Dieta bez węglowodanów

Jak mam obliczyć, ile potrzebuję węglowodanów, białka i tłuszczy?

przemiany materii potrzebne są następujące parametry - wzrost, masa ciała, wiek, płeć, rodzaj aktywności fizycznej. Bez tych informacji nie wyliczę, ile węglowodanów, białka i tłuszczu powinna zawierać Pani dieta. Zwyczajowo przyjmuje się obliczenia - 1 g ... Witam! Mam 19 lat, ważę 61 kg (mimo tego że mam prawidłową masę ciała i tak wyglądam grubo). Chciałabym się dowiedzieć, jak obliczyć, ile powinnam dziennie przyjmować węglowodanów, białek i tłuszczy, tak żebym chudła 1 kg tygodniowo ...
czytaj więcej

Nadwaga nastolatki: jak mogę schudnąć bez efektu jo-jo?

(...) człowiek wykaże się silną wolą i determinacją. Należy dążyć do eliminacji w diecie węglowodanów prostych (słodycze, desery, owoce) oraz redukcji węglowodanów złożonych (pieczywo, ziemniaki).  Z uwagi na wiek, nie należy stosować zbyt restrykcyjnych ... intensywnej jazdy na rowerze. Redakcja abcZdrowie.pl (dieta nastolatki, nadwaga nastolatki ...
czytaj więcej

Jak schudnąć szybko bez efektu jojo?

(...) wygląd - moja sywetka :( Jak schodnąć przynajmniej 10 kg, bez efektu jojo???? Proszę o odpowiedź. (dieta, odchudzanie) ... jak szybko schudnąć bez jojo? Chrom jest dobry? Sam w sobie nie odchudza ale... Ekspert ... , a co za tym idzie - napadom głodu (przede wszystkim na produkty węglowodanowe, słodkie). Chrom nie odchudza sam ...
czytaj więcej

Jak schudnąć bez dużego wysiłku fizycznego?

(...) prowadzącym). Kieruj się następującymi zasadami: 1. mięso, nabiał - wybieraj odtłuszczone; 2. napoje - bez dodatku cukru; 3. warzywa - możesz spożywać bez ograniczeń; 4. owoce - z ograniczeniem do 1 porcji dziennie ( w diecie odchudzającej); 5 ... gruboziarnistych kaszach; należy natomiast unikać węglowodanów prostych, które występują w białym ...
czytaj więcej

Skuteczna dieta odchudzająca.

Skuteczna dieta odchudzająca opiera się przede ... homocysteiny). Przetwory mleczne niech staną się codziennym elementem twojego menu. Wykazano bowiem, że dieta bogata w wapń w ... , K) oraz niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych. Szybka dieta odchudzająca - wyeliminowanie niewidocznych tłuszczów ... diecie odchudzającej Bezpieczne ...
czytaj więcej

Jak mogę dużo schudnąć bez nadmiernego wysiłku?

(...) -5 dziennie. Musi się Pani kierować zasadami: 1. mięso, nabiał - odtłuszczone; 2. napoje - bez dodatku cukru; 3. warzywa - bez ograniczeń; 4. owoce - z ograniczeniem do 1 porcji dziennie ( w diecie odchudzającej); 5. tłuszcze - jeśli margaryny ... kaszach; należy natomiast unikać węglowodanów prostych, które występują w: białym pieczywie, ...
czytaj więcej

Dieta optymalna (dieta dr Kwaśniewskiego)

(...) spożycie tłuszczów: 2,5-3,5 spożycie węglowodanów: 0,5 Dieta optymalna radzi spożywać duże ... Dieta optymalna, czyli dieta dr Kwaśniewskiego to chyba najbardziej kontrowersyjna dieta. Jej zwolennicy podkreślają skuteczność i trwałą kondycję oraz poprawę zdrowia. Jednak ... ? Dieta optymalna – ...
czytaj więcej

Dieta South Beach (Dieta Plaż Południowych)

(...) , zmniejszenie ilości przyjmowanych węglowodanów oraz nacisk na aktywność fizyczną. Dieta ta jest dietą niskowęglowodanową , w związku ... to bezpieczny sposób na odchudzanie . Dieta South Beach wymaga od nas ograniczenia przyjmowanych węglowodanów, które są przecież ... Dieta South Beach jest cieszącym się ...
czytaj więcej

Dieta Dukana.

