Fitness

Czy chodząc dwa razy w tygodniu na fitness schudnę?

Witam mam 16 lat, 167cm wzrostu i 72 kg :(. Chciałabym przejść na dietę .. chociaż nie wiem czy to co chce jeść można nazwać dieta .. chcę po prostu jeść warzywa owoce ciemne pieczywo jogurty i twarożki , nic więcej! Moje pytanie brzmi czy jedząc to co opisałam i chodząc dwa razy w tygodniu na fitness da się schudnąć? Wiem, że to mało aktywności ale na więcej nie mam czasu, ...

czytaj więcej

Jak ćwiczyć na siłowni fitness?

Witam mam na imię Daniel mam 13 lat i ważę 65 kg. Zaczynają się wakacje i chciałbym zrzucić co najmniej 15 kg. Chciałbym się dowiedzieć jaką dietę powinienem stosować co jeść i jak ćwiczyć na siłowni fitness proszę o radę. Ekspert: Katarzyna Mazowska Odpowiedź eksperta: Witam ... codziennie. Pozdrawiam (ćwiczenia fitness, dieta, fitness, ...

czytaj więcej

Czy jak będę jeść płatki fitness to schudnę?

Czy jak będę jeść płatki fitness na śniadanie, na obiad i na kolację to schudnę? A na podwieczorek jakiś owoc to schudnę? Mam 12 lat, ważę około 80 kg i mam 158cm. Ekspert: Katarzyna Mazowska Odpowiedź eksperta: Witam, Odchudzanie rozpoczęłabym od wizyty u lekarza , który stwierdzi, czy Twój organizm funkcjonuje prawidłowo oraz czy nadmiar ...

czytaj więcej

Czy płatki typu fitness czy fitella wskazane są podczas diety?

Czy płatki typu fitness czy fitella wskazane są podczas diety? Oczywiście wiem, że bardziej odpowiednie byłyby owsiane itp., ale chciałam się dowiedzieć czy warto je jeść? Ekspert: Katarzyna Mazowska Odpowiedź eksperta: Witam, Nie mogę wypowiadać się na temat konkretnej marki. Generalnie powinna Pani sprawdzić skład produktu. Jeśli płatki zawierają dodatek ...

czytaj więcej

Ćwiczenie na brzuch - w parach

(...) piłki lekarskiej oraz fitness. Wzmacnia ono nie tylko mięśnie proste brzucha, ale również pracuje nad naszą koordynacją. Rozpoczynamy od pozycji wyjściowej. Siadamy na zewnętrznej stronie piłki fitness, tak by jedynie pośladki były o nią oparte. Nogi zgięte ... piłce. Proszę nie bać sie tego ruchu. piłka powinna nas pociągnąć tak, by również łopatki i głowa ...

czytaj więcej

Sprzęt do ćwiczeń: jaki najlepiej kupić do odchudzania i ujędrnienia ud i pośladków?

Mam figurę typowej gruszki - od ramion do pasa szczupła, od pasa w dół - wiadomo. Chciałabym zrzucić kilka centymetrów w udach i biodrach oraz ujędrnić pośladki i uda. Nie znam się na sprzęcie fitness, a chciałabym zacząć ćwiczenia w domu, kupić jakiś sprzęt, gdyż na fitness w klubie nie mam ani czasu, ani pieniędzy. Tak więc proszę doradzić mi co najlepiej ...

czytaj więcej

Jakie ćwiczenia na brzuszek i boczki?

Jakie mam wykonywać ćwiczenia, żeby spalić tłuszcz, szczególnie ten z brzucha? No i moje boczki stanowią duży problem... Jak się mam ich pozbyć? Czy będąc na diecie, mogę używać serka do smarowania fit zamiast masła? Ekspert: Aleksandra Kilen Odpowiedź eksperta: Witam ... musisz zwrócić uwagę, czy produkt light jest taki rzeczywiście. Zdarza się, bowiem, że artykuły ...

czytaj więcej

Rozpiętki na piłce

(...) w stawie ramiennym. Zaprezentowane ćwiczenie także wymaga przyrządów pomocniczych - potrzebna jest piłka fitness ... mięśnia klatki piersiowej, możemy krzyżować ręce gdy są w górze, prowadząc je naprzemiennie krzyżowo. (cwiczenia, fitness ...

