Lekkie śniadanie

Jak schudnąć 4kg oraz zgubić lekki brzuszek?

(...) . Optymalnie jest zjadać 5 posiłków dziennie: -śniadanie, obiad, kolacja jako posiłki główne, o większej kaloryczności, -II śniadanie, podwieczorek - mniejsze, o mniejszej kaloryczności, w formie przekąsek. Ostatni posiłek zalecałabym na 2-3 godziny przed ...

czytaj więcej

Regularność posiłków a dieta

(...) . Zdrowe śniadanie – najważniejszy posiłek dnia Z badań wynika, że jedna czwarta Polaków nie jada w ogóle śniadań, a duża cześć z nich dotyczy dzieci i młodzieży. Tymczasem śniadanie jest najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia i powinno być największym ... również podnosi tempo przemian metabolicznych. Śniadanie pobudza także układ trawienny do ...

czytaj więcej

Co zrobić, gdy nie mam miesiączki?

(...) słodyczy, jasnego chleba fast-foodów, oto co jem teraz, poniedziałek – piątek: - I śniadanie, godzina 7.00 lub 8.00: serek lekki - 3% tłuszczu, 2 kromki chleba razowego (lub innego ciemnego) z szynką konserwową, pomidorem. Jeśli jest w domu to dodaję jeszcze kilka liści sałaty i 2-3 rzodkiewki. Śniadanie zawsze jem takie samo. - II ...

czytaj więcej

Chcę schudnąć 8-10 kg w 3-4 miesiące - czy jest to możliwe?

(...) , ale w mniejszych ilościach. Posiłki powinny być lekkie i małe objętościowo. Śniadanie powinno być głównym i najważniejszym ... dni stoi w miejscu. Mój przykładowy jadłospis: śniadanie: kanapka z bułki razowej z sałatą, pomidorem, papryką, serem 13% i szynką z indyka; II śniadanie: 1/2 grejpfruta; obiad: normalny, bo nie mam ...

czytaj więcej

Duży brzuszek i masywne uda: proszę o odpowiedni jadłospis dla mnie

(...) jeszcze, że od 3 tygodni co wieczór ćwiczę ok. 1godz. 26.02 Sobota - śniadanie: OSTATNI:) mleczny start. II śniadanie: jabłko ... .02 Niedziela - śniadanie: kromka ciemnego pełnoziarnistego chleba + kawałek ogórka zielonego. II śniadanie: jabłko, pół serka ... (szkoła) - śniadanie: kromka ciemnego ...

czytaj więcej

Płaski brzuch - czy to jest możliwe?

(...) mniejszych ilościach. Posiłki powinny być lekkie i małe objętościowo. Śniadanie powinno być głównym i najważniejszym posiłkiem w ... diety. W rodzinie występuje nadwaga. Nie byłam u lekarza. Jadłospis ze zwykłego dnia: śniadanie - 2 kanapki z wędlin II śniadanie - bułka słodka lub kanapka obiad - zupa i drugie danie kolacja - ...

czytaj więcej

Co robię źle, że wciąż tyję?

(...) - drugie śniadanie: bułeczka dukana z twarożkiem piątnica lekki, 3 ciasteczka z otrębów, jogurt 250 2% - obiad: udko bez skóry, pieczone w piekarniku, 2 jajka na twardo, kawa + słodzik - podwieczorek: serek piątnica lekki, tuńczyk w sosie własnym, - kolacja: jajko na jogurcie, kefir 2% - 400 Dziś: - śniadanie: jogurt 400 - ...

czytaj więcej

Jaką dietę i ćwiczenia stosować aby schudnąć?

(...) . Posiłki powinny być lekkie i małe objętościowo. Śniadanie powinno być głównym i najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia ... posiłki nie są regularne. Na śniadanie zjadam jogurt i bułkę z ziarnem (jest to śniadanie w szkole) niekiedy biorę jeszcze jakiś ...

czytaj więcej

Mam 12 lat i ważę 50 kg! Jaka powinna być moja prawidłowa waga?

