Kolacja

Podwieczorek i kolacja - w jakich porach spożywać?

Mam pytanie dotyczące wielkości podwieczorku i kolacji. Otóż wszędzie zaleca się, żeby podwieczorek był małym posiłkiem w formie owoców lub np. jogurtu, a kolacja powinna być nieduża i lekkostrawna, ale większa od podwieczorku. W mojej sytuacji jest to odwrócone, tzn. jem trochę większy podwieczorek (np. kanapka na ciepło lub zupa) w godzinach 16.30-19.00, ale za to małą ... ...

czytaj więcej

Co jeść na kolacje i podwieczorek?

(...) , W Twojej diecie powinno znaleźć się 5 posiłków dziennie : -śniadanie, obiad, kolacja jako posiłki główne, o większej ... twarogu, jogurtu naturalnego, soli, pieprzu i warzyw). Podwieczorek powinien być mniejszy, kolacja odrobinę większa. Pozdrawiam (kolacja) ...

czytaj więcej

Niejedzenie po 18?

Witam! Czy niejedzenie po 18 jest skuteczne? .00. Pozdrawiam (kolacja) ...

czytaj więcej

Odchudzająca dieta kopenhaska

(...) , kolacja: befsztyk wołowy, 5 liści sałaty z łyżką oliwy z oliwek i sokiem z cytryny. Dzień 2. i 9. śniadanie: czarna kawa z kostką cukru, obiad: befsztyk wołowy, 5 liści sałaty z łyżką oliwy i sokiem z cytryny, owoc, kolacja ... : szklanka gotowego szpinaku, pomidor, świeży owoc, kolacja: 2 jajka na twardo, plaster szynki, 5 liści sałaty z ...

czytaj więcej

67.3kg, W tym roku 14 lat, mężczyzna

1.67.3kg, W tym roku 14 lat, mężczyzna, jak ćwiczę to tylko na W-F 3 razy w tygodniu, prawie się z domu nie ruszam. 2.Nie podejmowałem prób odchudzania się. 3.Tylko wujek jest otyły 4.Nie byłem u lekarza. 5.Dzień poprzedni: Śniadanie: Herbata nie jem. Obiad: Kebab Pepsi. Chipsy. Podwieczorek:Kanapka z szynką Oranżada. Kolacja:Jajecznica Herbata. Dzień z weekendu: Śniadanie: ...

czytaj więcej

Jadłospis: czy jest odpowiedni, jeśli chcę schudnąć?

(...) pomidor; Podwieczorek: nic, Kolacja: listek sałaty; Po 18.00: nic. Śniadanie: kromka ciemnego pełnoziarnistego chleba + kawałek ... /4 pomidora; Podwieczorek: kawałeczek mięsa z kurczaka z rożna; Kolacja: 60g twarożku chudego + szczypiorek + rzodkiewka, 18 ... : nic. Kolacja: 0,5 serka homogenizowanego naturalnego. Po 18.00: nic. Śniadanie: ...

czytaj więcej

Co zrobić by schunąć i mieć plaski brzuch?

Ważę 64 kilo, mam 16 lat, jestem kobietą, ćwiczę raz dwa razy w tygodniu na w - f . Nie podejmowałam żadnej diety. Tak, w rodzinie występuje nadwaga. Nie byłam u lekarza. Jadłospis 1 dzień Śniadanie 2 kanapki z wędliną. 2 Śniadanie bułka słodka lub kanapka. Obiad Zupa i drugie danie. Kolacja zależy czy mi się chce jeść . Ale jak jem to też kanapkę lub serka waniliowego. Dzień ...

czytaj więcej

Jak mam schudnąć 7 kg w 2 tygodnie?

Mam 13 lat ważę 55 kg przy wzroście 160. Ćwiczę po 2 godz. w tyg. Nigdy nie stosowałam żadnej diety. W mojej rodzinie nie ma otyłości, wtorek brak śniadania, obiad kotlet z ziemniakami surówką i cola, kolacja zapiekanki cola, sobota brak śniadania, obiad w restauracji, kolacja: sałatka grecka bez fety. Nie choruje na żadne choroby. Bardzo proszę o dokładną ...

czytaj więcej

Czy jedzenie kolacji powoduje tycie?