(...) nich jest dieta Dukana, która polega na zwiększeniu spożycia białka i ograniczeniu spożycia węglowodanów. Pomysłodawcą tej diety jest francuski lekarz Pierre Dukan. Dieta proteinowa wg Dukana uważana jest za zdrową i przebiega według czterech etapów. Etap 1 Dieta dr Dukana już w pierwszej fazie przynosi pożądane efekty. Osoba, ...
czytaj więcej

Czy dieta kapuściana daje efekty?

(...) to mądrze i bez efektu jo-jo. W diecie kapuścianej nie ma żadnych składników odżywczych, tzn. białka, węglowodanów i tłuszczu ... Dużo czytałam o diecie kapuścianej.Jestem ciakawa czy ta dieta w kapsułkach faktycznie daje dobre efekty?Proszę o odpowidź ... :  Witam serdecznie, Dieta kapuściana - jak każda ...
czytaj więcej

Jaka dieta przy takiej nadwadze?

(...) spożywać to głównie chudy drób bez skóry, chuda wołowina, cielęcina. Dieta musi być bogata w warzywa (jak najmniej rozgotowane, najlepiej surowe) i jedną porcję owoców dziennie. Nie zapomnij też o napojach - woda mineralna, herbaty bez cukru. W ciągu dnia ... stosowania diet alternatywnych, szczególnie dlatego, że jesteś w okresie dojrzewania ...
czytaj więcej

Czy to możliwe, że nie tyję jedząc węglowodany?

(...) węglowodanów nie jest on spalany. Oczywiście możliwa jest utrata masy ciała na diecie białkowej, jak na każdej innej, ponieważ każda dieta ogranicza kalorie - każda tylko w inny sposób i pod inną nazwą. Węglowodany złożone są zdrowsze od węglowodanów ... .04.2012 bez ćwiczeń ale i bez ...
czytaj więcej

Dieta - znaczenie warzyw i owoców

(...) . Wartość energetyczna 100g warzyw to średnio 10-40 kcal. Warzywa zawierają dużo wody i mało węglowodanów, przez co nie podnoszą ... . Od czasu do czasu jedną porcję owoców możesz zamienić na małą szklankę soku owocowego, ale powinien to być sok bez dodatku ...
czytaj więcej

Jaka dieta będzie dla mnie skuteczna?

(...) produktów mlecznych, ryb (także tłustych), drobiu bez skóry, chudego mięsa - unikanie tłustych mięs, podrobów, tłustych wędlin ... obecny jadłospis zawiera zbyt małe ilości posiłków, węglowodanów złożonych, warzyw oraz białka. Codziennie proszę spożywać 5 ... . Proszę się również zapoznać z artykułami na temat zdrowych nawyków żywieniowych ...
czytaj więcej

Mam cukrzycę - jak zrzucić 7kg?

(...) żółtym serem, jakąś chudą szynką i sałatą, druga z serkiem topionym i jabłko, na obiad różnie, ale raczej bez tłustych rzeczy ani samych węglowodanów, na kolację ze trzy kromki chleba z szynką, jakiś jogurt, ze 2 pomidory pocięte, bez soli, kiwi lub pomarańcza ... robisz związane jest z poziomem cukru. Twoja dieta nie wydaje ...
czytaj więcej

Całe życie na diecie, ale bez skutków

(...) - odtłuszczone; 2. napoje - bez dodatku cukru; 3. warzywa - bez ograniczeń; 4. owoce - z ograniczeniem do 1 porcji dziennie ( w ... , ciemnym, w razowym makaronie, brązowym ryżu i gruboziarnistych kaszach; należy natomiast unikać węglowodanów prostych, które ... praktycznie bez ograniczeń, przy czym 1 porcja to 100 g; • 1 ...
czytaj więcej

Jak pozbyć się chęci na słodycze ?