(...) , ruszam się mało. Mam w-f cztery razy w tygodniu. Nie byłam u lekarza. Na śniadanie spożywam najczęściej dwie kromki białego ... jak na śniadanie. Po szkole najczęściej kupuję sobie batonika i idę do domu. Po kilku godzinach mam obiad. Dzisiaj na obiad ... fizyczną. Możesz spacerować (również plotkując z koleżankami), jeździć na rowerze, biegać, wykonywać ...

czytaj więcej

Czy skakanka jest dobra na spalenie tłuszczu?

Mam 16 lat i aktualnie 160 cm wzrostu i ważę 59 kg. Chciałabym schudnąć ok. 10 kg. Dodam, że staram się mniej jeść, lekkie śniadanie, po południu na obiad zupa, bez kolacji. Codziennie też chodzę dosyć szybkim marszem do szkoły i z powrotem co razem daje 6km w ciągu ok. 40 minut. A więc pytanie brzmi czy na skakance uda mi się zgubić te 10 kg i w jakim czasie? ...

czytaj więcej

Chciałabym schudnąć przynajmniej 10 kg

(...) dla zdrowia są częste, ale małe posiłki. Zaleca się 5 posiłków, koniecznie należy zjeść śniadanie. Kolejne posiłki powinny być średnio co 3 godziny, ostatni, lekki, 2-3 godziny przed snem - wybierasz produkty zgodnie z piramidą zdrowego żywienia ...

czytaj więcej

Stosuję hormony tarczycy - dlaczego tyję?

(...) . Niestety w mojej rodzinie nadwaga występuje u mojego rodzeństwa. Śniadanie jem 30 min po przebudzeniu ponieważ muszę wcześniej wziąć lekarstwa.. na śniadanie jem jedną kanapkę i wypiję herbatę. w szkole niestety nie mam czasu na drugie śniadanie bo cały ... leków. Polecałabym także małe zmiany w jadłospisie. Bardzo dobrze, że spożywasz ...

czytaj więcej

Czy niepełnosprawność może "przeszkadzać" w schudnięciu?

(...) , że tego ruchu mam mało, ćwiczenia też sprawiają mi trudność i tak koło się zamyka. A co jem: śniadanie koło 10-11, obiad ... udało się Pani przeznaczyć ok. 30 minut dziennie na lekki, nieobciążający trening. Jeśli jednak wiązać się będzie on z poczuciem ... 5 posiłków dziennie: - śniadanie, obiad, kolacja jako posiłki główne, o większej ...

czytaj więcej

Jak schudnąć dodatkowe 5 kg w krótkim czasie?

Mam 19 lat i jestem kobietą. w trakcie mojej matury tzn stresu przedmaturalnego straciłam 4 kg i ważę 61 kg przy wzroście 160 cm.. Teraz jestem już po maturze i siedzę w domu, pije herbatki na odchudzanie i ćwiczę lecz nie widzę rezultatów :(:( co ... dziennie przynajmniej 4herbatki odchudzające i dużo wody. Robię wieczorem brzuszki i mało jem, rano lekkie śniadanie po 4h mały ...

czytaj więcej

Jak sie odżywiać, skoro mam nieregularne zajęcia?

Witam, mam 16lat ok 157cm wzrostu i 53 kg. Biegam 3 razy w tygodniu, 40 min ćwiczę na wf (ale są to głównie lekkie ćwiczenia) czasem ćwiczę na stepperze i robie ćwiczenia przysiady itd.. Chcę schudnąć 3kg i pozbyć się boczków oraz tłuszczu na udach. Wykluczam słodycze z mojej diety i chce jadać regularnie co 2-3godz, lecz mam pewien problem. W poniedziałek i wtorek mam lekcje ...

czytaj więcej

Jak pozbyć się łaknienia i schudnąć?

(...) : śniadanie godzina 6.30 kromka pszenna z twarożkiem i kubek herbaty. drugie śniadanie godzina 10.30 (kanapka z dżemem lub jabłko) +sok ... owocowy to także posiłek. Na śniadanie kromkę chleba pszennego zastąp pieczywem żytnim - jest bogate w błonnik pokarmowy ... słodzikiem (ksylitolem). Na II śniadanie zjedz kanapkę, ale nie ...

czytaj więcej

Jak skończyć diętę bez efektu jo-jo?

