Kromka chleba kalorie

Dieta węglowodanowo-białkowa: jak ją odpowiednio dobrać?

Chcialam się dowiedzieć czy przykładowa dieta węglowodanowo-białkowa pozwoli mi schudnąć 5-6 kg przy jednoczesnym chodzeniu na siłownię i stosowaniu odżywek wspomagających odchudzanie? Oto jadlospis: Śniadanie: 1 jajko, kromka razowego chleba (kromka razowego chleba z szynką, z twarogiem i pomidorem, z dodatkiem szczypiorku). Jogurt naturalny przed treningiem. Pierś z ... . Tuńczyk z kukurydzą, jajko oraz kromka razowego chleba (kromka razowego chleba z szynką, kromka z twarogiem i pomidorem, z ...

czytaj więcej

Gdzie tkwi bład w moim odchudzaniu?

(...) .30 przeważnie pomidor pokrojony, zalany jogurtem, szczypior i mała kromeczka chleba, albo jajecznica z 1 jajka na odrobinie oliwy, pieczarka, szczypior i mała kromeczka chleba, czasem warzywa na patelnie, albo kromka chleba np. z jajkiem. Proszę poradzić mi ... łyżka rodzynek+1 łyżka wiórek kokosowych lub 2 kanapki z ciemnego ...

czytaj więcej

Regularność posiłków a dieta

(...) dodatkiem posiekanego pora i kromka chleba chrupkiego z pestkami dyni lub słonecznika. Zdrowe żywienie wymaga regularnych ... zastsować w swoim codziennym jadłospisie: kanapki z chleba razowego na zakwasie z liściem sałaty, chudą wędliną i warzywem ... okres głodu. Zamiast spalać kalorie stara się je oszczędzać. Regularne ...

czytaj więcej

Pieczywo a dieta

Pieczywo i kalorie – to pierwsze o czym myślisz, gdy chcesz przejść na dietę. Od razu postanawiasz zrezygnować z bułek i chleba. A co zamiast tego? No właśnie... Jakie pieczywo ... organizmowi witaminy z grupy B. To oznacza, że nie każde pieczywo to tylko puste kalorie. Odchudzając się, unikaj białego pieczywa ... wybrać pieczywo, które nie ...

czytaj więcej

Czy ten jadłospis jest odpowiedni jeśli chcę schudnąć? Pomocy

(...) : listek sałaty Po 18.00 - nic Śniadanie: kromka ciemnego pełnoziarnistego chleba + kawałek ogórka zielonego II śniadanie ... nic Śniadanie: kromka ciemnego pełnoziarnistego chleba + pół gotowanego jajka II śniadanie: jogurt naturalny, jabłko, 3 ... i wybrałaś je właściwe ale w takiej ilości dostarczają Ci mniej więcej 1/3 ...

czytaj więcej

Chcę schudnąć 4 kg!

Mam 13 lat i jestem dziewczyną. Ważę 54 kg, a mierzę 163 cm. Ciągle próbuję się odchudzać, ale zawsze mi nie wyjdzie ; / Zazwyczaj jadam tak: śniadanie: duży jogurt albo 2 małe kromki chleba, bez masła, z pomidorem. Obiad: talerz zupy, mięsko, 1 ziemniak i jakaś surówka. Podwieczorek: kisiel albo jabłko i mandarynka. Kolacja: kromka chleba z ...

czytaj więcej

jJak utrzymać uzyskaną wagę?

(...) pierogów/ryż brązowy,makaron razowy lub kasza/zupa gorący kubek knorr/surówki, sałatki. Kolacja: 1kromka chleba razowego+pomidor i ... zamiast czego. Jest mi trudno ciągle liczyć kalorie (boję się ,że to przerodzi się w obsesję), jak uniknąć efektu jo-jo i kiedy ... urozmaicić zajęciami aerobiku. Polecam artykuł: ...

czytaj więcej

Czy mój jadłospis jest dobry?

