Cukry proste i złożone

Co, jak i kiedy powinienem jeść, żeby ćwiczenia przynosiły efekt?

(...) złożone - ryż, makaron, kasze, produkty pełnoziarniste (pieczywo, płatki, otręby). 4. Po treningu jedz produkty zawierające cukry ... temu i mój problem jest taki: wiem, że ważę do mojego wzrostu w normie, ale nie chcę schudnąć, a mianowicie zrzucić sadło. Tak ... więcej rozpisać, co, kiedy i jak mam jeść? P.S. Trenuję ABS ii ...

czytaj więcej

Jak przybrać na wadze? Co jeść i jak ćwiczyć?

(...) , soczewica, groch i inne) oraz węglowodanowych (węglowodany złożone- produkty z pełnego zboża). Musisz jednak pamiętać, że dieta ... , makaron, kasze, produkty pełnoziarniste (pieczywo, płatki, otręby), - po wysiłku jedz produkty zawierające cukry proste - owoce ... : Witam, Najlepszym i najskuteczniejszym ...

czytaj więcej

Ważę za mało - jak mogę przytyć?

(...) , makaron, kasze, produkty pełnoziarniste (pieczywo, płatki, otręby), - po treningu jedz produkty zawierające cukry proste - owoce ... Witam! Mój problem to waga mojego ciała, tzn. wzrost 185 cm, waga 65 kg, i chciałbym przytyć co najmniej z 10-15 kg. Mam ... siłownię i robię ćwiczenia na masę, więc moje pytanie jest ...

czytaj więcej

Czy to możliwe, że nie tyję jedząc węglowodany?

(...) dieta ogranicza kalorie - każda tylko w inny sposób i pod inną nazwą. Węglowodany złożone są zdrowsze od węglowodanów ... we krwi, zwiększają uczucie sytości oraz są mniej przetworzone niż cukry proste. Jest więc możliwe, że Pani chudnie ... owocami lub jakiś słodycz na wieczór i następnego dnia był kg więcej ...

czytaj więcej

Jak przytyć i nabrać masę?

(...) ) - po treningu jedz produkty zawierające cukry proste- owoce świeże lub suszone (mogą być w połączeniu z białkiem np. koktajl ... Witam, mam 20 lat i 173 cm wzrostu. Ważę 61 kg.Jestem typowym ektomorfikiem. Chodzę na siłownię od 2 lat ale ciężko ... najważniejsze wskazówki dietetyczne: - przede wszystkim unikaj słodyczy i ...

czytaj więcej

16 lat, 182cm i waga 65kg potrzebuje szybkiego przyrostu mięśni! Proszę o pomoc

(...) , makaron, kasze, produkty pełnoziarniste (pieczywo, płatki, otręby) - Po posiłku jedz produkty zawierające cukry proste- owoce ... Witam, mam 182cm wzrostu 16 lat i ważę około 65 kg. Od roku chodzę na siłownie. Zależy mi na dobrej diecie na szybki przyrost masy mięśniowej. Nie jestem jakoś szczególnie chudy, ale chciałbym trochę przybrać. Z ...

czytaj więcej

Czy moje ciało będzie szczupłe, jak pozbędę się nadwagi?

(...) sygnał, że nadeszły ciężkie czasy i trzeba gromadzić zapasy. Proponuję zastosowanie diety uwzględniającej węglowodany złożone oraz białko, a ograniczającej tłuszcze oraz cukry proste. Posiłki należy spożywać 5 razy dziennie nie dopuszczając do uczucia ... Stosuję dietę kopenhadzką i nie wiem czemu w drugim ...

czytaj więcej

Jak nabrać masy?

