Jak wyrzeźbić brzuch

Jak spalić tłuszcz z brzucha i wyrzeźbić ładne mięśnie?

Witam. Mam 17lat, ważę 82kg i mam 178cm wzrostu. Mam spory brzuch którego nie mogę się pozbyć. Gram w piłkę 2x w tygodniu i chodzę na basen również 2x w tygodniu. Jak mogę to spalić i wyrzeźbić ładne mięśnie ? Ekspert: lekarz Marta Hat Odpowiedź eksperta: Witam! Do ćwiczeń dołącz kilka zasad zdrowego odżywiania, ponieważ sam trening nie ...

czytaj więcej

Chciałabym wiedzieć czy nie za dużo ważę - jak sądzicie?

(...) masę ciała w normie. Twoja masa ciała jest prawidłowa. Jeśli chcesz wyrzeźbić brzuch niezbędne będzie regularne ... . Tutaj znajdziesz dodatkowe porady: http://abcodchudzanie.pl/sposob-na-plaski-brzuch Pozdrawiam ...

czytaj więcej

Jak się ładnie wyrzeźbić?

(...) odstający brzuch (tłuszczyk). Gdy siadam, mam fałdki tłuszczu i nie wygląda to zbyt atrakcyjnie. Nie stosowałem nigdy żadnej ... , np. gdy idę na basenie lub na plażę, nie jest to atrakcyjne. Dlatego prosiłbym o odpowiedź - jak bym mógł schudnąć, a zarazem się ładnie wyrzeźbić. Niekoniecznie muszę mieć jakieś wielkie mięśnie, tylko abym nie ...

czytaj więcej

Jak spalić tłuszcz z dolnej części brzucha i wyrzeźbić mięsnie w tym miejscu?

(...) .pl. Przykładowe ćwiczenia na płaski brzuch to: • brzuszki proste, • brzuszki skośne, • skłony w przód do siadu równoważnego ... dobry, mam 155 wzrostu Dzień dobry, mam 155 wzrostu i ważę 45 kg, proszę pomóc, mam 11 lat i nie wiem, jak sobie poradzić ... -maila: truskawkaforever@wp.pl Bardzo proszę o pomoc :) (brzuch, ciąża, cwiczenia, ...

czytaj więcej

Mam wielki brzuch i boki

(...) . (aktywność fizyczna a zdrowie, ćwiczenia odchudzające, jak wyrzeźbić brzuch, piramida zdrowego żywienia, prawidłowa waga, zdrowa dieta) ... to rodzaj ;p ale przechodzę do rzeczy chciałbym mieć chudy brzuch i wyrzeźbiony wiem, że na mięśnie muszę robić pompki i brzuszki, ale muszę pierwsze tkankę tłuszczową usunąć by mieć ...

czytaj więcej

Oponka i boczki: jak się ich pozbyć i uzyskać płaski brzuch?

(...) , więc muszę się zmieścić w sukienkę, a w niej też nie mogę wyglądać jak "pączek". W dzień jem 4 posiłki ... wysiłkiem fizycznym pomoże Ci schudnąć, wyrzeźbić talie i zgubić boczki. Wciąż dużo pij. Wybieraj głównie wodę mineralną. Herbaty ... być powodem wzdętego brzucha. (jak pozbyć się oponki) ...

czytaj więcej

Jak pozbyc się brzucha?

(...) ? Czy to jakoś pomaga wyrzeźbić brzuch? I czy przy kręceniu codziennie po ok. 20minut w przeciągu miesiąca mogłabym osiągnąć ... niestety efektów nie ma .Chciałabym uzyskac porade jak sobie radzić moze jakaś dieta z góry dziękuje. Ekspert ... miejscu gromadzi się u Pani tkanka tłuszczowa. Aby brzuch był szczuplejszy należy się ...

czytaj więcej

Jak uzyskać smukłą sylwetkę?

Chciałabym się dowiedzieć, w jaki sposób można skutecznie i trwale wyrzeźbić sylwetkę. Jaka powinna być moja dieta (Grupa krwi AB)? Mam problem z nogami. Po wewnętrznej stronie nóg wystaje mi tłuszczyk. Chciałabym też mieć płaski brzuch. Kuszą mnie ... według grupy krwi nie mają żadnych naukowych podstaw. Podobnie jak większość innych diet. ...

czytaj więcej

Co zrobić, by mieć płaski brzuch? Jakie ćwiczenia?

