedyś odchudzać się na własną rękę, lecz nie dało to żadnych skutków. W mojej rodzinie występuje otyłość. Niestety lekarze odsyłają mnie z kwitkiem, ponieważ cierpię na nadczynność tarczycy i zmiany w zastawce sercowej. Nie wiem co robić. Moi rodzice twierdzą, że ...

czytaj więcej

Jak zrzucić kilka kilogramów? Ważę 99 kg

(...) lepiej jest gorzej. Być może jest to też spowodowane tym ze w mojej rodzinie praktycznie każdy jest otyły. Mój lekarz rodzinny mówił mi że jestem otyła lecz mimo to o skierowanie na badania ciężko się doprosić. Pochodzę z biednej rodziny więc często ... .40) kawa w szkole obiad (13.15) składający się z zupy i drugie danie ...

czytaj więcej

Polecane tematy

Nowości na e-mail

Choroby

Styl życia

Dziecko

Medycyna

Psychologia