czytaj więcej

Wyciskanie francuskie w siedzeniu na piłce

(...) także inny mięsień. Zaproponowane ćwiczenie wymaga, by użyć do niego piłki fitness. Powinna ona zostać dobrana indywidualnie ... . Wdech następuje w momencie uginania ramion, wydech - w kierunku odwrotnym. (cwiczenia, fitness, materiały wideo ...

czytaj więcej

Pompki na piłce

(...) . Pompki to bardzo popularne ćwiczenie. My proponujemy wykonywanie ich na piłce fitness, co zwiększa pracę mięśni, pozwalając na ... , cwiczenia, exercises, fitness, gold's gym, materiały wideo, mięsień trójgłowy, mięśnie, odchudzanie, piłka, pompki, sylwetka) ...

czytaj więcej

Wyciskanie sztangielek nad głowę w siedzeniu na piłce

Do wykonania tego ćwiczenia niezbędna jest piłka do ćwiczeń fitness oraz hantelki. Dzięki temu jesteśmy w stanie ćwiczyć mięśnie grzbietu, rąk oraz brzucha. Napięty brzuch w czasie tego ruchu pomaga utrzymać pionową pozycję ciała, a dokładnie tułowia ... różnicą, że nie angażujemy wtedy mięśni brzucha, gdyż nie muszą one utrzymywać równowagi. (abczdrowie, cwiczenia, ...

czytaj więcej

Wznos ręki i przeciwległej nogi w klęku podpartym

Istnieje wiele sposobów na pozbycie się tkanki tłuszczowej, jednym z nich jest aktywność fizyczna. Niektóre zestawy ćwiczeń wspomagających spalanie tłuszczu możemy wykonywać w domu. Do tego rodzaju ćwiczeń na odchudzanie należy wznos ręki i przeciwległej nogi w kręgu ... 's Gym . (abczdrowie, cwiczenia, fitness, gold's gym, mięśnie, odchudzanie, sylwetka, sztangielki, ładna sylwetka) ...

czytaj więcej

Scyzoryki z piłką

(...) . Potrzebujemy do niego piłki fitness , którą układamy wygodnie między nogi. Znajdujemy dla siebie dogodną pozycję, tak by nam się nie ... unoszeniem. (abcodchudzanie, abczdrwoie, cwiczenia, fitness, materiały wideo, mięśnie, odchudzanie, piłka, sylwetka) ...

czytaj więcej

Dlaczego ćwiczę i nie chudnę?

Sytuacja wygląda tak: 170 cm, 66 kilo. Od 2,5 miesiąca chodzę regularnie na ćwiczenia fitness: od pon-czw po dwie godziny dziennie fitness+fitness lub fitness+spinning, pt-sob godzina fitness. Przez te 2,5 miesiąca schudłam zaledwie 2 kilo. Nigdy nie lubiłam tłustych rzeczy, fast foodów, nie lubię czipsów, po prostu tego nie ...

czytaj więcej

Ćwiczę i nie chudnę

Witam, mam problem. Mam 17 lat i przy wzroście 164 ważę 55 kg. Mam duży tyłek i grube uda. Ćwiczenia nic nie pomogły. Brzuch mam prawie płaski, Chciałabym mieć 50 kg. Proszę o pomoc! najmniej 30 minut. Prawidłowość wykonywania ćwiczeń pomoże Ci skontrolować instruktor w fitness klubie. Propozycje ćwiczeń ...

czytaj więcej

Jak mogę schudnąć około 5 kg w miesiąc?

Cześć. Jestem dziewczyną, mam 13 lat, 167,5 cm wzrostu i ważę 63 kg! Chcę schudnąć do 58, by być szczuplejsza, i podobać się sobie.! Teraz to normalnie tragedia. : [ Nie umiem na siebie spojrzeć! Codziennie rano jem na śniadanie płatki fitness, obiadu czasem nie jem, wtedy przegryzam jabłko czy coś, kolacji nie jem nigdy. Po 18 również nic nie jem, chyba ze jabłuszko ... ...

czytaj więcej

Jaka powinna być moja prawidłowa masa ciała?

