Białko

Czy jedzenie co godzinę wpłynie negatywnie na metabolizm?

(...) należy go skomponować tak, aby zawierał wszystkie niezbędne składniki odżywcze: węglowodany, białko i tłuszcze. Jedzenie tych ... wartość biologiczną, gdy występują razem niż gdy się je spożywa osobno. Najlepszym przykładem jest białko, które składa się z ... polega na tym, że różne produkty zawierają różne aminokwasy. Aby stworzyć pełnowartościowe ...

czytaj więcej

Czy odżywki białkowe wspomagają odchudzanie?

(...) białka w naturalnej diecie jest niewystarczająca. Zapotrzebowanie na białko u dorosłego człowieka wynosi 0,8-1g/kg masy ciała na ... poważnych chorób, dlatego nie należy go ‘przedawkowywać’ co często ma miejsce przy stosowaniu odżywek. Białko rzeczywiście sprzyja ... kalorii trawiąc białko niż np. węglowodany. Pamiętajmy jednak, że 1g białka ...

czytaj więcej

Co na przyrost masy mięśniowej?

(...) W celu zwiększenia masy tkanki mięśniowej powinieneś wykonywane ćwiczenia wspomóc dietą bogatą w białko. Białko jest budulcem naszych mięśni a jego źródłem w diecie są: białko jaja kurzego drób – przede wszystkim pierś z ...

czytaj więcej

mąka

czy naprawdę koniecznym jest rezygnowanie z pieczywa i mąki, żeby schudnąć? nabiałowych tworząc tym samym pełnowartościowe białko. Mąka natomiast jako dodatek na przykład do zup stanowi niepotrzebny dodatek ...

czytaj więcej

Czy jeszcze urosnę? Pomocy!

(...) szanse na to aby urosnąć. Z dietetycznego punktu widzenia do wzrostu potrzebne jest pełnowartościowe białko oraz wapń i ... zawierają dużo tłuszczu. Białko zawierają także jaja, mięso oraz warzywa strączkowe. Polecam przeczytanie artykułów http ...

czytaj więcej

Produkty białkowe a dieta

(...) przestrzegać zaleconej przez dietetyka lub lekarza ilości produktów białkowych w ciągu dnia. Zazwyczaj białko stanowi 20 ... jest dobrym źródłem pełnowartościowego białka , ponieważ białko z produktów zwierzęcych zawiera wszystkie niezbędne aminokwasy i jest lepszej jakości niż białko roślinne. Jest ponadto doskonałym źródłem witaminy D, ...

czytaj więcej

Jak schudnąć z nóg?

Piękne i szczupłe nogi to marzenie każdej kobiety. Przeglądając ubrania w szafie lub przymierzając w sklepie, chcemy kupić ten wymarzony rozmiar 36 lub 38. Niestety, czasami takie marzenia wymagają pewnych wyrzeczeń, a przede wszystkim systematycznego ... wyrobić u siebie właściwe nawyki żywieniowe. Wskazane jest spożywanie produktów bogatych w białko, jak np. jajka, chude mięso ...

czytaj więcej

Otręby na odchudzanie

Kolejna dieta odchudzająca nie przynosi efektów? Nie wszystko od razu, spróbuj sięgnąć po otręby, a efekt będzie szybko zauważalny. Otręby są powszechnie dostępnym produktem, często niesłusznie niedocenianym. Posiadają wszystkie podstawowe składniki pokarmowe: węglowodany, białko, tłuszcze, witaminy, sole mineralne i błonnik. Kompleksowo pokrywają zapotrzebowanie organizmu na ...

czytaj więcej

Ćwiczenia fizyczne: jak wzmocnić swój organizm w trakcie ćwiczeń?

