Ile kcal dziennie

Ile kcal dziennie będę mogła spożywać, aby nie powrócić do swojej poprzedniej wagi?

pieczywo, baton dziennie, kawałek ciasta oraz smażone potrawy. Moje pytanie brzmi ile kcal dziennie będę mogła spożywać, aby uniknąć efektu jo-jo? Pokonując codziennie ok. 40 km pieszo . Wiem, że powinnam tygodniowo zwiększać ilość kcal lecz teraz nie mam już na ... stopniowo, najlepiej o około 100 kcal dziennie. Jeżeli nie masz możliwości w 100% trzymać się ustalonych przez siebie reguł ... Witam! Mam 17 lat. Przy wzroście 173 ważę 67 kg. Odchudzam się od kwietnia . Schudłam 9 kg. Ile powinnam ważyć przy ...

czytaj więcej

Co jeść i ile dziennie kcal powinno się spożywać aby jak najszybciej schudnąć?

(...) ://abcdieta.pl/dieta-dla-nastolatkow Pozdrawiam Ile kalorii powinno się jeść Ile kalorii powinno się jeść dziennie tak aby unikając ... aktywności fizyczną dziennie - to pomaga spalać zbędne kalorie. Wybierz jazdę na rowerze, intensywne spacery, basen, gry zespołowe ...

czytaj więcej

Ile kcal dziennie powinnam przyjmować, by zdrowo chudnąć?

Mam 172 cm wzrostu, ważę 85 kg, mam 20 lat, jestem kobietą. Nie choruję, prowadzę siedzący tryb życia. odchudzająca powinna mieć o 1000 kcal mniej od tej wartości. Dzięki temu chudnie się ok. 1 kg tygodniowo. Pozdrawiam ...

czytaj więcej

Ile kalorii powinnam dziennie spalać podczas ćwiczeń?

(...) 100 kcal dziennie. Niestety na inne rodzaje aktywności fizycznej nie starcza mi czasu. Chciałabym zapytać, ile kalorii powinnam dziennie spalać podczas ćwiczeń, aby zdrowo chudnąć (kalkulator wyliczył mi, że powinnam spożywać dziennie ok. 2300 kcal ... , wzrost 190cm, Mam 24 lata, wzrost ...

czytaj więcej

Ile powinnam spożywać kalorii dziennie?

(...) : Witaj, wg zaleceń ekspertów norma na energię dla dziewczyny w Twoim wieku wynosi: - 2100 kcal - przy małej aktywności fizycznej - 2450 kcal - przy umiarkowanej aktywności fizycznej - 2800 kcal - przy dużej aktywności fizycznej. Z tego co ...

czytaj więcej

Ile kalorii przyjmować dziennie?

Mam 14 lat i 160 cm wzrostu. Ważę 61 kg..... Ile kcal powinnam dziennie przyjmować i czy powinnam zacząć się odchudzać ... Witam mam 39 lat 170 cm Witam mam 39 lat 170 cm wzrostu i 82 kg ile przyjmować kcal dziennie....prowadzę dość aktywny tryb ... , ćwiczenia odchudzające, ...

czytaj więcej

Kalorie - ile dziennie ich spożywać?

Mam 19 lat, 162 cm wzrostu i 67 kg. Ile powinnam ważyć i ile powinnam zjeść kalorii dziennie, a ile spalić i w jaki sposob ... . 1500 kcal. Przy niewielkiej aktywności fizycznej Pani całkowita przemiana materii, czyli to ile kalorii potrzebuje Pani organizm, aby utrzymać wagę, wynosi ok. 2000 ...

czytaj więcej

Ile kalorii dziennie dostarczać do organizmu ?

(...) szybkich efektów. Dieta redukcyjna - deficyt dzienny kaloryczny - nie mniej nie więcej - +/- 150/200 kcal Sesja aerobowa ... . Aktualnie mam 180 wzrostu i ważę 75 kg. Około ilu kalorii dziennie mam dostarczyć do organizmu, aby schudnąć 1kg na tydzień? Moja aktywność fizyczna jest średnia. Chciałabym również wiedzieć ile ...

czytaj więcej

Mam prawie 20 lat, 167 cm wzrostu i ważę 44 kg. Ile mogę dziennie zjeść kalorii, aby utrzymać wagę?

