Jak dbać o siebie

13 lat, 160 cm, 47 kg. Jak schudnąć 5 kg?

(...) , jak dbać o siebie, modelowanie sylwetki ćwiczenia) ... swoją masą ciała, porozmawiaj o tym z zaufaną osobą, która pomoże Ci obiektywnie spojrzeć na siebie np. z nauczycielem w szkole ...

czytaj więcej

Mam 14 lat, 179 cm wzrostu i ważę 68 kg. Czy jest to odpowiednia waga jak na mój wzrost?

(...) jest prawidłowa? Powinnam schudnąć? (aktywność fizyczna a zdrowie, dojrzewanie chłopców problemy, jak dbać o siebie, jak ... Czy jest to odpowiednia waga jak na mój wzrost? Trenuję piłkę nożną, ale moim zdaniem powinienem trochę schudnąć. Proszę o odpowiedź Ekspert: Katarzyna ...

czytaj więcej

Czy jestem za gruba, jak to zmienić?

Mam 11 lat, ważę 47,5 kg i mam 158 cm wzrostu. waga, dzienne zapotrzebowanie energetyczne, jadłospis zdrowego żywienia, jak dbać o siebie, jak prowadzić zdrowy tryb życia ...

czytaj więcej

Nie czuję się dobrze w swojej wadze. Jak schudnąć 5 kg?

(...) energetyczne, jadłospis zdrowego żywienia, jak dbać o siebie, jak prowadzić zdrowy tryb życia, piramida zdrowego odżywiania) ... Witam Mam 24 lata, 168 cm i ważę 59 kg. Chciałabym schudnąć 5 kg, bo nie czuję się dobrze w tej wadze. Proszę o radę Ekspert: Katarzyna Mazowska Odpowiedź ...

czytaj więcej

Czy jest jakaś dieta, po której nie będzie mi słabo?

(...) ://abczdrowie.pl/piramida-zdrowego-zywienia Pozdrawiam (jadłospis zdrowego żywienia, jak dbać o siebie, jak obliczyć prawidłową wagę, masa ciała ... Mam 14 lat i ważę 52 kg, wzrost 168 cm. Rówieśnicy się ze mnie wyśmiewają, że gruba jestem. Zaczęło mi to przeszkadzać, a gdy próbuję ograniczyć jedzenie, robi mi ...

czytaj więcej

Jakie jest moje dzienne zapotrzebowanie energetyczne?

(...) zapotrzebowanie energetyczne, jak dbać o siebie, na czym polega zdrowe odżywianie, piramida zdrowego odżywiania) ... ustalenia zapotrzebowania energetycznego potrzebna jest informacja o poziomie aktywności fizycznej (mała, umiarkowana czy duża). Na ...

czytaj więcej

W pasie mam 68 cm, a w biodrach 88 cm. Czy jestem szczupła?

Mam 12 lat, 161 cm wzrostu, ważę 48 kg, w pasie mam 68 cm, a w biodrach 88 cm. Czy jestem szczupła? (co jeść aby być zdrowym, ćwiczenia wyszczuplające, dzienne zapotrzebowanie energetyczne, jak dbać o siebie, na czym polega ...

czytaj więcej

Czy i ile powinnam schudnąć?

Ważę 55 kg, mam 13 lat, wzrost 159 cm i jestem dziewczyną. ://abczdrowie.pl/buduj-dobre-nawyki Pozdrawiam (idealna waga do wzrostu, jak dbać o siebie, złe nawyki żywieniowe) ...

czytaj więcej

Jak wytrwać na diecie?

(...) odpowiednich ilościach. Jeśli skusisz się na jedno ciastko w tygodniu, to jeszcze nie koniec świata. Ważne żeby zachować umiar i dbać o ... satysfakcjonujące. Jednak nie warto przerywać raz rozpoczętej diety. Szybko będziesz tego żałować, a kilogramy powrócą ze zdwojoną siłą. Jak wyrwać na diecie i przetrwać kryzys w odchudzaniu? ...

czytaj więcej

Jak mam schudnąć bez żadnych leków?

