Golds gym

Wznos ręki i przeciwległej nogi w klęku podpartym

na każdą ze stron. Prawidłowe wykonanie wznosu ręki i przeciwległej nogi w klęku podpartym prezentują trenerzy Gold's Gym . (abczdrowie, cwiczenia, fitness, gold's gym, mięśnie, odchudzanie, sylwetka, sztangielki, ładna sylwetka) ...
czytaj więcej

Przenoszenie ciężarów za głowę

Przedstawiamy ćwiczenie, które idealnie rozciąga i zmusza do pracy mięsień piersiowy. Jest on ważny dla naszego organizmu, ponieważ odpowiada między innymi za prawidłową pracę ramienia, pracując przy prawie każdym jego ruchu, w większości kierunków.  Wspomaga ... doskonale rozciąga część piersiową. (cwiczenia, fitness, gold's gym, gym, mięsień, mięśnie, odchudzanie, sylwetka) ...
czytaj więcej

Rozpiętki na piłce

Mięśnie klatki piersiowej to ćwiczenie wzmacnia niezwykle, a są one bardzo ważne, ponieważ odpowiadają za pracę naszego układu oddechowego, usprawniając wdechy i wydechy. Ale to nie jedyna ich funkcja - mięśnie klatki piersiowej uaktywniają się również podczas obniżania i przywodzenia obręczy całej ... , golds gym, gym, klata, klatka, mięśnie, odchudzanie, piłka gimnastyczna, sylwetka) ...
czytaj więcej

Ćwiczenie na mięsień naramienny wyciskanie w górę siedząc

Ćwiczenie z serii treningu obwodowego wzmacnia nam mięsień naramienny. Pracuje on w naszym organizmie przede wszystkim przy ruszaniu ramieniem. Jego część barkowa odwodzi nasze ramię do poziomu. Wspomaga również pracę obojczyka poprzez przywodzenie go do przodu i obrotu ramienia do ... obniżać dłonie, wystarczy jedynie do wysokości uszu. (cwiczenia, cwiczenie, golds gym, trening obwodowy) ...
czytaj więcej

Ćwiczenia na mięśnie grzbietu - z ławką rzymską

Kolejnym elementem treningu obwodowego jest ćwiczenie na prostowniki grzbietu na ławce rzymskiej. Są to mięśnie leżące poniżej odcinka czworobocznego i najszerszego grzbietu. Jest to bardzo długi pas mięśniowy. Tworzy on jedną część ciągnącą się od kości krzyżowej aż do czaszki. Zaliczamy do niego takie jak biodrowo – żebrowy, ... , cwiczenia, golds gym, siłownia, trening obwodowy) ...
czytaj więcej

Ćwiczenia w parach - Przysiady

Ćwiczenia na mięsień czworogłowy uda są bardzo ważne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Mięsień ten odpowiada za prostowanie i zginanie stawu kolanowego. Im większe jest obciążenie na nasze kolana, tym ważniejsze, by odpowiednio go wykształcić. Zła praca mięśnia czworogłowego może powodować poważne problemy z poruszaniem się i ... . (cwiczenia, gold's gym, para, przysiad, przysiady) ...
czytaj więcej

Ćwiczenia rozciągające - w parach

Tym razem proponujemy nie tyle ćwiczenie na wzmocnienie jakiejś partii mięśnia, a do ich prawidłowego rozciągania. Nie można jedynie pracować na danej partii mięśni, trzeba również pamiętać o ich rozciąganiu, co zapobiega ewentualnym kontuzjom i pomaga przy pojawieniu się ... stanie się pochylić, robi się to do granicy bólu. (ćwiczenia odchudzające, ćwiczenia rozciągające, gold's gym ...
czytaj więcej

