Cukry proste

Ile mama ważyć? Mam 10 lat

Mam 10 lat. Mój wzrost to 148cm. Ważę 46 kg. Ile powinnam ważyć? diet, należy odżywiać się prawidłowo pod względem jakościowym i ilościowym, eliminując jedynie cukry proste (słodycze, desery ...

czytaj więcej

Czy moja waga jest prawidłowa, ile powinnam ważyć na swój wzrost?

Mam 13 lat. Wzrost 162 cm i ważę 54 kg. Czy to dobrze, ile powinnam ważyć? zawierających cukry proste np słodycze. Redakcja abcZdrowie.pl mam 13 lat i 157cm (wiem mam 13 lat ...

czytaj więcej

Mam 11 lat. Ile powinnam ważyć?

Mam 11 lat i 153cm. Ważę 55 kg. Ile powinnam schudnąć? zostać zredukowane cukry proste zawarte np w słodyczach. Mam 11 lat i 153 cm wzrostu. Mam ...

czytaj więcej

Schudnąć 15 kg - jak to zrobić?

(...) , muesli, ziemniaki oraz cukry proste i alkohol. Bardzo dobrze byłoby gdybyś do diety dołączyła aktywność fizyczną, np. w ... poszczególne partie ciała (brzuch, nogi, ramiona)- na początku półbrzuszki (proste i skośne), nożyce, pompki, wymachy nóg, czy któryś z ...

czytaj więcej

10 kg w miesiąc: czy to możliwe?

(...) produkty mączne- pieczywo oraz makarony, muesli, ziemniaki oraz cukry proste i alkohol. Bardzo dobrze byłoby, gdybyś do diety ... oczywiście ćwiczenia na poszczególne partie ciała (brzuch, nogi, ramiona) na początku półbrzuszki (proste i skośne), nożyce, pompki ...

czytaj więcej

Jak mogę szybko schudnać? Mam 16 lat

(...) owoce- jako źródło witamin. Należy ograniczyć produkty mączne- pieczywo oraz makarony, muesli, ziemniaki oraz cukry proste i ... (półbrzuszki proste i skośne, skłony, nożyce, pompki, wymachy nóg), z biegiem czasu urozmaicaj trening. Jeżeli chodzi o dietę, postaw ...

czytaj więcej

Ile schudnę, jeśli będę ćwiczyła i nie jadła przed snem?

Mam 14 lat. Waga: 76 kg. Wzrost: 164 cm. Będę ćwiczyła - brzuszki, przysiady... (codziennie będę dodawała 20). Będę biegała 3 razy w tygodniu (wtedy, kiedy mam WF) i czasem w weekend. Nie będę jadła słodyczy. Nie będę jadła po 18. Czy tak schudnę i ile? to przestrzeganie jadłospisu, który eliminuje cukry proste i ogranicza ilość tłuszczu. Nie spożywaj żywności typu fast-food (pizza ...

czytaj więcej

Nadwaga: czy mogę ją mieć w wieku 13 lat?

Mam 13 lat i 149 cm wzrostu. Wszyscy mówią, że jestem nieco gruba, ale ja myślę, że jak na swój wiek, to jestem za gruba i nawet coraz bardziej, bo szybko się męczę i ciężko mi się poruszać. Mam teraz duży apetyt na czekoladę. ciała. Proponuję ograniczyć cukry proste (słodycze, desery) oraz zadbać o regularną aerobową aktywność fizyczną np bieganie ...

czytaj więcej

Chcę schudnąć mam 13 lat

Witam ;) Mam 13 lat ważę ok. 67 kg przy wzroście ok156/155 cm. Jestem dziewczyną nie za bardzo lubię biegać i ćwiczyć. Wcześniej nie podejmowałam prób odchudzania się. Proszę o pomoc . Bardzo chciałabym schudnąć ponieważ czuję się niekomfortowo i czuję ... regularną aerobową aktywność fizyczną. W diecie należy wyeliminować cukry proste (słodycze, desery, owoce) oraz zmniejszyć ilość ...

czytaj więcej

Jak schudnąć - uwielbiam słodycze!