(...) dbać o siebie, jak prowadzić zdrowy tryb życia, zdrowe nawyki żywieniowe, zdrowe odchudzanie) ... Bardzo chcę ważyć 55 kg, nie wiem jak, zrobię wszystko, mam 14 lat i mam 159 cm wzrostu i ważę 67 kg. Nie wiem, co ... możliwe jest też otrzymanie planu żywieniowego dostosowanego do Twojej sytuacji. Zachęcam Cię ...

czytaj więcej

Jak szybko i trwale schudnąć w wieku 12 lat?

(...) Mnie napisz :) monisia.buziaczek@amorki.pl (ćwiczenia aerobowe przykłady, czym zastąpić słodycze, jak dbać o siebie ... kg, ale schudłam (nie wiem jak) i ważę ok. 49 kg. Codziennie o 8 rano mam 15-minutowy spacer do szkoły i po szkole też. Mam 5 wf-ów w tyg. po 45 min. Czy mam nadwagę? Jeśli ...

czytaj więcej

Jak mogę zmienić moje nawyki żywieniowe?

(...) właśnie dlatego, iż uważam, że wizyta jest konieczna i będzie o wiele bardziej efektywna. Głównie dlatego, iż jak pisałaś, pomocy ... ). Pozdrawiam (bmi idealna waga, ćwiczenia aerobowe przykłady, jadłospis zdrowego żywienia, jak dbać o siebie, nowa piramida zdrowego żywienia) ... . Przez ...

czytaj więcej

Jak schudnąć 10 kg? Nie ważne w ile czasu, ważne aby schudnąć.

(...) dziennie. Pozdrawiam (aktywność fizyczna, ćwiczenia na odchudzanie, jak dbać o siebie ... Mam 12 lat, 150 cm i ważę 51 kg (wbrew pozorom nie jem dużo słodyczy). Chciałabym ważyć 40-45 kg. Proszę o pomoc. Chciałabym wiedzieć - jak się odżywiać i jakie ćwiczenia wykonywać? Pozdrawiam Ekspert ...

czytaj więcej

Jak mogę trochę schudnąć z brzucha?

Witam, jestem dziewczyną, mam 16 lat. Chciałabym zrzucić parę kilogramów, ponieważ nie czuję się dobrze ze swoim ciałem. Mój wzrost to 157,5 cm, natomiast waga 54,10 kg. Głównie chciałabym schudnąć z brzucha. Dwa razy w tygodniu mam wf, na jednym wf-ie mam basen. Nie mam większej aktywności ... , ćwiczenia na płaski brzuch i szczupłe uda, jak dbać o siebie, modelowanie sylwetki ćwiczenia) ...

czytaj więcej

Chcę schudnąć i normalnie wyglądać. Jak to zrobić?

(...) (aktywność fizyczna, ćwiczenia na odchudzanie, jak dbać o siebie, zdrowe jedzenie przepisy, zdrowe nawyki żywieniowe, młodzież ... Mam 15 lat, ważę 62 kg i mam 159 cm wzrostu. Proszę o pomoc, chce wyglądać jak normalna dziewczyna, a nie chodzący ... Odpowiedź eksperta: Witam, Twoja masa ...

czytaj więcej

Jak sobie pomóc, aby schudnąć i pozbyć się "skoków" wagi?

(...) ułożyć diety zdrowej i nie mam zbytnio pieniędzy na wymyślne dania. Proszę o pomoc, jak zacząć się mobilizować, znaleźć w sobie silną wole do ćwiczeń, jak małymi kroczkami zacząć konsekwentnie dbać o siebie? I jak pogodzić ćwiczenia z pracą? Pracuje na dwie ... bardzo ...

czytaj więcej

Jak się odchudzać, żeby nie spowodować zaniku okresu?

(...) a zdrowie człowieka, co jeść aby być zdrowym, jak dbać o siebie, nie mam okresu, zdrowe odchudzanie, zdrowy tryb życia) ... „manifestacją” organizmu, że „ten ma już dość”. Zarówno szybkie chudnięcie, jak i zbyt niska masa ciała mogą się przyczyniać do zaniku ...

czytaj więcej

Jak skutecznie zrzucić 6 kg?

