Cwiczenia

Co mogę jeszcze zrobić żeby wyrzeźbić talię?

(...) poświęconych tej partii ciała. Opisy znajdzie Pani na stronach ćwiczenia na ramiona http://abccwiczenia.pl/cwiczenia-pilates-wzmacniajace-ramiona ćwiczenia na mięśnie brzucha (wraz z filmikami) http://abcodchudzanie.pl/cwiczenia-na-brzuch http://abcodchudzanie.pl/pilates-na-plaski-brzuch-i-boczki http://abccwiczenia.pl/pilates-na-plaski-brzuch ...

czytaj więcej

Czy program weight watchers jest również w języku polskim? Gdzie mam szukać informacji tabel w naszym ojczystym języku?

://www.dietomaniacy.fora.pl/punktacja,2/ Pozdrawiam (cwiczenia, dieta) ...

czytaj więcej

Spalanie tłuszczu

Witam. Czy sprzątanie pomaga w odchudzaniu? Mam na myśli ścielenie łóżka, składanie ręczników, odkurzanie, mycie mopem podłóg itd. Bardzo proszę o szybką odp. Z góry dziękuję. na godzinę), jednak nie mogą one zastąpić codziennych ćwiczeń. Pozdrawiam. (cwiczenia ...

czytaj więcej

Ćwiczenia na pośladki

Witam, chciałabym poznać kilka naprawdę dobrych ćwiczeń na pośladki. Są dosyć płaskie, a chciałabym mieć więcej wypukłości. Proszę o parę wskazówek jak uzyskać efekt krągłej pupy? . Pozdrawiam (cwiczenia, trening) ...

czytaj więcej

Czy ćwiczyć nocą?

Chciałabym się dowiedzieć, czy ćwiczenia w nocy coś dadzą? Dziękuję, a pomogą one Dziękuję, a pomogą one schudnąć? Czy te ćwiczenia pomogą Czy te ćwiczenia pomogą schudnąć? Ważę 45.100 przy wzroście 164 i jest mi z tym źle, bo jestem gruba. nie dzięki nie dzięki (cwiczenia) ...

czytaj więcej

Jakie ćwiczenia Państwo polecają?

Jakie ćwiczenia polecają Państwo, abym mogła schudnąć i żebym mogła robić je w domu? Z góry dziękuję Ekspert: Katarzyna Mazowska Odpowiedź eksperta: Witam, Przykładowe ćwiczenia znajdziesz na: www.abccwiczenia.pl Polecam artykuł: http://abccwiczenia.pl/kalorie-spalaj-w-ruchu POZDRAWIAM (cwiczenia, nastolatka) ...

czytaj więcej

Niby BMI w normie ale coś jest nie tak

(...) www.abccwicenia.pl http://abcodchudzanie.pl/tagi/cwiczenia-na-odchudzanie http://abcodchudzanie.pl/cwiczenia-rozciagajace http://abcodchudzanie.pl/cwiczenia-na-posladki http://abcodchudzanie.pl/jak-cwiczyc-by-schudnac Ponadto zachęcam do ...

czytaj więcej

Chcę być zgrabna

Prawie wszystkiego próbowałam. Chcę mieć bardzo szczupłe nogi i zgrabny tyłek, co mam zrobić? skakance, marsze, jazda na rowerze, pływanie, aerobik. Pozdrawiam (cwiczenia, dieta ...

czytaj więcej

Ćwiczenia po posiłku

Czy jeżeli będę ćwiczyła po każdym posiłku, to coś da? Waga: 40 kg, wzrost: 164 cm. , a nie skierowany na redukcję masy ciała. Pozdrawiam (cwiczenia, odchudzanie, trening) ...

czytaj więcej

oponka

witam mam problem zoponka z tylu jak urodzilam dziecko tak mi sie zrobilo:) mam 24 lata waze 65 kg wzrost 165 cm urodzilam dwa lata temuchciala bym zgubic ta oponke okropnie to wygalda wszystko mi sie wylewa prosze o rade jakie cwiczenia sa najlepsze i co jesc dziekuje Ekspert: Katarzyna Mazowska Odpowiedź eksperta: Witam, Na to pytanie udzieliłam już odpowiedzi:) proszę ...

