ćwiczenia na uda i boczki

Uda, boczki i brzuch - jak nadać im odpowiedni kształt?

Mam 14 lat, 165 cm i ważę ok. 50 kg. Ogólnie dużo się ruszam, ponieważ chodzę do szkoły muzycznej i od paru lat "biegam" z miejsca na miejsce. Ale mam grube uda, brzuszek i boczki. Chciałabym się odchudzić. Są jakieś ćwiczenia pomagające czy coś ... przez ...

czytaj więcej

Jak się pozbyć niedoskonałości tj. boczki, brzuch i uda?

(...) tygodnia schudłam 0,8 kg. Od tamtego czasu nie podjadam, co dwa dni wykonuję ćwiczenia na uda i od 4 dni 6 weidera. Moje BMI jest w ... ćwiczeń? Szczególnie tych na uda i czy są jakieś inne ćwiczenia na pozbycie się boczków czy właśnie ...

czytaj więcej

Co zrobić aby moje uda schudły, brzuszek był bardziej płaski i aby stracić boczki?

(...) lekarza, ponieważ myślę, że nie mam otyłości. Jestem zdrowa i na nic nie choruję. Chcę jedynie mieć chudsze uda, płaski ... odchudzania może negatywnie wpłynąć na zdrowie Twojego organizmu i spowolnić przemianę materii. Jeśli jesteś niezadowolona ze swojego brzucha i ud proponuję ...

czytaj więcej

Co zrobić, żeby zgubić boczki i zmniejszyć uda? Jak ćwiczyć? Co jeść?

(...) Odpowiedź eksperta: Witam! Przykładowe ćwiczenia znajdzie Pani na stronie abccwiczenia.pl. Z diety wyeliminować należy: cukier dodawany do kawy i herbaty, kolorowe, słodzone napoje gazowane i soki z ... odchudzasz, 12 lat i już się odchudzasz, nie jedz słodyczy i tyle. (brzuch, dieta, ...

czytaj więcej

Ważę 39 kg przy wzroście 152 cm. Jaką dietę stosować?

(...) Zastosuj zdrowa dietę i dużo Zastosuj zdrowa dietę i dużo ćwicz;D (ćwiczenia aerobowe przykłady, ćwiczenia na płaski brzuch i szczupłe uda, dieta na płaski brzuch i boczki, niedobór masy ciała, trening brzucha) ... Ważę 39 kg ...

czytaj więcej

Czy uda mi się zrzucić parę kilogramów?

(...) koleżankami. Życzę powodzenia i wiary w siebie. Pozdrawiam (ćwiczenia aerobowe przykłady, ćwiczenia na płaski brzuch i szczupłe uda, modelowanie sylwetki ćwiczenia) ... . Chciałabym zrzucić przede wszystkim brzuszek, boczki, trochę tyłek i ...

czytaj więcej

Jakie ćwiczenia na brzuszek i boczki?

Jakie mam wykonywać ćwiczenia, żeby spalić tłuszcz, szczególnie ten z brzucha? No i moje boczki stanowią duży problem... Jak się mam ich pozbyć? Czy będąc na diecie, mogę używać serka do smarowania fit zamiast masła? Ekspert ... ! Najtrudniej jest pozbyć się zbędnych kilogramów z określonej partii ciała. Jednak istnieją ...

czytaj więcej

Pilates na płaski brzuch i boczki

(...) i górna część pleców, można uzyskać płaski brzuch. Ćwiczenia pilates to bezpieczna rehabilitacja kontuzji stawów i kręgosłupa. Ćwiczenia pomagają w nabraniu zgrabnej sylwetki. Pilates trening Ćwiczenia na płaski brzuch , do których należą ćwiczenia pilates, wykonuje się ...

czytaj więcej

Mam 26 lat i ważę 64 kg: czy uda mi się schudnąć?