(...) między posiłkami. Pozdrawiam (jadłospis zdrowego żywienia, jak dbać o siebie, jak obliczyć ... warzywami lub jogurt. Obiad gotowany przez mamę (mała porcja). W przerwie owoc. Kolacja spożywana o 17.00 - lekka. Chcę prosić o ... ”. Na pewno nie zaszkodzi zwiększenie ilości ...

czytaj więcej

Co mogę zrobić, aby szybko i skutecznie schudnąć?

(...) (aktywność fizyczna a zdrowie człowieka, jadłospis dla nastolatki, jak dbać o siebie, jak obliczyć prawidłową wagę, na czym polega ... W maju kończę 15 lat. Mam około 175 cm wzrostu. Ważę przy tym 54 kg. Zdaję sobie sprawę, że jest to waga prawidłowa, ale mimo to chciałabym ważyć mniej. Marzę ...

czytaj więcej

Jak poradzić sobie z odchudzaniem i złością na siebie?

(...) . Ostatnio coraz częściej stojąc przy lusterku, denerwuję się na siebie za to, jaki ja mam brzuch. Wszyscy mówią, że zmyślam, ale ja nienawidzę aż siebie. Nie lubię lenistwa i nawet po mieszkaniu lubię biegać, skakać z dywanu na dywan:) Słodki od czasu do czasu zachce mi się zagryźć, ale nie co chwilę. Proszę o pomoc. To na prawdę dla mnie ...

czytaj więcej

Czy woda niskonasycona Co2 jest dobra na nadciśnienie?

(...) nadciśnienie, jak dbać o siebie, na czym polega zdrowe odżywianie, sód, zdrowy tryb życia) ... : Jeżeli cierpi Pan na nadciśnienie, polecałabym wodę o niskiej zawartości sodu. Nasycenie dwutlenkiem węgla nie ma większego ... terapii tego schorzenia nie należy zapominać o aktywności fizycznej, ...

czytaj więcej

Jak schudnąć? Wstydzę się siebie na zdjęciach

(...) . Jak mogę szybko schudnąć 15 kg? Chciałabym prosić o jakąś skuteczną dietę. Z góry dziękuję. Ekspert ... ;quot;z kilogramów". Pamiętaj tylko aby jak najwięcej czasu spędzać aktywnie i unikać kalorycznej żywności. Prosiłabym także o ... się pozować do zdjęć. Na zdjęciach (jak stoję) widać mój brzuch, ...

czytaj więcej

Jak utrzymać wagę w zimie?

(...) . Pozdrawiam (co jeść aby być zdrowym, dzienne zapotrzebowanie energetyczne, jak dbać o siebie ... .00-18.00 dwie kromki chleba, zestaw jak na śniadanie. W ciągu dnia wypijam kawę z mlekiem i dwoma łyżeczkami cukru, 1,5 l wody. Jeśli ... jabłko. O 18.00 zjadam bułkę razową z serem lub ...

czytaj więcej

Co robić, żeby utrzymać obecną wagę?

(...) zapotrzebowanie energetyczne, jadłospis zdrowego żywienia, jak dbać o siebie) ... Jestem dziewczyną, mam 15 lat. Przy 167 cm wzrostu ważę ok. 53 kg. Myślałam o schudnięciu 2-3 kg, a na pewno nie chcę przytyć. Co powinnam jeść codziennie, ile kalorii i jakie produkty, w jakich ilościach, porach, aby utrzymać ...

czytaj więcej

Jak zmienić lub zaakceptować siebie?

(...) przygodę z modelingiem, więc gdy teraz patrzę na siebie i wagę to zawsze sobie myślę, że zacznę ćwiczyć, że będę układać swój ... sama co robić... Nie potrafię zaakceptować, a tym bardziej nie potrafię się zmotywować do tego, aby zmienić siebie... Proszę o jakąkolwiek szczerą odpowiedź na temat tego co powinnam robić... Błagam... Ekspert ... ...

czytaj więcej

Jak schudnąć i być z siebie zadowoloną?

