Otręby

Czy schudnę jedząc błonnik i otręby?

Mam 16 lat i ważę 60 kg (mam 165 cm wzrostu). Mam wystający brzuch. Ale kiedy go dotykam to jest twardy - umięśniony. Ale nie jest płaski. Tak samo pupa i nogi. Chciałabym przez minimum tydzień jeść tylko otręby owsiane i błonnik. No i będę biegać i ćwiczyć. Czy uda Mi się schudnąć? Ekspert: Katarzyna ... decyzji z rodzicami. Pozdrawiam (brzuch, błonnik, dieta, odchudzanie, ...

czytaj więcej

Jakie otręby wybrać i czy mleko może tuczyć?

(...) otręby wybrać, które są najbogatsze w witaminy, najzdrowsze, a zarazem nie zaszkodzą mojej diecie (niskokaloryczne, owocowe ... , Odnośnie do otrąb, optymalnie byłoby spożywać różnorodne, np. naprzemiennie pszenne i owsiane. Na rynku dostępne są także otręby granulowane, jednak ich kaloryczność jest większa (nawet do 300 kcal/100g), dla porównania, ...

czytaj więcej

Co mam jeść żeby nie mieć anemii?

Nie jem mięsa i nie wiem co mam jeść żeby nie dostać anemii? Ekspert: Katarzyna Mazowska Odpowiedź eksperta: Witam, Produkty obfitujące w żelazo (poza mięsem) to: - jaja (zwłaszcza żółtko) - nasiona roślin strączkowych - ziarna zbóż, produkty na bazie mąki z pełnego przemiału - kasze, otręby - warzywa o zielonej barwie, takie jak np. szpinak, szczypiorek ...

czytaj więcej

Co zrobić, aby się poprawiło moje trawienie?

(...) . Produkty bogate w błonnik to: przetwory zbożowe (otręby, płatki, musli, razowe pieczywo, kasze, ryż brązowy), warzywa i owoce ... (jak pozbyć się zaparć, otręby na zaparcia, Problemy z trawieniem, produkty bogate w błonnik, zaparcia) ...

czytaj więcej

Czy płatki kukurydziane są zdrowe?

Mam 28 lat , 170 cm wzrostu, moja waga to 55-57 kg. Chciałabym zapytać. czy jedzenie płatków kukurydzianych jest zdrowe? odżywczych, czy wspomagać odchudzanie. Jeśli mają mieć formę jedynie składnika wspomagającego odchudzanie, to polecałabym otręby ...

czytaj więcej

Wybierz pełne ziarno... dobrodziejstw

(...) ; im wyższy typ mąki, tym więcej w niej błonnika i cennych składników). Spożywaj otręby oraz płatki owsiane, żytnie i ... (w składzie produktu) szukaj nazw: mąka razowa, mąka graham, mąka typu 1850, 2000, zawierająca otręby, ryż brązowy, pszenicę ...

czytaj więcej

Chcę schudnąć - co powinnam jeść?

Co mam jeść, aby schudnąć? . Pieczywo z pełnego ziarna. 3. Produkty zbożowe o dużej zawartości błonnika pokarmowego (np. płatki owsiane, otręby, kasze). 4 ...

czytaj więcej

Co jeść przed pójściem spać, żeby nie być głodnym?

Witam, od zawsze mam ten sam problem. Wszędzie na stronach o odchudzaniu czytam, że ostatni posiłek powinno się zjeść 2-4 godz. przed pójściem spać, ja niestety nawet jak zjem lekką kolację na 2 godz. przed snem, czuję się głodna i nie mogę zasnąć. W ... , to głównie te, zawierające błonnik pokarmowy (zwłaszcza beta-glukany). Należą do nich otręby, płatki owsiane/żytnie, inne ...

czytaj więcej

Suplementacja błonnikiem

Chciałabym się dowiedzieć czy xenea błonnik lub błonnik w proszku (dostępne są różne smaki), można go dostać w aptece, zalecany jest podczas diety, czy jest on bardziej "sztuczny" i lepiej wystrzegać się go w takiej postaci? otręby pszenne, owsiane. Są dużo tańsze niż specjalistyczne preparaty. Zbyt duże ilości błonnika mogą przyczynić się do ...

