Jogging

Chcę być zgrabna

Prawie wszystkiego próbowałam. Chcę mieć bardzo szczupłe nogi i zgrabny tyłek, co mam zrobić? Ekspert: Katarzyna Mazowska Odpowiedź eksperta: Witam, Rozwiązaniem może być dla Pani po prostu aktywność fizyczna. Proszę zajrzeć na www.abccwiczenia.pl Znajdzie tam Pani mnóstwo materiałów video z ćwiczeniami na wspomniane partie ciała. Nie zaszkodzi także jogging (o ile jest Pani ...

czytaj więcej

Chcę odchudzić boki i uda. Jak to zrobić?

Jak mogę szybko zmniejszyć objętość ud i boków? Ekspert: Katarzyna Mazowska Odpowiedź eksperta: Witam, Nie podałaś praktycznie żadnych danych, stąd nie wiem czy jakiekolwiek odchudzanie jest dla Ciebie wskazane. Niemniej wyszczuplić sylwetkę możesz poprzez aktywność fizyczną. Zapraszam na www.abccwiczenia.pl Polecam: jogging (jeśli nie jesteś ...

czytaj więcej

Chcę ważyć 54kg, jak?

Mam 176 cm wzrostu i ważę 64 kg, chcę ważyć 54 kg w jak najkrótszym czasie. Jak to zrobić? Bardzo lubię słodycze. Lubię też sport . Mam masywne nogi, a chce mieć zgrabne. Potrzebuje diety, w której schudnę 10 kg w miesiąc oraz zestawu ćwiczeń =) , rolkach, ćwiczenia ze skakanką, jogging, spacer czy ćwiczenia na stepperze. Zajrzyj też do ćwiczeń na stronie www ...

czytaj więcej

Jak odchudzić uda i pośladki?

Mam 150cm wzrostu, ważę 45kg. Jak mam schudnąć, szczególnie na udach i pośladkach? Nie piję gazowanch napojów ani chipsów. na rowerze, pływanie oraz jogging. Polecam także aqua aerobik. Zajrzyj też na stronę poświęconą ćwiczeniom fizycznym www ...

czytaj więcej

Mam grube uda - czy bieganie rozwiąże mój problem?

Witam, mam 15 lat. Ogólnie nie jestem gruba, ale mam ogromny problem z udami. One są gigantyczne! Ile mniej więcej centymetrów uda mi się stracić w ciągu miesiąca, jeżeli codziennie będę biegała rano (słyszałam, że rano prędzej się spala tłuszcz), na ... wszystkim nie powinnaś biegać na czczo - jogging jest bardzo wyczerpujący, a Twoje mięśnie potrzebują energii, której nie mają skąd ...

czytaj więcej

Jak wyszczuplić łydki?

Mam pytanie: jak schudnąć w łydkach? proponuję wykonywanie ćwiczeń na stepperze (mało powtórzeń), jazdę na rowerze o małym obciążeniu, jogging oraz inne ćwiczenia ...

czytaj więcej

Czy moje BMI jest odpowiednie?

Jestem kobieta-14 lat. Mój wzrost 160, waga-45 kg. Prowadzę aktywny tryb życia. Jogging, aerobik, gram w siatkówkę, piłkę ręczną i nożną... Ekspert: inż. Maria Zdzieborska Odpowiedź eksperta: Twoje BMI wynosi 17,57 i znajduje się między 10 a 25 percentylem. Taka masa ciała jest prawidłowa, ale jednocześnie zakres ten nazywany jest szczupłością. Bardzo dobrze, że jesteś ...

czytaj więcej

Jak szybko schudnąć z ud i bioder?

(...) ://abccwiczenia.pl/wideo/przysiad-0 http://abccwiczenia.pl/wideo/unoszenie-miednicy-w-lezeniu-tylem Pomocny może być jogging, jazda konno, jazda ...

czytaj więcej

Mam pyzatą twarz - czy to już tak zostanie?

Mam 12 lat i ważę 40 kg, mam 152 cm wzrostu. Niby mam brzuch chudy, ale mam bardzo pyzatą twarz i bardzo grube nogi. Jak byłam mała, również miałam pyzatą twarz. Czy to mi tak zostanie? Proszę o pomoc. nie da. Jeśli chodzi o nogi wykonuj ćwiczenia, dzięki temu je wysmuklisz. Proponuję jazdę na rowerze, rolkach, jogging ...

czytaj więcej

Jak wyszczuplić dolną część ciała?

