Plan diety

Plan odchudzania - czy schudnę?

Witam! Mam 20 lat, 171cm wzrostu i 92 kg. Aktywności fizycznej - właściwie brak ( przez mało wolnego czasu - większość spędzam nad książkami - dlatego ciężko było mi znaleźć na nią czas i motywację). Diety podejmowałam już bardzo różne - od ograniczenia kalorii do proteinowej itp. itd. Już raz 3 lata temu - udało mi się schudnąć 20 kg - i spadłam do wagi 69 kg - lecz później w ...

czytaj więcej

Mam gigantyczny problem - moja waga. Czy jak będę ćwiczyć na orbitku i pilnować diety, to schudnę?

(...) , jak się je stosuje? Czy jak będę ćwiczyć tylko na orbitku i pilnować diety, to schudnę? Proszę o pomoc, naprawdę dla mnie ... , stąd najlepiej, aby plan treningowy ustalił wraz z Tobą (po wnikliwym wywiadzie) np. trener fitness. Głodówki zdecydowanie ...

czytaj więcej

Jak mam schudnąć 15kg?

Hej. Mam na imię Karolina, mam 14 lat i ważę 76kg przy wzroście 164. Mam aktywny tryb życia. Nie próbowałam jeszcze żadnej diety. Mam astmę i strasznie tyję od leków. Czy można temu jakoś zaradzić? Chciałabym schudnąć 15kg, ale nie wiem jak ... lekarza, który ustali Ci indywidualny plan odchudzania. Twoje leki mogą wpływać na gospodarkę hormonalną lub w inny ...

czytaj więcej

Jaka dieta najlepsza dla mężczyzny? Wiek 36 lat

(...) 100. Wcześniej byłem chudy i nie ma otyłych osób u mnie w rodzinie. Nie stosowałem diety zadam posiłki co 3 godziny ok 5 razy ... , które potrzebuje Pana organizm w stanie spoczynku (najczęściej na poziomie PPM ustala się kaloryczność diety redukującej tkankę ... . Dietetyk ułoży specjalnie dla Pana plan żywieniowy, który będzie uwzględniał ...

czytaj więcej

Dieta oraz trening w 2 tygodnie

(...) , Twój plan dotyczący aktywności fizycznej jest jak najbardziej dobry. Jednak co do diety mam pewne uwagi: - ogranicz chleb ... plan to taki : 30 min truchtu 15 w 1 stronę od domu 15 w druga po powrocie około 50 pompek męskich i 150 damskich. Dieta 2000 ... godziny przed obiadem) i obiad w mniejszych porcjach. Czy mam dobry ...

czytaj więcej

Dlaczego przez to, że karmię piersią, nie mogę schudnąć?

(...) udać się do dietetyka, który ułoży mi odpowiedni plan żywienia? Ekspert ... Pani plan żywieniowy. Taki plan będzie dopasowany do Pani potrzeb kalorycznych (co jest uzależnione m.in. od wieku, wagi ... dietetykowi ustalić cel (pozbywanie się zbędnych kg tłuszczu). Każdy organizm jest inny, każdy reaguje inaczej na zmianę diety ...

czytaj więcej

Mam 13 i chciałabym schudnąć. Jak mam się odżywiać i co ćwiczyć?

(...) , a co wymaga poprawy. Potem zrób sobie plan wprowadzania zmian. Koniecznie też zwiększ aktywność fizyczną - w załączeniu również artykuły do zapoznania się. Jeżeli sama nie czujesz, że uda Ci się wprowadzić w życie pozytywne zmiany dotyczące diety i aktywności umów się na wizytę do dietetyka, który ułoży dla Ciebie indywidualny plan ...

czytaj więcej

Ile kalorii powinnam jeść po diecie?

(...) odpowiednio zbilansowanej diety poniżej 1000 kcal. Plan dietetyczny poniżej 1000 kcal powinien być stosowany koniecznie z ... : Opisany przez Ciebie system odchudzania jest bardzo źle dobrany. Minimalna energetyczność diety powinna wynosić 1000 kcal, gdyż ... kaloryczności, gdyż nie podałaś swojego wieku oraz poziomu aktywności fizycznej. ...

czytaj więcej

Mam lekką nadwagę - jak schudnąć kilka kilogramów?