(...) : W prawidłowo zbilansowanej diecie znajduje się od 3 do 5 posiłków i jednym z nich jest kolacja, która powinna dostarczać ok ... posiłek powinien być lekko strawny, byśmy mogli spokojnie zasnąć oraz urozmaicony. Idealna kolacja zawierać będzie produkt ... napar herbaty ziołowej, który wraz z lekką kolacją pozwoli nam spokojnie usnąć. ...

czytaj więcej

Jadłospis odchudzający

(...) jest sorbet popijany wodą mineralną. Kolacja: dzień zakończymy pastą z sera twarogowego, do tego chleb ze słonecznikiem, z ... marchewki z 1 łyżką oliwy z oliwek. Kolacja: sałatka z sałaty, pomidora, ogórka. Do tego bułka grahamka z szynką i herbata ... : zupa warzywna, pierś kurczaka z sałatką i sok. Podwieczorek: kefir z 5 truskawkami. ...

czytaj więcej

Czy ten jadłospis jest odpowiedni jeśli chcę schudnąć? Pomocy

(...) mleczny start II śniadanie: jabłko Obiad: kawałek gotowanego indyka + sałata + pół pomidora Podwieczorek: nic Kolacja ... : kawałeczek mięsa z kurczaka z rożna Kolacja: 60g twarożku chudego + szczypiorek + rzodkiewka 18.00 - okruszki z ciasta ;/ później ... rzodkiewki Obiad: (kawałeczek mięsa z rożna i okruszki ;( ) kasza gryczana (pół woreczka) z kefirem ...

czytaj więcej

Jak powinienem walczyć z nadwagą 1 stopnia?

(...) jakiś owoc warzywo albo jakąś bułkę. Rzadziej coś słodkiego ale też się zdarzyło, moja kolacja wygląda normalnie, czasem jej w ... kanapkę czy coś w tym stylu, obiad: zupa i jakieś 2 danie ;p kolacja, jak kolacja herbatka 3 bułki, serek ogólnie to nie mam ...

czytaj więcej

Jeść czy nie jeść kolacji w późnych godzinach?

Witam. Jestem nastolatką aktywną fizycznie. Obecnie stosuję racjonalną dietę aby zmniejszyć masę ciała. Zdrowo się odżywiam, jem regularne posiłki itp. I w tym właśnie problem ze 4 razy w tygodniu mam zajęcia [aktywność fizyczna] w godzinach wieczornych tj. jestem na sali od 19 i w domu ląduje o 22. Kiedy przychodzę jestem głodna, niestety jest już ... . (kolacja, trening, diety, ćwiczenia) ...

czytaj więcej

Dieta nastolatki: w jaki sposób przytyć?

Witam. Mam 14 lat, 158 cm wzrostu i ważę 43 kg. Chciałabym przytyć. Ile powinnam ważyć? Mój jadłospis: od poniedziałku do piątku: śniadanie: zazwyczaj jakiś batonik i to wszystko; obiad: np. zupa typu: ogórkowa, żurek, pomidorowa, barszcz, szczawiowa. Na drugie danie zazwycaj: łazanki, frytki, czasem spagetti, placki, naleśniki; kolacja np. kanapki z serem i jakimś ... : ...

czytaj więcej

Mam 16 lat - co zrobić, by zredukować zbędne kilogramy?

(...) zupa, to około dwóch szklanek, a jak są ziemniaki, to około 3 łyżek), kolacja (4 skibki) około 18:00-19:00, w weekendy śniadanie (2 skibki) około 9:00-9:30, obiad tak samo jak w dni powszednie - 12:30-13:30 - i kolacja (4 skibki) około 18:00. Obiad ...

czytaj więcej

Jak schudnąć nie stosując głodówki?

(...) , od którego rozpoznaje się nadwagę. Zalecałabym spożywanie 5 posiłków dziennie: -śniadanie, obiad, kolacja ... do pracy w jedną stronę 18 km. A kolacja po co? Lepiej A kolacja po co? Lepiej zjeść śniadanie, a kolacje odrzucić ...

czytaj więcej

W jaki sposób stracić 10 kg w 3 miesiące?

