ćwiczenia nie obciążające kręgosłupa

Jak schudnąć i jakie zastosować ćwiczenia nie obciążające kręgosłupa?

problem z bólem kręgosłupa w dolnej części i ćwiczenia typu brzuszki, nożyce i w/w 6 sprawiają mi ból w kręgosłupie. Mam też problem z kolanami i nie mogę biegać. Starałam się mniej jeść ale to nie takie łatwe, wolałabym zastosować jakąś dietę nie tracąc nic z jadłospisu co lubię jeść, a lubię jeść słodkie jak i również ostre rzeczy. Chciałabym też wiedzieć jakie ćwiczenia, oprócz basenu, mogę zastosować nie obciążając przy tym kręgosłupa ale które pomogą mi schudnąć ? Ekspert ...
czytaj więcej

Ćwiczenia na dolny odcinek kręgosłupa

(...) pomocą tego ćwiczenia wzmacniamy dolny odcinek kręgosłupa i mięśnie pośladkowe . Są one bardzo ważne dla nasz, ponieważ ... . Dzięki takiemu ułożeniu ciała nie nadwyrężamy kręgosłupa, który utrzymujemy w naturalnej dla niego pozycji. Nogi szerzej niż na ... udo prostuje również kolano. Prócz tego dodatkowo pracuje przy ...
czytaj więcej

Jaka dieta będzie dla mnie najlepsza? Chciałabym schudnąć po ciąży jeszcze 4 kilogramy

(...) Odpowiedź eksperta:  Witam! Nie podała Pani bardzo ważnej informacji, a mianowicie - czy karmi Pani piersią? Bez takiej wiedzy nie mogę udzielić Pani rady, ponieważ dieta dla kobiet karmiących jest specyficzna i bardzo indywidualna. Dlatego proponuję aktywność fizyczną. Proszę tylko pamiętać, że nie mogą być to ćwiczenia ...
czytaj więcej

Żylaki

(...) ćwiczenia są dla Pani bardzo mocno obciążające, powinna zmienić Pani aktywność fizyczną na "lżejszą", ale ponieważ nie jestem specjalistką w tej dziedzinie - polecałabym konsultację z lekarzem, bądź trenerem. Pozdrawiam ciepło ... Witam. Od kilku miesięcy wyknuję na zajęciach aerobiku ćwiczenia na nogi z ...
czytaj więcej

Banalne: jak schudnąć? Pomocy!

(...) , jakie mam wykonywać szybkie i dające efekty ćwiczenia (takie nie obciążające kręgosłupa) i ew. przykład diety. Pozdrawiam ... Mam 22 lata, 170 cm wzrostu i 70 kg wagi, cały tłuszcz odkłada mi się na brzuchu, pupie i udach, nie umiem się go pozbyć ... alergikiem na białko, w rodzinie nie ...
czytaj więcej

Ćwiczenia na mięśnie grzbietu - z BOSEM

(...) grzbietu stabilizujące wspomagają głównie ułożenie kręgosłupa. Dbają o jego prawidłową pracę i ustawienie. Pełnią także funkcję ... . Do tego ćwiczenia użyjemy BOSU . Wzmacniając mięśnie stabilizujące grzbietu jednocześnie pracujemy również nad utrzymaniem ... . Głowa to przedłużenie naszego kręgosłupa. Jeżeli wzrok skierujemy w podłogę, ale w ...
czytaj więcej

Ćwiczenie dobre na mięśnie skośne brzucha

(...) . Dzięki nim nie ma problemów z obrotem tułowia w jedną czy w drugą stronę. Odpowiada również za zginanie kręgosłupa w dół, dlatego ... tego ćwiczenia, w którym pracują głównie mięśnie brzucha będzie nam potrzebna piłka lekarska oraz pomoc drugiej osoby. Jej ... pozycją wyjściową dla tego ćwiczenia. Tułów jest podniesiony ...
czytaj więcej