(...) idealnej diety, która odpowiadałaby każdemu. Jeżeli chce Pan uzyskać szczegółowy plan diety, konieczna jest wizyta w poradni ... . Jeżeli chce się Pan odchudzać bez pomocy specjalisty, warto zapoznać się z zasadami diety śródziemnomorskiej, która nie tylko jest ...

czytaj więcej

Mam 13 lat, ważę 80 kg i mam 179 cm wzrostu. Czy powinnam schudnąć?

Mam 13 lat, ważę 80 kg i mam 179 cm wzrostu. Czy powinnam schudnąć? Jak tak, to jak to mam zrobić? Proszę o plan diety. Ekspert: Dietetyk Agnieszka Kuczewska ... przedziale pomiędzy 90 a 97 centylem, co oznacza, że występuje u Ciebie nadwaga. W Twoim wieku przeciwwskazane są tzw. diety ... Ciebie plan żywieniowy. Pozdrawiam ...

czytaj więcej

Jak zrzucić masę ciała szczególnie z brzucha?

(...) podjęcia diety odchudzającej. Rozumiem, iż marzenia o karierze modelki czasem potrafią przewartościować życie, i większe znaczenie ma odniesienie sukcesu zawodowego, zdrowie natomiast spada na dalszy plan. Nie polecę Ci odchudzania, ponieważ jesteś jeszcze młoda i nie potrzebujesz diety. Odnośnie zasad zdrowego odżywiania zajrzyj na: ...

czytaj więcej

Czy jestem bardzo otyła i czy po schudnięciu będzie wisiała mi skóra?

(...) są efektem zbyt kalorycznej diety, czy też są jakieś inne powody. Aby wykluczyć chorobowe przyczyny otyłości koniecznie pójdź ... zbędnych kg masz dość dużo, zachęcam Cię do umówienia się z dietetykiem, który specjalnie dla Ciebie napisze plan żywieniowy i w ...

czytaj więcej

Jestem gruby i brzydko wyglądam. Jak schudnąć?

(...) udać się do specjalisty dietetyka, który ułoży dla Ciebie odpowiedni plan odchudzania, który połączony a aktywnością fizyczną z ... . (dieta, odchudzanie, diety, ćwiczenia, młodzież) ...

czytaj więcej

Jak mogę szybko schudnąć 35 kg?

Hej, mam 15 lat, 175 cm wzrostu oraz ważę 95 kg! Z nadwagą walczę od 10 roku życia:( Nie wiem, co mam już robić, zaczęłam ćwiczyć 30 min. dziennie i ograniczać się w jedzeniu, ale wiem, że mi to nie wystarczy, potrzebuję mieć naprawdę dobry plan diety. Co dalej? za kilka miesięcy mam wieczorek gimnazjalny i chciałabym wyglądać i czuć się pięknie. Przez moją ...

czytaj więcej

Jak radzić sobie ze słabą wolą?

Co można zrobić żeby: - nie podjadać - mobilizować się do ćwiczeń? Jakie metody zastosować? Ekspert: Katarzyna Mazowska Odpowiedź eksperta: Witam, Musi Pani sobie odpowiedzieć, czy naprawdę potrzebuje diety odchudzającej , czy też chęć odchudzania wynika np. z ... . Podobnie dobrze jest stworzyć plan treningowy. Na spacery może Pani chodzić z krokomierzem , ...

czytaj więcej

Odchudzanie a karmienie

(...) stosowaniem diety po ciąży . Po porodzie, przez pierwsze trzy miesiące skoncentruj się na zdrowym odżywianiu oraz rozwinięciu ... : spożywanie niezdrowego jedzenia; zastosowanie ciężkiej, radykalnej diety. Mogą one doprowadzić albo do nadwagi, albo do utraty zdrowia. Nawet jeśli karmisz piersią, możesz przystąpić do diety niskotłuszczowej, ale ...

czytaj więcej

Jaka powinna być dobrze dobrana dieta?