Witam serdecznie. Mam na imię Iwona, mam 36 lat i 159 cm wzrostu. Ważę 57 kg. Chciałabym schudnąć do prawidłowej masy ciała, jak również wyszczuplić dolną część ciała. Jak to zrobić w szybkim czasie? Z góry dziękuję za odpowiedź:) Pozdrawiam. . ABT oraz jazda na rowerze, jogging, czy bieżnia. Przykładowe ćwiczenia do wykonywania w domu znajdziesz na stronie www ...

czytaj więcej

Jak mam schudnąć 12?

Witam, mam 12 lat, ważę 54 kg, mam wzrost 154cm. Robiłem już parę razy ćwiczenia brzucha, ale chcę się zapytać eksperta, jakie ćwiczenia robić przed wyjściem do szkoły i po szkole. czasu więc możesz wybrać się na rower, jogging, na basen czy na siłownie. Rano natomiast możesz wykonywać ćwiczenia na określone ...

czytaj więcej

Jak schudnąć w 9 dni?

Niedługo skończę 11 lat, za 9 dni. Aktualnie ważę 62 kilogramy. Ile kilogramów najwięcej schudnę w 9 dni, uprawiając jogging 40 minut wieczorkiem, jedząc 2 posiłki dziennie; na śniadanie płatki lub sałatka, a na obiad mięso z pomidorem lub ogórkiem, a jak będę głodna, to najwyżej jakiś owoc, woda lub warzywo? Chodzi o to, że chcę schudnąć z 15 kilo, ale najpierw chcę się ... ...

czytaj więcej

Mam wielki brzuch i boki

Mam pytanie od jakiegoś czasu mam w domu stepper nie skrętny tylko to ten chyba prosty, zresztą nie znam się na tym jaki to rodzaj ;p ale przechodzę do rzeczy chciałbym mieć chudy brzuch i wyrzeźbiony wiem, że na mięśnie muszę robić pompki i brzuszki, ale muszę ... : Witam! Ćwiczenia aerobowe takie jak basen, jogging, steper, jazda na rowerze, to idealny sposób na zrzucenie zbędnych ...

czytaj więcej

Bieganie na odchudzanie

Skuteczna recepta na utratę zbędnych kilogramów jest jedna – ruch. Nie można osiągnąć trwałych efektów bez konieczności poruszania się. Rzecz nie w tym, żeby zamęczać się intensywnymi ćwiczeniami fitness, ale spróbować regularnie mobilizować ciało ... żyjemy w ciągłym biegu, nie znajdując chwili wytchnienia, czasu dla siebie i tu właśnie jest miejsce na jogging - odskocznię od ...

czytaj więcej

Jakie ćwiczenia na pozbycie się fałdek na brzuchu, boczków, grubych łydek i ud?

Proszę mi odpisać, jakie ćwiczenia najlepiej nadają się na pozbycie fałdek na brzuchu, boczków, grubych łydek i ud? 14lat,164 wzrostu, 61kg. Proszę napisać o A6W, joggingu, orbitreku i innych skutecznych rodzajach aktywności. Co mam robić. Moim największym ... wymieniłaś są doskonałe na mięśnie brzucha (6 weidera) oraz na ukształtowanie nóg (jogging i orbiterek). Jogging jest dodatkowo ...

czytaj więcej

Smukłe uda i łydki - jak ćwiczyć, żeby osiągnąć zamierzony efekt?

Witam. Mam 16 lat, wzrost 173 cm. Udało mi się zejść z 55,5 do 51-52 kg. Chciałabym schudnąć do 48 kg. Codziennie ćwiczę. Robię przysiady, wymachy nóg, wymachy bioder, brzuszki, nożyce i od kilku dni zaczęłam a6w. Najbardziej zależy mi na zrzuceniu kilku cm z ud i łydek (uda ... stepperze (mało powtórzeń), jazdę na rowerze o małym obciążeniu czy jogging; zajrzyj też do artykułów: http ...

czytaj więcej

Jak schudnąć? Czy moje BMI jest w porządku?

