Pilates

Ćwiczenia pilates na odchudzanie

Mam 13lat i przy wzroście 150cm (może troszeczkę więcej) ważę 49 kilogramów. Po pierwsze: Czy mam nadwagę? Po drugie: Czy polecacie państwo ćwiczenia pilates. Ja mam takie w domu takie jak tu są sprzedawane http://www.allegro.pl/item1061214718_pilates ... : Witam serdecznie, nie masz nadwagi, Twoja masa ciała mieści się w normie. Jeśli chodzi o ćwiczenia ...

czytaj więcej

Co mogę jeszcze zrobić żeby wyrzeźbić talię?

(...) poświęconych tej partii ciała. Opisy znajdzie Pani na stronach ćwiczenia na ramiona http://abccwiczenia.pl/cwiczenia-pilates-wzmacniajace-ramiona ćwiczenia na mięśnie brzucha (wraz z filmikami) http://abcodchudzanie.pl/cwiczenia-na-brzuch http://abcodchudzanie.pl/pilates-na-plaski-brzuch-i-boczki http://abccwiczenia.pl/pilates-na-plaski-brzuch ...

czytaj więcej

Wielkie boczki - co z nimi zrobić?

(...) ://abccwiczenia.pl/wideo/cwiczenie-w-podporze-bocznym-na-macie http://abccwiczenia.pl/wideo/miesnie-skosne-brzucha oraz http://abcodchudzanie.pl/cwiczenia-na-brzuch http://abcodchudzanie.pl/pilates ...

czytaj więcej

Jestem 2 lata po ciąży - jak się pozbyć brzucha?

Mam 22 lata i rok temu urodziłam 2. dziecko, lecz dalej mam nadmiar skóry i nie mam pojęcia, jak się mam tego pozbyć. Mam 175 cm wzrostu i ważę 62 kg. Ekspert: inż. Maria Zdzieborska Odpowiedź eksperta: Pani BMI wynosi 20,26 i mieści się w granicach normy. W Pani przypadku pomocne będą wszelkie ćwiczenia na brzuch. W tym celu polecam zapoznanie się z ćwiczeniami i artykułami: ...

czytaj więcej

Mam grube uda - co robić?

Wiitam. Mam 17 lat, 160 cm i 55 kg. Czasami zastanawiam się czy moja waga jest prawidłowa, czy nie powinnam pozbyć się kilku kilogramów. Ale najważniejszym moim problemem są grube, masywne uda. Czy są jakieś ćwieczenia bądź dieta, które pozwoliłyby ... , ewentualnie skakanka i rower + rozciąganie. Warto też spróbować, któregoś z popularnych programów ćwiczeniowych, np. pilates, 8 minute ...

czytaj więcej

Problem z talią

(...) przedstawionymi w portalu www.abccwiczenia.pl Ćwiczenia na brzuch http://abcodchudzanie.pl/cwiczenia-na-brzuch http://abcodchudzanie.pl/pilates-na-plaski-brzuch-i-boczki http://abccwiczenia.pl/pilates-na-plaski-brzuch http://abccwiczenia.pl/cwiczenia-wzmacniajace-miesnie-brzucha http ...

czytaj więcej

154 cm, 52 kg - chcę schudnąć

Cześć. Mam 12 lat, 154 cm wzrostu i ważę 52 kg. Chciałabym schudnąć, bo mam duży brzuch i grube nogi. Uprawiam sport codziennie, ponieważ trenuję siatkówe. Tylko nie wiem jak mam schudnąć. Prosze o pomoc. Czy mam stosować jakąś dietę? przypadku na brzuch i nogi: http://abccwiczenia.pl/pilates-na-plaski-brzuch http ...

czytaj więcej

Sposób na zgrabne nogi

Każda kobieta wie, że aby mieć smuklejsze nogi należy założyć jak najwyższe szpilki. Ale czy piękne nogi można mieć jedynie za cenę takiego cierpienia? Oczywiście, że nie. Aby mieć naturalnie zgrabne i smukłe nogi należy wykonywać ćwiczenia wysmuklające. Jednak nawet ... A. PILATES - kształtowanie ładnej sylwetki ciała, Delta,Warszawa 2003, ISBN 83-7175-418-3 Austin D. Pilates dla każdego ...

czytaj więcej

Zgrabne łydki

Witam :) Ja chciałabym się tylko dowiedzieć jakie wykonywać ćwiczenia by mieć zgrabne łydki. Mam straszny kompleks na tym punkcie. Jak jest upalnie na dworze to ja wolę założyć długie spodnie, które zakryją te niezgrabne nogi niż paradować w ... nazwie pilates. Polecam streching. Nadmiernemu umięśnieniu łydek sprzyjać będą ćwiczenia siłowe, stepper, rower z wysokim ...

czytaj więcej

Ćwiczenia na odchudzanie.

