Kasza

W trakcie ćwiczeń zawsze chce mi się wymiotować. Czy to jest normalne?

Ostatnio zaczęłam się ochudzać. Ważę 61 kg przy 175 cm wzrostu. Moimi podstawowymi posiłkami są jogurty z muesli, kasza gryczana, jakieś owoce oraz warzywa i czasem jakieś mięso. Jestem tancerką, więc dużo ćwiczę. Ostatnio szybko się męczę. Ale nie o to chodzi. Razem z "dietą" podjęłam się ćwiczeń tzw. 6 weidera. I gdy ćwiczę, zawsze chce mi się wymiotować. ...

czytaj więcej

Dieta 1200 kalorii

Dobry wieczór. mam pytanie która z kasz jest bardziej wskazana podczas odchudzania, chodzi o kaszę gryczaną, jęczmienna, pęczak. Dzienna ilość kalorii 1200. liczne sole mineralne. Są to właśnie kasza gryczana, jaglana, jęczmienna, czy pęczak. Wskazana jest jak największa ...

czytaj więcej

Czy w moim wieku możliwe jest schudnięcie np. 10 kg?

(...) . 2. Podstawą mojej diety są pełnoziarniste produkty zbożowe, tj. chleb razowy, ryż brązowy, kasza gryczana, ciemny makaron ... ). 6. Unikam produktów zbożowych, tj. jasne pieczywo, biały ryż, biały makaron, kasza manna, naleśniki i pierogi z białej mąki ...

czytaj więcej

Jak mam jeść? Jak schudnąć?

Ja mam problem z tym ile powinnam jeść np: śniadanie: julitki diabetyka lub jajecznica z 2 jajek na oliwie z pomidorem, jogurt naturalny z 3 łyżkami musli, jogurt naturalny z jabłkiem 2-3 łyżki płatków owsianych w szkole: kanapka z żytniego chleba smarowana twarożkiem z sałatą pomidorem ogórkiem rzodkiewką obiad: makaron + warzywa lub kasza + warzywa lub ryba pieczona + ...

czytaj więcej

Chce schudnąć 3 kg, czemu waga ciągle stoi?

(...) smarowana twarożkiem z sałatą pomidorem ogórkiem rzodkiewką obiad: makaron + warzywa lub kasza + warzywa lub ryba pieczona + kasza + surówka/warzywa lub zupa itp. podwieczorek: owoc/jogurt naturalny kolacja: sałatka z warzyw Mam taki ...

czytaj więcej

Jak zmienić swoje nawyki żywieniowe, by nie przytyć?

Witam serdecznie. Po miesiącach wielu wyrzeczeń żywieniowych, oraz godzin spędzonych na siłowni, schudłam z 59 do 55 kg, przy wzroście 165cm. Siłownia-3 razy w tyg (40min orbitrek, 30min ćwiczenia siłowe). Posiłki: Godz. 7 owsianka/kasza manna z mlekiem i np. rodzynkami + czerwona herbata. Godz. 11 marchew i jabłko/2kiwi/pomarańcz. Godz. 14.30 kasza, ryż ...

czytaj więcej

Jak schudnąć 15kg w miesiąc, dwa?

(...) Obiad : ryż/kasza 4 łyżki suchej masy + warzywa dowolne 200g + mięso drobiowe gotowane/duszone/pieczone 150g + oliwa z oliwek 1 ... zamiast warzyw - owoc. Obiad musi się składać z produktu białkowego (mięso, ryby, jaja), zbożowego (ryż, makaron, kasza ...

czytaj więcej

Jakie produkty jeść na kolacje?

Teraz jem np. szprotki i 3-4 kanapki z ciemnym chlebem z masłem. Co jeszcze mozna jesc? Myslalem o czyms takim: 90gr tuńczyka + 100 gr ciemnego ryzu. , wędlina, ewentulanie produkt strączkowy, jesli nie jest dla nas zbyt ciężkostrawny na noc), produkt węglowodanowy (kasza ...

czytaj więcej

Jak zrzucić wagę ?