(...) .00 - pół lub cała kromka białego chleba z cienkim plasterkiem sera żółtego i keczupem (od dawna nie używam masła i nie słodzę ... pytań, Jakie jest moje dzienne zapotrzebowanie na kalorie teraz kiedy ważę 47 kg, a jekie będzie kiedy będę ważyć 42 kg? (tak ...

czytaj więcej

Jak schudnąć 8-10 kg w 2,5 miesiąca?

Mam 15 lat, 160 cm wzrostu i ważę 63kg. Oto co zazwyczaj jem: śniadanie: kromka chleba razowego albo pełnoziarnistego ... jakieś słodycze, kolacja 19.05 kromka lub dwie chleba razowego albo pełnoziarnistego z "czymś" + zielona herbata ... . Bardzo dziękuje za Bardzo dziękuje za odpowiedź. Od dwóch dni jem 6 ...

czytaj więcej

Czy podczas diety nie mam zbyt szybkiej utraty wagi?

(...) jadłospis to: śniadanie - kromka chleba pełnoziarnistego żytniego, dżem light, kawa z mlekiem chudym (100 ml) 1 kiwi, drugie ... ważę wszystko i z tabeli kalorycznych spisuję kalorie jak najdokładniej mogę, więc wydaje mi się, że zjadam ok 1000 kcal ... kalorie, ale jeść tak jak przed dietą - zdrowo. Dziękuję za odpowiedź i ...

czytaj więcej

Odchudzam się

Witam:) Ustaliłam sobie na razie na jeden dzień w tygodniu taki jadłospis i chciałabym się dowiedzieć, czy jest on odpowiedni? Mam 18 lat, wzrost 170, waga 63kg. Śniadanie I 9;00 1 kromka razowego chleba z szynką i pomidorem. herbata bez cukru. Śniadanie II 11;30 jabłko. Obiad 14;00 gotowana noga z kurczaka + kasza gryczana (w małych ilościach). Podwieczorek ...

czytaj więcej

Jak nastolatka może schudnąć?

(...) ;00 - kolacja - 2-3 skibki chleba z pomidorem, pieprzem i solą 22;00 - wypijam kubek kakao. Co robię źle? Ekspert ... cm wzrostu chciałabym schudnąć 7/8 kilogramów.Nie stosowałam żadnej diety.Mój jadłospis 7:00-śniadanie 1 kawałek chleba z pomidorem i z serem 14:40-obiad po obiedzie coś słodiego 18 kolacja 2/3 kawałki chleba z wędliną lub z ...

czytaj więcej

Mam 17 lat: jak bezpiecznie schudnąć 10 kg?

(...) cukru, II śniadanie (11.00) - kromka razowego chleba z wędzoną rybą, obiad (15.00) - 2 szklanki wody przed posiłkiem, pieczone ... kukurydziane z jogutem (3/4 szklanki płatków i jogurt 125 g), hherbata bez cukru, II śniadanie - kromka pełnoziarnistego pieczywa z ... , podwieczorek - herbata bez cukru i jabłko, kolacja - kromka ...

czytaj więcej

Czy mogę coś zrobić aby ciągle nie jeść?

Od jakiegoś czasu jem coraz wiecej kiedyś wystarczyła mi kromka chleba a teraz nawet i 3 :(. Mogę jeść nawet co pół godziny i nie czuję, że jestem najedzona. Chciałabym zrzucić tluszczyk z brzucha bo nie czuję sie z nim dobrze, ale w takiej sytuacji jest to chyba nie możliwe proszę pomóżcie. Co mam zrobić żeby tyle nie jeść? Ekspert: Katarzyna Mazowska ...

czytaj więcej

Zdrowa dieta: jak schudnąć 6 kg w 3 miesiące?

