Dzienny limit kaloryczny

Ile kcal dziennie będę mogła spożywać, aby nie powrócić do swojej poprzedniej wagi?

kalorii spożywasz, więc trudno jest odnieść się do konkretnej liczby. Masz rację - limit kaloryczny powinien być zwiększany stopniowo, najlepiej o około 100 kcal dziennie. Jeżeli nie masz możliwości w 100% trzymać się ustalonych przez siebie reguł ... pieczywo, baton dziennie, kawałek ciasta oraz smażone potrawy. Moje pytanie brzmi ile kcal dziennie będę mogła spożywać, aby uniknąć ...
czytaj więcej

Pytanie o deficyt kaloryczny

(...)  Witam. Mam małe pytanie: jaki powinien być prawidłowy deficyt kaloryczny? Tak, aby nie było efektu jojo ... masy ciała rzędu 0,5 kg tygodniowo, trzeba stworzyć deficyt 500 kcal dziennie (czyli spożywać mniej o 500 kcal niż wynika to z ... dziennie.  Tak naprawdę, efektu jo-jo unikniemy jeśli poza dietą, będziemy podejmować stały i ...
czytaj więcej

Czy mam szansę schudnąć jeżdżąc na rowerku stacjonarnym dwie godz dziennie?

Mam 168 cm i 79 kilogramów, Jestem kobietą, mam 33 lata nigdy wcześniej się nie odchudzałam. W mojej rodzinie występuje otyłość, moja mama ma nadwagę dość dużą i lekką cukrzyce, ja choruję na nadczynność tarczycy. Teraz jest w normie i choruję na nadciśnienie, biorę lek. Od miesiąca próbuję się odchudzać, jem mniej i mniej kalorycznie, nie jem słodyczy. Kupiłam sobie rowerek ...
czytaj więcej

Ile kalorii dziennie dostarczać do organizmu ?

(...) szybkich efektów. Dieta redukcyjna - deficyt dzienny kaloryczny - nie mniej nie więcej - +/- 150/200 kcal Sesja aerobowa ... Witam. Na początku chcę podziękować za Wasze rady, bo dzięki nim w ciągu 6 tygodni schudłam 8 kg. Jednam mam pytanie. Aktualnie mam 180 wzrostu i ważę 75 kg. Około ilu kalorii dziennie mam dostarczyć do organizmu, aby ...
czytaj więcej

Ile kalorii powinnam jeść po diecie?

Witam. Mam 1m70 i ważę około 46/47 kg. Obecnie spożywam ok. 800 kalorii na dzień, chciałabym jednak zwiększyć limit i zacząć jeść więcej, ale nie chciałabym dopuścić do tego, że przytyje... Przynajmniej nie jakoś znacząco. Ile kalorii powinnam jeść? I jak je dokładać, by nie doprowadzić do efektu jojo? Czy 50/100 na tydzień wystarczy? Dodam, ze ostatnie 3 miesiące ... ...
czytaj więcej

Mam 14 lat ważę 64 kg przy wzroście 168 cm. Poszę o pomoc ! :)

(...) jest dobra w czasie diety. Czy biały ryż jest wysoko kaloryczny Ekspert ... głodu jest większe. Ryż jest tak samo kaloryczny jak makaron czy kasza, ale jest bardzo zdrowy więc w trakcie diety można go jeść - tylko z umiarem. 4kg można stracić w miesiąc jeśli się to zrobi rozsądnie. Najważniejsze to jeść 5 posiłków dziennie co 3 ... . Owoce ...
czytaj więcej

Bezpieczne odchudzanie - jak to zrobić?

(...) z alkoholu – jest bardzo kaloryczny! Jedz jogurty odtłuszczone , najlepiej trzy dziennie, przyspieszają ... Pij przynajmniej osiem szklanek wody dziennie . Dzięki temu prostemu i naturalnemu środkowi zredukujesz masę ciała ... fizyczną, dlatego trzeba spacerować przynajmniej 45 minut dziennie. Jedz z mniejszych talerzy . ...
czytaj więcej

Chciałabym schudnąć 5 kg w 5 tygodni. Co jeszcze zmienić w diecie i ćwiczeniach, żebym zeszła do wymarzonej wagi?