(...) specjalisty, otóż ułożyłam sobie plan diety na 1200 kcal, ćwiczę codzienne (mam rowerek stacjonarny i postanowiłam sobie, że w ... ! Jeżeli zmagasz się z problemem kompulsywnego objadania się nie powinnaś stosować diety mocno redukującej ilość kalorii w diecie ... , a co za tym idzie diety odchudzającej. Często jest tak, że ...

czytaj więcej

Odżywianie i ćwiczenia na odchudzanie

(...) , Popieram plan z ćwiczeniami! Jednak nie mogę zgodzić się z Twoją przyszłą dietą. Musisz wiedzieć, co jest podstawą odżywiania i ... jakiekolwiek diety poczytaj o zdrowym odżywianiu, a przekonasz się, że stosując się do kilku prostych zaleceń kilogramy same znikną ... zwiększaj dystans) 3.Zdrowo się odrzywiaj I tyle a nie diety . będziesz ...

czytaj więcej

Odchudzam się, ćwiczę i nie widzę efektów: dlaczego tak się dzieje?

Witam! Mam 17 lat i od 6 tygodni stosuję dietę 1500 kcal. Biegam 3x w tygodniu ze średnią intensywnością przez 50 minut, raz w tygodniu wykonuję trening 60 minutowy na rowerze stacjonarnym ok. 15 km. Mój jadłospis zazwyczaj wygląda tak: śniadanie: 200 ml mleka 2% do tego płatki ... dietetyka, który ułoży Pani cały plan diety oraz ćwiczeń. Pozdrawiam. (co ćwiczyć żeby schudnąć) ...

czytaj więcej

Jak poskromić głód i pozbyć się tkanki tłuszczowej?

Problemem moim jest nadmierny głód (nie wiem jak to inaczej nazwać). Mimo posiłków stałych jem mnóstwo przekąsek (szczególnie tych niewłaściwych typu słodycze) i nie wiem jak się od tego skutecznie uwolnić. Staram się nie jeść tłusto. Nie potrafię dostosować do swojego ciała odpowiednich ćwiczeń i diety. Chciałabym także zacząć oczyszczanie organizmu. Niestety porady dietetyka ...

czytaj więcej

Pasy wyszczuplające - naprawdę działają?

(...) dołączony plan ćwiczeń i diety, chociaż niektóre mają wyszczuplać bez dodatkowej "pomocy" z twojej strony. O ... mobilizacja do regularnego ćwiczenia i rozpoczęcia odchudzania "na poważnie". Wtedy, jako dodatek do zdrowej diety i ...

czytaj więcej

Mam wielki brzuch - pomocy

(...) schudłam i nabrałam mięśni ale teraz nie mam możliwości na taki wysiłek. Diety itp. nie mogę mam w domu małego brata mama więc ... zmienić jakoś swój plan dnia? Nie wiem jak mam go ułożyć! Ekspert ...

czytaj więcej

Tyję po rzuceniu palenia - co robić?

(...) kg :( Nie mam żadnej diety, nigdy nie miałem zawsze lubiłem dobrze zjeść, często jadam na mieście (głównie kuchnia ... ) Jestem raczej zawziętą osobą i jeśli coś postanowię to z reguły nie odpuszczam, zatem jeśli mogę prościć o jakiś solidny plan ...

czytaj więcej

Czy dobrze to sobie poukładałam?

(...) dziennie śniadanie, obiad, podwieczorek (owoce) i kolację. Proszę o taki plan o której mam jeść dziękuje z góry pozdrawiam ... -2 takich ciasteczek dziennie, przy zachowaniu innych elementów prawidłowej diety i aktywności fizycznej nie powinno stanowić ...

czytaj więcej

Jak schudnąć 25 kg w ok. 4 miesiące?

Mam 12 lat w tym roku 13, 155 cm wzrostu i ważę 62 kg. Nie mogę uprawiać za bardzo wysiłkowych sportów iż mam skrzywioną przegrodę nosową i np. przy bieganiu nie mogę złapać oddechu i się szybko męczę. Chciałabym stosować jakąś niskokaloryczną dietę sięgającą ... plan żywieniowy i uczył Cię zdrowych nawyków żywieniowych. W Twoim wieku przeciwwskazane są tak drastycznie diety jak 1000 ...

czytaj więcej

Czy jestem za gruba? Jak schudnąć?