Witam, mam 17 lat 158 wzrostu i 53 kg. Chciałabym ważyć ok 45, jednak bardziej zależy mi na pozbyciu się boczków i zbędnej skóry z brzucha, ud. Ograniczyłam się do 1000 kcal, obawiam się jednak efektu jojo. Co powinnam jeść, żeby się przed nim uchronić? Przy ... Ciebie, a jeżeli spożywasz ok 500 kcal z czekolad, to w Twojej diecie przeważają kwasy tłuszczowe nasycone i cukry proste, które ...

czytaj więcej

Jestem za gruba! Co teraz?

(...) . Zajęcia W-F nie zawsze gwarantują odpowiednią ilość aktywności fizycznej, stąd należy wybrać dodatkowe zajęcie ruchowe. Cukry proste znajdują się w głównie w słodyczach, przetworach owocowych i napojach owocowych. Nie należy rezygnować z warzyw oraz ...

czytaj więcej

Jak przystopować?

(...) . Masz problem z podjadaniem między posiłkami, które jesz nieregularnie. Dodatkowo wybierasz produkty bogate w tłuszcz i cukry proste, co jest powodem przybierania na masie ciała oraz występowaniu chorób dietozależnych (próchnica zębów, cukrzyca i inne). Po ...

czytaj więcej

Tycie po tabletkach?

Witam mam 20 lat, 170 cm wzrostu i waze 67 kg, od 2 lat przyjmuję tabletki antykoncepcyjne w skutek czego przytyłam 10 kilo :/ wcześniej ważylam 57:) i byłam z siebie i swojego wyglądu zadowolona... Jak mam wrócić do poprzedniej wagi? Moje ciało ... potrzeba większego spożycia warzyw, ograniczenie pokarmów bogatych w tłuszcze i cukry proste czy zwiększenie aktywności fizycznej ...

czytaj więcej

Czy jedzenie kolacji powoduje tycie?

Często podjadam wieczorem, czasami to jest nawet napad na lodówkę... Czy wieczorne jedzenie powoduje tycie? produktów, stanowczo przekraczając zapotrzebowanie na kalorie, a często także tłuszcze i cukry proste. Równie niebezpieczne jest ...

czytaj więcej

Dietetyczne śniadanie

Skonstruowanie dietetycznego śniadania nie jest prostym zadaniem. Jest to bowiem najważniejszy posiłek w ciągu dnia, który musi zapewnić prawidłowe funkcjonowanie organizmu przez cały dzień. Istnieje wiele mitów i fałszywych przekonań sugerujących błędne ... rodzajów płatek (miodowe, czekoladowe) są dodatkowo dosładzane i zawierają niezdrowe cukry proste. Dodatkowo podczas obróbki ...

czytaj więcej

Zdrowa dieta: jak schudnąć 6 kg w 3 miesiące?

(...) , - ogranicz produkty mączne- pieczywo oraz makarony, muesli, ziemniaki oraz cukry proste i alkohol. Bardzo dobrze byłoby gdybyś ... !!!) Dodatkowo oczywiście ćwiczenia na poszczególne partie ciała (brzuch, nogi, ramiona) na początku półbrzuszki (proste i skośne), nożyce ...

czytaj więcej

Skuteczna dieta - jak schudnąć 7 kg w ciągu miesiąca?

(...) mięsa oraz ryby, warzywa oraz owoce ->ogranicz produkty mączne - pieczywo oraz makarony, muesli, ziemniaki oraz cukry proste ... , ramiona) - na początku półbrzuszki (proste i skośne), nożyce, pompki, wymachy nóg, czy któryś z popularnych programów ćwiczeniowych ...

czytaj więcej

Ważę za mało - jak mogę przytyć?

Witam! Mój problem to waga mojego ciała, tzn. wzrost 185 cm, waga 65 kg, i chciałbym przytyć co najmniej z 10-15 kg. Mam szybką przemianę materii, jem dość normalnie, ale nieregularnie, z powodu mojej pracy 3-zmianowej. Od miesiąca zacząłem chodzić na ... , makaron, kasze, produkty pełnoziarniste (pieczywo, płatki, otręby), - po treningu jedz produkty zawierające cukry proste - owoce ...

czytaj więcej

Prawidłowa dieta: co jeść, żeby schudnąć?