Mam 17 lat, 175 wzrostu i ważę 75 kg. Niby się mieszczę w granicach ale sądzę że jestem gruba. Mam grube uda, brzuch to jeden wielki wałek, buzia okrągła. Moim celem jest 65 kg. Nie mam zielonego pojęcia jak zrzucić kilogramy. Proszę o doradzenie jakiejś diety i ... - mięso chude lub ryby 150g - pieczywo ciemne 4 kromki - ryż/makaron/kasza 4 łyżki stłowe suchej masy - produkty nabiałowe o ...

czytaj więcej

Przybrałam na wadze zbyt szybko: jak to zrzucić?

(...) jem również ten serek z otrębami i rodzynkami. O 15 jem obiad - ziemniaki lub kasza gryczana z mięsem i sałatkami domowej ... zbożowych, takich jak kasza jęczmienna, gryczana, makaron żytni, oraz zbyt mało wypijasz wody. 5. Kawa u niektórych osób ...

czytaj więcej

jak powróci do dawnej wagi

Witam mam 21 lat, 169 cm, obecnie 56 kg. Odkąd zaczęłam brać leki antykoncepcyjne przytyłam. Wydaje mi się że to one są powodem tej wagi. Zanim zaczęłam je brać ważyłam 48 kg. Jestem wegetarianką. Mój dzienny jadłospis wygląda tak: pół godziny po ... kasza gryczana, ryż ze śmietaną no i oczywiście jakaś sałatka lub brokuły. Na kolację zjadam jakąś kanapkę z serem lub płatki ...

czytaj więcej

Co na przyrost masy mięśniowej?

Mam rocznikiem 15 lat, ok.160-165 cm wzrostu, waga ok 50-55 kg. Robię różne ćwiczenia domowe np. pompki (różne rodzaje), brzuszki, przysiady z obciążeniem i inne. Czytałem sporo, ale nie wiem jaki jadłospis będzie odpowiedni. Oczywiście taki bym mógł go spełnić ;D bo nadal chodzę ... : pełnoziarniste pieczywo, grahamki płatki owsiane, żytnie, orkiszowe kasza gryczana makaron pełnoziarnisty ...

czytaj więcej

Skuteczne odchudzanie

Chciałabym schudnąć. Powoli zbliżają się wakacje i chciałabym ładniej wyglądać. Ważę 64 kg, mam 172 cm wzrostu i mam 17 lat. Chcę zrzucić przynajmniej 8 kg. Mam nadzieję, że Państwo podadzą mi kilka porad jak to zrobić, żeby nie bylł efektu jojo. Liczę na ... , niech będzie to pieczywo ciemne, jeśli makaron, to żytni, jeśli kasza to gryczana lub jęczmienna, jeśli ryż to brązowy itp. 10 ...

czytaj więcej

Wrzody żołądka: jak schudnąć 30kg?

Dzień dobry. Mam 28 lat. 2,8 miesiecy temu urodziłam synka. W ciąży przytyłam 30 kg i nic nie zrzuciłam tylko wagę małego i to, co było w brzuchu. Nie mogę sobie poradzić. Cały czas jestem na dietach i nic. Schudłam 2 kg przez miesiąc. Mój problem ... płatkach owsianych, proszę je zastąpić ziemniakami, kasza manną, jaglaną (również przygotowywaną z mlekiem i owocami) czy płatkami ...

czytaj więcej

Czy w wieku 13 lat - 48 kg to za dużo?

Mam 13 lat. Ważę prawie 48 kg i nie czuję się z tym komfortowo. Owszem lubię jeść paluszki i chipsy. Nie wiem jak mam się zmotywować, żeby jeść ich mniej, czasami jak się kąpię, mówię do siebie, że muszę schudnąć i już, ale później mi to nie wychodzi;( Proszę ... się ochoty na słodycze są np. produkty pełnoziarniste (chleb razowy, kasza gryczana, płatki owsiane, ciemny makaron, brązowy ...

czytaj więcej

Co jeść, by nie wpaść w anorekcję?