(...) fizyczna. Stosując jedno i drogie osiągniesz sukces, ale musisz pamiętać o regularności. Oto kilka porad jak osiągnąć płaski brzuch ... kalorie, a brzuszki oraz ćwiczenia na kole hula-hop wyrzeźbić ładnie talię i brzuch. Pozdrawiam ... ważyć... Mam WF 4 razy w tygodniu, SKS półtorej godziny 1 raz w tygodniu, mam krótkie 10 ...

czytaj więcej

Co mogę jeszcze zrobić żeby wyrzeźbić talię?

(...) : Pani BMI wynosi 23,04, co oznacza, że mieści się w granicach normy. Aby wyrzeźbić talię polecam wykonywanie ćwiczeń ... ://abccwiczenia.pl/cwiczenia-pilates-wzmacniajace-ramiona ćwiczenia na mięśnie brzucha (wraz z filmikami) http://abcodchudzanie.pl/cwiczenia-na-brzuch http://abcodchudzanie.pl/pilates-na-plaski-brzuch-i-boczki ...

czytaj więcej

Wydaje mi się, że jestem jednak za gruba!

Witam, Mam 17 lat 16 wzrostu i 55 kg. Chciałabym trochę schudnąć, ponieważ od jakiegos czasu strasznie mi rośnie brzuch, tyłek i uda. Chciałabym zrzucić parę kilogramów, a co więcej wyrzeźbić sobie mieśnie brzucha... Jakie są dobre ćwiczenia na to? Ekspert: Katarzyna Mazowska ... .abccwiczenia.pl Pozdrawiam tak, tam powinno byc 160 tak, tam powinno byc 160 ...

czytaj więcej

Jak zgubić zbędne kilogramy? Proszę o pomoc

(...) , bezpieczne odchudzanie, ćwiczenia odchudzające, jak zgubic brzuch i boczki, piramida zdrowego żywienia, prawidłowa waga, zdrowa dieta ... Jestem kobietką mam 16 lat moj wzrost to 168cm przy wadze 60 kg. Chciałabym wyrzeźbić zgrabna figurę oraz zgubić niezbędne kilogramy w tali bez efektu jojo i w dość szybkim czasie :) Prosiłabym o podanie ...

czytaj więcej

Jak zrzucić 10 kg i uzyskać ładną sylwetkę?

Witam serdecznie. Mam 20 lat i ważę 85 kg przy wzroście 170 cm :/. Chcę schudnąć 10 kg i wyrzeźbić sobie zgrabną sylwetkę (głównym problemem jest brzuch). Robię parę ćwiczeń, ale bez rezultatu (min. jazda na rowerze stacjonarnym, ćwiczenia rozciągające, ćwiczenia z hantlami, itd.). Nie stosowałem jeszcze żadnych diet (ktoś mówił mi o diecie 1000 Kcal, ale nie ...

czytaj więcej

Jak schudnąć i wyrzeźbić ciało?

Mam na imię Karolina. Waga - 48 kg. Wiek - 12 lat. Wzrost - 160 cm. Pomóżcie mi schudnąć! Proszę! Ekspert: Katarzyna Mazowska Odpowiedź eksperta: Witam! Twoja masa ciała jest prawidłowa. Nie polecam Ci diety odchudzającej. Jeśli pragniesz wyrzeźbić ciało - polecam ... 70 kg mam 168 cm wzrostu i chce schudnąć jak mam to zrobić? (dieta, nastolatka, ...

czytaj więcej

Jak schudnąć 7 kg i jak ćwiczyć?

(...) obrośnięte tłuszczem łydki. Brzuch i talię (ok 75 cm) mam dość szczupłe. Nie mam zbyt dużo samo woli oraz zaparcia co do diety. Zbliża się lato, chciałabym pierwszy raz w życiu pokazać nogi światu. Chcę tylko stracić ten tłuszcz na udach i wyrzeźbić łydki ...

czytaj więcej

Jak zrzucić 4 kg i uzyskać ładną sylwetkę?

(...) ciele. Chcę schudnąć 4 kg i wyrzeźbić sobie zgrabną sylwetkę oraz mieć ładny płaski brzuch. Spożywam 3 posiłki dziennie z ... Przykładowe ćwiczenia na płaski brzuch to: • brzuszki proste, • brzuszki skośne, • skłony w przód do siadu ... dłuższego czasu i nic...jak uda mi sie schudnąć 1kg lub 2 to potem znów to samo. a ...

czytaj więcej

Jak schudnąć w ciągu 3-4 m-cy?

