Pływanie

Czy 30 minut wystarczy?

Witam. Słyszałam, że tkanka tłuszczowa spala się dopiero po 30 minutach ćwiczeń. Jeśli chodzi o pływanie, to także nie można robić żadnych przerw. A tak w ogóle, to jakie partie ciała szczególnie modeluje pływanie i jakim stylem najlepiej pływać? Pozdrawiam Ekspert: Katarzyna Mazowska ... umiarkowanej intensywności . Pływanie mobilizuje do ...

czytaj więcej

Czy basen pomaga na rozstępy?

(...) pływanie najbardziej rzeźbi sylwetkę? Z góry dziękuję za odpowiedź i pozdrawiam ;) Ekspert ... : Pływanie jest ćwiczeniem ogólnorozwojowym, jedynym gdzie pracują prawie wszystkie mięśnie. Jest to aktywność bardzo polecana dla wszystkich osób chcących poprawić swoją wydolność fizyczną. Jednak nie sądzę, aby pływanie, w znacznym stopniu pomogło ...

czytaj więcej

Czy moja waga jest dobra?

Mam 13 lat, 165 cm wzrostu oraz ważę 60 kg. Chciałam się dowiedzieć, czy jest to odpowiednia waga, czy też powinnam schudnąć... , najlepiej abyś spróbowała zwiększyć swoją aktywność fizyczną (jazda na rowerze, pływanie, bieganie itp.). Pozdrawiam ...

czytaj więcej

Chcę być zgrabna

Prawie wszystkiego próbowałam. Chcę mieć bardzo szczupłe nogi i zgrabny tyłek, co mam zrobić? skakance, marsze, jazda na rowerze, pływanie, aerobik. Pozdrawiam (cwiczenia, dieta ...

czytaj więcej

Waga nastolatki: ile powinnam ważyć przy wzroście 164 cm?

Proszę o pomoc mam 13 lat. fizyczna. Wskazana jest regularna aerobowa aktywność fizyczna np bieganie, pływanie, jazda na rowerze poza obowiązkowymi zajęciami ...

czytaj więcej

Chcę odchudzić boki i uda. Jak to zrobić?

Jak mogę szybko zmniejszyć objętość ud i boków? otyła), pływanie (dobre także na "boczki"), skakanie na skakance (jeśli nie masz stwierdzonej otyłości), jazdę ...

czytaj więcej

Czy moja waga jest prawidłowa? Chciałabym mieć szczuplejsze uda i brzuch.

Mam 14 lat, mój wzrost to 165 cm i ważę 60 kg. Moje pytanie - czy ważę prawidłowo? Chciałabym, żeby moje uda i brzuch były szczuplejsze. Chcę schudnąć 3-4 kg. Proszę o radę :) Z góry dziękuję :) , - spacerowanie, - jazda na rowerze, - pływanie, - kręcenie hula-hop, - jazda na rolkach. Możesz także wykonywać lekkie ...

czytaj więcej

Jak odchudzić uda i pośladki?

Mam 150cm wzrostu, ważę 45kg. Jak mam schudnąć, szczególnie na udach i pośladkach? Nie piję gazowanch napojów ani chipsów. na rowerze, pływanie oraz jogging. Polecam także aqua aerobik. Zajrzyj też na stronę poświęconą ćwiczeniom fizycznym www ...

czytaj więcej

Problem z jędrnością skóry

Witam! Mam 25 lat (kobieta) obecnie ważę 60 kg ćwiczyłam na rowerku zrzuciłam prawie 13 kg jeden problem jaki mi został to fałdy na brzuchu szczególnie u góry mam taką jedną, której nie mogę się pozbyć. Co mam zrobić żeby moja skóra ... będą brzuszki, skręty tułowia, spinanie mięśni w ciągu dnia. Efekty mogą przynieść także ćwiczenia w wodzie i pływanie ...

