Jak schudnąć 1 kg tygodniowo

Co zrobić, aby chudnąć 1kg tygodniowo?

kg wtedy szybko wracają. "Zdrowe odchudzanie" oznacza dla mnie utratę 1 kg tygodniowo. Chcę, żeby efekt był ... przeciagu 2,5 tyg., kiedy średnio chudnie sie 1 kg tygodniowo, więc coś jest nie tak... Nie wiem czy moja & ... co najlepsze nie schudłam ani kg (podobno jest też tak, że kiedy człowiek sie głodzi, nie może schudnąć, bo organizm jest ... , jest od razu odkładana w postaci tłuszczu „na gorsze czasy”. Strata 1 kg w ciągu tygodnia wiąże się ze spaleniem 9 tysięcy ...
czytaj więcej

Mam 18 lat, 162 cm, ważę 56. Chciałabym schudnść 3 kg w 2 tygodnie. Co mam robić?

(...) się w normie. Nie powinnaś się odchudzać. Fizjologiczna utrata masy ciała to 1 kg tygodniowo. Aby schudnąć 1 kg tygodniowo od zapotrzebowania należy odjąć 1000 kcal dziennie. Oznacza to stosowanie diety o kaloryczności nie mniejszej niż 1500 kcal. Pozdrawiam mam 11 lat 162cm i ...
czytaj więcej

Jak zrzucić 1kg tygodniowo?

(...) zaczynam jeść więcej to mój brzuch wygląda jak "balon". Zatem co robić, żeby tygodniowo zrzucać ok. 1kg ... Chcąc zrzucić ok. 1kg tygodniowo potrzebna jest dieta 1000 kcal, czy można jeść normalnie i codziennie skakać na skakance ... . ...
czytaj więcej

Jak w miesiąc schudnąć 8 kg?

(...) chudnięcia, które minimalizuje ryzyko wystąpienia niedoborów pokarmowych i pojawienia się efektu jo-jo, to 0,5-1 kg tygodniowo. Tempo ... Mam pytanie - co zrobić, aby przez miesiąc schudnąć 8 kg? Ekspert:  Marta Michalak-Tomasik Odpowiedź eksperta ... . Pozdrawiam (jak szybko ...
czytaj więcej

Ile kilogramów mogę schundąć w 2 tygodnie?

(...) :  Witam, Fizjologiczna dieta odchudzająca, to taka, która powoduje utratę 0,5-1 kilograma tygodniowo . Utrata 1 kg tkanki ... normalnego zapotrzebowania organizmu). W przypadku utraty masy ciała rzędu 1 kg tygodniowo – należy „odebrać” organizmowi 1000 kcal dziennie. W ciągu ...
czytaj więcej

Jak schudnąć 15 kg w 1,5 miesiąca?

(...) , Utrata 15 kg w 1,5 miesiąca jest niemożliwa. Dzięki diecie umożliwiającej fizjologiczną utratę masy ciała może Pan w takim okresie zrzucić ok. 6 kg (1 kg tygodniowo). W tym celu konieczne jest stworzenie deficytu kalorycznego rzędu 1000 kcal dziennie ... . Chciałbym schudnąć ...
czytaj więcej

Muszę schudnąć 20-25 kg. Jak to zrobić przy niedoczynności tarczycy?

(...) zdrowotne. Fizjologiczna dieta odchudzająca, to taka, która powoduje utratę 0,5-1 kilograma tygodniowo. Utrata 1 kg tkanki ... ciała rzędu 0,5kg tygodniowo, trzeba stworzyć deficyt 500 kcal dziennie (czyli spożywać mniej o 500 kcal niż wynika to z normalnego zapotrzebowania organizmu). W ...
czytaj więcej

Jak zrzucić 10 kg i uzyskać ładną sylwetkę?

(...) utratę 0,5-1 kilograma tygodniowo. Utrata 1 kg tkanki tłuszczowej jest równoznaczna ze spaleniem, bądź nie dostarczeniem (poprzez zastosowaną dietę) 7 tysięcy kcal. Aby osiągnąć utratę masy ciała rzędu 0,5kg tygodniowo, trzeba stworzyć deficyt 500 ... ciała rzędu 1 ...
czytaj więcej

Ile kalorii powinna zawierać moja dieta?