czytaj więcej

Zaparcia ogromny ból

Witam. Mam od ok 3 lat problem z zaparciami. Potrafię nie wypróżniać się przez tydzień, po czym jak już do tego dojdzie to 7 razy dziennie z wielkim bólem. Byłam u lekarzy, dostałam leki, które za bardzo i tak nie działały. Mam mieć dietę,ale jestem strasznie do ... atonicznych stosuje się dietę bogatoresztkową. Zastosowanie mają: - śliwki, rodzynki, figi, papryka, buraki, otręby, kawa ...

czytaj więcej

Silna wola w odchudzaniu

Pierwszym krokiem w walce o wymarzoną sylwetkę jest zrozumienie, że proces utraty wagi to cel długoterminowy. Nie oczekuj, że efekty będą widoczne od razu. Nic nie zastąpi silnej motywacji. Przede wszystkim odpowiedz sobie na pytanie, dlaczego chcesz ... zawierające błonnik, który jest sprzymierzeńcem szczupłej sylwetki. Do swojego codziennego menu włącz otręby, siemię lniane, orzechy ...

czytaj więcej

Błonnik a odchudzanie

Błonnik pokarmowy, inaczej włókno pokarmowe, to substancja roślinna, która nie jest trawiona ani wchłaniana w przewodzie pokarmowym człowieka. Z tego powodu przez długi czas błonnik był uważany za substancję nie mającą większego znaczenia dla ... . Błonnik nierozpuszczalny - to hemiceluloza, celuloza i ligniny. Źródłami błonnika nierozpuszczalnego są: ziarna zbóż, otręby oraz ...

czytaj więcej

Koktajle odchudzające

Koktajle odchudzające przygotowywane są na bazie owoców i warzyw. Nie dodaje się do nich żadnych dodatkowych przypraw czy cukru. Mają niską wartość kaloryczną, za to ogromne bogactwo składników odżywczych, witamin i soli mineralnych oraz oczywiście błonnika. Koktajle odchudzające polecane ... obranego ze skórki awokado, otręby, natka pietruszki, łyżka soku z cytryny. Obrane awokado należy ...

czytaj więcej

Ważę za mało - jak mogę przytyć?

Witam! Mój problem to waga mojego ciała, tzn. wzrost 185 cm, waga 65 kg, i chciałbym przytyć co najmniej z 10-15 kg. Mam szybką przemianę materii, jem dość normalnie, ale nieregularnie, z powodu mojej pracy 3-zmianowej. Od miesiąca zacząłem chodzić na ... , makaron, kasze, produkty pełnoziarniste (pieczywo, płatki, otręby), - po treningu jedz produkty zawierające cukry proste - owoce ...

czytaj więcej

Jak schudnąć z parti ud?

Mam 15 lat, 53 kg i 161cm wzrostu. Nie chce schudnąć dlatego, że jestem gruba. Na pośladkach i udach wychodzą mi rozstępy (przypuszczam że to z powodu gromadzenia się tam całego tłuszczu.) Brzuch mam płaski. Interesuje mnie zrzucenie trochę masy z ud by ... znaleźć w wielu produktach. Polecam przede wszystkim świeże ostrygi, krewetki, kiełki, otręby z pszenicy, mięso, jaja, produkty ...

czytaj więcej

Wzdęcia: co jeść, by ich uniknąć?

Witam. Mam 15 lat. Moim problemem są wzdęcia, które mam po każdym posiłku (nieważne co zjem). Bardzo mi uprzykrzają życie, gdyż czuję się grubo i wydaje mi się, że przytyłam. Ostatnio byłam z tym problemem u lekarza rodzinnego. Miałam zrobione badania, ... , otręby. U niektórych osób stosowanie słodzików także może sprzyjać wzdęciom. Staraj się przyrządzać lekkostrawne posiłki ...

czytaj więcej

Jak zapobiec nadwadze?

Witam serdecznie mam córkę 14 letnia masa jej ciała to 81 kg wzrost 179cm. Spokojny tryb życia. Stopień aktywności fizycznej do godziny ćwiczeń dziennie nigdy się nie odchudzała w rodzinie występuje nadwaga. Lekarz nie stwierdza żadnych chorób przewlekłych. Jadłospis 4- 5 posiłków dziennie małe porcje zdrowa żywność brązowy razowy chleb, otręby, żadnych tłuszczy nie smażonego ...

czytaj więcej

Chciałabym schudnąć - jak to zrobić? Pomocy!

