Dieta wegetariańska jadłospis

Dieta dla wegetarianki

(...) restrykcji w diecie, tym większe ryzyko niedoborów. Dieta wegetariańska, jeśli nie jest dobrze zbilansowana może być uboga w ... straty składników odżywczych), gotowania tradycyjnego, pieczenia w folii aluminiowej, duszenia. (dieta wegetariańska ... Czy jest jakaś gotowa dieta odchudzająca którą może ...

czytaj więcej

Wegetarianizm. Jaka dieta?

(...) .abccwiczenia.pl Pozdrawiam. (dieta wegetariańska, diety, ćwiczenia, młodzież) ... Mam 170 cm wzrostu, ważę 75 kg, mam 15 lat. Ćwiczę tylko na wf, czyli 4 razy w tygodniu po 45 minut. Nigdy wcześniej się nie odchudzałam, w mojej rodzinie nie ma zjawiska otyłości. W dzień powszedni nie jadam śniadań w domu, a mój jadłospis ... , produktów ...

czytaj więcej

Czy moja waga jest prawidłowa? Ile i jak powinnam schudnąć?

(...) warzyw i nabiału. Dieta wegetariańska nie powinna być stosowana na własną rękę. Najmniejsze ryzyko niedoborów stwarza tzw. dieta semiwegetariańska, w której nie rezygnuje się całkowicie z mięsa, ryb, jaj. Prosiłabym Cię, abyś omówiła z rodzicami ... .). Przedtem próbowałam ograniczyć słodycze. W mojej rodzinie występuje otyłość oraz anoreksja. ...

czytaj więcej

Wegetarianizm a wzrost

(...) , rodzice są raczej niscy, ale dziadek był wysoki, brat mamy również. Boję się, że dieta wegetariańska mogła zahamować mój wzrost ... Odpowiedź eksperta: Witam. Myślę, iż 173 cm to całkiem dobry wynik. Dieta wegetariańska nie powinna zahamować wzrastania, jeśli jest dobrze zbilansowana. Przede wszystkim powinnaś zwrócić uwagę ...

czytaj więcej

Chciałabym zostać wegetarianką. Czy jest to możliwe, skoro do tej pory jadłam mięso?

(...) zapoznać się z artykułami http://abcdieta.pl/diety-dla-dzieci http://abcdieta.pl/dieta-dla-dzieci-w-wieku-szkolnym Pozdrawiam (co jeść aby być zdrowym, dieta wegetariańska, dzienne zapotrzebowanie energetyczne) ...

czytaj więcej

Proszę o radę: ile kalorii dziennie powinien przyjąć nastolatek w wieku 17 lat?

(...) . Na podstawie wyliczonej całkowitej przemiany materii można ułożyć prawidłowy jadłospis. Najlepiej jednak abyś udał się do dietetyka, który uwzględni także problemy zdrowotne, a jadłospis będzie poparty wywiadem i niezbędnymi pomiarami. Pozdrawiam (5 posiłków dziennie dieta, 5 posiłków dziennie jadłospis, co ile ma kalorii) ...

czytaj więcej

Jadłospis odchudzający

(...) powoduje spadek naszej wagi. Warto dodać, że dieta odchudzająca jest zestawem zaleceń, czyli jadłospisem, który ma na celu pozbycie ... odchudzającego Taki jadłospis powinien zawierać odpowiednią ilość białka , węglowodanów i tłuszczów, a także minerałów i witamin ... połączone z ćwiczeniami. Dieta jest ratunkiem w sytuacji, kiedy nic innego ...

czytaj więcej

Właściwa dieta: jak powinien wyglądać jadłospis dziewczyny w wieku 15 lat?

Jaki powinien być jadłospis dla dziewczyny w wieku 15 lat? W jakie składniki powinien być bogaty, by utrzymać stałą wagę przy średnim wysiłku? 4 godziny wychowania fizycznego w ciągu tygodnia plus 3-4 godziny ćwiczeń. Dodam, że uwielbiam pieczywo ... płatków, chipsów, paluszków, itd. Pomógłby mi ktoś stworzyć odpowiedni jadłospis dla mnie? Dodam, że wstaję o ...

czytaj więcej

Szybka dieta - jaki jadłospis dla nastolatki?