(...) . Pełnowartościowe białko. Jego źródłem jest drób, białko jaja, ryby i chudy nabiał. Białko jest niezbędne do regeneracji zmęczonych mięśni ...

czytaj więcej

Odchudzanie po porodzie

(...) : Śniadanie : Produkty zbożowe np. 2 kromki pieczywa/ porcja płatków owsianych 30g, białko (chuda wędlina, jaja lub ser, mleko), warzywa 2 śniadanie: 2 sztuki/porcje owoców lub sporadycznie coś słodkiego Obiad : pełnowartościowe białko ... : białko, warzywa np. sałatka z tuńczykiem i jajem na twardo/ sałatka z kurczakiem itp. 4. ...

czytaj więcej

Zrzucenie brzucha

(...) o dietę to myślę, że nie będzie ona konieczna. Na rozbudowę tkanki mięśniowej ma wpływ przede wszystkim białko. Ważne jest, abyś jadł prawidłowo zbilansowane posiłki zawierające pełnowartościowe białko. Znajduje się ono przede wszystkim w jajkach oraz mięsie drobiowym (kurczak, indyk). Ważne jest także, aby posiłek zawierający białko uzupełnić ...

czytaj więcej

Piramida żywieniowa na diecie

(...) pełnowartościowe białko oraz witaminę B12. Niedobór wapnia i białka może prowadzić do odwapnienia kości i osteoporozy. Warto wybierać chude ... znajduje się witamina D, która odpowiada za budowę zdrowych kości i zębów. Dzięki witaminie D łatwiej wchłania się wapń. Białko w ...

czytaj więcej

Mam grube uda - co robić?

Wiitam. Mam 17 lat, 160 cm i 55 kg. Czasami zastanawiam się czy moja waga jest prawidłowa, czy nie powinnam pozbyć się kilku kilogramów. Ale najważniejszym moim problemem są grube, masywne uda. Czy są jakieś ćwieczenia bądź dieta, które pozwoliłyby mi na ... zadanie. Dużo zależy od budowy ciała, typu sylwetki i wagi wyjściowej. Jeśli chodzi o dietę, warto ją wzbogacić w białko i ...

czytaj więcej

Zielona i czerwona herbata a odchudzanie

Czerwona herbata w czasach komunistycznych była powszechnie dostępna, bo wtedy najtańsza. Nie wszyscy zdawali sobie sprawę z jej właściwości. Czerwona herbata, podobnie jak zielona herbata, zawierają składniki posiadające właściwości odchudzające. Czerwona herbata Jest produkowana w Chinach i na ... mangan, wapń, fluor, olejki eteryczne i białko. Zielona herbata Zielona herbata na odchudzanie ...

czytaj więcej

Pomóżcie mi bo ja wcale nie wiem co robić?

Mam 13 lat, waga: 60, wzrost: 163cm.... jak mam rosnąć kilka cm? Czy ja mam schudnąć jeszcze czy nie ? martw się, na pewno urośniesz. Odżywiaj się zdrowo, nie zapominaj o produktach bogatych w wapń i białko (produktach mlecznych ...

czytaj więcej

Głodówka

Sposoby na odchudzanie są różne. Głodówka jest często metodą na rozpoczęcie diety lub nowego programu żywieniowego. Czasami niektórzy decydują się na głodówkę, aby szybko stracić na wadze. W większości przypadków głodówka oznacza całkowitą rezygnację z jedzenia, ... , przetworzone produkty i białko zwierzęce. Zasady głodówki Jak długo powinna trwać głodówka? 48 godzin to standardowa ...

czytaj więcej

16 lat, 182cm i waga 65kg potrzebuje szybkiego przyrostu mięśni! Proszę o pomoc

(...) zalezy ci na szybkim chłopie zalezy ci na szybkim przyroscie masy miesniowej tak to musisz kupic sobie białko lub dobra kreatyne białko raczej bym odradził poniewaz bedziesz wygladał jak mis a nie jak atleta dlatego polecam kreatyne. dobra kreatyna ... szybkim przyroscie to polecam białko albo kreatyne to zalezy jak chcesz wygladac! (masa ...

czytaj więcej

Czy dobrze ważę? Czy może mam niedowagę?

Mam 11 lat. Mam około 150 wzrostu i ważę 35 kg. Czy to odpowienia waga na mój wiek. Mama mówi, że jestem za chuda :( Czy dobrze ważę? . W tym celu spożywaj produkty bogate w białko i węglowodany oraz aktywnie spędzaj czas, aby w pełni rozbudować tkankę ...

czytaj więcej

Niskokaloryczne przekąski.

