Głód

Jak poskromić głód i pozbyć się tkanki tłuszczowej?

Problemem moim jest nadmierny głód (nie wiem jak to inaczej nazwać). Mimo posiłków stałych jem mnóstwo przekąsek (szczególnie tych niewłaściwych typu słodycze) i nie wiem jak się od tego skutecznie uwolnić. Staram się nie jeść tłusto. Nie potrafię dostosować do swojego ciała odpowiednich ćwiczeń i diety. Chciałabym także zacząć oczyszczanie organizmu. Niestety porady dietetyka ...

czytaj więcej

Dlaczego bardzo trudno poskromić mi głód?

Mam problem z jedzeniem. Bardzo trudno poskromić mi głód. Gdy nie jem, mogę nie jeść cały dzień, lecz gdy zacznę nie mogę skończyć. Potrafię zjeść 2 batoniki, 10 ciastek, 6 kanapek, 10 czekoladek i wszystko jako jeden posiłek. Bardzo proszę o pomoc. Nie stosuje restrykcyjnych diet, lecz po takim obżarstwie wymiotuje z obawy przed przytyciem, boję się jeść w obawie, że nie będę ...

czytaj więcej

Dieta nastolatki: co jeść, by zaspokoić ciągły głód?

Witam! Piszę do Was, aby uzyskać parę rad, które pomogą mi zwalczyć wieczny głód i przy okazji troszkę schudnąć. Mam 18 lat, 168 cm wzrostu i ważę 57 kg. Ostatnio miałam ciężki okres w życiu, dużo stresów, przeprowadzka do obcego miasta. W sumie zaczęłam życie od nowa. Na początku myślałam, że mój wieczny głód spowodowany jest stresem, lecz sytuacja już się ...

czytaj więcej

Jak powstrzymać głód?

Mam 18 lat, 174 cm wzrostu i ważę 125 kg. Nie umiem sobie poradzić. Nie wiem, jak zahamować głód. Proszę o pomoc. Piję dużo ok. 3-4 l wody dziennie. Jak mam schudnąć? Czuję się ociężały, zmęczony. POMOCY! PROSZĘ!!! Ekspert: Katarzyna Mazowska Odpowiedź eksperta: Witam, Twoje BMI wynosi 41,39. Odpowiada to otyłości olbrzymiej. Koniecznie skonsultuj się z lekarzem. Wykonaj ...

czytaj więcej

Czym wypełnić żołądek i oszukać umysł?

(...) posiłek i w porze, gdy dopada Panią głód zjeść lekką kolację. Pora popołudniowo-wieczorna jest normalną porą, w której żołądek ... wypadku nadal Pani będzie odczuwać głód to można zjeść coś lekkiego, to na pewno nie zaszkodzi. Lepiej jest w takim przypadku coś ... głód, a przy tym pozytywnie wpłynie na metabolizm. Pozdrawiam ja na przykład ...

czytaj więcej

Jak zrzucić zbędne kilogramy? Proszę o dietę

(...) wrażliwości na ból, czy zaburzenia regulacji temperatury ciała. W naszym organizmie istnieją dwa rodzaje głodu : głód fizyczny i głód psychologiczny. Głód fizyczny spowodowany jest zapotrzebowaniem Twojego organizmu na pokarm, wywołany przez spadek cukru we krwi. Głód ... serotoniny w mózgu, poprawiając nastrój, i zaspokajając ...

czytaj więcej

Niskokaloryczne przekąski.

(...) owoce Świeże warzywa i owoce to główne źródło witamin i błonnika w naszej diecie. Na niezbyt silny głód idealne jest ... głód, zawsze będzie pod ręką coś do pogryzienia. Stwórz swój własny miks ulubionych bakalii. Skuteczna dieta nie znaczy, że musisz się głodzić. Między posiłkami wybieraj przekąski niskokaloryczne. Aby zaspokoić większy głód, ...

czytaj więcej

Jak ograniczyć napady głodu?