(...) odczuwałam głodu, ale chyba wtedy "rozstroiłam" przemianę materii... Czy może mi ktoś pomóc i doradzić jak wrócić do ... przemiany materii. Zajrzyj na: http://abcodchudzanie.pl/jak-cwiczyc-by-schudnac http://abcodchudzanie.pl/jak-przyspieszyc-metabolizm Nie odchudzaj się na własną rękę. Pozdrawiam P.S Rozmawiaj z rodzicami ...

czytaj więcej

Jak nauczyć się akceptować siebie?

(...) o tym że jestem gruba nigdzie nie chce wychodzić, poznawać nowych osób. Za rok ma własny ślub, i wiem że jak tak dalej bedę ... się najbrzydsza - oglądajac zdjęcia nie mogę na siebie patrzeć! To wszystko mnie przerasta. Jak sobie z tym poradzić ... by zmiana fryzury, dopasowany makijaż ? Bardzo pomocna może być autosugestia , ...

czytaj więcej

Czy dwie godziny to nie za mało przerwy między posiłkami?

(...) ://abcodchudzanie.pl/regularnosc-posilkow-a-dieta (aktywność fizyczna a zdrowie człowieka, jadłospis zdrowego żywienia, jak dbać o siebie, jak prowadzić zdrowy tryb życia, naturalne ... Witam:) Waga 78 kg, wzrost 178 cm, kobieta 30 lat. To moja pierwsza dieta (mniej jeść o stałych porach), nie ...

czytaj więcej

Chcę być chudsza. Jak mogę to osiągnąć?

(...) aerobowe przykłady, jak dbać o siebie, jak ograniczyć słodycze, prawidłowy jadłospis dnia, zdrowe nawyki żywieniowe) ... trochę tłuszczu, do tego herbata..Na kolację jem kromkę z całym pomidorem i herbata. Oczywiście jak są jakieś urodziny, to zjem ciastko... Nie choruję na choroby przewlekłe. ...

czytaj więcej

Jak mogę skutecznie schudnąć po ciąży?!

(...) kg... ale niestety, po wyjeździe na urlop zaczęłam na nowo podjadać... Teraz zbieram się w sobie, aby na nowo zacząć dbać o siebie, ale jest mi bardzo ciężko... boję się, że już nigdy nie schudnę... nie wiem, jaką dietę mam wybrać... PROSZĘ O POMOC ... , smażone potrawy (zwłaszcza w panierce, która chłonie tłuszcz ...

czytaj więcej

Jak schudnąć przy astmie oskrzelowej?

(...) (aktywność fizyczna a zdrowie, astma dieta, astma sterydy, jadłospis dnia dieta nadwaga, jak dbać o siebie, zdrowe odchudzanie) ... wstaję. Bardzo proszę o pomoc, jak powinnam się odżywiać, żeby stracić na wadzę i znowu ważyć 67-68 kilogramów, i móc ćwiczyć ... podczas stresu. Ponadto od ...

czytaj więcej

Dlaczego patrząc na siebie widzę wielorybka?

(...) mi wrzucić w siebie rodzice... Często kłamię co do posiłków, jakie spożywam. Ale nie o to mi tutaj chodzi, choć to też tak ... ilość kalorii mojego menu nie przekracza 600 kcal - wiem, totalna głupota... Już nie mam miesiączki. Ale boję się, że jak zacznę ... widzę! Ale jak spojrzę na to z innej perspektywy, przecież wszystkie ...

czytaj więcej

Chcę schudnąć, ale nie bardzo wiem jak. Proszę o pomoc

(...) wiem jak to zrobić. Proszę o pomoc i z góry dziękuję. Ekspert ... popularnymi dietami będzie bardzo niekorzystne dla Twojego zdrowia i rozwoju. Proponuję, abyś zaczęła dbać o sylwetkę za pomocą ... http://abcdieta.pl/buduj-dobre-nawyki Nie zapominaj o aktywności fizycznej. Ćwicz minimum 30 minut codziennie. ...

czytaj więcej

Czy można schudnąć 10 kg do Bożego Narodzenia?