Witam serdecznie. Jestem kobietą. Mam158 cm wzrostu i ważę 63 kg. Mam duży brzuszek, staram się być aktywna. Nie próbowałam schudnąć. ograniczyć produkty mączne- pieczywo oraz makarony, muesli, ziemniaki oraz cukry proste i alkohol. Bardzo dobrze byłoby postawić na ...

czytaj więcej

Problemy z wagą. Rozstępy oraz cellulit

Witam. Mam 17 lat i ważę 58 kg. Uważam że to jest za dużo. 3 miesiącach temu miałam ładną figurę byłam szczupła. Od 3 miesięcy jestem w Anglii i momentalnie przytyłam. Na udach pojawił mi się cellulit oraz na brzuchu rozstępy. Mogłaby Mi Pani doradzić jak się ... . Dominują tam potrawy tłuste, kaloryczne, bogate w cukry proste. Dieta jest uboga w świeże warzywa i owoce. Wszystko to wynika z ...

czytaj więcej

Jak zrzucić 6 kilogramów?

1. Podaj swoją masę ciała, wiek, płeć, tryb życia oraz stopień aktywności fizycznej. Witam, nazywam się Agnieszka, ważę 66 kg, mam 18 lat, jestem kobietą, ćwiczę 2 razy w tygodniu po 45 min. 2. Czy wcześniej podejmowałeś/aś próby odchudzania się? ... , nie ma w niej białka - jednego z 3 podstawowych składników odżywczych, budulca mięśni. Po drugie, owoce zawierają cukry proste ...

czytaj więcej

Odchudzanie osób starszych

Odchudzanie osób starszych nie jest proste. Z wiekiem przemiana materii staje się wolniejsza i nie wystarczy, jak wcześniej, jedynie zdrowa dieta i odrobina więcej ruchu. Ponadto kobiety w okresie menopauzy przybierają dodatkowo na wadze z powodu nierównowagi hormonalnej. Jak odchudzać się w wieku 50 ... trawienia i szybszej utraty wagi dieta seniora nie powinna zawierać ...

czytaj więcej

Jaką dietę wybrać, aby skutecznie i szybko schudnąć?

Witam! Mam 16 lat, 168 cm wzrostu i ważę 73,7 kg. Chciałabym jakoś szybko ładnie schudnąć, ponieważ bardzo źle czuję się w swoim ciele, chociaż schudłam już w ciągu ostatnich trzech lat 15 kg. Moja waga jest tak wysoka z powodów zdrowotnych, bardzo długo ... owoców, które są bogate w cukry proste - banany, winogrona. Produkty które należy stosować to: chleb pełnoziarnisty, brązowy ...

czytaj więcej

Jak przytyć i nabrać masę?

Witam, mam 20 lat i 173 cm wzrostu. Ważę 61 kg.Jestem typowym ektomorfikiem. Chodzę na siłownię od 2 lat ale ciężko przybrać mi na masie. Jem dużo posiłków lecz nie mogę również przytyć. Proszę o pomoc. Z góry dziękuję za poradę:) ) - po treningu jedz produkty zawierające cukry proste- owoce świeże lub suszone (mogą być w połączeniu z białkiem np. koktajl ...

czytaj więcej

Stop słodyczomanii!

Zawsze masz coś słodkiego w zasięgu ręki i zajadasz w każdej wolnej chwili? Uwaga to zgubna namiętność. Podpowiadamy, jak się z niej wyzwolić. Zjedzenie batonika, cukierka, ciasteczka podnosi poziom tryptofanu we krwi. To aminokwas, który pobudza ... . Ile słodyczy dziennie? Cukry proste, czyli glukoza, fruktoza i sacharoza powinny zaspokajać nie więcej niż 10% twojego ...

czytaj więcej

Czy moje ciało będzie szczupłe, jak pozbędę się nadwagi?

Stosuję dietę kopenhadzką i nie wiem czemu w drugim tygodniu jej stosowania nie chudnę? :( i czy moje ciało będzie szczupłe (czyli nic mi nie będzie wisieć) jak pozbędę się nadwagi? Pragnę zaznaczyć, iż trzymam się jej bardzo restrykcyjnie, nawet jak nie mam ... oraz białko, a ograniczającej tłuszcze oraz cukry proste. Posiłki należy spożywać 5 razy dziennie nie dopuszczając do uczucia ...

czytaj więcej

Jadłospis odchudzający dla dziecka

(...) - kanapka z razowego pieczywa, jabłko, woda mineralna) - kolejny posiłek w ciągu dnia - podobne błędy - batony, drożdżówki (cukry proste i tłuszcz), jogurt nie musi być wyeliminowany jeżeli jest to jogurt naturalny, bez dodatków - obiad powinien stanowić ... (najpóźniej 3-4 godziny przed snem) - nie mogą być to produkty zawierające węglowodany ...

czytaj więcej

Co, jak i kiedy powinienem jeść, żeby ćwiczenia przynosiły efekt?