Witam, mam 42 lata, odchudzam się już z 15 lat, chudnę i tyję, ale nie są to jakieś drastyczne zmiany wagi. Mój problem to, to że w pierwszej połowie cyklu nie chce mi się jeść, więc spadam z wagi i czuję się lekko i fajnie. Kiedy nadchodzi dzień owulacji, nadchodzi też głód dosłownie na wszystko. Przeplata się ochota raz na słodycze raz na ostre itp. Właściwie to mogę ... ...

czytaj więcej

7 sposobów na zrzucanie wagi bez diety

(...) swoje zmysły, a do twojego mózgu dotrze sygnał, że głód został zaspokojony. Krok 2. Śpij godzinę dłużej Jak wykazały ... większą część głodu już zanim na stole wyląduje, znacznie cięższe, drugie danie. Zwróć uwagę, czy aby na pewno twój głód nie został ...

czytaj więcej

Jak wytrwać na diecie?

Podczas stosowania diety zdarzają się momenty kryzysowe. Trudno jest utrzymać stałą motywację do odchudzania, tym bardziej kiedy pokus jest mnóstwo, a rezultaty diety są mało satysfakcjonujące. Jednak nie warto przerywać raz rozpoczętej diety. Szybko będziesz tego ... herbatę na pół godziny przed posiłkiem. Jedz tylko wtedy, kiedy naprawdę poczujesz głód. Jak wytrwać na diecie i ...

czytaj więcej

Sposoby na skuteczne odchudzanie

Wiele z nas chciałoby zrzucić kilka kilogramów, szczególnie teraz, gdy lato w pełni, czas urlopów i okazja do założenia bikini… Niestety, magiczny środek na odchudzanie nie istnieje, a skuteczne odchudzanie wymaga zastosowania się do kilku podstawowych zasad. ... kaloryczne. Jeśli odczuwasz głód przed zakupami, zjedz owoc lub jogurt a dopiero później wybieraj się na zakupy. Ćwicz ...

czytaj więcej

Jak schudnąć? Czy moje BMI jest w porządku?

Witam, mam 12, 150 cm wzrostu i 48 kg. We wskaźniku BMI jest napisane że mam idealną wagę, ale wiem że jestem po prostu gruba. Mam dużo nieprzyjemności z tym związanych ;( Niestety nie mam żadnych przyrządów do ćwiczeń (rower, rolki, bieżnia itd.), chociaż robię brzuszki, przysiady itd., ale waga (ani miarka) ani drgną ;(. Oczywiście ograniczam spożywanie słodyczy, tłuszczy, ale jak napadnie ...

czytaj więcej

Picie wody - dlaczego jest tak ważne?

Woda jest jednym z najważniejszych składników naszego organizmu. Stanowi średnio 60% masy ciała (u kobiet 51%). Zawartość wody w organizmie zmienia się z wiekiem: w chwili narodzin wynosi aż ok. 75%, natomiast pod koniec życia jest o wiele mniejsza. Dlaczego ... ). Podczas odchudzania i nie tylko, dobrze jest wyrobić w sobie nawyk sięgania po szklankę wody, kiedy odczuwamy lekki głód. Bez ...

czytaj więcej

Chcę schudnąć, ale nie potrafię nie jeść kiedy jestem głodna

Witam, mam 13 lat, ważę 55kg i mierze 159cm. Wiem, że nie jestem strasznie otyła, ale zależy mi na tym, żeby zrzucić 5 kg i mieć płaski brzuch. Pomóżcie. . 3 godziny, zapobiegniesz niekontrolowanemu apetytowi. Łączna ilość posiłków, która pozwoli Ci utrzymać głód w ryzach, to 4 ...