Mam 11 lat i ważę 57 kg. Mój wzrost to 154 cm. Jak mam szybko schudnąć ok.10 kg? się z lekarzem. (jadłospis dnia dieta nadwaga, jak schudnac, zdrowa dieta) ...

czytaj więcej

Skutecza dieta dla nastolatki i dzienny jadłospis

Witam! Moje pytania są oczywiście związane z dietą ;) Odchudzam się, za mną już 2 tydzień, tylko nie wiem czy dobrze to robię? Mam 16 lat, jestem dziewczyną, ważę 80 kg i mam 174 cm wzrostu. Chyba tylko to mnie ratuje, że jestem wysoka, bo może aż tak nie widać jaka jestem gruba! Jem 3-4 posiłki dziennie, jak chodzę ... kcal to za mało, jak dla młodej kobietki. Pozdrawiam (dieta, odchudzanie) ...

czytaj więcej

Mam 12 lat i ważę 70 kg i chciałabym schudnąć jakieś 30kg. Jak to zrobić? Może jakaś dieta albo jakiś jadłospis? Mam 158cm.

Bardzo proszę o pomoc. ? Proszę o szybką odpowiedź. (dieta, nastolatka, odchudzanie) ...

czytaj więcej

Jak dieta byłaby dla mnie najlepsza? Ile powinnam ważyć?

(...) przykładowy jadłospis. Czy byłaś na wizycie u lekarza? Dietetyka? Czy na coś chorujesz? Zajrzyj na: http://abczdrowie.pl/piramida-zdrowego-zywienia Nie podejmuj odchudzania bez wiedzy rodziców. Pozdrawiam (jadłospis zdrowego żywienia, jak ...

czytaj więcej

Zdrowe jedzenie - jadłospis

Zamierzasz się odchudzać bądź już walczysz ze zbędnymi kilogramami. Jesteś osobą towarzyską i często zdarzały ci się do tej pory spotkania ze znajomymi w restauracji bądź „gościnie”. Twoja praca wiąże się często z biznesowymi spotkaniami w ... Stanway P. Zdrowa dieta - zdrowe życie, Medium, Warszawa 1998, ISBN 83-87863-15-7 Biernat J. Żywienie a uroda, Astrum, Wrocław ...

czytaj więcej

Jadłospis odchudzający dla dziecka

(...) , ruchliwym dzieckiem. Jego przykładowy jadłospis wygląda tak: *od poniedziałku do piątku (kiedy chodzi do szkoły) jest w zasadzie tak ... . Jeżeli chce Pani uzyskać konkretną dietę, należy udać się do dietetyka. Przeanalizuje on jadłospis syna, przeprowadzi wywiad ... powinien zwiększyć aktywność fizyczną. Sama dieta nie przyniesie ...

czytaj więcej

Brzuszki: czy ćwicząc schudnę?

(...) osiągnięciu celu (zrzuceniu kilku kilogramów) jednak są to produkty przeznaczone dla dorosłych. Dieta wegetariańska nie polega ... - semiwegetarianizm. Dieta ta dopuszcza spożywanie mleka i jego przetworów, jaj, ryb, niewielkich ilości drobiu. Do diety należy dołączyć ...

czytaj więcej

Dieta dla grupy krwi

Dieta a grupa krwi to wciąż kwestia sporna wśród ... się, przekazany w genach przez praprzodków. Dieta a grupa krwi Dieta dla grupy krwi to nie jakaś wymyślna dieta cud , ale doskonały sposób na schudnięcie i pewien styl życia. Dieta zgodna z grupą krwi pozwala na spożywanie wielu produktów ... negatywnie na ...

czytaj więcej

Mam 15 lat - jaki jadłospis będzie dla mnie odpowiedni?

(...) (dieta dla 15 latki, jadłospis dnia dieta nadwaga) ... ;quot;brzuszek", ale to już sprawa leków. Mój jadłospis w ciągu tygodnia roboczego raczej się nie zmienia, tzn. w domu nie jem śniadania, w ... schudnięcie ogólne z naciskiem na brzuch. Muszę schudnąć do czerwca (3 mies.) Proszę o jakiś jadłospis ...

czytaj więcej

Czy to jest dobry jadłospis?