czytaj więcej

Wznos ręki i przeciwległej nogi w klęku podpartym

Istnieje wiele sposobów na pozbycie się tkanki tłuszczowej, jednym z nich jest aktywność fizyczna. Niektóre zestawy ćwiczeń wspomagających spalanie tłuszczu możemy wykonywać w domu. Do tego rodzaju ćwiczeń na odchudzanie należy wznos ręki i przeciwległej nogi w kręgu ... 's Gym . (abczdrowie, cwiczenia, fitness, gold's gym, mięśnie, odchudzanie, sylwetka, sztangielki, ładna sylwetka) ...

czytaj więcej

Problem z talią

(...) przedstawionymi w portalu www.abccwiczenia.pl Ćwiczenia na brzuch http://abcodchudzanie.pl/cwiczenia-na-brzuch http://abcodchudzanie.pl/pilates-na-plaski-brzuch-i-boczki http://abccwiczenia.pl/pilates-na-plaski-brzuch http://abccwiczenia.pl/cwiczenia-wzmacniajace-miesnie-brzucha http://abcodchudzanie.pl/sposob-na-plaski-brzuch ...

czytaj więcej

Wielkie boczki - co z nimi zrobić?

(...) ://abccwiczenia.pl/wideo/cwiczenie-w-podporze-bocznym-na-macie http://abccwiczenia.pl/wideo/miesnie-skosne-brzucha oraz http://abcodchudzanie.pl/cwiczenia-na-brzuch http ...

czytaj więcej

Czy jestem gruba? Ważę 53 kg

Mam 13 lat, ważę 53 kg i mam 160 cm wzrostu, ile powinnam schudnąć? odchudzanie, brzuch dieta, cwiczenia, piramida zdrowego odżywiania, wysiłek fizyczny, zdrowa dieta) ...

czytaj więcej

Wydaje mi się, że jestem jednak za gruba!

Witam, Mam 17 lat 16 wzrostu i 55 kg. Chciałabym trochę schudnąć, ponieważ od jakiegos czasu strasznie mi rośnie brzuch, tyłek i uda. Chciałabym zrzucić parę kilogramów, a co więcej wyrzeźbić sobie mieśnie brzucha... Jakie są dobre ćwiczenia na to? , chce schudnac, cwiczenia, ćwiczenia mięśni brzucha, jędrna pupa ćwiczenia, rzeźbienie sylwetki) ...

czytaj więcej

Czy moja waga jest prawidłowa? Chciałabym mieć szczuplejsze uda i brzuch.

Mam 14 lat, mój wzrost to 165 cm i ważę 60 kg. Moje pytanie - czy ważę prawidłowo? Chciałabym, żeby moje uda i brzuch były szczuplejsze. Chcę schudnąć 3-4 kg. Proszę o radę :) Z góry dziękuję :) /opiekunami. (cwiczenia, prawidłowa waga, płaski brzuch ćwiczenia) ...

czytaj więcej

Czy powinnam schudnąć? I jak mieć płaski brzuch?

Mam 15 lat. Ważę 64 kg przy wzroscie 173 cm. Na moim brzuchu mam fałdki tłuszczu. Chciałabym się ich pozbyć i mieć płaski brzuch, ale nie wiem, jak się za to zabrać. Pomocy! (cwiczenia, prawidłowa waga) ...

czytaj więcej

Mało jadłam i nie schudłam

Mam 10 lat i chciałabym schudnąć 12 kg. W mojej rodzinie występuje nadwaga, ale tylko w trochę dalszej rodzinie. Nie mam żadnych chorób, próbowałam schudnać, czyli mało jeść, ale to nie działa. Proszę o pomoc ://abcdieta.pl/dieta-dla-nastolatka http://abcdieta.pl/odchudzanie-dzieci Pozdrawiam (cwiczenia, dieta, odchudzanie) ...

czytaj więcej

Jaka jest prawidłowa waga ciała dla wzrostu 160 cm?