(...) rodziców i nadzoru lekarza/dietetyka. (jadłospis zdrowego żywienia, jak dbać o siebie, jak obliczyć ... herbata, czasem budyń albo kisiel lub jakieś ciastka; - kolacja 18.00-19.00 (jak jem obiad o 16.30, już nie jem kolacji ... diety zarówno za pierwszym, jak ...

czytaj więcej

Jak zgubić zbędne kilogramy? Proszę o pomoc

(...) . Zapomnij zatem o stosowaniu popularnych diet odchudzających, a zacznij dbać o zdrowy jadłospis. Pamiętaj o unikaniu tzw. bomb ... kilogramy w tali bez efektu jojo i w dość szybkim czasie :) Prosiłabym o podanie jakiejś diety dla mnie która by mi pomogła oraz jakichś ćwiczeń może? ;/ Proszę o ...

czytaj więcej

Jaka dieta będzie dla mnie najzdrowsza i najskuteczniejsza? Proszę o poradę

(...) : Witam Patrycjo, Bardzo cieszy mnie fakt, iż chcesz o siebie dbać. Jest to godne pochwały. Masę ciała u nastolatków ... była otyła, sama jej nie znałam, ponieważ zmarła przed moimi narodzinami. Rodzice moi są szczupli, tak samo jak rodzeństwo ... schabowy i surówka. Kolacji nie jadam. Jak już wcześniej ...

czytaj więcej

Jak mam schudnąć 10 kg? Jaka dieta?

(...) wspomagających odchudzanie. Twoja masa ciała świadczy o nadwadze, dlatego powinnaś zacząć dbać o swój styl życia. Obecnie coraz częściej ... spożywać powoli. Dzięki temu sygnał o sytości szybciej dotrze do mózgu, a Ty zjesz mniej. - Unikaj takich produktów jak: fast ... woli, aby wziąć się za ...

czytaj więcej

Jak się odchudzać, żeby nie zmniejszyły mi się piersi?

(...) jędrność - jest to sprawa indywidualna. Jeśli chcesz mieć ładny biust powinnaś o niego dbać: - nie odchudzać się drastycznie, - wykonywać ćwiczenia kształtujące mięśnie podtrzymujące biust, - dbać o aktywnośc fizyczną - polecane jest np. pływanie i siatkówka ...

czytaj więcej

Czy mam nadwagę? Mam 12 lat

Mam 12 lat ważę 52 kg i i mój wzrost to 155cm. Ekspert: Redakcja abcZdrowie.pl Odpowiedź eksperta: Witamy! Zarówno wzrost jak i masa ciała znajdują się w normie dla wieku, biorąc pod uwagę siatki centylowe. W związku z tym nie ma powodów do obaw ani do redukcji masy ciała. Niemniej jednak należy dbać o odżywianie oparte na zasadach zdrowego ...

czytaj więcej

Otyłość u nastolatka. Jak schudnąć?

(...) cm wzrostu. Ostatnio zaczynam dbać o siebie. Od najmłodszych lat grałem w siatkówkę - co tydzień staram się chodzić na sks ... ! Mam 13 lat, i chciałabym schudnąć o 8 kg jak to zrobić?? Warze 48 i chce się pozbyć chciasz 8 kg. Szukam POMOCY! Dzień ... , że zaczales o siebie ...

czytaj więcej

Spodziewasz się dziecka - dbaj o jego dietę już w ciąży

(...) w czasie ciąży zapotrzebowanie na nie wzrasta. Jak się odżywiać w ciąży? Uważa się, że jeśli sposób żywienia ... zmienić lub nieznacznie o 150 kcal/na dzień, czemu odpowiada dołączenie do klasycznego dnia sprzed ciąży jednego średniego jabłka. Natomiast w II i III trymestrze kobieta powinna zwiększyć wartość energetyczną swojej diety odpowiednio ...

czytaj więcej

Muszę być chuda i tyle...

