Jak zwiększyć masę ciała

Jak zwiększyć masę ciała u nastolatka przy aktywnym trybie życia?

nie jeść tego, co mogłoby mi szkodzić. Często spożywam też owoce. Moim problemem jest waga mojego ciała. Wynosi ona zaledwie 55 kg. Wiem, że jest to w miarę optymalna waga przy moich warunkach fizycznych, jednak chciałbym zwiększyć swoją masę ciała do ok ... !) jest zbudowanie masy mięśniowej. Będziesz cięższy i silniejszy, a przy tym zdrowy. Aby zwiększyć masę mieśniową wprowadź do ... i nie wiem co zrobić? Próbowałem wiele sposobów i chce się poradzić kogoś doświadczonego, żeby mi doradził jak przytyć na ...
czytaj więcej

Jak zwiększyć masę mięśniową u 15 latka?

Witam serdecznie! Mam taki mały problem, mianowicie mam 15 lat, ok. 175 cm wzrostu i ważę niespełna 60 kg. Chciałbym zwiększyć masę mięśniową, ponieważ mój wygląd mnie nie zadowala. Odżywiam się dość zdrowo, rzadko piję takie napoje jak pepsi, cola i sięgam raczej po wodę. Codziennie wypijam ok. 1,5l. Czasem nie mam też apetytu i po prostu nie ...
czytaj więcej

Chciałabym schudnąć 7 kilogramów: jak zdrowo zredukować masę ciała?

(...) masa ciała jak i wzrost oscylują około 97 centyla. Oznacza to że podane wartości: - znajdują się na górnej granicy normy ... masy ciała nie ma podłoża chorobowego. Po drugie na codzień powinnaś stosować zasady zdrowego odżywiania oraz pamiętać o ...
czytaj więcej

Jak schudnąć 15 kg i utrzymać masę ciała?

(...) ciała jak i wzrost znajdują się powyżej 97. centyla. Taka sytuacja wymaga oceny lekarza specjalisty pediatry. Długotrwałe leżenie mogło spowodować wzrost masy ciała. Ponieważ Twój organizm cały czas się rozwija stosowanie diety 1000 kcal jest nierozsądne ...
czytaj więcej

Jak zrzucić masę ciała szczególnie z brzucha?

Witam :) Mam problem ze zrzuceniem masy ciała którą nabyłam okresie przedświątecznym i w czasie świąt, moja waga ... Potrzebuję jak najszybciej wrócić do wagi poprzedniej (52kg). Wiem, że nie mam nadwagi, a gdy schudnę będę miała niedowagę, ale w ... :  Witam, W chwili obecnej Twoja masa ciała jest adekwatna do wieku, wzrostu i płci, nie ma ...
czytaj więcej

BMI w normie: czy mam odpowiednią masę ciała?

(...) prawidłowości masy ciała w odniesieniu do wzrostu u osób dorosłych. U dzieci i młodzieży poniżej 18. roku życia zastosowanie mają siatki centylowe. Zarówno Twój wzrost jak i masa ciała oscylują w okolicach 92. centyla. Są to wartości mieszczące się w szeroko pojętej ... wątpliwości co do prawidłowości rozwoju swojego ciała ...
czytaj więcej

Czy mam odpowiednią masę ciała?

Witam, Mam 13 lat i ważę 53 kg. Mam około 167 cm wzrostu. Nie wiem, czy moja waga jest odpowiednia. Mam jeszcze jeden problem - mam troszeczkę za duży brzuszek. Jak go mogę zmniejszyć? :) Pozdrawiam Ekspert ... , Twoje BMI wynosi 19. Twoja masa ciała jest adekwatna do wieku, wzrostu i płci. Nie ma powodów do odchudzania. Przykładowe ... (BMI, brzuch, masa ...
czytaj więcej

Jak mam schudnąć, czyli pozbyć się tłuszczu z całego ciała?

(...) Odpowiedź eksperta:  Witam,   Jeśli chcesz zwiększyć masę mięśniową ... biegam 45minut na bieżni. Kiedyś w wieku 12 lat grałem w piłkę nożną i byłem chudy. Nie chce być chudy jak wtedy, chcę pozbyć się tłuszczu z całego ciała i wyrobić sobie mięśnie, ponieważ mam już trochę zbudowane bicepsy chcę pójść w tym kierunku ... jest ...
czytaj więcej

Jak przytyć i nabrać masę?