(...) rodzajem ćwiczeń na brzuch są ćwiczenia pilates. Są to ćwiczenia wykonywane na macie, a w ich przebiegu wykorzystuje się ciężar własnego ciała. Pilates na brzuch sprzyja zwiększaniu elastyczności i wzmacnianiu mięśni. Ćwiczenia rozciągające ...

czytaj więcej

Czy ważę za dużo? Proszę o pomoc! Co robić?

(...) diety włącz też aktywność fizyczną. Wykonuj zarówno ćwiczenia tlenowe na cale ciało np. taniec, pływanie, fitness, pilates, jazda ... ://abccwiczenia.pl/miesnie-brzucha-dolny-odcinek-0 http://abccwiczenia.pl/cwiczenia-wzmacniajace-miesnie-brzucha http://abccwiczenia.pl/pilates ...

czytaj więcej

Jak zrzucić masę z dużych, umięśniąnych ud i pupy?

(...) pośladków mogą rozwiązać ćwiczenia, ale rozciągające np. joga czy pilates. Dodatkowo tkanka tłuszczowa tym bardziej jest ... ://abcodchudzanie.pl/buduj-dobre-nawyki Pozdrawiam (ćwiczenia rozciągające, joga, pilates, umięśnione uda, zdrowe odżywianie, diety ...

czytaj więcej

Ćwiczenia na płaski brzuch i szczupłe uda

Chcę odchudzić brzuch i nogi. Mam 14 lat, wzrost 170 cm, a waga 60 kg. Na pomoc! ://abccwiczenia.pl/cwiczenia-wzmacniajace-miesnie-brzucha http://abccwiczenia.pl/pilates-na-plaski-brzuch http ...

czytaj więcej

Jak pozbyć się tak zwanych "boczków"?

(...) , kontynuuj treningi. Jeżeli masz problem z nadmiarem tkanki tłuszczowej na biodrach polecam także inne ćwiczenia - http://abcodchudzanie.pl/pilates ...

czytaj więcej

Jak zrzucić zbędną tkankę tłuszczową z brzucha w ciągu 2 tygodni?

Dzień dobry:) Nie jestem osobą grubą, jak na swój wiek i posturę moja masa jest jak najbardziej prawidłowa. Jednak mam okropny zwał tłuszczu na brzuchu i mimo to że jestem bardzo aktywna osobą codziennie w szybkim tempie przemierzam 4km i robię brzuszki i inne ćw. nie mogę się go ... : http://abcodchudzanie.pl/cwiczenia-na-brzuch http://abcodchudzanie.pl/pilates-na-plaski-brzuch-i-boczki http ...

czytaj więcej

Jak stracić boczki i wystający brzuch?

(...) ://abccwiczenia.pl/wideo/miesnie-skosne-brzucha http://abcodchudzanie.pl/cwiczenia-na-brzuch http://abcodchudzanie.pl/pilates-na-plaski-brzuch-i-boczki http ...

czytaj więcej

Ile mam ćwiczyć w domu aby schudnąć?

Dzień dobry, mam 38 lat wzrost 160 i ważę73 kilo, jestem mamą trójki dzieci, od czterech lat nie palę i przez to przybyło mi kilkanaście kilogramów. Odżywiam się zdrowo ,mam w domu rowerek, wiosła, stepper na których ćwiczę. Nie zajadam się fast foodami jednak mam problem bo ... świeżym powietrzu. Najlepiej gdyby znalazła Pani dodatkowy czas na ćwiczenia w grupie - np. pilates. Pozdrawiam ...

czytaj więcej

Jak zrzucić oponkę z brzucha?

Mam 15 lat, 158 wzrostu, ważę 48 kg. Moim problemem jest głównie oponka na brzuchu, robię brzuszki już od dłuższego czasu, kilka dni stosowała a6w ale to nic nie dało. Chciałabym również mieć chudsze nogi, czasem, choć przyznam się że bardzo rzadko, biegam. Co zrobić by pozbyć się oponki z ... .abcodchudzanie.pl m.in. http://abcodchudzanie.pl/cwiczenia-na-brzuch http://abcodchudzanie.pl/pilates ...

czytaj więcej

Jak schudnąć z ramion?