(...) złożone - ryż, makaron, kasze, produkty pełnoziarniste (pieczywo, płatki, otręby). 4. Po treningu jedz produkty zawierające cukry proste - owoce świeże lub suszone (mogą być w połączeniu z białkiem np. koktajl owocowo-mleczny), dzięki temu Twoje mięśnie będą ...

czytaj więcej

Jak zrzucić masę z dużych, umięśniąnych ud i pupy?

Witam, jestem kobietką z wagą 55-56 kg przy wzroście 158 cm. Mam problem z dużymi udami i pupą, górna część ciała jest raczej szczupła, choć cała sylwetka ma skłonności do przyrostu mięśni. Chciałabym wysmuklić nogi, ponieważ oprócz mocnej budowy są ... magazynowana w okolicach pośladków, kiedy spożywamy cukry proste - słodycze, słodkie bułki, słodkie i gazowane napoje, dlatego powinnaś ...

czytaj więcej

Jak przybrać na wadze? Co jeść i jak ćwiczyć?

Witam, jestem mężczyzną, mam 18 lat, ważę zaledwie 50 kg przy wzroście 170 cm. Szukam sposobu, aby zwiększyć swoją masę w miarę szybki sposób. Jakie ćwiczenia wykonywać, jaką dietę stosować? Z góry dziękuję za odpowiedź. , makaron, kasze, produkty pełnoziarniste (pieczywo, płatki, otręby), - po wysiłku jedz produkty zawierające cukry proste - owoce ...

czytaj więcej

Otyłość a niedoczynność tarczycy

Cześć, mam 16 lat i jestem gruba. Jestem po prostu otyła i chciałabym schudnąć, bo ważę 60 kg przy wzroście 155 cm. Jestem dość niska i gruba - przepraszam, że się powtarzam, ale to prawda i mam z tego powodu spore kompleksy. Moim największym marzeniem jest ... . Na razie powinnaś zrezygnować z produktów tłustych, obfitujących w cukry proste i sprzyjających nadwadze: produktów typu fast ...

czytaj więcej

Wegetarianizm. Jaka dieta?

Mam 170 cm wzrostu, ważę 75 kg, mam 15 lat. Ćwiczę tylko na wf, czyli 4 razy w tygodniu po 45 minut. Nigdy wcześniej się nie odchudzałam, w mojej rodzinie nie ma zjawiska otyłości. W dzień powszedni nie jadam śniadań w domu, a mój jadłospis składa się z: - ... postaci tłuszczu. Jesz za dużo produktów bogatych w cukry proste i niekorzystne tłuszcze- słodkie bułki, dżemy, produkty typu ...

czytaj więcej

16 lat, 182cm i waga 65kg potrzebuje szybkiego przyrostu mięśni! Proszę o pomoc

Witam, mam 182cm wzrostu 16 lat i ważę około 65 kg. Od roku chodzę na siłownie. Zależy mi na dobrej diecie na szybki przyrost masy mięśniowej. Nie jestem jakoś szczególnie chudy, ale chciałbym trochę przybrać. Z góry dziękuję i pozdrawiam , makaron, kasze, produkty pełnoziarniste (pieczywo, płatki, otręby) - Po posiłku jedz produkty zawierające cukry proste- owoce ...

czytaj więcej

"Twój wynik jest niepokojący!"

Przed chwilką rozwiązałam test na stronie e*****, gdzie wybierają odpowiednią dla każdego dietę. Po rozwiązaniu testu otrzymałam wiadomość, że mój wynik jest niepokojący. Przestraszyłam się i chciałam dowiedzieć się dlaczego. Aby zdobyć od nich porady, trzeba ... zmniejszyć spożycie słodyczy, które są bogate w cukry proste i tłuszcze nasycone, w większych ilościach szkodliwe dla naszego ...

czytaj więcej

Jak pozbyć się tkanki tłuszczowej w dolnej części brzucha?