(...) :  Witam, Jeśli chcesz zwiększyć masę mięśniową połącz trening siłowy z odpowiednim odżywianiem. Poniżej przedstawiam ... do  tej pory (musisz zwiększyć podaż kalorii o około 300-400 kcal) - zwiększenie podaży energetycznej można osiągnąć poprzez dodatki takie jak- do płatków dodaj jogurt, suszone owoce, banany, miód czy ...
czytaj więcej

Jak w dwa tygodnie szybko i skutecznie zredukować wagę?

(...) żywienia, która pokazuje jak postępować, by być zdrowym i utrzymać masę ciała w normie: http://www.izz.waw.pl/index.php?option=com_content&view=article&id=7&Ite... Powinnaś zwiększyć liczbę posiłków do pięciu dziennie, co pozwoli Ci utrzymać tempo metabolizmu na ... :  Witam serdecznie, Twoja masa ...
czytaj więcej

Jak przybrać na wadze? Co jeść i jak ćwiczyć?

(...) i pozwolą na systematyczne powiększanie masy mięśniowej. Jeśli chodzi o dietę na przyrost masy ciała, można spróbować zwiększyć spożycie produktów białkowych, takich jak: chude mięso (cielęcina, chude części wołowiny), drób (bez skóry), produkty ... Witam, jestem mężczyzną, mam 18 lat, ważę zaledwie 50 kg przy wzroście 170 cm. Szukam sposobu, ...
czytaj więcej

Czy moja waga jest dobra?

(...) wiek oznacza, że masz prawidłową masę ciała. Nie ma potrzeby odchudzania się. Jeśli nie jesteś zadowolona ze swojej sylwetki, najlepiej abyś spróbowała zwiększyć swoją aktywność fizyczną (jazda na rowerze, pływanie, bieganie itp.). Pozdrawiam. (masa ciała, nastolatka, odchudzanie) ...
czytaj więcej

Jak przytyć, by się nie wstydzić?

(...) napisała Pani czy przyczyną utraty masy ciała było stosowanie diety odchudzającej czy jakaś dolegliwość lub jednostka chorobowa ... pewien czas zwiększyć podaż węglowodanów złożonych (pieczywo pełnoziarniste, kasze, ryż, makarony czy ziemniaki). Codziennie ... -owocowe, jogurty, suszone owoce, batony museli Proszę się nie przejadać, ale jeść większe posiłki ...
czytaj więcej

Przeziębienie a słodzone leki

Witam. Czy osoba będąca na diecie może zwiększyć masę ciała przez : - witaminowe tabletki musujące (słodzone ... bretońsku, pierogi, kluski na parze i naleśniki oraz np. bułkę z pieczarkami lub knyszę wegetariańską można zwiększyć masę ciała, jeśli obiad nie przekroczy 500 kcal? I ...
czytaj więcej

Jak zrzucić masę z dużych, umięśniąnych ud i pupy?

(...) :  Witam, jesteś bardzo aktywna fizycznie, a za Twoja masę ciała w większości odpowiadają mięśnie. Tkanka mięśniowa powoduje ... Witam, jestem kobietką z wagą 55-56 kg przy wzroście 158 cm. Mam problem z dużymi udami i pupą, górna część ciała ... grubo, od pasa w dół, aby wypocić uda i pupę, ale czy jest to zdrowe? Dieta jest dla mnie trudna, ...
czytaj więcej

Nadwaga - jak ją stracić?

(...) zdecydowanie powinnaś zwiększyć poziom aktywności fizycznej oraz stosować zasady zdrowego odżywiania. Pozwoli Ci to unormować masę ciała oraz zachować dobre zdrowie. (dieta nadwaga, jadłospis dnia dieta nadwaga, jak schudnac) ... Zdrowie.pl Odpowiedź eksperta:  Witamy serdecznie! Zarówno według siatek centylowych ...
czytaj więcej

Ważę za mało - jak mogę przytyć?

(...) Odpowiedź eksperta:  Witam, jeśli chcesz zwiększyć masę mięśniową, polecam połączyć ... Witam! Mój problem to waga mojego ciała, tzn. wzrost 185 cm, waga 65 kg, i chciałbym przytyć co najmniej z 10-15 kg. Mam ... siłownię i robię ćwiczenia na masę, więc moje pytanie jest następujące: czy są jakieś szanse na przytycie? Czy mogę ...
czytaj więcej

Urodziłam dziecko: jak wrócić do swojej wagi sprzed ciąży?