Często słyszymy, że nie należy jeść między posiłkami, bo to powoduje, że przybieramy na wadze. Rzeczywistość jest jednak inna. Tak naprawdę powinno się jeść częściej, ale w mniejszych ilościach, ponieważ wtedy nie mamy ochoty na podjadanie. Jeżeli mamy ... przede wszystkim błonnik, białko, witaminy i składniki mineralne. Szczególnie korzystne dla odchudzających się osób są witaminy z ...

czytaj więcej

Na ringu z mięsem – soja nawet dla niewegetarian

(...) granulatu, kotletów, kostki sojowej. Mąka sojowa, płatki sojowe. Mleko sojowe – bogate w witaminy z grupy B oraz białko ... desery sojowe – szczególnie dla osób z alergią na białko mleka krowiego. Sery tofu – miękkie i twarde – w porównaniu z ... węglowodanów i białek w wyjątkowo łatwo przyswajalnej postaci. Olbrzymia ilość produktów, w których ...

czytaj więcej

Zatrzymała mi się miesiączka - nie wiem czy należy więcej jeść czy mniej ćwiczyć bo również ćwiczę?

Witam ! chciałam zapytać co zrobić jeśli po stosowaniu diety w której ograniczałam ilość spożywanych posiłków zatrzymała mi się miesiączką nie wiem czy należy więcej jeść czy mniej ćwiczyć bo również ćwiczę? białko, węglowodany oraz tłuszcze. W ostatniej kolejności można zmniejszyć aktywność fizyczną ...

czytaj więcej

Podstawowe zasady zdrowego odchudzania

Zastosowanie zasad zdrowego odchudzania pozwala na skuteczne rzucenie zbędnych kilogramów a także nauczenie się nawyków żywieniowych, dzięki którym po zakończonej kuracji nie grozi nam efekt jo-jo. Każdego dnia należy przyglądać się swojej diecie ... zapobiegać zaparciom i utrzymać należną masę ciała. Produkty zbożowe zwierają białko, witaminę B1, niacyną, magnez, żelazo, cynk oraz ...

czytaj więcej

Sposób na szczupłe uda.

Uda to dla wielu kobiet bardzo problematyczna część ciała. To właśnie tu często gromadzi się tłuszcz przybierając formę cellulitu. Dla wielu jest to przyczyna niższej samooceny oraz braku pewności siebie. Na szczęście sposób na szczupłe uda wcale nie ... błonnika w swojej diecie. Błonnik poprawia ogólny stan organizmu, a białko pomaga zwiększyć skuteczność ćwiczeń fizycznych. Unikaj ...

czytaj więcej

Czy dieta kapuściana jest skuteczna

Diety odchudzające są bardzo popularne. Dieta kapuściana zrobiła furorę kilka lat temu za sprawą samego prezydenta RP – Aleksandra Kwaśniewskiego. Choć do dziś nie wiadomo, czy w swojej kuracji odchudzającej wykorzystał kapuściane menu, dieta ... organizmu substancje, jak żelazo, wapń, białko czy węglowodany. To dlatego stosować ją należy ostrożnie i z umiarem. Dla kogo ...

czytaj więcej

Dieta South Beach (Dieta Plaż Południowych)

Dieta South Beach jest cieszącym się ogromną popularnością programem utraty wagi stworzonym przez doktora Artura Agatstona. Jest to dieta niskowęglowodanową. Pozwala stracić nawet do kilkudziesięciu kilogramów i uznaje się, że dieta South Beach jest ... niskokaloryczne białko, warzywa, jajka i orzechy. Po dwóch tygodniach przechodzimy do fazy utraty wagi. Wciąż skupiamy się na białkach i ...

czytaj więcej

Dla kogo dieta Cambridge

Dieta Cambridge nazywana jest dietą „ostatniej szansy”. Stosuje się ją wówczas, gdy inne diety odchudzające, zwłaszcza diety niskokaloryczne, takie jak np. dieta 1000 kcal, nie przynoszą oczekiwanych efektów. Dietę Cambridge zaleca się osobom ... elementy właściwego żywienia – białko, małą ilość węglowodanów i tłuszczu, błonnik pokarmowy , witaminy i sole mineralne, w ...