(...) diety. Jem raczej niewiele, np. śniadanie godz. 7:00 to: 1 kromka chleba razowego z dżemem, II śniadanie godz. 11:30 to: 1 kromka chleba razowego z serkiem topionym, godz. 14:00 jabłko, godz. 17:00 obiad to: talerz zupy i na II danie, np. kotlet schabowy z ... chleba razowego, o 10:00 jem jogurt, o 10:30 ...

czytaj więcej

Tabele kaloryczne

(...) tabelami. Kalorie w jedzeniu Dieta zbyt uboga pod względem kalorii może stać się przyczyną niedożywienia, anemii i ... Nazwa Kalorie Tłuszcz (g) Mleko 0 ... Kalorie Tłuszcz (g) Banan 70 ... Tabela kaloryczna warzyw Nazwa Kalorie Tłuszcz (g ...

czytaj więcej

Jak bezpiecznie zakończyć odchudzanie?

(...) się z dietetykiem. Mój jadłospis: Śniadanie godz. Od 7.00-7.45 Najczęściej jest to kromka chleba wieloziarnistego z ... czasami serek wiejski w niedzielę jem jajko z kromką chleba Obiad: Od godz. 13-14.30 Najczęściej jest on w granicach 200-300 kalorii. Podwieczorek: Godz. 16.00-16.35 Jakiś owoc, warzywo lub jogurt naturalny Kolacja Godz. ...

czytaj więcej

Mam 20 lat i ważę 82 kg. Jaki jest dla mnie najlepszy sposób, żeby schudnąć?

(...) ziemniaki), filet z kurczaka, mizeria, woda 16:00 2 wafelki typu z czekoladą lub czekolada 18:00-19:00 2 kromki chleba z serkiem Almette 20:00 płatki z mlekiem; w weekend: 9:00-10:00 płatki z mlekiem 12:00 kromka chleba z rzodkiewką 14:00 kotlety jajeczne, pomidor w śmietanie, ziemniaki 16:00 chipsy, owoce 19:00-20:00 2 kromki ...

czytaj więcej

Chcę zrzucić 10-15 kg w krótkim czasie - jak to zrobić?

(...) tym, że dużo jem. Nie mam żadnych chorób. Mój jadłospis to np. śniadanie: 1 kromka chleba z szynką z indyka, serem żółtym (7 ... -15). Kolacja: kromka chleba, też z szynką, serem, pomidorem ogórkiem jajkiem lub - błąd ze strony moich rodziców - tosty makarony (18 ...

czytaj więcej

Jak schudnąć i jak się lepiej odżywiać?

(...) jogurtem, sadzone jajko, pomidory (dużo, bo lubię), razowa kromka chleba lub połowa razowej bułki, kawa, -praca: 2 jogurty ... , papryki, -podwieczorek: kawa, by nie chciało się jeść. Drugi dzień: -śniadanie: jajecznica z 2 jajek, kromka chleba, kawa ...

czytaj więcej

Czy dobrze się odchudzam? Czy moja dieta jest dobra?

Na czczo wypijam miód rozpuszczony w wodzie. 6.30 śniadanie: zazwyczaj jadam owsiankę i obręby, albo płatki z mlekiem, garść słonecznika. 12.30 II śniadanie kromka chleba razowego z pasztetem, jabłko 15.00 obiad: rosół + duża porcja makaronu/ ryż z warzywami i mięsem/ zupa jarzynowa... 16.00 podwieczorek: jabłko, marchew 18.00 kolacja: biały ser z odrobiną ...

czytaj więcej

Czy jestem gruba? Czy powinnam się odchudzać?

Ważę 55kg mam15 lat. Jestem kobieta ćwiczę czasami po 20 minut. Tak podejmowałam wcześniej próby odchudzania. Nie byłam u lekarza 1 dzień śniadanie kromka chleba z masłem, i herbata obiad zupa rosół z makaronem drugie danie ziemniaki sznycel i kapusta gotowana kolacja jabłko Ekspert: Redakcja abcZdrowie.pl Odpowiedź eksperta: Witamy serdecznie! Niestety nie ...

czytaj więcej

W jaki sposób i ile mogę schudnąć?