(...) -owocowe - musy owocowe - kakao na odtłuszczonym mleku - cukierki na bazie słodzików - lody śmietankowe (wyporcjowane) bez dodatków ... , brązowego ryżu), - ograniczając spożycie węglowodanów prostych, łatwoprzyswajalnych: cukru, miodu, czekolad, łakoci, białego ... . Możesz także suplementować chrom , ale koniecznie pod okiem lekarza. Pozdrawiam ...
czytaj więcej

Jakie są zasady zdrowego odchudzania

(...) , jak odchudzanie bez wyrzeczeń , a słodycze to pierwsza rzecz, z jakiej trzeba zrezygnować. Nie ma jednak czego żałować ... . Zasady zdrowego odchudzania – ile posiłków? Jedz mniej a częściej. Skuteczna dieta to taka, przy której nie obciążamy ... nich powinien w składać się z białka, warzyw i złożonych węglowodanów, a każdy z tych składników ...
czytaj więcej

Mam 12 lat i ważę 70 kg i chciałabym schudnąć jakieś 30kg. Jak to zrobić? Może jakaś dieta albo jakiś jadłospis? Mam 158cm.

(...) czasie. Musisz kierować się następującymi zasadami: 1. mięso, nabiał - odtłuszczone; 2. napoje - bez dodatku cukru; 3. warzywa - bez ograniczeń; 4. owoce - z ograniczeniem do 1 porcji dziennie ( w diecie odchudzającej); 5. tłuszcze ... kaszach; należy natomiast unikać węglowodanów prostych, które występują w białym pieczywie, chipsach, ...
czytaj więcej

Najczęstsze błędy żywieniowe

(...) odchudzania powodują, że dieta nie wykształca zdrowych nawyków żywieniowych i budzi negatywne skojarzenia. Skutki wahania wagi ... nazwy jak: dieta kopenhaska, Cambridge, kapuściana, czy proteinowa. Często informacje podawane w gazetach czy na forach są ... jogurtami. Dieta powinna być dobrze zaplanowana i dobrana indywidualnie do twoich ...
czytaj więcej

Czy moja figura jest idealna?

(...) mleka i jego produktów, płatków zbożowych (nie słodzonych, bez dodatków), ciemnego pieczywa, chudych wędlin, warzyw i owoców. Obiad powinien składać się z potraw o ograniczonej zawartości tłuszczu, z dużą ilością warzyw i węglowodanów złożonych - kasze, ryż, makaron, ziemniaki. Kolację spożywaj 3-4 godziny przed snem. Więcej informacji znajdziesz w artykułach ...
czytaj więcej

Dieta dla dwudziestolatki

(...) 54 kg chciałabym zacząć stosować dietę zdrowego żywienia, bez odchudzania, tylko po prostu, żeby się lepiej czuć. W mojej ... tym ziemniaków) - warzywa można spożywać praktycznie bez ograniczeń, przy czym 1 porcja to 100 g; • 1 porcję owoców (zgodnie ... mięsa z kurczaka/indyka bez skóry; część mięsa można zamienić na 40-50 g suchych nasion ...
czytaj więcej

Pierwsza dieta mężczyzny

(...) występowały przypadki otyłości. Byłem i lekarz powiedział, że to dieta. Mam problemy z jelitami, ale to chyba nie przez dietę. Nie mam ... za mało. Musi się Pan kierować zasadami: 1. mięso, nabiał - odtłuszczone; 2. napoje - bez dodatku cukru; 3. warzywa - bez ograniczeń; 4. owoce - z ograniczeniem do 1 porcji dziennie (w diecie ...
czytaj więcej

Jak działa dieta Montignaca

Dieta Montignaca należy do skutecznych diet odchudzających. Marzysz o dobrej, zdrowej diecie? Jak dotąd źródłem twojej diety były produkty węglowodanowe? Dieta Montignaca opiera się na zasadach, iż przyczyną tycia są produkty węglowodanowe, które gwałtownie podnoszą poziom cukru we krwi. Powstają nadwyżki energii w komórkach ...
czytaj więcej

Dieta dla kobiet z PCOS

(...) zawierające duże ilości węglowodanów, co wzmaga już istniejącą insulinooporność. Dieta w PCOS to nie tylko odpowiedni dobór produktów, ale i konieczność znacznego podniesienia aktywności fizycznej . Bez niej szanse na spadek masy ciała są niewielkie ... warzyw. Ograniczeniu ulega także tłuszcz. Ilość białka pozostaje przy tym niezmnieniona. ...
czytaj więcej

Jakie składniki odżywcze powinna zawierać dieta przy zaparciach?