(...) surówka, kolacja 4 kanapki ser szynka pomidor ogórek. i w weekend wygląda to podobnie. Myślę że większym problem jest dojadanie między posiłkami często są to słodycze. śniadanie około 9-10 rano, obiad 14-16, kolacja 19-20 6. Nie choruję na choroby ... BMI. Zalecałabym spożywanie 5 posiłków dziennie: -śniadanie, obiad, kolacja jako posiłki ...

czytaj więcej

Jak mam schudnąć 5 kg w 3 tygodnie ?

(...) zabielana śmietaną, kotlet, warzywa, woda smakowa; kolacja - zapiekanki lub parówki z serem. Sobota śniadanie 2 parówki z serem herbatą słodzoną; obiad w restauracji, kolacja sałatka grecka z serem feta + cola. Nie choruję na żadne choroby przewlekłe ... spożywanie 5 posiłków dziennie: -śniadanie, obiad, kolacja jako posiłki główne, o większej ...

czytaj więcej

Mam 12 lat, mam 167 wzrostu i ważę 58 kg. Ćwiczę nieregularnie w domu i na lekcjach w-f. chciałabym schudnąć, tak by ważyć 50 kg, to moje marzenie, ale nie wiem jak to zrobić?

dziennie: -śniadanie, obiad, kolacja jako posiłki główne, o większej kaloryczności, -II śniadanie, podwieczorek - mniejsze, o ...

czytaj więcej

Jak powinien wyglądać prawidłowy jadłospis odchudzający?

(...) szkole (13:30),170 ml żurku; obiad (15:00/ 16:00) - 50 g piersi z kurczaka + 3 ogórki kiszone + 250 ml soku multiwitamina; kolacja ... brokułów + szklanka soku multiwitamina; kolacja - miseczka tuńczyka z groszkiem + szklanka zielonej herbaty. weekend ... + herbata; kolacja (21:00) - 3/4 szklanki leczo z parówką + zielona herbata. Codziennie ...

czytaj więcej

Czy to jest dobry jadłospis?

[10:30] śniadanie: kubek kawy z mleczkiem [12:30] II śniadanie: jajecznica z dwóch jaj i czerwona kapusta [14:30] obiad: starte jabłko z marchewka [16:30] II posiłek: dwa gotowane jajka bez żółtka, troszkę serka z rzodkiewka, 3 plasterki szynki [18:00] kolacja: sałatka z olejem i cytryna Ekspert: inż. Maria Zdzieborska ... i duża porcja warzyw. Opisana ...

czytaj więcej

Potrzebuję pomocy dotyczącej diety

Witam:) Mam pytanie, znalazłam dietę podobną do 13 dniowej. Śniadanie: Herbata bez cukru, owoc. II Śniadanie: Świeży owoc. Obiad: warzywa na parze Podwieczorek: mleko Kolacja: Herbata, jogurt Czy dzięki tej diecie schudnę? Ekspert: Katarzyna Mazowska Odpowiedź eksperta: Witam, Na pewno Pani schudnie, ale nie jest to zdrowa dieta. Podejrzewam, że nie dostarcza nawet 500-800 ...

czytaj więcej

Co jeść przed pójściem spać, żeby nie być głodnym?

(...) mleka 0,5% tłuszczu. Spowoduje to większe wypełnienie żołądka. Zaznaczam jednak, że kolacja powinna być lekka, bez smażonych ... (co jeść aby być zdrowym, co jeść na kolacje, dietetyczna kolacja, na czym polega zdrowe odżywianie, niskokaloryczne jedzenie ...

czytaj więcej

Ile i w jakich porach jeść?

Witam. Mam 21 lat, 162 cm i 44 kg. studiuje w różnych godzinach w dniu.. generalnie jem tak: śniadanie przed 8 2 śniadanie na uczelni kolo 11 obiad 14-15 i kolacja 17 jak % rozłożyć kalorie? dodam ze nie uprawiam sportów bo jestem za leniwa na to.. obecnie jem 800kcal dziennie tak na oko a chciałabym zwiększyć powoli do 1200 proszę o rade. pozdrawiam ... procentowy energii ...

czytaj więcej

Proszę o pomoc - Ratunku!