Witam. Mam 160 cm wzrostu i ważę 49 kilo. Czuję się grubo i nie jestem pewna czy to odpowiednia dla mnie waga? Jeśli mam schudnąć, to jaką dietę stosować? zaufanego w tej sprawie. Pozdrawiam (cwiczenia, dieta) ...

czytaj więcej

Jak odchudzić uda i pośladki?

Mam 150cm wzrostu, ważę 45kg. Jak mam schudnąć, szczególnie na udach i pośladkach? Nie piję gazowanch napojów ani chipsów. .abccwiczenia.pl . Pozdrawiam. (cwiczenia, odchudzanie) ...

czytaj więcej

Co zrobić, żeby mieć smukłe łydki?

Mam 14 lat i moim problemem są grube łydki. Jakie są ćwiczenia lub diety na smukłe łydki? Nawet nie mogę wyjść w spódniczce, czy w rybaczkach, ponieważ wstydzę się, bo mam grube łydki. Jak mogę się ich pozbyć? Proszę o pomoc . ://abccwiczenia.pl/pytania/zgrabne-lydki http://abccwiczenia.pl/pytania/jakie-cwiczenia-wykonywac-by-schudly-lydki Pozdrawiam ...

czytaj więcej

Ćwiczenia?

Witam bardzo serdecznie! Mam jedno pytanie w sprawie ćwiczeń. Żeby schudnąć trzeba ćwiczyć, tylko jakie ćwiczenia mam wykonywać w zimę i ile czasu mam je robić? Poprosiłabym o jakieś przykłady. Z góry dziękuję! . (cwiczenia, ćwiczenia) ...

czytaj więcej

Czy trening interwałowy pomaga spalać tłuszcz?

Czy trening interwałowy pomaga spalać tłuszcz? Ile należy ćwiczyć, aby zrzucić kilka kilo? . (cwiczenia, Trening interwałowy, ćwiczenia) ...

czytaj więcej

Skuteczna dieta na brzuszek

Hej! Mam 12 lat, ważę 55 kg, mam 1,59 m. Od ponad roku próbuję pozbyć się brzuszka! W mojej rodzinie nie występuje nadwaga, a wręcz przeciwnie. Co zrobić, by schudnąć? (cwiczenia, nastolatka, odchudzanie) ...

czytaj więcej

Czy 30 minut wystarczy?

Witam. Słyszałam, że tkanka tłuszczowa spala się dopiero po 30 minutach ćwiczeń. Jeśli chodzi o pływanie, to także nie można robić żadnych przerw. A tak w ogóle, to jakie partie ciała szczególnie modeluje pływanie i jakim stylem najlepiej pływać? Pozdrawiam - każdy ruch przyczynia się do spalania kcal. Pozdrawiam (aktywność fizyczna, cwiczenia, trening) ...

czytaj więcej

Jak zrzucić zbędną tkankę tłuszczową z brzucha w ciągu 2 tygodni?

(...) : http://abcodchudzanie.pl/cwiczenia-na-brzuch http://abcodchudzanie.pl/pilates-na-plaski-brzuch-i-boczki http://abcodchudzanie.pl/sposob-na-plaski-brzuch http://abcodchudzanie.pl/cwiczenia-na-posladki Proszę pamiętać, że powyższe propozycje skierowane są do osób zdrowych ...

czytaj więcej

Jak stracić boczki i wystający brzuch?

(...) ://abccwiczenia.pl/wideo/miesnie-skosne-brzucha http://abcodchudzanie.pl/cwiczenia-na-brzuch http://abcodchudzanie.pl/pilates-na-plaski-brzuch-i-boczki http://abcodchudzanie.pl/sposob-na-plaski-brzuch http://abcodchudzanie.pl/cwiczenia-na-posladki Pamiętaj, iż podstawą, aby odnieść sukces w kształtowaniu ciała jest ...

czytaj więcej

Jaka dieta na płaski brzuch?