(...) , Musi się Pani kierować zasadami: 1. mięso, nabiał - odtłuszczone; 2. napoje - bez dodatku cukru; 3. warzywa - bez ograniczeń; 4. owoce - z ograniczeniem do 1 porcji dziennie ( w diecie odchudzającej); 5. tłuszcze ... , brązowym ryżu i gruboziarnistych kaszach; należy natomiast unikać węglowodanów prostych, które występują w: białym pieczywie ...
czytaj więcej

Jak powrócić do zdrowego odżywiania po zakończniu diety?

(...) . Pozdrawiam (aktywność fizyczna a zdrowie, bezpieczne odchudzanie, ćwiczenia odchudzające, dieta bez efektu jojo, piramida zdrowego żywienia, prawidłowa waga, zdrowa dieta) ... funkcjonowaniem organizmu tj. oddychania, krążenia it, a zatem jest to dieta niebezpieczna dla zdrowia, a nawet życia. Mogłaś sobie nią ... ...
czytaj więcej

Bezpieczne odchudzanie - jak to zrobić?

(...) jedz białej żywności , ponieważ zawiera dużo węglowodanów , a to one właśnie są główną przyczyną tycia. Zdrowa dieta musi zawierać takie produkty jak brązowy cukier, brązowy ryż i pełnoziarnistą mąkę. Skuteczna dieta wymaga zrezygnowania ... trzeba chodzić na spacery, nawet jeśli pogoda nie sprzyja. Twoja skuteczna dieta ...
czytaj więcej

Jak schudnąć bez stosowania diety?

(...) . Na kolację to zazwyczaj też kanapki, czasem ciastka. Moim największy, problem jest to, że nie mogę się obyć bez słodyczy, to jest mój największy nałóg, niestety. Jak się obyć bez słodyczy? Moim najmniejszy, problem są fast foody, no czasem zjem, ale ... , - lody śmietankowe (wyporcjowane) bez dodatków. Nie polecam czekolad typu light - ...
czytaj więcej

Jak schudnąć 6 kg w 3 miesiące?

(...) bardzo kaloryczna. Zawiera duże ilości tłuszczu, węglowodanów prostych, a mało składników mineralnych, witamin. Dieta obfitująca w ... ). Napoje typu cola oraz cukier to źródła węglowodanów prostych w Twojej diecie. Wybieraj soki bez cukru (najlepiej rozcieńczone wodą). Polecam przeczytanie artykułu ...
czytaj więcej

Czy dieta Dukana jest bezpieczna?

(...) , Dieta Dukana jest dietą bogatobiałkową, z  wyeliminowaniem tłuszczu oraz węglowodanów z produktów zbożowych. Nie jest ona ... tarczycy. Wyniki TSH w normie. Kontrolę miałam w marcu tego roku - guz bez zmian. TSH ft4 i anty tpo prawidłowe (wynik 2 ... internecie wynika, że dieta ta zatrzymuje wodę i nie jest wskazana dla ...
czytaj więcej

Optymalna dieta i tempo chudnięcia

(...) odczuje Pani ograniczeń związanych z dietą, a spadek masy ciała będzie trwały, bez efektu jojo. Czarne i zielone oliwki, są ... czerwona mogą być spożywane bez przeszkód, jednak nie wpłyną specjalnie na efekt diety. Przekąski, które Pani wymieniała mogą ... moich wątpliwości. Mam jeszcze dwa krótkie pytania. Czy warto się sugerować tzw. dieta ...
czytaj więcej

Jaka dieta odpowiednia dla mnie?

(...) pewnym czasie. Musi się Pani kierować zasadami: 1. mięso, nabiał - odtłuszczone; 2. napoje - bez dodatku cukru; 3. warzywa - bez ograniczeń; 4. owoce - z ograniczeniem do 1 porcji dziennie ( w diecie odchudzającej); 5. tłuszcze - jeśli ... gruboziarnistych kaszach; należy natomiast unikać węglowodanów prostych, które występują w: białym ...
czytaj więcej

Dieta Zone: czy jest odpowiednia dla trzynastolatka?

(...) :  Witamy serdecznie! Dieta Zone, zwana inaczej strefową, polega na zachowaniu odpowiednich proporcji białek tłuszczów i węglowodanów. Jak każda dieta odchudzająca, również i ta jest zarezerwowana wyłącznie dla osób pełnoletnich. Nie powinieneś się ... Witam, jestem chłopcem. Mam 13 lat. Ważę 83 kg przy wzroście 175 cm. Chciałbym zapytać, na ...
czytaj więcej

Czy odżywki białkowe wspomagają odchudzanie?