(...) , w czasie roku chodziłam 2/3 razy w tygodniu na 40 min. na basen, dużo chodzę również, koło 40 min. dziennie. Odżywiam się w miarę normalnie, jadam 3/4 posiłki dziennie, średnio co 3 godziny, ostatni około godziny 18. Jem dosyć mało słodyczy, więc już ... dziennie na rowerze plus jakaś siatkówka, bieganie, w zależności od dnia i ochoty. ...
czytaj więcej

Jak schudnąć 20 kg po porodzie?

(...) kg i czuję się bardzo źle, nie akceptuję siebie, nienawidzę mojego ciała. Dziennie mówię sobie, że będę się głodzić, aby ... przestrzegania tego co poniżej: 1. Jedz 5 razy dziennie, najlepiej co 3 godziny, staraj się jeść codziennie o tej samej porze. Zacznij ... bez ograniczeń możesz jeść surowe warzywa, z gotowanych unikaj marchewki i buraków. Jedz owoce, ...
czytaj więcej

Jak mogę schudnąć? Proszę o dietę

(...) znajdziesz wskazówki dot. jadłospisu i stylu życia: 1.    Jedz 5 razy dziennie, najlepiej co 3 godziny, staraj się jeść ... ograniczeń możesz jeść surowe warzywa, z gotowanych unikaj marchewki i buraków. Jedz owoce, ok. 300 g dziennie (mniej więcej tyle co 2 ... półtłusty. Ser żółty jedz ostrożnie, gdyż jest bardzo kaloryczny. Z mięs wybieraj ...
czytaj więcej

Zaburzenia kompulsywne, ochota na słodkie jedzenie i duże jego ilości - co robić?

(...) ręką - wtedy dzienny limit kalorii sięga od 2500-3500 kcal . Normalnie tak około 1400-1600. Dziękuję serdecznie za porady ... .pl. Zalecałabym spożywanie 5 posiłków dziennie: -śniadanie, obiad, kolacja jako posiłki główne, o większej kaloryczności, -II ... kształtuje się na poziomie ok. 2400-2500 kcal dziennie. Pozdrawiam Ja ...
czytaj więcej

Mam 13 lat, ważę 80 kg i mam 179 cm wzrostu. Czy powinnam schudnąć?

(...) .    Poniżej są wskazówki, jak powinnaś się odżywiać, żeby schudnąć: Jedz regularnie, 5 razy dziennie , najlepiej co 3 godziny ... buraków. Jedz owoce, ok. 300 g dziennie (tyle co 2 jabłka). Z mleka i przetworów wybieraj te o obniżonej zawartości tłuszczu: jogurt naturalny, kefir, maślanka, twaróg chudy lub półtłusty. Ser żółty jedz ostrożnie, gdyż jest bardzo ...
czytaj więcej

Czy ważę za dużo? Pomocy!

(...) aktywności fizycznej. Poniżej kilka wskazówek: Jedz regularnie, 5 razy dziennie, najlepiej co 3 godziny, staraj się jeść ... owoce, ok. 300 g dziennie (mniej więcej tyle co 2 jabłka). Z mleka i przetworów wybieraj te o obniżonej zawartości tłuszczu: jogurt naturalny, kefir, maślanka, twaróg chudy lub półtłusty. Ser żółty jedz ostrożnie, gdyż jest bardzo ...
czytaj więcej

Dietetyczna pizza

(...) bazie pomidorów. Jest mniej kaloryczny od tłustego sosu czosnkowego, którego bazę często stanowi majonez.  Przy zakupie ... warzyw. Nie przesadzaj z ilością żółtego sera. Jest bardzo kaloryczny i tłusty, a 100 g, czyli około 3 plasterki dostarczają nawet ... tylko w mniejszych ilościach i staraj się liczyć kcal nawet gdy zjadasz dziennie ...
czytaj więcej

Czy to wszystko wystarczy?