Mam 18 lat ważę 70 kilo i mam 169,5 wzrostu. Trenuje koszykówkę i sama się sobie dziwie że aż tyle ważę bo naprawdę uważam na to co jem ;) Ostatnio myślę żeby przejść na jakieś głodówki bo już sobie nie radze... moim problemem są grube nogi pupa i brzuszek ! Założyłam dziennik podam przykładowy jadłospis, jem 5 posiłków dziennie o stałych porach ;) Poniedziałek: 7.00 musli moje robione + 250 ...

czytaj więcej

Jakie są skutki odstawienia środków przeczyszczających?

Witam serdecznie! Mam 19 lat i od zawsze miałam problemy z wypróżnianiem się. Przez ostatnie pół roku byłam uzależniona od silnych tabletek przeczyszczających. Wiem, że nie mogę ich dłużej zażywać, bo moje jelita przestaną zupełnie pracować, dlatego ... owoce. Może Pani dodawać otręby do posiłków. Korzystne będą wypieki z pełnego ziarna. Konieczne jest zwiększenie podaży płynów ...

czytaj więcej

Dlaczego nie chudnę? Proszę o pomoc

Witam serdecznie. Mam 17 lat, moja waga to 61kg, wzrost 168. Od maja br jestem na diecie białkowej, co prawda nie ma zbyt dużych efektów. Moja początkowa waga wynosiła 66kg. przykładowy jadłospis wygląda tak : 1 śniadanie otręby owsiane na mleku, 2 śniadanie kefir owocowy, obiad pierś z kurczaka plus warzywa, kolacja zazwyczaj twaróg bądź jajecznica. pomiędzy kolacja a obiadem ...

czytaj więcej

Jak schudnąć bez głodzenia się i efektu jojo?

Mam 15 lat i przy wzroście 175 cm ważę 76 kg. Ile mam nadwagi, czy to może już otyłość? Wiem, że nie wyglądam na moją wagę, ale mimo wszystko chcę się odchudzić raz na zawsze bez efektu jojo. Lubię jeść, tak jak wielu, ale jestem w stanie zrezygnować z przyjemności dla dobrej wagi i wyglądu. Ćwiczenia jakie wykonuję to te, które są w ... , otręby owsiane, Activie? Ekspert: Katarzyna Mazowska ...

czytaj więcej

Jak uzyskać smukłą sylwetkę?

Chciałabym się dowiedzieć, w jaki sposób można skutecznie i trwale wyrzeźbić sylwetkę. Jaka powinna być moja dieta (Grupa krwi AB)? Mam problem z nogami. Po wewnętrznej stronie nóg wystaje mi tłuszczyk. Chciałabym też mieć płaski brzuch. ... , naturalne, w tym: pieczywo i makarony razowe, ryż najlepiej brązowy, otręby pszenne lub płatki owsiane; - woda niegazowana w ilości ...

czytaj więcej

Co zrobić by schudnąc

Witam! Mam na imię Dominika.Waże 65 przy wzroście 155cm.Doradci prosze coś. Dziękuje.Pozdrawiam!!! , indyk oraz chude ryby: mintaj, dorsz. Pieczywo zamienić na razowe, dodać do diety otręby pszenne lub płatki owsiane - pomogą one ...

czytaj więcej

Jaka jest dieta na trądzik?

Czy nie powinno się jeść białego pieczywa? spotykana przypadłość). W mangan obfitują: suche nasiona roślin strączkowych, otręby pszenne, orzechy, herbata. Poza manganem i ...

czytaj więcej

Zanik okresu po odchudzaniu: co robić?

Mam 14 lat, 155 cm wzrostu i ważę 46 kg. Rok temu moja waga wynosiła 60 kg, jednak postanowiłam schudnąć. Udałam się w tym celu do dietetyka, który zalecił mi po prostu spożywanie 5 posiłków dziennie, niczym mnie nie zaskoczył, ponieważ byłam już oczytana w dietach. Oprócz tego poszłam do gastrologa, bo od lat mam problemy z zaparciami. W związku z tym zalecił mi dietę wysokobłonnikową, dużo ...

czytaj więcej

Dieta nastolatki: co jeść, by zaspokoić ciągły głód?

Witam! Piszę do Was, aby uzyskać parę rad, które pomogą mi zwalczyć wieczny głód i przy okazji troszkę schudnąć. Mam 18 lat, 168 cm wzrostu i ważę 57 kg. Ostatnio miałam ciężki okres w życiu, dużo stresów, przeprowadzka do obcego miasta. W sumie ... pełnoziarniste, grube kasze oraz inne produkty z pełnego ziarna, płatki owsiane, otręby. Zawierają one dużo błonnika, który daje poczucie ...

czytaj więcej

Czy jest szansa, że schudnę 5 kg?

