Plecy

Mięsień trójgłowy ramienia

(...) równowagę. Plecy wyprostowane, z napiętymi mięśniami grzbietu. Brzuch wciągamy i do tego wszystkiego ściągamy łopatki Ręce zginamy w łokciach i kierujemy je na nasze plecy, trzymając je bardzo blisko głowy. Trzymamy w nich także ręcznik. Łokcie skierowane ku górze ... pozycji wyjściowej partner przytrzymuje jedynie ręcznik, by nie uciekał nam na boki. Proszę ...

czytaj więcej

Przenoszenie ciężarów za głowę

(...) ważne, by plecy były cały czas oparte o ławkę. Jeżeli nie jesteśmy w stanie utrzymać takiej postawy, można zgiąć nogi i przyciągnąć je do brzucha - dzięki temu łatwiej będzie nam oprzeć całe plecy o ławkę. W pozycji wyjściowej ręce trzymamy nad ...

czytaj więcej

Wznos ręki i przeciwległej nogi w klęku podpartym

Istnieje wiele sposobów na pozbycie się tkanki tłuszczowej, jednym z nich jest aktywność fizyczna. Niektóre zestawy ćwiczeń wspomagających spalanie tłuszczu możemy wykonywać w domu. Do tego rodzaju ćwiczeń na odchudzanie należy wznos ręki i przeciwległej nogi w ... klęku podpartym. Dłonie powinny znajdować się w linii stawów ramiennych, łokcie wyprostowane. Plecy muszą być proste bez ...

czytaj więcej

Scyzoryki z piłką

(...) ćwiczenia. Pozycja wyjściowa wygląda następująco: nogi z piłką miedzy nimi pionowo w górze, natomiast plecy leżą na podłodze ... obniżamy coraz bardziej ku ziemi, jednak trzeba uważać, by z tym nie przesadzić. Plecy w pozycji wyjściowej muszą mieć cały czas w ...

czytaj więcej

Podciąganie linek expandera w opadzie tułowia

W zaprezentowanym ćwiczeniu pracują górne części mięsni grzbietu oraz obręcz kończyny górnej, do której zaliczamy wszystkie mięśnie górne grzbietu. Odpowiadają one między innymi za prawidłową pracę łopatki i jej połączenia z kręgosłupem oraz obojczykiem i kością ramienną. Unoszą łopatkę zarówno do góry, jak i odpowiednio ją obniżają. ... fitness plecy mięśnie cwiczenia odchudzanie brzuch) ...

czytaj więcej

Ćwiczenia nóg - wyprosty podudzi

Kolejne ćwiczenie z cyklu treningu obwodowego jest idealne na wzmocnienie mięśnia czworogłowego. Jest to muskuł odpowiedzialny w naszym organizmie za kilka rzeczy. Do najważniejszych jego funkcji należy z pewnością prostowanie stawu kolanowego. Odpowiada ... wykonywania ćwiczenia . Plecy trzymamy wyprostowane, z napiętymi mięśniami grzbietu. Pamiętajmy także o ściągniętych łopatkach ...

czytaj więcej

Ćwiczenie z wykorzystaniem ławki do ćwiczeń

Jest wiele dostępnych ćwiczeń, do których można wykorzystać ławeczkę. Przedstawiamy propozycje na wzmocnienie mięśni prostych brzucha. Są one odpowiedzialne za kształtowanie naszej sylwetki. Im mamy je mocniejsze, tym ładniejszy będzie ta część naszego ... wszystko pójdzie już płynnie. By do tego dojść kładziemy się na ławeczce, całe plecy wraz z łopatkami i biodrami oparte o ławkę ...

