Owsianka na śniadanie

Odchudzam się

(...) czas. - między posiłkami powinnaś pić duże ilości wody niegazowanej, niesmakowej- około 2 l wody na dzień - śniadanie ... posiłki białkowe np. na drugie śniadanie kefir naturalny 150g i jabłko - pamiętaj, aby urozmaicać swój jadłospis (nie jeść ciągle ... Witam:) Ustaliłam sobie na razie na ...

czytaj więcej

Dietetyczne śniadanie

(...) cały dzień. Istnieje wiele mitów i fałszywych przekonań sugerujących błędne rozwiązania na lekkostrawne śniadanie. Jednym z ... śniadanie? Jednym z najczęstszych przepisów na śniadanie jest zjedzenie płatków z mlekiem. Jednak wielu z nas zapomina, że wiele ... termicznej zanika wiele witamin. Może się zatem ...

czytaj więcej

Jak schudnąć szybko i skutecznie do wiosny?

Witam, mam 17 lat 159 i ważę 61 kg. W ciągu ostatniego miesiąca schudłam 3 kg i od tamtej pory jestem cały czas na diecie, Ćwiczę 30 min dziennie, jem 5 posiłków małych, ale za to bogatych w witaminy i błonnik. Śniadanie ok 8 np owsianka, 2 śniadanie ok 11 owoc lub jogurt, 14.30 obiad wtedy zjadam 2 ziemniaki i odrobinę mięsa ...

czytaj więcej

Regularność posiłków a dieta

(...) pochodzące z produktów pełnoziarnistych, które są wolno trawione i nie podnoszą szybko poziomu cukru we krwi . Jeśli na śniadanie ... : pomidorem, ogórkiem lub papryką, owsianka na odtłuszczonym mleku z dodatkiem świeżych owoców: malin, truskawek, kiwi lub ... do pracy i koło godziny jedenastej, gdy już odpisze ...

czytaj więcej

Dlaczego nie chudnę na diecie?

(...) odpowiedź. Może ja napiszę co jem : śniadanie 8:30 - 9:00 obowiązkowo bez niego się nie ruszę z domu owsianka ( 2 łyżki płatków ... Witam! Mam 20 lat,166 cm wzrostu i ważę 68 kg. Stosowałam wiele diet, np. ostatnio byłam na diecie proteinowej 1,5 misiąca wraz z moją mamą, na której nie schudłam nic, natomiast moja mama 4 kg. ...

czytaj więcej

Jadłospis dla uczennicy

(...) zbożowe/owsianka na mleku/jogurcie/kefirze z dodatkiem owoców świeżych lub bakalii. 2. Powinnaś zjeść II śniadanie, ponieważ w ... swojej diety, by uniknąć problemów w przyszłości: 1. Zapiekanki nie są dobre na śniadanie. Powinnaś zjeść koniecznie I ... to organizm sam będzie dopominał się o drugie ...

czytaj więcej

Jestem na diecie proteinowej - dlaczego nie chudnę?

(...) żadnego słodzika. Na śniadanie jem płatki owsiane i trochę mleka bądź jogurt naturalny. Na obiad smażona pierś z kurczaka na ... zwrócić szczególną uwagę na odpowiednie pory spożywanych posiłków. Każdy dzień powinno się zacząć od odżywczego śniadania. Owsianka ... rzadko - tylko ...

czytaj więcej

Nie mam miesiączki. Czy to dlatego, że się nierozważnie odchudzałam?

(...) chłopak jak z nim spałam, to miał wytrysk (miał majtki na sobie), wtedy mnie przytulał "na łyżeczki" tak, że on był z tyłu. Od razu przebrał majtki na suche. Czy mój brak miesiączki związany jest z masą ciała? W lipcu ważyłam 2 kg więcej i okres miałam normalnie. Trochę źle się odchudzałam, ale już wróciłam do normalnego w ...

czytaj więcej

Święta Wielkanocne:/

(...) .abcanoreksja.pl . Prawdopodobnie cierpi Pani na zaburzenia odżywiania. Jeśli chodzi o podróż, może Pani zabrać ze sobą śniadanie w postaci kanapki na ... Witam serdecznie. Zwracam się do Państwa z dwoma problemami. 1. Wyjeżdżam do rodziny na święta - 12godzin w pociągu ... potrawy wysokokaloryczne? Czy zachowując umiar nie ...

czytaj więcej

Czy mogę jeść śniadanie, obiad i kolację normalnie?