Mam 26 lat, 173 cm wzrostu, ważę 70 kg. Chciałabym się dowiedzieć ile kalorii powinna zawierać moja dieta aby zrzucić kilka kg w zdrowym tempie i jak długo i ile razy tygodniowo musiałabym ćwiczyć. Z góry dziękuje za odpowiedz. Pozdrawiam ... kcal. Aby mogła Pani schudnąć w sposób bezpieczny i trwały Pani ...
czytaj więcej

Jak schudnąć 12 kg w 2 tygodnie?

Mam 14 lat i waże 50 kg JAk schudnąć jakies 12 kg w 2 tygodniee Prosze o pomoc:) Ekspert ... ciągu dwóch tygodni. Tak się nie da i nie jest to fizjologiczne. Prawidłowa redukcja wynosi 0,5 do 1 kg tygodniowo.  Pozdrawiam Mam 16 lat, 160 cm i waże 65 Mam 16 lat, 160 cm i waże ...
czytaj więcej

Jak schudnąć 8 kilogramów w 1 miesiąc?

(...) powolne chudnięcie - od pół do 1 kg tygodniowo, także przez 1 miesiąc możesz maksymalnie schudnąć 4 kg. Szybsze chudnięcie zwykle ... Witam, mam na imię Agnieszka-16 lat. Chciałabym schudnąć 8 kilogramów gdyż przy wzroście 166cm ważę 72 kg. Zależy mi na tym by ...
czytaj więcej

Jak schudnąć 5 - 10 kg w miesiąc

(...) , która powoduje utratę 0,5-1 kilograma tygodniowo. Utrata 1 kg tkanki tłuszczowej jest równoznaczna ze spaleniem, bądź nie dostarczeniem (poprzez zastosowaną dietę) 7 tysięcy kcal. Aby osiągnąć utratę masy ciała rzędu 0,5kg tygodniowo, trzeba stworzyć ... utraty masy ciała rzędu ...
czytaj więcej

Waze 92 kg przy wzroscie 173. co zorbic zeby zrzucic kg :((

(...) :  Odchudzanie nie jest sprawą prostą i na chwilę - wymaga czasu i cierpliwości. Aby schudnąć wymarzoną ilość kilogramów trzeba sobie założyć w jakim czasie można to osiągnąć i tego pilnować. Zdrowe odchudzanie to utrata masy ciała o 0,5-1kg / tygodniowo ... . (jak schudnąć, otyłość) ... Waze ...
czytaj więcej

Czy powinnam schudnąć? Jeśli tak to jak?

Witam, mam 16 lat ok.159 cm wzrostu i ok 54 kg wagi. Jestem dziewczyną. Moja aktywność fizyczna to 4 w-fy tygodniowo i codzienny marsz ok 1km do szkoły, nie licząc wyjść do miasta. ; ) Nigdy nie odmawiałam sobie słodyczy, ani tym podobnych rzeczy. Ostatnio jednak jem ich mniej. Chciałabym wiedzieć, czy ta waga jest dla mnie odpowiednia, czy ...
czytaj więcej

3h ćwiczeń tygodniowo i 3 posiłki dziennie

Do wakacji postawiłam sobie za cel zrzucenie zbędnego tłuszczyku na brzuchu i udach. Ćwiczę 3h tygodniowo: codziennie 15 ... porach: 1. Śniadanie: Talerz płatków Nestle Fitness z mlekiem 0,5%. (6:30) 2. II śniadanie: Dwie bułki grahamki i dwa soki ... głodna. W między czasie nie podjadam i spokojnie przesypiam całą noc. Jak pisałam wcześniej, ...
czytaj więcej

jak schudnac 10 kg i nie miec potem efektu jojo?

(...) eksperta:  Aby schudnąć 10kg i nie mieć efektu jo-jo trzeba to zrobić przede wszystkim powoli. Odpowiednie tempo utraty masy ciała to 1kg tygodniowo. Jest to bezpieczna granica chroniąca przed niedoborami oraz ... . Mam 3 podbródki, a brzuch straszny, prawie do kolan. Jak ...
czytaj więcej

Ile i jak schudnąć w jak najkrótszym czasie?