(...) uczelni. Moje pytanie, ile mogę dziennie zjeść kalorii, aby utrzymać wagę? Jakie jest moje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne ... oraz wzrost. Dzięki temu możesz obliczyć podstawowe zapotrzebowanie energetyczne, które u Ciebie wynosi 1300 kcal, do tego trzeba uwzględnić poziom aktywności fizycznej, czyli Twoje całkowite dzienne zapotrzebowanie ...

czytaj więcej

Co mam jeść i ile, abym nie przytyła ani nie schudła? Ile czasu dziennie mam ćwiczyć?

Mam 14 lat, 167 cm wzrostu i ważę 48 kg. Wcześniej się odchudzałam i jadłam 1200 kalorii dziennie. Teraz już nie chcę się odchudzać. Tylko zachować figurę i wagę. Więc, co mam jeść i co, żebym ją zachowała? Ile czasu dziennie mam ćwiczyć? Proszę o ... . Zapotrzebowanie kaloryczne dziewcząt w Twoim wieku kształtuje się na poziomie ok. 2400 ...

czytaj więcej

Ile kalorii dziennie potrzebuję?

Chciałam się zapytać ile powinnam spożywać dziennie kalorii, jeśli mam 16 lat, 165cm wzrostu, ważę 49 kg. Jestem dość ... regenerować po każdym treningu. Pozdrawiam. Ile kalorii dziennie Ile kalorii dziennie potrzebuję? Mam jedno pytanie, ile muszę spożywać kalorii ...

czytaj więcej

Ile kalorii powinnam spożywać dziennie?

Witam! Bardzo zależy mi na schudnięciu. Chcę ograniczyć kcal i ćwiczyć. Niestety nie wiem, ile kcal powinnam dziennie ... nieprawidłowym odżywianiem się. Nie choruję. Mój przykładowy dzienny jadłospis. Dzień powszedni: - 8.00, śniadanie: mleko ... zmian. Co do kaloryczności, to osobiście zaproponowałabym ...

czytaj więcej

Mam 15 lat - ile kcal powinnam spożywać?

Mam 15 lat, 168 cm wzrostu i ważę 68 kg. Bardzo chciałabym schudnąć, ale nie bardzo wiem, jakie produkty powinnam jeść i ile kalorii dziennie spożywać. Ćwiczę prawie codziennie po około 40 minut, rano nie jem nigdy śniadania, bo spieszę się do ... wieku wynosi około 2600-2800 kcal. Pamiętaj także, że niezbilansowane diety, niedostarczające na ...

czytaj więcej

Ile kalorii dziennie powinnam spożywać?

(...) przybywało mi dodatkowych, niechcianych kilogramów. Ile kalorii powinnam dostarczać dziennie organizmowi? Jakiej granicy nie powinnam ... diety odchudzającej. Dziennie powinnaś dostarczać organizmowi 1600 kcal. Wynika to z Twojej masy ciała, wzrostu, wieku i podanej ... (aktywność fizyczna a zdrowie, dzienne zapotrzebowanie ...

czytaj więcej

Czy skoki na skakance pozwolą schudnąć?

(...) Odpowiedź eksperta: Witam! Jak już pisałam poprzednio, to, ile schudniesz, zależy od bilansu energii wydatkowanej i przyjętej, czyli tej dostarczonej z pożywieniem. Wszystko zależy od tego, ile kcal dziennie będziesz dostarczała organizmowi. Pozdrawiam (dieta, odchudzanie) ... Mam pytanie. Jeśli dziennie ...

czytaj więcej

2kg w miesiąc

Ile powinnam jeść kalorii dziennie, aby schudnąć 2 kg w miesiąc?? Ekspert ... jesteś dziewczyną w wieku 13-15 lat to zaleca się, aby od proponowanej normy dla Twojej grupy wiekowej, która wynosi 2100 kcal (mała aktywność) odjąć 300 kcal. Oznacza to, że powinnaś dziennie dostarczać organizmowi 1800 ...

czytaj więcej

Kalorie: ile kalorii potrzebuje ćwiczący mężczyzna?