(...) Odpowiedź eksperta: Nie jest to dobry jadłospis. Zawarte w nim produkty są zbyt obfite w ... jadłospis, aktywność fizyczna a zdrowie, bezpieczne odchudzanie, ćwiczenia odchudzające, piramida zdrowego żywienia, prawidłowa waga, zdrowa dieta) ...

czytaj więcej

Duży brzuszek i masywne uda: proszę o odpowiedni jadłospis dla mnie

(...) jadłospis z ostatnich dni. Niestety szkoła i nauka tak mnie pochłaniają, że czasami nie mam czasu nic zjeść, dlatego czasem omijam ... przykładowy jadłospis (szczególnie jeśli chodzi o śniadania do szkoły). Ekspert ... Twoim wieku powinnaś spożywać minimum 2000 kcal, dlatego Twoja dieta nie wpływa pozytywnie na Twoje zdrowie. Prawidłowa ...

czytaj więcej

Chciałabym schudnąć - jak powinien wyglądać mój jadłospis?

(...) porze? Jeszcze mam takie pytanie: jaki ma być mój jadłospis na cały tydzień? Z góry dziękuję za odpowiedź ... zacząć od zapoznania się z prawidłowymi nawykami żywieniowymi i zacząć się do nich stosować http://abcdieta.pl/dieta ...

czytaj więcej

Jaki jadłospis i ćwiczenia skuteczne w odchudzaniu?

Mam 13 lat, ważę 56kg oraz 167 wzrostu. Wiem, że w moim wieku nie powinno się głodować, ale myślałam coś o jakimś jadłospisie, ćwiczenia. Często na podwórku biegałam, ale teraz przerwałam, nie wiem czemu. Najbardziej chciałabym mieć płaski brzuch, chudsze uda, pośladki i ramiona. Najczęściej piję czyste wody gazowane i różnorodne soki. Zaczęłam ćwiczyć z ... (dieta, nastolatka, odchudzanie) ...

czytaj więcej

Czy ten jadłospis jest odpowiedni jeśli chcę schudnąć? Pomocy

(...) efektowi jojo? Dodam że jestem całkiem zdrowa. Proszę o radę Mój jadłospis z ostatniego tygodnia: Śniadanie: ostatni ... Odpowiedź eksperta: Dieta którą opisałaś jest bardzo rygorystyczna. Produkty są dobre ... produkt przemiany składników które zjadasz. Postaraj się rozpisać swój dzienny jadłospis tak byś na każdy z 3 głównych ... ...

czytaj więcej

Jak schudnąć 20 kg w 5 miesięcy? Jaki jadłospis?

Mam 23 lata i ważę 79 kg, chciałabym wrócić do mojej starej wagi, ale nie wiem jak zacząć odchudzanie, jakie produkty powinnam spożywać? Ile razy dziennie powinnam jeść? Proszę o pomoc. .abccwiczenia.pl (aktywność fizyczna a zdrowie, bezpieczne odchudzanie, ćwiczenia odchudzające, dieta odchudzająca, piramida żywienia) ...

czytaj więcej

Dieta South Beach (Dieta Plaż Południowych)

(...) wagi tygodniowo w drugiej fazie jest realnym celem. Dieta South Beach – jadłospis Dwutygodniowy okres wprowadzenia jest ... Dieta South Beach jest cieszącym się ogromną popularnością programem utraty wagi stworzonym przez doktora Artura Agatstona. Jest to dieta niskowęglowodanową. Pozwala stracić nawet do kilkudziesięciu ...

czytaj więcej

Jak powinien wyglądać jadłospis odchudzający?

Mam 19 lat i ważę 62 kg przy wzroście 168 cm. Czy to jest dużo? Czy przy takim jadłospisie uda mi się zrzucić 3,4 kilo? Czy to w ogóle jest prawidłowy jadłospis? Śniadanie: grahamka z wędliną, sałatą, ogórkiem, pomidorem i jajkiem II Śniadanie: jogurt naturalny i jabłko Obiad: połowa pojedynczej piersi z kurczaka z warzywami, albo ryż z warzywami Podwieczorek: grejpfrut ... ...

czytaj więcej

Jadłospis: czy jest odpowiedni, jeśli chcę schudnąć?