(...) brzucha polecam ćwiczenia (należy je wykonywać regularnie): http://abcodchudzanie.pl/cwiczenia-na-brzuch http://abcodchudzanie.pl/tagi/cwiczenia ...

czytaj więcej

Co mam zrobić, żebym była szczupła?

Chciałabym mieć szczupłe nogi i płaski brzuch. Mam 16 lat, ważę 60 kg i mam 167 cm wzrostu. .: http://abccwiczenia.pl/tagi/cwiczenia-ud http://abccwiczenia.pl/przysiad-0 http://abccwiczenia.pl/cwiczenia ...

czytaj więcej

Jak schudnąć 15 - 20 kg?

(...) jestem dziewczyną i ważę 120kg a mam 174kg wzrostu. nie mam czasu zbytnio na cwiczenia bo chodze do szkoły . prosze o pomoc jak schudnać szybko :( z góry dziekuje (cwiczenia, glikokortykosteroidy, odchudzanie, otyłość) ...

czytaj więcej

Ćwiczenie na mięsień naramienny wyciskanie w górę siedząc

Ćwiczenie z serii treningu obwodowego wzmacnia nam mięsień naramienny. Pracuje on w naszym organizmie przede wszystkim przy ruszaniu ramieniem. Jego część barkowa odwodzi nasze ramię do poziomu. Wspomaga również pracę obojczyka poprzez przywodzenie go do przodu i obrotu ramienia do ... obniżać dłonie, wystarczy jedynie do wysokości uszu. (cwiczenia, cwiczenie, golds gym, trening obwodowy) ...

czytaj więcej

Ćwiczenia na mięśnie grzbietu - z ławką rzymską

Kolejnym elementem treningu obwodowego jest ćwiczenie na prostowniki grzbietu na ławce rzymskiej. Są to mięśnie leżące poniżej odcinka czworobocznego i najszerszego grzbietu. Jest to bardzo długi pas mięśniowy. Tworzy on jedną część ciągnącą się od kości krzyżowej aż do czaszki. Zaliczamy do niego takie jak biodrowo – żebrowy, ... , cwiczenia, golds gym, siłownia, trening obwodowy) ...

czytaj więcej

Ćwiczenia w parach - Przysiady

Ćwiczenia na mięsień czworogłowy uda są bardzo ważne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Mięsień ten odpowiada za prostowanie i zginanie stawu kolanowego. Im większe jest obciążenie na nasze kolana, tym ważniejsze, by odpowiednio go wykształcić. Zła praca mięśnia czworogłowego może powodować poważne problemy z poruszaniem się i ... . (cwiczenia, gold's gym, para, przysiad, przysiady) ...

czytaj więcej

Ćwiczenie na biust z użyciem BOSU

Ćwiczenie na biust z użyciem BOSU mogłoby się wydawać, że jest jedynie dla kobiet, jednak wręcz przeciwnie. Mężczyźni także mogą i powinni je wykonywać. Głównie dlatego, że doskonale wzmacnia ono mięsień piersiowy, który dba nie tylko o piękny biust, ale odpowiada również o prawidłowe ułożenie łopatki. Pracuje nad nią przede ... . (BOSU, cwiczenia, fitness, golds gym, odchudzanie, sylwetka) ...

czytaj więcej

Ćwiczenia na mięśnie grzbietu - z BOSEM

Mięśnie grzbietu stabilizujące wspomagają głównie ułożenie kręgosłupa. Dbają o jego prawidłową pracę i ustawienie. Pełnią także funkcję ochronną. Im lepiej są one wykształcone, tym większe prawdopodobieństwo, że uchronią nas one podczas wypadku, gdzie narażony może ... podwyższone poprzez opieranie się kolanami na BOSIE. (BOSU, cwiczenia, ćwiczenia bosu, golds gym, grzbiet, odchudzanie) ...

