Pompki

Odwrotne pompki

Tak zwane odwrotne pompki to nasza propozycja na wzmocnienie mięśnia trójgłowego ramienia, potoczenie nazywanego tricepsem. Jego odpowiednie wyćwiczenie jest istotne, bo jednocześnie wymusza pracę w dwóch stawach – ramiennym i łokciowym. Odpowiada szczególnie za prostowanie łokcia i stawu ramiennego. Jest to jedyny mięsień, który równocześnie odpowiada za te dwa stawy. Dwie ...

czytaj więcej

Jak wyrobić mięsień trójgłowy ramienia?

Kupiłam sobie hantle po 1 kg i chciałabym się dowiedzieć jak wyrobić sobie mięsień trójgłowy ramienia i obły większy. Podobno dobre są pompki na stojąco w pozycji ciała \ w podparciu o np. ścianę. Nie mam więcej pomysłów. Proszę o pomoc. Ekspert: Katarzyna Mazowska Odpowiedź eksperta: Witam, Przykłady ćwiczeń może Pani znaleźć na stronie abcodchudzanie.pl w materiałach ...

czytaj więcej

Mam 15 lat i ważę 53 kg: czy powinienem przytyć?

Witam. Jestem chłopcem, mam 15 lat, 168 cm wzrostu i ważę 53 kg. Czy moja waga jest prawidłowa? Około dwa lata temu postanowiłem, że będę zdrowo się odżywiał i prowadził aktywny tryb życia. Od tamtej pory codziennie biegam, robię pompki, brzuszki, chodzę na basen. Od tamtego czasu sporo urosłem, lecz bardzo mało przytyłem. Wszyscy znajomi mówią mi, że jestem zdecydowanie zbyt ...

czytaj więcej

Chcę schudnąć - jakie wykonywać ćwiczenia?

Witam, jestem nastolatkiem (chłopak) i mam 16 lat . Mój wzrost to jakoś ok. 180, a waga 73 kg. Chcę schudnąć z brzucha (zrobiła mi się oponka i to spora) oraz może mam objawy piersi i to spore. Wiem, że jak na chłopaka to jest dziwne. Próbuję dziennie ćwiczenia, trochę biegam z 15 minut dziennie, z 50 brzuszków, pompki, skakanka, ale czuję się jakby od tego brzuch mi bardziej ...

czytaj więcej

Dieta 1000 kalorii

Dieta 1000 kalorii należy do najpopularniejszych diet. Niewątpliwie jest to bardzo rygorystyczna dieta, która ogranicza liczbę dziennie spożywanych kalorii. Zwolennicy tej diety podkreślają jej skuteczność, w ciągu miesiąca można schudnąć nawet 8 kg. Natomiast ... najmiej 1000kal energy drink na rower do lasu 2-3-4 godz potem ćwiczenia a6w , pompki i potem na obiad znowu 1000kal i waga sama ...

czytaj więcej

Ćwiczenia na biust

(...) . Warto również wypróbować nożyce ramionami w leżeniu przodem na piłce. Pompki damskie Rozłóż na podłodze matę do ... . Jeżeli czujesz się na siłach, możesz wykonać zwykłe pompki. Codzienne ćwiczenia na biust mogą zdziałać cuda. W trosce o ...

czytaj więcej

Ćwiczenia na odchudzanie.

Kluczem do odchudzania jest odpowiednia równowaga między energią dostarczaną w formie żywności, a energią spalaną w wyniku naszej codziennej aktywności. Tracimy na wadze jeśli spożywamy mniej niż spalamy. Z tego względu aktywność fizyczna ma zasadnicze ... . Jednym z ćwiczeń na biust są pompki damskie. Nie są aż tak forsowne, jak tradycyjne pompki, a skutecznie wzmacniają mięśnie ...

czytaj więcej

Jak szybko schudnąć - porada dla nastolatki

Mam 13 lat, ważę 60 kg, a mój wzrost wynosi ok. 167 cm. Raz w tygodniu chodzę na basen, a dwa razy w tygodniu na tańce. Chciałabym schudnąć do 53 kg. Jak mogę to zrobić? tego polecam ćwiczenia na poszczególne partie ciała (ramiona, brzuch, nogi)- brzuszki, nożyce, pompki, czy któryś z popularnych ...

czytaj więcej

Schudnąć 15 kg - jak to zrobić?