Jestem dziewczyną, mam prawie 18 lat, 51 kg, 160 cm. Zawsze byłam bardzo chuda jadłam tyle samo co teraz i nie tyłam, jednak przez ostatnie 2 lata troszkę się to zmieniło. Codziennie wieczorem robię brzuszki, ok 100, zaczęłam jakieś 1.5 miesiąca temu, czasem ... , chipsy, słone i tłuste przekąski, słodkie i gazowane napoje, a także wszelkie produkty, do których dodawane są cukry proste ...

czytaj więcej

Jak nabrać masy?

Witam, mam 16 lat, ważę 62 kilo. Mam 180 cm wzrostu Chciałbym przytyć do 70 - 72 kilo , kupiłem białka serwatkowe, może pić dużo oliwy z oliwek albo jeść dużo cukru (cukier do herbaty)? , makaron, kasze, produkty pełnoziarniste (pieczywo, płatki, otręby) - Po posiłku jedz produkty zawierające cukry proste- owoce ...

czytaj więcej

Co mogę zrobić żeby się nie obżerać?

Chcę bardzo schudnąć, mam prawie 20 lat,174cm wzrostu a ważę 75kg. Od 2 miesięcy chodzę na siłownię i nic nie schudłam, a czemu? Bo się na noc obżeram. W dzień się staram, jem mało, bo nie siedzę w domu, a jak jestem w domu. to masakra, jem cały czas. ... słodyczy, żywności typu fast-food, kolorowych i słodzonych napojów, cukry proste wchłaniają się szybko i równie szybko staniesz się ...

czytaj więcej

Czy to możliwe, że nie tyję jedząc węglowodany?

Od stycznia byłam na diecie białkowej, ale jak tylko ją przerywałam kilogramy wracały. Wystarczył mały talerzyk ryżu z owocami lub jakiś słodycz na wieczór i następnego dnia był kg więcej na wadze. Po świętach przytyłam np. 3 kg, tylko dlatego, że zjadłam trochę ... we krwi, zwiększają uczucie sytości oraz są mniej przetworzone niż cukry proste. Jest więc możliwe, że Pani chudnie ...

czytaj więcej

Jak schudnąć od 3 do 5 kilogramów w niecały miesiąc???

(...) zawierające cukry łatwo przyswajalne: cukier, miód, dżemy, ciasta, ciastka, czekolady i inne łakocie. W diecie odchudzającej nie ma ... brzucha: -mogą to być brzuszki proste, brzuszki skośne, brzuszki na specjalnej piłce (w tym wypadku dodatkowo trzeba pokonać ...

czytaj więcej

Metody odchudzania

Liczba ludzi z nadwagą i otyłych stale wzrasta z powodu niezbilansowanej diety i małej ilości ruchu. Coraz więcej osób kwalifikuje sie na operacyjne usuwanie otyłości. Waga jest uważana za nieprawidłową jeśli przekracza 30 punktów BMI (Body Mass Index). Są różne ... jedzenia i napojów bogatych w tłuszcze, cukry proste i konserwanty. Spożycie tłuszczów powinno stanowić nie więcej niż 30 ...

czytaj więcej

Regularność posiłków a dieta

Regularne posiłki są częścią zdrowych nawyków żywieniowych tylko niewielkiej grupy Polaków. Spora część z nas wstaje rano, gdzieś między kuchnią a łazienką wypija kubek kawy, wybiega do pracy i koło godziny jedenastej, gdy już odpisze na wszystkie e-maile, robi ... zjesz słodzone cukrem płatki lub kromkę białego pieczywa z miodem lub dżemem, które są bogate w cukry proste, to po takim ...

czytaj więcej

Dlaczego pomimo ćwiczeń nie chudnę i spożywam tak dużo posiłków dziennie?

Witam! Mam 17 lat. Ważę 70 kg przy wzroście 173. Od kwietnia jestem na diecie. Schudłam już 6 kg. Nie jadam słodyczy, potraw smażonych i tłustych, tzw. białego chleba oraz bułek, produktów wykonanych z mąki oraz ziemniaków. Do czasu zakończenia roku ... ;ogranicz produkty mączne - pieczywo oraz makarony, muesli, ziemniaki oraz cukry proste, ->aby przyspieszyć metabolizm: ćwiczenia ...

czytaj więcej

W jaki sposób utrzymać wagę po odchudzaniu?