Witam! Mam 19 lat, 168 cm wzrostu i aktualnie ważę 61,5 kg. Od miesiąca odchudzałam się dość rygorystycznie i w tym czasie schudłam ok. 6-7kg. Nie jadłam słodyczy, chipsów, pieczywa, ziemniaków, makaronów, ryżu, cukru, słodzonych napojów itd. Jadłam tylko chude mięso, ryby, chude sery, jogurty naturalne, gotowane jajka, wafle ryżowe, pieczywo lekkie żytnie, warzywa, dużo ...

czytaj więcej

Jak pozbyć się fałdek na brzuchu?

Mam 160 cm wzrostu i ważę 55 kg. Ogólnie jestem szczupła, ale ten mój brzuch, mam na nim fałdy. Jakie są mi potrzebne ćwiczenia, które mogę wykonywać w domu i co mam jeść na śniadanie, obiad i kolację? Ekspert: Katarzyna Mazowska Odpowiedź eksperta: Witam ... i płatków śniadaniowych bez dodatku cukru plus jakiś owoc. Kolacje powinny być lekkie i łatwo ...

czytaj więcej

Jaki mam wybrać sposób odżywiania?

Mam 14 lat, 174 cm i ważę 64 kg. Jednak jestem za gruba, szczególnie w nogach i brzuchu. Nie wiem jak mogę zrzucić ok. 5 kg. Mój jadłospis w dni szkolne to: I śniadanie miska płatków kukurydzianych wymieszanych z muesli, II śniadanie szkolny obiad ... godzinach jadasz (śniadanie, II śniadanie / I obiad i II obiad), zwróć ...

czytaj więcej

Brzuch i talia - jakie ćwiczenia?

Witam ;) mam 16 lat ważę 55 kg, jestem kobieta, prowadzę normalny tryb życia jak każda nastolatka, ćwiczę na wf'ie i od kilku dni zaczęłam biegać ;) próbowałam się odchudzać lecz bardzo lubię jeść i długo bez jedzenia nie wytrzymuje normalnie jadam kromkę chleba z serem lub cienka szynką na śniadanie oraz piję herbatę z 2 łyżeczkami cukru w szkole na drugie ...

czytaj więcej

Dieta: jak żyć zdrowo i jednocześnie schudnąć?

(...) . Warto więc sięgać po pożywienie częściej, ale w mniejszych ilościach. Posiłki powinny być lekkie i małe objętościowo. Śniadanie powinno być głównym i najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia. Proszę pamiętać również o unikaniu tzw. bomb kalorycznych ...

czytaj więcej

Dieta nastolatki: jak prawidłowo schudnąć?

(...) . Warto więc sięgać po pożywienie częściej, ale w mniejszych ilościach. Posiłki powinny być lekkie i małe objętościowo. Śniadanie powinno być głównym i najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia. Proszę pamiętać również o unikaniu tzw. bomb kalorycznych ...

czytaj więcej

Brzuch - jak go zmniejszyć?

Witam mam 15 lat warzę 80kg mam 172cm wzrostu jestem mężczyzną spaceruje dziennie około 30min kupiłem sobie zwykły steper ćwiczę na nim od 2 dni kiedyś jakoś próbowałem się odchudzać czyli że mniej troszkę jadłem i schudłem parę kilo i przytyłem znów na śniadanie jem jogurt zależy o której wstanę jak wikendy czy ferie to śpię do 10 ale późno się też kładę o 1 i tam jakieś ... ...

czytaj więcej

Dlaczego nie mogę schudnąć, mimo że robię wszystko, co możliwe?

(...) zmiany. Jem co 3 godziny. Śniadanie 6 rano (wcześnie wstaję, żeby poćwiczyć), miseczka płatków owsianych (trzy łyżki), trochę otrębów pszennych, trochę rodzynek i jogurt naturalny, II śniadanie (9 lub 10), mały jogurt albo serek wiejski lekki lub kefir ... .). Teraz jem naprawdę zdrowo, rano owsianka na śniadanie, II ...

czytaj więcej

Rezygnacja z diety - co robić, by nie mieć efektu jo-jo?