Witam serdecznie. Mam 28 lat, 161 cm wzrostu i ważę 58 kg. Wydaje mi się, ze to za dużo. Nadmienię, ze jestem instruktorką fitness i prowadzę aktywny tryb życia. Wiele osób mi nie wierzy jak mówię ile ważę a ja zastanawiam się, czy nie powinnam schudnąć przynajmniej ze 4 kg. Proszę o odpowiedź na pytanie czy moja waga jest ok. Ekspert ... fitness z pewnością ...

czytaj więcej

Jak pozbyc się brzucha?

(...) podczas aktywności fizycznej. Powinna Pani wykonywać wybrane ćwiczenia na mięśnie brzucha. Jeśli chodzi Pani na fitness to bardzo ... , raz czy dwa w tygodniu. Pozdrawiam i dziękuję za odpowiedź. (ćwiczenia brzuch, duży brzuch, fitness) ...

czytaj więcej

Bieganie na odchudzanie

Skuteczna recepta na utratę zbędnych kilogramów jest jedna – ruch. Nie można osiągnąć trwałych efektów bez konieczności poruszania się. Rzecz nie w tym, żeby zamęczać się intensywnymi ćwiczeniami fitness, ale spróbować regularnie mobilizować ciało podczas... porannego joggingu. Bieganie korzystnie wpływa ... . Gimnastyka: zdrowie i sprawność, Arkot, Wrocław 2009, ISBN ...

czytaj więcej

Dlaczego waga stoi w miejscu?

Mam 38 lat i z tego co pamiętam zawsze byłam okrągła, ale tym razem moja waga doszła do 98kg. To był szok, gdyż nie czułam tej wagi. W maju 2009 zapisałam się na fitness, przez pierwsze 3 miesiące schudłam 11kg i na tym się skończyło. Na fitness uczęszczam dalej, a waga ani rusz. To mnie załamuje, gdyż chodzę na klasy tzn. spin 45min, bodypump 60min, bodyatack ...

czytaj więcej

Dlaczego nie mogę schudnąć? Zajadam stres

(...) przykład ćwicząć w fitness klubie, chodząc na spacery, bawiąc się z dziećmi, chodząć na zakupy. Utrata kilogramów - gwarantowana. W fitness klubie zrelaksuje się Pani i pozna osoby z tym samym problemem. Niepohamowanym napadom głodu (także na słodycze ...

czytaj więcej

Jak ćwiczyć, by schudnąć?

(...) .J. Fitness i Wellness, Kondycja, sprawność, zdrowie, ZYSK I SK-A, Poznań 2007, ISBN 978-83-7506-153-6 Buck I. Gimnastyka izometryczna dla zdrowia i urody, Wydawnictwo Lekarskie PZWL, Warszawa 2007, ISBN 83-200-3530-8 Fitness w leczeniu nadwagi i ...

czytaj więcej

Żywność light. Odchudzające zakupy

Żywność light widnieje na półkach wielu sklepów. Produkty te mają obniżoną kaloryczność, gwarantują bezpieczne odchudzanie i lepsze samopoczucie. Produkty typu light zawierają niewielkie ilość tłuszczów, cukrów i cholesterolu. Najczęściej są to ... obniżoną kaloryczność, o 30%. Wybierając się na odchudzające zakupy, zwróć uwagę na żywność z napisami: fit, fitness, slim, które ...

czytaj więcej

Ćwiczenie na biust z użyciem BOSU

Ćwiczenie na biust z użyciem BOSU mogłoby się wydawać, że jest jedynie dla kobiet, jednak wręcz przeciwnie. Mężczyźni także mogą i powinni je wykonywać. Głównie dlatego, że doskonale wzmacnia ono mięsień piersiowy, który dba nie tylko o piękny biust, ale odpowiada również o prawidłowe ułożenie łopatki. Pracuje nad nią przede ... . (BOSU, cwiczenia, fitness, golds gym, odchudzanie, sylwetka) ...

czytaj więcej

Ćwiczenie na brzuch - użycie BOSU

Trudniejsza wersja ćwiczenia z użyciem BOSU na mięsień prosty brzucha pozwala go wzmacniać z większą intensywnością. Dzięki temu szybciej można uzyskać wymagany efekt, jednak bez wcześniejszego ćwiczenia tej partii mięśnia ciężko będzie od razu dobrze je wykonać. Mięśnie proste brzucha pomagają nie tylko przy zginaniu tułowia, ale ... , ćwiczenia na brzuch, fitness, odchudzanie, sylwetka) ...