czytaj więcej

Jak mam schudnąć? Proszę o radę

Mam 13 lat 168 wzrostu i ważę 66 kg. Uprawiam wiele sportów a w szczególności pływanie od 6 lat. Ale mam fałdki na brzuchu i grube nogi. Chciałabym mieć płaski brzuch zgrabne nogi i ładna pupę. Ekspert: Katarzyna Mazowska Odpowiedź eksperta: Witam ... , jazda na łyżwach), jogging, pływanie, gry w których musisz się szybko przemieszczać np. siatkówka, ...

czytaj więcej

Jak wyszczuplić biodra?

(...) więcej kalorii. Jazda na rowerze i pływanie Odchudzanie bioder możemy osiągnąć nie tylko podczas biegania, które mocno ... partii mięśni jest również pływanie. W tym przypadku możesz uzyskać zgrabne biodra bez nadmiernego obciążania organizmu ...

czytaj więcej

Sposób na płaski brzuch

(...) ogólnego odchudzenia organizmu, aby móc skupić się nad rzeźbieniem mięśni. Najlepsze do tego jest bieganie, pływanie, jazda na ... -83-7506-153-6 Karpiński R. Pływanie: sport, zdrowie, rekreacja, AWF Katowice, Katowice 2008, ISBN 978-83-60841-12-9 Jasiński R. (red ...

czytaj więcej

Mam 10 lat: jak bezpiecznie schudnąć?

Cześć! Jestem Weronika, mam 10 lat ważę ok.60 kg. Jak szybko schudnąć? aerobowej (rower, pływanie, marsz czy steper/wchodzenie po schodach). Dzięki temu zawartość komórek tłuszczowych zostanie skuteczniej ...

czytaj więcej

Szczupła sylwetka.

(...) zacznij biegać, jeździć rowerem, grać w piłkę z dzieckiem, chodzić na długie spacery i pływać. Pływanie to jeden z najlepszych ... , pływanie czy ćwiczenia na płaski brzuch nie przyniosą oczekiwanych rezultatów, jeśli wciąż będziesz objadać się hamburgerami i ...

czytaj więcej

Chciałbym schudnąć: jak to zrobić? Pomocy

Chciałbym schudnąć: jak to zrobić? aerobowej (rower, pływanie, marsz czy steper/wchodzenie po schodach). Dzięki temu zawartość komórek tłuszczowych zostanie skuteczniej ...

czytaj więcej

Mam 17 lat: jak stracić szybko fałdy na brzuchu?

Mam 17 lat, ważę 61 - 60 kg, mam 163 cm wzrostu. Poza tym biorę dużo leków, gdyż mam chorobę przewlekłą. Jednym z leków, po kóorym mi się przytyło był E*** + sterydy z dawki tego leku. Zostało mi tylko 10 mg + co miesiąc jeżdżę na kroplówke ze ... bieganie, pływanie, rower). Wskazane jest także stosowanie kremów ujędrniającyh wsmarowując je w skórę w formie masażu. Należy także ...

czytaj więcej

Jak schudnąć 10 kilo? Jaka dieta?

Witam. Mam 12 lat, ważę 57 kilo i mam 1.53 wzrostu. Chciałam bym schudnąć 12 kilo w 2 miesiące max. Jaką dietę mam stosować i jakie ćwiczenia mam ćwiczyć? minut ćwiczeń siłowych, a po tym czasie przejdź do części aerobowej (rower, pływanie, marsz czy steper/wchodzenie po schodach ...

czytaj więcej

Jak schudnąć? Czy z tego wyrosnę?