Witam, 3 dni temu w nocy miałam mdłości, wymioty, biegunka (która trzyma się do dnia dzisiejszego) w nocy mama wezwała pogotowie, podali mi zastrzyk i biorę jakieś leki. Zaatakowała mnie tak zwana "jelitówka" grypa jelitowa. 3 dni nic nie jem, nie mam na nic ... zbożowej - kasza manna na mleku, ryż,, kleiki z kasz, - kisiele, budynie (przygotowane w domu na bazie mąki ziemniaczanej ...

czytaj więcej

Mam 20 lat i ważę 82 kg. Jaki jest dla mnie najlepszy sposób, żeby schudnąć?

1) 82 kg, 20 lat, kobieta, studia, mało ruchu, mały stopień aktywności; 2) próbowałam się odchudzać wiele razy, diety niskokaloryczne 1000 – 1200 kcal, dieta białkowa dr. Dukana; 3) mama w moim wieku też miała problem z nadwagą; 4) prawdopodobnie mam zespół metaboliczny; 5) w ciągu tygodnia: 8:00 płatki z mlekiem, banan 11:00 biszkopty 13:00 kasza gryczana (lub ziemniaki), ...

czytaj więcej

Moje odżywianie

(...) ). Odkryłam niedawno zamiennik, a mianowicie CHLEB typu KR-IRL Czy Panie o nim słyszały? Jest to ugotowana kasza jaglana zmieszana z ... ) Ok. 17 2 Jajka gotowane lub smażone +warzywa na patelni Lub 1 woreczek ryżu brązowego bądź kasza gryczana z marchewką Lub ryby ...

czytaj więcej

Schudnąć z dużą nadwagą?

Witam, jestem chłopakiem mam 183cm wzrostu i ważę ok. 78kg jak schudnąć, gdy mam uszkodzone biodro? Mam cycki jak jakaś dziewczyna i brzuch ja bym był w ciąży, dlatego noszę ciuchy o rozmiar, dwa większe, co mam zrobić, abym był chudy, a przynajmniej nie taki ... ) obiad (zupa czasami drugie danie kasza kusku albo gryczana + chude mięso ) oraz kolacja (płatki lub kanapka z serem). Choruje na ...

czytaj więcej

Odchudzam się

Witam:) Ustaliłam sobie na razie na jeden dzień w tygodniu taki jadłospis i chciałabym się dowiedzieć, czy jest on odpowiedni? Mam 18 lat, wzrost 170, waga 63kg. Śniadanie I 9;00 1 kromka razowego chleba z szynką i pomidorem. herbata bez cukru. Śniadanie II 11;30 jabłko. Obiad 14;00 gotowana noga z kurczaka + kasza gryczana (w małych ilościach). Podwieczorek 16;30 grejpfrut. ...

czytaj więcej

Jak zgubić kilka centymetrów w talii?

Witam. Mam 18 lat, niedawno schudłam 14 kg, mam 172cm i obecnie ważę 63kg. Chciałabym ważyć 60 kg i mieć płaski brzuch. Teraz jem około 2000 kacl i myślę, że to za dużo. Jeżdżę codziennie na rowerze 20 min., chodzę do szkoły pieszo, w jedną stronę 20 min. ... serem żółtym, 2 jabłka. Na obiad pierś z kurczaka, marchewka, groszek, kasza gryczana, jabłko. Po obiedzie lubię sobie wypić ...

czytaj więcej

Jaka masa ciała byłaby dla mnie właściwa?

1.155/48, 26 lat, kobieta, aktywna fizycznie 5 razy w tygodniu fitness, bieganie, rower. 2. Tak, głodówka 4 lata temu. 3. Nadwaga u rodziców. 4. Nie. 5. Śniadanie: 2 kromki pieczywa, chleb 7 ziaren, z wędliną lub serem; obiad mięso pieczone (pierś z kurczaka, kotlet), ryż, kasza, surówka (trudno mi określić wielkość 150/200 gram ryżu). 6. Nie. Ekspert: Katarzyna Mazowska ...

czytaj więcej

Mam 14 lat ważę 64 kg przy wzroście 168 cm. Poszę o pomoc ! :)