(...) wartości masy ciała i wzrostu wynosi 25,1. Biorąc pod uwagę, że norma mieści się w granicach 19-24,9, oznacza to, że Twoja masa ciała znajduje się tuż ponad granicą normy, ale oznacza już nadwagę. Nadwaga taka rzeczywiście może być związana z niedoczynnością tarczycy. Prawidłowe leczenie w postaci suplementacji hormonalnej powinno jednak normalizować ...
czytaj więcej

Jak schudnąć w dwa tygodnie 4kg, a ważę 41 i mam 152cm?

(...) Ekspert:  Katarzyna Mazowska Odpowiedź eksperta:  Witam, Twoje BMI wynosi 17.74. Odpowiada to wartości "lekko" poniżej 50 centyla. Masz prawidłową masę ciała, nie powinnaś się odchudzać. Pozdrawiam (dieta, nastolatka, odchudzanie) ...
czytaj więcej

Masa ciała i wzrost - czy są prawidłowe?

(...) wzrostu. Uniemożliwia to w zasadzie dokładną ocenę prawidłowości Twojej masy ciała. U osób poniżej 12 roku życia zarówno masę ciała jak i wzrost powinniśmy bowiem oceniać poprzez siatki centylowe w oparciu o wiek. Gdybyśmy jednak ocenili Twoją masę ciała tylko w oparciu o wiek, to oscyluje ona ...
czytaj więcej

Czy można zamienić masę tłuszczową w mięśniową?

Witam! Mam 14 lat, jak na ten wiek jestem dobrze rozwinięty i rozbudowany, mam 183 cm wzrostu przy wadze ok. 100 kg. Jestem mężczyzną. W dni powszednie pół dnia spędzam w szkole, gdzie mam 4 wf-y tygodniowo. Drugie pół dnia spędzam w 50 proc ... Odpowiedź eksperta:  Witam, Twoja masa ciała odpowiada otyłości. W związku z ... . Otyłość w wieku młodzieńczym ...
czytaj więcej

Jestem chuda i mam małe piersi - jak to zmienić?

(...) aktywność także może pomóc osobie, która chce przytyć, ponieważ zwiększa apetyt. Poza tym lepiej zwiększyć swoją masę ciała w ... stanowczo zwiększyć ilość kalorii w diecie. Poza produktami, które zalecane są w racjonalnym sposobie odżywiania, takimi jak chude ... dodatek nie mam w ogóle piersi. ...
czytaj więcej

Proszę mi doradzić, jak mam przytyć?

(...) granicy prawidłowej masy ciała (zakres 18,5-25). Nie wiem jak się odżywiasz i czy Twoja niska masa ciała wynika z ... budulcowym organizmu. Dodatkowo możesz spróbować ćwiczeń na siłowni, które zwiększają masę mięśniową i są szczególnie skuteczne w ... nie ,,karmić'' tkanki tłuszczowej. Do potraw można dodać mleko, jogurt, ...
czytaj więcej

Jak schudnąć 15kg po porodzie

(...) prostych zasadach. Zdrową dietą może Pani zredukować masę ciała o 15kg w ciągu około 4 miesięcy. Należy w tym celu: - spożywać 5 regularnych posiłków o stałych porach (ścisłe zachowanie odstępów trzygodzinnych między posiłkami pomoże zwiększyć ... zdredukować masę ciała. Pozdrawiam serdecznie Witam Mam na imie ...
czytaj więcej

Nie mogę uprawiać sportu: jak schudnąć?

(...) mieć duży wpływ na naszą masę ciała poprzez dietę. Aktywność fizyczna ma ogromne znaczenie, ponieważ wspomaga spalanie kalorii, buduje mięśnie, zwiększa wiec metabolizm. Ale również poprzez nasze zachowania żywieniowe możemy zwiększyć poziom przemiany ... odkładania się tłuszczyku na biodrach, udach i pupie. Bardzo zależy mi, aby pozbyć się ...
czytaj więcej

Czy od intensywnego treningu przybiera się na wadze?