Ćwiczenie na balans z użyciem BOSU - wersja trudniejsza

Trudniejsze ćwiczenie na balans ciała z użyciem BOSU wspomaga nasze mięśnie głębokie grzbietu oraz brzucha. Te drugie są odpowiedzialne przede wszystkim za zginanie tułowia. Pierwsze natomiast chronią nasz kręgosłup i dbają o prawidłowe ułożenie łopatek, bioder i żeber. Prócz tego wzmacniają także sam kręgosłup. Podczas tego ... . (BOSU, ćwiczenia na odchudzanie, golds gym, odchudzanie) ...
czytaj więcej

Przysiady z użyciem BOSU

Przysiady to ćwiczenie wzmacniające przede wszystkim mięsień czworogłowy uda. BOS dodatkowo nam je utrudnia, ale równocześnie powoduje, że pracują także inne partie ciała. Dlatego jest to przyrząd bardzo pomocny i warto z niego korzystać. Mięsień czworogłowy jest ważny, ponieważ ... problemy. Jednak wraz z większym doświadczeniem będzie dużo łatwiej. (BOSU, golds gym, przysiad, przysiady ...
czytaj więcej

Ćwiczenie na biust z użyciem BOSU

Ćwiczenie na biust z użyciem BOSU mogłoby się wydawać, że jest jedynie dla kobiet, jednak wręcz przeciwnie. Mężczyźni także mogą i powinni je wykonywać. Głównie dlatego, że doskonale wzmacnia ono mięsień piersiowy, który dba nie tylko o piękny biust, ale odpowiada również o prawidłowe ułożenie łopatki. Pracuje nad nią przede ... . (BOSU, cwiczenia, fitness, golds gym, odchudzanie, sylwetka) ...
czytaj więcej

Ćwiczenia nóg - wyprosty podudzi

Kolejne ćwiczenie z cyklu treningu obwodowego jest idealne na wzmocnienie mięśnia czworogłowego. Jest to muskuł odpowiedzialny w naszym organizmie za kilka rzeczy. Do najważniejszych jego funkcji należy z pewnością prostowanie stawu kolanowego. Odpowiada on także za ... . Ten gość nie oddycha dobre:) Ten gość nie oddycha dobre:) (ćwiczenia mięśni, ćwiczenia nóg, cwiczenie, golds gym ...
czytaj więcej

Ćwiczenie z wykorzystaniem ławki do ćwiczeń

Jest wiele dostępnych ćwiczeń, do których można wykorzystać ławeczkę. Przedstawiamy propozycje na wzmocnienie mięśni prostych brzucha. Są one odpowiedzialne za kształtowanie naszej sylwetki. Im mamy je mocniejsze, tym ładniejszy będzie ta część naszego ciała. Pomaga osiągnąć efekt tak zwanego płaskiego brzucha. To podejście ... , ćwiczenia odchudzanie, golds gym, odchudzanie, trening obwodowy) ...
czytaj więcej

Wyprosty podudzi w siadzie

Przedstawiamy teraz elementy treningu obwodowego. Podczas takich ćwiczeń jest inne napięcie mięśniowe, dlatego mimo ż pracują te same elementy, to często ten układ daje lepsze efekty. Jednak nie jest zalecany dla całkowitych nowicjuszy, gdyż wchodzą już pewne obciążenia siłowe, na które mięsień powinien wcześniej ... . (ćwiczenia na nogi, ćwiczenia odchudzające, gold's gym, trening obwodowy) ...
czytaj więcej

Ćwiczenia na mięśnie grzbietu - z BOSEM

Mięśnie grzbietu stabilizujące wspomagają głównie ułożenie kręgosłupa. Dbają o jego prawidłową pracę i ustawienie. Pełnią także funkcję ochronną. Im lepiej są one wykształcone, tym większe prawdopodobieństwo, że uchronią nas one podczas wypadku, gdzie narażony może ... podwyższone poprzez opieranie się kolanami na BOSIE. (BOSU, cwiczenia, ćwiczenia bosu, golds gym, grzbiet, odchudzanie) ...
czytaj więcej