(...) organizm musi spalić aż 7000 kcal! Dlatego ograniczenie ich ilości, np. o 500 kcal dziennie teoretycznie pozwoli na zaoszczędzenie ... powinieneś spożywać dziennie około 3200 kcal i dalej utrzymywać swoją aktywność fizyczną. Pozdrawiam Anna ... pracy maszaruję 2 razy dziennie po 15 minut. To ...

czytaj więcej

Dieta do 500 kcal

(...) i ile kcal dziennie powinna jeść dziewczyna w moim wieku? Ekspert ... , rodzeństwo tak samo. Obecnie jem do 500 kcal dziennie, ćwiczę dwa razy dziennie. Na śniadanie jem zazwyczaj 2 jabłka lub 2 marchewki ... no i standardowo herbata, którą ogólnie piję 3, 4 razy dziennie. ...

czytaj więcej

Dieta 1000 kcal 6m-cy bez efektów

(...) powoli choć nigdy jakoś specjalnie się nie objadałam. obliczyłam że prowadząc siedzący tryb życia zjadałam ok. 1800 kcal dziennie, więc obniżałam ich ilość stopniowo o 200 kcal tygodniowo. Na dzień dzisiejszy moje posiłki to ok 1000 kcal dziennie a waga stoi ... składników mineralnych. Co może być przyczyną ...

czytaj więcej

ile kaloriii?

Czy sporzywajac dziennie 700-900 kcal moja przemiana materii spowolnieje ? Gdzies slyszlam ze tak ? to ile powinnam jesc ... . 1000 dziennie. W jej wyniku można osiągnąć utratę masy ciała wielkości 0,5-1kg tygodniowo. Każda redukcja dostarczanej wraz z ... -900kcal jest dietą ZDECYDOWANIE zbyt drastyczną. Aby ...

czytaj więcej

Ile kilogramów mogę schundąć w 2 tygodnie?

(...) tłuszczowej jest równoznaczna ze spaleniem, bądź nie dostarczeniem (poprzez zastosowaną dietę) 7 tysięcy kcal. Aby osiągnąć utratę masy ciała rzędu 0,5kg tygodniowo, trzeba stworzyć deficyt 500 kcal dziennie (czyli spożywać mniej o 500 kcal niż wynika to z normalnego zapotrzebowania organizmu). W przypadku utraty masy ciała ...

czytaj więcej

Ile kalorii powinnam jeść po diecie?

(...) (aktywność fizyczna a zdrowie, bezpieczne odchudzanie, ćwiczenia odchudzające, ile kalorii dziennie, piramida zdrowego żywienia ... zacząć jeść więcej, ale nie chciałabym dopuścić do tego, że przytyje... Przynajmniej nie jakoś znacząco. Ile kalorii powinnam jeść ... : Opisany przez Ciebie system odchudzania jest bardzo źle dobrany. Minimalna ...

czytaj więcej

Czy pomidory i herbata zielona pomagają?

(...) ? A zielona herbata? Czy są jakieś warzywa lub owoce, które wspomagają odchudzanie? Ile kcal powinnam spalać i spożywać dziennie? Teraz spalam ok. 200 kcal. Czy to dobrze??? Jakie ćwiczenia by mi Pani proponowała? Ola Ekspert ... kcal. Z pewnością nie spalasz 200 kcal ...

czytaj więcej

Mam wytyczoną dietę na 300 kcal

(...) dostarczać minimum 1800 kcal. Powinnaś: - jeść 5 razy dziennie, najlepiej co 3 godziny, posiłki powinny być częste, a małe ... Ja chciałam się poradzić. Gdyż mam wytyczoną dietę na 300 kcal, ale nie wiem jak z tym pogodzić szkołę! Nie mam zielonego pojęcia ile czasu powinny od siebie mieć posiłki (jak będę mieć je 4) ? Mam ...

czytaj więcej

Ile kalorii przyjmować przy aktywnym trybie życia?

Mam 18 lat. Jestem dość aktywna fizycznie. Robię 2400 brzuszków dziennie, skaczę na skakance przez około 3x3 min i mam zamiar zapisać się na lekkoatletykę. Jeśli chcę prowadzić taki tryb życia, to ile muszę dziennie spożywać kalorii i ile mogę przytyć? Pozdrawiam Ekspert: Katarzyna Mazowska ... jaką częstością?)? Pozdrawiam ...

czytaj więcej

Co mam zrobić by nie przytyć i jeść normalnie?