czytaj więcej

Sposób odżywiania się

Witam, Mam 19 lat i mam następujący problem, choruję na tarczycę co powoduje że dodatkowo tyję, w okresie 8miesiecy przytyłam ok.7 kg. Jem nie regularnie i tak naprawdę nie wiem jakie produkty ze sobą najlepiej łączyć. Mam wzrostu 164 i ważę 56 kg, mój ... . Zwiększenie podaży białka w diecie - białko jest najważniejszym budulcem mięśni i wspomagaczem spalania kalorii. Białko stymuluje ...

czytaj więcej

Fałdy tłuszczu - jak się ich pozbyć?

(...) ważnym składnikiem diety poza warzywami w każdym posiłku, powinny być produkty białkowe, ponieważ białko jest nie tylko ... , wołowina, indyk, nabiał, jaja), równie cenne jest białko pochodzenia roślinnego, np. soja, soczewica, groch, czy fasolka ...

czytaj więcej

Ile kalorii jeść i w jakich porcjach?

(...) . Posiłek ten powinien zawierać głównie węglowodany i białko, ilość tłuszczu powinna być niewielka. Drugi posiłek może zostać ok. 2-3 godz. po pierwszym. Powinien on być bogaty w pełnowartościowe białko. Posiłek przedtreningowy powinien być bogaty w ... śniadanie) i powinien zawierać pełnowartościowe białko oraz znaczne ilości węglowodanów w ...

czytaj więcej

Otyłość w prezencie od przodków

(...) predysponowała do rozwoju otyłości u zwierząt. Gen ten kodował białko nazywane leptyną – produkowane przez tkankę tłuszczową. Wśród ... genetycznego podłoża nadwagi i otyłości pod uwagę bierze się też gen kodujący receptor neuropeptydu Y (NPY). Białko to wykazuje ...

czytaj więcej

Alkohol a dieta Dunkana

Witam, jestem na diecie Dukana, faza 2. Wiem, że nie można pić na niej alkoholu. Moje pytanie brzmi: czy jeśli jednak złamię tę zasadę jednorazowo, to zaważy to na całej diecie? Jakie dokładnie skutki przyniesie złamanie tego zakazu? Z góry dziękuję za odpowiedź, ... diet. Dieta Dukana obfituje przede wszystkim w białko. Szczególnie w pierwszym etapie diety, brakuje witamin oraz składników ...

czytaj więcej

Ile jeszcze urosnę? Mam 17 lat

Witam, mam 17 lat ostatnio skończone i zależy mi mniej więcej ile urosnę dodam ze mój ojciec ma 174 wzrostku a mama 158 ja mam 165 i ostatnio doktor w szkole powiedziała mi że 169 to będzie max martwię się ponieważ to dla mnie będzie bardzo duży kompleks i ... regularne posiłki bogate w białko z nabiału, mięsa, jaj oraz ryb. Jedz dużo warzyw i owoców, które dostarczą Ci witamin oraz ...

czytaj więcej

Czemu wszyscy mówią że za mało ważę?

Ważę 53kg przy wzroście 169cm. Nie uważam się za osobę szczupłą wręcz przeciwnie. Mam nadczynność tarczycy i nie uprawiam żadnych sportów bo mam zwolnienie z wf. Jakiś rok temu ważyłam 10kg więcej ale udało mi się je zgubić ograniczając posiłki do ... powinna być złożona z 5-6 wartościowych posiłków bogatych w składniki odżywcze. Zwróć szczególną uwagę na białko - jedz chudy ...

czytaj więcej

Odchudzanie w okresie menopauzy

Odchudzanie a menopauza to temat, który wymaga zwiększonej uwagi i zachowania środków ostrożności. Z powodu zmian hormonalnych jest to trudny czas dla kobiety. Aby nie przytyć, trzeba zrewidować dotychczasowy sposób odżywiania się. Dzięki zdrowej ... zawierające białko, które jest niezbędne do utrzymania dobrego stanu mięśni. Kobieta w okresie menopauzy potrzebuje 0,8g białka na 1 kg ...

czytaj więcej

Czy biust urośnie?