(...) celu umów się na wizytę do lekarza pediatry. Lekarz również powinien dać Ci wskazówki dot. diety. Warto też umówić się do dietetyka, który napisze dla Ciebie plan żywieniowy i będzie Cię uczył zdrowych nawyków żywieniowych. Sama również poczytaj o ...

czytaj więcej

Chcę schudnąć 12 kg w 12 tygodni. Jak osiągnąć sukces?

(...) tłuszczową? Czy dodać jakieś produkty do swojej diety, czy wyeliminować? Z góry dziękuję za pomoc! Ekspert ... to Twoje BMI będzie nadal w normie. Nie powinnaś jednak przekraczać tej ilości kilogramów. Twój plan odchudzania (dieta ... , prawidłowa waga bmi, prawidłowe odżywianie się, tabela wzrostu i wagi, zdrowe diety, diety, ...

czytaj więcej

Jak schudnąć 15 kg i utrzymać masę ciała?

(...) mogło spowodować wzrost masy ciała. Ponieważ Twój organizm cały czas się rozwija stosowanie diety 1000 kcal jest nierozsądne. Postąpiłaś prawidłowo redukując spożycie słodyczy. Ze względu na Twoje problemy chorobowe oraz rozwój organizmu, plan odchudzania ...

czytaj więcej

Dlaczego moja waga się zatrzymała, chociaż wcześniej odchudzanie szło zgodnie z planem?

(...) dalszej utraty masy ciała. Jest to w trakcie stosowania diety naturalne. Taki proces powinien trwać około 2 tygodni. Twój plan treningu jest prawidłowy, tak trzymaj. Dodatkowo poczytaj na temat zdrowych nawyków żywieniowych i do nich się stosuj, nawet po zakończeniu diety. Więcej dowiesz się z artykułu http://abcdieta.pl/buduj-dobre-nawyki ...

czytaj więcej

Nieprzyjemne uczucie ciężkości i wzdęcia oraz oponka na brzuchu - jak się ich pozbyć?

(...) postaram się je wcielić w swój codzienny plan dnia. Dziękuję i pozdrawiam Ekspert ... , dodatkowo wprowadziłaś do swojej diety produkty bogatobłonnikowe (warzywa i produkty pełnoziarniste), które również mogą powodować ... to normalny proces podczas odchudzania. Organizm musi się przyzwyczaić do nowego trybu życia, dodatkowo podczas stosowania ...

czytaj więcej

Zaskakujące objawy w czasie odchudzania? Pomocy

(...) : Witam, Powinna Pani wiedzieć, że mając jakiekolwiek problemy zdrowotne nie powinno stosować się diety dukana. Nadmiar białka ... poświęcania całego wolnego czasu i pieniędzy. Jeśli ma Pani problem ze zmobilizowaniem się oraz ustawieniem dla siebie diety proponuję udać się do poradni dietetycznej, gdzie specjalista ułoży specjalny plan ...

czytaj więcej

Jak schudnąć w ciągu 3-4 m-cy?

(...) ciągu 3,4 miesięcy. Chyba jest to dość realny plan i dość bezpieczne odchudzanie, bo około 3-4kg na miesiąc (a czytałem, że takie ... sobie taką trasę), jak zrobi się cieplej, to myślę, że włączę w ten plan odchudzania także pływanie, bo lubię pływać (nie mam ... . Nie powinieneś się gwałtownie i dużo odchudzać, 10 kg w 4 miesiące wystarczy. Po zakończeniu ...

czytaj więcej

Proszę o radę - jak schudnąć i się zdrowo odżywiać?

(...) ? Chciałabym też dostać jakieś praktyczne wskazówki, które mi się przydadzą, np. przykładowy plan, który by mi bardzo pomógł. Z ... : Witam serdecznie, zacznę od tego, że Twoja masa ciała jest prawidłowa i nie potrzebujesz odchudzania, a wręcz diety w Twoim ...

czytaj więcej

Jak schudnąć w pasie ?