czytaj więcej

Papierosy a odchudzanie

Papierosy a odchudzanie to temat wymagający komentarza. Palenie papierosów sprzyja utrzymaniu stałej wagi, zapobiega tyciu, ale na dłuższą metę grozi poważnymi konsekwencjami zdrowotnymi. Można przecież odchudzić się bez sięgania po papierosy, a z pomocą ... . Były palacz, odczuwając głód nikotynowy po odstawieniu papierosów, sięga po coś, co może je zastąpić. Najczęściej są ...

czytaj więcej

Dieta oczyszczająca organizm

Dieta oczyszczająca poprawia nastrój, dodaje energii i przywraca blask skórze. Zmniejsza uczucie ciężkości i ospałości. Na jesienne chandry wprost idealna. W czasie stosowania diety oczyszczającej należy zrezygnować ze spożywania ciężkostrawnych produktów i żywności ... będzie dokuczał ci głód lub że poczujesz się osłabiona. Przy naturalnym oczyszczaniu organizmu należy pamiętać o ...

czytaj więcej

Na czym polega oczyszczanie organizmu

Oczyszczanie organizmu z toksyn może być stosowane w różnych sytuacjach. Niektórzy zalecają je po pozwoleniu sobie na większe łasuchowanie lub gdy, zaczynamy zauważać nienaturalne krągłości na naszym brzuchu. Inni twierdzą, że dieta oczyszczająca ... podzielić na 5 posiłków. Śniadanie to owoc i garść migdałów. Lunch to jedna miseczka brązowego ryżu. Jeśli dalej dokucza głód i ...

czytaj więcej

Jak dieta jest dla mnie odpowiednia?

Witam. Mam 14 lat, ważę 49 kg i mam 165 cm. Nie czuję się gruba, ale mam wystające boczki i brzuch. Nigdy wcześniej nie stosowałam żadnej diety, bo nie czułam takiej potrzeba. Jestem bardzo aktywna, trenuje 3 razy tygodniowo po 3 godziny taniec. U nikogo z mojej rodziny nie występuje otyłość. Jem bardzo różnie i o różnych porach. Po prostu, kiedy czuję głód, to robię sobie coś ...

czytaj więcej

Jeść czy nie jeść kolacji w późnych godzinach?

Witam. Jestem nastolatką aktywną fizycznie. Obecnie stosuję racjonalną dietę aby zmniejszyć masę ciała. Zdrowo się odżywiam, jem regularne posiłki itp. I w tym właśnie problem ze 4 razy w tygodniu mam zajęcia [aktywność fizyczna] w godzinach wieczornych tj. jestem na sali od 19 i w domu ląduje o 22. Kiedy przychodzę jestem głodna, niestety jest już bardzo późno. Jeśli nawet przed treningiem ...

czytaj więcej

Bezpieczne odchudzanie - jak to zrobić?

Bezpieczne odchudzanie polega na połączeniu kilku podstawowych zasad zdrowego żywienia. Udowodniono, że u większości ludzi mających nadwagę, problemy wynikają z niewłaściwych nawyków żywieniowych. Jak można ich uniknąć i skutecznie stracić na ... restauracją i fast foodami. Pamiętaj, żeby jeść tylko wtedy, kiedy naprawdę odczuwasz głód! Posiłki spożywaj powoli. Skuteczną metodą ...

czytaj więcej

Jak mam sobie poradzić z udami?

Mam ogromny problem! Mam 16 lat i 167 cm wzrostu. Zmierzyłam moje uda i mają aż 56cm. Już długo mam kompleks na ich punkcie. 5 tydzień nie jem słodyczy, jem troszkę mniej tłusto, nie pije soków tylko wodę mineralną i herbatę bez cukru. Na śniadanie ... odstawiać tłuszcz i jeść mniejsze porcje niż zawsze. W ciągu dnia jak czuje głód jem jabłko, a kolacje jem o 19. Teraz zaczęło ...

czytaj więcej

Jak zaradzić nocnym napadom głodu?