Mam 15 lat, mam jedynie 156 wzrostu i ważę 53/54 kg ;/. Od 2 lat mój brzuch rośnie. Dawniej była to jedna "oponka" a teraz są jeszcze dwie mniejsze. Nie widać mojego brzucha ponieważ muszę stale zasłaniać go pod szerokimi bluzkami itp. W mojej rodzinie nikt praktycznie nie jest szczupły. Mało się ruszam, jem dużo słodyczy. Kompletnie nie mam silnej samowoli. Regularnie jem ...

czytaj więcej

Jak przytyć i nabrać masę?

Witam, mam 20 lat i 173 cm wzrostu. Ważę 61 kg.Jestem typowym ektomorfikiem. Chodzę na siłownię od 2 lat ale ciężko przybrać mi na masie. Jem dużo posiłków lecz nie mogę również przytyć. Proszę o pomoc. Z góry dziękuję za poradę:) godziny jedz posiłki zawierające węglowodany złożone- ryż, makaron, kasze, produkty pełnoziarniste (pieczywo, płatki, otręby ...

czytaj więcej

Zrzucanie kilogramów po porodzie: jak sobie poradzić?

Witam, mam 35 lat, ważę 73 kg i mam 160 cm wzrostu. 4 miesiace temu urodziłam dziecko. Po 2 miesiącach przestałam karmić piersią, więc rozpoczęłam odchudzanie. Mam do zrzucenia około 16 kg, ponieważ bardzo chciałabym wrócić do wagi sprzed ciąży ... zawierających błonnik - zamiast płatków niskokalorycznych - płatki owsiane plus otręby pszenne, zamiast gotowego chleba tostowego - chleb ...

czytaj więcej

Czy warto się odchudzić?

Witam, mam na imię Paweł, mam 12lat 1.55m wzrostu i ważę ok 56-58kg, w rok szkolny jestem aktywny, tylko niestety wraz z aktywnością jem więcej i o nie kontrolowanych porach. Jeszcze nie próbowałem się odchudzać, w rodzinie nie występuje otyłość, nie ... kanapek z pomidorem czy ogórkiem możesz przyrządzić np. zupę na bazie mleka i suszonych owoców z porcją otrąb (otręby są źródłem ...

czytaj więcej

Co zrobić, by mieć płaski brzuch? Jakie ćwiczenia?

Mam 12 lat, 148cm wzrostu, przed Sylwestrem ważyłam 54kg. Boję się, że po nim waga mi mocno podskoczyła, ale aż boję się ważyć... Mam WF 4 razy w tygodniu, SKS półtorej godziny 1 raz w tygodniu, mam krótkie 10 minutowe spacerki do szkoły (:D), jak jest ... to pieczywo ciemne, makarony i ryż pełnoziarnisty, kasza gryczana, płatki owsiane, otręby pszenne, siemię lniane, pestki słonecznika ...

czytaj więcej

Jak ma skutecznie schudnąć 12latka?

Mam 12 lat i ważę około 75 kg. Tyle co ćwiczę to tylko na wf w szkole a wf mam 4 razy w tygodniu. Próbowałam a raczej chciałam spróbować jakiejś diety,tyle że teraz biorę tabletki jakieś taki żeby mniej jeść. Raczej w mojej rodzinie nikt nie jest otyły. ... takich jak : makarony pełnoziarniste, ryż ciemny, kasza gryczana, płatki owsiane, otręby pszenne – wszystkie te produkty zawierają ...

czytaj więcej

Jak zrzucić zbędne kilogramy? Proszę o dietę

Mam 14 lat, ważę 66 kg przy wzroście 167. Źle się czuje ze swoją wagą. Nie jem dużo, ale gubią mnie słodycze. Mogłabym je jeść cały czas. Przez to ciągle tyje. Co zrobić by ograniczyć ciągły apetyt na słodkości? , jogurty, ser białe chude, jaja, cielęcina, wołowina, indyk, kurczak, pieczywo , otręby pszenne, płatki owsiane, mesli z rodzynkami ...

czytaj więcej

Dlaczego tyję mimo, że jem coraz mniej? Jak schudnąć?