Witam, mam 12, 150 cm wzrostu i 48 kg. We wskaźniku BMI jest napisane że mam idealną wagę, ale wiem że jestem po prostu gruba. Mam dużo nieprzyjemności z tym związanych ;( Niestety nie mam żadnych przyrządów do ćwiczeń (rower, rolki, bieżnia itd.), ... , jogging, pływanie). Dzięki ćwiczeniom tlenowym (aerobowym) spalanie tkanki tłuszczowej będzie skuteczniejsze. Ćwiczenia znajdziesz ...

czytaj więcej

Jak pozbyć się tkanki tłuszczowej na dolnej parti brzucha i ud?

(...) ://abccwiczenia.pl/wideo/cwiczenie-w-podporze-bocznym-na-macie http://abccwiczenia.pl/wideo/miesnie-skosne-brzucha Polecam również jogging, pływanie, ćwiczenia z hula ...

czytaj więcej

Jak schudnąć w biodrach i udach?

(...) ://abccwiczenia.pl/wideo/unoszenie-miednicy-w-lezeniu-tylem (przeznaczone dla osób zdrowych). Dobre rezultaty dadzą: - spacery - jogging - jazda na rowerze - kręcenie hula ...

czytaj więcej

Jak zgubić tluszczyk na klatce piersiowej i brzuchu?

(...) ://abccwiczenia.pl/wideo/cwiczenie-w-podporze-bocznym-na-macie http://abccwiczenia.pl/wideo/miesnie-skosne-brzucha Dobre efekty da pływanie, jogging, zajęcia kick boxingu ...

czytaj więcej

Ile mam schudnąć i jak?

Mam 12 lat, ważę 65-68kg nie wiem dokładnie i mam 168 cm wzrostu ile mam schudnąć i jak? Pomocy abyś wykonywała naprzemiennie ćwiczenia siłowe oraz ogólnorozwojowe np. pływanie, jogging czy jazda na rowerku. Dodatkowo ...

czytaj więcej

Jak mam schudnąć? Proszę o radę

Mam 13 lat 168 wzrostu i ważę 66 kg. Uprawiam wiele sportów a w szczególności pływanie od 6 lat. Ale mam fałdki na brzuchu i grube nogi. Chciałabym mieć płaski brzuch zgrabne nogi i ładna pupę. , jazda na łyżwach), jogging, pływanie, gry w których musisz się szybko przemieszczać np. siatkówka, koszykówka. Przykładowe ...

czytaj więcej

Co powinnam jeść? Pomocy

Mam 13 lat. Wzrostu: 160. Ważę: 60kg. Wiem, że to za dużo, ale jak mam schudnąć i ile powinnam ważyć. Chodzi mi głównie o to co jeść. Bo do wakacji chciałabym schudnąć 10kg. Zaczynając dietę w styczniu ;-) jogging, jaki i ćwiczenia siłowe na określone partie ciała np. brzuszki, przysiady, pompki. Inne ćwiczenia znajdziesz na naszej ...

czytaj więcej

Jak schudnąć? Nie uprawiam żadnych sportów

Witam, mam 13 lat. Ważę 72 kg przy 1,70 m wzrostu. Moja aktywność fizyczna jest bardzo mała . Nie jadam często słodyczy, jednak zdarzają mi się "napady" i muszę coś zjeść na słodko. Bardzo proszę o pomoc Chcę schudnąć. Nie wiem ile kg muszę ... ćwiczenia tlenowe na cale ciało np. pływanie, jazda na rowerze czy jogging, jaki i ćwiczenia siłowe na określone partie ciała np ...

czytaj więcej

Jak schudnąć? Jestem nastolatką

Witam! Mam 13 lat i bardzo źle czuję się w swoim ciele chciałabym schudnąć ważę 65kg i mam 165cm wzrostu. Co mam robić aby schudnąć 10 kg przez 3 miesiące bez specjalnych wyrzeczeń?? fizyczną. Wykonuj zarówno ćwiczenia tlenowe na cale ciało np. taniec, pływanie, fitness, pilates, jazda na rowerze czy jogging, jaki ...

czytaj więcej

Co mam zrobić, żebym była szczupła?