Ćwiczenie na klatkę piersiową z użyciem BOSU

Klatka piersiowa składa się z wielu mięśni, jednak przy tym ćwiczeniu wzmacniamy przede wszystkim mięsień piersiowy większy i mniejszy. Oba mają jedną wspólną funkcję, wspomagają pracę mięśnia wdechowego. Dodatkowo większy odpowiada za pracę łopatki przesuwając ją do przodu oraz przyciągając ramię i ... wyjściowej. (BOSU, ćwiczenia bosu, ćwiczenia na odchudzanie, golds gym, zgrabna sylwetka) ...
czytaj więcej

Ćwiczenie na grzbiet z użyciem BOSU

Proponujemy dziś kolejne ćwiczenie na wykorzystanie BOSU. Pracuje przy nim grzbiet i głębokie mięśnie brzucha. Jest to bardzo ciekawe ćwiczenie, ponieważ angażuje wiele partii mięśniowych. Do głębokich grzbietu zaliczamy zarówno pasmo przyśrodkowe jak i boczne. Wzmacniają one nie tylko nasz kręgosłup, ale ... . (BOSU, ćwiczenia bosu, ćwiczenia odchudzające, golds gym, zgrabna sylwetka) ...
czytaj więcej

Ćwiczenie na brzuch z użyciem BOSU

Przy wykorzystaniu BOSU można ćwiczyć wiele partii mięśni. To bardzo użyteczny przyrząd. Zaprezentowane ćwiczenie pomaga w wykształceniu silnych mięśni prostych brzucha. Odpowiadają one za zginanie tułowia, jak również obniżają klatkę piersiową ułatwiając oddychanie, dlatego mówi się, że współpracują one z mięśniami wydechowymi. Wspomagają również ... , golds gym, odchudzanie, sylwetka) ...
czytaj więcej

Podciąganie sztang w opadzie tułowia

Jest to ćwiczenie bardzo analogiczne do wcześniej już przedstawionego podciągania linek expandera w opadzie tułowia. Pracują tutaj dokładnie te same mięśnie, czyli mięśnie grzbietu oraz całej obręczy kończyny górnej. Jednak przy zastosowaniu sztangi zamiast expandera ten drugi układ mięśniowy pracuje troszeczkę z mniejszą intensywnością, ponieważ został ... , gold's gym, odchudzanie, sylwetka) ...
czytaj więcej

Ćwiczenia na mięśnie piersiowe - wyciskanie siedząc

Za pomocą treningu obwodowego można wzmacniać różnego rodzaju partie. Tym razem proponujemy ćwiczenie na mięsień piersiowy większy. Odpowiada on za przesuwanie całej łopatki do przodu, co pomaga utrzymać ja w prawidłowym ułożeniu. Pomaga także przy pracy ramienia, w czasie jego opuszczania ... odchudzanie, ćwiczenia odchudzające, golds gym, jakie ćwiczenia na odchudzanie, trening obwodowy) ...
czytaj więcej

Podciąganie linek expandera w opadzie tułowia

W zaprezentowanym ćwiczeniu pracują górne części mięsni grzbietu oraz obręcz kończyny górnej, do której zaliczamy wszystkie mięśnie górne grzbietu. Odpowiadają one między innymi za prawidłową pracę łopatki i jej połączenia z kręgosłupem oraz obojczykiem i kością ramienną. ... ekspert należy pytanie zadać w sekcji ZAPTYAJ EXPERTA http://abcodchudzanie.pl/node/add/zapytaj (gold's gym ćwiczenia ...
czytaj więcej

Wznosy sztangielek bokiem angażujące mięśnie naramienne

(...) następuje podczas opuszczania rąk, natomiast wydech w trakcie unoszenia ich do góry. (abczdrowie, cwiczenia, fitness, gold's gym, mięśnie, odchudzanie, sylwetka, sztangielki, ładna sylwetka) ...
czytaj więcej