Czego jem za dużo, a czego za mało? Dodam, że codziennie ćwiczę ok. pół godziny. Chcę schudnąć jeszcze 4 kg i utrzymywać wagę. Błagam o pomoc. Śniadanie: ostatni mleczny start II śniadanie: jabłko; Obiad: kawałek gotowanego indyka + sałata + pół pomidor; Podwieczorek: nic, Kolacja: listek ... , waga: 50 Moje wymiary to 177, waga: 50 kg. (5 posiłków dziennie dieta, czy mam prawidłową wagę) ...

czytaj więcej

Czy przyda mi się dobra dieta?

Mam 12 lat i ważę 40,7 kg. Mój wzrost wynosi 148,9 cm. Proszę o szczerą odpowiedź! moja waga jest odpowiednia do wzrostu, dzienne zapotrzebowanie energetyczne, jadłospis zdrowego żywienia, nowa piramida zdrowego ...

czytaj więcej

Jadłospis dla otyłego 14-latka

Cześć, nazywam się Łukasz, ważę 75kg przy wzroście 165cm. Bardzo chciałbym schudnąć. Odstawiłem już wszelkiego rodzaju słodkości. Bardzo bym prosił, żeby pomóc mi ułożyć 1-tygodniowy jadłospis. Jestem zdrowy, nie cierpię na choroby przewlekłe. Ćwiczę 60 min na rowerku treningowym dziennie. Chciałbym się dowiedzieć jakie zapotrzebowanie ma mój organizm jeśli chodzi o ... . ...

czytaj więcej

Jak powinien wyglądać prawidłowy jadłospis odchudzający?

Nazywam się Wiktoria, mam 15 lat, 156 cm wzrostu, ważę 50 kg. Od około roku jestem na diecie (nie jem słodyczy, ograniczam puste węglowodany, spożywam CHYBA ok. 1500 kcal dziennie) i bardzo staram się schudnąć. Mam mało wysportowane, dosyć obwisłe ciało. W mojej rodzinie nie występuje problem otyłości. PRZYKŁADOWY JADŁOSPIS: dzień powszedni: śniadanie (6:30) - 200 ... ...

czytaj więcej

Jak szybko zrzucić zbędne kilogramy i jaki jadłospis stosować?

(...) kilogramów. Nie wiem jak się do tego zabrać, jaka dieta będzie dla mnie odpowiednia, jak komponować posiłki, co jeść, a co omijać ... spożywanego pokarmu, lecz po kilku dniach a nawet godzinach zaniechałam próby odchudzenia. O to jadłospis z ostatnich 3 dni. Zależy mi, by na tym forum dostać konkretną odpowiedź. Z góry dziękuję za radę. Mój ...

czytaj więcej

Ile powinnam ważyć? Czy moja dieta jest zdrowa?

Mam 13 lat.160-161cm wzrostu. Ważę do tego 58-59kg,jestem kobietą. Mój jadłospis: śniadanie: płatki fitella i herbata. 2 ... , Według siatek centylowych BMI masz lekką nadwagę. Twój jadłospis uwzględnia małe ilości węglowodanów złożonych – kasz, makaronów ... się odchudzać w Twoim wieku, ponieważ stale rośniesz i się rozwijasz. Dobrze zrobisz zmieniając nieco ...

czytaj więcej

Jaki jadłospis zastosować przy nadwadze?

Mam na imię Marta. Mam 13 lat. Ważę 70 kg przy wzroście 160/155 m. Wiem, że mam nadwagę, dlatego proszę o pomoc! Uprawiam sport! Jestem zdrowa tylko ta nadwaga. Rano zjadam 2 kanapki ze serem albo z wędliną, na obiad jadam zupę lub inne danie, a na kolację też 2 kawałki chleba! Proszę pomóżcie! Marta zdrowe przekąski. http://abcodchudzanie.pl/zdrowe-i-smaczne-przekaski Pozdrawiam (dieta ...

czytaj więcej

Jaki jadłospis pozwala schudnąć?

(...) kręgosłupa bardzo ogranicza moją aktywność fizyczną. Czy ta dieta pozwoli mi z czasem osiągnąć mój cel? Czy w ten sposób uda mi się ... (ciąża, dieta, odchudzanie) ...

czytaj więcej

Czy istnieje jakiś rozsądny jadłospis, który nie pozwoli mi przytyć?