(...) zupy. w przerwie chipsy, czekolada, kawa (w szkole) , słodycze. Kolacja: pizza, chińskie, tosty, kanapki, ewentualnie jajecznica. (kolacja nawet kolo 21) -nie choruje na choroby przewlekłe. Ekspert ...

czytaj więcej

Jaka powinna być prawidłowa waga przy 160 cm wzrostu?

(...) danie) ok. 15.00 - kolacja (2 kanapki) ok.19.30. Między posiłkami jakiś cukierek itp. b) weekend - obiad (zupa i drugie danie) ok. 14.00 - kolacja (2 kanapki) ok. 20.00. Między posiłkami jakiś cukierek itp. Nie choruję na żadne choroby ...

czytaj więcej

Nastolatek z siłowni chce schudnąć

Lat 15, masa ok. 95 kg przy zroscie 187 cm, mężczyzna, chodzę na siłownię 3 razy w tygodniu po 2h, trochę rodzice mają nadwagę, nie nie byłem u lekarza. Dzień powszedni: śniadanie (7.20): 1 skipka chleba+herbata+jakiś owoc; obiad (15.20): śr. wielkoś;ci kolacja: brak. W weekend: śniadanie (8.00): 1 skipka chleba+herbata/kawa zbożowa+owoc; obiad (13.00): śr. wielkości; ...

czytaj więcej

Dlaczego pomimo diety i ćwiczeń nadal nie chudnę?

Witam, chcę zrzucić 4-7 kg, biegam 4 razy w tygodniu od 1h do 1.20h na 1,5. Przed bieganiem zjadam 0,5 szklanki musli z jogurtem naturalnym, po bieganiu jem owsiane, sok z grapefruita i jakiś owoc. Obiad - mięso kurczak lub indyk, warzywa, ryż. Kolacja - jogurt duży 400g, pieczywko ryżowe. W czasie dnia jakąś przekąskę - baton z musli ok. 340kcla, ale 2 razy w tygodniu oraz ...

czytaj więcej

Chciałabym schudnąć z ramion, brzucha, ud i łydek - jak to zrobić?

(...) ; kolacja: mała sałatka lub kanapki. Przed snem wypijam zieloną herbatę bez cukru. Czy dobrze robię? Jakie ćwiczenia powinnam zacząć ... spożywasz dość dużo warzyw i owoców. Kolacja powinna być spożywana ok. 3 godz. przed snem, najlepiej, aby składała się z produktów ...

czytaj więcej

Efekty diety - dlaczego ich nie widać?

(...) pieczonej z łyżeczka oliwy, 200g pieczonych lub gotowanych warzyw kolacja sałatka ze świerzych warzyw bez sosu z kromką chleba ... , natomiast kolacja na ok. 3h przed snem. Zastój wagi może wynikać z kilku czynników. Bardzo prawdopodobna w Twoim przypadku jest ...

czytaj więcej

Mam 17 lat: jak bezpiecznie schudnąć 10 kg?

(...) , kolacja (19.00) - 2 wafle ryżowe (po 10 g) z pasztecikiem drobiowym, szklanka wody, 2 dzień (weekend): śniadanie - płatki ... , podwieczorek - herbata bez cukru i jabłko, kolacja - kromka pełnoziarnistego pieczywa z pasztecikiem drobiowym i ogórek kiszony ...

czytaj więcej

Prawidłowa masa ciała - dla nastolatka

(...) jest to jakieś mięso, ziemniaki i surówka -18:00-kolacja-jogurt owocowy z otrębami lub kaszka potem kromka chleba razowego ... , natomiast kolacja na ok. 3h przed snem. Twoja dieta jest urozmaicona, spożywasz warzywa, owoce - jako źródło witamin, mięso i wędliny ...

czytaj więcej

Na czym polega dieta 1000 kcal

Diety odchudzające są bardzo popularne. Jedną z najbardziej skuteczniejszych jest dieta 1000 kcal, dzięki której w ciągu krótkiego czasu możesz stracić kilka kilogramów. Jej największą wadą jest dokładne kontrolowanie kalorii dostarczanych organizmowi. Ta dieta odchudzająca może być ... : śniadanie 250 kcal, drugie śniadanie 100 kcal, obiad 350 kcal, podwieczorek 100 kcal, kolacja 200 ...

czytaj więcej

Mam 15 lat i ważę 56 kg - jak mogę schudnąć?