Witam. 26 lat i ważę 64 kg, mam 173 cm wzrostu. W poniedziałek miną 2 tygodnie od tego, jak jeżdżę na rowerku magnetycznym 1 godz. i 5 min., zrobię przy tym 25 km, obciążenie wynosi od 4 do 6, czasami jeżdżę np. 30 min. na 4, potem 30 min. na 5 i ... dietetyków, w oparciu o piramidę ...

czytaj więcej

Czy rowerek stacjonaarny jest dobrą i skuteczny na zrzucenie brzucha?

(...) popijać wodę mineralną. Dzięki rowerkowi chudną górne partie ud i kolana, wyszczupla się pupa oraz zmniejszają boczki. Jazda na rowerku powoduje też bardzo szybkie znikanie cellulitu :) (aktywność fizyczna a zdrowie, bezpieczne odchudzanie, ćwiczenia na ... wykonywania ruchu. Nie jest możliwe odpowiedzenie ...

czytaj więcej

Wielkie boczki - co z nimi zrobić?

(...) do przeznaczenia kilkunastu minut dziennie na ćwiczenia ukierunkowane na wysmuklanie rejonu brzucha. Pomocne mogą być następujące ćwiczenia: http://abccwiczenia.pl/wideo/wahadlo-w-podporze http://abccwiczenia.pl/wideo/cwiczenie-w-podporze-bocznym-na-macie http://abccwiczenia.pl/wideo/miesnie-skosne-brzucha ...

czytaj więcej

Jak schudnąć na stałe i bez efektu jojo?

Witam. Jestem Kaja. Mam już prawie 16 lat. Przy wzroście 173 cm ważę 75 kg. Z każdej strony wychodzą mi boczki i mam wielkie uda i tyłek... Zależy mi, żeby schudnąć na stałe, niekoniecznie w krótkim czasie. Nie podoba mi sie moja figura. W mojej ... , duszone lub pieczone. (aktywność fizyczna młodzieży, ...

czytaj więcej

Jak zdrowo schudnąć i wyszczuplić uda?

(...) fachowej porady trenera, który zawsze pomoże, jeśli ćwiczenia nie są wykonywane poprawnie i zmotywuje do systematyczności. Obwód pupy, bioder i ud pozwalają zmniejszyć zajęcia aerobiku. Są to: ABF, rowery (spinning), fat burning (zajęcia nastawione na ... ze sztangami i dużą ilością wypadów i ...

czytaj więcej

Dieta + Ćwiczenia

Mam 15 lat. Przy wzroście 161 cm ważę 57 kg. Mam duży brzuch, boczki, masywne uda, chciałabym się tego pozbyć, ale nie wiem jak. Czy mogłaby\mógłby mi pani\pan dobrać odpowiednie ćwiczenia i dietę na każdy dzień tygodnia? Bardzo proszę ... polecam omijania śniadań oraz kolacji. Zamiast słodyczy - postaw ...

czytaj więcej

Jak stracić 7 kg na wadze w krótkim czasie?

(...) , teraz ważę 64 kg i mam gruby brzuch i do tego tak zwane boczki. Nie przeszkadza mi moja dolna partia ciała, tylko ten straszny brzuch, nigdy nie mam czasu na ćwiczenia i regularne jedzenie, do tego mam astmę oskrzelową, co nie pozwala mi ma dłuższe ... dziennie i o*** 9ug ...

czytaj więcej

Jak sobie poradzić z powikłaniami odchudzania?

(...) ://abcodchudzanie.pl/jakie-sa-zasady-zdrowego-odchudzania http://abcodchudzanie.pl/jak-wykonac-masaz-antycellulitowy http://abcodchudzanie.pl/pilates-na-plaski-brzuch-i-boczki ... wszystkich ćwiczeń, ponieważ mam kontuzję nogi i jak na razie nie mogę biegać, ale za jakiś miesiąc będę już mogła robić wszystkie ćwiczenia. Ja już ...

czytaj więcej

Jak mogę schudnąć z pośladków i łydek? Czy moja waga jest odpowiednia?