(...)  Ile i jak schudnąć w jak najkrótszym czasie? Ekspert:  Dietetyk Agnieszka Kuczewska Odpowiedź eksperta:  Witaj W Twoim zapytaniu brakuje wielu informacji, aby Ci odpowiedzieć precyzyjnie. Generalna zasada - zdrowe pozbywanie się zbędnych kg to od 0,5 do 1 kg tygodniowo. ...
czytaj więcej

Jak schudnąć 15 kg w 4 miesiące?

(...) tygodni - przy założeniu, że tygodniowo chudniesz 1 kg. Jest to dość ambitne założenie, gdyż najkorzystniej dla zdrowia jest gdy traci się od pół do 1 kg tygodniowo (maksymalnie). Wydaje mi się, że byłoby lepiej założyć utratę średnio 0,75 kg tygodniowo, co ...
czytaj więcej

Jak schudnąć 20 kg w około 4 miesiące?

Witam! Mam 12 lat i wielki problem ... Ważę 64kg przy wzroście 156 i chce schudnąć gdzieś tak 20kg w około 4 miesiące. W ciągu 1,5 roku przytyłam niecałe 20 kg! Chcę schudnąć wolno ale "zdrowo", a jednocześnie utrzymać ... jakich ilościach itp., gram w siatkówkę 3 razy ...
czytaj więcej

Jak schudnąć szybko bez efektu jojo?

(...) zawierać mniej niż 1500 kcal. Umożliwi ona redukcję 1kg tygodniowo. Fizjologiczna dieta pozwala na utratę 4 kg miesięcznie ... 106kg musze zrzucic przynajmiej 20kg!pomóżcie mi jak mam sie odrzywiac jaka diete stosowac i jakie cwiczenia wykonywać? Jak mam ...
czytaj więcej

Mój cel to 10 - 15 kg w 5 miesięcy: jak schudnąć?

Jak mogę schudnąć 10-15kg w 5 miesięcy? Jestem osobą bardzo aktywną. Trenuję tenis 4 razy w tygodniu po 2,5 godziny i chodzę do klasy sportowej, w której mam 10 godzin w-fu tygodniowo. Moja waga nadal jest niezmienna: 171cm wzrostu i 65 kg, 14 lat. Moje wymiary to: biodra - 86, talia - 70, biust - 84, ...
czytaj więcej

Jak schudnąć 17-12kg?

Witam! Mam na imię Roberta, mam 18 lat ważę 67kg przy wzroście 166cm. Chodzę kilka razy w tygodniu na siłownię. Ćwiczę w domu. Jak mogę schudnąć tak do 50-55kg? Jakie są właściwe ćwiczenia? Ile godzin muszę ćwiczyć by był efekt? I przez ... możesz uczęszczać 2-3 razy w tygodniu. Każda godzina zajęć wiąże się ze spaleniem ok. ...
czytaj więcej

Jak schudnąć? Mam 15 tat i ważę 85 kg!

(...) tkanki tłuszczowej nie przekracza 1 kg tygodniowo (najlepiej od pół kg do 1 kg). Oznacza to, że musisz się uzbroić w cierpliwość. Żeby Twoja waga była w normie powinnaś ważyć do 72 kg, czyli potrzebujesz pół roku, żeby pozbyć się 13 zbędnych kg ... Nazywam się ...
czytaj więcej

Bezpieczne tempo chudnięcia

(...) , a maksimum to gubienie 1 kg tygodniowo. Krok 3. Wprowadź w swoje życie kilka zmian. Skuteczne odchudzanie wcale nie ... kilogram tygodniowo. Większość dietetyków nie zaleca szybszego tempa odchudzania, co nie zawsze podoba się ludziom cierpiącym na otyłość i nadwagę. Dietetycy powtarzają, że nie istnieje szybka dieta cud, ...
czytaj więcej

Jak schudnąć 20kg przed operacją?

(...) miary domowe produktów, co ułatwi przeliczenia. Ile czasu pozostało Pani do operacji? Utrata masy ciała rzędu 20 kg, aby była bezpieczna dla zdrowia, powinna zostać rozłożona na około 5 miesięcy (1kg tygodniowo). Powinna Pani wyeliminować sól, w tym ... Mam 164cm wzrostu wazę 131kg poza tym mam duzą brzuszna ...
czytaj więcej

Jak mam schudnąć 20 kg?

