Chodzenie

Jak schudnąć, skoro chodzenie na WF nie pomaga?

Jestem nastolatką. Mam 12 lat, ważę 34 kg i mam 140 cm wzrostu. Najwięcej tłuszczu idzie mi w uda. Chciałabym aby nie były one takie grube. Chodzę na basen, na WF, ale nie pomaga. Schodzi mi z brzucha. Co robić? PS. I jeszcze jedno: dobrze ważę ...
czytaj więcej

Jak szybko schudnąć z ud i bioder?

Bardzo chciałabym jak najszybciej schudnąć z ud i bioder. Proszę o pomoc może jakieś ćwiczenia albo dieta? na rowerze, zajęcia aerobiku, chodzenie na bieżni, ćwiczenia na stepperze, pływanie, spacery. Pamiętać należy, że ważna ...
czytaj więcej

Dlaczego tyję? Jak mogę schudnąć?

Witam, mam 20 lat i nadmiar wagi, około 30 kg. Tyle przytyłam w przeciągu kilku miesięcy, brałam pewne tabletki antykoncepcyjne i odstawiłam z dnia na dzień, sama. Po miesiącu zauważyłam, że tyję po prostu w oczach. Nie wiem, jak sobie z tym poradzić, bo już nawet chodzenie nie jest dla mnie przyjemnością. Strasznie bolą mnie nogi. Nie wiem, co mam zrobić, bo jest mi okropnie ...
czytaj więcej

Jaka dieta i ćwiczenia będą dla mnie najlepsze?

Witam, chciałabym się dowiedzieć jakiego typu mam figurę i jak przywrócić jej normalny wygląd. Płeć: K, wiek: 20, waga: 59, obwód klatki piersiowej: 88, talia: 73, brzuch (pępek):79, biodra: 98, udo 55. moim problemem jest brzuch. Wyglądam jak bym była w ciąży ;/ Jak mam ćwiczyć i jaką dietę stosować, ... , chodzenie na bieżni. Staram się nie jeść słodyczy, kolację jem o 18. kaska Ekspert ...
czytaj więcej

Jaka dieta będzie dla mnie najlepsza? Chciałabym schudnąć po ciąży jeszcze 4 kilogramy

indywidualnie dobrane. Jednak pewne dyscypliny sportu, jak pływanie, rower, nordic walking (szybkie chodzenie z kijkami) czy zwykły ...
czytaj więcej

Jak schudnać z mięśni łydek?

Mam bardzo rozbudowane łydki i są one wręcz nieproporcjonalne do mojej postury. Co gorsza moje łydki to same mięśnie i 0% tłuszczu. Da się coś z tym zrobić? . Dobrym sposobem na wysmuklenie mięśni łydek są tzw. ćwiczenia kardio, takie jak szybkie chodzenie, pływanie, jazda na rowerze ...
czytaj więcej

Chcę mieć smukłe uda - jakie ćwiczenia powinnam wykonywać?

Wiek: 14 lat, waga: 64 kg, wzrost: 156 cm, płeć: kobieta. Jak widać, podałam potrzebne informacje. Moja aktywność fizyczna nie jest zbyt duża, jedyny wysiłek to chodzenie do szkoły w obie strony na nogach. Chciałabym jak najszybciej i skutecznie schudnąć w udach, ale nie wiem, od czego zacząć. Najgorsze jest to, iż uwielbiam jeść. Stosowałam kilka diet, ale nie dawałam rady. ...
czytaj więcej

Czy basen pomaga na rozstępy?

Mam niespełna 16 lat, 176 cm wzrostu i 56-57 kg wagi. W ostatnim czasie w okolicach ud pojawiły się u mnie rozstępy, toteż mam pytanie - czy regularne chodzenie na basen jest w stanie jakoś pomóc zniwelować ich rozwój? I w jakich partiach ciała pływanie najbardziej rzeźbi sylwetkę? Z góry dziękuję za odpowiedź i pozdrawiam ;) Ekspert:  inż. Maria Zdzieborska Odpowiedź eksperta ...
czytaj więcej

Jak spalić kilogram tłuszczu?