(...) brzuch (przynajmniej teraz taki jest). Nogi, a dokładniej uda też mam dość grube, bo w obwodzie ud mam prawie 60cm. Można ... sobie taką trasę), jak zrobi się cieplej, to myślę, że włączę w ten plan odchudzania także pływanie, bo lubię pływać (nie mam ... później jak będzie cieplej to z godzinkę, a nawet dłużej mógłbym, może nie codziennie, ...

czytaj więcej

Jak wyrzeźbić sylwetkę i pozbyć się nóg iksów?

(...) , wykorzystujące wszystkie partie ciała, jak i angażujące tylko te określone. Proponuję zacząć pływać, biegać, jeździć na rowerze czy ...

czytaj więcej

Anorektyczne odchudzanie

(...) problem polega na tym, że nie wiem dokładnie jak teraz poradzić sobie z faktem, że każda kcal przechodzić będzie mi w tłuszcz, jak go dokłanie spalać i co jeść. Mój cel to wyrzeźbić brzuch i utrzymać wagę 58-60 bo w takim zakresie czuję się najlepiej. Jeśli ... kcal. Proszę skupić się na umiarkowanych ćwiczeniach fizycznych. ...

czytaj więcej

Czy to możliwe żeby w 2 tygodnie pozbyć się niechcianych wałeczków z brzucha?

Witam. Czy to mozliwe zebym przez 2 tygodnie pozbyla sie walkow z brzucha. Chodze na silownie, ostro cwicze w domu, chodze na basen, jestem na diecie , a za 2 tygodnie jade na wakacje a chce jakos wygladac na plazy. Co musze jeszcze zrobic zeby jakos ... trenera, jakie ćwiczenia pomogą wyrzeźbić brzuch. Ewentualnie może Pani kupić L-karnitynę - suplement diety wspomagający spalanie ...

czytaj więcej

Jak pozbyć się 11 kilogramów i odchudzić nogi?

Dzień dobry! Mam 15 lat, przy wzroście 165 cm ważę 66 kg. Bardzo chciałabym schudnąć do 55 kilogramów i ładnie wyrzeźbić nogi. Jeśli chodzi o moją figurę, to mam bardzo szczupłą górę, dosyć płaski brzuch, a cały tłuszcz odkłada się na pupie i udach, najgorsza jest wewnętrzna część. W ciągu 8 miesięcy przytyłam 16 kg, bo nie odżywiałam się jak ...

czytaj więcej

Tkanka tłuszczowa: jak ją zredukować?

(...) życia. Chciałabym spalić tkankę tluszczową, szczególnie z ud i brzucha. I trochę wyrzeźbić ciało. W końcu niedługo wakacje. Poza ... drastycznie ograniczać produktów mięsnych oraz ryb. Do tego jak najbardziej jedz więcej warzyw oraz owoców - jako źródło witamin. Jeśli ... interwałowy (bardziej zaawansowana forma). Do tego polecam ćwiczenia na poszczególne ...

czytaj więcej

Chcę schudnąć 13 kg w 4 miesiące: jak to zrobić?

Mam 16 lat, 169 cm wzrostu i (niestety) 72 kg wagi. Próbowałam wielu racjonalnych diet, ale żadna nie podziałała. Przez około 2 miesiące ćwiczyłam co 2 dni przez około 40 minut, jednak bez efektów. Prowadzę raczej siedzący tryb życia i niestety mam mało czasu na ... chociaż lekko wyrzeźbić ciało. PROSZĘ O POMOC! Ekspert: Redakcja abc ... . (15 kg w 4 miesiące, dieta jak schudnąć) ...

czytaj więcej

Co zrobić aby wyszczuplić wewnętrzną stronę ud i wyrzeźbić zbyt grube łydki?

(...) : Odnośnie odżywiania - w porządku. Żele wyszczuplające - szkoda pieniędzy, jak widać w praktyce nie działają. Odnośnie aktywności ... i siły na to pozwalają). Poza tym polecam jeżdżenie na rowerze, a zimą bieganie na nartach. Inne sporty jak siłownia, czy ... daje zaskakujące i to w krótkim okresie czasu :) Mam za grube łydki i Mam za grube łydki i uda;(( ...

czytaj więcej

Pomóżcie mi schudnąć!