(...) ja mam 12 lat, wzrost 153cm, a ważę 48 kg i jestem z tego niezadowolona. Mam grube pośladki, uda i brzuch. Mam tzw. boczki ... Mam 13 lat i ważę 54 kg przy wzroście 160 cm. Jestem aktywna fizycznie, prócz tego, że ćwiczę ostro na wf., to uprawiam ... : obiad, kolacja i ...

czytaj więcej

Ćwiczenia na płaski brzuch i szczupłe uda

(...) . Pozdrawiam. (ćwiczenia na uda, skuteczne ćwiczenia na uda, odchudzanie, ćwiczenia, młodzież) ... Chcę odchudzić brzuch i nogi. Mam 14 lat, wzrost 170 cm, a waga 60 kg. Na pomoc! Ekspert ... , Twoja masa ciała jest prawidłowa ...

czytaj więcej

Jak schudnąć z boczków ?

(...) . Ćwiczenia mięśni brzucha wzmacniają mięśnie, ale nie spalają tłuszczu, który je pokrywa. Zatem, jak zgubić brzuch i boczki? Aby to osiągnąć trzeba trochę samozaparcia i czasu, jednak efekt zawsze satysfakcjonuje. Oponka na brzuchu - dieta Dieta ... postępów i sprawi, że będziemy mieli ...

czytaj więcej

Czy jestem gruba? Proszę o jakieś ćwiczenia na uda i brzuch

(...) . Proszę o fajne ćwiczenia na uda, jeśli jestem gruba. A i znalazłam świetne ćwiczenia na brzuch i stosując je w 4 dni schudłam 1kg ... .S Porozmawiaj z rodzicami! (aktywność fizyczna, ćwiczenia na brzuch, ćwiczenia ...

czytaj więcej

Jakie ćwiczenia na chudsze uda i łydki?

Nazywam się Nicole i mam 16 lat, 167 cm i 49 kg. Mam okropnie grube nogi, dlatego chciałam się dowiedzieć, co zrobić, żeby były chudsze. Wstydzę się chodzić w sukienkach i spódniczkach, nie wiem co mam robić. Jestem na diecie od marca i od tej pory schudłam 5 kg, ale to i tak nic nie dało, bo ...

czytaj więcej

Dieta i ćwiczenia na zgrabne uda

Witam, mam 13 lat. Ważę 60 kg przy wzroście 168 cm... Bardzo zależy mi na tym, aby schudnąć przynajmniej 10 kg, ponieważ chcę dobrze się czuć w swoim ciele... Bardzo proszę o jakąś dietę oraz ćwiczenia na uda. Z góry dziękuję;-) Ekspert ... ćwiczenia spalające tłuszcz i kształtujące mięśnie. Z ...

czytaj więcej

Jakie ćwiczenia na gruby brzuch i uda?

Mam 11 lat, jestem dziewczynką, ważę 56 kg i mam 155 cm wzrostu. Jest mi ciężko ćwiczyć, bo mam dużo tłuszczu na brzuchu i mam bardzo grube uda. Co mam zrobić? Zależy mi na czasie, bo chcę schudnąć maksymalnie do przyszłych wakacji. Proszę o pomoc! Z ... między 90-97 centylem. Masz nadwagę. Zanim zaczniesz ...

czytaj więcej

Brzuch i boczki - jak poprawić ich wygląd?

Witam, mam 16 lat i ważę 74 kg przy wzroście 165 cm. Moim największym problemem są ogromne boczki i brzuch. W mojej rodzinie występuje nadwaga. Chciałabym schudnąć około 8 kg, najbardziej w obszarze brzucha. Stosowałam już różne ćwiczenia, ale nie mam żadnej motywacji. Moim największym problemem jest to, że bardzo lubię jeść ...

czytaj więcej

Chcę wyszczuplić uda: jak pogodzić dietę z alergią?