(...) , czerwona herbata, ocet jabłkowy, jogurt naturalny z otrębami (chociaż chyba zmienię na smakowe) To chyba wszystko, co dziennie ćwiczę ale nie dużo, robię ok 200 brzuszków dziennie i skacze na skakance ok 20 min dziennie. Na więcej nie mam siły czasu i ... jeszcze że dotychczasowo odżywiłam się nie zdrowo i wysoko kalorycznie ...
czytaj więcej

Jak się odżywiać żeby schudnąć?

(...) żywieniowe. Sprawdź, co powinieneś poprawić w swoim jadłospisie: 1.    Jedz regularnie, 5 razy dziennie, najlepiej co 3 godziny ... , z gotowanych unikaj ziemniaków, marchewki i buraków. Jedz owoce, ok. 300 g dziennie (mniej więcej tyle co 2 jabłka). Z mleka ... żółty jedz ostrożnie, gdyż jest bardzo kaloryczny. Z mięs wybieraj chude tj. pierś ...
czytaj więcej

Chcę schudnąć, bo nie podobam się sobie. Jak to zrobić?

(...) , to brak owoców w menu. Jadasz także niewiele warzyw. Kotlet schabowy jest bardzo tłusty i kaloryczny. Lepsza będzie chuda pierś z ... znaczenie ma regularność posiłków. Optymalna ilość to 5 dziennie (każdy w regularnych odstępach ok. 3-godzinnych). Jak najwięcej ...
czytaj więcej

W jaki sposób utrzymać wagę po odchudzaniu?

(...) potrafię do końca określić ile kalorii zjadam dziennie, ale jest to ok. 800-1000. Do tej pory codziennie biegałam truchtem 1 km lecz ... (jabłko, 2 kiwi lub nektarynkę). Staram się wypijać ok. 1,5 litra wody niegazowanej dziennie. Czy tym sposobem uda mi się stracić ... bilans kaloryczny. Jeśli aktualnie wynosi on u Ciebie tylko 800-1000 kcal ...
czytaj więcej

Nadwaga u nastolatki - jak z nią walczyć?

(...) : 1.     Jedz 5 razy dziennie, najlepiej co 3 godziny, staraj się jeść codziennie o tej samej porze. Zacznij od ... surowe warzywa, z gotowanych unikaj marchewki i buraków. Jedz owoce, ok. 300 g dziennie (mniej więcej tyle co 2 jabłka). Z mleka i ... ostrożnie, gdyż jest bardzo kaloryczny. Z mięs wybieraj chude tj. pierś z kurczaka / indyka. ...
czytaj więcej

Od 2 miesięcy stosuję swoją dietę i schudłam już 5 kg

(...) mało kaloryczny: 3 kanapki z serkiem topionym i chlebem ciemnym pełnoziarnistym LUB owsianka 0 17 owoc 0 17.30 jogurt, jednak ... wrócisz do normalnego odżywiania to najprawdopodobniej bardzo szybko kilogramy wrócą. Dziennie powinnaś dostarczać ... dziennie pić min. 1,5-2 litry wody - ważne też żebyś się dobrze wysypiała - co do aktywności ...
czytaj więcej

13 lat chłopak - chcę schudnąć

(...) znaczenia ... chodzi mi o sylwetkę ciała, chciałbym zgubić brzuch i jego okolice, boczki itp. Ćwiczę ok 30 min dziennie. Raz w ... ten fakt potwierdza. Bardzo dobrze, ze jesteś aktywny fizycznie. Pół godziny dziennie to takie minimum, więc im częściej ... żywienia. Główne wskazówki to: 1.    Jedz regularnie, 5 razy dziennie, najlepiej co 3 ...
czytaj więcej

Czy mam sie dalej głodzić?

(...) wagę. Poniżej znajdziesz wskazówki, jak racjonalnie odżywiać się: - Jedz 5 razy dziennie, najlepiej co 3 godziny ... , ok. 300 g dziennie (mniej więcej tyle co 2 jabłka). Z mleka i przetworów wybieraj te o obniżonej zawartości tłuszczu: jogurt naturalny, kefir, maślanka, twaróg chudy lub półtłusty. Ser żółty jedz ostrożnie, gdyż jest bardzo ...
czytaj więcej

Jak mam schudnąć kilka kg?