Jak spalić tłuszcz? To pytanie zadaje sobie wiele kobiet. Czy zastanawiasz się jak spalić niedawno zjedzone ciasteczko czy batonik? Nie wiesz, ile minut marszu czy jazdy na rowerze potrzebujesz by spalić kilogram tłuszczu? Odpowiedź na te pytanie jest prosta. Aktywność fizyczna jest najlepszym sposobem na ... . Rodzaje aktywności fizycznej aerobic, aqua aerobic, badminton, bieg, chodzenie po ...
czytaj więcej

Sposób na zgrabne nogi

Każda kobieta wie, że aby mieć smuklejsze nogi należy założyć jak najwyższe szpilki. Ale czy piękne nogi można mieć jedynie za cenę takiego cierpienia? Oczywiście, że nie. Aby mieć naturalnie zgrabne i smukłe nogi należy wykonywać ćwiczenia wysmuklające. ... , natomiast obciążenie nóg wcale nie musi być duże. Jak wyszczuplić nogi? Do najprostszych ćwiczeń należy chodzenie i bieganie ...
czytaj więcej

Czy dobrze to sobie poukładałam?

jestem na diecie biegam na bieżni na zmianę ze szybkim marszem, do tego robię ćwiczenia na płaski brzuch, na bieganie i chodzenie szybko poświęcam 50 min dziennie albo 30 zależy na ćwiczenia na mięśnie brzucha 10-13 min... Mam pytanie mogę jeść ciastka pełno ziarniste? Mam wątpliwości bo przecież to ciastka i czy mogę jeść sucharki też z ziarnem. Od poniedziałku do piątku ...
czytaj więcej

Tłuszcz na brzuchu i grube łydki

Nazywam się Justyna, mam 16 lat. Ważę 63 do 64 kg. czuję się po prostu grubo choć podobno gruba nie jestem. Męczy mnie tłuszcz na brzuchu... Kilka miesięcy temu udało mi się schudnąć 2 kg (ważyłam 66) ale nadal nie jestem z siebie zadowolona to ciągłe chodzenie z wciągniętym brzuchem męczy. a ja nie bardzo wiem co robić... Ćwiczę na każdym w-f (5 do 6 razy na tydzień) , ćwiczę ...
czytaj więcej

Prawidłowa masa ciała: ile powinnam ważyć?

Mam prawie 19 lat. Ważę 58-59 kg przy wzroście 160 cm. Uważam, że jestem gruba, bo kiedyś ważyłam mniej. Aktywność fizyczna raczej niewielka. Niestety mam od roku zwolnienie z wf-u, więc jedyne co mi zostaje to chodzenie i prawie codzienne ćwiczenia po około 20 minut. Radykalnych diet nigdy nie stosowałam, bo wiedziałam, że i tak nic z tego nie wyjdzie. Staram się nie jeść w ...
czytaj więcej

Jak szybko mogę stracić zbędne kilogramy?

Moim głównym problemem są "boczki" i duża pupa. Na ogół w mojej rodzinie nie ma osób otyłych. Co do straty tłuszczyku w pupie to za bardzo nie liczę , ponieważ moja mama, babcia, siostra mają taki problem jak ja ale chciałabym stracić szybko tłuszczyk w ... zajęcia aerobiku: spinning, chodzenie na bieżni, orbitrek, stepper, fat burner, TBC, dance.  Górne partie ciała (wspomniane ...
czytaj więcej

Jak schudnąć z boczków?

1.Jestem kobietą mam 17 lat i ważę 53kg ,uczę się w liceum jestem w drugiej klasie. W pierwszej cały rok ćwiczyłam na wf-ie a teraz w drugiej od początku roku nie, ze względu na bóle pleców ale zaraz po feriach zimowych wracam do zajęć. Mój tryb życia jest ... tak z buta ok 2km piechotą, oczywiście zwykłe chodzenie nie odniesie takiego skutku dlatego proponuję Ci mój własny sprawdzony ...
czytaj więcej

Jak mogłabym schudnąć 30 kg?

Mam 37 lat, mam wzrostu 1.58 ważę 85 kg. Stosowałam różne diety ale nic nie pomaga. Wstydzę się swojej wagi i źle się z tym czuję. Chciałabym ogólnie jakąś dietę oraz ćwiczenia, które by mi pomogły na uda, ponieważ mam najgrubsze oraz brzuch. Pani stawów. Polecam również nordic walking, czyli chodzenie z kijkami. Proszę również zajrzeć na stronę www ...
czytaj więcej

Źle się czuję w swoim ciele

Chcę wreszcie coś zmienić.. Czuję się źle w swoim ciele.. Każdy tak mówi i ja też to wiem że grubo wyglądam. Mam nadwagę.. Prowadzę raczej siedzący tryb życia.. Kilka razy próbowałam diet i ćwiczeń.. ale zazwyczaj po 2 tyg. z powodu braku efektów zaprzestawałam ... schorzenia powodujące dolegliwości bólowe, korzystne będą ćwiczenia odciążające np. aqua-arobik, pływanie lub chodzenie ...
czytaj więcej

Diety nie pomagają mi. Czy nadaję się tylko pod skalpel?