(...) , więc ciepłe danie jadam dopiero po tej godzinie. W pracy to jak nie kanapki to płatki owsiane różne herbaty owocowe, pije dużą ilość wody czasem nawet ponad 1,5litra. Bardzo zależy mi, aby schudnąć, lecz nie wiem, jaką dietę stosować i jak się ... : - 1,6 aktywność mała -1,75 aktywność ...
czytaj więcej

Chciałbym schudnąć 10 kg w około 2 miesiące - to możliwe?

Witam, mój wiek to 14 lat, wzrost 180 cm, waga 86,5. Chciałbym schudnąć ok. 10 kg w ok. 1,5 miesiąca. Jestem aktywny fizycznie (14h tygodniowo). Jestem otwarty na wszelkie propozycje diet, byle były skuteczne. Pozdrawiam Ekspert ... nowego stylu życia. Utrata 10 kg w 1,5 miesiąca jest ...
czytaj więcej

Jak bezpecznie schudnąć i jaką dietę stosować?

(...) :  Witam. Faktycznie Pani BMI oznacza nadwagę. Żeby Pani waga mieściła się w normie powinna Pani ważyć maksymalnie 67 kg (BMI w górnej granicy normy - 24,9). Oznacza to, że czeka Panią długi proces (pożądany ubytek masy ciała to od pół do 1 kg tygodniowo) - przy zrzucaniu 1 kg ...
czytaj więcej

Co mam zrobić aby uniknąć efektu jo-jo?

(...) , to taka, która powoduje utratę 0,5-1 kilograma tygodniowo. Utrata 1 kg tkanki tłuszczowej jest równoznaczna ze spaleniem, bądź ... przypadku utraty masy ciała rzędu 1 kg tygodniowo – należy „odebrać” organizmowi 1000 kcal dziennie. Dieta odchudzająca nigdy nie ... ...
czytaj więcej

Ważę 59 kg. Czy mam nadwagę? Jak schudnąć?

Jestem kobietą. Ważę 59 kg. Prowadzę średnio aktywny tryb życia, mam 3 razu w tygodniu wf i chodzę na taniec (1,5 godz. tygodniowo). Nigdy się nie odchudzałam. W mojej rodzinie większość osób ma wagę średnią. Nie są grubi ani szczupli. Nie byłam u lekarza w sprawie mojej wagi. Jadam płatki na śniadanie w tygodniu, a w weekend twarożek z ...
czytaj więcej

Jak mogę schudnąć ok. 8-10 kg do lutego?

(...) podałaś ile masz lat, więc nie mogę obliczyć jak wygląda Twoje BMI. Niemniej jednak, cel, który sobie założyłaś, jest zbyt wygórowany. Racjonalne odchudzanie to od 0,5 do 1 kg tygodniowo. Przy czym im wolniej się traci na wadze, tym docelowo jest ... Mam 165 cm wzrostu i ważę ok 70 kg! Wiem, że jestem ...
czytaj więcej

Jaką dietę mogłabym zastosować, aby zrzucić 1kg w ciągu tygodnia?

(...) listopada ważyłam ok 55 kg, zastosowałam dietę kopenhaską, schudłam a potem starałam się przyjmować coraz więcej kalorii na dzień (zwiększam ok 150kcal tygodniowo) teraz moja dawka kalorii na dzień wynosi ok 1100kcal. ważę 50,5kg juz jakieś dwa tygodnie. wag sie ... ważę ok. 60 kg.. bardzo chciałaby schudnąć ...
czytaj więcej

Jak schudnąć ok. 10 kg? Pomocy!

(...) do 1 kg tygodniowo. Gdyby nie udało się Panu po 1-2 miesiącach zrzucić kilku kg zachęcam do wizyty u dietetyka, który ... Witam. Mam 35 lat 175cm wzrostu 90kg wagi. Mam prośbę, jakie ćwiczenia były by dla mnie najlepsze na zrzucenie ok 10kg ... nadwaga, ale blisko jest do ...
czytaj więcej

Jak szybko schudnąć w dwa tygodnie?

(...) efektowi jojo, jest powolna utrata zbędnych kg, od 0,5 do 1 kg tygodniowo. Trudno jest mi ocenić, jak duży nadmiar zbędnych kg ... Witam! Mam 13 lat i ważę 70 kg. Zauważyłam, że mam duży brzuch i wielkie uda. Chciałabym to zmienić ... eksperta:  Witaj, nie da się szybko i ...
czytaj więcej

Jak mam schudnąć 10 kg w ciągu miesiąca?