(...) , makaron, kasze, produkty pełnoziarniste (pieczywo, płatki, otręby) - Po posiłku jedz produkty zawierające cukry proste- owoce ... , Picie oliwy z oliwek i spożywanie cukru z pewnością nie jest dobrym pomysłem. Sądzę, że głównym celem jest przybranie na masie beztłuszczowej a więc mięśniach. Dlatego proponuję dietę bogatobiałkowa, ze ...

czytaj więcej

Regularność posiłków a dieta

(...) zjesz słodzone cukrem płatki lub kromkę białego pieczywa z miodem lub dżemem, które są bogate w cukry proste, to po takim śniadaniu ogarnie cię senność i szybko zechcesz wrócić z powrotem do łóżka. Posiłek bogaty w węglowodany złożone nie tylko doda ci ... do pracy i koło godziny jedenastej, gdy już odpisze na ...

czytaj więcej

Jak mam schudnąć, czyli pozbyć się tłuszczu z całego ciała?

(...) treningu jedz produkty zawierające cukry proste- owoce świeże lub suszone (mogą być w połączeniu z białkiem np. koktajl owocowo ... Mam 17lat i jestem mężczyzną. Ważę 75 kg przy wzroście 170cm. Cały czas siedziałem w domu i objadałem się, ale ostatnio ... biegam 45minut na bieżni. Kiedyś w wieku 12 lat grałem w piłkę nożną ...

czytaj więcej

Czy moja waga jest prawidłowa, ile powinnam ważyć na swój wzrost?

(...) zawierających cukry proste np słodycze. Redakcja abcZdrowie.pl mam 13 lat i 157cm (wiem mam 13 lat i 157cm (wiem jestem niska ) waże 36 kg .... czy to duuuuuużo ... ? mam 15 lat i 170cm waże mam 15 lat i 170cm waże ... Mam 13 lat. Wzrost 162 cm i ważę 54 kg. Czy to dobrze, ile ...

czytaj więcej

Ile mama ważyć? Mam 10 lat

(...) diet, należy odżywiać się prawidłowo pod względem jakościowym i ilościowym, eliminując jedynie cukry proste (słodycze, desery ... Mam 10 lat. Mój wzrost to 148cm. Ważę 46 kg. Ile powinnam ważyć? Ekspert: Redakcja abcZdrowie.pl Odpowiedź eksperta: Witamy! Wskazana masa ciała i wzrost znajdują się w normie wieku, biorąc pod ...

czytaj więcej

Mam 11 lat. Ile powinnam ważyć?

(...) zostać zredukowane cukry proste zawarte np w słodyczach. Mam 11 lat i 153 cm wzrostu. Mam 11 lat i 153 cm wzrostu. Ważę 46.6 kg. Ile powinnam ważyć? Czy muszę schudnąć? Uprawiam sport kilka razy w tygodniu. Jem 5 ... Mam 11 lat i 153cm. Ważę 55 kg. Ile powinnam schudnąć? Ekspert: Redakcja abcZdrowie.pl ...

czytaj więcej

Produkty zbożowe a dieta

(...) zbożowych, ponieważ wtedy powstają w nich cukry proste. Kasze i ich rola w diecie odchudzającej Spośród kasz polecane są ... najcenniejsze w zbożach, czyli błonnik, węglowodany złożone, witaminy i składniki mineralne. Dzięki wysokiej zawartości włókna ... żywienia, ale paradoksalnie wiele osób będących na ...

czytaj więcej

Schudnąć 15 kg - jak to zrobić?

(...) , muesli, ziemniaki oraz cukry proste i alkohol. Bardzo dobrze byłoby gdybyś do diety dołączyła aktywność fizyczną, np. w ... poszczególne partie ciała (brzuch, nogi, ramiona)- na początku półbrzuszki (proste i skośne), nożyce, pompki, wymachy nóg, czy któryś z ... a mianowicie: wagi i ...

czytaj więcej

Ile schudnę, jeśli będę ćwiczyła i nie jadła przed snem?

(...) to przestrzeganie jadłospisu, który eliminuje cukry proste i ogranicza ilość tłuszczu. Nie spożywaj żywności typu fast-food (pizza ... biegała 3 razy w tygodniu (wtedy, kiedy mam WF) i czasem w weekend. Nie będę jadła słodyczy. Nie będę jadła po 18. Czy tak schudnę i ile? Ekspert: inż. Maria Zdzieborska ...

czytaj więcej

Jak mogę szybko schudnać? Mam 16 lat

(...) owoce- jako źródło witamin. Należy ograniczyć produkty mączne- pieczywo oraz makarony, muesli, ziemniaki oraz cukry proste i ... (półbrzuszki proste i skośne, skłony, nożyce, pompki, wymachy nóg), z biegiem czasu urozmaicaj trening. Jeżeli chodzi o dietę, postaw ... Mam 16 lat, 153cm wzrostu i ...

czytaj więcej

10 kg w miesiąc: czy to możliwe?