Mam 14 lat ważę 64 kg przy wzroście 168 cm. Bardzo chciałbym schudną minimum 4kg w szybkim czasie i stracić duży brzuszek. Przed pujściem do szkoły. Chciałbym jeszcze zmniejszyc pragnienie głodu i lepiej się odrzywiac. Apropo czy woda gazowana jest dobra w ... głodu jest większe. Ryż jest tak samo kaloryczny jak makaron czy kasza, ale jest bardzo zdrowy więc w trakcie diety można go jeść ...

czytaj więcej

Chcę stosowac dietę 1500 kcal

Mam pytanie, chciałem zacząć diete 1500 kcal mam 32 lata ważę 66 kg 166 cm chciałbym trochę spaść z wagi nie jem mięsa ale od czasu do czasu jakąś rybe, staram się biegać ok 40 min 3-5 razy w tygodniu ale niestety pracuje w systemie 3 zmianowym w związku z tym mam ... się z białka (mięso, jajka lub ryba), węglowodanów (makaron, ryż, kasza), tłuszczu (oliwa z oliwek) oraz warzyw. Jeśli ...

czytaj więcej

Proszę o radę w jaki sposób zacząć się odchudzać?

Jestem kobietą, mam 32 lata, ważę 90 kg a mój wzrost to 167 cm. Zanim zaszłam w ciążę miałam prawidłową wagę, bardzo przytyłam podczas ciąży i większości nie udało mi się zrzucić poza tym rzuciłam pzlenie co jak sądzę też się przyczynilo do niemożności ... miękka) oraz produktu zbożowego (ryż, kasza, makaron, pieczywo razowe). Dwa pozostałe posiłki mają charakter przekąsek - może ...

czytaj więcej

Ćwiczenia fizyczne: jak wzmocnić swój organizm w trakcie ćwiczeń?

Mam 33 lata i 153 cm wzrostu. W tej chwili ważę 50kg. Od października zeszłego roku ćwiczę: step 3 razy w tyg. po godzinie co drugi tydzień. Staram się też nadrabiać w domu, ponieważ pracuję na zmiany i nie mogę ćwiczyć co tydzień (jednak w domu nie ma ... zbożowe: żytnie, razowe, pełnoziarniste pieczywo, naturalny ryż, makaron razowy lub pełnoziarnisty, kasza gryczana, płatki owsiane ...

czytaj więcej

Jak schudnąć 25 kg? Jaka dieta?

Witam, ważę 100kg mając 20 lat, nie uprawiam żadnego sportu wyczynowo. Nie podejmowałem jeszcze żadnych prób odchudzania ale bardzo bym chciał się za to wziąć. Nie konsultowałem się z lekarzem na temat przyczyn otyłości ale w mojej najbliższej rodzinie nie ma ... lub paraboiled, razowe/pełnoziarniste makarony, grube kasze (pęczak, kasza gryczana). Należy wyeliminować wszelkie produkty z ...

czytaj więcej

Co zrobić, by mieć płaski brzuch? Jakie ćwiczenia?

Mam 12 lat, 148cm wzrostu, przed Sylwestrem ważyłam 54kg. Boję się, że po nim waga mi mocno podskoczyła, ale aż boję się ważyć... Mam WF 4 razy w tygodniu, SKS półtorej godziny 1 raz w tygodniu, mam krótkie 10 minutowe spacerki do szkoły (:D), jak jest ... to pieczywo ciemne, makarony i ryż pełnoziarnisty, kasza gryczana, płatki owsiane, otręby pszenne, siemię lniane, pestki słonecznika ...

czytaj więcej

Odchudzanie po porodzie

Wiitam! Mam wielki problem, ponieważ nie potrafię stracić kilogramów po ciąży. 6 miesięcy temu urodziłam śliczną córeczkę poprzez cesarskie cięcie. Przytyłam w ciąży 14 kg. Po porodzie spadło mi 7 kg, ale po miesiącu 3 kg wróciły i waga moja zatrzymała się na ... (drób/ryba/chude mięso np. cielęcina), produkty zbożowe pełnoziarniste (brązowy ryż, pełnoziarnisty makaron, kasza gryczana ...

czytaj więcej

Jak ma skutecznie schudnąć 12latka?