Ważę 57 kg, mam 11 lat, jestem dziewczyną. Jestem średnio aktywna fizycznie. Wcześniej nie próbowałam się odchudzać. W mojej rodzinie u niektórych krewnych występuje nadwaga. Nie byłam u lekarza. Mój przykładowy jadłospis: - śniadanie: jedna kromka chleba z szynką i 3 łyki herbaty - obiad: 1 kotlet schabowy, ziemniaki, mizeria, przekąski 1000kcal lub trochę ...

czytaj więcej

Chcę schudnąć od 5-7 kg w ciągu 3-4 miesięcy, czy jest to możliwe i zdrowe?

65kg, 18 lat, kobieta. Jestem uczennicą, w ciągu prawie całego dnia mój tryb życia jest siedzący, ale staram się w miarę możliwości uprawiać jakiś sport, głównie siatkówkę, którą bardzo lubię. Ograniczałam słodycze. Słodkich napojów nie pijam w ogóle. Mój jadłospis: 6:00 - śniadanie: np. kromka chleba z żółtym serem i pomidorem 11:00 - II śniadanie: kanapka z ...

czytaj więcej

Co zrobić, gdy nie mam miesiączki?

(...) -ananasowej. - Kolacja, 17.00 lub chwilkę po - 1 kromka chleba razowego lub innego ciemnego z szynką konserwową, pomidor, surowa marchew - jedna ... słodyczy, jasnego chleba fast-foodów, oto co jem teraz, poniedziałek – piątek: - I śniadanie, godzina 7.00 lub 8.00: serek lekki - 3% tłuszczu, 2 kromki chleba razowego (lub ...

czytaj więcej

Mam 15 lat i odpowiednią wagę. Jak ją utrzymać?

Jestem dziewczyną, wzrost 168 cm, waga ok. 54 kg, czasem jak się przejem to 55 kg. Utrzymuję wagę, ponieważ przeważnie liczę kalorie i jakoś próbuję nie przesadzić. Kiedyś ważyłam trochę więcej i nie chcę ponownie przytyć. Jestem zwolniona z WF ... serkiem do chleba, jabłko. Obiad: 1 opcja -makaron z sosem szpinakowo-czosnkowo-śmietanowym; 2 opcja- spaghetti z ...

czytaj więcej

Jaka jest prawidłowa waga przy wzroście 160 cm?

Witam. Jestem dziewczyną, mam 15 lat, aktualnie ważę 52,5 kg przy wzroście 160cm. Często chodzę na spacery, lecz podczas nich zawsze trafiam do sklepu i kupuję sobie jakiegoś batonika lub cokolwiek.(nie mogę się oprzeć). Jakieś 3 miesiące temu ważyłam 55kg. Od tamtej pory zaczęłam ograniczać jedzenie, czyli na śniadanie tylko kromka chleba (wcześniej jadłam ...

czytaj więcej

6 kilogramów za dużo

(...) /drożdżówka; II - kromka wieloziarnistego chleba+pomidor i jogurt naturalny lub szynka; III - jabłko+gruszka+śliwki+marchewka; IV - płatki musli+jogurt naturalny+otręby ; V - zawsze na kolację - kromka pieczywa wieloziarnistego. Czasem zdarzy mi się zjeść ... czym 1 porcja to: 1 kromka chleba, 3 łyżki ryżu, ...

czytaj więcej

Chcę być chudsza. Jak mogę to osiągnąć?

(...) zazwyczaj: rano łyżkę płatków owsianych, szklanka mleka 0,5 proc., potem kromka chleba pszennego z plastrem lub dwoma plastrami ... ), potem jem obiad, np. leczo - dość dużo. Na kolację jem kromkę chleba pszennego i całego pomidora, do tego herbata z cytryną i łyżką cukru. Czasem jako przekąskę jem wafla ryżowego, kostkę czekolady. W weekend: ...

czytaj więcej

Dlaczego tak wolno chudnę? Ile kilogramów powinnam tracić w ciągu dnia?