(...) jadłospis i produkty w nim wymienione, nie pozwalają na realizację zaleceń zawartych w Piramidzie IŻŻ oraz rekomendowanej podaży ... wykonać podstawowe badania, aby sprawdzić czy dieta nie spowodowała jakichś niedoborów czy też nie osłabiła organizmu ... wzrostu i wagi, zdrowe jedzenie jadłospis) ...

czytaj więcej

Czy mój jadłospis jest dobry?

(...) boczki, gruby brzuch i uda... Pomocy, jaką dietę mam stosować? (dieta, jadłospis, nastolatka, odchudzanie) ... . Dziennie wypijam też 2l wody. Mój jadłospis wygląda tak: 7.00 Śniadanie - 60g płatków Cheerios ze szklanką mleka 0,5% ; 10 ... ) 18.00 - pól jab jabłka albo nic. Uważam że ten jadłospis jest dobry, bo jest zdrowy, ...

czytaj więcej

Jaki jadłospis dla 12-latki?

Mam 12 lat i jestem dziewczyną. Mam 159 cm zwrotu i ważę 63 kg. Jak mam schudnąć? Dajcie mi jadłospis, żeby się chudło. Wiem, że to nadwaga. A, i chodzę do szkoły i codziennie mam zajęcia prawie od 8.00 do 15.55, czy coś takiego. Bym chciała w 5 dni schudnąć 2 kg. Albo inną dietę. Proszę o dietę. I żeby pomogła i proszę O NIE PISANIE, ŻE DO LEKARZA IŚĆ. Bardzo bym ... , więc ...

czytaj więcej

Jaki zastosować jadłospis, aby schudnąć?

WITAM. MAM 27 LAT I WAŻĘ 81 KILO. JESTEM MAMĄ DWÓJKI DZIECI I MAM PROBLEM Z WAGĄ. PO CIĄŻACH ZOSTAŁO MI 20 KILO NADWAGI. MÓJ TRYB ŻYCIA JEST DOŚĆ INTENSYWNY. NIE MAM CZASU SIEDZIEĆ. CODZIENNIE CHODZĘ NA SPACERY PO 2 GODZINY, A W DOMU 15 MNINUT NA STEPERZE. W MOJEJ RODZINIE NIE MA PROBLEMÓW Z OTYŁOŚCIĄ. JESTEM TERAZ NA DIECIE I SPOŻYWAM DZIENNIE OK. 1500 KCAL. MÓJ JADŁOSPIS TO ...

czytaj więcej

Jadłospis dla nastolatki

(...) o 19;00 i jestem wykończona. Nie mam jadłospisu, jem co jest. Chciałabym jakiś jadłospis, na którym mogłabym się kierować i ... (jeden z nich ma 90 kcal). Nie powinnaś jeść ich jednak często. Dozwolone są 3 razy w tygodniu. A niżej jadłospis dla ciebie ... , ja mam 14 lat i warze 50 kilo a wzrostu 175cm. Jak się mam odchudzić? (dieta, ...

czytaj więcej

Jaka dieta dla nastolatka

(...) słodkich napojów gazowanych. Dieta nastolatka – przykładowy jadłospis Jeśli masz nadwagę i zastanawiasz się, jak schudnąć ... Dieta dla nastolatka musi być zrównoważona i ... eliminują większość produktów spożywczych z jadłospisu. Jednak w odchudzaniu nastolatka trzeba zachować zdrowy rozsądek. Zdrowa dieta nie powinna ...

czytaj więcej

Dieta nastolatki: w jaki sposób przytyć?

Witam. Mam 14 lat, 158 cm wzrostu i ważę 43 kg. Chciałabym przytyć. Ile powinnam ważyć? Mój jadłospis: od poniedziałku do piątku: śniadanie: zazwyczaj jakiś batonik i to wszystko; obiad: np. zupa typu: ogórkowa, żurek, pomidorowa, barszcz ... , jednakże biorąc pod uwagę wiek rozwojowy wskazane jest kilkukilogramowe zwiększenie masy ciała. Wskazany jadłospis ...

czytaj więcej

Nadwaga - jak ją zwalczyć?

(...) (czy mam nadwage, dieta nadwaga, ile mam nadwagi, jadłospis dnia dieta nadwaga, jak schudnac) ... (regularnie uprawiaj sport). Twój jadłospis powinien opierać się na takich produktach jak: pełnoziarniste produkty zbożowe ...

czytaj więcej

Jaka dieta będzie dla mnie skuteczna?