Jak stracić 15 kg? poszczególne partie ciała (brzuch, nogi, ramiona)- na początku półbrzuszki (proste i skośne), nożyce, pompki, wymachy nóg, czy któryś z ...

czytaj więcej

Mam wielki brzuch i boki

Mam pytanie od jakiegoś czasu mam w domu stepper nie skrętny tylko to ten chyba prosty, zresztą nie znam się na tym jaki to rodzaj ;p ale przechodzę do rzeczy chciałbym mieć chudy brzuch i wyrzeźbiony wiem, że na mięśnie muszę robić pompki i brzuszki, ale muszę pierwsze tkankę tłuszczową usunąć by mieć chudy brzuch. Trenuje właściwie od 3 lat sztuki walki, teraz to mam z 2 ...

czytaj więcej

Mam za duży brzuch - jak zredukować nadmiar tkanki tłuszczowej?

Mam 14 lat. Ważę 64 kg. Problem z brzuchem jest dość duży. Wzrost: 163 cm. Czy to dobrze, czy źle? Jeśli wiecie, jak dobrze schudnąć, to proszę o pomoc. półbrzuszki (proste i skośne), nożyce, pompki, wymachy nóg czy któryś z popularnych programów ćwiczeniowych, np. seria 8 minute ...

czytaj więcej

Mam 15 lat - czy uda mi się skutecznie schudnąć?

Jestem chłopcem, mam 16 lat i ważę, ok. 72 kg przy wzroście 178. Codziennie pod wieczór sobie ćwiczę ( brzuszki, skakanka, pompki). Ciągle próbuje jakoś schudnąć, ponieważ mam objawy brzucha i piersi, lecz się nie udaję. Wręcz czuje się jakby brzuch mi coraz bardziej rósł. Nie jestem na nic chory. Codziennie jem śniadanie w domu i szkole, obiad, kolacja, czasami może coś ...

czytaj więcej

Co powinnam jeść? Pomocy

Mam 13 lat. Wzrostu: 160. Ważę: 60kg. Wiem, że to za dużo, ale jak mam schudnąć i ile powinnam ważyć. Chodzi mi głównie o to co jeść. Bo do wakacji chciałabym schudnąć 10kg. Zaczynając dietę w styczniu ;-) jogging, jaki i ćwiczenia siłowe na określone partie ciała np. brzuszki, przysiady, pompki. Inne ćwiczenia znajdziesz na naszej ...

czytaj więcej

Jak schudnąć? Nie uprawiam żadnych sportów

Witam, mam 13 lat. Ważę 72 kg przy 1,70 m wzrostu. Moja aktywność fizyczna jest bardzo mała . Nie jadam często słodyczy, jednak zdarzają mi się "napady" i muszę coś zjeść na słodko. Bardzo proszę o pomoc Chcę schudnąć. Nie wiem ile kg muszę schudnąć abym ... . brzuszki, przysiady, pompki. Inne ćwiczenia znajdziesz na naszej stronie. Wiedz jednak, że na efekty należy poczekać, nie ...

czytaj więcej

Jak schudnąć? Jestem nastolatką

Witam! Mam 13 lat i bardzo źle czuję się w swoim ciele chciałabym schudnąć ważę 65kg i mam 165cm wzrostu. Co mam robić aby schudnąć 10 kg przez 3 miesiące bez specjalnych wyrzeczeń?? i ćwiczenia siłowe na określone partie ciała np. brzuszki, przysiady, damskie pompki. Inne ćwiczenia znajdziesz na naszej ...

czytaj więcej

W jakim tempie schudnę?

Mam 15 lat, 153 cm wzrostu i ważę 62kg. To stanowczo za dużo. Ostatnio zaczęłam ćwiczyć, robię brzuszki (ich ilość wzrasta z każdym dniem), pompki damskie i 2 razy w ciągu dnia skaczę na trampolinie po 40 min. Jem 3 posiłki w ciągu dnia - płatki z mlekiem rano i wieczorem i na obiad inny posiłek, czasami jogurt pomiędzy posiłkami albo jabłko. Rodzice raczej w młodości nie ...

czytaj więcej

Jak schudnąć? Może jakieś konkretne ćwiczenia?