Mam 15 lat i 164 metrów wzrostu. Co robić żeby schudnąć? Czy to dla mnie dobrze? Czy z tego wyrosnę? . Zacznij od 15 minut ćwiczeń siłowych, a po tym czasie przejdź do części aerobowej (rower, pływanie, marsz czy steper/wchodzenie po ...

czytaj więcej

Jak mieć płaski brzuch? Proszę o ćwiczenia

(...) aerobowej (rower, pływanie, jogging, marsz czy steper)- tutaj możesz wykorzystać rower stacjonarny, czy bieganie po schodach. Dzięki ... przez minimum 30 minut. Jeśli chodzi o ćwiczenia na brzuch to proponuję, abyś zaczęła chodzić na basen. Pływanie nie ...

czytaj więcej

Jak szybko schudnąć z ud i bioder?

Bardzo chciałabym jak najszybciej schudnąć z ud i bioder. Proszę o pomoc może jakieś ćwiczenia albo dieta? na rowerze, zajęcia aerobiku, chodzenie na bieżni, ćwiczenia na stepperze, pływanie, spacery. Pamiętać należy, że ważna ...

czytaj więcej

Co mogę zrobić, żeby schudnąć z ud i ogólnej masy ciała?

Mam problem. Chcę schudnąć, ale nie wiem jak. Mam 15 lat, 158cm i ważę 56 kg. Najbardziej chciałabym schudnąć z ud. .abccwiczenia.pl Dobra będzie również jazda na rowerze, pływanie, czy zajęcia fitness w klubie. Polecam również lekturę: http ...

czytaj więcej

Czy powinnam schudnąć? Jeśli tak to jak i ile?

Mam 12 lat , 158 cm wzrostu i ważę 46 kg. Trenuję pływanie , mam treningi 2 razy dziennie przez cały tydzień , mimo tego waga nie spada. Próbowałam stosować diety ale nie mam zbyt silnej woli. Ekspert: Redakcja abcZdrowie.pl Odpowiedź eksperta: Witamy serdecznie. Twoja waga jest jak najbardziej prawidłowa w stosunku zarówno do wieku jak i wzrostu. Nie powinnaś zatem ...

czytaj więcej

Czy moja waga jest prawidłowa? Mam 15 lat

Witam. Mam 15 lat. Mam 175 cm wzrostu i ważę 58 kg. Czy moja waga jest w normie? PS. Czy warto chudnąć? Bo chciałabym trochę poprawić wygląd moich ud :) .abccwiczenia.pl . Polecane jest również pływanie, bieganie, jada na rowerze, gimnastyka fitness ukierunkowana na dolne partie ciała np. ABT ...

czytaj więcej

Skakanka - jaką dietę stosować?

Mam pytanie związane z skakaniem na skakance. Słyszałam, że można dzięki niej schudnąć, oczywiście przy odpowiedniej diecie. I właśnie interesuje mnie, jaką dietę stosować? Jakich produktów unikać? ). Efekt możesz uzyskać przez każdy rodzaj aktywności: pływanie, spacerowanie, tańczenie. Skakanka raczej nie jest polecana w ...

czytaj więcej

Jak pozbyć się brzucha w 5 dni?

Mam 14 lat, 172 cm wzrostu i 65 kg wagi. Moja figura jest bardzo dobra poza tym, że mam za duży brzuch. Chciałabym pozbyć się go do rozpoczęcia roku szkolnego. Wczoraj postanowiłam przez te 5 dni robić 50 brzuszków co godzinę, czyli jakieś 650 dziennie, ale ... rodzaj aktywności fizycznej np. bieganie, pływanie, jazda na rowerze i postaraj się przynajmniej 3-4 razy w tygodniu być w ruchu ...

czytaj więcej

Chciałbym zgubić brzuch - jak to zrobić?

Mam 12 lat, ważę 43 kg i mam 144 cm wzrostu. Chciałbym zgubić brzuch, ponieważ się go wstydzę. telewizorem i komputerem. Wybierz jakiś rodzaj aktywności fizycznej np. bieganie, pływanie, jazda na rowerze i postaraj się ...

czytaj więcej

Jakie ćwiczenia są skuteczne w odchudzaniu?