Ćwiczenia na mięśnie brzucha - świeca

(...) brzucha trzymamy również w napięciu. W czasie całego ćwiczenia nogi nie dotykają ziemi. Są cały czas w powietrzu ... kolejne ćwiczenie na wzmocnienie mięśni brzucha prostych i skośnych. Są one ważne nie tylko dla naszej sylwetki ... . Oprócz tego, mięsień brzucha skośny zewnętrzny odpowiada za przyciągnie klatki piersiowej do ...
czytaj więcej

Mięśnie brzucha

(...) brzucha pomaga nie tylko zachować tak zwany efekt płaskiego brzucha, ale ma również duże znaczenie dla organizmu człowieka. W ... zobaczyć, co dzieje się za naszymi plecami. Mięsień brzucha pracuje także podczas zginania kręgosłupa. Wykonanie tego ćwiczenia wymaga od ćwiczącego pewnej koordynacji ruchowej. Na początku proszę się skupić na ...
czytaj więcej

Nożyce ramionami w leżeniu przodem na piłce

(...) uniesione do góry, głowa powinna stworzyć przedłużenie kręgosłupa, tak by nie obciążać niepotrzebnie mięśni karku. Pomóc w tym ... ćwiczenie na wzmocnienie mięśnia czworobocznego grzbietu, równoległobocznego oraz całości mięśni kręgosłupa. One wszystkie są ze ... odpowiednio ku górze i tyłowi, jak również prostuje odcinek szyjny ...
czytaj więcej

Ćwiczenia na mięśnie grzbietu - ściąganie drążka

(...) . Trzeba tutaj uważać by nie ułatwić tego ćwiczenia poprzez pochylanie głowy do przodu. Ona powinna tworzyć z plecami linię prostą i ... działa on także jednostronnie przy zginaniu  odcinka szyjnego kręgosłupa. Natomiast mięsień najszerszy grzbietu odpowiada za ... wydechowego. Pozycja wyjściowa dla tego ćwiczenia to siad na ...
czytaj więcej

Pilates na płaski brzuch i boczki

(...) rehabilitacja kontuzji stawów i kręgosłupa. Ćwiczenia pomagają w nabraniu zgrabnej sylwetki. Pilates trening ... osoby cierpiące na bóle stawów i kręgosłupa, osoby z nadwagą oraz osoby z ograniczoną możliwością aktywnych ćwiczeń. Podczas treningu nie wykonujemy żadnych gwałtownych ruchów czy podskoków. Pilates to świetny ...
czytaj więcej

Ćwiczenia na odchudzanie.

(...) . Ćwiczenia na odchudzanie różnią się w zależności od celu, jaki chcemy osiągnąć. Mogą być skierowane na daną część ciała (ćwiczenia na brzuch, pośladki, nogi), rozciągające lub wzmacniające. Ćwiczenia na pośladki Ćwiczenia odchudzające , których celem ... a łydkami osiągnie 90 stopni, należy kilka sekund wytrzymać w tej ...
czytaj więcej

Ćwiczenia na piłce - czy spalą zbędny tłuszcz?

(...) , ponieważ nie mogę wykonywać niektórych ciężkich ćwiczeń na kręgosłup, ponieważ mam skoliozę. Zainteresowały mnie zajęcia & ... ;quot;Gimnastyka z piłką jest niezawodnym środkiem prowadzącym do poprawy stanu kręgosłupa. Wzmacnia mięśnie i więzadła, a jednocześnie ... eksperta:  Witam serdecznie! Skolioza oznacza skrzywienie kręgosłupa ... ...
czytaj więcej

Mam 15 lat i odpowiednią wagę. Jak ją utrzymać?