(...) dobę. U osób intensywnie ćwiczących to zapotrzebowanie wzrasta do ok. 1,2g . Nawet taką ilość białka bez problemu dostarcza zdrowa dieta bogata w drób, ryby, jaja i chudy nabiał.   Nadmierna podaż białka obciąża nerki i wątrobę prowadząc do wielu ... kalorii trawiąc białko niż np. węglowodany. Pamiętajmy jednak, że 1g białka to 4 kcal (tyle samo co 1g ...
czytaj więcej

Dawka kalorii na pierwsze dni odchudzania

(...) zależy mi na szybkim zrzuceniu wagi, a na efektywnym, bez efektu jo-jo i spadku metabolizmu. W którymś z artykułów ... of Sports Medicine zaleca, aby dieta odchudzająca mężczyzn, dostarczała nie mniej niż 1800 kalorii na dobę. Polecam Ci ... jest to wcale łatwe zadanie. Twoja dieta musi dostarczać wszystkich niezbędnych składników odżywczych, ...
czytaj więcej

Nie lubię warzyw i owców - jaka dieta w takim przypadku?

(...) to robię. Niestety bez diety szanse na to, że one zadziałają są nikłe, tak powiedział lekarz, jednakże nie przepisał mi żadnej diety ... warzyw ( w tym ziemniaków) - warzywa można spożywać praktycznie bez ograniczeń, przy czym 1 porcja to 100 g; • 1 porcję owoców ... : 150 g ryby lub mięsa z kurczaka/indyka bez skóry; część mięsa można ...
czytaj więcej

Dieta 1000 kalorii

Dieta 1000 kalorii należy do najpopularniejszych diet. Niewątpliwie jest to bardzo rygorystyczna dieta, która ogranicza liczbę ... . Natomiast przeciwnicy podkreślają, że to niebezpieczna dieta, ponieważ ryzykownie zmniejsza o ponad połowę dzienną liczbę kalorii ... , organizm zaczyna zużywać zmagazynowany tłuszcz, a to sprawia spadek na ...
czytaj więcej

Produkty zakazane w diecie

(...) zawierają dużo tłuszczu. Czy możliwa jest dieta bez soli? Sól pełni bardzo ważną rolę w organizmie, ponieważ reguluje ... Zdrowe odżywianie, a szczególnie dieta ... dieta powinna być oparta na piramidzie żywienia i jak najbardziej zbliżona do zasad racjonalnego żywienia. Powinna uczyć ... . W niewielkich ilościach i w ramach ...
czytaj więcej

Odchudzanie po 38. roku życia.

(...) się zazwyczaj efektem jo-jo. Drugi błąd to praktyczny brak węglowodanów. Jedynym produktem zbożowym w tej diecie są płatki. Warto nadmienić w tym miejscu, że tłuszcz spala się tylko w obecności węglowodanów. Bez nich jest magazynowany w postaci ... odchudzania. Bez niej są małe szanse na wzrost metabolizmu, a jeśli Pani nie ...
czytaj więcej

Dieta rozdzielna

Dieta rozdzielna nazywana jest inaczej dietą dr ... . Autorem diety rozdzielnej jest amerykański lekarz dietetyk doktor William Howard Hay. Dieta rozdzielna - zasady Dieta dr ... , a jedynie mięso z dodatkami warzywnymi. Dieta Haya pomaga nie tylko w utracie wagi, ale jest także zalecana osobom z niektórymi chorobami. Na jakie ...
czytaj więcej

Produkty zbożowe a dieta

(...) powinno dostarczyć energii w postaci węglowodanów złożonych oraz witamin i składników mineralnych już na początku dnia, aby ... bardziej urozmaicona będzie twoja dieta, tym łatwiej unikniesz niedoborów pokarmowych. Pamiętaj, aby nie rozgotowywać produktów ... . Pamiętaj, że wartość kaloryczna produktów zbożowych jest wysoka: 100 g dostarcza około 300 kcal i od ...
czytaj więcej

Jadłospis odchudzający

(...) schorzenia i taka dieta odchudzająca jest dla nich niezbędna. Inną grupą są ludzie przewlekle chorzy, np. na cukrzycę. Bez ... powoduje spadek naszej wagi. Warto dodać, że dieta odchudzająca jest zestawem zaleceń, czyli jadłospisem, który ma na celu pozbycie ... odchudzającego Taki jadłospis powinien zawierać odpowiednią ilość białka , ...
czytaj więcej

Prawidłowa masa ciała: ile powinnam ważyć?