czytaj więcej

Ćwiczenie na brzuch z użyciem BOSU

Przy wykorzystaniu BOSU można ćwiczyć wiele partii mięśni. To bardzo użyteczny przyrząd. Zaprezentowane ćwiczenie pomaga w wykształceniu silnych mięśni prostych brzucha. Odpowiadają one za zginanie tułowia, jak również obniżają klatkę piersiową ułatwiając oddychanie, ... dopiero po pewnym czasie, gdyż jest to wtedy dużo trudniejsze do wykonania ćwiczenie. (BOSU, brzuch, ćwiczenia fitness ...

czytaj więcej

Odwrotne pompki

Tak zwane odwrotne pompki to nasza propozycja na wzmocnienie mięśnia trójgłowego ramienia, potoczenie nazywanego tricepsem. Jego odpowiednie wyćwiczenie jest istotne, bo jednocześnie wymusza pracę w dwóch stawach – ramiennym i łokciowym. Odpowiada szczególnie za prostowanie łokcia i stawu ramiennego. Jest to ... intensywniej. (ciało, cwiczenia, fitness, mięśnie, odchudzanie, sylwetka) ...

czytaj więcej

Podciąganie sztang w opadzie tułowia

Jest to ćwiczenie bardzo analogiczne do wcześniej już przedstawionego podciągania linek expandera w opadzie tułowia. Pracują tutaj dokładnie te same mięśnie, czyli mięśnie grzbietu oraz całej obręczy kończyny górnej. Jednak przy zastosowaniu sztangi zamiast ... ugięciu, dlatego zakres ruchu wyznacza nam długość ramion oraz ich odległość do brzucha. (abczdrowie, cwiczenia, fitness ...

czytaj więcej

Przenoszenie ciężarów za głowę

Przedstawiamy ćwiczenie, które idealnie rozciąga i zmusza do pracy mięsień piersiowy. Jest on ważny dla naszego organizmu, ponieważ odpowiada między innymi za prawidłową pracę ramienia, pracując przy prawie każdym jego ruchu, w większości kierunków. Wspomaga ... doskonale rozciąga część piersiową. (cwiczenia, fitness, gold's gym, gym, mięsień, mięśnie, odchudzanie, sylwetka) ...

czytaj więcej

Odwodzenie ugiętej nogi w klęku podpartym

Odwodzenie ugiętej nogi w klęku podpartym to stosunkowo łatwe ćwiczenie na wzmocnienie mięśnia pośladkowego średniego. Warto go ćwiczyć, ponieważ odpowiada on za utrzymywanie w prawidłowej pozycji miednicy, jak również wspomaga odwodzenie uda. Działa także na ... ćwiczenia - cały czas, z taką samą intensywnością pracuje mięsień pośladkowy średni. (cwiczenia, fitness, gym, materiały ...

czytaj więcej

Podciąganie linek expandera w opadzie tułowia

W zaprezentowanym ćwiczeniu pracują górne części mięsni grzbietu oraz obręcz kończyny górnej, do której zaliczamy wszystkie mięśnie górne grzbietu. Odpowiadają one między innymi za prawidłową pracę łopatki i jej połączenia z kręgosłupem oraz obojczykiem i kością ramienną. Unoszą łopatkę zarówno do góry, jak i odpowiednio ją obniżają. ... fitness plecy mięśnie cwiczenia odchudzanie brzuch) ...

czytaj więcej

Wznosy sztangielek bokiem angażujące mięśnie naramienne

Wznosy sztangielek bokiem angażuje mięsień naramienny, który jest bardzo ważny dla prawidłowej pracy całego stawu ramiennego, co w sposób bezpośredni oddziałuje na ruchy ramienia. Dzięki temu z łatwością poruszamy ramieniem na zewnątrz jak i wewnątrz. Współpracuje ... następuje podczas opuszczania rąk, natomiast wydech w trakcie unoszenia ich do góry. (abczdrowie, cwiczenia, fitness, gold ...

czytaj więcej

Podciąganie sztangielki do tułowia w klęku podpartym

W zaprezentowanym ćwiczeniu pracuje mięsień czworo- i równoległoboczny. Ten pierwszy odpowiada w naszym organizmie za pracę odcinka szyjnego, zapewniając mu ochronę. Podciąga barki do góry i w tył. Pozwala także na odwodzenie górnej części ręki nad poziom i ... by łokieć szedł blisko ciała. (ćwiczenia fitness, ćwiczenia na mięśnie, gold's gym, kondycja, mięśnie, sylwetka, sztangielki ...