(...) , czyli jadłam około 500 kcal na dzień. Moje przykładowe menu: ŚNIADANIE - od 2 do 3 kawałków wazy zazwyczaj z szynką z indyka oraz ogórkiem kiszonym, II ŚNIADANIE w szkole - jogurt z 2 łyżkami płatków owsianych, OBIAD - grejpfrut, czasami się zdarzała mini porcja ... zamienia je w tłuszcz. Warto więc sięgać po pożywienie częściej, ale w mniejszych ilościach. ...

czytaj więcej

Jak schudnąć? Proszę o poradę.

Mam 13 lat, ważę 58 kg, mój wzrost wynosi 158 cm. Jestem średnio aktywna fizycznie. Śniadanie jem lekkie - bułkę z białym serem i z cukrem oraz kakao.Obiad różnie, kolacjii zazwyczaj nie jem. Między posiłkami podjadam jakieś słodycze np. chipsy, piję zieloną herbatę lipton i oranżadę. Bardzo proszę o pomoc. Chcę schudnąć do 1 września 8 kg lub nawet więcej. ...

czytaj więcej

Modyfikacje przy diecie 1000 kcal

(...) diecie białkowej). Ćwiczę w domu, są to ćwiczenia lekkie i ogólne (oprócz zestawu ćwiczeń na ramiona z hantelkami 1 kg) ale ... Internecie jednak znajduję jednak "sztywną" rozpiską pięciu posiłków i ich podanej kaloryczności. I śniadanie - 250 kcal, II śniadanie - 100 kcal, Obiad - 350 kcal, Podwieczorek - 100 kcal, Kolacja - ...

czytaj więcej

Jak to zrobić, by schudnąć w udach i biodrach? Ile powinnam ważyć?

(...) . Warto więc sięgać po pożywienie częściej, ale w mniejszych ilościach. Posiłki powinny być lekkie i małe objętościowo. Śniadanie ... słodycze, ciasta domowego wypieku i pić owocowe soki ( zazwyczaj ze sklepu). Obiad jadam późno, bo zazwyczaj o 15:30, a śniadanie o ...

czytaj więcej

Jakie ćwiczenia mogę wykonać, aby zrzucić dużo,dużo z brzucha i z ud, bo mam straszny celulit?

(...) . Posiłki powinny być lekkie i małe objętościowo. Śniadanie powinno być głównym i najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia. Nie ... tłustych wędlin i mięs. Jem śniadanie płatki na mleku lub jajecznicę na obiad no mięso, ziemniaki, zupę i czasem surówki, a na ...

czytaj więcej

Jak schudnąć ale nie koniecznie w miesiąc?

(...) treningów, proszę wykonywać lekkie, nieobciążające, lecz systematyczne ćwiczenia. Przykładowe ćwiczenia znajdzie Pani na ... szkodziły. Zalecałabym spożywanie 5 posiłków dziennie: -śniadanie, obiad, kolacja jako posiłki główne, o większej kaloryczności, -II śniadanie, podwieczorek - mniejsze, o mniejszej kaloryczności, w formie przekąsek. ...

czytaj więcej

Jak pozbyć się tłuszczu na brzuchu?

(...) sprawiają mi problem, po zrobieniu 15 boli mnie już krzyż. Moje pytanie: jak ułożyć dietę oraz dość wydajne, ale lekkie ... dziennie: - śniadanie, obiad, kolacja jako posiłki główne, o większej kaloryczności, - II śniadanie, podwieczorek - mniejsze ...

czytaj więcej

Jak sobie poradzić z nadwagą przy niedoczynności tarczycy?

(...) zamienia je w tłuszcz. Warto więc sięgać po pożywienie częściej, ale w mniejszych ilościach. Posiłki powinny być lekkie i małe objętościowo. Śniadanie powinno być głównym i najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia. Nie powinniśmy najadać się, ale wstawać od ...

czytaj więcej

Próbuję schudnąć, ale nie wiem jak to zrobić. Jak zgubić zbędne kilogramy?

Hej, mam na imię Natalia i chciałabym schudnąć. Ważę 63 kg i 161 cm. Jak schudnąć, bo nie wiem? Bardzo was proszę, pomóżcie mi. pożywienie częściej, ale w mniejszych ilościach. Posiłki powinny być lekkie i małe objętościowo. Śniadanie powinno być głównym i ...

czytaj więcej

Jak schudnąć dużo?