Witam. Mam 15 lat, 170 cm wzrostu i ważę 42 kg. Jakiś czas temu schudłam 8 kg i wydaję mi się, że moje piersi sporo zmalały. Czy urosną, gdy przytyje ? Istnieje taka szansa ? Proszę o odpowiedź. mleczne, białko, produkty mączne (kluski, makarony, pierogi itp.), białe pieczywo, orzechy, miód, do potraw dodawaj oliwę z oliwek ...

czytaj więcej

Jak "powstrzymać" wzdęcia?

Miałam dość wczorajszego ogromnego brzucha wieczorem ;( więc dzisiejszy dzień wyglądał następująco: śniadania nie było jak zazwyczaj, pierwszy posiłek to kilka ziemniaków + kilka łyków kefiru dopiero o 16, garstka chipsów, ok. 3h po tym było jabłko i pół ... małej formie - do wyboru kanapka, owoc, jogurt, sałatka. Obiad powinien być bardziej rozbudowany - węglowodany, białko, niewielka ...

czytaj więcej

Jak ćwiczyć i co jeść, gdy ma się 13 lat?

Mam 13 lat, ważę 51 kg, mam 163 cm wzrostu. Ćwiczę na wf., czasami chodzę pobiegać lub na spacer. Wcześniej się nie odchudzałam, bo uważałam, że mam zgrabną sylwetkę. Po złamaniu ręki (2 miesiące niećwiczenia i ruchu) przytyłam 4 kg (ważyłam 47 kg i miałam tyle ... posiłki pomóżcie mi proszę jec białko i węglowodany jec białko i węglowodany owoce i warzywa i sporo cwicz a sporo utyjesz ...

czytaj więcej

Jak skutecznie schudnąć w miesiąc?

Za miesiąc mam studniówkę. Bardzo chciałabym schudnąć do tego czasu 4 kg. Mój wzrost to 174cm i 65kg. Jestem w stanie zrobić wszystko, nawet się głodzić ale wiem, że to nie ma sensu, bo później nic z tego dobrego nie wyjdzie. W dodatku muszę jak najbardziej ograniczać białko, ponieważ jestem na nie uczulona. Właśnie z tego powodu nawet nie wiem co mogę jeść? Proszę o radę ... ...

czytaj więcej

Jak mam dalej schudnąć skoro wcześniej się głodziłam?

(...) to będą posiłki niewielkie, ale za to pełnowartościowe, czyli zawierające: białko, tłuszcze oraz węglowodany. Oczywiście wszystko z tzw. górnej półki żywieniowej, czyli jak najzdrowsze. Białko z jajek, mięsa i wędlin drobiowych, chudych ryb, suchych nasion ...

czytaj więcej

Bakalie a zdrowie

(...) odżywcza w 100 g: energia: 645 kcal, białko: 16 g, tłuszcz: 60,3 g, węglowodany: 18 g, witamina E: 2,6 mg. W celach leczniczych ... profilaktyce cukrzycy oraz zewnętrznie do leczenia grzybicy, trądziku, zapaleń ropnych, nadmiernej potliwości stóp, żylaków itp. Białko ...

czytaj więcej

Ile powinna ważyć 12-latka i jaką dietę zastosować?

Ważę 48 kg przy wzroście 158,5 cm. Mam taki dylemat,że ważę za dużo i jestem gruba. Nie stosowałam diety, bo nie wiem jaka będzie dla mnie właściwa. Czy jestem za gruba? pochodzące z warzyw oraz owoców, węglowodany złożone z pełnoziarnistych produktów zbożowych, białko z chudego mięsa, nabiału, jaj i ...

czytaj więcej

Ryby a zdrowie

Spożycie ryb w Polsce znacząco odbiega od ideału. Popełniamy wielki błąd, gdyż są one bardzo wartościowe pod względem odżywczym. Dlaczego warto je jeść? Mięso ryb jest źródłem łatwo strawnego białka (pod warunkiem że wybraną przez nas metodą kulinarną nie będzie długotrwałe smażenie z wykorzystaniem tłustej panierki). Najbogatsze w białko są ryby chude: halibut i tuńczyk – ...