Cześć mam12 lat, jestem dziewczyną, ważę 66 kg, mój wzrost to 170 cm. Chciałabym wiedzieć, jakie ćwiczenia będą skuteczne, abym schudła ok. 5- 6 kg. Czy powinnam schudnąć? Proszę o pomoc! , rolkach, pływanie czy bieganie. Wypróbuj także fitness oraz ćwiczenia w domu, które znajdziesz na stronie www ...

czytaj więcej

Mam wielką oponkę na brzuchu i drugi podbródek. Jak schudnąć?

Witam! Mam 16 lat, 170 cm wzrostu i ważę 63 kg. Mam wielką oponkę na brzuchu i drugi podbródek. Źle się z tym czuję i chciałabym się tego pozbyć. Mam skłonności do jedzenia słodyczy, ale ostatnio jem ich coraz mniej. Kiedyś byłam szczupła, choć jedzenie słodyczy w dużych ilościach doprowadziły ... wysiłek fizyczny, najlepiej ogólnorozwojowy sport (np.: pływanie, tenis, piłka) Polecam http ...

czytaj więcej

Ile muszę schudnąć?

Mam 12 lat ,ważę 60 kg i mam 165 cm wzrostu ;)) Miesiączkuję. Ile powinnam schudnąć? szkodzą zdrowiu. W unormowaniu masy ciała pomoże Ci zwiększona aktywność fizyczna (ćwiczenia, bieganie, jazda na rowerze, pływanie ...

czytaj więcej

Szybka odpowiedź, proszę

Hej. Mam 15, 165 cm wzrostu i ważę średnio 54 kilo. Czy to dobrze? Osobiście uważam, że muszę schudnąć, ale wszyscy mi tego odradzają, a ja bardzo chce. Nie jestem pewna jak mam postąpić. Aha. i jeszcze jedno czy naprawdę nie mogę już chudnąć? Jak dla mnie ... wskazane. Jeśli jednak bardzo chcesz zmodyfikować swoją sylwetkę, to najrozsądniej poprzez umiarkowany i zdrowy sport np. pływanie ...

czytaj więcej

Czuję się gruba, jak schudnąć?

Hej, mam 21 lat, mam 160 cm wzrostu i ważę 56 kg. Czuję się sama w sobie gruba. Pomóżcie, jak schudnąć? Mam gruby brzuch. , damskich pompek, a po kilkunastu minutach przejść do części aerobowej (rower, pływanie, marsz czy steper). Dzięki temu zawartość ...

czytaj więcej

Jakie są sposoby na ujędrnienie skóry?

Witam! Dziękuję bardzo za odpowiedź! A jakie poleciałaby pani sposoby na ujędrnienie i bardziej sprężystą skórę? fizyczna, która uelastyczni i ujędrni skórę. Polecam pływanie, taniec i inne sporty. Można również udać się do salonu ...

czytaj więcej

Jaka dieta będzie dla mnie najlepsza? Chciałabym schudnąć po ciąży jeszcze 4 kilogramy

indywidualnie dobrane. Jednak pewne dyscypliny sportu, jak pływanie, rower, nordic walking (szybkie chodzenie z kijkami) czy zwykły ...

czytaj więcej

Jak pozbyć się tłuszczyku z "trudnych" miejsc?

Mam 16 lat, 165cm wzrostu i ważę jakieś 60kg. Niestety tłuszcz odkłada mi się najbardziej w miejscach pod biustem i na plecach (dodam, że mam bardzo niewielki biust, niepełna miseczka A, przez co czuję się nieproporcjonalna). Czy są jakieś ćwiczenia, ... dowolne ciężkie przedmioty) wykonywać ćwiczenia ramion - wymachy. Bardzo dobrym rowiązaniem byłby także basen i pływanie kraulem ...

czytaj więcej

Jak schudnąć po ciąży, opiekując się małym dzieckiem?