Witam, mam 17 lat i przy wzroście 166 warze 86 kg. Co nam robić, żeby schudnąć? Ćwiczę w domu prawie codziennie plus wf. Najbardziej zależy mi na brzuchu i udach. Unikam słodyczy. Proszę o pomoc . Posiłki powinny być lekkie i małe objętościowo. Śniadanie powinno być głównym i najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia. Nie ...

czytaj więcej

Mam 14 lat i ważę aż 92 kg! Mam dość siebie i tego wszystkiego;( Do wakacji chcę schudnąć:)

Ćwiczę na w-f., do szkoły chodzę na nogach, ale mam blisko. Strasznie szybko się meczę, choć staram się dużo ćwiczyć. Do szkoły przeważnie biorę dwie bułki. Mam 170 cm wzrostu. Chcę schudnąć na wesele kuzyna (19czerwca). Pomocy! . Posiłki powinny być lekkie i małe objętościowo. Śniadanie powinno być głównym i najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia. Nie ...

czytaj więcej

Mam 12 lat, 162 cm i ważę 61 kg, chciałabym schudnąć ok. 15 kg. Jak to zrobić?

(...) . Posiłki powinny być lekkie i małe objętościowo. Śniadanie powinno być głównym i najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia! Poprawia ono ... się w jakąkolwiek sukienkę?;(( Mój sposób żywienia na dzień powszedni: śniadanie: 2 kanapki (zależy z czym), herbata ... w weekend: śniadanie: 2 kanapki (zależy z czym), herbata (2 łyżeczki ...

czytaj więcej

Problem z brzuchem, udami

Witam. Mam na imię Sebastian, niedługo kończę 18 lat,ważę 76 kg, a wzrost to 175 cm. Mam taki lekki brzuszek, tylko w obrębie dolnych partii. Obwód brzucha to około 86 cm i grubsze uda. Chcialbym się tego pozbyć. Mój wysiłek fizyczny to tygodniowo 3 ... śniadanie zjadam 2 kromki chleba, potem obiad około 16 i około 20 kolację. Mam pytanie: jak mogę pozbyć się ...

czytaj więcej

Jak szybko i skutecznie schudnąć? Proszę o radę

(...) dzień zaczyna się o 6.00 wstaję, jem płatki, potem w szkole drugie śniadanie - pączek z czekoladą. W szkole jem obiady, potem ... zamienia je w tłuszcz. Warto więc sięgać po pożywienie częściej, ale w mniejszych ilościach. Posiłki powinny być lekkie i małe objętościowo. Śniadanie powinno być głównym i najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia. ...

czytaj więcej

Zrzucanie kilogramów po porodzie: jak sobie poradzić?

Witam, mam 35 lat, ważę 73 kg i mam 160 cm wzrostu. 4 miesiace temu urodziłam dziecko. Po 2 miesiącach przestałam karmić piersią, więc rozpoczęłam odchudzanie. Mam do zrzucenia około 16 kg, ponieważ bardzo chciałabym wrócić do wagi sprzed ciąży (57kg). Myślę, że coś robię źle, ponieważ przez 2 miesiące schudłam 6 kg, stosując dość rygorystyczną dietę: śniadanie - miseczka ...

czytaj więcej

Mój 8-letni syn ma nadwagę - jak go skutecznie odchudzić?

(...) jeździł na wózku, aby posiłki, które spożywał, były lekkie, nietłuste, niesmażone, niesłodkie itp. Nie pomogło. Jak pomóc mu ... jadłospis pokrywa się z jadłospisem męża): - śniadanie I: owsianka lub płatki kukurydziane na mleku 1,5%, - śniadanie II: jogurt z ...

czytaj więcej

Przybrałam na wadze zbyt szybko: jak to zrzucić?

(...) problemów z sercem nie mogę uprawiać trudnych ćwiczeń, na na lekkie, ale długie nie mam czasu. Nie jestem zbyt aktywną osobą, nawet w ... zaczynam szybko, o 6. Na śniadanie nie jem nic (wcześniej) albo (ostatnio) chrupkie pieczywo z ziarnistym serkiem wiejskim. W szkole ... wszystkich potrzebnych witamin, składników mineralnych oraz składników odżywczych. ...

czytaj więcej

Mam 11 lat i nie mogę schudnąć - co robić?