Chciałabym mieć szczupłe nogi i płaski brzuch. Mam 16 lat, ważę 60 kg i mam 167 cm wzrostu. niedobory niekorzystne dla zdrowia. Jeśli chcesz uelastycznić i wysmuklić nogi oraz brzuch polecam takie ćwiczenia jak jogging ...

czytaj więcej

Czy schudnę, jeżeli będę tylko piła wodę i niesłodzoną herbatę?

Czy schudnę, jeżeli piłabym tylko wodę i niesłodzoną herbatę i nie jadłabym słodyczy? Chcę schudnąć jakieś 3 lub 4 kg (wzrost 174, waga 62 kg). Szczególnie z ud, bo są dość masywne. Jakie ćwiczenia są najlepsze na uda? Pozdrawiam stronie www.abccwiczenia.pl Z mojej strony polecam jazdę na rowerze, rolkach oraz jogging wspaniale modelujące nogi i całe ...

czytaj więcej

Chcę schudnąć 15 kg. Jakie są najskuteczniejsze ćwiczenia?

Mam na imię Ela (14 lat), ważę w sumie około 62 kg i mam 158 cm wzrostu. Znajomi i rodzina mówią mi, że ważę odpowiednio, ale przeszkadza mi to, że jestem grubsza od rówieśników. Mam za grube nogi, pupę i brzuch. Chciałabym samodzielnie zająć się jakimiś ćwiczeniami i dietą, ... , nogi i brzuch znajdziesz na stronie www.abccwiczenia.pl Dodatkowo polecam pływanie, jazdę na rowerze oraz jogging ...

czytaj więcej

Jak wyszczuplić biodra?

Zgrabne biodra to marzenie każdej kobiety. Niestety, to właśnie w tym miejscu najbardziej tyjemy i tu najtrudniej jest walczyć z tłuszczem. Wiele z nas zastanawia się jak wyszczuplić biodra szybko i skutecznie, jednak nie każda gotowa jest poddać się programowi odchudzania łączącego dietę z ćwiczeniami, a jest to jedyny sposób na zbędne kilogramy, między innymi te zalegające na naszych ...

czytaj więcej

W jakim tempie schudnę?

Mam 15 lat, 153 cm wzrostu i ważę 62kg. To stanowczo za dużo. Ostatnio zaczęłam ćwiczyć, robię brzuszki (ich ilość wzrasta z każdym dniem), pompki damskie i 2 razy w ciągu dnia skaczę na trampolinie po 40 min. Jem 3 posiłki w ciągu dnia - płatki z mlekiem rano i ... czy jogging oraz zajrzyj na stronę www.abccwiczenia.pl Utrata masy ciała jest procesem długotrwałym i nie powinna być ...

czytaj więcej

Jak mam schudnąć z nóg?!

Hej, mam 12 lat i 153 cm wzrostu, i mam bardzo grube nogi, bo dobrze biegam. Czy to przez to mam takie grube nogi? ? (cwiczenia, dieta, jogging, nogi, uda) ...

czytaj więcej

Nieproporcjonalna budowa ciała a odchudzanie

Witam. Jestem kobietą, mam 26 lat, 164 cm wzrostu, moja waga była 55,5 kg, teraz jest 53,5, obwód talii 80 kg. I problem - obwód bioder 97 cm. Ćwiczę 3 razy w tygodniu (joga), truchtam, staram się zdrowo odżywiać (5 posiłków). Od trzech tygodni ... , jogging, jazda na rowerze) trwające minimum 40 minut. Pamiętaj też o ćwiczeniach na górne partie ciała, które sprawią, że sylwetka ...

czytaj więcej

Jak schudnąć w pupie i udach?

Hejka. Mam 11 lat, mierzę 165 cm i ważę 57 kg. Brzuszek mam płaski, ale uda i pupę duże. Proszę o odpowiedź - jak mogę schudnąć w pupie i udach przez póltora miesiąca ? . Znajdziesz je na stronie www.abccwiczenia.pl Dodatkowo polecam jazdę na rowerze, rolkach czy jogging. Pozdrawiam ...

czytaj więcej

Sposób na szczupłe uda.