Witam! Mam 20 lat, mierzę 166 cm a waga oscyluje w granicach 64-66 kg. Od tygodnia zaczęłam stosować dietę. Nie potrafię do końca określić ile kalorii zjadam dziennie, ale jest to ok. 800-1000. Do tej pory codziennie biegałam truchtem 1 km lecz teraz ... regularnie, że starasz się pić dużo płynów, wykluczyłaś cukry proste oraz nadmiar tłuszczów nasyconych (masło, margaryna, produkty ...

czytaj więcej

Mam 15 lat i chcę zrzucić 5-7 kg - jak to zrobić?

Od pewnego czasu przestaję akceptować to, jak wyglądam, zaczęło się to wtedy, gdy ledwo zmieściłam się w spodnie kupione przed rokiem. Mam 15 lat, ważę 60 kg przy wzroście 164 cm. Brzucha nie mam dużego, wręcz nawet dziewczyny chwalą to, jak mam zbudowany ... ; ogranicz produkty mączne - pieczywo oraz makarony, muesli, ziemniaki oraz cukry proste i alkohol. Postaraj się jeść w równych ...

czytaj więcej

Produkty zbożowe a dieta

Produkty zbożowe stanowią podstawę piramidy żywienia, ale paradoksalnie wiele osób będących na diecie w pierwszej kolejności rezygnuje z pieczywa, mąk i kasz. Ich obecność na pierwszym piętrze oznacza, że powinny pokrywać przynajmniej 50-60% dostarczanej w ciągu ... zbożowych, ponieważ wtedy powstają w nich cukry proste. Kasze i ich rola w diecie odchudzającej Spośród kasz polecane są ...

czytaj więcej

Jak mam schudnąć, czyli pozbyć się tłuszczu z całego ciała?

Mam 17lat i jestem mężczyzną. Ważę 75 kg przy wzroście 170cm. Cały czas siedziałem w domu i objadałem się, ale ostatnio postanowiłem schudnąć. Od miesiąca chodzę na siłownie. Ułożyłem sobie plan na poszczególne grupy mięśni, a po zakończeniu treningu biegam ... treningu jedz produkty zawierające cukry proste- owoce świeże lub suszone (mogą być w połączeniu z białkiem np. koktajl owocowo ...

czytaj więcej

Jak oblicza się siatki centylowe?

Mój syn ma 15 lat i zawsze był szczupły. Na apetyt nigdy nie narzekał, a nawet w stosunku do innych dzieci w jego wieku, zjadał więcej i zawsze potrafił upomnieć się o jedzenie, jak chciał coś zjeść. Ma 170 cm wzrostu, waży 48 kg i wygląda bardzo szczupło. Chciałabym wiedzieć, ... i niekorzystne tłuszcze i cukry proste. Skoro chłopiec nie ma problemu z jedzeniem, to wyjściem może być & ...

czytaj więcej

Bakalie a zdrowie

Jedni kojarzą je ze świętami Bożego Narodzenia – kompotem z suszu, inni z keksem czy też wielkanocnym mazurkiem. Dla wielu to po prostu szybka, smaczna, chrupiąca i słodka przekąska. Mówimy o bakaliach, czyli o orzechach i suszonych owocach. Zacznijmy od ... . Daktyle są bogate w cukry proste (73 g w 100 g), które nie wymagają procesu trawienia, lecz od razu zostają wchłonięte przez ...

czytaj więcej

W 9 dni chudłam 4 kg, a potem nic. Jak schudnąć?

(...) ). Poza tym może Pani wykonywać brzuszki proste, brzuszki skośne, unoszenie miednicy, skręty miednicy i spacerować/jeździć na ... produkty zawierające cukry łatwo przyswajalne : cukier, miód, dżemy, ciasta, ciastka, czekolady i inne łakocie. W diecie ...

czytaj więcej

Polecane tematy

Indeks dietetyczny

Nowości na e-mail

Choroby

Styl życia

Dziecko

Medycyna

Psychologia