(...) ciała jest prawidłowa. Po pewnym czasie od rozpoczęcia treningów, może zwiększyć się masa tkanki mięśniowej. Wtedy wskazówka wagi może alarmować zwiększenie masy ciała. Wiedz jednak, że nie jest to tkanka tłuszczowa, dlatego nie zrażaj się, jeśli pomimo podjęcia trudów zdrowego żywienia i treningów, Twoja masa ciała wzrośnie. ...
czytaj więcej

Mdłości przy odchudzaniu

(...) :  Witam, Twoje BMI wynosi 22. Masz prawidłową masę ciała (okolice 75 centyla).  Zalecałabym spożywanie 5 ... (zwłaszcza w panierce, która chłonie tłuszcz jak gąbka). W Twojej diecie codziennie powinno znaleźć się miejsce na ... ) - mleko i nabiał (mogą być odtłuszczone) - tłuszcze (masło,margarynę, oleje roślinne). Pozdrawiam P.S Warto ...
czytaj więcej

Jaka powinna być prawidłowa waga przy 160 cm wzrostu?

(...) . Masz lekką nadwagę. Aby zmniejszyć masę ciała o 1-2 kg wprowadź zmiany w swoim jadłospisie. Po pierwsze, z diety ... placki, kotlety, kluski, ciasta, ciasteczka, fast-foody, smażone potrawy (zwłaszcza w panierce, która chłonie tłuszcz jak gąbka).   Po drugie, powinnaś zwiększyć aktywność fizyczną . Przykładowe ćwiczenia ...
czytaj więcej

Jaka powinna być moja waga?

Mam 158 cm wzrostu i ważę 64 kg. Czy to jest duża nadwaga? Ekspert:  Marta Michalak-Tomasik Odpowiedź eksperta:  Witam, proszę podać swój wiek. Masę ciała należy rozpatrywać w odniesieniu do wieku. Pozdrawiam   (bmi ciała, jak obliczyć prawidłową wagę, nowa piramida zdrowego żywienia, zdrowy styl życia) ...
czytaj więcej

W jaki sposób powinnam zrzucić zbędne kilograny, co jeść?

(...) jest równoznaczne z okolicą 97 centyla. Oznacza to otyłość. Powinnaś zredukować masę ciała o około 10 kg ... (zwłaszcza w panierce, która chłonie tłuszcz jak gąbka). Warto zwiększyć także aktywność fizyczną. Przykładowe ćwiczenia ...
czytaj więcej

Jak przytyć 10-20 kg?

(...) . Jeśli chodzi o dietę na przyrost masy ciała, można spróbować zwiększyć spożycie produktów białkowych, takich jak: chude mięso ... będę robił na rowerze, tak jak w tam tym roku. I drugie pytanie, przy okazji, jak przybrać masę mięśniową, by ładnie wyglądać ... . Żeby budować ...
czytaj więcej

16 lat, 182cm i waga 65kg potrzebuje szybkiego przyrostu mięśni! Proszę o pomoc

(...) :  Witam, Jeśli chodzi o dietę na przyrost masy ciała, można spróbować zwiększyć spożycie produktów białkowych, takich jak ... pamiętać, że dieta bogatobiałkowa wpływa na zwiększenie masy ciała poprzez budowanie masy mięśniowej i sama bez aktywności fizycznej ... -owocowe, jogurty, suszone owoce, batony museli - Nie przejadaj ...
czytaj więcej

Prawidłowa waga ciała przy 160 cm wzrostu

(...) , Przy 58 kg, masz prawidłową masę ciała. To, co możesz zrobić to wyeliminować "bomby kaloryczne ... , kluski, fast-foody, ciasta, ciasteczka, smażone potrawy (zwłaszcza w panierce, która chłonie tłuszcz jak gąbka).  Pozdrawiam ...
czytaj więcej

Czy powinnam schudnąć?

(...) słodzonych napojów - SYSTEMATYCZNOŚĆ w podejmowaniu aktywności fizycznej Masę ciała unormuj poprzez aktywność fizyczną i unikanie ... Jestem dziewczyną, mam 15 lat i 173 cm i 73 kg. Tak jak w pytaniu. Czy powinnam schudnąć? Jaką dietę stosować ... (niewielkiej) nadwadze. Powinnaś zwiększyć aktywność fizyczną (możliwe jest, iż ...
czytaj więcej

Jak przestać obsesyjnie liczyć kalorie?