(...) (ponownie), gdyż jak się odchudzałam, to po prostu go nie było. Mam bardzo duży brzuch i grube uda! Jak mam schudnąć? Przy wzroście ... . Sylwetkę możesz wyrzeźbić dzięki ćwiczeniom, ale na pewno nie możesz się odchudzać! Pozdrawiam Ale ... po prostu porób pompki, ładnie Ci zarysuje brzuch, a od biegania ...

czytaj więcej

161 cm i 58 kg - jak szybko schudnąć?

Czuję się trochę gruba i chciałabym trochę schudnąć, żeby zgubić trochę w udach, na brzuchu i biodrach. Chciałabym też zmienić moje nawyki żywieniowe, bo chociaż nie jem dużo słodyczy to uwielbiam pić coca-colę lub pepsi. Nie jem dużo, zjem 2 kanapki na śniadanie, potem tylko obiad i kolację. Nie lubię ćwiczyć na w-fie, a chcę bardzo ładnie wyrzeźbić ciało. ...

czytaj więcej

Motylek? Jak ?

(...) ) , wstaję rano. Zauważyłam jedną poprawę : moja waga nie waha się tak jak kiedyś ( gdy coś zjadłam nagle moja waga wynsiła 65 ... . Chciałabym schudnąć maxymalnie do 52 kilogramów tak , by moja waga nie wahała się, Wyrzeźbić talię , wysmukleć. Czuć się lekko. Mieć ... 30 min. Przykładowe ćwiczenia na płaski brzuch to: • brzuszki proste, ...

czytaj więcej

Jak w dwa tygodnie szybko i skutecznie zredukować wagę?

(...) żywienia, która pokazuje jak postępować, by być zdrowym i utrzymać masę ciała w normie: http://www.izz.waw.pl/index ... utraty masy ciała. Są natomiast skuteczne, kiedy chcemy wyrzeźbić mięśnie brzucha. Pozdrawiam ...

czytaj więcej

13-latka chce schudnąć - jak to zrobić?

Mam 13 lat. Chciałabym schudnąć 10 kg. Czy są może jakieś ćwiczenia wyszczuplające na olbrzymie uda, wystający brzuch ... w kolanach,a stopy oprzyj na podłodze. Krok 2: Wciągnij brzuch,napnij mocno pośladki i unieś je do góry. Powtórz ćwiczenie ... tworzyła w kolanie kąt prosty. Wykonaj 2 serie po 12 razy. BRZUCH: Pływanie,taniec,piłka ręczna ...

czytaj więcej

Jak doprowadzić ciało do porządku?

Witam, mam 15 lat, 163 cm wzrostu i ważę 70 kilogramów, nie uważam siebie za mega grubą, lecz nie należę do osób zgrabnych. Bardzo chciałabym nie tyle schudnąć, co wyrzeźbić ciało. Pilnie proszę o pomoc! Ekspert: Aleksandra Kilen Odpowiedź eksperta: Witam, Twoja masa ciała nie wskazuje na nadwagę, dlatego jak najszybciej warto zmienić również swoje nawyki ...

czytaj więcej

Skuteczne ćwiczenia na brzuch

Ćwiczenia na brzuch to sposób na utrzymanie ... i pozbyć się kompleksu, jakim jest odstający, tłusty brzuch – dieta i ćwiczenia na płaski brzuch są dla ciebie. Nie musisz ... przyjemnością w twoim domu. Szczupły, lekko umięśniony brzuch jest w twoim zasięgu, dlatego nie zwlekaj i zacznij ćwiczyć już dziś. Szybkie odchudzanie ...

czytaj więcej

Jak schudnąć szybko i skutecznie i w krótkim czasie?

(...) martwią mnie uda, łydki, brzuch i biodra. Chciałabym schudnąć w jakiś sposób szybko i oczywiście skutecznie bez efektu jojo ... wykorzystać czas wakacji, przeznaczając więcej czasu na aktywność fizyczną. ĆWICZENIA NA PŁASKI BRZUCH • brzuszki proste ... imię Magda, mam Witam! Mam na imię Magda, mam 12 lat i ważę 48 kilo i mam wzrost 143 cm. Jak ...