Mam 12 lat i ważę około 75 kg. Tyle co ćwiczę to tylko na wf w szkole a wf mam 4 razy w tygodniu. Próbowałam a raczej chciałam spróbować jakiejś diety,tyle że teraz biorę tabletki jakieś taki żeby mniej jeść. Raczej w mojej rodzinie nikt nie jest otyły. ... takich jak : makarony pełnoziarniste, ryż ciemny, kasza gryczana, płatki owsiane, otręby pszenne – wszystkie te produkty zawierają ...

czytaj więcej

Czy dobrze sie odchudzam? Proszę o radę

Witam, jestem kobieta, mam 25 lat, 160 cm i 72 kg wagi. Próbowałam wielu diet, jednak żadna nie przynosiła większych efektów. Postanowiłam po prostu zmienić tryb odżywiania. Od ok. 2 tyg moja dieta wygląda przykładowo: śniadanie: serek wiejski/twaróg chudy z warzywami, ewentualnie chleb razowy, sałatka z tuńczyka z warzywami. obiad: ryz z np. z owocami morza/kurczakiem i warzywa, ...

czytaj więcej

Jak powinna wyglądać zdrowa dieta dla mnie?

Witam, nazywam się Artur mam 25 lat ważę 95 kilo mam 186 cm wzrostu . pracuje fizycznie ale nie nazbyt ciężko , gram raz w tygodniu po 1,5h w siatkówkę dość intensywnie. próbowałem juz się odchudzać ale bez konkretnej diety i biegając ale odczuwałem ... piramidą żywienia - podstawą powinny być węglowodany z pełnego przemiału (płatki owsiane, chleb razowy, kasza gryczana, ciemne ...

czytaj więcej

Jaka dieta będzie dla mnie najlepsza ? Proszę o pomoc

Mam na imię Marzena, wazę 95 kg przy wzroście 165 wieku 18 lat . prowadzę normalny tryb życia. Chodziłam na siłownie przez ok 5 miesięcy całe dnie spędzając na steperach , rowerkach . Stosowałam bardzo dużo diet np. białkową, lub jeszcze inne nie pamiętam nazw ... makaron, ryż, kasza, kurczak smażony, surówka, herbata 18-20- kolacja kanapka, mleko, herbata 22- herbata nie choruje na żadne ...

czytaj więcej

Jak poradzić sobie z bardzo spowolnionym metabolizmem i jak dalej schudnąć?

Witam, mam 19 lat i ważę 76 kg przy wzroście 170 cm, nie wiem, co mam robić, ponieważ tyję z dnia na dzień. Mam bardzo spowolniony metabolizm, gdyż ok. 2 lata temu stosowałam dietę, którą ułożyłam sobie sama, a więc mniej więcej jadłam wtedy ok. 1000-1100 kcal, ... ściągałam, do tego warzywa/warzywa z jajkiem/kasza gryczana, itd.; kolacja - serek wiejski z warzywami/jogurt/kanapka. Posiłki ...

czytaj więcej

Czy można zamienić masę tłuszczową w mięśniową?

Witam! Mam 14 lat, jak na ten wiek jestem dobrze rozwinięty i rozbudowany, mam 183 cm wzrostu przy wadze ok. 100 kg. Jestem mężczyzną. W dni powszednie pół dnia spędzam w szkole, gdzie mam 4 wf-y tygodniowo. Drugie pół dnia spędzam w 50 proc. w domu oraz w 50 ... , czasami ryż lub kasza z mięsem. Niekiedy zupy. Około godziny 20:00 jem kolację, 1-2 kanapki z pomidorem i szynką. Swojego ...

czytaj więcej

Nie mam miesiączki. Czy to dlatego, że się nierozważnie odchudzałam?