Wiek:17, waga:60kg, wzrost:165. Mam bardzo nieuformowaną figurę. Mam problem z moimi ramionami i chciałabym się dowiedzieć jak je ukształtować i zmniejszyć obwód ramion. Następnym z moich problemów są boczki i tez chciałabym się ich pozbyć jak najszybciej. Jaka ... tłuszczowej z ramion i okolic bioder najlepsze będą ćwiczenia. Opisy znajdziesz na stronach http://abcodchudzanie.pl/pilates ...

czytaj więcej

Jak odchudzić brzuch? Pomocy

(...) ://abccwiczenia.pl/wideo/cwiczenie-w-podporze-bocznym-na-macie http://abccwiczenia.pl/wideo/miesnie-skosne-brzucha http://abcodchudzanie.pl/cwiczenia-na-brzuch http://abcodchudzanie.pl/pilates ...

czytaj więcej

Jak zrzucić boczki? Proszę o radę

(...) ://abccwiczenia.pl/wideo/cwiczenie-w-podporze-bocznym-na-macie http://abccwiczenia.pl/wideo/miesnie-skosne-brzucha http://abcodchudzanie.pl/cwiczenia-na-brzuch http://abcodchudzanie.pl/pilates ...

czytaj więcej

Jaka dieta jest dla mnie najlepsza i najzdrowsza?

(...) ://abccwiczenia.pl/wideo/miesnie-skosne-brzucha http://abcodchudzanie.pl/cwiczenia-na-brzuch http://abcodchudzanie.pl/pilates-na-plaski-brzuch-i-boczki http ...

czytaj więcej

Jak zrzucić tzw. boczki?

(...) ://abccwiczenia.pl/wideo/cwiczenie-w-podporze-bocznym-na-macie http://abccwiczenia.pl/wideo/miesnie-skosne-brzucha http://abcodchudzanie.pl/cwiczenia-na-brzuch http://abcodchudzanie.pl/pilates ...

czytaj więcej

Jak pozbyć sie brzucha i boczków? Pomocy

Mam 168 cm wzrostu, a ważę 70 kg. Z reguły nie jestem gruba , jestem nawet zgrabna, jednak strasznie chciałabym mieć plaski brzuch i pozbyć się boczków. Wcześniej zbytnio nie podejmowałam prób odchudzania, raz tylko zaczęłam dietę, którą szybko przerwałam. Mam 16 lat , prawie 17. Dlatego ... ://abcodchudzanie.pl/cwiczenia-na-brzuch http://abcodchudzanie.pl/pilates-na-plaski-brzuch-i-boczki http ...

czytaj więcej

Jak schudnąć? Jestem nastolatką

Witam! Mam 13 lat i bardzo źle czuję się w swoim ciele chciałabym schudnąć ważę 65kg i mam 165cm wzrostu. Co mam robić aby schudnąć 10 kg przez 3 miesiące bez specjalnych wyrzeczeń?? fizyczną. Wykonuj zarówno ćwiczenia tlenowe na cale ciało np. taniec, pływanie, fitness, pilates, jazda na rowerze czy jogging, jaki ...

czytaj więcej

Co mam zrobić, żebym była szczupła?

Chciałabym mieć szczupłe nogi i płaski brzuch. Mam 16 lat, ważę 60 kg i mam 167 cm wzrostu. ://abccwiczenia.pl/cwiczenia-rozciagajace-na-uda http://abccwiczenia.pl/pilates-na-plaski-brzuch Pozdrawiam ty sie przejmujesz ...

czytaj więcej

Jak mogę stracić brzuch 2 lata po porodzie?