(...) wszystkim należy jeść z głową. Nie trzeba stosować ścisłej diety: posiłki należy zjadać 5-6 razy dziennie, każdy ... brzuszki- ale jakie brzuszki? Skośne, normalne, nożyce czy jeszcze jakieś inne? Plan treningowy na spalenie tłuszczu już znalazłam ...

czytaj więcej

W jaki sposób schudnąć i potem utrzymać wagę?

(...) . Wiesz już, że głodówki nie są dobre i prowadzą do efektu jo-jo, więc musisz spróbować racjonalnej, zdrowej diety, połączonej z ... .abccwiczenia.pl . Możesz udać się do dietetyka, który przeprowadzi z Tobą wywiad żywieniowy i ułoży specjalny plan dietetyczny dopasowany do Twojego ...

czytaj więcej

7 kg w 4-5 miesięcy

(...) , płaskim brzuszku oraz na zgrabniejszych nogach. Jestem na etapie przeobrażania swojej diety w zdrowszą, staram się ćwiczyć ... siłownię. Niestety regularność moich posiłków jest zakłócana przez naukę, acz układam sobie plan, jak je spożywać, będąc właśnie w ... stosowanie diety według tych zasad. Przeczytaj artykuł ...

czytaj więcej

Dieta dla otyłych - jaka najlepsza?

(...) zmiany dotyczące: a. diety b. stylu życia / aktywności fizycznej. Co do diety to najprościej będzie jeżeli zapozna się ... jak najczęściej być w ruchu. Tu bardzo ważna jest systematyczność. Wracając do diety - poniżej przedstawiam standardowe ... . wyeliminuj ze swojej diety produkty niepożądane tj. fast food, słone przekąski ...

czytaj więcej

Co robić by schudnąć? Jestem chłopakiem

(...) naważniejsze, żeby pozbyć się tłuszczu na stałe - to na co powinieneś zwrócić uwagę to: a. kaloryczność Twojej diety - nie powinna być niższa niż 1900 kcal (na poziomie Twojej podstawowej przemiany materii, niższa kaloryczność diety powoduje spowolnienie ... potrzebne Ci wsparcie specjalisty to na pewno najlepiej będzie umówić się do dietetyka, który ułoży dla ...

czytaj więcej

Czy schudnę z tym planem dnia?

Witam, chciałabym dowiedzieć się, czy plan dnia, który zaraz napiszę, sprawi, że schudnę? - Śniadanie, 6.20 - 3 kromki chleba razowego, bez masła, z ziarnami, z dodatkiem pomidora i ogórka + herbata bez cukru (śniadanie tak wcześnie, ponieważ ... proporcję masy ciała do wzrostu. Dlatego też nie wiem, czy rzeczywiście istnieje konieczność włączenia diety ...

czytaj więcej

Dieta 1500 kcal: jak mądrze się odchudzić?

(...) niestety tak nie jest. Chciałabym zapytać, co sądzicie Państwo na temat diety 1500 kcal jak na początek? Zaznaczam, że nie stosuję ... dietę. Oprócz tego kupiłam suplement diety wspomagający spalanie tłuszczu. Jeśli chodzi o ćwiczenia, to amatorsko próbuję w domu ... nadwaga. Bardzo prosiłabym o opinię na temat diety i ogólnego postępowania. Z ...

czytaj więcej

Czy mogę w nocy jeść?

(...) , W chwili obecnej ma Pani lekką nadwagę. Łatwiej byłoby mi Pani pomóc, gdybym znała dokładnie Pani plan dnia. Zasadą jest ... ://www.izz.waw.pl/index.php?option=com_content&view=article&id=7&Ite#g http://abcodchudzanie.pl/zasady-skutecznej-diety ... diety w przypadku osób pracujących: http://abcodchudzanie.pl/odchudzanie-w-biurze ...

czytaj więcej

W jakich godzinach jeść posiłki, aby schudnąć?