Uda to dla wielu kobiet bardzo problematyczna część ciała. To właśnie tu często gromadzi się tłuszcz przybierając formę cellulitu. Dla wielu jest to przyczyna niższej samooceny oraz braku pewności siebie. Na szczęście sposób na szczupłe uda wcale nie jest trudny. To ... wstrząsy; jogging – uprawiaj go 3-4 razy w tygodniu. Zawsze rozpoczynaj od spaceru, potem stopniowo zwiększaj tempo, aby ...

czytaj więcej

Co jeść, bo nie lubię warzyw

Mam 13 lat i 162 cm wzrostu, ważę 65 kg. Chciałabym zacząć ubierać się w krótkie spódniczki, ale się wstydzę, bo mam grube nogi. Nie wiem, jakie ćwiczenia wykonywać i co jeść, bo nie lubię warzyw. to codzienna aktywność fizyczna. Polecam jazdę na rowerze, rolkach, jogging czy szybki spacer. Dobrą formą aktywności fizycznej ...

czytaj więcej

Jestem gruby i brzydko wyglądam. Jak schudnąć?

(...) ://abcdieta.pl/buduj-dobre-nawyki-piramida-zdrowego-zywienia Warto już od dziś powoli zacząć zmieniać swoje nawyki żywieniowe na zdrowe. Polecam jazdę na rowerze, rolkach, jogging czy ...

czytaj więcej

Czy można w tydzień schudnąć 1,5 kg?

(...) ://abcdieta.pl/buduj-dobre-nawyki-piramida-zdrowego-zywienia Jeśli chcesz wyszczuplić nogi skakanka jest dobrym ćwiczeniem. Polecam również jazdę na rowerze, rolkach, jogging, spacer czy ...

czytaj więcej

Jak zlikwidować wałki na brzuchu?

Chciałabym schudnąć ok 2 kg i zlikwidowć wałki na brzuchu. W jaki sposób mogę to zrobić? , wykorzystujące wszystkie partie ciała, jak jogging, szybki chód, pływanie, jazda na rowerze czy rolkach, jak również ćwiczenia ...

czytaj więcej

Mam 16 lat, 160 cm wzrostu, a ważę 62kg

Mój stopień aktywności jest przeciętny. Gdy byłam młodsza byłam chuda, lecz teraz mam bardzo grube uda i łydki.;( Chciałabym zrzucić parę kilo i przywrócić nogi do dawnego stanu. Pomocy! Proszę minimum 30 minut. Ważne są zarówno ćwiczenia aerobowe, wykorzystujące wszystkie partie ciała, jak jogging, szybki chód, pływanie ...

czytaj więcej

15 lat, 187 cm wzrostu, 76-77 kg, mężczyzna

Witam, więc tak, mam 15 lat, ważę około 76-77 kg, a wzrost wynosi 187 cm. Aktywność fizyczna to głównie rower, różne gry typu koszykówka, piłka nożna Dziennie jem średnio 3-4 posiłki śniadanie - zazwyczaj kanapki bądź coś gotowanego obiad - zupka oraz jakieś danie ... szczególnie polecam rower, jogging oraz pływanie. Dodatkowe ćwiczenia znajdziesz na stronie www.abccwiczenia.pl . Pozdrawiam ...

czytaj więcej

Jak spalić fałdki na brzuchu?

Hej. Mam 13 lat. 160 cm wzrostu i ważę powyżej 50 kg. Mam tzw. ''kaczuszkowate'' kształty. Na wakacjach obżerałam się i poszło mi w nogi. Jestem nie za wysoka. Teraz znowu udało mi się spalić trochę nogi. Nagle brzuch. Mam 3 brzydkie fałdy, a mam miesiąc do ich ... o ćwiczeniach na całe ciało- rower, rolki czy jogging jest idealnym sposobem na szczupłą sylwetkę, dobry humor i relaks ...

czytaj więcej

Jak schudnąć szybko?

No więc. Mam 13 lat, mam 164 wzrostu i ważę 50 kg. Najgrubsze są uda, mam aż 42 cm. Proszę o szybką odpowiedź. www.abccwiczenia.pl . Polecam też ćwiczenia ogólnorozwojowe jak jogging czy jazdę na rowerze. Pozdrawiam ...

czytaj więcej

12 - latka - 10 kg w miesiąc?