Mam 22 lata i wspaniałą rodzinę. Ale od pewnego czasu wstydzę się wychodzić z rodziną. Każdy się mnie pyta, kiedy rodzę drugie dziecko? Ciężko mi zrzucić tak olbrzymi brzuch. Nie chcę, aby każdy myślał, że jestem po raz kolejny w ciąży. Chcę się podobać ... burning - TBC, ABF - zajęcia „płaski brzuch” - piłki - pilates. Pomocne mogą być masaże w obrębie brzucha. Może Pani ...

czytaj więcej

Odchudzanie przez wakacje

Mam 13 lat, 150 cm wzrostu i jakieś 48-49 kg wagi. Przyjadę z wakacji 24 lipca. Przez cały lipiec i sierpień chcę schudnąć, głównie ze względu na to, że idę do gimnazjum i chcę dobrze wypaść, a tam będzie basen. Niby dobrze waże, ale jednak mam trochę ciałka i tłuszczku. Mam dość duży brzuch. Chcę po przyjeździe znad morza codziennie robić tak: 1. 6 Waidera 2. Skakanka 500 do 3000 podskoków ...

czytaj więcej

Sposób na płaski brzuch

Jak odchudzić brzuch? Istnieją różne sposoby na płaski brzuch od ćwiczeń po diety, ale tak naprawdę tylko ich kombinacja pozwoli uzyskać najlepsze efekty. Płaski brzuch jest marzeniem wielu kobiet, którym odstający brzuszek spędza niemal sen z powiek. ... ., Selby A. PILATES - kształtowanie ładnej sylwetki ciała, Delta,Warszawa 2003, ISBN 83-7175-418-3 Corbin C.B., Corbin W.R., Welk ...

czytaj więcej

Zabiegi odchudzające.

Skuteczne odchudzanie powinno łączyć w sobie odpowiednią, spersonifikowaną dietę dobraną przez specjalistę i stosowaną pod jego opieką oraz aktywność fizyczną. W ostatnim czasie coraz większą popularność zyskują również zabiegi wspomagające odchudzanie, takie jak masaże ... przyjemniejsze. Bibliografia Austin D. Pilates dla każdego, ZYSK I SK-A, Poznań 2003, ISBN 83-7298-490-5 Karpiński R ...

czytaj więcej

Wczasy odchudzające

Wczasy odchudzające to idealny pomysł dla wszystkich, którzy chcieliby odpocząć, ale jednocześnie zależy im na tym, by zrzucić nieco zbędnych kilogramów. Takie oferty połączone są zawsze z nauką zdrowego odżywiania się, a ośrodki zapewniają bezpłatne ... , gimnastyka, pilates, fitball, kajaki lub narty w zależności od pory roku. Ale nie wolno zapomnieć, że jest się na wczasach, dlatego w ...

czytaj więcej

Jak skutecznie schudnąć z brzucha i nóg w jeden miesiąc?

Mam 16 lat i chciałabym schudnąć w jeden miesiąc. Wskaźnik BMI mam w normie gdyż waże 61kg przy 168 cm wzrostu. Jednak mam widoczne wałki na brzuszku i grube nogi. Chciałabym to jakoś spalić. Nie chcę się za bardzo głodzić, zależy mi głównie na jakiś ... ilością przysiadów - świetnie kształtują mięśnie. Ładnych kształtów ciało nabiera także dzięki zajęciom typu Pilates ...

czytaj więcej

Masywne uda: jak je wyszczuplić?

Jestem dziewczyną. Mam 20 lat, 158 cm wzrostu i ważę 59 kg. Mam zadowalającą mnie talię, brzuch nie jest idealnie płaski (jest na nim troszkę tłuszczyku, ale nie przeszkadza mi to tak jak nogi). Nogi są nieproporcjonalne do reszty mojego ciała. Uda są masywne, łydki też. Marzę, by założyć ... (polecam pilates lub Tamilee Webb legs). Powodzenia! Pozdrawiam serdecznie (co zrobić żeby mieć ...

czytaj więcej

Mam wielki brzuch - pomocy

Mam 14 lat i podczas ferii złamałam rękę. W tym czasie przytyłam. U mnie nie tyją żadne miejsca tylko brzuch! Mam 79 cm w obwodzie na wysokości pępka! Cały czas muszę wciągać brzuch mam tego dość. Jem słodycze i popcorn itp. Ćwiczę chodzę na siatkówkę ale gdy miałam złamaną ... http://abccwiczenia.pl/cwiczenia-wzmacniajace-miesnie-brzucha http://abccwiczenia.pl/pilates-na-plaski-brzuch http ...

czytaj więcej

Jak schudnąć 4 kg? Pomocy

Mam 21 lat, ważę 59 kg chciałabym schudnąć jakieś 4 kg. Obecnie szukam pracy, siedzę w domu, więc mój stopień aktywności jest bardzo mały. Często jest tak że chce schudnąć ale nie podejmuję się żadnej diecie ani ćwiczeniom. W mojej rodzinie nie występuje otyłość. Nie choruje. Nie ... ://abccwiczenia.pl/cwiczenia-wzmacniajace-miesnie-brzucha http://abccwiczenia.pl/pilates-na-plaski-brzuch http ...

czytaj więcej

Chcę mieć płaski brzuch - jakie ćwiczenia powinnam wykonywać?