czytaj więcej

Ćwiczenia na mięśnie piersiowe - wyciskanie siedząc

Za pomocą treningu obwodowego można wzmacniać różnego rodzaju partie. Tym razem proponujemy ćwiczenie na mięsień piersiowy większy. Odpowiada on za przesuwanie całej łopatki do przodu, co pomaga utrzymać ja w prawidłowym ułożeniu. Pomaga także przy ... , pośladkami jak najgłębiej. Jeżeli jesteśmy w stanie, to biodrami dociskamy aż do oparcia, na którym opieramy plecy. Powinny być one ...

czytaj więcej

Ćwiczenie na mięsień naramienny wyciskanie w górę siedząc

Ćwiczenie z serii treningu obwodowego wzmacnia nam mięsień naramienny. Pracuje on w naszym organizmie przede wszystkim przy ruszaniu ramieniem. Jego część barkowa odwodzi nasze ramię do poziomu. Wspomaga również pracę obojczyka poprzez przywodzenie go do ... znajdują się na podłodze. Całe plecy oparte, biodra wsunięte jak najgłębiej. Dobrze gdyby udało się nimi dotykać także oparcia ...

czytaj więcej

Ćwiczenia rozciągające - w parach

Tym razem proponujemy nie tyle ćwiczenie na wzmocnienie jakiejś partii mięśnia, a do ich prawidłowego rozciągania. Nie można jedynie pracować na danej partii mięśni, trzeba również pamiętać o ich rozciąganiu, co zapobiega ewentualnym kontuzjom i pomaga ... łokciach tak by wraz z klatką piersiową utworzyły prostokąt. Plecy są proste, mięśnie grzbietu napięte. Druga osoba opiera swoje ...

czytaj więcej

Ćwiczenie na klatkę piersiową z użyciem BOSU

Klatka piersiowa składa się z wielu mięśni, jednak przy tym ćwiczeniu wzmacniamy przede wszystkim mięsień piersiowy większy i mniejszy. Oba mają jedną wspólną funkcję, wspomagają pracę mięśnia wdechowego. Dodatkowo większy odpowiada za pracę łopatki ... pracujemy nogami, ruch wykonują jedynie ręce. To samo dotyczy kręgosłupa, plecy są proste, nie zmieniamy ich położenia z pozycji ...

czytaj więcej

Ćwiczenie na balans z użyciem BOSU

Wykonując prawidłowo to ćwiczenie, wzmacniamy mięśnie stabilizacyjne kręgosłupa, które utrzymują go w pozycji prostej. Pełnią one również funkcje ochronne dla tych najważniejszych kości naszego organizmu. Prócz tego pracują tutaj także głębokie mięśnie ... zginaniu. Natomiast głębokie mięśnie grzbietu to wszystkie mięśnie przebiegające przez nasze plecy. Pomagają one w ułożeniu ...

czytaj więcej

Odwodzenie ugiętej nogi w klęku podpartym

Odwodzenie ugiętej nogi w klęku podpartym to stosunkowo łatwe ćwiczenie na wzmocnienie mięśnia pośladkowego średniego. Warto go ćwiczyć, ponieważ odpowiada on za utrzymywanie w prawidłowej pozycji miednicy, jak również wspomaga odwodzenie uda. Działa ... , delikatnie ugięte w łokciach. Plecy proste ze ściągniętymi łopatkami. Głowa jest przedłużeniem linii kręgosłupa, ze wzrokiem ...

czytaj więcej

Wznosy sztangielek bokiem angażujące mięśnie naramienne

Wznosy sztangielek bokiem angażuje mięsień naramienny, który jest bardzo ważny dla prawidłowej pracy całego stawu ramiennego, co w sposób bezpośredni oddziałuje na ruchy ramienia. Dzięki temu z łatwością poruszamy ramieniem na zewnątrz jak i wewnątrz. ... zastąpiona zwykłym krzesłem, ważne jest by to miało oparcie. Plecy podczas tego ruchu muszą być cały czas oparte i wyprostowane ...