(...) liczę kalorie i jakoś próbuję nie przesadzić. Kiedyś ważyłam trochę więcej i nie chcę ponownie przytyć. Jestem zwolniona z WF-u, ale co tydzień przepływam 1 km na basenie. Czy to wystarczająca aktywność sportowa? Jakie ćwiczenia mogłabym uprawiać nie obciążając jednocześnie kolan? Mój przykładowy jadłospis: ...
czytaj więcej

Podciąganie linek expandera w opadzie tułowia

(...) wykonywania ruchu w stawie ramiennym pracuje cała obręcz kończyny górnej. Do wykonania tego ćwiczenia niezbędny jest ... , ważne, by łopatki były ściągnięte do wewnątrz, co pomaga w utrzymaniu prawidłowej postawy kręgosłupa. Ramiona powinny być ... czasie pracy powinny być jak najbliżej ciała, trzeba pilnować by nie odchodziły na zewnątrz czy ...
czytaj więcej

Chcę schudnąć ok. 25 kg - czy dobrze rozumiem zasady odchudzania?

(...) nie we wszystkie dni tygodnia - zależy od pogody i samopoczucia. Czy dostarczając 1000 kcal powinienem je wszystkie spalić ... eksperta:  Witam serdecznie! Przyznam, że nie do końca rozumiem Pana pytanie ... pewien problem. Stan po dwóch zawałach oraz cukrzyca niestety nie sprzyjają nadmiernemu wysiłkowi. Spalenie 1000 kcal dziennie wymaga ...
czytaj więcej

Ćwiczenie na grzbiet z użyciem BOSU

(...) . Wzmacniają one nie tylko nasz kręgosłup, ale odpowiadają również za prawidłowe ułożenie karku, bioder, żeber oraz lędźwi. Natomiast głębokie mięśnie brzucha odpowiadają za zginanie tułowia, położenie miednicy oraz żeber. Przy wykonywaniu tego ćwiczenia trzeba pamiętać o odpowiedniej pozycji wyjściowej. Dzięki temu nie będziemy przeciążać ...
czytaj więcej

Ćwiczenie na balans z użyciem BOSU

(...) prawidłowo to ćwiczenie, wzmacniamy mięśnie stabilizacyjne kręgosłupa, które utrzymują go w pozycji prostej. Pełnią one również ... łopatki, barków i żeber w prawidłowym miejscu. Wzmacniają także cały kręgosłup. Do wykonania tego ćwiczenia wykorzystujemy przyrząd BOSU . Jest ono idealne nie tylko na balans ciała , ale również na wzmocnienie ...
czytaj więcej

Ćwiczenie na klatkę piersiową z użyciem BOSU

(...) , z napiętymi mięśniami grzbietu. Gdy mamy już pozycję wyjściową przechodzimy do wykonywania ćwiczenia. Zniżamy klatkę piersiową w stronę BOSU poprzez ugięcie łokci do maksimum możliwości. Wzrok jest skierowany w BOS. Warto zauważyć, że cały czas nie pracujemy nogami, ruch wykonują jedynie ręce. To samo dotyczy kręgosłupa, plecy są proste, ...
czytaj więcej

Podciąganie sztangielki do tułowia w klęku podpartym

(...) zbliża łopatki do kręgosłupa. Mięsień równoległoboczny z kolei współpracuje z czworobocznym, dlatego właśnie często wykonuje się wspólne dla nich ćwiczenia. Odpowiada on, podobnie jak wcześniejszy, za kręgi szyjne, ale również za dolne i górne piersiowe ... nad ziemią. Trzeba dobrać tak wysokość ławki, by wraz ze sztangielką nie dotykała ...
czytaj więcej

Nie mogę uprawiać sportu: jak schudnąć?

(...) (chce schudnac, ćwiczenia na skolioze kręgosłupa, sport) ... zespołowe. Jednakże po operacji kręgosłupa zakazano mi na okres ok. dwóch lat uprawiać sport (operację miałam ok. 7miesięcy temu ... , nie lubię swojego obecnego ciała. I teraz zapytanie, czy jest jakiś sposób, aby pozbyć się przybyłego ciała, stosując się do zaleceń ...
czytaj więcej

Wyciskanie sztangielek nad głowę w siedzeniu na piłce

(...) wykonania tego ćwiczenia niezbędna jest piłka do ćwiczeń fitness oraz hantelki. Dzięki temu jesteśmy w stanie ćwiczyć mięśnie ... . Wzmacniając mięśnie grzbietu poprawie ulega nie tylko nasza sylwetka. Te mięśnie odpowiadają również za prawidłowe umieszczenie barków i ich pracę z obojczykiem. Wspomagają także odcinek szyjny kręgosłupa, ...
czytaj więcej

Jak powinno przebiegać odchudzanie nastolatki z dużą nadwagą?