(...) jadłospis składa się: kawa z mlekiem o 10. Śniadanie 2 kanapki z sałatą i serem żółtym herbata o 12. Obiad fasolka po bretońsku napój ... : Witam, Nie napisała Pani jakiego jest wzrostu, dlatego nie mogę określić, czy ma Pani nadwagę. Pani jadłospis jest ... obecny jadłospis zawiera zbyt małe ilości posiłków, węglowodanów złożonych, warzyw ...

czytaj więcej

Dieta oczyszczająca organizm

Dieta oczyszczająca poprawia nastrój, dodaje ... kuracji oczyszczającej poczujesz się lekko i świeżo. Pozbędziesz się worków pod oczami i obrzęków. Dieta oczyszczająca – co ... . Przyjemnym efektem ubocznym naturalnego oczyszczania organizmu z toksyn jest utrata wagi. Dieta oczyszczająca – przykładowy jadłospis Śniadanie (299 ...

czytaj więcej

Dieta Dukana.

(...) nich jest dieta Dukana, która polega na zwiększeniu spożycia białka i ograniczeniu spożycia węglowodanów. Pomysłodawcą tej diety jest francuski lekarz Pierre Dukan. Dieta proteinowa wg Dukana uważana jest za zdrową i przebiega według czterech etapów. Etap 1 Dieta dr Dukana już w pierwszej fazie przynosi pożądane efekty. Osoba, która zdecyduje ...

czytaj więcej

Utrata wagi - pomoc

(...) jadłospis, dieta nadwaga, dietetyk, jadłospis, zdrowa dieta) ... kaloryczności. W tych arykułach znajdzie Pani porady jak komponować jadłospisy na diecie odchudzającej: http://abcodchudzanie.pl/produkty-zbozowe-a-dieta http://abcodchudzanie.pl/dieta-znaczenie-warzyw-i-owocow ...

czytaj więcej

Podejrzewam, że mam nadwagę - co powinnam jeść?

Hej ;P Mam 12 lat, 148 cm wzrostu i ważę ok. 49 kg :( Bardzo się tego wstydzę, ponieważ wystaję mi brzuch i mam 3 okropne wałeczki ;( Chodzę do 5 klasy, więc nie mam jak odchudzać się w szkole ;/ Czy mogłabym prosić o jadłospis na ten miesiąc i na posiłki w szkole? Tylko proszę o szczegółowy jadłospis. Z góry dziękuję. I jeszcze chciałabym zapytać, czy mam ...

czytaj więcej

Czy jest jakaś dieta, po której nie będzie mi słabo?

Mam 14 lat i ważę 52 kg, wzrost 168 cm. Rówieśnicy się ze mnie wyśmiewają, że gruba jestem. Zaczęło mi to przeszkadzać, a gdy próbuję ograniczyć jedzenie, robi mi się słabo i choruję. Nie wiem, co mam zrobić, myślę, że mała dieta by mi się ... ://abczdrowie.pl/piramida-zdrowego-zywienia Pozdrawiam (jadłospis zdrowego żywienia, jak dbać o siebie, jak obliczyć ...

czytaj więcej

Jak skutecznie wyszczuplić sylwetkę, głównie dolne partie ciała. Tak aby efekt był długotrwały?

(...) względu na wysiłek nie mogłam za bardzo ograniczyć porcji, a więc myślę że jadłam normalnie. Po powrocie, dieta dalej wegetariańska ... , chociaż dieta nie do końca mi służyła, miałam zaparcia i słabe samopoczucie, ale wygląd wynagradzał wszystko. Poczas diety trochę ...

czytaj więcej

44 kg, 152 cm i 12 lat. Jaka dieta jest dla mnie najlepsza?

Mam 44 kg, 152 cm wzrostu i 12 lat oraz trochę brzucha i trzęsące się uda, gdy biegam. Mam tego dosyć! Mam silną wolę, ale nie umiem dostosować do siebie diety. piramida zdrowego żywienia, prawidłowa waga do wzrostu, zdrowe jedzenie jadłospis, zdrowe nawyki żywieniowe) ...

czytaj więcej

Dieta wegetariańska jadłospis

Polecane tematy

Indeks dietetyczny

Nowości na e-mail

Choroby

Styl życia

Dziecko

Medycyna

Psychologia