Witam! Mam 17 lat, jestem dziewczyną, średnio aktywną. Mam 162 cm wzrostu i ważę 60 kg. Udało mi się stracić 2kg, bo trochę ćwiczyłam, ale waga stoi w miejscu już około dwóch miesięcy. Bardzo chciałabym schudnąć 8kg, a przynajmniej 6kg. Przez zimę przytyłam 8 kg i bardzo źle się z tym czuję. Mam świadomość, że jem zbyt dużo słodyczy. Proszę o plan diety, który ...

czytaj więcej

Jak się pozbyć zwisającego brzucha po ciąży?

(...) dyżuruje trener, który ustali Pani plan zajęć. Rozciągnięta skóra jest powszechna u kobiet po ciąży. Jednak po długotrwałym i regularnym stosowaniu kremów ujędrniających, ćwiczeń i odpowiedniej diety problem powinien ulec zmniejszeniu. Proszę się zatem nie ...

czytaj więcej

Czy jeżeli będę jadła tak jak teraz to mam szansę na schudnięcie?

(...) układać mój plan dnia zgodnie z zaleceniami żywieniowymi. Oto on: Śniadanie ok. 8:30 Musli: 2 łyżki otrąb owsianych, 2 ... , ponieważ to wszystko zależy od deficytu kalorii jaki powstaje podczas diety w stosunku do Twoich potrzeb. Dieta powinna być bowiem indywidualnie dopasowana do danej osoby, jej upodobań, stanu zdrowia, czy aktywności fizycznej. Stosując ...

czytaj więcej

Mam 16 lat i ważę 62 kg przy wzroście 153 cm. Jaką dietę powinnam stosować?

(...) odpowiedniej diety. Jestem bardzo aktywna, dużo ćwiczę na siłowni, ale nie wiem jaką dietę mam stosować. Pomocy ... eksperta: Witaj, w Twoim wieku przeciwwskazane są tzw. diety odchudzające ... ! To bardzo ważne, żeby oprócz mądrego odżywiania ruszać się. Co do diety, czyli sposobu żywienia, to najpierw powinnaś sobie ... dla Ciebie napisze ...

czytaj więcej

Czy jem za mało?

Jestem na diecie, mam 15 lat w czerwcu, przy wzroście 167 cm ważę 96 kg. Dietę zaczęłam w poniedzialek... dziś byl dzień trzeci diety. Ograniczam się do 700 kalorii na dzień i ćwiczę godzine bądź półtora dziennie. I czy 700 kalorii to za mało? Mam plan schudnięcia 3 kg na miesiąc przez 12 miesięcy, czyli 36 kg w rok. Czy jest to odpowiednie? Dziękuję, Jessica ...

czytaj więcej

PILNE! chuda sylwetka - jak to zrobić?

(...) stosować dietę do ćwiczeń. Niegdyś próbowałam się odchudzać za pomocą diety 'głodówki', jednak brakowało mi silnej woli. Jem bardzo ... głodówkę jeszcze raz, mam nadzieje z efektami. Plan jest taki: Stopniowo będę rezygnować z gotowanych posiłków i kiedy uznam, że mój ... urozmaicenia diety będę również piec podpłomyki z mąki pszennej. Mam ...

czytaj więcej

Wielki brzuch

(...) różnych ćwiczeń, nawet przez parę tygodni stosowałam cały plan złożony z różnych ćwiczeń, ale nic to nie dało. Jeśli chodzi o ... . Najważniejsze to jeść regularnie 5 posiłków dziennie co 3 godziny i niczego nie podjadać między nimi. Żadne diety odchudzające nie są w ...

czytaj więcej

Nie umiem odmówić sobie słodyczy, a chcę schudnąć. Co mam robić?

Jestem dziewczyną, mam 13 lat i ważę 95 kg, mam ok. 170 cm. Na lekcjach wf-u nie ćwiczę, ponieważ mam martwicę kości, ale chodzę na jogę. Kilka razy podjęłam się diety, ale nie wytrzymałam nawet dwóch dni. Była to dieta białkowa. W mojej rodzinie jest ... Twojego. Dzięki rozmowie z Tobą specjalista będzie mógł ułożyć plan żywieniowy dopasowany do Twoich ...

czytaj więcej

Polecane tematy

Indeks dietetyczny

Nowości na e-mail

Choroby

Styl życia

Dziecko

Medycyna

Psychologia