Od roku mam nocne napady głodu. Budzę się i muszę coś zjeśc, bo mowy o dalszym spaniu nie ma. Jak temu zaradzic? Jestem osobą szczupłą, nigdy nie odchudzałam się, gdyż nie było takiej potrzeby. Nie wiem z czego to wynika. Pomimo zjedzenia kolacji o normalnej porze, głód mnie budzi i strasznie mnie to męczy, bo jestem w stanie piec nawet frytki o 3.30 nad ranem. Czy może to być ...

czytaj więcej

Co zrobić, by zablokować uczucie głodu?

Nie mogę sobie poradzić z uczuciem głodu, przy wzroście 161 ważę 61 kg, przytyłam przez pół roku jakieś 13 kg, niestety to efekt jojo po diecie mż , nie wiem co zrobić chcę wrócić do wagi 52-54, i ją utrzymać. organzim się przyzwyczai i będzie odczuwał głód tylko w tych godzinach. Aby posiłki były obfite należy wybierać produkty ...

czytaj więcej

Na czym polega dieta 1000kcal?

Witam, Chciałam wiedzieć na czym polega dieta 1000kcal. można odczuwać głód, osłabienie, męczliwość. Należy także pamiętać, że dieta ta wymaga wypijania dużych ilości płynów, bo ...

czytaj więcej

Jak schudnąć skutecznie?

Odchudzanie dla każdego to więcej niż właściwa dieta. Warto poznać zasady skutecznego odchudzania, jeśli chcesz na trwałe uporać się z problemem zbędnych kilogramów. Odchudzanie musi być dostosowane do wieku osoby, płci, stanu zdrowotnego i kondycji. Inne ... posiłków czy liczenie kalorii. Problem stanowi to, że często jemy wcale nie dlatego, że odczuwamy głód. Zajadamy inne problemy i ...

czytaj więcej

Mam bardzo duży brzuch i grube łydki

Witam mam 14 lat mój wzrost wynosi 166 cm mam wielki problem ważę 73 kg jestem młodym chłopcem chciał bym schudnąć lecz nie wiem jak moje BMI wynosi: 29,1. Mam bardzo duży brzuch i grube nogi łydki mi obcierają. Najbardziej mnie denerwują małe oczy które ... . Przy 3 posiłkach dziennie możesz nadal odczuwać głód, 5 niewielkich posiłków zapobiegnie nadmiernemu apetytowi. Zajrzyj na ...

czytaj więcej

Jak przytyć w miarę zdrowo i szybko?

Witam! Mam 14 lat i ważę ok. 42kg, mam ok. 159cm wzrostu. Chciałabym dowiedzieć się w jaki sposób powinnam prawidłowo się odżywiać. Nie ukrywam, że przeszkadza mi moja waga, wydaję mi się, że mam sporą niedowagę, nie tylko ze względu na wagę ale nawet jeśli chodzi o wygląd np. wystające kości ( np. na ramionach). Ogólnie nie mam ustalonych godzin posiłku, jem wtedy kiedy odczuwam ...

czytaj więcej

Co jeść, by nie wpaść w anorekcję?

Witam, 3 dni temu w nocy miałam mdłości, wymioty, biegunka (która trzyma się do dnia dzisiejszego) w nocy mama wezwała pogotowie, podali mi zastrzyk i biorę jakieś leki. Zaatakowała mnie tak zwana "jelitówka" grypa jelitowa. 3 dni nic nie jem, ... .. ale opadają mi już ręce, w trzecim dniu zjadłam 2 małe łyżeczki jogurtu.. czuje się osłabiona, boli mnie brzuch i czuje głód ...

czytaj więcej

Jak powstrzymać tycie?

Od jakiegoś czasu nie jestem w stanie powstrzymać się od jedzenia. Mam 17 lat i przy wzroście 150 cm z ok. 42 kg przytyłam do prawie 50. Wiem, że ciągle mieszczę się jeszcze w granicach normy, ale przeczuwam, że długo to już nie potrwa. O ile na początku było w porządku, to teraz siedząc, np. przy biurku mam ochotę np. na jedną konkretną czekoladę i muszę wyjść z domu, żeby natychmiast ją ...

czytaj więcej

Ilość dziennych posiłków w czasie treningu?