czytaj więcej

Ćwiczenie na brzuch - w parach

Nasz brzuch składa się z wielu mięśni. W zaprezentowanym ćwiczeniu proponujemy wzmocnienie mięśni prostych brzucha. Jest to bardzo ważny element w naszym organizmie. Odpowiada on między innymi za prawidłowe zginanie się naszego tułowia. Dba również o to, by klatka ... w kolanach. Stopy są równolegle. W pozycji siedzącej trzymamy plecy proste, poprzez napięte mięśnie grzbietu. Łopatki ...

czytaj więcej

Ćwiczenia na mięśnie brzucha - rotacja z piłką lekarską

Podczas wykonywania ćwiczenia rotacji z piłką lekarską w pozycji siedzącej wzmacniamy mięśnie brzucha, przede wszystkim część skośną wewnętrzną i zewnętrzną. To ważne elementy wzmacniający nasz tułów. Doskonale ze sobą współpracują, dlatego przeważnie ... bioder. Plecy trzymamy proste, za pomocą napiętych mięśni grzbietu. Tworzą one z naszymi biodrami linię prostą. Druga osoba, która ...

czytaj więcej

Ćwiczenie na mięsień prosty brzucha

To ćwiczenie pomoże nam zadbać o efekt tak zwanego płaskiego brzucha. Nie jest to jednak jedyna funkcja mięśnia prostego brzucha. Przede wszystkim odpowiada za zginanie tułowia i dba o prawidłowe ułożenie żeber oraz miednicy, poprzez odpowiednie ich ... położyć plecy na piłce i oprzeć na niej biodra. Nogi zgięte w kolanach powinny być naszą podporą. Gdy złapiemy już równowagę ...

czytaj więcej

Skłon "Dzień dobry"

Tym razem proponujemy ćwiczenie, podczas którego równocześnie wzmacnia się mięśnie grzbietu, pośladkowe i dwugłowe uda. Te pierwsze są bardzo ważne dla organizmu człowieka, bo odpowiadają za pracę ramienia w tył, są również aktywne przy jego opuszczaniu. Pełnią także bardzo ciekawą funkcję, ponieważ często nazywa się je ... pamiętać o tym, by plecy cały czas zachować proste. ...

czytaj więcej

Sposób na szczupłe uda.

Uda to dla wielu kobiet bardzo problematyczna część ciała. To właśnie tu często gromadzi się tłuszcz przybierając formę cellulitu. Dla wielu jest to przyczyna niższej samooceny oraz braku pewności siebie. Na szczęście sposób na szczupłe uda wcale nie jest trudny. To ... twój trening. Podczas skakania na skakance staraj się mieć proste plecy, a nogi lekko ugięte w kolanach – to zamortyzuje ...

czytaj więcej

Jak wyszczuplić biodra?

Zgrabne biodra to marzenie każdej kobiety. Niestety, to właśnie w tym miejscu najbardziej tyjemy i tu najtrudniej jest walczyć z tłuszczem. Wiele z nas zastanawia się jak wyszczuplić biodra szybko i skutecznie, jednak nie każda gotowa jest poddać ... ; ćwiczenia przy ścianie – stań prosto z plecami opartymi o ścianę, po czym stopniowo przesuwaj stopy do przodu, a plecy w dół ściany ...

czytaj więcej

Nordic walking i spacery

Nordic walking jest młodą dyscypliną sportu, która zdążyła już zyskać rzesze zwolenników. Pozwala on nie tylko na odchudzanie, ale też na zapewnienie sobie odpowiedniej kondycji. Aby uprawiać nordic walking, wystarczy dobrze dobrane obuwie, dwa kije i czas na spacer – po górach, ... niż przy chodzeniu czy bieganiu; zmniejszenie nacisku na piszczele, kolana, biodra i plecy; wzrost wydatku ...

czytaj więcej

Siatki centylowe. Sprawdź wagę dziecka

Siatki centylowe są niezmiernie ważne w stwierdzeniu prawidłowej wagi i wzrostu twojego dziecka. Pozwalają określić czy dziecko słabo przybiera na wadze, czy twoje dziecko rozwija się prawidłowo. Siatki centylowe to wykresy, na których pokazane są centyle ... - najlepiej bose i rozebrane do bielizny, bo wtedy widać czy ma proste plecy; kolano i stopy powinny być złączone, ręce swobodnie ...

czytaj więcej

Jak skutecznie i w miarę szybko schudnąć?