Mam 10 lat i jestem otyła, chciałabym trochę stracić na wadze, więc chciałam się zapytać, czy mam jeść śniadanie, obiad i kolację normalnie, a można też coś przekąsić? Ekspert: inż. Maria ... wieku wskazane jest, aby spożywać 5 posiłków dziennie - koniecznie I i II śniadanie, obiad, podwieczorek i kolację ... często korzystaj z aktywności ...

czytaj więcej

Dlaczego nie mogę schudnąć, mimo że robię wszystko, co możliwe?

(...) .). Teraz jem naprawdę zdrowo, rano owsianka na śniadanie, II śniadanie, jakiś jogurt i jabłko, obiad to pierś z kurczaka gotowana z ... Mam 27 lat, jestem kobietą. Aktualnie ważę 68 kg przy wzroście 170 cm. Na co dzień pracuję w biurze, jednak nie unikam ... domowych), po powrocie z pracy również ćwiczę w ten ...

czytaj więcej

Od 2 miesięcy stosuję swoją dietę i schudłam już 5 kg

(...) 5 kilo w dwa miesiące. Nie jestem na nic chora i bardzo rzadko choruje. Stosuję dietę 1000 kalorii. Mój jadłospis przez ostatnie dwa miesiące : O siódmej rano śniadanie: płatki fitness z mlekiem LUB 2 kanapki z chlebem ciemnym pełnoziarnistym i sałatą ... mało kaloryczny: 3 kanapki z serkiem topionym i chlebem ciemnym pełnoziarnistym LUB ...

czytaj więcej

Mój 8-letni syn ma nadwagę - jak go skutecznie odchudzić?

(...) jadłospis pokrywa się z jadłospisem męża): - śniadanie I: owsianka lub płatki kukurydziane na mleku 1,5%, - śniadanie II: jogurt z ... Perthesa, co wiązało się z całkowitym odciążeniem kończyn dolnych i poruszaniem się na wózku inwalidzkim. Od dwóch tygodni syn porusza się już o kulach, ale sprawia mu to ...

czytaj więcej

Wszystkie moje koleżanki odchudzają się z szybkimi efektami, a ja jestem PASZTETEM

(...) , śniadanie to jakaś owsianka albo musli lub kanapki z serem i warzywami, obiad to zupy lub warzywa duszone +kasz/ryż +grillowana/pieczona ryba/mięso. Jako przekąski to suszone śliwki, morele lub świeże jabłka, na kolację różnie i tak wyglądają moje jadłospisy ... otyłości 2 i 3 stopnia mają normalną wagę i jeszcze chudną (inna sprawa, że ...

czytaj więcej

Co robię źle, że nie chudnę?

(...) . Na co dzień mój jadłospis wygląda następująco: - rano ok 7.30 śniadanie - musli z mlekiem lub kanapka z ciemnego pieczywa, - drugie śniadanie w pracy o 10 - jogurt z otrębami lub owsianka, - obiad ok. 12.30 - serek wiejski, pomidor, ogórek lub lekka ... Witam, mój problem polega na tym, że pomimo stosowania ...

czytaj więcej

Produkty zbożowe a dieta

(...) ciecierzycy. Płatki zbożowe - niezbędnik zdrowej diety Owsianka, czy musli to dobry pomysł na szybie i pożywne śniadanie, które ... żywienia, ale paradoksalnie wiele osób będących na diecie w pierwszej kolejności rezygnuje z pieczywa, mąk i kasz. Ich obecność na ... ,  chleb tostowy: 305 kcal i 2 g błonnika. ...

czytaj więcej

jJak utrzymać uzyskaną wagę?