(...) , Tak, jak dodatkowe kilogramy nawarstwiały się w czasie, tak odchudzanie powinno przebiegać powoli , aby uniknąć efektu jo-jo. Fizjologiczna redukcja masy ciała, to 1 kg tygodniowo.   Odchudzanie rozpoczęłabym od wizyty u lekarza , który stwierdzi, czy ... Hej, mam 14 lat 160 wzrostu i ważę 70 kg. Chcę szybko ...
czytaj więcej

Jak mam schudnąć 30 kg?

(...) pierwszym krokiem powinno być ustalenie celu - czyli ilu kg powinnaś się pozbyć. Wg mnie Twój cel - minus 30 kg - jest zbyt wysoki, wystarczy ok. 20 kg. Pamiętaj, ze najbardziej korzystna dla zdrowia, a przy tym najbardziej skuteczna, bo zapobiegająca efektowi jojo, jest powolna utrata nadmiaru kg, od pół do maksymalnie ...
czytaj więcej

Jak schudnąć 25 kg w ok. 4 miesiące?

(...) efektowi jojo, jest powolne pozbywanie się zbędnych kg - od pół do maksymalnie 1 kg tygodniowo. Koniecznie o wszystkim ... schudnięcie 25 kg (tak jak planujesz) to absolutnie za dużo! Gdybyś schudła aż tyle występowałby u Ciebie niedobór masy ciała, co jest równie groźne jak ...
czytaj więcej

Chcę schudnąć zdrowo, jak mam to zrobić?

(...) przewlekłe, jestem zdrowa. Prosiłabym o radę, jak mam jeść, jakie jedzenia mam wybierać, a jakie mam unikać i jaka aktywność była by dobra dla mnie, i jak często. Chciałabym tak do 1 kg tygodniowo chudnąć. Z góry dziękuję i pozdrawiam;) Dorota ... Witam,   jestem kobietą, mam 20 lat, 172 cm wzrostu i ważę 72 ...
czytaj więcej

Ważę 65 kg przy wzroście 165 cm - jak schudnąć 7 kg?

(...) niezbędne do ustalenia zapotrzebowania energetycznego oraz kaloryczności diety odchudzającej. Generalnie, aby schudnąć 1 kg tygodniowo, każdego dnia należy niedostarczyć z dietą, bądź spalić poprzez ćwiczenia 1000 kcal. Przy takim założeniu, utrata 7 kg ... ale potem szybko Ci znowu przybedzie... lepiej jest ...
czytaj więcej

Jak schudnąć 20 kg po ciąży?

(...) powoduje utratę 0,5-1 kilograma tygodniowo. Utrata 1 kg tkanki tłuszczowej jest równoznaczna ze spaleniem, bądź nie dostarczeniem (poprzez zastosowaną dietę) 7 tysięcy kcal. Aby osiągnąć utratę masy ciała rzędu 0,5kg tygodniowo, trzeba stworzyć deficyt 500 kcal ... 1 ...
czytaj więcej

Chcę schudnąć 10 kg w miesiąc?

(...) . Fizjologiczna dieta odchudzająca, to taka, która powoduje utratę 0,5-1 kilograma tygodniowo . Utrata 1 kg tkanki tłuszczowej jest równoznaczna ze spaleniem bądź niedostarczeniem (poprzez zastosowaną dietę) 7 tysięcy kcal. Aby osiągnąć utratę masy ciała rzędu 0,5 kg ... organizmu). W przypadku utraty masy ...
czytaj więcej

Ile czasu zajmie zrzucenie 30-35 kg?

(...) :  Witam! Fizjologiczna dieta odchudzająca, to taka, która powoduje utratę 0,5-1 kilograma tygodniowo . Utrata 1 kg ... wynika to z normalnego zapotrzebowania organizmu).  W przypadku utraty masy ciała rzędu 1 kg tygodniowo – należy „odebrać ... Mam 21 lat, ważę 110 ...
czytaj więcej

Jak dobrze się odchudzać i schudnąć jak najszybciej?