(...) . Jestem dość aktywna fizycznie. Robię 1600 brzuszków dziennie, skaczę na skakance przez około 2x 3min i mam zamiar zapisać się na lekkoatletykę. Jeśli chcę prowadzić taki tryb życia, to ile muszę dziennie spożywać kalorii i ile mogę przytyć maksymalnie ... to 2500 kcal przytyję przy mojej aktywność fizycznej? ...

czytaj więcej

I znowu dieta 1000 kcal...

(...) Od pół roku, albo nawet więcej stosuję dietę 1000 kcal, początkowo wszystko było ok, ale później zaczęłam co 2-3 tygodnie jeść normalnie i wszystko wracało do stanu poprzedniego, nie wiem ile mam teraz jeść, czy nadal ta dieta będzie działać ... : Witam, Nie napisała Pani nic na temat swojego wieku i aktywności fizycznej. Generalnie nie polecałabym diety 1000 ...

czytaj więcej

Ile kilogramów uda mi się schudnąć?

Witam. Od tygodnia odchudzam się, jedząc ok. 250 kcal dziennie. Mam 23 lata, 160 cm i startowałam z wagą 72 kg. Obecnie ważę 68 kg. Chciałabym się dowiedzieć ile czasu mogę stosować taką dietę, ile mniej wiecej kilogramów udałoby mi się stracić, gdybym wytrwała do 6 grudnia i jak mam się później odżywiać? Jestem rownież ...

czytaj więcej

Czy mam nadwagę, jeżeli tak, to ile kilogramów mam schudnąć?

(...) prawidłowo, liczę kalorie i nigdy nie przekraczają one 1200-1700 kcal. Moja mama uważa, że ważę prawidłowo i nie pozwala mi na ... odżywiasz, ale w Twoim wieku 1200 kcal to stanowczo za mało. Twoje zapotrzebowanie energetyczne to ok. 2450 kcal (przy umiarkowanej aktywności fizycznej). Możesz jeść ok. 300 kcal mniej, czyli ok. ...

czytaj więcej

Chcę stosowac dietę 1500 kcal

Mam pytanie, chciałem zacząć diete 1500 kcal mam 32 lata ważę 66 kg 166 cm chciałbym trochę spaść z wagi nie jem mięsa ale ... związku z tym mam pytanie ile razy jeść jakie przerwy między posiłkami i co zabierać do zjedzenia na nocną zmianę i czy te bieganie ... Odpowiedź eksperta: Najlepiej jest jeść 5 posiłków dziennie co 3 godziny i ...

czytaj więcej

Ile powinnam przyjmować kalorii przy moim trybie życia, aby schudnąć?

(...) , ćwiczę mniej, po 1,5 h dziennie 3 razy w tygodniu, do tego od czasu do czasu pracuję fizycznie oraz uczę się w szkole. Ważę obecnie 68 kg, chciałabym schudnąć 3-5 kg. Do tej pory jadłam duże porcje i po ok. 4000 kcal dziennie w tym dużo słodyczy. Ile ... Witam. Mam 19 lat. Ćwiczę regularnie na siłowni od ok. roku, wcześniej ...

czytaj więcej

Dieta dla nastolatki - ile kalorii?

(...) , by sprawdzić, czy np. nie grozi Ci anemia. W Twoim wieku powinnaś spożywać od 2100 kcal przy niskiej aktywności fizycznej, do 2400 kcal dziennie przy aktywności fumiarkowej, czyli jeśli ćwiczysz kilka razy w tygodniu. Pozdrawiam ... tego dochodzą okazyjne ćwiczenia ruchowe po pół godziny i spacery z psem. Ile waszym zdanie ...

czytaj więcej

Do końca sierpnia 3 kg

(...) żadnych informacji na swój temat. Nie wiem, czy w ogóle powinnaś się odchudzać, gdyż nie powiedziałaś, ile ważysz i jakiego jesteś wzrostu. Utrata 3 kg jest możliwa do końca sierpnia (okres 3 tygodni), pod warunkiem iż uda Ci się stworzyć dzienny deficyt kcal rzędu 1000 kcal (poprzez aktywność fizyczną i dietę). Nie wiem, ...

czytaj więcej

Co mam zrobić aby uniknąć efektu jo-jo?