Witam, pisałem już do was 8 tygodni temu, prosiłem o porady dotyczące odchudzania, głównie chodziło mi o spalenie tkanki tłuszczowej na brzuchu. Mogę się pochwalić, że od tamtego czasu schudłem 7 kg, a obwód brzucha (mierzony na wysokości pępka) spadł o ponad 10 ... jakieś konkretne ćwiczenia? Bo chyba zwykłe pompki nic nie dadzą (choć mogę się mylić). Z góry dziękuję za odpowiedz i ...

czytaj więcej

Chciałabym schudnąć 10 kg w ciągu miesiąca

Witam, mam 29 lat. 170 cm wzrostu i ważę 72 kg. Ostatnio przytyłam prawie 8 kg, ponieważ jest lato, wieczorkami często piło się piwko z soczkiem, jadło fast foody. Bardzo bym chciała schudnąć 10 kg w miesiąc, ponieważ mam kuzyna wesele. A boczki i brzuch ... ) - brzuszki, nożyce, pompki, czy któryś z popularnych programów ćwiczeniowych, np. seria 8 minutę, czy Tamilee Webb. Pozdrawiam. ...

czytaj więcej

Odpowiednia dieta i rowerek stacjonarny - kiedy schudnę 6 kg?

Witam. Mam 17 lat i chciałabym zrzucić zbędne kilogramy. Mam 170 cm wzrostu i ważę 62 kg. Wiem, że nie mam nadwagi, ale źle się czuję z obecną wagą. Chciałabym ważyć 56-57 kg. Nie wiem, jaka dieta byłaby dla mnie odpowiednia i w jakim czasie mogę schudnąć bez ... , nożyce, przysiady, pompki, stopniowo urozmaicając trening, np. serią 8 minute (abs, legs, buns, arms, stretch), czy Tamilee Webb ...

czytaj więcej

Tłuszcz na brzuchu, udach i pupie: ile dokładnie powinnam schudnąć i jaką dietę zastosować?

Mam 14 lat, ważę 80 kg i mam 186 cm wzrostu. Mam cellulit, tłuszcz na brzuchu, udach, pupie. Czuję się okrągła. Postanowiłam, że będę codziennie przez wakacje biegać. Niestety moja średnio silna wola doszła (jak do tej pory) do tego, że nie biegałam ponad ... prostych, typu półbrzuszki, nożyce, przysiady, pompki, stopniowo urozmaicając trening np. serią 8 minute (abs, legs, buns, arms ...

czytaj więcej

Jak skutecznie schudnąć 30 kg?

Mam 18 lat i 186 cm wzrostu. Mam 30 kg nadwagi. Co muszę zrobić, aby schudnąć? Jaką dietę zastosować oraz jakie ćwiczenia wykonywać? Dodam, że aktualnie pracuję fizycznie. (brzuch, nogi, ramiona) - na początku półbrzuszki (proste i skośne), nożyce, pompki, wymachy nóg lub któryś z popularnych programów ...

czytaj więcej

W jaki sposób skutecznie schudnąć 20 kg w 2 miesiące?

Hej mam 13 lat i ważę 68 kilogramów a mój wzrost to 162/163. Jestem gruba jak na swój wiek i chciałabym to zmienić jak najszybciej. W szkole wszyscy się ze mnie śmieją i zrobię wszystko, żeby tylko schudnąć. Chciałabym zmienić w sobie wszystko. ... początku półbrzuszki (proste i skośne), nożyce, pompki, wymachy nóg, czy któryś z popularnych programów ćwiczeniowych, np. seria 8 ...

czytaj więcej

Jak poradzić sobie z odchudzaniem i złością na siebie?

Witam, mam 12 lat, 156 cm wzrostu i 50-51 kg wagi. Od roku lub dwóch lat zaczęłam uprzykrzać sobie, że jestem gruba. Ostatnio coraz częściej stojąc przy lusterku, denerwuję się na siebie za to, jaki ja mam brzuch. Wszyscy mówią, że zmyślam, ale ja ... półbrzuszki (proste i skośne), nożyce, pompki, wymachy nóg czy któryś z popularnych programów ćwiczeniowych, np. seria 8 minute lub ...

czytaj więcej

Chciałabym schudnąć z ramion, brzucha, ud i łydek - jak to zrobić?