Dzień dobry! Mam 16 lat , mierze 182 cm i ważę 81 kg. Jestem osobą aktywną fizycznie. Nie wiem czy moja waga jest odpowiednia, może muszę schudnąć?. Mam problem z ilością dziennych posiłków. Zacząłem trenować brzuszki i pompki od dwóch tygodni, jem dwa duże posiłki dziennie. Nie wiem czy robię dobrze , gdyż potem odczuwam głód. Robię 200 brzuszków i pompek dziennie. Prosiłbym ...

czytaj więcej

Mądre odchudzanie

Jeżeli masz już wykonane wszystkie niezbędne, zalecone przez lekarza badania i wiesz już na pewno, że Twojej nadwagi nie spowodowały choroby lub przyjmowane leki, jest już tylko jeden sposób – zmusić organizm do sięgnięcia po zapasy energii, czyli ... . Pij co najmniej 2 litry niegazowanej wody dziennie, zwłaszcza przed posiłkami – w ten sposób oszukasz głód i wypełnisz żołądek ...

czytaj więcej

Czy dwie godziny to nie za mało przerwy między posiłkami?

Witam:) Waga 78 kg, wzrost 178 cm, kobieta 30 lat. To moja pierwsza dieta (mniej jeść o stałych porach), nie ma u mnie w rodzinie osób otyłych, na nic nie choruję. Mam pytanie: wstaję o 7.00 rano, zanim dojadę do pracy, to jest godzina 9.00, podzieliłam sobie posiłki ... zastanowić, czy nie jest to za wcześnie? Czy przed snem odczuwa Pani głód? Jeśli tak, warto wydłużyć odstępy między ...

czytaj więcej

Czy uda mi się zrzucić parę kilogramów?

Więc tak. Zacznę od tego, że mam straszne kompleksy na swoim punkcie, związane ze swoją figurą. Zamierzam to zmienić. Oczywiście kiedyś już podejmowałam próby odchudzania się. Jestem dziewczyną i mam 18 lat. Ważę około 62 kg przy wzroście 162 cm. ... -5 posiłków o regularnych porach, będzie Ci łatwiej zaspokoić głód. Kolejnym niezbędnym elementem diety jest regularna aktywność ...

czytaj więcej

Czym jest indeks glikemiczny?

Indeks glikemiczny to twój sprzymierzeniec w walce z nadwagą. Dieta wykorzystująca indeks glikemiczny jest skuteczniejsza, a odchudzanie szybsze. Cukier w organizmie służy jako paliwo do pracy wielu narządów, na przykład mózgu. Jednak zbyt duża jego ilość zaburza pracę i jest ... ten głód i wpadamy w pułapkę objadania się. Indeks glikemiczny a odchudzanie Bezpieczne odchudzanie i indeks ...

czytaj więcej

Jak schudnąć i zapanować nad jedzeniem?

Witam, mam 12 lat i trenuję piłkę nożną :) Mam 158 cm wzrostu i ważę 61 kg ;/ Chciałbym jak najszybciej schudnąć, bo na koniec VI klasy mamy w szkółce selekcję. Trener mi powiedział, że jak nie zrzucę przynajmniej 6 kg to skończy się moja przygoda z ... wzrostu i 68 kg i mam grube nogi (szczególnie uda). Często odczuwam głód i w tedy sięgam po kanapke, słodycze. Jak moge zapanować ...

czytaj więcej

Odchudzanie zaczyna się w głowie

Każda współczesna kobieta ma na swoim koncie przynajmniej jedną przygodę z dietą, odchudzaniem, ograniczaniem słodyczy itd. Niektóre z nas powtarzają ją cyklicznie, inne są niewolnicami, jeszcze inne się dystansują, lansują „akceptację swoich ... czymś zapomnieć, z przyzwyczajenia. Osoby, które jedzą, aby zaspokoić głód, nawet mając wolny metabolizm czy lubiąc słodycze ...

czytaj więcej

Jak skutecznie pozbyć się tkanki tłuszczowej z brzucha?