(...) artykuły dotyczące tematyki aktywności fizycznej i diety. Pamiętaj, iż ćwiczenia w Twoim przypadku nie powinny być obciążające ... , sle wiecznie chora nie będę), mój wzrost to około175 cm. Chciałabym skutecznie zrzucić te naście kilogramów. Mam problemy przez moją nadwagę. Muszę wspomnieć, że nie jestem zbyt ...
czytaj więcej

Odwodzenie ugiętej nogi w klęku podpartym

(...) antagonistycznym. Samo ćwiczenie nie jest skomplikowane. Przypomina troszeczkę sikającego pieska, tak też potocznie się na nie ... , delikatnie ugięte w łokciach. Plecy proste ze ściągniętymi łopatkami. Głowa jest przedłużeniem linii kręgosłupa, ze wzrokiem ... kończynie dolnej, która nie wykonuje ruchu. Praca polega na ...
czytaj więcej

Chcę schudnąć ale nie mogę. Co robię źle?

(...) jakieś ćwiczenia na brzuch które nie obciążają pleców? Z góry dziękuję za pomoc. Ekspert ... ćwiczyć dłużej, a tym samym skuteczniej spalać tłuszcz. Dodatkowo prawidłowo wykonywane brzuszki nie męczą kręgosłupa, dlatego ... Witam! Mam 23 lata, mam 159 cm wzrostu i ważę 57-58 kg. Moim problemem jest to, że nie ...
czytaj więcej

Jak pozbyć sie brzucha i boczków? Pomocy

Mam 168 cm wzrostu, a ważę 70 kg. Z reguły nie jestem gruba , jestem nawet zgrabna, jednak strasznie chciałabym mieć plaski brzuch i pozbyć się boczków. Wcześniej zbytnio nie podejmowałam prób odchudzania, raz tylko zaczęłam dietę, którą szybko ... . Zachęcam do zajrzenia do serwisu www.abccwiczenia.pl , w materiałach video dostępne są przykładowe ...
czytaj więcej

Jak zrzucić tłuszczyk z brzucha? Czy brzuszki się opłacają?

(...) ! Kwestia gromadzenia się tkanki tłuszczowej jest indywidualna. Niektórzy nie mają problemu z jej obecnością, niektórym jest łatwiej się jej pozbyć, a innym nie. Uważam, że brzuszki są skuteczne w utracie tkanki tłuszczowej. Jednak same ćwiczenia bez ... min, a do tego 4 h wf. w szkole. Nigdy nie stosowałam żadnych diet i ...
czytaj więcej

Dlaczego mam taki wystający brzuch?

(...) prezentuję... niestety tylko na wejściu, bo zjadam obiad i od razu mam brzuch:/ Mam 25 lat, 164 cm wzrostu i ważę 56-58 kg. Nie mam zastrzeżeń do sylwetki tylko ten brzuch... Co robić? Może przyczyną jest skrzywienie kręgosłupa- lordoza? Ekspert ... , Ciężko jest mi odpowiedzieć, czy skrzywienie kręgosłupa odgrywa tu jakąś rolę. Pisze Pani, iż ...
czytaj więcej

Stepper a rozbudowane łydki?

(...) , czy może Pani podejmować ćwiczenia na stepperze. Myślę, że mniej obciążające będą marsze/spacery (optymalnie trwające ... generalnie zostały mi dobrze rozbudowane mięśnie łydek - co wcale nie wygląda ładnie. Po długiej przerwie w aktywności fizycznej ... się jak ćwiczyć żeby poprawić wygląd ud, talię, a nie rozbudować ...
czytaj więcej

Jak schudnąć 7 kg w miesiąc?