czytaj więcej

Ćwiczenie na brzuch - użycie BOSU

Trudniejsza wersja ćwiczenia z użyciem BOSU na mięsień prosty brzucha pozwala go wzmacniać z większą intensywnością. Dzięki temu szybciej można uzyskać wymagany efekt, jednak bez wcześniejszego ćwiczenia tej partii mięśnia ciężko będzie od razu dobrze je wykonać. ... wyjściowej - wdech. Nie należy podczas tego ćwiczenia się spieszyć. Wkonujemy je powoli, ale dokładnie. (BOSU, cwiczenia ...

czytaj więcej

Odwrotne pompki

Tak zwane odwrotne pompki to nasza propozycja na wzmocnienie mięśnia trójgłowego ramienia, potoczenie nazywanego tricepsem. Jego odpowiednie wyćwiczenie jest istotne, bo jednocześnie wymusza pracę w dwóch stawach – ramiennym i łokciowym. Odpowiada szczególnie za prostowanie łokcia i stawu ramiennego. Jest to ... intensywniej. (ciało, cwiczenia, fitness, mięśnie, odchudzanie, sylwetka) ...

czytaj więcej

Wyciskanie francuskie w siedzeniu na piłce

Proponujemy tym razem ćwiczenie, które ma na celu wzmocnienie mięśnia trójgłowego ramienia. Jest ono o tyle przydatne, iż wspomaga działanie zarówno stawu łokciowego jak również ramiennego. Mięsień ten poprzez swoją pracę oddziałuje na obie te części równocześnie, ale z różną ... . Wdech następuje w momencie uginania ramion, wydech - w kierunku odwrotnym. (cwiczenia, fitness, materiały wideo ...

czytaj więcej

Podciąganie sztang w opadzie tułowia

Jest to ćwiczenie bardzo analogiczne do wcześniej już przedstawionego podciągania linek expandera w opadzie tułowia. Pracują tutaj dokładnie te same mięśnie, czyli mięśnie grzbietu oraz całej obręczy kończyny górnej. Jednak przy zastosowaniu sztangi zamiast ... ugięciu, dlatego zakres ruchu wyznacza nam długość ramion oraz ich odległość do brzucha. (abczdrowie, cwiczenia, fitness ...

czytaj więcej

Przenoszenie ciężarów za głowę

Przedstawiamy ćwiczenie, które idealnie rozciąga i zmusza do pracy mięsień piersiowy. Jest on ważny dla naszego organizmu, ponieważ odpowiada między innymi za prawidłową pracę ramienia, pracując przy prawie każdym jego ruchu, w większości kierunków. Wspomaga ... doskonale rozciąga część piersiową. (cwiczenia, fitness, gold's gym, gym, mięsień, mięśnie, odchudzanie, sylwetka) ...

czytaj więcej

Odwodzenie ugiętej nogi w klęku podpartym

Odwodzenie ugiętej nogi w klęku podpartym to stosunkowo łatwe ćwiczenie na wzmocnienie mięśnia pośladkowego średniego. Warto go ćwiczyć, ponieważ odpowiada on za utrzymywanie w prawidłowej pozycji miednicy, jak również wspomaga odwodzenie uda. Działa także na ... ćwiczenia - cały czas, z taką samą intensywnością pracuje mięsień pośladkowy średni. (cwiczenia, fitness, gym, materiały ...

czytaj więcej

Podciąganie linek expandera w opadzie tułowia

W zaprezentowanym ćwiczeniu pracują górne części mięsni grzbietu oraz obręcz kończyny górnej, do której zaliczamy wszystkie mięśnie górne grzbietu. Odpowiadają one między innymi za prawidłową pracę łopatki i jej połączenia z kręgosłupem oraz obojczykiem i kością ramienną. Unoszą łopatkę zarówno do góry, jak i odpowiednio ją obniżają. ... fitness plecy mięśnie cwiczenia odchudzanie brzuch) ...