(...) , Twoja masa ciała świadczy o niedowadze i z pewnością powinnaś zwiększyć spożycie kalorii. Takie odchudzanie może bowiem skutkować ... dla Ciebie odpowiedni jadłospis, tak aby powoli zwiększać kaloryczność posiłków i Twoją masę ciała, zwracając uwagę na ... . Jak zobaczyłam siebie w lustrze. Pozapadane usta, ...
czytaj więcej

Czy powinnam skorzystać z pomocy dietetyka?

(...) :  Witam serdecznie, przede wszystkim nie podajesz swojego wzrostu, a jest on niezbędny do określenia, czy Twoja masa ciała jest prawidłowa, czy też masz nadwagę. Na wizytę do dietetyka zawsze warto sie udać, ponieważ sprawdzi on skład ciała i jego masę oraz przeprowadzi wywiad żywieniowy, na postawie którego będzie mógł wskazać błędy ...
czytaj więcej

Jak schudnąć 3kg?

Mam 13 lat, mam 158cm i ważę 49kg. Chcę ważyć chociaż na początek 46kg. Ekspert:  Katarzyna Mazowska Odpowiedź eksperta:  Witam,   Dieta odchudzająca nie jest wskazana w Twoim przypadku ponieważ: - masz prawidłową masę ciała - Twój organizm ciągle się rozwija i potrzebuje energii do tego procesu - nadal się uczysz, a dieta o ograniczonej ilości kalorii mogłaby ...
czytaj więcej

Jak zdobyć wymarzoną wagę?

60kg, 170cm wzrostu, 14lat, tryb chodzący. Nie podejmowałam, nie mam chorych bliskich, nie byłam u lekarza, nie choruję. Ekspert:  Katarzyna Mazowska Odpowiedź eksperta:  Witam, Informacje dotyczące zasad racjonalnego żywienia znajdziesz pod adresem: http://abcodchudzanie.pl/przemiana-materii-a-odchudzanie http://abcodchudzanie.pl/buduj-dobre-nawyki-piramida-zdrowego-zywienia Pozdrawiam P.S ...
czytaj więcej

Proszę o szybką odpowiedź odnośnie mojej wagi

(...) również regularną aktywność fizyczną, która pomoże utrzymać prawidłową masę ciała i zachować zdrowie na dłużej. Pozdrawiam.   (masa ciała, diety) ... Witam, mam 19 lat, 171cm wzrostu i wagę 73 kg. Czy moja waga jest odpowiednia? Czy jednak powinnam schudnąć? A jak ... Odpowiedź eksperta:  Witam, BMI (wskaźnik masy ...
czytaj więcej

Ile powinnam ważyć? Proszę o poradę

(...) , aby przytyć. Jednak nie należy, wbrew powszechnym opiniom, objadać się słodyczami, produktami fast-food itp. Należy zwiększyć swoją masę ciała, poprzez dobór produktów wartościowych oraz włączenie niezbędnej aktywności fizycznej. Do posiłków dodawaj ...
czytaj więcej

Problem z odchudzaniem

(...) ). Dodatkowo radzę mimo wszystko zwiększyć aktywność fizyczną. Jeśli po 2 tygodniach nadal waga będzie wskazywać taką samą masę ciała ... . Pozdrawiam (dieta, jak schudnąć, schudnąć) ...
czytaj więcej

Jaka powinna być moja prawidłowa masa ciała?

(...) . BMI w Pani przypadku wskazuje na prawidłową masę ciała (jej proporcję do wzrostu). Proszę pamiętać, iż jako instruktorka ... Witam serdecznie. Mam 28 lat, 161 cm wzrostu i ważę 58 kg. Wydaje mi się, ze to za dużo. Nadmienię, ze jestem instruktorką fitness i prowadzę aktywny tryb życia. Wiele osób mi nie wierzy jak mówię ile ważę a ja ...
czytaj więcej

Jak oblicza się siatki centylowe?

(...) niedowagę (wsk. Cole'a). Optymalnie Pani syn powinien ważyć ok. 58 kilogramów. Skoro jednak zawsze miał niską masę ciała, to może ... masę ciała syna, proszę pamiętać, by odbywało się to zdrowymi metodami. Fast foody, chipsy i słodycze to nie tylko kalorie, ale ... , zjadał więcej i zawsze potrafił upomnieć się o jedzenie, ...
czytaj więcej

Nie chudnę - dlaczego?