(...) śniadanie, czyli kanapka z chleba słonecznikowego lub innego ciemnego (bez karmelu) z sałatą, szynką drobiową, serem żółtym lub z chudym twarogiem i dżemem niskosłodzonym albo jakiś owoc. 14:30 obiad - zazwyczaj jedno danie, ostatnio bez ziemniaków, to np ... ciała, należy dążyć do eliminacji w diecie węglowodanów prostych (słodycze, desery, ...
czytaj więcej

Jaka dieta jest najlepsza? Chrom, treningi, odchudzanie.

(...) produkty węglowodanowe, słodkie). Chrom nie odchudza sam w sobie. Pozwala na lepszą kontrolę łaknienia. Przyjmowanie chromu nie zwalnia ze stosowania diety odchudzającej i podejmowania aktywności fizycznej. Dieta i ćwiczenia na pewno przyniosą ...
czytaj więcej

Regularność posiłków a dieta

(...) nieodłącznym elementem zdrowego śniadania . Produkty białkowe w przeciwieństwie do węglowodanów pobudzają metabolizm, ponieważ na ich ... związków tłuszczowych: trójglicerydów w komórkach tłuszczowych i lipoprotein w wątrobie. Dlatego osoby, których dieta ... prowadzonych wśród osób będących na kuracji odchudzającej wykazano, że nawet dieta ...
czytaj więcej

Nadwaga nastolatki: czy nadwaga wpływa na długość życia?

(...) 52-55kg, to coś zmieni? Czy przy aktywnym trybie życia mam spożywać więcej białka czy węglowodanów, żeby nie tyć ... ciała należy dążyć do eliminacji w diecie węglowodanów prostych (słodycze, desery, owoce) oraz redukcji węglowodanów złożonych ... optymalna dla zdrowia kobiety. Redakcja abcZdrowie.pl (5 posiłków dziennie ...
czytaj więcej

Chrupki kukurydziane

(...) kcal w 100 g) przy braku jakichkolwiek innych wartości odżywczych (a dieta odchudzająca cechuje się trudnością w zaspokojeniu zapotrzebowania na witaminy i składniki mineralne przy niskiej kaloryczności). W ich składzie znajduje się 80% węglowodanów i mało błonnika ... się jedząc chrupki kukurydziane naturalne bez soli,cukru i innych ...
czytaj więcej

Jak zrzucić zbędną wagę?

(...) . Aktywność fizyczna - codzienna, systamatyczna, minimum 30 minut dziennie. 2. Dieta - niskokaloryczna, łatwo strawna, urozmaicona ... : 1. mięso, nabiał - odtłuszczone; 2. napoje - bez dodatku cukru; 3. warzywa - bez ograniczeń; 4. owoce - z ograniczeniem ... węglowodanów prostych, które występują w: białym pieczywie, ...
czytaj więcej

Chce mieć płaski brzuch ale co zrobić?

(...) brzuszek bez fałdek? Ekspert:  Katarzyna Mazowska ... węglowodanów złożonych (zawartych w produktach pełnoziarnistych, warzywach, razowym makaronie, brązowym ryżu). Pozdrawiam ... kręgosłupem co robić jakich preparatów używać? Proszę o pomoc (dieta, nastolatka, odchudzanie) ...
czytaj więcej

Choroby

  • Alergia
  • Astma
  • Białaczka
  • Cukrzyca
  • Grypa
  • Grzybica
  • Impotencja
  • Rak piersi

Styl życia

  • Ćwiczenia / Fitness
  • Dieta
  • Odchudzanie
  • Seks

Dziecko

  • Antykoncepcja
  • Ciąża
  • Poród

Medycyna

  • Badania
  • Chirurgia
  • Kardiologia
  • Leki
  • Szczepienia

Psychologia

  • Bezsenność
  • Depresja
  • Narkomania
  • Nerwica