(...) produkty mączne- pieczywo oraz makarony, muesli, ziemniaki oraz cukry proste i alkohol. Bardzo dobrze byłoby, gdybyś do diety ... oczywiście ćwiczenia na poszczególne partie ciała (brzuch, nogi, ramiona) na początku półbrzuszki (proste i skośne), nożyce, pompki ... Mam 17 lat, ważę 67 kg i mam ...

czytaj więcej

Jak schudnąć - uwielbiam słodycze!

(...) Odpowiedź eksperta: Twoje BMI wynosi 21,28 i znajduje się na 50 percentylu. Oznacza to, że Twoja masa ciała jest idealna i nie potrzebujesz diety odchudzającej. Dieta 1000 kcal jest stanowczo zbyt restrykcyjna dla Ciebie, a jeżeli spożywasz ok 500 kcal z czekolad, to w Twojej diecie przeważają kwasy tłuszczowe nasycone i ...

czytaj więcej

Dietetyczne śniadanie

(...) rodzajów płatek (miodowe, czekoladowe) są dodatkowo dosładzane i zawierają niezdrowe cukry proste. Dodatkowo podczas obróbki ... cały dzień. Istnieje wiele mitów i fałszywych przekonań sugerujących błędne rozwiązania na lekkostrawne śniadanie. Jednym z ... zakupem płatków musisz więc sprawdzać ich sład i ...

czytaj więcej

Jak przytyć 10-20 kg?

(...) , makaron, kasze, produkty pełnoziarniste (pieczywo, płatki, otręby) - Po posiłku jedz produkty zawierające cukry proste- owoce ... Witam, mam 17 lat i ważę 50 kg. Od 2 lat nie przytyłem ani kilograma, a mam 169 wzrostu. Jestem bardzo szczupły, widać mi ... tryb życia, jak jest ładna pogoda od miesiąca wstaje rano o 4.00 i ...

czytaj więcej

Nadwaga: czy mogę ją mieć w wieku 13 lat?

(...) ciała. Proponuję ograniczyć cukry proste (słodycze, desery) oraz zadbać o regularną aerobową aktywność fizyczną np bieganie ... Mam 13 lat i 149 cm wzrostu. Wszyscy mówią, że jestem nieco gruba, ale ja myślę, że jak na swój wiek, to jestem za gruba i nawet coraz bardziej, bo szybko się męczę i ciężko mi się ...

czytaj więcej

Chcę schudnąć mam 13 lat

(...) regularną aerobową aktywność fizyczną. W diecie należy wyeliminować cukry proste (słodycze, desery, owoce) oraz zmniejszyć ilość węglowodanów złożonych. Jednakże należy dbać o spożywanie warzyw i mięsa, aby zapewnić odpowiedni dowóz witamin i mikroelementów ... Witam ;) Mam 13 lat ważę ok. 67 kg przy wzroście ok156/155 cm. ...

czytaj więcej

Jak przystopować?

(...) . Masz problem z podjadaniem między posiłkami, które jesz nieregularnie. Dodatkowo wybierasz produkty bogate w tłuszcz i cukry proste, co jest powodem przybierania na masie ciała oraz występowaniu chorób dietozależnych (próchnica zębów, cukrzyca i inne). Po ... Witam, mam na imię Angelika, mam 14 lat, mój wzrost wynosi ...

czytaj więcej

Jestem za gruba! Co teraz?

(...) . 30 minut), a także stosować dietę opartą na zasadach zdrowego żywienia jednakże z obniżoną ilością kalorii i cukrów prostych. Zajęcia W-F nie zawsze gwarantują odpowiednią ilość aktywności fizycznej, stąd należy wybrać dodatkowe zajęcie ruchowe. Cukry proste znajdują się w głównie w słodyczach, przetworach owocowych i ...

czytaj więcej

Tycie po tabletkach?