Witam serdecznie. Jestem kobietą, mam 28 lat, 164 cm i 78 kg, głównie tkanka tłuszczowa jest umiejscowiona na brzuchu. Stosowałam wiele różnych diet: 1000 kalorii, soutch beach, Dukana itd. Efekty były, ale po zakończeniu diety, kilogramy wracały. Jem nieregularnie, śniadań praktycznie nie jem, dopiero po południu odczuwam głód, nie zawsze też mam czas, aby przygotować coś ...

czytaj więcej

Jak mam sobie poradzić z udami? 2

Mam ogromny problem! Mam 16 lat i 167 cm wzrostu. Zmierzyłam moje uda i mają aż 56cm. Już długo mam kompleks na ich punkcie. 5 tydzień nie jem słodyczy, jem troszkę mniej tłusto, nie pije soków tylko wodę mineralną i herbatę bez cukru. Na śniadanie ... odstawiać tłuszcz i jeść mniejsze porcje niż zawsze. W ciągu dnia jak czuje głód jem jabłko, a kolacje jem o 19. Teraz zaczęło ...

czytaj więcej

Chrupki kukurydziane

Witam:) Chciałabym się dowiedzieć, co sądzą panie o chrupkach kukurydzianych? Czy można je jeść, gdy chce się schudnąć ? Czy mają one jakieś wartości odżywcze? (możliwe wahania poziomu cukru we krwi i głód w krótkim czasie po ich spożyciu). Jeśli ma pani ochotę pochrupać, proponowałbym ...

czytaj więcej

Jak mam się pozbyć ogromnego brzucha?

MAM 28LAT, 170cm WZROSTU, A WAŻĘ 99KG. BARDZO UWIELBIAM JEŚĆ SMAŻONE. TYLE RAZY PRÓBOWAŁAM JUŻ DIET I NA NIC. PROSZĘ BARDZO O JAKĄŚ DIETĘ, ZARAZEM NIEDROGĄ. PROSZE O POMOC! dużo zbędnych kalorii oraz cukrów prostych, które szybko się wchłaniają i na krótko zaspokajają głód. Drugą podstawową ...

czytaj więcej

Co robić z takimi nogami?

Dzień dobry, mam 16 lat ważę ok 70 - 71 kg i mam 170 cm, co ważniejsze, jestem triathlonistką od 8 roku życia. Mam straszny problem z moją wagą, ponieważ do sportu jaki uprawiam, po prostu ważę za dużo. Bardzo mi to przeszkadza, tym bardziej, że chciałabym w tym ... kalorycznego, jednak wieczorem dopada mnie głód i nie potrafie przestać jeść. Nie potrafię się przemóc i powiedzieć & ...

czytaj więcej

Jak mam szybko schudnąć i nie jeść słodyczy?

Witam, Mam na imię Iwona. Mam 36 lat, 166 cm wzrostu i ważę 78 kg. Trzy lata temu rzuciłam palenie papierosów i by zaspokoić głód nikotynowy zaczęłam jeść duże ilości jedzenia. Chipsy, fast foody, słodycze. I tak jest do tej pory, chociaż już nie czuję potrzeby palenia papierosów. Można powiedzieć, że jedzenie tych rzeczy weszło mi w nawyk. W mojej rodzinie nikt nie jest ...

czytaj więcej

Skuteczna dieta odchudzająca.