(...) .00 - śniadanie (2 kromki chleba z pełnego ziarna lub graham, 2 plasterki chudej szynki, pół pomidora lub 2 jajka i 2 kromki chleba z pełnego ziarna, lub 2 parówki i 2 kromki chleba!) 12.00 - obiad (2 skrzydełka 1 ogórek konserwowy, pół pomidora, 1 kromka chleba, 2 łyżki sałaty lub chudy rosołek z 2 kromkami ...

czytaj więcej

Zbyt mocno umięśnione nogi - co robić?

Witam. Chciałabym się zapytać, czy mogłabym wysłać na Pani adres e-mail fotkę swoich nóg? Mam z nimi problem, są "nabite", krótkie, umięśnione i pokryte tkanką tłuszczową. Biegałam 4 lata, ale teraz przestaję, bo widocznie nie mogę. Schudłam 14 kg, ale nogi jak były grube, tak są. Mam 21 lat, jem 4 posiłki dziennie, 2 razy dziennie płatki śniadaniowe. Na kolację (o 18.00) ...

czytaj więcej

Jadłospis: czy jest odpowiedni, jeśli chcę schudnąć?

Czego jem za dużo, a czego za mało? Dodam, że codziennie ćwiczę ok. pół godziny. Chcę schudnąć jeszcze 4 kg i utrzymywać wagę. Błagam o pomoc. Śniadanie: ostatni mleczny start II śniadanie: jabłko; Obiad: kawałek gotowanego indyka + sałata + pół pomidor; Podwieczorek: nic, Kolacja: listek sałaty; Po 18.00: nic. Śniadanie: kromka ciemnego pełnoziarnistego ...

czytaj więcej

Prawidłowa masa ciała - dla nastolatka

Witam. Jestem chłopcem mam 15 lat, 166 cm wzrostu i ważę 54 kilogramy. W ciągu dnia nie ruszam się zbyt dużo(ok. 20 minut spaceru w ciągu dnia). Wieczorem wykonuję ćwiczenia na brzuch i robię po 100 pompek. Niestety nie mam więcej czasu na ruch. Mój najczęstszy ... jest to jakieś mięso, ziemniaki i surówka -18:00-kolacja-jogurt owocowy z otrębami lub kaszka potem kromka chleba razowego ...

czytaj więcej

Dieta odchudzająca - jak mogę zdrowo stracić kilka kilo?

Mam 15 lat, ważę 57 kilo i mam 163 cm wzrostu. Aktywność fizyczna jest taka sobie. Latem jeżdżę na rolkach, czasem rowerze. W zimie (jeśli jest okazja) przynajmniej 3 razy jestem na łyżwach. Codziennie pokonuję ok. 4 km pieszo. Chciałabym schudnąć z ud ... .20. Weekend – jem śniadanie ok. 11.00 (zazwyczaj jest to kromka chleba lub mała słodka bułka). O 13.30 jem mały obiad. Resztę dnia ...

czytaj więcej

Czy ćwicząc na orbitreku przez 90 minut i mało jedząc mogę schudnąć 15 kg w 2 miesiące?

Witam, Mam 13 lat, 172 cm wzrostu i ważę 74,5 kg. Bardzo bym chciała schudnąć z 15 kg do wakacji. Od ponad 2 tygodni ćwiczę na orbitreku (ok.90min.)schudłam 3,5kg,lecz mam słabość do słodyczy. Uwielbiam pić wodę niegazowaną, na dzień umiem wypić z 4l (chipsów nie jem ani nie pije coca-coli ani innych gazowanych rzeczy). Na śniadanie jem: godzina 7:20 2 kromki chleba z ...

czytaj więcej

Odchudzanie mężczyzny

(...) utrzymania. Im większa jest masa mięśniowa, tym szybciej organizm spala kalorie, nawet podczas snu! Zważywszy na to, wydaje się, że ... spożycie chleba i sera. Ogranicz cukier i alkohol. Uprawiaj regularnie sport lub inną ...

czytaj więcej

Dlaczego nie mogę schudnąć skoro zdrowo się odżywiam?