(...) potrzeba większego spożycia warzyw, ograniczenie pokarmów bogatych w tłuszcze i cukry proste czy zwiększenie aktywności fizycznej ... Witam mam 20 lat, 170 cm wzrostu i waze 67 kg, od 2 lat przyjmuję tabletki antykoncepcyjne w skutek czego przytyłam 10 kilo :/ wcześniej ważylam 57:) i byłam z siebie ...

czytaj więcej

Dlaczego więcej tyję niż chudnę?

Cześć mam na imię Karolina, mam 21lat i wielki problem z wagą przy wzroście 165. Moja waga wynosi 93kg, lekarze jak ... stosunkowo mało, ale często. U mnie w rodzinie są przypadki zawałów serca, wylewów, cukrzycy no i otyłości. Proszę o pomoc ... Odpowiedź eksperta: Witam, Prosiłabym Panią o udanie się do innego lekarza i ... mają węglowodany ...

czytaj więcej

Czy jedzenie kolacji powoduje tycie?

(...) to, że wiele osób unika posiłków w czasie dnia i wracając na wieczór do domu dopada ich wilczy apatyt. Sięgają wtedy po wiele produktów, stanowczo przekraczając zapotrzebowanie na kalorie, a często także tłuszcze i cukry proste. Równie niebezpieczne jest nocne budzenie się i pojadanie. Tak więc ewentualne ...

czytaj więcej

Siedzący tryb życia a odchudzanie

(...) sałatek i surówek; 6. węglowodany - złożone, czyli zawarte w pieczywie pełnoziarnistym, ciemnym, w razowym makaronie, brązowym ... diety powinno się wykluczyć produkty zawierające cukry łatwo przyswajalne: cukier, miód, dżemy, ciasta, ciastka, czekolady i inne ... 4.nie 5.I. śniadanie -3 skibki ...

czytaj więcej

Zdrowa dieta: jak schudnąć 6 kg w 3 miesiące?

(...) , - ogranicz produkty mączne- pieczywo oraz makarony, muesli, ziemniaki oraz cukry proste i alkohol. Bardzo dobrze byłoby gdybyś ... !!!) Dodatkowo oczywiście ćwiczenia na poszczególne partie ciała (brzuch, nogi, ramiona) na początku półbrzuszki (proste i skośne), nożyce ... Dzień dobry! Chciałabym schudnąć 6 ...

czytaj więcej

Skuteczna dieta - jak schudnąć 7 kg w ciągu miesiąca?

(...) mięsa oraz ryby, warzywa oraz owoce ->ogranicz produkty mączne - pieczywo oraz makarony, muesli, ziemniaki oraz cukry proste ... , ramiona) - na początku półbrzuszki (proste i skośne), nożyce, pompki, wymachy nóg, czy któryś z popularnych programów ćwiczeniowych ... piłkę nożną, ale to bieganie nic nie daje. 2. Nie ...

czytaj więcej

Odchudzanie osób starszych

(...) trawienia i szybszej utraty wagi dieta seniora nie powinna zawierać produktów bogatych w tłuszcze i cukry. Aktywność fizyczna ... Odchudzanie osób starszych nie jest proste. Z wiekiem przemiana materii staje się wolniejsza i nie wystarczy, jak wcześniej, jedynie zdrowa dieta i odrobina więcej ...

czytaj więcej

Jaką dietę wybrać, aby skutecznie i szybko schudnąć?

(...) owoców, które są bogate w cukry proste - banany, winogrona. Produkty które należy stosować to: chleb pełnoziarnisty, brązowy ... Witam! Mam 16 lat, 168 cm wzrostu i ważę 73,7 kg. Chciałabym jakoś szybko ładnie schudnąć, ponieważ bardzo źle ... , bardzo długo leżałam w domu chora i byłam faszerowana samymi antybiotykami ...

czytaj więcej

Prawidłowa dieta: co jeść, żeby schudnąć?