Witam! Mam 20 lat, wzrost 167 cm, waga 44 kg. W sierpniu nie dostałam miesiączki. Nie uprawiałam seksu, ale mój chłopak jak z nim spałam, to miał wytrysk (miał majtki na sobie), wtedy mnie przytulał "na łyżeczki" tak, że on był z tyłu. Od razu przebrał ... , kasza, ryż lub makaron. Jak są ziemniaki, to z reguły ich nie jem. Mięso zwykle pieczone lub gotowane, -nastepnie jem jakiś ...

czytaj więcej

Mam szerokie biodra, grube uda i jestem za niska. Czy można to zmienić?

Mam 14 lat ,160 cm wzrostu i ważę 56kg. 1. dzień - na śniadanie jem 2 kromki ciemnego chleba z wędliną, na obiad kasza z sałatką, na kolację owoc lub musli 2. dzień - 2 kromki chleba ciemnego z dżemem, na obiad fasolka, na kolację kanapka lub naleśnik. Śniadanie jem kiedy wstaję, obiad o 14-16.00, kolację między 19-21.00. Mam grube uda i szerokie biodra chciałabym się ich ...

czytaj więcej

Jak mogę pomóc córce przytć? Cd.

Dziękuję za odpowiedź. I spieszę z dodatkowymi informacjami. Cztery lata temu rozwiodłam się z mężem. Córka ma jednak stały kontakt z ojcem, choć najbardziej związana jest ze mną. Chudnąć zaczęła dopiero rok temu. Myślę, że bardzo chciała być atrakcyjna, ... , wędliną, obiad to zupa, ziemniaki, kasza lub kluski z mięsem i surówka/ pierogi ruskie/ makaron z serem/ naleśniki/ racuchy/ placki ...

czytaj więcej

Dlaczego jem zdrowiej a nie chudnę?

Mam 18 lat. Ważę 58 kg. Całe życie byłam chuda. W mojej najbliższej rodzinie nie ma osób otyłych. Zawsze mogłam jeść co chciałam i ile chciałam. Czasami nawet starałam się jeść więcej niż "mogłam", aby przytyć. Nic nie dawało rezultatów, waga stała ... : ziemniaki/ryż/kasza surówka/sałatka smażone mięsko/ryba, podwieczorek: kisiel/płatki owsiane/chipsy/baton i na kolacje płatki ...

czytaj więcej

Jak powinnam zmienić moją dietę?

Cześć. Jestem Asia, mam 15 lat, 166 cm wzrostu i ważę ok.70 kg. Moją aktywność można zaliczyć do bardzo małej, czasami wyjdę na rower czy na rolki z koleżankami. Wcześniej nie podejmowałam żadnych diet, jedyne co, to na kilka dni przestawałam jeść słodycze ... , obiad jem po powrocie ze szkoły zupa + II danie (mięso + ziemniaki/kasza/surówka) lub samo II danie, podwieczorek to jakiś jogurt ...

czytaj więcej

Jak zakończyć odchudzanie i nie przytyć?

Witam. Chciałam schudnąć do54kg. Głównie dzięki tej stronie i wskazówkom schudłam i chudnę dalej. Mając 164wzrostu ważę 51kg. Nie potrafię zakończyć nadmiernego ograniczania jedzenia, nie mam nad tym kontroli. Staram się nie przekraczać 1400kcal ... /warzywa+ kasza,chude mięso,ryba. Rzadziej gołąbek, knedle, zupy 4. kromka razowego chleba+serek wiejski,pomidor/polędwica. Czy jogurty ...

czytaj więcej

Czy zjedzenie malutkiego kawałka ciasta jest złe?

Witam! Mam 15 lat, ważę 55,3 kg i mam ok. 166 cm wzrostu. Od pewnego czasu leczę się na nadciśnienie. Co prawda wynik BMI nie wskazuje nadwagi, ale jednak lepiej się będę czuła, gdy schudnę. Od 9 marca postanowiłam zmienić swoje złe nawyki żywieniowe na ... małą ilość soli, bez dodatków w postaci śmietany (każdy obiad jest inny, raz kasza, raz mięsko), podwieczorek stanowi jakiś owoc ...

czytaj więcej

Święta Wielkanocne:/

Witam serdecznie. Zwracam się do Państwa z dwoma problemami. 1. Wyjeżdżam do rodziny na święta - 12godzin w pociągu nocą. Co jeść w podróży i jak często, by nie odłożyło się w postaci tkanki tłuszczowej? I jak przeżyć kilka dni świąt, jedząc potrawy ... przerwać to błędne koło. Czy to tak zwana ortoreksja? Niby jest OK - rano owsianka, później jabłko i marchewka. Obiad - jakaś kasza ...

czytaj więcej

Czemu nie chudnę, a jestem na diecie i ćwiczę?