(...) poprawić w Twoim aktualnym jadłospisie: - Jedz 5 razy dziennie, najlepiej co 3 godziny, staraj się jeść codziennie o tej samej ... , z gotowanych unikaj marchewki i buraków. Jedz owoce, ok. 300 g dziennie (mniej więcej tyle co 2 jabłka). Z mleka i przetworów ... , gdyż jest bardzo kaloryczny. Z mięs wybieraj chude tj. pierś z kurczaka / ...
czytaj więcej

Nadwaga u nastolatki - jak ją zredukować?

(...) regularnie, 5 razy dziennie , najlepiej co 3 godziny, staraj się jeść codziennie o tej samej porze. Należy jeść często, ale w ... możesz jeść surowe warzywa, z gotowanych unikaj ziemniaków, marchewki i buraków. Jedz owoce, ok. 300 g dziennie (mniej więcej tyle ... chudy lub półtłusty. Ser żółty jedz ostrożnie, gdyż jest bardzo kaloryczny. Z ...
czytaj więcej

Co jest powodem wzrostu wagi?

(...) 600-1300kalor (mam na myśli cały okres odchudzania). Ostatnie 4 miesiące dziennie nie "zjadałam" mniej ... trzech tygodni (Kiedy zaczęłam ćwiczyć, odstawiłam antykoncepcje, zwiększyłam bilans kaloryczny) waga wzrosła do 45,5kilogramow, i ...
czytaj więcej

Mam 11 lat i chcę schudnąć, ale jak?

(...) wprowadzić zmiany. Poniżej kilka wskazówek, jak powinnaś się  odżywiać: Jedz regularnie, 5 razy dziennie, najlepiej co 3 ... ziemniaków, marchewki i buraków. Jedz owoce, ok. 300 g dziennie (mniej więcej tyle co 2 jabłka). Z mleka i przetworów wybieraj te o ... bardzo kaloryczny. Z mięs wybieraj chude tj. pierś z kurczaka / indyka. Jedz ryby, ...
czytaj więcej

Dieta 1000 kalorii - po jakim czasie są efekty?

Witam. Mam pytanie co do diety 1000 -1200 kcal dziennie. Jeśli aktualnie organizm dostaje o.k 3000 kcal, to po zastosowaniu diety 1000 - 1200 kcal  jakich efektów można oczekiwać i w jakim czasie? Ekspert:  dietetyk Anna Kacperska Odpowiedź eksperta ... ! Najbezpieczniejszym tempem jest utrata 0,5 do 1kg w ciągu tygodnia. Dlatego odradzam taki deficyt ...
czytaj więcej

Chce schudnąć! Proszę o jakąś dietę

(...) dziennie, najlepiej co 3 godziny, staraj się jeść codziennie o tej samej porze. Należy jeść często, ale w niewielkich ilościach ... , z gotowanych unikaj ziemniaków, marchewki i buraków. Jedz owoce, ok. 300 g dziennie (mniej więcej tyle co 2 jabłka). Z mleka ... żółty jedz ostrożnie, gdyż jest bardzo kaloryczny. Z mięs wybieraj chude tj. pierś ...
czytaj więcej

Jak skutecznie schudnąć do wakacji? Proszę o radę

(...) chudnięcie - od pół do 1 kg tygodniowo. Jedz regularnie, 5 razy dziennie, najlepiej co 3 godziny, staraj się jeść codziennie o ... owoce, ok. 300 g dziennie (mniej więcej tyle co 2 jabłka). Z mleka i przetworów wybieraj te o obniżonej zawartości tłuszczu: jogurt naturalny, kefir, maślanka, twaróg chudy lub półtłusty. Ser żółty jedz ostrożnie, gdyż jest bardzo ...
czytaj więcej

Jak mam schudnąć? Jak dieta dla mnie?