(...) ograniczyć produkty mączne- pieczywo oraz makarony, muesli, ziemniaki oraz cukry proste i alkohol. Bardzo dobrze byłoby postawić na ... Witam serdecznie. Jestem kobietą. Mam158 cm wzrostu i ważę 63 kg. Mam duży brzuszek, staram się być aktywna. Nie ... odżywiania i wprowadzenie pewnych zasad na całe życie, bo ...

czytaj więcej

Jak mogę zrzucić 15 kg w 2 miesiące?

(...) złożone), jeść 4-5 posiłków dziennie i pić co najmniej 1,5l wody dziennie. 100 brzuszków to zdecydowanie za mało. Warto zacząć ... półbrzuszków (proste +skośne), później urozmaicić ćwiczenia (np. seria 8 minute, Tamilee Webb - zarówno na mięśnie brzucha, jak i na ... Witam. Ja też mam problem. Mam 17 lat, 153 wzrostu a ważę 60 ...

czytaj więcej

Problemy z wagą. Rozstępy oraz cellulit

(...) . Dominują tam potrawy tłuste, kaloryczne, bogate w cukry proste. Dieta jest uboga w świeże warzywa i owoce. Wszystko to wynika z ... Witam. Mam 17 lat i ważę 58 kg. Uważam że to jest za dużo. 3 miesiącach temu miałam ładną figurę byłam szczupła. Od 3 miesięcy jestem w Anglii i momentalnie przytyłam. Na udach ...

czytaj więcej

Jak zrzucić masę z dużych, umięśniąnych ud i pupy?

(...) magazynowana w okolicach pośladków, kiedy spożywamy cukry proste - słodycze, słodkie bułki, słodkie i gazowane napoje, dlatego powinnaś ... Witam, jestem kobietką z wagą 55-56 kg przy wzroście 158 cm. Mam problem z dużymi udami i pupą, górna część ciała ... budowy są dodatkowo krótkie. Figurę wyraźnie odziedziczyłam po mamie ...

czytaj więcej

Jak zrzucić 6 kilogramów?

(...) , nie ma w niej białka - jednego z 3 podstawowych składników odżywczych, budulca mięśni. Po drugie, owoce zawierają cukry proste i wbrew potocznej opinii są kaloryczne. Po trzecie, w diecie nie ma węglowodanów złożonych - pieczywa razowego, kaszy, ryżu ... ? Jakie diety stosowałeś/aś? Tak, podejmowałam się odchudzania, stosowałam dietę oparta ...

czytaj więcej

Stop słodyczomanii!

(...) kosztować. Od nadmiaru cukru będziesz coraz grubsza, zepsujesz sobie zęby i zapracujesz sobie na zawał lub cukrzycę. Ile słodyczy dziennie? Cukry proste, czyli glukoza, fruktoza i sacharoza powinny zaspokajać nie więcej niż 10% twojego ... Zawsze masz coś słodkiego w zasięgu ręki i ... 230 kcal (to np. pięć ...

czytaj więcej

Metody odchudzania

(...) jedzenia i napojów bogatych w tłuszcze, cukry proste i konserwanty. Spożycie tłuszczów powinno stanowić nie więcej niż 30 ... Liczba ludzi z nadwagą i otyłych stale wzrasta z powodu niezbilansowanej diety i małej ilości ruchu. Coraz więcej osób kwalifikuje sie na operacyjne usuwanie otyłości. ...

czytaj więcej

Dlaczego pomimo ćwiczeń nie chudnę i spożywam tak dużo posiłków dziennie?

(...) ;ogranicz produkty mączne - pieczywo oraz makarony, muesli, ziemniaki oraz cukry proste, ->aby przyspieszyć metabolizm: ćwiczenia ... słodyczy, potraw smażonych i tłustych, tzw. białego chleba oraz bułek, produktów wykonanych z mąki oraz ziemniaków. Do czasu ... odpowiednio jeść. Jem 4 posiłki dziennie (o 10.30, 13.30,16 i ...

czytaj więcej

Mam 15 lat i chcę zrzucić 5-7 kg - jak to zrobić?