Witam. Udało pozbyć mi się zbędnych kg. Przy wzroście 165 ważę 56kg (spróbuję zrzucić jeszcze 1kg). Na siłownię uczęszczam 3razy w tyg., tryb pracy- siedzący. Piję ok 3 kubków czerwonej herbaty dziennie, jem tabletki z l-karnityną. Śniadanie: 7 owsianka z mlekiem i rodzynkami. 2 śniadanie: 11 jabłko i marchewka. Obiad: 14.30 ...

czytaj więcej

problem sportowca

(...) zmniejszyć do 17-20%, bez utraty tkanki mięśniowej. Tłuszcz ma największą skłonność do odkładania się na pośladkach niedoczynność ... . Nie mam otyłości, i nie zależy mi aż tak bardzo na sprawie wyglądu, tylko przy mojej obecnej wadze, za dużo muszę ,,dźwigać do ... : śniadanie ok 7.00: mleko (1,5-2%) z płatkami (musli lub miodowymi), jogurt ...

czytaj więcej

Odchudzająca dieta kopenhaska

(...) Dzień 1. i 8. śniadanie: kubek kawy z kostką cukru, obiad: 2 jajka na twardo, szklanka gotowanego szpinaku, pomidor ... z cytryny. Dzień 4. i 11. śniadanie: duża tarta marchewka z cytryną, obiad: 300 g chudej ryby gotowanej na ... , kolacja: 2 jajka na twardo, duża marchew. Dzień 7. śniadanie: ...

czytaj więcej

Jadłospis odchudzający

(...) odchudzający na 3 dni. Dzień 1 Śniadanie 1: z rana na dietetyczne śniadanie preferowane są kanapki z chleba graham z polędwicą sopocką, pomidorem i ogórkiem. Do tego szklanka herbaty lub mleka. Śniadanie 2: na drugie śniadanie najlepszy ... Odchudzanie jest długim procesem ...

czytaj więcej

Czy dwie godziny to nie za mało przerwy między posiłkami?

(...) mnie w rodzinie osób otyłych, na nic nie choruję. Mam pytanie: wstaję o 7.00 rano, zanim dojadę do pracy, to jest godzina 9.00, podzieliłam sobie posiłki na godziny – 10.00, 12.00, 14.00, 16.00, 18.00 i tu moje pytanie. Czy dwie godziny to nie za mało ... ; 12.00 – jabłko; 14.00 - ryż z kurczakiem; 16.00 - np. Banan; 18.00 (białko) omlet, ...

czytaj więcej

Na czym polega dieta 1000 kcal

(...) witamin i składników mineralnych. Jednakże odpowiednio skomponowane i regularnie spożywane posiłki nie wpłyną negatywnie na twoje ... : śniadanie 250 kcal, drugie śniadanie 100 kcal, obiad 350 kcal, podwieczorek 100 kcal, kolacja 200 ... lekarzem lud dietetykiem, posiłki spożywaj w odstępie ok. 3 godzin. Bibliografia Wipler I. Kalorie ...

czytaj więcej

Jadłospis: czy jest odpowiedni, jeśli chcę schudnąć?

(...) : nic. Kolacja: 0,5 serka homogenizowanego naturalnego. Po 18.00: nic. Śniadanie: wafel ryżowy + pół jajka na twardo; II ... ryżowy. Kolacja: wafel ryżowy, kiwi. Po 18.00: nic. Śniadanie: pół bułki pełnoziarnistej + pół jajka na twardo; II śniadanie: tost ... wagę. Błagam o pomoc. Śniadanie: ...

czytaj więcej

Mam 12 lat, mam 167 wzrostu i ważę 58 kg. Ćwiczę nieregularnie w domu i na lekcjach w-f. chciałabym schudnąć, tak by ważyć 50 kg, to moje marzenie, ale nie wiem jak to zrobić?

(...) odchudzać. Przykładowe ćwiczenia znajdziesz na www.abccwiczenia.pl Zapoznaj się także z Piramidą Zdrowego Żywienia - http ... dziennie: -śniadanie, obiad, kolacja jako posiłki główne, o większej kaloryczności, -II śniadanie, podwieczorek - mniejsze, o mniejszej kaloryczności, w formie przekąsek. Ostatni posiłek zalecałabym na ...

czytaj więcej

Dlaczego tyję mimo, że jem coraz mniej? Jak schudnąć?