czytaj więcej

Jak mogę szybko schudnać? Mam 16 lat

Mam 16 lat, 153cm wzrostu i (niestety) 55 kg wagi. Próbowałam wielu racjonalnych diet, ale żadna nie podziałała. Prowadzę raczej siedzący tryb życia i niestety mam mało czasu na ćwiczenia i aktywność fizyczną. Chciałabym schudnąć do maja około 5-6kg. Pozbyć się zbędnego tłuszczu i chociaż lekko wyrzeźbić ciało. Pomocy! Ekspert ... do anemii, natomiast ryby zawierają duże ilość ...

czytaj więcej

Mam 13 lat, ważę 41kg, mam 153cm. Mam wydęty brzuch. Jak się go pozbyć? Jakie posiłki mam jadać, aby mieć plaski brzuch? Proszę o pomoc!

Ekspert: Katarzyna Mazowska Odpowiedź eksperta: Witam, Informacje dotyczące Twojego problemu znajdziesz p ...

czytaj więcej

Sposób na płaski brzuch

Jak odchudzić brzuch? Istnieją różne sposoby na płaski brzuch od ćwiczeń po diety, ale tak naprawdę tylko ich kombinacja pozwoli uzyskać najlepsze efekty. Płaski brzuch jest marzeniem wielu kobiet, którym odstający brzuszek spędza niemal sen z powiek. Ćwiczenia na płaski brzuch nie muszą być trudne i bardzo ...

czytaj więcej

Jestem 2 lata po ciąży - jak się pozbyć brzucha?

Mam 22 lata i rok temu urodziłam 2. dziecko, lecz dalej mam nadmiar skóry i nie mam pojęcia, jak się mam tego pozbyć. Mam ... przypadku pomocne będą wszelkie ćwiczenia na brzuch. W tym celu polecam zapoznanie się z ćwiczeniami i artykułami: http://abcodchudzanie.pl/pilates-na-plaski-brzuch-i-boczki ...

czytaj więcej

Sposób na zgrabne nogi

Każda kobieta wie, że aby mieć smuklejsze nogi należy założyć jak najwyższe szpilki. Ale czy piękne nogi można mieć jedynie za cenę takiego cierpienia? Oczywiście, że nie. Aby ... , natomiast obciążenie nóg wcale nie musi być duże. Jak wyszczuplić nogi? Do najprostszych ćwiczeń należy chodzenie i bieganie ... zasadzie: organizm musi spalać więcej kalorii niż ...

czytaj więcej

Chcę schudnąć z brzucha!

(...) Ekspert: Katarzyna Mazowska Odpowiedź eksperta: Witam! Polecam serwis abccwiczenia.pl. Pozdrawiam HEJ MAM 26 LAT I MAM DUŻY HEJ MAM 26 LAT I MAM DUŻY BRZUCH. CZY KTOŚ WIE JAK GO SZYBKO ZRZUCIĆ? (brzuch) ...

czytaj więcej

Ćwiczenie na brzuch z użyciem BOSU

(...) silnych mięśni prostych brzucha. Odpowiadają one za zginanie tułowia , jak również obniżają klatkę piersiową ... poprzez ich obniżanie, jak również unoszą miednicę. Wzmacniają również tłocznię brzuszną. Jak już wspomniałam, do wykonania ... napięte mięśnie brzucha. Jak przy każdym ćwiczeniu ważne jest skoordynowanie oddechu: w ...

czytaj więcej

Co powinnam jeść przed i po treningu?

Jestem kobieta lat 23. 169 cm wzrostu, 75 kg wagi. Zaczęłam chodzić na siłownię, aerobik (FatBurner, TBC, ABT) i biegać. Chcę pozbyć się tkanki tłuszczowej, a mięśnie tylko wyrzeźbić. Nie chcę ich rozbudować. Co powinnam jeść przed i po treningu? Dziękuję za odp. Ekspert: Aleksandra Kilen ... ://abccwiczenia.pl/co-jesc-w-okresie-treningow , dowie się Pani z niego ...

czytaj więcej

Osoba szczupła - problem "boczki"

(...) strukturze, strasznie zniekształcają sylwetkę) Co zrobić aby wyrzeźbić ciało? i jak długo może potrwać powrót do formy? Od kilku dni ... Witam, mam pytanie jak pozbyć się tych niechcianych boczków nie tracąc przy tym na wadze? Dodatkowo mam problem z ... , Nie wiem jak się Pani odżywia, niemniej w kształtowaniu sylwetki ...

czytaj więcej

Dlaczego nie umiem odmówić sobie słodyczy?