(...) regularnie , 5 razy dziennie, najlepiej co 3 godziny, staraj się jeść codziennie o tej samej porze. Należy jeść często, ale w ... ograniczeń możesz jeść surowe warzywa, z gotowanych unikaj ziemniaków, marchewki i buraków. Jedz owoce, ok. 300 g dziennie (mniej ... , twaróg chudy lub półtłusty. Ser żółty jedz ostrożnie, gdyż jest bardzo ...
czytaj więcej

Co mam zrobić żeby troszkę schudnąć?

(...) bez efektu jojo. Wskazówki dla Ciebie: Jedz regularnie, 5 razy dziennie, najlepiej co 3 godziny, staraj się jeść ... owoce, ok. 300 g dziennie (mniej więcej tyle co 2 jabłka). Z mleka i przetworów wybieraj te o obniżonej zawartości tłuszczu: jogurt naturalny, kefir, maślanka, twaróg chudy lub półtłusty. Ser żółty jedz ostrożnie, gdyż jest bardzo ...
czytaj więcej

Chciałabym schudnąć 30 kg - jak tego dokonać?

(...) regularnie, 5 razy dziennie , najlepiej co 3 godziny, codziennie o tej samej porze. Należy jeść często, ale w niewielkich ilościach ... , z gotowanych unikaj ziemniaków, marchewki i buraków. Jedz owoce, ok. 300 g dziennie (tyle co 2 jabłka). Z mleka i przetworów ... , gdyż jest bardzo kaloryczny. Z mięs wybieraj chude, tj. pierś z ...
czytaj więcej

Nie wiem dlaczego nie mogę schudnąć

Witam! Mam dość dziwny problem. Mam 20 lat, 170 cm i ważę 70 kg. Próbowałam już wszelkiego rodzaju suplementów diety i żaden nie przyniósł efektu. Nie mogę schudnąć i nie wiem w czym jest problem. Jem 3 posiłki dziennie, czasami nawet mniej. Jak ... , jogurtu, 100 g sera twarogowego lub 2 plasterki sera żółtego - należy jednak pamiętać, iż ser żółty jest bardzo ...
czytaj więcej

Co zrobić, aby nie przytyć i normalnie funkcjonować?!

Początkowo ważyłam 58 kg, w przeciągu kilku miesięcy schudłam 6 kg. Mój organizm jest zmęczony, mam niedosyt energii, wypadają mi włosy oraz źle się czuję. Stosuję dietę "jedzenia co 3 h", 5 małych posiłków dziennie. Dodatkowo ... jednak pamiętać, iż ser żółty jest bardzo kaloryczny; • mięso, ryby lub nasiona roślin strączkowych - 1 porcja, ...
czytaj więcej

Jak moge szybko schudnąć? Pierwszy raz

(...) poprawy (najlepiej zrób sobie listę nawyków do zmiany). Jedz regularnie, 5 razy dziennie, najlepiej co 3 godziny, staraj się ... . Jedz owoce, ok. 300 g dziennie (mniej więcej tyle co 2 jabłka). Z mleka i przetworów wybieraj te o obniżonej zawartości tłuszczu: jogurt naturalny, kefir, maślanka, twaróg chudy lub półtłusty. Ser żółty jedz ostrożnie, gdyż jest ...
czytaj więcej

Jak schudnąć 8 kilogramów w 1 miesiąc?

(...) przez pół godziny dziennie być w ruchu, oczywiście przedłużenie czasu aktywności oznacza, że łatwiej pozbędziesz się zbędnych kg ... powinnaś poprawić. 1. Jedz regularnie, 5 razy dziennie, najlepiej co 3 godziny, staraj się jeść codziennie o tej samej porze ... bez ograniczeń możesz jeść surowe warzywa, z gotowanych unikaj ziemniaków, marchewki i buraków. Jedz ...
czytaj więcej

Czy jestem za gruba? Co robić?