(...) nie dostarczeniem (poprzez zastosowaną dietę) 7 tysięcy kcal. Aby osiągnąć utratę masy ciała rzędu 0,5kg tygodniowo, trzeba stworzyć deficyt 500 kcal dziennie (czyli spożywać mniej o 500 kcal niż wynika to z normalnego zapotrzebowania organizmu). W przypadku utraty masy ciała rzędu 1 kg tygodniowo – należy „odebrać” ...

czytaj więcej

Czy na diecie 1500-1600 kcal schudnę bez efektu jojo?

(...) tygodnia jem 1500-1600 kcal dziennie czuje się zdecydowanie lepiej. Mój organizm jest przyzwyczajony do dużych ilości kalorii, które wcześniej jednak spalałam na treningach. Kiedy jem mniej niż 1500 kcal jestem potwornie głodna, mimo że pije dużo niegazowanej wody i jem 5 zbilansowanych posiłków dziennie. W miesiąc nie ...

czytaj więcej

Modyfikacje przy diecie 1000 kcal

(...) życiowych). Absolutnie więc odradzam dietę 1000 czy 1200 kcal. Powinnaś jeść min. 1500 kcal, natomiast to ile będziesz chudła ... staram się, by po prostu były i były systematyczne. Nie choruję na nic przewlekłego. Chcę przejść na dietę 1000 kcal. W ... kcal, II śniadanie - 100 kcal, Obiad - ...

czytaj więcej

Nadwaga odchudzanie

(...) tłuszczowej jest równoznaczna ze spaleniem, bądź nie dostarczeniem (poprzez zastosowaną dietę) 7 tysięcy kcal. Aby osiągnąć utratę masy ciała rzędu 0,5kg tygodniowo, trzeba stworzyć deficyt 500 kcal dziennie (czyli spożywać mniej o 500 kcal niż wynika to z ... dziennie. Dieta odchudzająca nigdy nie powinna ...

czytaj więcej

Ile powinnam przyjmować kalorii?

(...) -6 porcji dziennie - pamiętaj o białku (mięso, produkty mleczne, ryby, jaja, strączki) - zjedz przynajmniej 2 porcje dziennie - nie zapominaj o zdrowych tłuszczach , takich jak oliwa, czy olej roślinny - zjedz około 2 łyżek dziennie, dodatkowo możesz ... kcal przy małej aktywności fizycznej i około 2400 kcal ...

czytaj więcej

Zdrowo i skutecznie. 17 kg w 4 miesiące

(...) moje pytanie - ile mogę schudnąć i w jakim czasie, zakładając, że będę na diecie ok. 1200 kcal + 1,5 godz. ćwiczeń tygodniowo ... do niej wracać. W tej chwili dziennie jem ok. 1800 kcal. Ja właśnie schudlam 17kg w 4 Ja właśnie schudlam 17kg w 4 ... dawno temu stosowałam dietę 500 kcal przez 6 dni. ...

czytaj więcej

Co zrobić, by nie przytyć?

(...) aktywna fizycznie. Robię 2400 brzuszków dziennie, skaczę na skakance przez około 3x 3min i mam zamiar zapisać się na lekkoatletykę. Jeśli chcę prowadzić taki tryb życia, to ile muszę dziennie spożywać kalorii i ile mogę przytyć? Pozdrawiam Mam 18 lat. Dziennie robię Mam 18 lat. Dziennie robię ...

czytaj więcej

Jak utrzymać wagę i zachować zdrowie?

(...) wiem dokładnie ile kcal dostarczała Pani dziennie organizmowi, stąd ciężko odnieść mi się do zaleceń przy diecie stabilizacyjnej ... konsultować z rodzicami. Ile kalorii dziennie Pani Ile kalorii dziennie Pani jadła? I przez jaki czas ... kg, czyli zrzuciłam w sumie 25 kilo. ...

czytaj więcej

Ile mój organizm potrzebuje kalorii?

(...) a zdrowie, bezpieczne odchudzanie, ćwiczenia odchudzające, ile kalorii dziennie aby schudnąć, piramida zdrowego żywienia, prawidłowa ... Ile mój organizm potrzebuje kalorii? mam 16 lat ćwiczę 3 razy w tygodniu boks i 3 razy w tygodniu robię w domu aeroby. Moja waga to 77kg, a wzrost 188cm jestem mężczyzna. Ekspert ... całodobowe ...

czytaj więcej

Ile kg można schudnąć, stosując taki tryb życia?