(...) ; ogranicz produkty mączne - pieczywo oraz makarony, muesli, ziemniaki oraz cukry proste i alkohol. Postaraj się jeść w równych ... zbudowany brzuch, lecz moją udręką są boczki i uda. Od prawie 9 lat gram w tenisa i moje nogi są umięśnione, ale zauważyłam, że ... . Niestety jest u mnie jeszcze jeden problem. ...

czytaj więcej

Otyłość a niedoczynność tarczycy

(...) . Na razie powinnaś zrezygnować z produktów tłustych, obfitujących w cukry proste i sprzyjających nadwadze: produktów typu fast ... Cześć, mam 16 lat i jestem gruba. Jestem po prostu otyła i chciałabym schudnąć, bo ważę 60 kg przy wzroście 155 cm. Jestem dość niska i gruba - przepraszam, że ...

czytaj więcej

Jadłospis odchudzający dla dziecka

(...) proste i tłuszcz), jogurt nie musi być wyeliminowany jeżeli jest to jogurt naturalny, bez dodatków - obiad powinien stanowić ... (najpóźniej 3-4 godziny przed snem) - nie mogą być to produkty zawierające węglowodany proste i tłuszcz czyli naleśniki z dżemem, pizza ... samo: Godz. 7:00 śniadanie: kanapka (pieczywo białe) z ...

czytaj więcej

Jak pozbyć się tkanki tłuszczowej w dolnej części brzucha?

(...) , chipsy, słone i tłuste przekąski, słodkie i gazowane napoje, a także wszelkie produkty, do których dodawane są cukry proste ... Jestem dziewczyną, mam prawie 18 lat, 51 kg, 160 cm. Zawsze byłam bardzo chuda jadłam tyle samo co teraz i nie tyłam ... dolnej części brzucha, bo do reszty nie mam zarzutów. Mój ...

czytaj więcej

Wegetarianizm. Jaka dieta?

(...) postaci tłuszczu. Jesz za dużo produktów bogatych w cukry proste i niekorzystne tłuszcze- słodkie bułki, dżemy, produkty typu ... szynką i serem. - jogurty owocowe - obiad: zupa (ogórkowa lub pomidorowa), w między czasie fast food, - kolacja owoc: jabłko ... . Proszę o dokładną dietę. Co? Kiedy? Ile powinnam jeść? Jakie ...

czytaj więcej

Jak schudnąć od 3 do 5 kilogramów w niecały miesiąc???

(...) zawierające cukry łatwo przyswajalne: cukier, miód, dżemy, ciasta, ciastka, czekolady i inne łakocie. W diecie odchudzającej nie ma ... Witam nazywam się Michał mam 15 lat i ważę 63 kg mam nawet płaski brzuch ale chciałbym mieć na brzuchu mięśnie i dla tego moje pytanie brzmi tak: jak schudnąć od 3-5kg w niecały miesiąc ...

czytaj więcej

Chcę schudnąć 12 kg w 12 tygodni. Jak osiągnąć sukces?

(...) , makarony i pieczywo pełnoziarniste, ryż oraz proste, takie jak owoce), 15% energii to białka (roślinne: warzywa strączkowe i ... dziennie, płatków i naturalnych jogurtów. Piję zieloną herbatę i ok. 1,5 litra wody w ciągu dnia. Mój dzienny jadłospis: 1 ... , marchewka, szpinak, kukurydza z ziemniakiem bądź ...

czytaj więcej

"Twój wynik jest niepokojący!"

(...) zmniejszyć spożycie słodyczy, które są bogate w cukry proste i tłuszcze nasycone, w większych ilościach szkodliwe dla naszego ... otrzymałam wiadomość, że mój wynik jest niepokojący. Przestraszyłam się i chciałam dowiedzieć się dlaczego. Aby zdobyć od nich ... do schudnięcia i pozbycia się cellulitu, we ...

czytaj więcej

Polecane tematy

Nowości na e-mail

Choroby

Styl życia

Dziecko

Medycyna

Psychologia