(...) : Witam serdecznie. Recepta na "boczki" i celulit zawsze opiera się na tym co przeczytałaś - aktywności ... Mam 16 lat i 171cm wzrostu. Ważę 65 kg. Nie ukrywam, że nie jestem zadowolona ze swojego ciała. Moje uda są za grube. Jest na nich cellulit oraz ...

czytaj więcej

Mięśnie pośladkowe i dwugłowe ud

(...) przywodzenie i odwodzenie uda. Jest także organem chroniącym podczas wszelkiego rodzaju upadków na tułów. Podczas tego ćwiczenia na pośladki można uaktywnić także przywodziciele ud, które odpowiadają za prawidłowe odwracanie i zginanie uda, jak również prostowanie ...

czytaj więcej

Jak mogę skutecznie i szybko chudnąć z bioder i brzucha?

(...) zamieszone na stronach http://abcodchudzanie.pl/cwiczenia-na-brzuch http://abcodchudzanie.pl/pilates-na-plaski-brzuch-i-boczki ... Witam. Mam 17 lat i 87kg. obwód moich bioder liczy 107cm. a doliczając uda i pośladki 117cm. Samo udo ma 70cm objętości. Jestem załamana. Nie jem słodyczy od ...

czytaj więcej

Grube uda i brzuch. Jakie ćwiczenia wykonywać, żeby się sprawdziły, były skuteczne i szybkie?

Mam 13 lat, wzrost 161 cm i ważę 54 kg. Czuję się bardzo źle w swoim ciele. Mam grube uda i wystający brzuch, a także ... . Bardzo proszę o pomoc. Co powinnam jeść, a czego nie? Kiedy i jak często? Jakie ćwiczenia wykonywać, żeby się sprawdziły ... , o jakich godzinach. Wiem, że bardzo dużo wymagam, ...

czytaj więcej

Nieproporcjonalna budowa ciała a odchudzanie

(...) żadnych restrykcyjnych diet. Tutaj zalecane są ćwiczenia na dolne partie ciała (np. gimastyka fitness ukierunkowana na brzuch, uda i pośladki), które powinny być wykonywane systematycznie oraz ćwiczenia aerobowe pozwalające na spalanie tłuszczu (pływanie ... bioder, mam ...

czytaj więcej

Mam problem z partią uda i pośladki, muszę z nich zrzucić 2-3 cm przez miesiąc, mam bardzo silną motywację, jestem dosyć szczupłą osobą, lecz tą partię ciała mam zbyt nieproporcjonalną od reszty. Proszę o ćwiczenia i porady.

(...) bioder i pośladków i ud. Chodziłam na rowerki, ale one tylko je umięśniły. Proszę i z góry dziękuję za ćwiczenia, które ... , Przykładowe ćwiczenia znajdzie Pani na www.abccwiczenia.pl Dla szczupłych ud i pośladków najistotniejsze będą ...

czytaj więcej

Jak ćwiczyć, aby spalić brzuch i "boczki"?

(...) , ćwiczenia aerobowe przykłady, dieta na płaski brzuch i boczki, odchudzanie płaski brzuch, trening brzucha, odchudzanie, ćwiczenia ... 55 kg, chociaż nawet wtedy wydawało mi się, że moje „boczki” i brzuch są za duże. Bardzo chciałabym zrzucić te krągłości. Jak dobrać dietę ...

czytaj więcej

Jak zrzucić boczki? Proszę o radę

(...) ... lecz mam taki problem że mam boczki i to jest bardzo denerwujące a przy okazji troszkę brzuszek odstaje ;( Dlatego więc proszę o rade...nie wiem.. może jakieś ćwiczenia albo dieta?? Z góry dziękuje i czekam na odp. Ekspert ... -macie http://abccwiczenia.pl/wideo/miesnie-skosne-brzucha ...

czytaj więcej

Jak zrzucić brzuch i boczki?