Mam 15 lat. Wzrost 167 cm, waga 79 kg. Chciałabym schudnąć z ramion, brzucha, ud i łydek oraz z twarzy, bo ostatnio zauważyłam, że mam mały wałeczek pod brodą. Jem 5 posiłków dziennie. Śniadanie: kanapki i herbata bez cukru; II śniadanie: jabłko lub inny owoc. ... partie ciała (brzuch, nogi, ramiona) - na początku półbrzuszki (proste i skośne), nożyce, pompki, wymachy nóg, czy któryś z ...

czytaj więcej

Prawidłowa dieta: jak mam schudnąć?

Ważę 70 kg i mam 160 wzrostu. Chcę schudnąć chociaż 10 kg i nie wiem, co mam zrobić. Jestem gruba i chcę się pozbyć nadwagi. Jak mam to zrobić? Czekam na odpowiedź. poszczególne partie ciała (ramiona, brzuch, nogi), brzuszki, nożyce, pompki, czy któryś z popularnych programów ćwiczeniowych, np. seria ...

czytaj więcej

10 kg w miesiąc: czy to możliwe?

Mam 17 lat, ważę 67 kg i mam 160 cm wzrostu. Chcę schudnąć co najmniej 10 kg w miesiąc, ponieważ źle czuję się w swoim ciele. Nie wiem, co mam robić, gdyż próbowałam wielu diet, ale nic nie dawały, wręcz odwrotnie - po nich jeszcze bardziej chciało mi ... oczywiście ćwiczenia na poszczególne partie ciała (brzuch, nogi, ramiona) na początku półbrzuszki (proste i skośne), nożyce, pompki ...

czytaj więcej

Jak schudnąć w 3 miesiące: ważąc 63kg przy wzroście 156cm?

Witam! Mam 12 lat i wielki problem... Ważę 63kg przy wzroście 156 i chce schudnąć gdzieś tak 15kg w około 3-4 miesiące. W ciągu 1,5 roku przytyłam niecałe 20 kg! Chcę schudnąć wolno ale "zdrowo", a jednocześnie utrzymać wagę (jeśli schudnę) na długi ... , brzuch, nogi)- brzuszki, nożyce, pompki, czy któryś z popularnych programów ćwiczeniowych, np. seria 8 minute. Pozdrawiam ...

czytaj więcej

Jak mogę szybko schudnać? Mam 16 lat

Mam 16 lat, 153cm wzrostu i (niestety) 55 kg wagi. Próbowałam wielu racjonalnych diet, ale żadna nie podziałała. Prowadzę raczej siedzący tryb życia i niestety mam mało czasu na ćwiczenia i aktywność fizyczną. Chciałabym schudnąć do maja około 5-6kg. ... (półbrzuszki proste i skośne, skłony, nożyce, pompki, wymachy nóg), z biegiem czasu urozmaicaj trening. Jeżeli chodzi o dietę, postaw ...

czytaj więcej

Dieta nastolatki: jak pozbyć się grubych ud, oponki i boczków?

Witam. Mam 16 lat, 163 cm wzrostu i ważę 60 kg. Mam problem z pozbyciem się oponki na brzuchu, boczków oraz grubych ud. Jem śniadania i obiady, czasami coś słodkiego. Po obiedzie gram w piłkę, a wieczorem robię po 100 brzuszków i boczków. Jednak nie ... - półbrzuszki (proste i skośne), nożyce, pompki, wymachy nóg, czy któryś z popularnych programów ćwiczeniowych, np. seria 8 minute ...

czytaj więcej

Jak szybko schudnąć 5 kg? Jakie ćwiczenia?

Chciałabym schudnąć jakieś 3-5 kg ćwicząc, co mogę zrobić, jakie ćwiczenia polecasz ? PS: Mam 14 lat. (ramiona, brzuch, nogi)- brzuszki, nożyce, pompki, czy któryś z popularnych programów ćwiczeniowych, np. seria 8 minute ...

czytaj więcej

Jak schudąć około 10kg w 3 miesiące? Jaka dieta?