Mam 15 lat, 173 cm wzrostu, ważę 73 kg. Chciałabym schudnąć głównie z brzucha i ud. Prosiłabym o zestawy ćwiczeń i wskazówki dotyczące diety. Bardzo proszę o pomoc. skłon tułowia do przodu. Połóż się z powrotem na plecy. Przy ćwiczeniu miej napięte mięśnie brzucha. 2. Skośne brzuszki - połóż ...

czytaj więcej

Jak zlikwidować wałki na brzuchu?

Chciałabym schudnąć ok 2 kg i zlikwidowć wałki na brzuchu. W jaki sposób mogę to zrobić? na plecy. Przy ćwiczeniu miej napięte mięśnie brzucha. 2. Skośne brzuszki- połóż się na plecach, nogi ugnij w kolanach, stop ...

czytaj więcej

Ćwiczenia na odchudzanie.

Kluczem do odchudzania jest odpowiednia równowaga między energią dostarczaną w formie żywności, a energią spalaną w wyniku naszej codziennej aktywności. Tracimy na wadze jeśli spożywamy mniej niż spalamy. Z tego względu aktywność fizyczna ma ... ścianie tak, aby plecy się z nią stykały. Następnie stopniowo przesuwaj stopy do przodu, a tułów w dół ściany. Gdy kąt między udami ...

czytaj więcej

Jak spalić fałdki na brzuchu?

Hej. Mam 13 lat. 160 cm wzrostu i ważę powyżej 50 kg. Mam tzw. ''kaczuszkowate'' kształty. Na wakacjach obżerałam się i poszło mi w nogi. Jestem nie za wysoka. Teraz znowu udało mi się spalić trochę nogi. Nagle brzuch. Mam 3 brzydkie fałdy, a mam miesiąc do ... kolanach, stopy postaw na podłodze. Weź wdech i z wydechem zrób skłon tułowia do przodu. Połóż się z powrotem na plecy. Przy ...

czytaj więcej

Grube uda - jak się pozbyć tłuszczyku?

Witam. Jestem dziewczyną, mam prawie 15 lat i ważę 62 kg przy 160cm wzrostu. Mam strasznie grube uda, na brzuch nie narzekam, nie jest zły, ale uda są straszne. Mam rozstępy i cellulit. Bardzo chciałabym się tego pozbyć. Dodam jeszcze, że mieszkam ... stosowałam żadnych diet, w rodzinie nie występują otyłości. Nie choruję na nic, z tym że przez ostatnich parę miesięcy bolą mnie plecy ...

czytaj więcej

Ćwiczenia na płaski brzuch - rodzaje

Czy takie ćwiczenie na brzuch, gdy leży się na plecach i wciąga brzuch jak najgłębiej, to dobry sposób na płaski brzuch? plecy tworzyły z tułowiem linię ciągłą. Wyciągnij prostą prawą nogę, następnie kilkakrotnie zegnij ją w kolanie i znowu ...

czytaj więcej

Jak zredukować tkankę mięśniową ramion i pleców?

Witam serdecznie Jak wskazuje moje pytanie mam problem odwrotny do osób tu piszących. A mianowicie, parę lat temu chcąc schudnąć, poszłam na siłownię, instruktor "dobrał" mi trening "dzięki" któremu rozbudowałam sobie plecy i ramiona, krótko mówiąc wyglądam jak napakowany chłop. Dolne partie ciała pozostają szczupłe, jędrne, w ogóle zawsze ...

czytaj więcej

Chcę schudnąć ale nie mogę. Co robię źle?