(...) masy ciała to 0,5-1 kg tygodniowo, dlatego musisz uzbroić się w cierpliwość. Efekty przyjdą, ale trzeba na nie poczekać ... Hej. Mam 15 lat, 177 cm wzrostu i ważę 88 kg. Chciałbym schudnąć 15-20 kg. Co do aktywności fizycznej to tylko WF. Kiedyś ... ;quot;pozwolić". Ale uznałem, że ...
czytaj więcej

Czy można schudnąć ok.20 kg w 2 miesiące?

(...) . zaniku miesiączki). Najlepiej gdyby traciła Pani na wadze ok. 0,5-1 kg tygodniowo (2-4 kg miesięcznie). Utrata 20kg w ... Pani dodatkowo 0,5 kg tkanki tłuszczowej. Przy 4 godzinach tygodniowo przez miesiąc - minus 1 kg ... , chciałabym ...
czytaj więcej

Jak schudnąć 8 kg w pół roku?

(...) (zwłaszcza w panierce, która chłonie tłuszcz jak gąbka). Dobrze, gdyby udało się Pani wygospodarować 2-3 godziny tygodniowo ... Witam! Mam 30 lat, 179 cm wzrostu i ważę 71 kg. Nie czuję się z tą wagą najlepiej. Kiedyś ważyłam 64 kg, ale niestety z powodu braku czasu na sport (praca) oraz upodobanie do słodyczy, waga skoczyła ...
czytaj więcej

Jak schudnąć 30 kg w wieku 18 lat?

(...) dietę od wartości 1500kcal. Na niej będzie Pani chudła około 1-2kg tygodniowo, jeśli do tego zacznie Pani się ruszać. Kiedy masa ... robić żeby schudnąć? Witam ja mam 24 lata i 117kg Witam ja mam 24 lata i 117kg do wzrostu 173 cm. Nie mam motywacji do ... błędne myślenie!!!! Bezpieczne ...
czytaj więcej

Uzupełnienie postu konkretną dietą.

Przepraszam że nie napisałam ile mam lat a więc ma 21 lat. ok. 2400 kcal, jednak by schudnąć 1 kg tygodniowo, codziennie od zapotrzebowania należy odjąć 1000 kcal). Pozdrawiam ...
czytaj więcej

Jak schudnąć chociaż 10 kg?

Mam 23 lata jestem kobietą, ważę 95 kg przy wzroście 164 jak schudnąć. Nie pracuję zajmuję się 2 dzieci i prowadzę dom ... sylwetkę. Niestety trudno mi udzielić konkretnej porady, gdyż informacje podane przez Panią nie są szczegółowe. Nie wiem jak ... ). Dużą rolę odgrywa prawidłowa ilość warzyw, owoce powinny stanowić ok ...
czytaj więcej

Co po diecie?

(...) tempie 1 kg tygodniowo od wyniku końcowego należy odjąć 1000 kcal. Dodatkowo, aby zapobiec przybieraniu na wadze, może Pani ... gimnastyka i spacery. Chciałabym zejść do wagi 48-50 kg, ale nie wiem czy faktycznie dodając 100 kcal tygodniowo i zwiększając wysiłek fizyczny uniknę efektu jojo? Wcześniej udało mi ...
czytaj więcej

Czy uda mi się schudnąć 15 kg w 4 tygodnie, pijąc wyłącznie wodę niegazowaną?

(...) ://abcodchudzanie.pl/glodowka-czy-warto . To, co możesz zrobić, to zastosować dietę o kaloryczności nie mniejszej, niż 1500 kcal (dzięki temu schudniesz 1 kg tygodniowo ... odpowiedniej diecie uda mi się schudnąć 20kg przez 1miesiąc? Proszę odpowiedzieć co muszę zrobić by tyle ...
czytaj więcej

Choroby

  • Alergia
  • Astma
  • Białaczka
  • Cukrzyca
  • Grypa
  • Grzybica
  • Impotencja
  • Rak piersi

Styl życia

  • Ćwiczenia / Fitness
  • Dieta
  • Odchudzanie
  • Seks

Dziecko

  • Antykoncepcja
  • Ciąża
  • Poród

Medycyna

  • Badania
  • Chirurgia
  • Kardiologia
  • Leki
  • Szczepienia

Psychologia

  • Bezsenność
  • Depresja
  • Narkomania
  • Nerwica