(...) . Dlatego musisz dbać o to, aby nie chudnąć zbyt szybko. Jest to niezdrowe, może prowadzić do niedoboru witamin i składników ... filmiki nie działają ;(. Oglądam blogi anorektyczek. Myślę, aby być chuda, a jak coś zjem, to mam wyrzuty sumienia i myślę po co ... jestem gruba... i wierze w to, przedtem jak jadłam posiłek, to ...

czytaj więcej

Jak mogę szybko i dużo schudnąć?

Wtam. Mam problem ze sporą nadwagą. Ważę 80 kg przy wzroście 164 cm. Nie uprawiam żadnego sportu, ponieważ mam astmę i każdy wysiłek wywołuje u mnie dusznosci. Bardzo proszę o radę i jakąś dobrą dietę ;( Asia ;] Ekspert: Aleksandra Kilen Odpowiedź eksperta: Witam, To prawda masz nadwagę. Twoje BMI wynosi 29,7. Zbliżasz się więc do granicy otyłości. Powinnaś zacząć ...

czytaj więcej

W jaki sposób się odchudzać?

(...) żywieniowe na zdrowe. Proponuję, abyś zaczęła dbać o sylwetkę za pomocą zdrowego żywienia i sportu. Powinnaś nauczyć się zdrowych ... otyłość, u siebie wykluczyłam chorobę. Jem: - 2 kromki chleba z serem i pomidorem, sok, jogurt, -kurczak, surówka, ziemniaki ... powinniśmy najadać się, ale wstawać od stołu z lekkim niedosytem, a posiłki ...

czytaj więcej

Chciałbym zgubić brzuch - jak to zrobić?

(...) : Witam serdecznie, Twoja masa ciała mieści się w granicach normy. Powinieneś jednak zwracać uwagę na to co jesz i dbać o ... . Powinieneś unikać słodyczy, fast foodów, słonych przekąsek i innych wyskokalorycznych produktów oraz spędzać jak najmniej czasu przed ... strony www.abccwiczenia.pl . Dodatkowe wskazówki: ...

czytaj więcej

Skuteczne ćwiczenia na brzuch

(...) mam nawyk. Akurat mięśnie brzucha są niezwykle istotne, każdy powinień o nie dbać , nawet osoby bardzo szczupłe ... Trening na mięśnie brzucha nie musi być trudny. Wypróbuj następujące ćwiczenia, by się o tym przekonać: Połóż się na ... , a drugie wyciągnij wyprostowane jak najwyżej do góry i wykonuj lekki skłon w bok. Podczas ...

czytaj więcej

Mam nadwagę, marzę o szczupłym ciele: jak powinnam postępować?

Witam. Mam 11 lat. Ważę 53 kg, a wzrost to 154,5 cm. Mam nadwagę, więc postanowiłam wziąć się za siebie, aby mieć piękne ciało bez fałdek i tłuszczu. Chciałabym równierz schudnąć na buzi i sprawić, by zniknęły pryszcze. Bardzo mi na tym zależy. Sądzę ... na pieczywo razowe, żytnie, graham. Spożywaj naturalne przetwory mleczne i mleko. Nie zapominaj o chudym ...

czytaj więcej

Jak rzucić palenie i nie przytyć?

(...) godziny ....Wiem, że rzucę i każdy rzuci kto w siebie wierzy, tylko odpowiednia dieta i nie myślenie o rzucaniu da ci szanse rzucić ... dbać o swoją dietę urozmaicić ją w warzywa i owoce. Obecnie można mnie spotkać nie z papierosem ale marchewką lub jabłkiem ... abyśmy nigdy nie musieli się prosić o papierosa ...

czytaj więcej

Jaką dietę powinna zastosować moja mama?

(...) stopniowo zwiększać kaloryczność posiłków. Nie należy powracać do dawnych nawyków żywieniowych i dbać nadal o aktywność fizyczną ... : artykuły o tej tematyce: http :// abczdrowie . pl / jak - rozpoczac - odchudzanie ... . Postanowiłam, że to ja jej w tym pomogę. Mianowicie Moja mama ma 41 lat, 170 cm wzrostu i wazy 75 kg. ...

czytaj więcej

Polecane tematy

Indeks dietetyczny

Nowości na e-mail

Choroby

Styl życia

Dziecko

Medycyna

Psychologia