1.Podaj swoją masę ciała, wiek, płeć, tryb życia oraz stopień aktywności fizycznej. 64,4kg, 29 lat, kobieta, praca siedząca, ćwiczenia fizyczne 3 - 4 w tygodniu (siłownia, step aerobic, tbc, abt, ok 1,5h) 2.Czy wcześniej podejmowałeś/aś próby odchudzania się? ... / serek wiejski z pomidorem i pumpernikiel (1 kromka) 10:00 jogurt/ serek wiejski light / jabłko / banan 12:00 kasza gryczana z ...

czytaj więcej

Ile kalorii powinnam spożywać dziennie?

(...) . kawałek ciasta, czekolady itp. W przerwie przegryzam owoce, czasem sięgnę po jakiś słodycz; - 15.00, obiad: kasza jęczmienna - 3 ... : - więcej produktów zbożowych nieprzetworzonych, np.: zwykłe płatki owsiane, ciemne pełnoziarniste pieczywo (najlepiej żytnie), kasza ...

czytaj więcej

Dlaczego nie chudnę na diecie?

Witam! Mam 20 lat,166 cm wzrostu i ważę 68 kg. Stosowałam wiele diet, np. ostatnio byłam na diecie proteinowej 1,5 misiąca wraz z moją mamą, na której nie schudłam nic, natomiast moja mama 4 kg. Dlaczego tak się dzieję? Już nie wiem, co mogę zrobić, aby ... to pieczona ryba,a zazwyczaj pierś z kurczaka smażona na minimalnej ilości tłuszczu +kasza gryczana lub ryż + warzywa z torebki np ...

czytaj więcej

Jak stracić brzuszek?

Witam, mam 18lat, 172cm i ważę 64kg. Mam głównie problem z brzuchem, który mi przeszkadza, ponieważ mam niedługo studniówkę i chciałabym stracić 3-4 kg. Prowadzę umiarkowany tryb życia, lubię ćwiczyć ale nie mam obecnie na to czasu. Na śniadanie jem 2 kromki chleba pełnoziarnistego z serem żółtym i szynką, drugie śniadanie: bułka z twarożkiem lub serem żółtym, jabłko, cappucino. Nie pije ...

czytaj więcej

Dlaczego nie chudnę, pomimo że dużo ćwiczę?

Witam serdecznie. Od lipca przytyłam 5 kg przez siedzącą pracę! 3 razy w tygodniu chodzę na siłownię, aerobik, a mimo to nie chudnę:( Bardzo urósł mi brzuch i boczki. Nie jadam obiadów przez godziny pracy. Co mogę więcej zrobić, jakie ćwiczenia ... :00 - kasza gryczana/ryż brązowy, kilka plasterków polędwicy, marchewka/brokuły lub razowe, ciemne, ciężkie lub orkiszowe pieczywo (2 ...

czytaj więcej

Jak wcisnąć te 5 posiłków i jeszcze warzywa do tego?!

Witam, mam 39 lat, wyjściowa waga 86 kg, 178 cm. Od dwóch tygodni na diecie pod opieką dietetyka, schudłam ok. 2 kg. Docelowo chcę ważyc ok. 70 kg. Dieta przewidziana na ok. 6 miesięcy, w tym 3 na schudnięcie i 3 na stabilizację. Jem 5 posiłków dziennie, ... drobiowa lub wieprzowa ok. 25 g, warzywa 4. schab pieczony 100 g, kasza gryczana lub brązowy ryż - 25 g suchego/90 g po ...

czytaj więcej

Polecane tematy

Indeks dietetyczny

Nowości na e-mail

Choroby

Styl życia

Dziecko

Medycyna

Psychologia