Witam, mam 168 wzrostu i 67kg. Sport; 3 tygodnie temu chodziłam na pływanie z córeczką. Niestety byliśmy chorzy i nie mogliśmy chodzić na pływanie. Też chodzimy z córeczką na fitness dla mamusi i dzieci do lat 3 to jest 2 razy w tygodniu. Posiłki: Jem rano śniadanie kawę lub herbatkę, do tego 2 kromki chlebka z chudym twarożkiem i ziołami, do tego pomidor i ...

czytaj więcej

Ćwiczenia na biust

Ćwiczenia na biust mają na celu poprawienie jędrności piersi. Prawie każda kobieta ma kompleksy związane z biustem, jest on zbyt duży bądź mały. Niestety nie jesteś w stanie drastycznie zmienić ich kształtu i wielkości, lecz możesz z pewnością ... utrzymanie jędrnego biustu zaleca się pływanie, wiosłowanie oraz ćwiczenia na siłowni. Warto wypróbować też kosmetyki, które pomogą na ...

czytaj więcej

Sposób na szczupłe uda.

Uda to dla wielu kobiet bardzo problematyczna część ciała. To właśnie tu często gromadzi się tłuszcz przybierając formę cellulitu. Dla wielu jest to przyczyna niższej samooceny oraz braku pewności siebie. Na szczęście sposób na szczupłe uda wcale nie jest ... następnie przejść do biegu; pływanie – ruchy nóg, szczególnie podczas pływania stylem grzbietowym, są świetnym ćwiczeniem na ...

czytaj więcej

Odchudzanie osób starszych

Odchudzanie osób starszych nie jest proste. Z wiekiem przemiana materii staje się wolniejsza i nie wystarczy, jak wcześniej, jedynie zdrowa dieta i odrobina więcej ruchu. Ponadto kobiety w okresie menopauzy przybierają dodatkowo na wadze z powodu nierównowagi ... ćwiczenia dla osób starszych to: marsz, jazda na rowerze, pływanie, taniec, nordic walking oraz na przykład praca w ogrodzie ...

czytaj więcej

Na czym polega odchudzanie dzieci

Otyłe dziecko to chore dziecko. Otyłość u dzieci może wynikać z przyczyn wewnętrznych, np. cukrzyca. Jednak w większości przypadków powodem nadwagi u dzieci są czynniki zewnętrzne: złe nawyki żywieniowe - posiłki zbyt obfite i bogate w cukry oraz niewłaściwa ... wybrane przez niego zajęcia, np. pływanie lub taniec. Po kilku tygodniach lub miesiącach odchudzania, można powoli wprowadzać ...

czytaj więcej

Jak ćwiczyć, by schudnąć?

Każdy wie, że w odchudzaniu najważniejsza jest dieta oraz aktywność fizyczna. Nie każdy jednak wie, jak ćwiczyć, żeby schudnąć. Często zdarza się, że z dnia na dzień zaczynamy forsowne ćwiczenia fizyczne, które porzucamy po kilku dniach. Bywa również tak, że ... schudnąć – basen Istnieją różne sposoby na odchudzanie , a jednym z najlepszych jest niewątpliwie pływanie. Podczas pływania ...

czytaj więcej

Sposób na zgrabne nogi

Każda kobieta wie, że aby mieć smuklejsze nogi należy założyć jak najwyższe szpilki. Ale czy piękne nogi można mieć jedynie za cenę takiego cierpienia? Oczywiście, że nie. Aby mieć naturalnie zgrabne i smukłe nogi należy wykonywać ćwiczenia wysmuklające. Jednak ... , ZYSK I SK-A, Poznań 2003, ISBN 83-7298-490-5 Karpiński R. Pływanie: sport, zdrowie, rekreacja, AWF Katowice, Katowice 2008 ...

czytaj więcej

Zabiegi odchudzające.