Witam! Mam 173 cm wzrostu, ważę 64 kg. Zawsze moja waga była w granicy 56 kg, potem 58. Odkąd poszłam na studia, zaczęłam brać tabletki anty to zaczęłam tyć. Jem mało, nieregularnie, ale dużo mniej niż wcześniej, Odstawiłam całkowicie słodycze, nie słodzę też ... żadnej diety. Mój jadłospis to np: rano płatki owsiane, szklanka mleka, kilka rodzynek, trochę słonecznika otręby 2 śn ...

czytaj więcej

Jak bezpecznie schudnąć i jaką dietę stosować?

Mam 19 lat we wrześniu następnego roku planuje z narzeczonym wziąć ślub, chciałabym schudnąć, moje BMI to 28 potrzebuję pomocy bo sama nie daję rady. Chciałabym znaleźć dietę odpowiednia dla mnie możne mogłaby mi pani podać jakąś stronę, gdzie znajdę ... przemiału - grube kasze, chleb pełnoziarnisty, płatki naturalne, otręby, chude mięso i ryby, produkty mleczne o obniżonej zawartości ...

czytaj więcej

Jak się prawidłowo odżywiać by mieć dobre samopoczucie?

Witam. Mam 20 lat, moja waga to 58 kg wzrost 165. Od dłuższego czasu cierpię na zaparcia. Co jeść czego unikać żeby przywrócić równowagę? Pozdrawiam toalecie, w spokoju 5. - Należy stosować dietę z dużą ilością błonnika (otręby pszenne, chleb razowy ...

czytaj więcej

Czy alergia ma wpływ na tycie?

Witam. Na stronach internetowych przeczytałam, że przyczyną tycia może być alergia. Otyłość leczy się wtedy za pomocą diety eliminacyjnej. Czy to jest możliwe? Czy w przychodni lekarz może zlecić takie badanie i jakie to jest badanie? Moja waga to 80 kg, mam 45 ... tej diety stosuję regularnie śniadanie - otręby owsiane zalane wrzątkiem, następnie dolewam mleko 0,5% i słodzę ksylitolem ...

czytaj więcej

Co, jak i kiedy powinienem jeść, żeby ćwiczenia przynosiły efekt?

Witam, mam 14 lat, wzrost około 175 cm, ważę 64-65 kg, jestem chłopakiem. Ćwiczyć zacząłem niedawno, z tydzień temu i mój problem jest taki: wiem, że ważę do mojego wzrostu w normie, ale nie chcę schudnąć, a mianowicie zrzucić sadło. Tak, aby było widać ... złożone - ryż, makaron, kasze, produkty pełnoziarniste (pieczywo, płatki, otręby). 4. Po treningu jedz produkty zawierające cukry ...

czytaj więcej

Produkty zbożowe a dieta

Produkty zbożowe stanowią podstawę piramidy żywienia, ale paradoksalnie wiele osób będących na diecie w pierwszej kolejności rezygnuje z pieczywa, mąk i kasz. Ich obecność na pierwszym piętrze oznacza, że powinny pokrywać przynajmniej 50-60% dostarczanej ... razową (typ 2000) lub graham (typ 1850) zamiast mąk białych (typ. 500). Mąka razowa zawiera okrywę owocowo nasienną zbóż - otręby ...

czytaj więcej

Jak przybrać na wadze? Co jeść i jak ćwiczyć?

Witam, jestem mężczyzną, mam 18 lat, ważę zaledwie 50 kg przy wzroście 170 cm. Szukam sposobu, aby zwiększyć swoją masę w miarę szybki sposób. Jakie ćwiczenia wykonywać, jaką dietę stosować? Z góry dziękuję za odpowiedź. , makaron, kasze, produkty pełnoziarniste (pieczywo, płatki, otręby), - po wysiłku jedz produkty zawierające cukry proste - owoce ...

czytaj więcej

Jaka jest rola błonnika w diecie?

Witam :) Jestem dziewczyną i mam 16 lat. Moja waga to 62 kg przy wzroście 169 cm. Bardzo chciałabym schudnąć z racji tego, że idę do nowej szkoły. Nie mam niestety samozaparcia i diety nie przynoszą zamierzonych sukcesów. Do sportu też nie jestem ... jelitach. Dlatego zalecałabym Ci zwiększenie spożycia warzyw i owoców oraz produktów z pełnego ziarna (płatki, otręby, chleb razowy ...

czytaj więcej

Jak zrzucić 4-5 kg dla lepszego samopoczucia?