(...) kręgosłupem i nie mogę uprawiać sportu mogę jedynie robić ćwiczenia proszę  o pomoc Ekspert ... się, posiłek nie powinien powodować uczucia ciężkości. Dobór ćwiczeń i zajęć ruchowych musi zostać dokonany w oparciu o konsultację lekarską (w związku z Twoim schorzeniem kręgosłupa). Wszystkie decyzje konsultuj z rodzicami, ...
czytaj więcej

Jak mogę schudnąc by mieć płaski brzuch?

Mam 23 lata nie jestem zbyt gruba,ale mam dużą fałdkę na brzuchu. Jak jej sie pozbyć? Pracuję na trzy zmiany,a zazwyczaj w ... fizyczną. Może Pani jednak wykonywać kilkuminutowe ćwiczenia. Przykładowe ćwiczenia na płaski brzuszek: -brzuszki proste ... Pani na jakieś schorzenia, na przykład kręgosłupa, prosiłabym o wcześniejszą ...
czytaj więcej

Nordic Walking - odchudzanie

(...) letnim. Z biegiem czasu Nordic Walking stał się bardzo popularną formą treningu nie tylko dla sportowców. Obecnie zaliczany ... dolegliwościami wykluczającymi intensywne ćwiczenia, a także osobom z cukrzycą, chorobami ortopedycznymi, chorobami układu krwionośnego ... dużej efektywności. Aktywna jest zarówno górna, jak i dolna część ciała. Umacniają się mięśnie ...
czytaj więcej

Dieta Dukna - jak wrócić do prawidłowej masy ciała?

(...) regularne ćwiczenia, efektów brak. Hormonów nie biorę. W międzyczasie po kilku tygodniach diety zaczęłam odczuwać dolegliwość ... . I regularne ćwiczenia - efektów brak.. poszłam do dietetyka - dostałam jadłospis na zatrzymywanie się wody w organizmie ... . Zaczęłam wiązać bóle z dużymi ilościami surowych warzyw zalecanym przez dietetyka. ...
czytaj więcej

Jak schudnąć rok po ciąży?

(...) miesięcznego synka i brak mi czasu w ciągu dnia. Próbowałam już diet, ale to nie pomagało... Jem wtedy, kiedy mam czas albo i wcale, często sięgam po coś na szybko... Od roku nie schudłam, a nawet i przytyłam. Proszę o poradę, co powinnam zrobić, jakie ćwiczenia ... . Zachęcam do aktywności fizycznej. Jeśli nie ma Pani czasu w ...
czytaj więcej

Jak zredukować "boczki"?

(...) słodyczy (tylko gdy ktos bardzo nalegał i nie miałam wyjścia) poza tym pływałam, ćwiczyłam (a6w, dużo innych ćwiczeń na brzuch) ale efektów prawie nie zauważyłm. Dodam, że mam skoliozę w piersiowej części kręgosłupa, ale też troche lędżwiowej i wiem, że moja sylwetka nigdy nie będzie idealna, ale chcę pozbyę się nadmiaru ...
czytaj więcej

Czy mam szanse na schudnięcie?

(...) na korekcyjne i mam krzywe kolana i pogłębiony dolny odcinek kręgosłupa. Byłam na diecie(głodziłam się).Przez to schudłam i ważyłam 53kg(dalej już nie umiałam).Na sylwestra wszyscy mnie chwalili, a teraz to dla mnie porażka i wszyscy mi mówią, że się ... przerwach nawet śniadaniowych. Na poprzedniej diecie prawie nic nie jadłam(tylko piłam ...
czytaj więcej

Co zrobić żeby schudnąć 20 kg?

(...) ciąży ale córkę urodziłam 4 lata temu i zastanawiam się czy to możliwe ! Moja aktywność nie jest wielka nie mogę się poruszać jestem po operacji kręgosłupa i nie wiem co robić wstawiony mam również nowa kostkę w stopie co zrobić żeby moja waga się ustabilizowała żeby przestali się ze mnie śmiać juz jestem wykończona ...
czytaj więcej

Jaka dieta dla otyłej 14-latki?