(...) super, tylko bardzo plecy mnie bolą - część lędźwiowa. Kilka razy miałam rwe kulszową, ale teraz już jest wszystko ok, no i staram się chodzić na basen który pomaga na plecy. Bardzo proszę o pomoc - co robiłam źle w diecie, ewentualnie czy są może ...

czytaj więcej

Brzuch. Jak sie go pozbyć?

Witam. Mam 13 lat, wzrost 175 cm i 90 kg, chciałbym się zapytać, jak mam zgubić brzuch? Co 3 dni gramy z kolegami w kosza, a jest to bardzo męczący sport. Zacząłem ćwiczyć tak zwane W6. Przedtem nie stosowałem żadnych diet. Proszę o pomoc! kolanach, stopy postaw na podłodze. Weź wdech i z wydechem zrób skłon tułowia do przodu. Połóż się z powrotem na plecy. Przy ...

czytaj więcej

W tym roku kończę 18. Mam 147cm wzrostu i chciałabym zgubić tłuszcz z brzucha. Jak mogę to zrobić, a nie chce stosować żadnych radykalnych diet?

do przodu. Połóż się z powrotem na plecy. Przy ćwiczeniu miej napięte mięśnie brzucha. 2. Skośne brzuszki- połóż się na ...

czytaj więcej

Bardzo chciałabym się pozbyć wyprysków

Jak juz wcześniej pytałam o dietę bez owowców to teraz się pytam czy jest coś szczególnego oprócz owoców i niektórych warzyw żeby zwalczyć trądzik, ponieważ mam z tym spory problem. Moja siła woli też nie jest imponujaca, więc ... :) Radzę odwiedzić dermatologa. Radzę odwiedzić dermatologa. Jak trądzik wszedł ci już na plecy i dekolt to sama tego nie ...

czytaj więcej

Waże 110 kg - czy mam szansę schudnąć?

Dzień dobry! Nawet nie wiem czy zwracanie się o pomoc pocztą mailową ma jakiś sens... Mam 31 lat, przy wzroście 1,72 ważę ok. 110 kilo. Najbardziej uwidacznia się moja waga w brzuchu, który wręcz "wchodzi" już na plecy. Od lat cierpię na zespół policystycznych jajników, byłam już o wielu lekarzy ginekologów, nawet w klinice specjalizującej się w pomaganiu ...

czytaj więcej

Jak schudnąć i pozbyć się cellulitu, gdy nie pomaga duża aktywność fizyczna?

Witam :) Mam 17 lat, 164 cm wzrostu i ważę 62 kg :/ Czy jestem aktywna fizycznie? Tak! Trenuję koszykówkę i znowu (po miesiącu przerwy) powracam do treningów. Mam okropny brzuch - jak jakaś piłka i opona jednocześnie, który odstaje w każdej ... podłodze. Weź wdech i z wydechem zrób skłon tułowia do przodu. Połóż się z powrotem na plecy. Przy ćwiczeniu miej napięte mięśnie ...

czytaj więcej

Jak pozbyć się odstającego brzucha?

Mam 19 lat, ważę 75 kg przy wzroście 171 cm. Mam figurę typowego jabłka, duże piersi, szerokie ramiona, duży odstający brzuch i wąskie biodra. Wyglądam jakbym była w 5. miesiącu ciąży przez odstający brzuch. Często też odczuwam ból w dolnej partii ... podłodze. Weź wdech i z wydechem zrób skłon tułowia do przodu. Połóż się z powrotem na plecy. Przy ćwiczeniu miej napięte mięśnie ...