Mam 18 lat i 161 cm wzrostu. Pod koniec tamtego roku ważyłam 64 kg. Dziś moja waga wynosi 62,6 kg. Moja dieta rozpoczęta 1.01 polega na wykluczeniu słodyczy, fast foodów i napojów gazowanych. Staram się również jeść około 1500 kcal dziennie. W jakim czasie teoretycznie mogłabym schudnąć jeszcze ok. 10 kg, jeśli nie uprawiałabym do tego żadnego sportu? Czy ruch ...

czytaj więcej

Jak skutecznie wyjść z diety niskokalorycznej?

(...) posiłków. Jadłam do 300 kcal dziennie. Widzę i wiem, jak złe i głupie było to posunięcie. Bardzo chcę z tym skończyć. Obecnie jestem na etapie zwiększania kaloryczności posiłków o ok. 100 kcal tygodniowo, dziś jem zaledwie do 550 kcal dziennie. Proszę jednak o radę jak powinno wyglądać wychodzenie z tego ...

czytaj więcej

Ile brzuszków robić? Co jeść w szkole? Ile posiłków dziennie jeść?

(...) ? A i tata taki sprzęt kupił do brzuszków, raz do góry, raz na dół się ćwiczy. Ile tych brzuszków mam dziennie robić? Czy od nich się schudnie? W miesiąc ile się chudnie bez jedzenia słodkiego? A i ile posiłków powinnam jeść dziennie? Co zabierać do szkoły ... Jestem dziewczyną, ważę 62,9 kg i mam 160 cm i 12 ...

czytaj więcej

Ile czasu zajmie zrzucenie 30-35 kg?

(...) osiągnąć utratę masy ciała rzędu 0,5 kg tygodniowo, trzeba stworzyć deficyt 500 kcal dziennie (czyli spożywać mniej o 500 kcal niż ... ” organizmowi 1000 kcal dziennie. Myślę, że w Pani przypadku początkowa utrata masy ciała będzie szybsza, ze względu na bardzo dużą ilość ... . Stosowałam różne diety, żadna ...

czytaj więcej

Ile schudnę?

(...) brzuszków dziennie i do tego ćwiczenia na wewnętrzną, zewnętrzną i tylną strone ud oraz na pośladki. przy każdym z tych ćwiczeń mam ... brzmi: czy jest szansa że zauważalnie schudne w te 16 dni, i ok ile cm/kg.? Ekspert ... : Trudno jest ocenić ile schudniejsz, ponieważ nie wiemy ile kilokalorii jesz w ciągu dnia. Utrata 1kg ...

czytaj więcej

Bezpieczne tempo chudnięcia

(...) ile chudniesz tygodniowo i ile kalorii dziennie przyjmujesz. Pamiętaj, że twoje minimum to zjedzenie 1000 kcal dziennie ... tygodni. Skuteczne i zdrowe odchudzanie to lekkostrawna dieta zapewniająca organizmowi przynajmniej 1000 kcal dziennie. Efekt ... . Regularne picie 1,5 ...

czytaj więcej

Ile i w jakich porach jeść?

Witam. Mam 21 lat, 162 cm i 44 kg. studiuje w różnych godzinach w dniu.. generalnie jem tak: śniadanie przed 8 2 śniadanie na uczelni kolo 11 obiad 14-15 i kolacja 17 jak % rozłożyć kalorie? dodam ze nie uprawiam sportów bo jestem za leniwa na to.. obecnie jem 800kcal dziennie tak na oko a chciałabym zwiększyć powoli do 1200 proszę o rade. pozdrawiam, ...

czytaj więcej

Dieta karmiącej mamy: jaka powinna być?

(...) kilogramów. Ważę obecnie 75 kg, mam 164 cm wzorstu. Prowadzę mało aktywne życie. Proszę o poradę, ile kalorii mogę spożywać dziennie jako matka karmiąca tak, by schudnąć 2 kg na miesiąc nie szkodząc dziecku. Obecnie liczę kalorie i zjadam do 2500 dziennie ... pełnowartościowy pokarm. Dieta matki karmiącej powinna zawierać ok. 500 ...

czytaj więcej

Ile kcal dziennie

Polecane tematy

Indeks dietetyczny

Nowości na e-mail

Choroby

Styl życia

Dziecko

Medycyna

Psychologia