czytaj więcej

Nożyce ramionami w leżeniu przodem na piłce

Przedstawiamy ćwiczenie na wzmocnienie mięśnia czworobocznego grzbietu, równoległobocznego oraz całości mięśni kręgosłupa. One wszystkie są ze sobą ściśle powiązane i wzajemnie się uzupełniają. Miesień czworoboczny ma szeroki wachlarz funkcji, podciąga on barki ... przesunąć się na niej do przodu. (abczdrowie, cwiczenia, ćwiczenia fitness, gold's gym, mięśnie, odchudzanie, sylwetka ...

czytaj więcej

Mięśnie pośladkowe i dwugłowe ud

Tym razem przedstawione zostało ćwiczenie, które ma za zadanie wzmacniać mięśnie pośladkowe oraz dwugłowe uda. Oba te narządu współpracują ze sobą. Odpowiadają za pracę kolana, a dokładnie jego prostowanie i zginanie, jak również obrót. Sam mięsień dwugłowy wspomaga pracę stawu biodrowego, ułatwiając jego prostowanie. Odpowiada także za prawidłowe ułożenie ... , ćwiczenia uda, fitness) ...

czytaj więcej

Mięśnie ud, pośladki

Przy tym ćwiczeniu pracuje przede wszystkim mięsień pośladkowy oraz czworogłowy uda. Uruchamiamy również obręcz biodrową i poprawieniu ulega ogólna koordynacja ciała. Mięsień pośladkowy w organizmie współpracuje z czworogłowym uda i wspólnie odpowiadają za ... wyprostowana, tak jak cała sylwetka. (ćwiczenia na mięśnie, ćwiczenia na steperze, ćwiczenia na uda, ćwiczenia uda, fitness) ...

czytaj więcej

Przysiad

Przysiad to idealne ćwiczenie na wzmocnienie mięśnia czworogłowego, jednak nie tylko. Dodatkowo pracuje tutaj również mięsień pośladkowy oraz stawy kolanowe. Dlatego bardzo ważne jest prawidłowe ustawienie ciała do tego ćwiczenia. Rozpoczynamy od prawidłowego ułożenia stóp. Powinny być one ... , ćwiczenia uda, fitness, materiały wideo, mięśnie brzucha ćwiczenia, pośladki, przysiad) ...

czytaj więcej

Mięśnie brzucha (dolny odcinek)

Dolną partię mięśni brzucha jest stosunkowo najciężej wykształcić. Jest kilka przyczyn takiego stanu rzeczy, jednak jedną z głównych jest mała ilość ćwiczeń możliwych do wykonania, by wzmacniać właśnie ten fragment brzucha. Szkoda, gdyż warto o nim ... brzuch, ćwiczenia na mięśnie, ćwiczenia na uda, ćwiczenia uda, fitness, mięśnie brzucha ćwiczenia, płaski brzuch, płaski brzuch ...

czytaj więcej

Ćwiczenie dobre na mięśnie skośne brzucha

Do tego ćwiczenia, w którym pracują głównie mięśnie brzucha będzie nam potrzebna piłka lekarska oraz pomoc drugiej osoby. Jej udział jest wprawdzie znikomy, polega bowiem jedynie na przytrzymaniu stóp opartych o podłoże, ponieważ naturalnym odruchem jest ich ... mięśnie, ćwiczenia na uda, ćwiczenia uda, fitness, mięśnie brzucha ćwiczenia, płaski brzuch, płaski brzuch ćwiczenia) ...

czytaj więcej

Mięśnie brzucha

Mięsień brzucha pomaga nie tylko zachować tak zwany efekt płaskiego brzucha, ale ma również duże znaczenie dla organizmu człowieka. W zaprezentowanym ćwiczeniu pracuje głównie mięsień skośny. Odpowiada on przede wszystkim obrotowi tułowia. Dzięki ... . (cwiczenia, ćwiczenia brzuch, ćwiczenia brzucha, ćwiczenia na brzuch, ćwiczenia na mięśnie, ćwiczenia na uda, ćwiczenia uda, fitness ...

czytaj więcej

Mięsień trójgłowy ramienia

Mięsień trójgłowy ramienia , który pracuje podczas tego ćwiczenia, odpowiada za ruch równocześnie w dwóch stawach, ramiennym i łokciowym. Z większa siłą oddziałuje przy tym na ten pierwszy. Pracuje także przy prostowaniu i przywodzeniu ramienia. Do prawidłowego wykonania tego ćwiczenia niezbędna jest druga osoba, która będzie mogła nam pomóc, jak również piłka fitness oraz ...

czytaj więcej

Chciałabym wiedzieć czy nie za dużo ważę - jak sądzicie?