Skuteczne odchudzanie powinno łączyć w sobie odpowiednią, spersonifikowaną dietę dobraną przez specjalistę i stosowaną pod jego opieką oraz aktywność fizyczną. W ostatnim czasie coraz większą popularność zyskują również zabiegi wspomagające odchudzanie, takie jak masaże ... . Pływanie: sport, zdrowie, rekreacja, AWF Katowice, Katowice 2008, ISBN 978-83-60841-12-9 Holle J. Chirurgia plastyczna ...

czytaj więcej

Jak się pozbyć tych fałdek na brzuchu?

Mam prawie 13 la t jestem umięśniona i nie wyglądam na tyle ile ważę jak się ubiorę nawet w kąpielowym stroju wyglądam dobrze ale gdy usiądę mam 4 fałdy mam 162 wzrostu trenuję pływanie i ważę 61 kilo jestem ładna, ale boją się pokazywać brzucha!!! Ekspert: Aleksandra Kilen Odpowiedź eksperta ... ćwiczenia tlenowe, ogólnorozwojowe np. pływanie, jogging czy ...

czytaj więcej

Jak schudnąć 8 kg? Jaki ćwiczenia?

Mam 15 lat, 154 cm. i 63 kg. Bardzo chcę się pozbyć chociaż 8 kg. Proszę o pomoc. Pozdrawiam SomethinK ;] 15 minut ćwiczeń siłowych, a po tym czasie przejdź do części aerobowej (rower, pływanie, marsz czy steper/wchodzenie po ...

czytaj więcej

Schudnąć 15 kg - jak to zrobić?

Jak stracić 15 kg? : bieganie, pływanie, rower, rolki, skakanka, stepper itp. (pamiętaj o rozciąganiu!!!) Dodatkowo oczywiście ćwiczenia na ...

czytaj więcej

Jak długo potrwa rzucenie 10 kg?

Mam 15 lat, ważę 62 kg. Jak długo trwałoby zrzucenie 10 kg. Będę się oczywiście stosowała do odpowiedniej diety i ćwiczeń. czy 3 miesiące starczą? , a po tym czasie przejdź do części aerobowej (rower, pływanie, marsz czy steper/wchodzenie po schodach). Dzięki temu zawartość ...

czytaj więcej

Jak spalić tłuszcz z brzucha i wyrzeźbić ładne mięśnie?

Witam. Mam 17lat, ważę 82kg i mam 178cm wzrostu. Mam spory brzuch którego nie mogę się pozbyć. Gram w piłkę 2x w tygodniu i chodzę na basen również 2x w tygodniu. Jak mogę to spalić i wyrzeźbić ładne mięśnie ? aerobowe lub trening interwałowy (do wyboru w sportach typu rower, bieganie, pływanie, skakanka itp). Stosujesz więc odpowiednie ...

czytaj więcej

Mam za duży brzuch - jak zredukować nadmiar tkanki tłuszczowej?

Mam 14 lat. Ważę 64 kg. Problem z brzuchem jest dość duży. Wzrost: 163 cm. Czy to dobrze, czy źle? Jeśli wiecie, jak dobrze schudnąć, to proszę o pomoc. minut dziennie, ok. 5 razy w tygodniu. Do wyboru którykolwiek ze sportów: bieganie, pływanie, rower, rolki, skakanka, stepper itp ...

czytaj więcej

Jak schudnać z mięśni łydek?

Mam bardzo rozbudowane łydki i są one wręcz nieproporcjonalne do mojej postury. Co gorsza moje łydki to same mięśnie i 0% tłuszczu. Da się coś z tym zrobić? . Dobrym sposobem na wysmuklenie mięśni łydek są tzw. ćwiczenia kardio, takie jak szybkie chodzenie, pływanie, jazda na rowerze ...

czytaj więcej

Polecane tematy

Indeks dietetyczny

Nowości na e-mail

Choroby

Styl życia

Dziecko

Medycyna

Psychologia