Skuteczna dieta odchudzająca opiera się przede wszystkim na wykształceniu zdrowych nawyków żywieniowych, a nie wyłącznie na szybkiej utracie wagi. Ostatnio pojawia się coraz więcej nowych diet, a stosowanie ich stało się modne. W związku z tym rodzi się pytanie czy ... sobie nawyk sięgania po szklankę wody, kiedy odczuwamy lekki głód. Sen i jego rola w skutecznym odchudzaniu Zdrowe ...

czytaj więcej

Czy tabletki odchudzające odniosą skutek?

(...) Witam mam 17 lat 168 i ważę 75kg. Bardzo chcę schudnąć! Tylko nie wiem od czego zacząć co powinnam jeść, jak opanować głód w szkole. Czy tabletki na odchudzanie pomogą mi? Chciała bym pozbyć się tkanki tłuszczowej z przedramion ponieważ wygląda to jak "galaret" z ud oraz brzuch. Najbardziej dokuczają mi boczki ;/ Proszę o porady co jeść jak ćwiczyć... Z ...

czytaj więcej

Czy jest jakaś dieta?

Mam 13 lat. Mój wzrost wynosi 1,66 m a waga 87 kg. Z wyniku BMI mam 31.6 i otyłość I stopnia. Od dawna próbuję schudnąć, ale na niewiele się to zdaje. W mojej rodzinie jest dość dużo osób (ale to starszych) którzy mają problemy z wagą. Nie jem fastfoodów, za to ... utrzymać głód "w ryzach". Nie przejadaj się, możesz zastosować metodę jadania na małych talerzykach. Nie ...

czytaj więcej

Jak powinna wyglądać zdrowa dieta dla mnie?

Witam, nazywam się Artur mam 25 lat ważę 95 kilo mam 186 cm wzrostu . pracuje fizycznie ale nie nazbyt ciężko , gram raz w tygodniu po 1,5h w siatkówkę dość intensywnie. próbowałem juz się odchudzać ale bez konkretnej diety i biegając ale odczuwałem głód i po którymś dniu juz nie było diety ani biegania. W mojej rodzinie nie występuje nadwaga nie mam chorób przewlekłych. Rano ...

czytaj więcej

Kiedy nie mam czasu na więcej posiłków niż 2-3 dziennie...

Witam. Jestem kobieta, 26 lat, 68kg,tryb życia pracowity, stresujący i zawsze w ruchu. wcześniej podejmowałam próby odchudzania ale wracało wszystko efektem jo-jo. stosowałam dietę kopenhaska dwa razy. w mojej rodzinie nie występuje nadwaga. moj jadłospis ... późno ale czuje głód a pracuje dość ciężko fizycznie wiec nie wiem czy dobrze robie. Nie choruje na żadne choroby przewlekle ...

czytaj więcej

Jakie przekąski jeść w szkole, żeby mieć energię?

Waga- 70kg wzrost - 178cm kobieta- 16 lat aktywność fizyczna - 3 razy w tygodniu po 2 h. nie podejmowałam diet. nadwaga - mama U lekarza w tej sprawie nie byłam otyłość - ojciec śniadanie -6-7- 2 bułki z serem żółtym i mleko. W szkole 10-12 - jabłko, albo banan, chleb, cola (250 ml) obiad 14-16 - woreczek ryżu i warzywa na patelni, albo gołąbki, zupa warzywna. kolacja - czasami napada mnie ...

czytaj więcej

Jak oszukiwać na diecie

Aby uzyskać wymarzoną sylwetkę, musisz ćwiczyć silną wolę i niejednokrotnie rezygnować z przyjemności. Miewasz więc poczucie, że dieta Cię ogranicza, a stąd tylko krok do zniechęcenia i porzucenia odchudzania. Zamiast tego lepiej troszkę pooszukiwać. ... odpoczynku i robienia-sobie-dobrze”. Pamiętaj, że głód to nie to samo co apetyt. Jeśli masz wielką ochotę na dietetyczny grzeszek ...

czytaj więcej

Polecane tematy

Indeks dietetyczny

Nowości na e-mail

Choroby

Styl życia

Dziecko

Medycyna

Psychologia