(...) chleba z wędliną lub płatki z dużą zawartością błonnika z 1,5 procentowym mlekiem do tego piję herbatę pu-erh. Na drugie sniadanie jem owoc albo pełnoziarniste pieczywo (kromka). Obiad to białe mięso i warzywa, węglowodany w postaci ziemniaków, kasz i ... ,5 kromki chleba z wędliną. W trakcie dnia piję czerwoną herbatę. Słodycze i słone ...

czytaj więcej

Jak schudnąć? Jaka dieta jest najlepsza?

Mam 11 lat, ważę 57 kg i mam 165 cm wzrostu. Chodzę na tańce 2 razy w tygodniu (dancehall) i w dodatku ćwiczę na w-fie w szkole oraz staram się w weekend pobiegać przynajmniej z 1 km. Odchudzałam się kiedyś przy pomocy dietetyczki, lecz miałam zbyt małą wolę, ... podobne na jeden raz. Nie jem za to dużo w domu, tyle co śniadanie (mała kromka chleba) i w szkole 2 kanapki. Jak przychodzę do ...

czytaj więcej

Chciałabym wyglądać normalnie. Jak mam schudnąć?

Mam 13 lat, 165 cm wzrostu i ważę 64 kg. Jestem pulchna, mam odstający brzuszek i grube nogi, ostatnio zaczęły mi się pojawiać rozstepy, pomimo że mam odpowiednią ilość ruchu. Moja grupa krwi to A. Czy mam zastosować jakąś dietę? Oto mój przykładowy jadłospis: - śniadanie - najczęściej kromka chleba z masłem albo dżemem, - obiad - zupa i drugie dania ...

czytaj więcej

Jak zakończyć odchudzanie i nie przytyć?

(...) /warzywa+ kasza,chude mięso,ryba. Rzadziej gołąbek, knedle, zupy 4. kromka razowego chleba+serek wiejski,pomidor/polędwica. Czy jogurty ... to około 2 duże jabłka, 2 kromki chleba, mała garstka orzechów włoskich. Powinnaś wiedzieć, że jeśli chcesz czuć się dobrze i ...

czytaj więcej

Waga stoi mimo diety i ćwiczeń, dlaczego?

(...) kawałków mięsa gulaszowego chudego, kolacja – jabłko. 2 dzień śniadanie - 1 kromka ciemnego pieczywa z wędlina; obiad – szpinak ... ; kolacja- jabłko i tak to cały czas wygląda, jem bardzo dużo warzyw . Staram się nie jeść chleba, jak już to ciemny, nie jadam ...

czytaj więcej

Jak stracić brzuszek?

(...) jadłospis, to jest w nim parę błędów. Codziennie powinniśmy spożywać 5 porcji produktów zbożowych (np. 1 kromka chleba, bułka, 2 ... Witam, mam 18lat, 172cm i ważę 64kg. Mam głównie problem z brzuchem, który mi przeszkadza, ponieważ mam niedługo studniówkę i chciałabym stracić 3-4 kg. Prowadzę umiarkowany tryb życia, lubię ćwiczyć ale nie mam obecnie na to ...

czytaj więcej

Jak schudnąć 20 kilo w miesiąc?

Witam! Mam 12 lat, ważę 71 kilo, a wzrostu 156. Co mam zrobić żeby schudnąć chociaż 10 kilo? Jem posiłki co 3 godziny. Śniadania często nie jem, ale za to obiad mam większy, a kolacja to kromka chleba z masłem i serem lub kiełbasą. Niekiedy się z tym źle czuję. Spożywam dużo słodyczy, ale nie mogę się powstrzymać! Rodzice mi mówią żebym ćwiczyła w domu, ale ...

czytaj więcej

Brak miesiączki: czy 5 lat zaniku miesiączki może być niebezpieczne dla zdrowia?

(...) , 2 łyżki museli, garść rodzynek - zalane szklanką mleka 2% z miodem), do tego czasem kromka chleba z masłem i dżemem lub serem, kawa II. 3 jajka na maśle, 1,5 kromki chleba orkiszowego z masłem, serkiem topionm, wędliną i pomidorem, herbata miętowa z miodem III. cukierek krówka, danone gratka czekoladowa 120g, jabłko IV. 2 kromki ...

czytaj więcej

Sałatka owocowa i jogurt - czy schudnę na tym?