Witam! Mam 173 cm wzrostu, ważę 64 kg. Zawsze moja waga była w granicy 56 kg, potem 58. Odkąd poszłam na studia ... , nie słodzę też herbat, piję tylko zielone herbaty, pieczywo tylko ciemne. Moje dania w ciągu tygodnia, to zawsze rano owsianka na mleku, potem jakieś kanapki, jakiś makaron z sosem, serek wiejski. Ogólnie bardzo mało jem. ...

czytaj więcej

Na czym polega oczyszczanie organizmu

(...) podzielić na 5 posiłków. Śniadanie to owoc i garść migdałów. Lunch to jedna miseczka brązowego ryżu. Jeśli dalej dokucza głód i ... organizmu zacznij dzień wcześniej jedząc lekka sałatkę i wypijając ziółka oczyszczające. Na śniadanie zrób sałatkę owocową, na ... w różnych sytuacjach. Niektórzy zalecają je po ...

czytaj więcej

Czy poranne bieganie pozwoli mi na wysmuklenie nóg i pośladków?

(...) . Śniadanie jest najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia i musi być spożywane. Przed treningiem należy zjeść posiłek (oczywiście nie za duży) i trochę odczekać. Śniadanie nastraja glikemię na cały dzień, jest niezwykle ważne w pracy umysłowej i również fizycznej. Pomaga w lepszym skupieniu uwagi, kojarzeniu, usprawnia funkcje poznawcze. Polecam ...

czytaj więcej

Czy dobrze to sobie poukładałam?

(...) .30 - II śniadanie 14.00 - obiad 18.00 - kolacja Polecam przenieść podwieczorkową porcję owoców na drugie śniadanie. 6 ... jestem na diecie biegam na bieżni na zmianę ze szybkim marszem, do tego robię ćwiczenia na płaski brzuch, na bieganie i chodzenie szybko ...

czytaj więcej

Jak zmienić swoje nawyki żywieniowe, by nie przytyć?

Witam serdecznie. Po miesiącach wielu wyrzeczeń żywieniowych, oraz godzin spędzonych na siłowni, schudłam z 59 do 55 kg, przy wzroście 165cm. Siłownia-3 razy w tyg (40min orbitrek, 30min ćwiczenia siłowe). Posiłki: Godz. 7 owsianka/kasza manna ... żywieniowe, by nie przytyć. Problem leży w psychice, ponieważ gdy zjem coś pysznego np. pączka, mam wyrzuty ...

czytaj więcej

Dieta oczyszczająca organizm

(...) posiłków dziennie, tzn. pożywne śniadanie, obiad na ciepło, lekką kolację i dwie przekąski na drugie śniadanie i na podwieczorek ... energii i przywraca blask skórze. Zmniejsza uczucie ciężkości i ospałości. Na jesienne chandry wprost idealna. W czasie stosowania ... także seanse w saunie – ...

czytaj więcej

Czy ten jadłospis jest odpowiedni jeśli chcę schudnąć? Pomocy

(...) ,5 serka homogenizowanego naturalnego Po 18.00 - nic Śniadanie: wafel ryżowy + pół jajka na twardo II śniadanie: jogurt ... : wafel ryżowy, kiwi Po 18.00 - nic Śniadanie: pół bułki pełnoziarnistej + pół jajka na twardo II śniadanie: tost Dukana (3 ... -50 minut, Co robię źle? Czy będę mogła ...

czytaj więcej

Na czym polega odchudzanie dzieci

(...) rówieśników i odizolowane. Takie doświadczenia często odbijają się negatywnie na psychice dziecka i jego relacjach społecznych. Idealna waga dziecka jest obliczana na podstawie jego wzrostu. Na przykład, jeśli dziecko ma 1 m 27 cm wzrostu, powinno ważyć ... , herbata, świeże soki bez dodatku cukru (najlepiej domowej roboty). jeść 4 posiłki ...

czytaj więcej

Mam 10 lat. Jak mam schudnąć?