Cześć. Mam 14 lat mam 168 wzrostu i waze 59.5 kg. Może nie jest do dużo. Ale bardzo chętnie bym chciała zgubić mój brzuszek to jest bardzo dokuczliwe. ;( Mam treningi 2 razy w tygodniu a na ruch też nie narzekam. znajdziesz na stronie www.abccwiczenia.pl , mogą to być różne rodzaje popularnych ,,brzuszków'' lub specjalna gimnastyka fitness ...

czytaj więcej

Mam 30 lat, 168 cm, 63 kg - Ile powinnam schudnąć?

(...) analizę składu ciała (profesjonalne analizatory dostępne są np. w niektórych poradniach żywieniowych i w klubach fitness ... schudnąć to tak do trzech kilogramów. Mój wujek ma Club Fitness i obliczyłam pani BMI (dokładne) i wynosi 22 ...

czytaj więcej

Co mogę zrobić, żeby schudnąć z ud i ogólnej masy ciała?

Mam problem. Chcę schudnąć, ale nie wiem jak. Mam 15 lat, 158cm i ważę 56 kg. Najbardziej chciałabym schudnąć z ud. .abccwiczenia.pl Dobra będzie również jazda na rowerze, pływanie, czy zajęcia fitness w klubie. Polecam również lekturę: http ...

czytaj więcej

Czy moja waga jest prawidłowa? Mam 15 lat

Witam. Mam 15 lat. Mam 175 cm wzrostu i ważę 58 kg. Czy moja waga jest w normie? PS. Czy warto chudnąć? Bo chciałabym trochę poprawić wygląd moich ud :) .abccwiczenia.pl . Polecane jest również pływanie, bieganie, jada na rowerze, gimnastyka fitness ukierunkowana na dolne partie ciała np. ABT ...

czytaj więcej

Jak pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej z ud?

Witam, mam na imię Dominika i mam 14 lat, mam 164 cm wzrostu i ważę 55 kg. Bardzo chcę zrzucić z siebie „zbędności”, ale nie z wagi tylko z ud zbędny tłuszczyk (są one duże, brzydkie). Nie wiem jak mam się do tego zabrać. Biegam, skaczę na ... miesięcy ćwiczeń. Zapisz się na specjalne zajęcia fitness nastawione na spalanie tłuszczu oraz ćwiczenia na dolne partie ciała lub ...

czytaj więcej

Sposoby na pozbycie się brzucha dla 13-latki

(...) .abccwiczenia.pl . Możesz zaopatrzyć się w jakieś nagranie video z ćwiczeniami w domu lub zapisać na specjalną gimnastykę fitness. Dodatkowe ...

czytaj więcej

Czy uda mi się zrzucić parę kilogramów?

(...) to, że na dworze jest zimno jak nie wiem. Od listopada zamierzam zapisać się albo na fitness albo na siłownię. Co mi bardziej ... fizyczna. Proponowałabym połączenie ćwiczeń fitness, np. ukierunkowanych na dolne partie ciała z ćwiczeniami aerobowymi na siłowni ...

czytaj więcej

Jakie ćwiczenia są skuteczne w odchudzaniu?

Cześć mam12 lat, jestem dziewczyną, ważę 66 kg, mój wzrost to 170 cm. Chciałabym wiedzieć, jakie ćwiczenia będą skuteczne, abym schudła ok. 5- 6 kg. Czy powinnam schudnąć? Proszę o pomoc! , rolkach, pływanie czy bieganie. Wypróbuj także fitness oraz ćwiczenia w domu, które znajdziesz na stronie www ...

czytaj więcej

Polecane tematy

Indeks dietetyczny

Nowości na e-mail

Choroby

Styl życia

Dziecko

Medycyna

Psychologia