Witam. Mam na imię Magda lat 26, waga 54 (poprzednia 45,5), wzrost 152cm i jestem już 2 lata po ciąży. Mam problemy ze schudnięciem staram się odżywiać zdrowo, nie jem często. Zdarza się ze mogę nie jeść cały dzień i na wieczór jestem głodna. Mam mało ruchu siedzę w domu z rana sprzątam mieszkanie ... , pompki, czy któryś z popularnych programów ćwiczeniowych, np. seria 8 minute. pozdrawiam ...

czytaj więcej

Odpowiednia dla mnie dieta - pomocy

Witam. Mam 15 lat i 69-70 kg. wagi i 168 cm wzrostu.Chodzę na treningi po 1.5 godziny trzy razy w tygodniu i dochodzą do tego 4 lekcje wf po 45 minut tygodniowo. Do tego przynajmniej jeżdżę raz w tygodniu na basen i pływam jakieś pół godziny. Mimo tego, że nie jem zbyt ... na poszczególne partie ciała (ramiona, brzuch, nogi)- brzuszki, nożyce, pompki, czy któryś z popularnych programów ...

czytaj więcej

Co na przyrost masy mięśniowej?

Mam rocznikiem 15 lat, ok.160-165 cm wzrostu, waga ok 50-55 kg. Robię różne ćwiczenia domowe np. pompki (różne rodzaje), brzuszki, przysiady z obciążeniem i inne. Czytałem sporo, ale nie wiem jaki jadłospis będzie odpowiedni. Oczywiście taki bym mógł go spełnić ;D bo nadal chodzę do szkoły ;( Ekspert: dietetyk Urszula Grzywacz Odpowiedź eksperta: Witam ...

czytaj więcej

Ważę 65 kg - co mam zrobić, żeby schudnąć?

Mam problem:( Przy wzroście 160cm ważę 65 kg. Proszę o pomoc, co mam zrobić żebym schudła. Mam 21 lat. Pomocy )- brzuszki, nożyce, pompki, czy któryś z popularnych programów ćwiczeniowych, np. seria 8 minute. Pozdrawiam ...

czytaj więcej

Jaka dieta? Ćwiczenia ?

Mam 14 lat, ważę 47 kg (waga się waha, z reguły nie przekraczam tej), mam jedynie ok. 153 cm wzrostu. Może nie ważę za dużo, ale mam taką budowę ciała, że wyglądam na więcej. Mam nie najmniejszy biust, w biodrach i pupie też mi niczego nie brakuje. Moją zmorą są nogi, właściwie kolana i uda. Są okropne i nienawidzę ich. Odnośnie ćwiczeń, chciałam zapytać, czy brzuszki (100 dziennie), ...

czytaj więcej

15 kg w miesiąc? Czy to możliwe?

Cześć mam na imię Oliwia i mam 12 lat. Mam 147cm i ważę 63 kg .Wiem, że to dużo ale nigdy nie mogę się zmobilizować aby schudnąć. Chciałabym schudnąć 15 kg, chciałabym tez dostać jakaś dietę w której niema mięsa (jestem wegetarianka), musi być w niej dużo owoców ponieważ ... ciała np. brzuszki, przysiady, pompki. Inne ćwiczenia znajdziesz na naszej stronie. Wiedz jednak, że na efekty należy ...

czytaj więcej

Ilość dziennych posiłków w czasie treningu?

Dzień dobry! Mam 16 lat , mierze 182 cm i ważę 81 kg. Jestem osobą aktywną fizycznie. Nie wiem czy moja waga jest odpowiednia, może muszę schudnąć?. Mam problem z ilością dziennych posiłków. Zacząłem trenować brzuszki i pompki od dwóch tygodni, jem dwa duże posiłki dziennie. Nie wiem czy robię dobrze , gdyż potem odczuwam głód. Robię 200 brzuszków i pompek dziennie. Prosiłbym ...

czytaj więcej

Jak schudnąć w pasie ?

Dopiero gdy rozmiar talii zaczyna wymykać się spod kontroli, zastanawiamy się, co zrobić, aby schudnąć w pasie. Wykonujemy ćwiczenia fizyczne i wprowadzamy w życie dietę. Jednak najważniejsze jest to, aby wiedzieć które ćwiczenia i jakie produkty pomogą nam ... seriach. Poza brzuszkami warto wykonywać pompki, zapisać się na basen i jeździć na rowerze. Warto ćwiczyć na stepie, urządzeniu ...

czytaj więcej

Ważę 90,2 kg, mam 13 lat i 167 cm wzrostu. Co zrobić, żeby schudnąć?