(...) ). Kolacja - najpóźniej do godz. 17.00 jakiś owoc lub kanapka. Czasem podjadam słodycze. Weekend: Śniadanie - czasami nie jem, bo późno wstanę, ale tak to jakiś owoc. Obiad: placki ziemniaczane, mięso. Kolacja - dużo podjadam słodyczy i jem owoce, czasem zjem ...

czytaj więcej

Przepisy dla odchudzających się

Dietetyczne przepisy wcale nie muszą być skomplikowane, a dania przygotowane na ich podstawie niesmaczne. Na pewno dietetyczne przepisy kulinarne powinny opierać się na zasadach zdrowego żywienia, czyli powinny być obfite w witaminy, składniki mineralne i kwasy ... słoiczku. Dietetyczna kolacja Wiele osób odchudzając się unika jadania kolacji. To duży błąd. Wygłodzony organizm będzie ...

czytaj więcej

Sałatki odchudzające

Sałatki odchudzające to chyba najsmaczniejszy i najprostszy sposób na odchudzanie. Sałatki na odchudzanie to po prostu świeże warzywa, bez dodatku tłuszczu. Sosy sałatkowe to przyprawy i ocet, najkorzystniejszy będzie ocet jabłkowy, gdyż wspomaga on ... , warzyw strączkowych. Żołądek gorzej sobie z nimi radzi, może nawet pojawić się niestrawność, a to nie pomoże w zaśnięciu. Kolacja ...

czytaj więcej

Czy dobrze to sobie poukładałam?

(...) .30 - śniadanie 9.30 - drugie śniadanie 13.30 - obiad 16.00 - podwieczorek 18.30 - kolacja lub: 6.30 - śniadanie 10.30 - II śniadanie 14.00 - obiad 18.00 - kolacja Polecam przenieść podwieczorkową porcję owoców na drugie śniadanie. 6 ...

czytaj więcej

Jak szybko schudnąć 16 kg nie głodząc się?

(...) pomidorowa (nie raz co innego mam na obiad i na śniadanie. Zależy co mama zrobi). Kolacja - kiełbasa gotowana i kanapki oraz herbata. Sobota: zależy na co mam ochotę. Obiad - zależy co mama zrobi. Kolacja - kanapki i herbata. 6. Mam pojedyncze nadżerki krwotoczne ...

czytaj więcej

Silna wola w odchudzaniu

Pierwszym krokiem w walce o wymarzoną sylwetkę jest zrozumienie, że proces utraty wagi to cel długoterminowy. Nie oczekuj, że efekty będą widoczne od razu. Nic nie zastąpi silnej motywacji. Przede wszystkim odpowiedz sobie na pytanie, dlaczego chcesz ... pełnowartościowego białka, a kolacja łatwostrawna i zjedzona 2 godziny przed snem. Metody wspierające odchudzanie Pewnie nieraz ...

czytaj więcej

166cm 70 kg :(

(...) ,czasem batonik. Jakieś słodycze po szkole.. **Obiad: -Mięso, surówka ziemniaki, sok , cola, makaron z sosem . **Kolacja: -3 kanapki z .... **Obiad: - Ziemniaki, kluski, naleśniki, mięso, surówki, sok cola **Kolacja: -tosty,kanapki ..Sok, cola. Ekspert ... dziennie: -śniadanie, obiad, kolacja jako posiłki główne, o większej kaloryczności, -II ...

czytaj więcej

Dlaczego nie chudnę? Proszę o pomoc

Witam serdecznie. Mam 17 lat, moja waga to 61kg, wzrost 168. Od maja br jestem na diecie białkowej, co prawda nie ma zbyt dużych efektów. Moja początkowa waga wynosiła 66kg. przykładowy jadłospis wygląda tak : 1 śniadanie otręby owsiane na mleku, 2 śniadanie kefir owocowy, obiad pierś z kurczaka plus warzywa, kolacja zazwyczaj twaróg bądź jajecznica. pomiędzy ...

czytaj więcej

W jaki sposób stracić 6 kg w 3 miesiące?