Ważę 35 kg, mam 10 lat, jestem dziewczynką. Staram się jeździć codziennie na rowerze. Podjęłam próbę odchudzania: -na śniadanie - pół kromki, -na obiad - mały kawałek mięsa, -kolacji nie jem w ogóle. W mojej rodzinie jest bardzo dużo ... Odpowiedź eksperta: Witam, Ze wzgledu na Twój młody wiek, zdecydowanie ...

czytaj więcej

Co jeść na kolacje i podwieczorek?

witam chciałbym sie zapytać co mam jeść na kolacje i podwieczorek mam 13 lat i 62 kg wagi Ekspert ... , W Twojej diecie powinno znaleźć się 5 posiłków dziennie : -śniadanie, obiad, kolacja jako posiłki główne, o większej kaloryczności, -II śniadanie, podwieczorek - mniejsze, o mniejszej kaloryczności, w formie przekąsek. Ostatni posiłek ...

czytaj więcej

Przepisy dla odchudzających się

(...) dużo racji, wiele osób pomija ten posiłek, co może niekorzystnie wpłynąć na wagę. Pełnowartościowe śniadanie sprawia, że ... na zdrowe śniadanie? Zestaw I Omlet warzywny. Potrzebujesz 2 jajek, jednej łyżki mąki pełnoziarnistej, odrobinę ... skomplikowane, a dania przygotowane na ich podstawie niesmaczne. ...

czytaj więcej

Co zrobić by schunąć i mieć plaski brzuch?

Ważę 64 kilo, mam 16 lat, jestem kobietą, ćwiczę raz dwa razy w tygodniu na w - f . Nie podejmowałam żadnej diety. Tak, w rodzinie występuje nadwaga. Nie byłam u lekarza. Jadłospis 1 dzień Śniadanie 2 kanapki z wędliną. 2 Śniadanie bułka ... waniliowego. Dzień z weekendu Śniadanie 2 kanapki lub serek. Obiad kotlet mielony ...

czytaj więcej

Jaka dieta dla nastolatka

(...) urozmaicona. Jej kaloryczność nie powinna spadać poniżej 1500 kcal. W okresie wzrostu i dojrzewania zwłaszcza dziewczęta narażone są na ... stanu niedożywienia, a stąd prosta droga do anoreksji. Odchudzanie nastolatka powinno być oparte na wszystkich składnikach odżywczych, niezbędnych organizmowi, a więc na węglowodanach, białkach i ...

czytaj więcej

Dieta nastolatki: w jaki sposób przytyć?

(...) poniedziałku do piątku: śniadanie: zazwyczaj jakiś batonik i to wszystko; obiad: np. zupa typu: ogórkowa, żurek, pomidorowa, barszcz, szczawiowa. Na drugie danie zazwycaj: łazanki, frytki, czasem spagetti, placki, naleśniki; kolacja np. kanapki z serem i jakimś warzywem (mięsa za bardzo nie lubię), jajecznica, tosty, pizza, kiełbaski, sałatka, czasami placki. ...

czytaj więcej

Potrzebuję pomocy dotyczącej diety

Witam:) Mam pytanie, znalazłam dietę podobną do 13 dniowej. Śniadanie: Herbata bez cukru, owoc. II Śniadanie: Świeży owoc. Obiad: warzywa na parze Podwieczorek: mleko Kolacja: Herbata, jogurt Czy dzięki tej diecie schudnę ... : Witam, Na pewno Pani schudnie, ale nie jest to zdrowa dieta. Podejrzewam, że nie dostarcza nawet ...

czytaj więcej

Grube uda - jak się pozbyć tłuszczyku?

Witam. Jestem dziewczyną, mam prawie 15 lat i ważę 62 kg przy 160cm wzrostu. Mam strasznie grube uda, na brzuch nie ... w Anglii. Jem ok. 3 - 4 razy dziennie; w szkole śniadanie, 3 godziny później w szkole drugie śniadanie, przychodzę do domu ... stosowałam żadnych diet, w rodzinie nie występują otyłości. Nie choruję na nic, z ...

czytaj więcej

Ile i w jakich porach jeść?

Witam. Mam 21 lat, 162 cm i 44 kg. studiuje w różnych godzinach w dniu.. generalnie jem tak: śniadanie przed 8 2 śniadanie na uczelni kolo 11 obiad 14-15 i kolacja 17 jak % rozłożyć kalorie? dodam ze nie uprawiam sportów bo jestem za leniwa na to.. obecnie jem 800kcal dziennie tak na oko a chciałabym ...

czytaj więcej

67.3kg, W tym roku 14 lat, mężczyzna

1.67.3kg, W tym roku 14 lat, mężczyzna, jak ćwiczę to tylko na W-F 3 razy w tygodniu, prawie się z domu nie ruszam. 2.Nie podejmowałem prób odchudzania się. 3.Tylko wujek jest otyły 4.Nie byłem u lekarza. 5.Dzień poprzedni: Śniadanie: Herbata nie jem. Obiad: Kebab Pepsi. Chipsy. Podwieczorek:Kanapka z szynką Oranżada. Kolacja:Jajecznica Herbata. Dzień z ...

czytaj więcej

Czy to jest dobry jadłospis?