(...) centylowych wskazuje na masę ciała w normie. Jest ona proporcjonalna do wzrostu. Dlatego nie musisz się dchudzać, a wręcz w Twoim wieku ... zwiększyć dzienną dawkę ruchu. Wybierz dodatkowy spacer w ciągu dnia, ruch na świżym powietrzu, intensywne porządki itp. To powinno ... ://abcodchudzanie.pl/najczestsze-bledy-zywieniowe ...
czytaj więcej

Niedowaga: jak ją rozpoznać?

(...) pomoże przywrócić masę ciała do prawidłowych wartości. Wizytę u lekarza powinna poprzedzić rozmowa z rodzicami. (jak przytyć niedowaga, należna masa ciała, niedowaga leczenie, niedowaga u młodzieży) ... ciała a wzrostem. Wykres wskazuje na niedowagę. Należy udać się do lekarza w celu wykluczenia występowania ...
czytaj więcej

Modelowanie ciała po odchudzaniu - czy to bezpieczne?

(...) stałą masę ciała. Oczywiście aktywność fizyczna zwiększa zapotrzebowanie kaloryczne (wydatki), dlatego warto rozważyć ten problem. Jeżeli natomiast odpowiednio dobierze Pani kaloryczność diety, uwzględniając uprawianie sportu, to utrzyma Pani obecną masę ciała ... . Chciałabym wymodelować te partie ciała ...
czytaj więcej

Jak nabrać masy?

(...) . Aby przybrać na masie ciała należy połączy trening (głównie siłowy) z dietą, inaczej nie zwiększysz masy mięśniowej. Postaraj ... , suszone owoce, batony museli - Nie przejadaj się, ale jedz większe posiłki niż do  tej pory (musisz zwiększyć podaż kalorii o około 300-400 kcal. - Zwiększenie podaży energetycznej można osiągnąć poprzez dodatki takie ...
czytaj więcej

Spodziewasz się dziecka - dbaj o jego dietę już w ciąży

(...) przyrostem masy ciała w trakcie ciąży, a masę ciała urodzeniową oraz późniejszą dziecka. Barker wykazał, że niedożywienie kobiety w ... w czasie ciąży zapotrzebowanie na nie wzrasta. Jak się odżywiać w ciąży? Uważa się, że jeśli sposób żywienia ... . Natomiast w II i III trymestrze kobieta powinna zwiększyć ...
czytaj więcej

Jak schudnąć 20 kg w 5 miesięcy?

(...) centylowych), co wcale nie jest pewne, gdyż na masę wpływa wiele czynników. Może mieć Pani np. więcej tkanki mięśniowej, czy mieć po prostu "ciężką" budowę ciała. Proszę się jednak nie przejmować, tylko wyeliminować kaloryczną żywność i zwiększyć aktywność fizyczną (wiosna temu sprzyja!). Redukcja masy o 20 kg to zdecydowanie ...
czytaj więcej

Jak spalić tłuszcz z dolnej części brzucha i wyrzeźbić mięsnie w tym miejscu?

(...) fizyczne, - dbanie o prawidłową masę ciała. Przykładowe ćwiczenia znajdzie Pani w serwisie: abccwiczenia ... korygujące wady postawy, mające za zadanie zwiększyć wytrzymałość mięśni odpowiedzialnych za utrzymanie prawidłowej postawy, także ... dobry, mam 155 wzrostu Dzień dobry, mam 155 wzrostu i ważę 45 kg, proszę pomóc, mam 11 lat i nie ...
czytaj więcej

Choroby

  • Alergia
  • Astma
  • Białaczka
  • Cukrzyca
  • Grypa
  • Grzybica
  • Impotencja
  • Rak piersi

Styl życia

  • Ćwiczenia / Fitness
  • Dieta
  • Odchudzanie
  • Seks

Dziecko

  • Antykoncepcja
  • Ciąża
  • Poród

Medycyna

  • Badania
  • Chirurgia
  • Kardiologia
  • Leki
  • Szczepienia

Psychologia

  • Bezsenność
  • Depresja
  • Narkomania
  • Nerwica