(...) . Poniżej kilka wskazówek: 1. Jedz regularnie, 5 razy dziennie, najlepiej co 3 godziny, staraj się jeść codziennie o tej samej ... . 300 g dziennie (mniej więcej tyle co 2 jabłka). Z mleka i przetworów wybieraj te o obniżonej zawartości tłuszczu: jogurt naturalny, kefir, maślanka, twaróg chudy lub półtłusty. Ser żółty jedz ostrożnie, gdyż jest bardzo ...
czytaj więcej

Czy herbatki odchudzające pomagają stracić kilogramy?

(...) . Zalecałabym dietę 1200-1400 kca l, spożywanie 5 posiłków dziennie : -śniadanie, obiad, kolacja jako posiłki główne, o większej ... ;quot;light" oraz wykluczyć alkohol , gdyż jest kaloryczny. Do smarowania nadają się margaryny o obniżonej ilości tłuszczu ... wspólnego z powolnym spalaniem tłuszczu? Bardzo dużo chodzę, jestem aktywna fizycznie, zdrowo ...
czytaj więcej

W jaki sposób pozbyć się dużej ilości wody z organizmu?

(...) dużo wody, posiłki przyjmuję w racjonalnych ilościach 4-5 razy dziennie. Jem dużo: warzyw i owoców, jogurtów, serków, sałatek ... . Ponadto jogging, czasami nawet 50 km tygodniowo. Mam jedynie słabość do kawy (3-4 dziennie) oraz piwa (1-2 dziennie). Zacząłem ... -zaledwie 6 tygodni i miałam 10 kilo więcej.Dieta zdrowa,dużo ruchu,raczej bilans ...
czytaj więcej

Co mam zrobić by schudnąć? Pomocy

(...) regularnie, 5 razy dziennie, najlepiej co 3 godziny, staraj się jeść codziennie o tej samej porze. Zacznij od pożywnego śniadania (nie ... buraków. Jedz owoce, ok. 300 g dziennie (mniej więcej tyle co 2 jabłka). Z mleka i przetworów wybieraj te o obniżonej zawartości tłuszczu: jogurt naturalny, kefir, maślanka, twaróg chudy lub półtłusty. Ser żółty jedz ...
czytaj więcej

Jak mam schudnąć, czyli pozbyć się tłuszczu z całego ciała?

(...) jest kaloryczny i słodycze, po prostu wszystko co chciałem. Od miesiąca tak jak już wspominałem, staram się pić tylko wodę ok 2l dziennie i herbatkę, staram się jeść ostatni posiłek między godziną 18 a 19. Ograniczam fast-foody i słodycze ... . Staram się zjeść raz dziennie jakiś owoc jabłko, banan, pomarańcz i w ciągu dnia wypić 2l wody. ...
czytaj więcej

Duży „Bodzio” - jak go zredukować?

(...) -5 litrów wody dziennie (mam nadzieję, że to nie zaszkodzi mi). 1-2 razy w tygodniu piję znaczną ilość alkoholu. Ok. 2 lata temu ... jest kaloryczny, to dodatkowo zmniejsza kontrolę nad tym, co jemy (zwykle pijąc alkohol jemy więcej). Alkohol też sprzyja ...
czytaj więcej

Jak tu schudnąć,hmm?:(

(...) rezultatów. Staram się codziennie ćwiczyć. Jem tak jak jest zalecone 5 posiłków dziennie no, nie raz nie ma mnie w domu i wracam póżno ... zwiększyć dawkę ruchu, do minimum 30 min dziennie (optymalnie 60-90min, osiągnięte poprzez systematyczne wydłużanie czasu treningu ... jednak pamiętać, iż ser żółty jest bardzo kaloryczny •    mięso, lub ...
czytaj więcej

Jak mam skutecznie schudnąć 12 kilo

(...) minimum 30 min dziennie (optymalnie 60-90min, osiągnięte poprzez systematyczne wydłużanie czasu treningu). MUSI ... jednak pamiętać, iż ser żółty jest bardzo kaloryczny •    mięso, lub ryby, lub nasiona roślin strączkowych 1 porcja, która ... . Zalecałabym  spożywanie 5 posiłków dziennie: -śniadanie, obiad, kolacja jako posiłki główne, o ...
czytaj więcej

Mam 16 lat i ważę 62 kg przy wzroście 153 cm. Jaką dietę powinnam stosować?