czytaj więcej

Mam prawie 13 lat, 172 cm wzrostu i ważę 80 kg

Witam. Mam 13 lat, ważę 80 kg i mierzę 172 cm. Wiem, że to dziwne wymiary jak na 13 latkę. Na co dzień nie ćwiczę zbytnio, chyba że tylko na wf-ie, który mam 4 razy w tygodniu, a czasami więcej jak mamy zastępstwo. Żadnej diety nie stosowałam, ale chciałabym ... kolanach, stopy postaw na podłodze. Weź wdech i z wydechem zrób skłon tułowia do przodu. Połóż się z powrotem na plecy. Przy ...

czytaj więcej

Dieta na zrzucenie 7 kg

Mam prawie 13 lat i mam tylko 1m 47. Niestety ważę 48 kg! Według BMI nie mam nadwagi, ale moja idealna waga (i upragniona) to 41 kg. Nie jestem gruba ale przydałaby się jakaś dieta, bym pozbyła się brzuszka i nie zgrabnych nóg. Proszę o odp. jak najszybciej. z wydechem zrób skłon tułowia do przodu. Połóż się z powrotem na plecy. Przy ćwiczeniu miej napięte mięśnie brzucha. 2 ...

czytaj więcej

Jakie ćwiczenia na pozbycie się fałdek na brzuchu, boczków, grubych łydek i ud?

Proszę mi odpisać, jakie ćwiczenia najlepiej nadają się na pozbycie fałdek na brzuchu, boczków, grubych łydek i ud? 14lat,164 wzrostu, 61kg. Proszę napisać o A6W, joggingu, orbitreku i innych skutecznych rodzajach aktywności. Co mam robić. Moim największym ... się z powrotem na plecy. Przy ćwiczeniu miej napięte mięśnie brzucha. 2. Skośne brzuszki- połóż się na plecach, nogi ugnij w ...

czytaj więcej

Gruba

Cześć mam na imię Agata! Mam 15 lat 174 wzrostu i około 78 kg. Wiem, że dużo. Chciałabym w szybkim czasie zgubić przynajmniej brzuch! Dziewczyny mówią, że nie jestem gruba, bo jestem wysoka! Przez moją nadwagę nie mogę znaleźć sobie fajnego chłopaka! ... wydechem zrób skłon tułowia do przodu. Połóż się z powrotem na plecy. Przy ćwiczeniu miej napięte mięśnie brzucha. 2. Skośne ...

czytaj więcej

Jak pozbyć się tłuszczu na brzuchu?

Witam. Mam 17 lat, 186 cm wzrostu i ważę 78 kg. Wiem, to odpowiednia waga, ale mam pewien problem. W gruncie rzeczy jestem szczupły. Ramiona, klatka piersiowa, plecy, nogi są okej. Ale na brzuchu wciąż pozostaje duża ilość tłuszczu, który doprowadza mnie do szału. Oczywiście chciałbym tam wyrobić mocne mięśnie, tak zresztą jak na ramionach i klatce, ale wiem, że nawet jeśli ...

czytaj więcej

Grube uda - jak się ich pozbyć?

Mam 15 lat, jestem dziewczyną. Przy wzroście 168 ważę 67 kilo. Brzuch mam płaski, ale niestety te uda są wielkie, moje łydki też. Próbowałam bieżni, rowerku itp., ale niestety to nic nie pomaga. Proszę o pomoc. ugiętymi kolanami. Następnie wyprostuj plecy i podnieś się na wyprostowanych łokciach do góry. Piętę prawej stopy postaw na lewym ...

czytaj więcej

Jak schudnąć 15 kg w 4 miesiące?

Witam. Mam 18 lat, 164cm i ważę 67 kg.. Bardzo chciałabym schudnąć 15 kg w 4 miesiące tylko nie wiem czy takie tępo jest odpowiednie a nie chce nabawić się rozstępów i obwisłej skóry.. Co powinnam zrobić aby schudnąć? Czy same ćwiczenia na określone ... ? chce podkreślić że chce schudnąć ze wszystkich partii ciała (pupa, brzuch, plecy, ramiona, uda, łydki) a nie z pojedynczych.. Co ...

czytaj więcej

Co zrobić, aby utracić zbędne kilogramy?