czytaj więcej

Rozpiętki na piłce

Mięśnie klatki piersiowej to ćwiczenie wzmacnia niezwykle, a są one bardzo ważne, ponieważ odpowiadają za pracę naszego układu oddechowego, usprawniając wdechy i wydechy. Ale to nie jedyna ich funkcja - mięśnie klatki piersiowej uaktywniają się również podczas ... mięśnia klatki piersiowej, możemy krzyżować ręce gdy są w górze, prowadząc je naprzemiennie krzyżowo. (cwiczenia, fitness ...

czytaj więcej

Pompki na piłce

Jest wiele możliwości na wzmacnianie mięśnia piersiowego i trójgłowego ramienia. Tym razem proponujemy ćwiczenie obu jednocześnie. Są one o tyle ważne, iż odpowiadają za istotne elementy w naszym organizmie. Mięsień piersiowy współpracuje z trójgłowym ... , cwiczenia, exercises, fitness, gold's gym, materiały wideo, mięsień trójgłowy, mięśnie, odchudzanie, piłka, pompki, sylwetka) ...

czytaj więcej

Wznosy sztangielek bokiem angażujące mięśnie naramienne

Wznosy sztangielek bokiem angażuje mięsień naramienny, który jest bardzo ważny dla prawidłowej pracy całego stawu ramiennego, co w sposób bezpośredni oddziałuje na ruchy ramienia. Dzięki temu z łatwością poruszamy ramieniem na zewnątrz jak i wewnątrz. Współpracuje ... następuje podczas opuszczania rąk, natomiast wydech w trakcie unoszenia ich do góry. (abczdrowie, cwiczenia, fitness, gold ...

czytaj więcej

Nożyce ramionami w leżeniu przodem na piłce

Przedstawiamy ćwiczenie na wzmocnienie mięśnia czworobocznego grzbietu, równoległobocznego oraz całości mięśni kręgosłupa. One wszystkie są ze sobą ściśle powiązane i wzajemnie się uzupełniają. Miesień czworoboczny ma szeroki wachlarz funkcji, podciąga on barki ... przesunąć się na niej do przodu. (abczdrowie, cwiczenia, ćwiczenia fitness, gold's gym, mięśnie, odchudzanie, sylwetka ...

czytaj więcej

Wyciskanie sztangielek nad głowę w siedzeniu na piłce

Do wykonania tego ćwiczenia niezbędna jest piłka do ćwiczeń fitness oraz hantelki. Dzięki temu jesteśmy w stanie ćwiczyć mięśnie grzbietu, rąk oraz brzucha. Napięty brzuch w czasie tego ruchu pomaga utrzymać pionową pozycję ciała, a dokładnie tułowia. ... różnicą, że nie angażujemy wtedy mięśni brzucha, gdyż nie muszą one utrzymywać równowagi. (abczdrowie, cwiczenia, fitness ...

czytaj więcej

Ćwiczenie dobre na mięśnie skośne brzucha

Do tego ćwiczenia, w którym pracują głównie mięśnie brzucha będzie nam potrzebna piłka lekarska oraz pomoc drugiej osoby. Jej udział jest wprawdzie znikomy, polega bowiem jedynie na przytrzymaniu stóp opartych o podłoże, ponieważ naturalnym odruchem jest ich ... oddychanie oraz nieznacznie unosi miednicę. (cwiczenia, ćwiczenia brzuch, ćwiczenia brzucha, ćwiczenia na brzuch, ćwiczenia na ...

czytaj więcej

Mięśnie brzucha

Mięsień brzucha pomaga nie tylko zachować tak zwany efekt płaskiego brzucha, ale ma również duże znaczenie dla organizmu człowieka. W zaprezentowanym ćwiczeniu pracuje głównie mięsień skośny. Odpowiada on przede wszystkim obrotowi tułowia. Dzięki ... . (cwiczenia, ćwiczenia brzuch, ćwiczenia brzucha, ćwiczenia na brzuch, ćwiczenia na mięśnie, ćwiczenia na uda, ćwiczenia uda, fitness ...

czytaj więcej

Polecane tematy

Indeks dietetyczny

Nowości na e-mail

Choroby

Styl życia

Dziecko

Medycyna

Psychologia