czytaj więcej

Wybierz pełne ziarno... dobrodziejstw

Podstawą naszej diety są zwykle produkty zbożowe (pieczywo, makarony, kasze) będące przetworami różnych zbóż – głównie pszenicy, żyta, jęczmienia, owsa oraz gryki. Produkty te cechują się wysoką zawartością węglowodanów (40–80%), w tym ... .in. białko, wielonienasycone kwasy tłuszczowe, wapń, żelazo, potas, fosfor, od 2 do 15 razy witamin z grupy B oraz różne fitoskładniki ...

czytaj więcej

Czy mogę schudnąć 40kg w przeciągu jednego roku?

(...) moje jedzenie nawet w 70% stanowiło białko, dalej węglowodany i jak najmniej tłuszczu. Białko przyda mi się podwójnie, bo ... na jutro: twaróg (zamierzam się obżerać chudym twarogiem, bo to samo białko i to w ekstremalnej ilości i mało kalorii ... produktów. Z pewnością białko nie może stanowić źródła 70% całkowitej ilości ...

czytaj więcej

Wodorosty - morskie skarby

(...) osób stosujących dietę wegetariańską czy makrobiotyczną. Niektóre gatunki wodorostów są szczególnie bogate w białko, nawet białko pełnowartościowe z kompletem aminokwasów egzogennych niezbędnych dla organizmu. Wodorosty zawierają również duże ilości ...

czytaj więcej

Co zrobić, żeby nie przytyć?

Mam 14 lat i od początku wakacji stosuję głodówkę. Mało się ruszam i schudłam ok. 5 kg. Mało też piję. Nie chciałabym przytyć po wakacjach. Co zrobić, żeby tak nie było? Chciałam wyglądać tak jak teraz. białko, witaminy i składniki mineralne. Jeśli będziesz się nadal głodzić możesz zaszkodzić swojemu zdrowiu i urodzie - zanik ...

czytaj więcej

Co robić? Uważam, że za dużo ważę.

Witam! Mam 14 lat, 155 cm wzrostu i ważę 40 kg. Uwazam, że to za dużo ;/ Mam grube uda - co mam z tym zrobić? Stosuję teraz dietę, jem tylko owoce, nie jem słodyczy, piję wodę, ale bardzo się tym przejmuję, że tak dużo ważę. Moja kuzynka ma 17 lat i ... produkty z piramidy żywienia: warzywa, owoce, produkty zbożowe, tłuszcze roślinne, a przede wszystkim białko, którego potrzebujesz ...

czytaj więcej

W jaki sposób organizm będzie czerpał energię z tłuszczu i ewentulanie z mięśni?

Jakie produkty powinnam jeść? Z tych wszystkich kolorowych magazynów można się dowiedzieć, że najlepiej spala się tłuszcze jedząc białka, natomiast białko buduje mięśnie. Ja chciałabym pozbyć dosłownie 3-5 kg z tłuszczu (ew. mięśni). Ćwiczę całkiem dużo (jazda na stacjonarnym rano 30 min i wieczorem różnie od 110 do 145 minut nawet) i gimnastyka lekka. Nie chciałabym jednak ...

czytaj więcej

Co powinnam jeść przed i po treningu?

Jestem kobieta lat 23. 169 cm wzrostu, 75 kg wagi. Zaczęłam chodzić na siłownię, aerobik (FatBurner, TBC, ABT) i biegać. Chcę pozbyć się tkanki tłuszczowej, a mięśnie tylko wyrzeźbić. Nie chcę ich rozbudować. Co powinnam jeść przed i po treningu? ... glikemicznego (białko, węglowodany złożone). Posiłek powinien być lekki i mały np. banan czy jogurt z ziarnami. Więcej znajdzie Pani ...

czytaj więcej

Polecane tematy

Indeks dietetyczny

Nowości na e-mail

Choroby

Styl życia

Dziecko

Medycyna

Psychologia