(...) rozwiązaniem jest basen - pomaga spalać tłuszcz, poprawia kondycję i nie obciąża stawów i kręgosłupa. - należy uważać na to, co się ... wykupiłam Jej karnet na siłownię (tam trener ma Jej dobrać odpowiednie ćwiczenia, które pomogą Jej zrzucić kilka kilogramów, a przy tym nie obciążą stawów), ale wydaje mi się, że nic to ...
czytaj więcej

Jak schudnąć z brzucha po cesarce?

(...) 30 minut dziennie. Proponuję sporty, które nie obciążają kręgosłupa (przeciążonego po ciąży). Można wybrać się do trenera ... czekolada pomiędzy posiłkami. Płaczę ciągle, że źle wyglądam, wmawiam sobie, że z tego powodu mąż nie współżyje ze mną. Proszę o ... Odpowiedź eksperta:  Witam, Na początku chce zapewnić, że nie ma Pani ...
czytaj więcej

Odchudzanie bez ćwiczeń - czy jest taka możliwość, czy w ogóle zda to egzamin?

Chciałbym zgubić parę kilo, bo już troszeczkę zauważam, że się nie mieszczę w spodnie powoli:( Niestety nie mogę ćwiczyć, bo mam przepuklinę kręgosłupa i czeka mnie w niedługim czasie operacja i nie mam bardzo, jak poćwiczyć, ani bardzo się ... . Teraz nic, nie pozawalają mi lekarze i siedzę w domu. Mam tylko ...
czytaj więcej

Meżczyzna 24lata, 175cm/94kg - jak schudnąć?

Witam, mam 24 lata, mam 175cm wzrostu i moja waga to 94kg. Moim problemem jest tzw. "brzuszek". Nie mam ... niegdyś ThermLine OLIMPu - ale nie dało to chyba żadnych skutków. Jeżdże kilka razy w tygodniu rowerem - dystans dzienny 25km. Jeśli chodzi o jedzenie: z rana jem 2-3 kanapki, obiad nie codziennie, no i na kolacje też ...
czytaj więcej

Co jeść zamiast warzyw, żeby schudnąć?

(...) to płacą. wiesz co nie histeryzuj wiesz co nie histeryzuj Jedz częściej ale Jedz częściej ale mniej Staraj się jeść ... ziołowe - mięta, kwiaty lipy i rumianku, które pozwolą pozbyć się wzdęć. Zlikwiduj wzdęcia Staraj się nie jeść warzyw ... , które nie zawiera laktozy. Zrezygnuj z gazowanych i słodkich napojów - najlepiej pić ...
czytaj więcej

TYJE W OCZACH, PROSZĘ O POMOC! A MAM NIEDOCZYNNOŚĆ TARCZYCY- HASHIMOTO

(...) , ograniczeniu powinny podlegać tłuszcze. Nie ma przeciwwskazań do spożywania wspomnianych przez Panią produktów mlecznych ... oddziałujących na tarczycę. Mogą one spowodować pogorszenie Pani stanu zdrowia.    Dieta odchudzająca nie powinna zawierać mniej niż 1400 kcal/dobę. Przemianę materii (obniżoną) "podkręcą": -ćwiczenia ...
czytaj więcej

Choroby

  • Alergia
  • Astma
  • Białaczka
  • Cukrzyca
  • Grypa
  • Grzybica
  • Impotencja
  • Rak piersi

Styl życia

  • Ćwiczenia / Fitness
  • Dieta
  • Odchudzanie
  • Seks

Dziecko

  • Antykoncepcja
  • Ciąża
  • Poród

Medycyna

  • Badania
  • Chirurgia
  • Kardiologia
  • Leki
  • Szczepienia

Psychologia

  • Bezsenność
  • Depresja
  • Narkomania
  • Nerwica