Witam! Mam 13 lat i 166 cm wzrostu, a przy tym ważę ok. 70 kg. Stosowałam Dietę Norweską, którą przerwałam po 6 dniach, oraz Dietę Kopenhaską, którą aktualnie kończę. Przy Diecie Norweskiej, w 4 dniu, schudłam 1,5 kg, a po tej, którą teraz stosuję, schudłam ... tłuszczu na brzuchu, grube uda i szerokie ramiona oraz plecy. Do dietetyka się nie wybiorę, ponieważ moja mama uważa, że schudnę ...

czytaj więcej

Jak schudnąć ok12 kg w 3 miesiące?

Witam, mam na imię Emilka i mam 16 lat (za 3 miesiące skończę 17). Obecnie ważę 67 kg, mój wzrost to 161 cm. Jakiś rok temu stosowałam Odchudzanie na zawołanie, a jakieś 3 miesiące temu dietę karczkową i dzięki niej z 73 kg schudłam do 64 kg i potem ... podłodze. Weź wdech i z wydechem zrób skłon tułowia do przodu. Połóż się z powrotem na plecy. Przy ćwiczeniu miej napięte mięśnie ...

czytaj więcej

Skuteczna utrata tłuszczyku z ciałka

Witam. Jestem Agnieszka. Mam 14lat,61kg i 164cm wzrostu. Nie jestem zbyt aktywna fizycznie, ale bez przesady-ruszam się. ;)) Nienawidzę swojego ciała. Mam grube uda, łydki i brzuch. Proszę mi poradzić, jakie ćwiczenia najlepiej stosować, żeby pozbyć się tego ... kolanach, stopy postaw na podłodze. Weź wdech i z wydechem zrób skłon tułowia do przodu. Połóż się z powrotem na plecy. Przy ...

czytaj więcej

Jak schudnąć, a raczej usunąć brzuszek?

Witam. Mam 14 lat już skończone, bo jestem ze stycznia. Ważę 55 kilo i około 165 - 168 cm wzrostu. Chciała bym schudnąć, a dokładniej pozbyć się brzuszka. Przed zimną ważyłam już 50 kilo, ale ten brzuch nadal był. Nie wiem co zrobić, by być szczupłą, moja ... kolanach, stopy postaw na podłodze. Weź wdech i z wydechem zrób skłon tułowia do przodu. Połóż się z powrotem na plecy. Przy ...

czytaj więcej

Czy na diecie 1500-1600 kcal schudnę bez efektu jojo?

Witam, bardzo proszę o poradę. Jestem 26-letnią kobietą, ważę około 64-65 kg przy wzroście około 161 cm. Od 3 lat uprawiałam sport (sporty walki 3 razy w tygodniu po 1,5h) Niestety przygotowania do ślubu doprowadziły do tego, że nie mam czasu na uprawianie ... partie w których bym chciała schudnąć to ręce, plecy i ramiona. Nie ukrywam że przez sport mam nieco wyrobioną muskulaturę, ale ...

czytaj więcej

13-latka chce schudnąć - jak to zrobić?

Mam 13 lat. Chciałabym schudnąć 10 kg. Czy są może jakieś ćwiczenia wyszczuplające na olbrzymie uda, wystający brzuch, ręce, pośladki, biodra i masywne łydki? Wiem że odchudzanie w moim wieku nie jest zdrowe, ale przykro mi, że nie mogę kupić sobie fajnych ... plecy. Wytrzymaj chwilę w tej pozycji. Powtórz ćwiczenie. Pajacyk na leżąco Chcesz wyrzeźbić mięśnie,a przy okazji poprawić ...

czytaj więcej

Polecane tematy

Indeks dietetyczny

Nowości na e-mail

Choroby

Styl życia

Dziecko

Medycyna

Psychologia