(...) mojego ciała jest dość spory, mam boczki - sporo tłuszczu. Mam wagę 51 kg wzrost 165 cm. Ważę tyle ile dziewczyny w klasie i do tego nic nie mam, ale nie mam pojęcia jak mam schudnąć na brzuchu. W dwa tygodnie chciałabym schudnąć. :( Są wakacje i wreszcie chciałabym bez wstydu wyjść na plaże w kostiumie ...

czytaj więcej

Czy możliwe jest żebym schudła 5 kg w tydzień?

(...) Odpowiedź eksperta: Jedynym rozwiązaniem są codzienne ćwiczenia. Na boczki najlepsza ... zrobić proszę o jakąś dietę z ćwiczeniami na uda i łydki :Jeśli ktoś pomoże będę bardzo wdzięczna:*** (odchudzanie) ... Jestem 13-tolatką. Mam ok 168-170 cm. wzrostu i waże 59 kg. Mam ...

czytaj więcej

Co mogę zrobić, aby wyszczuplić uda i łydki?

(...) , chude uda, ćwiczenia na uda i łydki, ćwiczenia odchudzające, piramida zdrowego żywienia, prawidłowa waga, zdrowa dieta) ... Co mogę zrobić, aby wyszczuplić uda i łydki? Ekspert: inż ... zapoznanie się z ćwiczeniami opisanymi na stronie ...

czytaj więcej

Ćwiczenie na mięsień prosty brzucha

(...) położyć plecy na piłce i oprzeć na niej biodra. Nogi zgięte w kolanach powinny być naszą podporą. Gdy złapiemy już równowagę ... wydech w czasie ćwiczenia, czyli unoszenia tułowia. Jeżeli talerz na początek jest za ciężki, można zrezygnować z niego, wtedy ... obecnie po dwóch ciążach,waże 69kg przy wzroście ...

czytaj więcej

Mam boczki: jak mogę uzyskać efekt płaskiego brzucha?

(...) ćwiczenia cardio. Możesz zarówno biegać, pływać, jeździć na rowerze czy skakać na skakance. Wśród ćwiczeń modelujących zaś ... -miesnie-brzucha-z-wykorzystaniem-przyrzadu (boczki ćwiczenia, co jeść aby mieć płaski brzuch) ... Witam. Jestem Ania, mam 13 lat. Ważę 49 kg. Mam 161 cm wzrostu i nie ...

czytaj więcej

Co zrobić, aby mieć płaski brzuch i zgrabne uda?

(...) kształtują figurę), zapraszam na www.abccwiczenia.pl Pozdrawiam Mam 16 lat i 165 wzrostu waże Mam 16 lat i 165 wzrostu waże 60 kilogramów i mam grube uda i brzuch ;/ co zrobić zebty moje nogi byly szczuple a brzuch plaski? (ćwiczenia aerobowe przykłady, ...

czytaj więcej

Jak schudnąć z ramion?

(...) jak je ukształtować i zmniejszyć obwód ramion. Następnym z moich problemów są boczki i tez chciałabym się ich pozbyć jak najszybciej. Jaka dietę i ćwiczenia zastosować na ramiona i boczki? Bardzo proszę o pomoc!!! Ekspert ... : Twoje BMI wynosi 22,05 ...

czytaj więcej

Jak mogę zrzucić 15 kg w 2 miesiące?

Witam. Ja też mam problem. Mam 17 lat, 153 wzrostu a ważę 60 kg. Mam boczki, grube uda i gruby tyłek. Zgubiłam już 7 kg (sama z siebie), ale nie mogę więcej schudnąć... Odżywiam się sałatkami i robię brzuszki - 100 na dzień. Chciałabym w wakacje i na weselu wyglądać szczupło. ...

czytaj więcej

Czy dobrze się odżywiam? Jak zwalczyć boczki u faceta?