(...) przesyłam Ci wskazówki, jak taka dieta powinna wyglądać. Jedz regularnie, 5 razy dziennie , najlepiej co 3 godziny ... unikaj ziemniaków, marchewki i buraków. Jedz owoce, ok. 300 g dziennie (mniej więcej tyle co 2 jabłka). Z mleka i przetworów ... , gdyż jest bardzo kaloryczny. Z mięs wybieraj chude, tj. pierś z kurczaka/indyka. Jedz ryby, ...
czytaj więcej

Tak, czy nie? Co robić?

(...) , 5 razy dziennie, najlepiej co 3 godziny, staraj się jeść codziennie o tej samej porze. Należy jeść często, ale w niewielkich ... warzywa, z gotowanych unikaj ziemniaków, marchewki i buraków. Jedz owoce, ok. 300 g dziennie (mniej więcej tyle co 2 jabłka). Z ... . Ser żółty jedz ostrożnie, gdyż jest bardzo kaloryczny. Z mięs wybieraj chude tj. ...
czytaj więcej

Jak schudnąć 15 kg w 4 miesiące?

(...) wystarczą. Musisz przede wszystkim racjonalnie odżywiać się. Poniżej konkretne wskazówki: 1.    Jedz regularnie, 5 razy dziennie ... , z gotowanych unikaj ziemniaków, marchewki i buraków. Jedz owoce, ok. 300 g dziennie (mniej więcej tyle co 2 jabłka). Z mleka ... żółty jedz ostrożnie, gdyż jest bardzo kaloryczny. Z mięs wybieraj chude tj. ...
czytaj więcej

Jak mogłabym zacząć się odchudzać?

(...) zmienić. Poniżej wskazówki, jak Twój jadłospis powinien wyglądać: 1. Jedz 5 razy dziennie, najlepiej co 3 godziny, staraj się ... , z gotowanych unikaj marchewki i buraków. Jedz owoce, ok. 300 g dziennie (mniej więcej tyle co 2 jabłka). Z mleka i przetworów ... , gdyż jest bardzo kaloryczny. Z mięs wybieraj chude tj. pierś z kurczaka / indyka. ...
czytaj więcej

Jak się odchudzać wykonując pracę umysłową?

(...) dziennie. Do pracy poruszam się samochodem, w pracy wykonuje przerwy zgodne z BHP. Po pracy spędzam czas przed komputerem lub ... przerwami spożywam L-karnitynę (dawka 1000mg dziennie, 45 minut przed treningiem). Ćwiczenia są z przerwami np. 5 dni treningu + 2 ... rowerze i inne rodzaje aktywności. Kaloryczny jest żółty ser, wędliny typu ...
czytaj więcej

Mam 12 lat: jak mogę schudnąć 7 kg w miesiąc?

(...) ale nie widac mi brzucha i wszystkie ciuchu dobrze na mnie leża :) oto dieta która zastosowałam :1. Jadaj 5 razy dziennie ... . 2. Pij dużo wody mineralnej - około 2,5-31 dziennie. Pobudza to przemianę materii i usuwanie toksyn z organizmu. Mam ... reguluje trawienie i daje uczucie sytości. 5. Ogranicz ilość tłuszczu. Jest bardzo kaloryczny i ...
czytaj więcej

Choroby

  • Alergia
  • Astma
  • Białaczka
  • Cukrzyca
  • Grypa
  • Grzybica
  • Impotencja
  • Rak piersi

Styl życia

  • Ćwiczenia / Fitness
  • Dieta
  • Odchudzanie
  • Seks

Dziecko

  • Antykoncepcja
  • Ciąża
  • Poród

Medycyna

  • Badania
  • Chirurgia
  • Kardiologia
  • Leki
  • Szczepienia

Psychologia

  • Bezsenność
  • Depresja
  • Narkomania
  • Nerwica