Podciąganie sztangielki do tułowia w klęku podpartym

W zaprezentowanym ćwiczeniu pracuje mięsień czworo- i równoległoboczny. Ten pierwszy odpowiada w naszym organizmie za pracę odcinka szyjnego, zapewniając mu ochronę. Podciąga barki do góry i w tył. Pozwala także na odwodzenie górnej części ręki nad poziom i ... by łokieć szedł blisko ciała. (ćwiczenia fitness, ćwiczenia na mięśnie, gold's gym, kondycja, mięśnie, sylwetka, sztangielki ...
czytaj więcej

Nożyce ramionami w leżeniu przodem na piłce

Przedstawiamy ćwiczenie na wzmocnienie mięśnia czworobocznego grzbietu, równoległobocznego oraz całości mięśni kręgosłupa. One wszystkie są ze sobą ściśle powiązane i wzajemnie się uzupełniają. Miesień czworoboczny ma szeroki wachlarz funkcji, podciąga on barki ... przesunąć się na niej do przodu. (abczdrowie, cwiczenia, ćwiczenia fitness, gold's gym, mięśnie, odchudzanie, sylwetka ...
czytaj więcej

Wyciskanie sztangielek nad głowę w siedzeniu na piłce

Do wykonania tego ćwiczenia niezbędna jest piłka do ćwiczeń fitness oraz hantelki. Dzięki temu jesteśmy w stanie ćwiczyć mięśnie grzbietu, rąk oraz brzucha. Napięty brzuch w czasie tego ruchu pomaga utrzymać pionową pozycję ciała, a dokładnie tułowia. Wzmacniając mięśnie grzbietu poprawie ulega nie tylko nasza ... , gold's gym, mięśnie, odchudzanie, sylwetka, sztangielki, ładna sylwetka) ...
czytaj więcej

Pompki na piłce

Jest wiele możliwości na wzmacnianie mięśnia piersiowego i trójgłowego ramienia. Tym razem proponujemy ćwiczenie obu jednocześnie. Są one o tyle ważne, iż odpowiadają za istotne elementy w naszym organizmie. Mięsień piersiowy współpracuje z trójgłowym ... , cwiczenia, exercises, fitness, gold's gym, materiały wideo, mięsień trójgłowy, mięśnie, odchudzanie, piłka, pompki, sylwetka) ...
czytaj więcej

Ćwiczenia na mięśnie grzbietu - ściąganie drążka

Mięśnie pracujące przy tym ćwiczeniu to zarówno dźwigacz łopatki jak i równoległoboczny oraz najszerszy grzbietu. Przy czym to właśnie ten drugi jest tutaj zmuszany do większego wysiłku. Odpowiada on za podciąganie łopatki w górę i przyśrodkowo. Dba by była ona na swoim miejscu. Ściśle ... kręgosłup. W czasie opuszczania w dół następuje wydech, w kierunku odwrotnym wdech.   (golds gym ...
czytaj więcej

Ćwiczenie na mięsień prosty brzucha

To ćwiczenie pomoże nam zadbać o efekt tak zwanego płaskiego brzucha. Nie jest to jednak jedyna funkcja mięśnia prostego brzucha. Przede wszystkim odpowiada za zginanie tułowia i dba o prawidłowe ułożenie żeber oraz miednicy, poprzez odpowiednie ich ... was pomóżcie mi. (ćwiczenia fitness, ćwiczenia na płaski brzuch, gold's gym, mięśnie, płaski brzuch, skuteczne ćwiczenia na płaski ...
czytaj więcej

Choroby

  • Alergia
  • Astma
  • Białaczka
  • Cukrzyca
  • Grypa
  • Grzybica
  • Impotencja
  • Rak piersi

Styl życia

  • Ćwiczenia / Fitness
  • Dieta
  • Odchudzanie
  • Seks

Dziecko

  • Antykoncepcja
  • Ciąża
  • Poród

Medycyna

  • Badania
  • Chirurgia
  • Kardiologia
  • Leki
  • Szczepienia

Psychologia

  • Bezsenność
  • Depresja
  • Narkomania
  • Nerwica