Wiem, że mam nadwagę, bo już zadawałam w tym serwisie pytanie i mi odpowiedziano, ale jaką dietę mam zastosować? Jakie ćwiczenia wykonywać? Jak się ubierać, aby maskować moje fałdki? Czy mogę schudnąć 10 kg, w miesiąc? Jeżeli tak, to co robić? powietrzu np. jogging, szybki spacer, jazdę na rowerze czy rolkach. Zajrzyj też na stronę www.abccwiczenia.pl , gdzie znajdziesz ...

czytaj więcej

Błonnik w proszku

Mam 20 lat, 161 cm i 53 kg. Czy jedząc 1500-1600 kcal i ćwicząc codziennie (30 min - skakanka, 15min – hula hop, 30 min - ćwiczenia na mięśnie) uda mi się schudnąć? Ile to potrwa, kiedy będę widziała efekty? Chciałabym się dowiedzieć czy ... ,5-25). Polecałabym, by poza ćwiczeniami, o których Pani pisała, kultywować poranny jogging , czy też wybrać się na codzienną wieczorną ...

czytaj więcej

Jak schudnąć w dwa tygodnie z łydek, nóg?

Mam problem, za dwa tygodnie wybieram się na ślub koleżanki... Mój brzuch i nogi to masakra..:( stosowałam już (aqua slim)i nic... Mam 17 lat i ważę 65 kg. Może nie wydaje się, że jestem gruba, ale brzuch jest, dlatego proszę o jakieś rady... na stepperze (mało powtórzeń), jazdę na rowerze o małym obciążeniu, jogging oraz inne ćwiczenia wzmacniające i modelujące ...

czytaj więcej

Dieta dla nastolatki - jaką zastosować?

Mam 16 lat, przy wzroście 173cm ważę 67kg (wiem, że nie wykraczam ponad normę ale czuję się co raz gorzej). Moja aktywność fizyczna jest bliska zeru- tzn. ćwiczę tylko 3 razy w tygodniu na w-f. Nigdy wcześniej się nie odchudzałam bo dotąd miałam bardzo ... naprzemiennie – siłowe 15 minut i aerobowe 30 minut (rower, jogging, pływanie). Dzięki ćwiczeniom tlenowym (aerobowym) spalanie tkanki ...

czytaj więcej

Jak mieć płaski brzuch? Proszę o ćwiczenia

Witam! Mam 156 cm wzrostu i ważę 51 kg... Moim problemem jest brzuch , bo z innych części ciała jestem zadowolona...Mój brzuch jest okropny ... wstydzę się jeździć z klasą na basen ...Bo tak naprawdę tylko ja z klasy jestem taka gruba ... Nie chciała bym ... aerobowej (rower, pływanie, jogging, marsz czy steper)- tutaj możesz wykorzystać rower stacjonarny, czy bieganie po schodach. Dzięki ...

czytaj więcej

Jak mogę szybko schudnąć? Pomocy!

Witam! Mam 14 lat i przy wzroście 164 cm ważę 79 kg. Chciałabym schudnąć 24 kg w ciągu 5 miesięcy. Bardzo zależy mi na czasie z powodu szkolnej wycieczki :) Nigdy wcześniej nie próbowałam odchudzania. ćwiczenia siłowe na określone partie ciała, a potem ćwiczenia tlenowe, ogólnorozwojowe np. pływanie, jogging czy jazda na rowerku ...

czytaj więcej

Jak schudnąć? Co mam robić?

Witam. Mam 19 lat i 165 cm wzrostu warzę 62 kg. Chciałabym schudnąć, czuje się gruba. Jednak nie wiem jak mam sobie zaplanować dietę. Jakie posiłki na odzień jeść, żeby nie tyć. Chciałabym w ciągu miesiąca schudnąć od 4-5 kg. Proszę o rade, będę bardzo wdzięczna . pływanie, jogging czy jazda na rowerku. Dodatkowo wypróbuj ćwiczenia z naszej strony www.abccwiczenia.pl Pamiętaj jednak, że ...

czytaj więcej

Polecane tematy

Nowości na e-mail

Choroby

Styl życia

Dziecko

Medycyna

Psychologia