Dlaczego wyglądam jak wyglądam a powiem szczerze, że nie jestem najchudszy w brzuchu mam: 90cm w obwodzie, w udzie 58cm w obwodzie, a w pośladkach mam 96 cm w obwodzie. Mam około 160 wzrostu i ważę 60 kg. BMI mam dobre znaczy na granicy dobrego z nadwagą ... wymiary i jak temu zaradzić? Wiem, że moja dieta nie jest najlepsza ale jem to co jest w domu, a ...

czytaj więcej

Mam 13 lat i ważę 69 kilo przy wzroście 166 cm! Pomocy!

(...) u lekarza (jest konieczna)? Pozdrawiam (abccwiczenia, brzuch, brzuch jak balon, ćwiczenia na nogi, jak odchudzić nogi) ... Witam, Ważę 69 kilo przy wzroście 166 cm. Dodam, że chciałbym mieć szczuplejsze nogi i brzuch. Pozdrawiam ... : Witam, Proszę o podanie więcej informacji. Potrzebna jest mi wiedza o tym, ...

czytaj więcej

Grube uda i duży brzuch - jak osiągnąć zadowalający efekt?

(...) , ćwiczenia na płaski brzuch, dieta jak schudnąć, duży brzuch u mężczyzny, jak zgubić duży brzuch) ... dosyć spory brzuch i średnie uda. W mojej rodzinie występuje nadwaga, ale spowodowana zaniedbaniem. Lekarz nie stwierdził nadwagi chorobowej. Mój jadłospis polega mniej wiecej na 1-2 kromkach ...

czytaj więcej

Duży brzuch: jak wyszczuplić tę część ciała?

(...) . Pozdrawiam. (brzuch jak balon, co jeść aby mieć płaski brzuch, ćwiczenia na płaski brzuch, jak ... . Nigdy wcześniej nie odchudzałam się, w mojej rodzinie nadwagę ma tata. Jestem ogólnie szczupła, ale mam duży brzuch. Jeszcze rano przed posiłkami jest w miarę ok, ale potem to masakra - ...

czytaj więcej

Jak się pozbyć niedoskonałości tj. boczki, brzuch i uda?

(...) zwiedzania. Będziemy zapewne dużo chodzić codziennie. Wycieczka trwa 2 tygodnie, na pewno schudnę przez ten czas, jak to na wakacjach ... waże ok 68kg przy wzroście ok. 162cm. Moim problemem są uda brzuch i boczki. Chciałabym schudnąć, bo nie akceptuje swojego ...

czytaj więcej

Duży brzuch: jak się go pozbyć i wprowadzić zdrową dietę?

(...) , ziemniaki, kurczak, sałatka. Po obiedzie ciastka z herbatą. Kolacja - kanapki etc. Jak zrzucić ten brzuch i wprowadzić zdrową dietę ... /cwiczenie-na-miesien-prosty-brzucha-0 Pozdrawiam. (co robić żeby mieć płaski brzuch, dieta jak schudnąć, jak pozbyc sie brzucha, jak zgubić duży ...

czytaj więcej

Mam za duży brzuch: jak szybko schudnąć?

Witam. Mam 21 lat, 183 cm wzrostu i ważę 96 kg. Niedawno waga stała w miejscu, ale nagle zacząłem tyć. Więcej jem. Zaczyna mnie to denerwować. Mam duży brzuszek. Za miesiąc wyjeżdżam z dziewczyną na wczasy i chcę jak najszybciej schudnąć. Bardzo lubię ... zależy Panu na utracie kilkukilogramów wskazne jest jak najczęstsze uprawianie sportu. Jeżeli nie widzi ...

czytaj więcej

Mam za duży brzuch - jak zredukować nadmiar tkanki tłuszczowej?

Mam 14 lat. Ważę 64 kg. Problem z brzuchem jest dość duży. Wzrost: 163 cm. Czy to dobrze, czy źle? Jeśli wiecie, jak ... ) oraz tłuszczów nasyconych (masło, margaryna, smażone produkty). Jedz chude mięsa i wędliny. Do tego jak najbardziej polecam ... . (pamiętaj o rozciąganiu!!!). Dodatkowo oczywiście ćwiczenia na poszczególne partie ciała ...

czytaj więcej

Polecane tematy

Nowości na e-mail

Choroby

Styl życia

Dziecko

Medycyna

Psychologia