(...) zlikwidować, słyszałam od wielu osób że to bardzo trudne. To zależy od jedzenia? czy też dużą uwagę musiał by stawiać na ćwiczenia i ... , postanowił się odchudzać, dziś waży 88. Po ćwiczeniach i diecie pozostały mu liczne rozstępy na brzuchu i na plecach ale to nie jest ... ...

czytaj więcej

Pupa i uda - jakie ćwiczenia?

(...) zła) ale zastanawiam się czy te ćwiczenia sprawią, że uda i pupa się zmniejszą. Co do pupy to mam dość szerokie kości biodrowe ale wiem że to nie tylko przez to. więc mam pytanie: czy ćwiczenia na orbitreku pomogą zmniejszyć uda i pupę? Jakie ... problem. mam szeroką ...

czytaj więcej

Oponka i boczki: jak się ich pozbyć i uzyskać płaski brzuch?

(...) i owoców. Jego działanie na jelita wspomaga ich pracę, pomaga je oczyścić i często pozbyć się oponki z okolic brzucha. Musisz ... wysiłkiem fizycznym pomoże Ci schudnąć, wyrzeźbić talie i zgubić boczki. Wciąż dużo pij. Wybieraj głównie wodę mineralną. Herbaty ... się też jeść posiłki o określonych porach. ...

czytaj więcej

Jak schudnąć? Mam duży brzuch i boczki.

Mam kilka pytań związanych z odchudzaniem i moją wagą. Mam otyłość brzuszną (wystający brzuch oraz po bokach tzw. "boczki" ). Ważę 63,4 kg przy wzroście 162 cm, nie jestem chora. Bardzo często odchudzałam się na własną rękę, lecz to nie pomogło ... Hej, mam problem z brzuszkiem i boczkami.Jakie ...

czytaj więcej

Może dieta? Sama już nie wiem

(...) . Moim problemem są naprawdę grube uda, wyłażące ze spodni boczki i brzuch wydęty jak u kobiety w ciąży. Jak mam się ich pozbyć ... ,23 i znajduje się blisko 75 percentyla. Oznacza to, że jesteś na granicy nadwagi i prawidłowej masy ciała. Powinnaś zacząć ... , słone przekąski, pieczywo ...

czytaj więcej

Jak zgubić kilogramy po ciąży? Proszę o pomoc

(...) tempo i wydłużyć czas. Na pewno na Pani problemy pomocne też będą odpowiednie ćwiczenia na brzuch i uda. Proszę zajrzeć do ... , bezpieczne odchudzanie, bmi idealna waga, Ćwiczenia fizyczne, dieta na brzuch i ...

czytaj więcej

Ćwiczenie dobre na mięśnie skośne brzucha

(...) pozycją wyjściową dla tego ćwiczenia. Tułów jest podniesiony wysoko, opierać należy się jedynie na stopach i pośladkach. Piłkę ... oddychanie oraz nieznacznie unosi miednicę. (cwiczenia, ćwiczenia brzuch, ćwiczenia brzucha, ćwiczenia na brzuch, ćwiczenia ...

czytaj więcej

Jak schudnąć bez efektu jojo - jaka dieta?

Jestem dziewczyną, mam 15 lat, 168 cm wzrostu i ważę 60 kg. Nie mam niewłaściwej wagi, ale źle się czuję, bo mam tzw wystające boczki i dość duże uda i brzuch. Co mam jeść, ile i co mam ćwiczyć? Chcę jeszcze powiedzieć, że chodzę na obiady w szkole, więc obiadu nie zmienię . ...

czytaj więcej

Jak stracić cellulit na udach?

(...) chciałabym zrzucić nadmiar tluszczu na moich udach, co powoduje, że moje uda przy staniu stykają się. Chciałabym mieć tzw. przerwę między udami, lecz teraz jest i wygląda to okropnie. Także mam boczki i odstający brzuszek, ta sprawa powoduje u mnie depresję ... zatrzymywanie wody w organizmie). Dla szczupłych ...

czytaj więcej

Polecane tematy

Nowości na e-mail

Choroby

Styl życia

Dziecko

Medycyna

Psychologia