Witam! Mam 18 lat, 160 cm wzrostu i ważę 92 kg. Aktywność fizyczna nie jest duża - chodzenie po schodach, podbieganie do autobusu. Chodziłam na siłownię, byłam na różnych dietach i głodówkach. Po diecie proteinowej straciłam 2 kg w 10 dni, jednak złamałam dietę, i już nie działa, zawsze gdy złamię jakąś dietę ona potem na mnie nie działa. Na siłowni traciłam około 4 kg ...
czytaj więcej

Jak schudnąć przy tarczycy? Oraz pewien bardzo dręczący problem...

Witam. Mam 22 lata, ważę ponad 107kg, 175 cm wzrostu, jestem kobietą i choruję na niedoczynność tarczycy. Trzy lata temu moja waga wahała się przy 70 kg, wtedy zaczęłam zażywać tabletki antykoncepcyjne i przez następne ok 1,5 roku do 2. Odstawiłam ... przeszkadza mi w tym chodzenie do toalety i wypróżnianie się. Główny problem leży również w tym, że nie mogę podjąć pracy w której ...
czytaj więcej

Dużo ważę i mam kompleksy z tego powodu

Witam! Mam 16 lat, 170 cm i ważę 81 kg. Bardzo chciałabym schudnąć, ale nie wiem jak. Moja waga przysparza mi wielu kompleksów, czuję się przez nią gorsza od moich koleżanek. Kiedyś próbowałam się odchudzać, ograniczyłam jedzenie i kiedy tylko mogłam ... . Niestety, brak wolnego czasu pozwala mi jedynie na chodzenie tam raz w tygodniu. Bardzo chciałabym ważyć 55 kg. Wiem, że nie uda mi ...
czytaj więcej

Jak schudnąć w ponad miesiąc 4 kg bez efektu jo-jo?

Witam. Mam 17 lat. I ważę 59 kg. Chcę schudnąć 4 kg. Mój wzrost to 168cm. Do mojego wzrostu najniższa prawidłowa waga to właśnie 55. Co mam zrobić aby taką uzyskać i żeby spowrotem nie przytyć. Ja się już odchudzam. Ale niestety mam problem ze ... , tylko ruch, bieganie, szybkie chodzenie, skakanka ,trampolina. Ja przez tydzień zgubiłam 2 kilo przez to tylko, że ruszyłam tyłek ...
czytaj więcej

Nadwaga u nastolatki. Proszę o szybką pomoc!

Witam, mam 62 kg, 15 lat i jestem dziewczyną. Mierzę 164 cm wzrostu. Mój tryb życia nie należy do najaktywniejszych - jedyne formy ruchu to wf, bieg z domu na autobus rano oraz od czasu do czasu jazda konna (głównie w sezonie, latem). ... chodzenie 2 razy w tygodniu na basen (mama ma ok. 20(?) kilo nadwagi, waży 100 kg przy wzroście 170 cm). Jeju, już naprawdę nie ...
czytaj więcej

Czy można schudnąć ok.20 kg w 2 miesiące?

Problem w tym że ważę 80 kg przy wzroście 170cm.Chciałabym waż co najwyżej 60 kg.Jake sa szanse że mi się uda?Jaką dietę mam stosować? się, że wystąpi efekt jo-jo, bo raz już go miałam. Jaką mam stosować dietę, żeby schudnąć te 40 kg i czy chodzenie z kijkami ...
czytaj więcej

Choroby

  • Alergia
  • Astma
  • Białaczka
  • Cukrzyca
  • Grypa
  • Grzybica
  • Impotencja
  • Rak piersi

Styl życia

  • Ćwiczenia / Fitness
  • Dieta
  • Odchudzanie
  • Seks

Dziecko

  • Antykoncepcja
  • Ciąża
  • Poród

Medycyna

  • Badania
  • Chirurgia
  • Kardiologia
  • Leki
  • Szczepienia

Psychologia

  • Bezsenność
  • Depresja
  • Narkomania
  • Nerwica