Dzień dobry:) Po świętach chciałabym zastosować dietę. Jadłabym tylko sałatkę owocową i jogurt do tego, piłabym duże ilości wody. Czy coś schudnę na tej diecie? Pozdrawiam:) zbożowych (pieczywo, kasze, ryż, płatki zbożowe, musli), przy czym 1 porcja to: 1 kromka chleba, 3 łyżki ryżu, kaszy, makaronu, 2 ...

czytaj więcej

Jak zgubić kilka centymetrów w talii?

Witam. Mam 18 lat, niedawno schudłam 14 kg, mam 172cm i obecnie ważę 63kg. Chciałabym ważyć 60 kg i mieć płaski brzuch. Teraz jem około 2000 kacl i myślę, że to za dużo. Jeżdżę codziennie na rowerze 20 min., chodzę do szkoły pieszo, w jedną stronę 20 ... gazowanych, ponieważ mam skłonności do wzdęć. W niedzielę np. jem: śniadanie - jajko, kromka chleba pełnoziarnistego, banan; za 3 godz ...

czytaj więcej

Jak powinien wyglądać prawidłowy jadłospis odchudzający?

Nazywam się Wiktoria, mam 15 lat, 156 cm wzrostu, ważę 50 kg. Od około roku jestem na diecie (nie jem słodyczy, ograniczam puste węglowodany, spożywam CHYBA ok. 1500 kcal dziennie) i bardzo staram się schudnąć. Mam mało wysportowane, dosyć obwisłe ciało. W ... : śniadanie (10:00) - jajecznica z 2 jaj + kromka chleba pełnoziarnistego z masłem + herbata; obiad (14:00) - 1/3 talerza surówek ...

czytaj więcej

Jaka masa ciała byłaby dla mnie właściwa?

1.155/48, 26 lat, kobieta, aktywna fizycznie 5 razy w tygodniu fitness, bieganie, rower. 2. Tak, głodówka 4 lata temu. 3. Nadwaga u rodziców. 4. Nie. 5. Śniadanie: 2 kromki pieczywa, chleb 7 ziaren, z wędliną lub serem; obiad mięso pieczone ... kromka chleba, 3 łyżki ryżu, kaszy, makaronu, 2 łyżki płatków; • 4 porcje warzyw (w tym ziemniaków) - warzywa można spożywać ...

czytaj więcej

Jakie ćwiczenia wykonywać przy niedoczynności tarczycy?

Mam 12 lat, jestem kobietą i ważę 87 kilo, mam 166 cm wzrostu. Ćwiczę 3h w tygodniu (na w-f). Wcześniej się nie odchudzałam. W mojej rodzinie występuje nadwaga i otyłość. Mój jadłospis na dzień powszedni to: o 08:45 jem śniadanie - 1 kromka chleba (nie zawsze), o 12:35 jem obiad, kolację ok. godziny 19:00. W dzień wolny od szkoły jem obiad ok. godziny 14:00 i ...

czytaj więcej

Jak zgubic 15 kg przy PCOS?

Mam 25 lat, jestem kobietą, ważę 77 kg, mam 170 cm wzrostu. Nie pracuję, obecnie mój ruch to prace domowe. Starałam się ograniczać węglowodany. Ogólnie jem mało, czasem 1 posiłek dziennie, np talerz zupy ogórkowej lub 3 kromki chlepa z ... (wygladam jak w 3 miesiącu ciąży, a nie jestem). Mój jadłospis to rano kawa z mlekiem, ok. 13;00 kromka chleba, czasem o 17 obiad ...

czytaj więcej

Kromka chleba kalorie

Polecane tematy

Indeks dietetyczny

Nowości na e-mail

Choroby

Styl życia

Dziecko

Medycyna

Psychologia