Witam, mam na imię Ania, mam 23 lata, 165 cm wzrostu i ważę 66 kg. Mam szerokie biodra, ale to nie tłuszcz, tylko rozbudowana miednica (100cm), wszystko idzie mi w brzuch. Jestem zdrowa. Przez dłuższy czas, tak przez około pół roku, zauważyłam, że spadło mi 4 kg. Bez diety, tak po prostu. Nie piję słodkich napojów, nie słodzę kawy i herbaty, nie jem masła, piję herbatę czerwoną i zieloną, ...

czytaj więcej

16 lat, 182cm i waga 65kg potrzebuje szybkiego przyrostu mięśni! Proszę o pomoc

Witam, mam 182cm wzrostu 16 lat i ważę około 65 kg. Od roku chodzę na siłownie. Zależy mi na dobrej diecie na szybki przyrost masy mięśniowej. Nie jestem jakoś szczególnie chudy, ale chciałbym trochę przybrać. Z góry dziękuję i pozdrawiam , makaron, kasze, produkty pełnoziarniste (pieczywo, płatki, otręby) - Po posiłku jedz produkty zawierające cukry proste- owoce ...

czytaj więcej

Jak zrzucić 6 kg po porodzie?

(...) pełnoziarnisty/ ziemniaczki (2 szt) + mięsko gotowane + surówka. Podwieczorek/kolacja - pół grejpfruta/ jabłko. Do posiłków dodaje otręby ...

czytaj więcej

Jak mogę efektywnie schudnąć 5 kg?

Witam, mam 12 lat. Trenuję piłkę nożną i na treningach szybko się meczę. Mam 155 cm wzrostu i ważę 61 kilogramów. Koledzy się ze mnie naśmiewają, a jak jeżdżę na mecze, to szybko schodzę na ławkę, bo nie wytrzymuję. Co mogę zrobić, żeby przez te wakacje schudnąć co ... . II Śniadanie: sałatka owocowa (jabłko, kiwi, orzechy, otręby, 2 śliwki, 2 morele) z jogurtem naturalnym. Po ok. 3 godz ...

czytaj więcej

Jak nabrać masy?

Witam, mam 16 lat, ważę 62 kilo. Mam 180 cm wzrostu Chciałbym przytyć do 70 - 72 kilo , kupiłem białka serwatkowe, może pić dużo oliwy z oliwek albo jeść dużo cukru (cukier do herbaty)? , makaron, kasze, produkty pełnoziarniste (pieczywo, płatki, otręby) - Po posiłku jedz produkty zawierające cukry proste- owoce ...

czytaj więcej

Jak najlepiej zaplanować odchudzanie?

Witam, mężczyzna, wiek 25, wzrost 188 cm, waga 118 kg. Tryb życia siedzący, nieregularne posiłki, głównie "na mieście", do tego duża dawka kawy i słodyczy (około 2-3 batony czekoladowe dziennie) oraz napoje gazowane. Do tej pory nie stosowałem diety, ... dużych ilości błonnika, który zawarty jest w takich produktach jak: pieczywo pełnoziarniste, świeże warzywa, otręby pszenne ...

czytaj więcej

Jaka dieta dla otyłej 14-latki?

Witam!! Moja 14-letnia Szwagierka przy wzroście ok. 170 cm waży jakieś 85 kg. Chciałam Jej znaleźć dietetyka, ale niestety w naszej okolicy o niego trudno. Martwię się o Jej zdrowie, bo już zaczyna mieć problemy z bólem nóg i pleców. W tym miesiącu ... w ilości 2 szt. na tydzień, chude ryby - dorsz, mintaj, otręby pszenne lub płatki owsiane. Należy OGRANICZYĆ: masło ...

czytaj więcej

Jak zrzucić 5 kilogramów?

Witam! mam 21 lat, 158 cm wzrostu i ważę 52 kg. Od 6 dni stosuję dietę Dukana (przez 5 dni jadłam samo białko: chudy nabiał, mięso, ryby..., a od dnia dzisiejszego oprócz protein również wybrane warzywa). I martwi mnie fakt, że przez te 5 dni ... przekąsek. Na przemianę materii pozytywnie wpłynie: dużo błonnika w diecie, a więc dużo warzyw, pieczywo pełnoziarniste, otręby ...

czytaj więcej

Polecane tematy

Indeks dietetyczny

Nowości na e-mail

Choroby

Styl życia

Dziecko

Medycyna

Psychologia