Witam! Mam 16 lat i ważę 50 kg przy wzroście 150 cm. Co powinnam jeść i jak powinnam ćwiczyć, aby nieco zrzucić wagę oraz by mój brzuch stał się bardziej płaski, tzn. aby nie było wystających fałdów i bym mogła za 4 miesiące w wakacje śmiało się z ... ://abccwiczenia.pl/miesnie-brzucha-dolny-odcinek-0 http://abccwiczenia.pl/cwiczenia-wzmacniajace-miesnie-brzucha http://abccwiczenia.pl/pilates ...

czytaj więcej

Mam 16 lat i chciałabym zrzucić 6 kg - jak to zrobić?

Chodzę do 3 klasy gimnazjum, mam 170 cm wzrostu i ważę 65 kg. Chciałabym zrzucić 6 kg. Moje BMI jest prawidłowe, ale mam dość grube uda, brzuch i ręce. Ręce są w ogóle nieproporcjonalne do całej reszty. Staram się unikać słodyczy i pić dużo wody, ... ://abccwiczenia.pl/miesnie-brzucha-dolny-odcinek-0 http://abccwiczenia.pl/cwiczenia-wzmacniajace-miesnie-brzucha http://abccwiczenia.pl/pilates ...

czytaj więcej

Szybka dieta - co powinnam jeść?

Witajcie. Mam na imię Zosia. Mam 13 lat. Ważę 60 kg przy 155 cm wzrostu. W szkole wszyscy się ze mnie naśmiewają mówią do mnie "pasztet" (chociaż nie tylko na mnie). Kiedy ubieram jakieś przylegające do ciała ciuchy to non stop wciągam brzuch. Chciałabym poznać jakąś ... ://abccwiczenia.pl/cwiczenia-wzmacniajace-miesnie-brzucha http://abccwiczenia.pl/pilates-na-plaski-brzuch http ...

czytaj więcej

Nie jestem zadowolona ze swojej wagi - co zrobić, żeby schudnąć?

Cześć, mam na imię Oliwia. Mam 163 cm wzrostu i ważę 59 kg. Wcześniej podejmowałam próby odchudzania, ale zawsze ulegałam i zjadałam więcej, jakieś słodycze, chipsy itd. Często pojawiają mi się pryszcze, wągry. Mam szerokie biodra, gruby brzuch, duże uda i ogólnie jestem gruba. ... ://abccwiczenia.pl/cwiczenia-wzmacniajace-miesnie-brzucha , http://abccwiczenia.pl/pilates-na-plaski-brzuch , http ...

czytaj więcej

Brzuch i boczki - jak poprawić ich wygląd?

(...) ://abccwiczenia.pl/miesnie-brzucha-dolny-odcinek-0 , http://abccwiczenia.pl/cwiczenia-wzmacniajace-miesnie-brzucha , http://abccwiczenia.pl/pilates ...

czytaj więcej

Mam 17 lat - jak szybko i efektywnie schudnąć?

Mam 17 lat, jestem kobietą, mam 170 cm wzrostu i ważę 73 kg. Mimo tak dużej wagi nie wyglądam aż tak bardzo źle, ale bardzo przeszkadzają mi biodra i brzuszek. Jestem aktywna fizycznie, gram w piłkę ręczną, ale chciałabym, abyście polecili mi specjalną dietę i ćwiczenia, które ... ://abccwiczenia.pl/cwiczenia-wzmacniajace-miesnie-brzucha , http://abccwiczenia.pl/pilates-na-plaski-brzuch , http ...

czytaj więcej

Chcę schudnąć - jakie wykonywać ćwiczenia?

Witam, jestem nastolatkiem (chłopak) i mam 16 lat . Mój wzrost to jakoś ok. 180, a waga 73 kg. Chcę schudnąć z brzucha (zrobiła mi się oponka i to spora) oraz może mam objawy piersi i to spore. Wiem, że jak na chłopaka to jest dziwne. Próbuję dziennie ćwiczenia, trochę biegam z 15 ... ://abccwiczenia.pl/cwiczenia-wzmacniajace-miesnie-brzucha http://abccwiczenia.pl/pilates-na-plaski-brzuch http ...

czytaj więcej

Jak schudnąć w dwa tygodnie z łydek, nóg?