(...) cholesterol, ubogie w żelazo, mało jest produktów dostarczających węglowodany złożone. Śniadanie powinno być bardziej obfite, oprócz kawy można spożywać płatki zbożowe na mleku, kanapki z warzywami, serek twarogowy z warzywami. Drugie śniadanie powinno być ... [10:30] śniadanie: kubek kawy z mleczkiem [12:30] II ...

czytaj więcej

Jak szybko zrzucić na wadze?

Mam na imię Kasia. Ważę 50 kg i mam 150 cm wzrostu. Mam 12 lat i bardzo lubie uprawiac sport. Nigdy nie podejmowałam żadnych diet, w rodzinie nie ma otyłości , nie byłam u lekarza i nie choruje na choroby przewlekłe. Mój jadłospis: ŚNIADANIE; ----- 2 ŚNIADANIE < w szkole> kanapka z serem lub drożdżówka woda niegazowana] ...

czytaj więcej

Jak schudnąć przez ferie?

(...) 4.nie 5.dzień roboczy: śniadanie- bułka z serem żółtym 2 śniadanie- bułka z szynką wieprzową obiad- to zależy od matki ... ok. 2l) dzień z weekendu śniadanie- brak 2 śniadanie- brak obiad- pierś z kury, rolada lub pieczeń wieprzowa, kluska (1 ... &Ite... dzieci Zalecałabym spożywanie 5 posiłków dziennie: ...

czytaj więcej

W ciągu 7 mies. schudłam 37 kg (126 na 89kg). Na chwilę obecną chciałabym przystopować. Bardzo się boję efektu jo-jo. Jak go uniknąć?

Stosowałam dietę warzywną, tj. 3/4 warzyw, głównie surowych + 1/4 pozostałe produkty, i dużo jazdy na rowerku stacjonarnym ... na bazie odtłuszczonego mleka/kefiru/maślanki i owoców, jogurty, owoce, warzywa, batony zbożowe. Nie powinna Pani także rezygnować z aktywności fizycznej. Zalecałabym spożywanie 5 posiłków dziennie: - śniadanie, obiad, ...

czytaj więcej

Co mam zmienić w swoim postępowaniu, aby pozbyć się niechcianego tłuszczu?

(...) boczków oraz tłuszczyku na ramionach. Bardzo chciałabym się tego pozbyć, ale ten brzuszek nie znika mimo wysiłku fizycznego, wyglądam jak dziecko z Bangladeszu... Raz w tygodniu chodzę na basen, codziennie spaceruję, średnio 25 min. dziennie, wcześniej chodziłam na aerobic 2 razy w tygodniu, po którym tylko się roztyłam (53kg). Jestem obecnie ...

czytaj więcej

Schudnąć bez tabletek i specjalnych diet: czy to możliwe?

Masa ciała: 62 kg, wiek: 15 lat, płeć: kobieta. Tryb życia: większość czasu spędzam w szkole, żadko kiedy chodzę na spacery. Gram w tennisa, i uczęszczam na w-f (4h). Mój tata jest trochę grubiutki. Nie byłam u lekarza. 7.40: śniadanie: płatki, herbata, 10.05: drugie śniadanie: kanapka, 16.00: obiad. Po godzinie 16:00 słodkie ...

czytaj więcej

Podkręć swój metabolizm!

(...) materii. Rezygnując ze śniadania, pozwalamy, by nasz organizm pozostał na zwolnionych obrotach. Ponadto, opuszczając śniadanie ... osoby chcącej pozbyć się zbędnych kilogramów lub dbającej o zachowanie szczupłej sylwetki. Na tempo metabolizmu duży wpływ mają ... przybrać na masie. Wprawdzie nie mamy wpływu na ...

czytaj więcej

Polecane tematy

Indeks dietetyczny

Nowości na e-mail

Choroby

Styl życia

Dziecko

Medycyna

Psychologia