(...) -3 godziny. Warto sięgać po pożywienie częściej, ale w mniejszych ilościach. Posiłki powinny być lekkie i małe objętościowo. Śniadanie powinno być głównym i najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia. Proszę pamiętać również o unikaniu tzw. bomb kalorycznych ...

czytaj więcej

Dieta 1000 kcal: jak poradzić sobie z zastojem masy ciała?

Nurtuje mnie pewna rzecz związana z odchudzaniem. Mianowicie jestem na diecie 1000 kcal i czytałam w internecie, że następuje okres przejściowy, kiedy się w ogóle nie chudnie, bo organizm się przyzwyczaja i tu nasuwa mi się pewna myśl. Czy nie można w ... pożywienie częściej, ale w mniejszych ilościach. Posiłki powinny być lekkie i małe objętościowo. Śniadanie powinno być głównym i ...

czytaj więcej

Dieta nastolatki: jak schudnąć?

Mam 14 lat (prawie 15) i ważę 64 kg. Mam 164 cm wzrostu. Nie podoba mi się moja figura. Największy problem mam z brzuchem, ramionami i rękoma. Czy moglibyście mi polecić jakąś dietę? Tylko taką nie wymagającą, bo nie chcę zrobić z siebie ... powinny być lekkie i małe objętościowo. Śniadanie powinno być głównym i najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia. Proszę pamiętać ...

czytaj więcej

Jak stracić brzuszek? Jakie ćwiczenia?

Jestem Sandra, ważę 50.5 mam 158 cm wzrostu .. i brzuszek, pomimo tego że robię brzuszki i ćwiczę... chciałabym go szybko stracić. Ograniczam słodycze, w mojej rodzinie nie ma otyłości. Rano nigdy nic nie jem , około 16 jem obiad później jakąś kanapkę, wieczorem ... w mniejszych ilościach. Posiłki powinny być lekkie i małe objętościowo. Śniadanie powinno być głównym i najważniejszym ...

czytaj więcej

Waga nastolatki: jak schudnąć pięć kilo?

Mam 15 lat, 152 cm wzrostu i obecnie ważę 53 kg. Mając 13 lat, mocno przytyłam przez stres związany z gimnazjum i moja waga wynosiła 61 kilo. W wieku 14 lat zachorowałam na anemię (ciężkie miesiączki). Chyba to najmocniej przyczyniło się do mojego schudnięcia. ... w mniejszych ilościach. Posiłki powinny być lekkie i małe objętościowo. Śniadanie powinno być głównym i najważniejszym ...

czytaj więcej

Jak schudnąć i uformować ciało?

Witam. Mam 18 lat, ważę 66 kg i mierzę 165. Moim problemem jest waga. Chciałabym schudnąć do wakacji do odpowiedniej diety do mojego wieku i wzrostu jednak nie mam pojęcia jak to zrobić. Chciałam zrzucić także zbędny tłuszcz z boczków brzucha oraz ud. Nie mam ... lekkie i małe objętościowo. Śniadanie powinno być głównym i najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia. Proszę pamiętać ...

czytaj więcej

Co i jak jeść, żeby zredukować tkankę tłuszczową?

(...) szklanki wody z cytryną, bądź limonką, które zaostrzy Twój poranny apetyt. Śniadanie powinno być lekkie, a jednocześnie sycące ... 15.50. Mój normalny "szkolny" jadłospis wygląda mniej więcej tak: -śniadanie jem zazwyczaj w szkole około 9 ... ciasto na śniadanie, w między czasie popodjadam płatki musli, ...

czytaj więcej

Nadwaga: jak się pozbyć zbędnych kilogramów?

(...) :00 Śniadanie: kawa 13:30 II śniadanie: 2 lub 3 kromki chleba z masłem, pomidor, serek wiejski; 16:00 obiad: ziemniaki z jogurtem ... przed snem i powinien to być lekki posiłek bogaty w białko, a ubogi w węglowodany, np. sałatki na bazie warzyw z dodatkiem sera ...

czytaj więcej

Polecane tematy

Indeks dietetyczny

Nowości na e-mail

Choroby

Styl życia

Dziecko

Medycyna

Psychologia