Mam problem, za dwa tygodnie wybieram się na ślub koleżanki... Mój brzuch i nogi to masakra..:( stosowałam już (aqua slim)i nic... Mam 17 lat i ważę 65 kg. Może nie wydaje się, że jestem gruba, ale brzuch jest, dlatego proszę o jakieś rady... ://abccwiczenia.pl/cwiczenia-wzmacniajace-miesnie-brzucha http://abccwiczenia.pl/pilates-na-plaski-brzuch http ...

czytaj więcej

Jak szybko schudnąć z tyłka i brzucha?

Hej. Mam dość wstydliwy problem... waga. Chciałabym schudnąć z brzucha, tyłka i nóg. Ważę 78 kg a wzrostu mam 173 cm. Dziękuję za wszelką pomoc. Pozdrawiam ://abccwiczenia.pl/cwiczenia-wzmacniajace-miesnie-brzucha http://abccwiczenia.pl/pilates-na-plaski-brzuch http ...

czytaj więcej

Jak szybko schudnąć 5 kg? Jaka dieta?

Witam. Mam 14 lat. Ważę 76/75 kg. Prowadzę aktywny tryb życia (staram się), tzn. ćwiczę (głównie się rozciągam) no i robię brzuszki. Już schudłem 10 kg, jednak chcę jeszcze te 5 schudnąć. Jak to zrobić? Ps. jem teraz śniadania (do syta), obiad (1 ... ://abccwiczenia.pl/miesnie-brzucha-dolny-odcinek-0 http://abccwiczenia.pl/cwiczenia-wzmacniajace-miesnie-brzucha http://abccwiczenia.pl/pilates ...

czytaj więcej

Jak mogę skutecznie i szybko chudnąć z bioder i brzucha?

Witam. Mam 17 lat i 87kg. obwód moich bioder liczy 107cm. a doliczając uda i pośladki 117cm. Samo udo ma 70cm objętości. Jestem załamana. Nie jem słodyczy od trzech tygodni codziennie ćwiczę brzuszki i partie na nogi 2 razy w tyg chodzę na siłownie i raz na karate i basen. Nie widzę wielkich ... zamieszone na stronach http://abcodchudzanie.pl/cwiczenia-na-brzuch http://abcodchudzanie.pl/pilates ...

czytaj więcej

Jak schudnąć w pasie ?

Dopiero gdy rozmiar talii zaczyna wymykać się spod kontroli, zastanawiamy się, co zrobić, aby schudnąć w pasie. Wykonujemy ćwiczenia fizyczne i wprowadzamy w życie dietę. Jednak najważniejsze jest to, aby wiedzieć które ćwiczenia i jakie produkty pomogą nam ... Herdman A., Selby A. PILATES - kształtowanie ładnej sylwetki ciała, Delta,Warszawa 2003, ISBN 83-7175-418-3 Corbin C.B., Corbin W ...

czytaj więcej

Jak pozbyć się niezbędnych kg z brzucha i rozstępów?

Mam na imię Agata ważę 68kg przy wzroście 165cm... Mam duży brzuch którego bym chciała się pozbyć choć troszeczkę najlepiej tak w miesiąc ponieważ pod koniec lutego mam 18stke i chciałabym jakoś wyglądać. Natomiast moim drugim problemem są rozstępy na piersiach i na ... , potrzebne informacje znajdziesz pod linkiem: http://abcodchudzanie.pl/cwiczenia-na-brzuch , http://abcodchudzanie.pl/pilates ...

czytaj więcej

Jak osiągnąć płaski brzuch?

Jestem kobietą, mam 18 lat, ćwiczę 2-3 godziny tygodniowo na wf-ie, oraz od niedawna zaczęłam robić brzuszki. Nie jestem osobą otyłą (przy wzroście 168 cm ważę 55 kg), jednak chciałabym osiągnąć płaski brzuch. Do chwili obecnej nie ograniczałam się w jedzeniu. Jakie wykonywać ćwiczenia i jak się odżywiać? ... linkiem: http://abcodchudzanie.pl/cwiczenia-na-brzuch http://abcodchudzanie.pl/pilates ...

czytaj więcej

Polecane tematy

Indeks dietetyczny

Nowości na e-mail

Choroby

Styl życia

Dziecko

Medycyna

Psychologia