70 kg, 18 lat, kobieta, tryb życia: siedząco-stojący, aktywność fizyczna średnia. Nie podejmowałam prób odchudzania. Dzień powszedni: I śniadanie w szkole, ok. 9 - kanapka (zwykle z białym serem), II śniadanie w szkole, ok. 11 - kanapka, niekiedy coś słodkiego (batonik, pączek), obiad w domu, ok. 15 - ziemniaki, mięso (głównie schab) / makaron, ryż z sosem / zupa, ok. 17 już podjadam „coś”, ...

czytaj więcej

14 lat, 57 kg, 170 cm - czy moja waga jest prawidłowa?

Mam 14 lat, ważę 57 kg i mam 170 cm wzrostu. Próbowałam się odchudzać. Piłam ok 1,5 litra wody dziennie i jadłam o 1/3 mniej. W mojej rodzinie nie występuje otyłość. Nie byłam u lekarza. Nie choruję na choroby przewlekłe. Mój dzienny jadłospis: 1) śniadanie - raz na jakiś czas bułka; 2) obiad - ziemniaki, kotlet drobiowy, ogórki kiszone; 3) podwieczorek - 3 cukierki orzechowe; 4) ...

czytaj więcej

Jak trwale schudnąć i nie bać się o efektu jo-jo?

(...) , 2 śniadanie, obiad, kolacja. Obiad - czasem zupa, czasem mięso, ziemniaczki i mizeria albo coś. 1 śniadanie - często słodka bułka+ mleko. 2 śniadanie- słodka bułka. Kolacja do godz. 18:00 - kanapki. Tak wygląda mój codzienny dzień. Mam duży brzuch ...

czytaj więcej

Dieta oczyszczająca organizm

Dieta oczyszczająca poprawia nastrój, dodaje energii i przywraca blask skórze. Zmniejsza uczucie ciężkości i ospałości. Na jesienne chandry wprost idealna. W czasie stosowania diety oczyszczającej należy zrezygnować ze spożywania ciężkostrawnych produktów i żywności przetworzonej. Jeśli ... soku pomidorowego. Podwieczorek (125 kcal) Koktajl truskawkowy. Kolacja (234 kcal) Sałatka z kuskusem ...

czytaj więcej

Jaka dieta dla nastolatka

Dieta dla nastolatka musi być zrównoważona i urozmaicona. Jej kaloryczność nie powinna spadać poniżej 1500 kcal. W okresie wzrostu i dojrzewania zwłaszcza dziewczęta narażone są na niedobory pokarmowe. Często nie są zadowolone ze swojej sylwetki. Próbując to ... naturalny (150g) z łyżeczką słonecznika i łyżeczką rodzynek. Kolacja : brokuły gotowane, posypane dwoma łyżkami startego ...

czytaj więcej

Ważę 52,5 kg, mam 11 lat, jestem dziewczynką. Czy mam prawidłową wagę?

(...) koperkiem i brokuły kolacja - nic Piątek 8.10.2010 r.: śniadanie - 3 kromki chałki z kremem czekoladowym obiad - zupa brokułowa (1 talerz) kolacja - bułka z serem. Często jadam na śniadania i kolacje krem czekoladowy, płatki czekoladowe z ...

czytaj więcej

Czy mogę w 4 miesiące schudnąć 10kg albo przynajmniej 5kg, jeżeli bym nie jadła kolacji,a biegała codziennie po 30 min?

Ważę 60 kg i mam wzrost 165 cm....czy mogłabym w 4 miesiące schudnąć 10 kg albo przynajmniej 5..jeżeli bym nie jadła kolacji,a biegała codziennie po 30 min? ciała pomaga ono utrzymać zdrowie. Pozdrawiam serdecznie (bieganie, kolacja, odchudzanie) ...

czytaj więcej

Ile muszę schudnąć i czy odżywiam się prawidłowo?

(...) , -15.00 obiad: spagetti, -19.00 kolacja: 2 kanapki W ciągu dnia zjem czasem jakiś owoc lub warzywo. Weekend: -9.00 śniadanie: kanapka, -13.00 obiad: ziemniaki, kotlet, surówka, -18.00 kolacja: kanapki. Proszę o odpowiedź ...

czytaj więcej

Polecane tematy

Indeks dietetyczny

Nowości na e-mail

Choroby

Styl życia

Dziecko

Medycyna

Psychologia