Ważę 90,2 kg, mam 13 lat i 167 cm wzrostu. Co zrobić, żeby schudnąć 30 kilogramów? tuczące np. banan czy jabłko ) ćwiczyłam na Mango Vibro Max. Robiłam brzuszki, pompki, uczyłam się gwiazdy. Przedtem chłopcy z ...

czytaj więcej

Jak widocznie schudnąć w tydzień?

Mam 13 lat, 165 cm wzrostu i ważę ok. 65 kg. Jestem za gruba! Wcześniej miałam grube tylko nogi, ale ostatnio tłuszczu zaczęło przybywać także na brzuchu i rękach. Codziennie wykonuję ok. 13 różnych ćwiczeń na nogi, pośladki, ramiona, brzuch. Jak mogę schudnąć w ... , Rób na wieczór ok 50 pompki albo bieganie w miejscu tak ok 10 minut to rób prze snem . I pamiętaj pij dużo wody i czwicz ...

czytaj więcej

Dieta, ćwiczenia. Pomocy, mam tylko 8 dni

Witam. Mam na imię Mateusz. Mam 15 lat i ważę 63 kg przy wzroście 170cm. Chcę schudnąć 2 kg w 8dni!Nie uprawiam sportów regularnie, ale chodzę na koszykówkę, tak dla przyjemności! Kiedyś się odchudzałem i nawet odniosłem sukces, bo zrzuciłem 1 kg, ale potem szybko znów przytyłem. Wtedy nie jadłem nic, tak od 17.00/18.00 i wieczorem robiłem brzuszki, a jak miałem ochotę to ...

czytaj więcej

Odchudzanie 14-latka przy wadze 116 kg

Mam 14 lat, 116 kg wagi i 188 cm wzrostu. Codziennie gram w piłkę nożną, wieczorem w domu ćwiczę (pompki brzuszki itp.). Jak mogę schudnąć? Proszę o odp. Ekspert: Katarzyna Mazowska Odpowiedź eksperta: Witam, W Twoim przypadku niezbędna jest konsultacja lekarska, w celu określenia przyczyn nadmiernej masy ciała. Ze względu na Twój bardzo młody wiek, nie możesz podejmować ...

czytaj więcej

Jak schudnąć w 9 dni?

Niedługo skończę 11 lat, za 9 dni. Aktualnie ważę 62 kilogramy. Ile kilogramów najwięcej schudnę w 9 dni, uprawiając jogging 40 minut wieczorkiem, jedząc 2 posiłki dziennie; na śniadanie płatki lub sałatka, a na obiad mięso z pomidorem lub ogórkiem, a jak ... taką dietę, jaką opisałam? Mogę też uprawiać inne treningi, np. 40 minut brzuszki, pompki, rower, "rowerek" i ...

czytaj więcej

W jaki sposób poprawić wygląd brzucha i ud?

Mam 170 cm wzrostu i ważę 69 kg. Nie podoba mi się moje ciało. Mam nieładny brzuch i grube uda, mimo że w roku szkolnym mam zapewniony codzienny wysiłek, dlatego że trenuję. W wakacje staram się biegać, mimo to nie udaje mi się zrzucić zbędnych ... to równolegle powinnaś dołączyć ćwiczenia: na początku półbrzuszki (proste i skośne), nożyce, pompki, wymachy nóg, czy któryś z ...

czytaj więcej

Chudsze ciało i mniejszy biust – czy jest możliwe tak schudnąć?

Witam! Mam 16 lat, ważę 69 kg i mam 169 cm wzrostu, bardzo chciałabym schudnąć, tak 5-8 kg maksymalnie. Najbardziej zależy mi na tym, by zmniejszył mi się biust, moje ciało było jędrniejsze i uda trochę chudsze. Biust to mój największy problem, mam 70F, ... początku półbrzuszki (proste i skośne), nożyce, pompki, wymachy nóg czy któryś z popularnych programów ćwiczeniowych, np. seria 8 ...

czytaj więcej

Zdrowa dieta: jak schudnąć 6 kg w 3 miesiące?

Dzień dobry! Chciałabym schudnąć 6 kg w 3 miesiące. Mam 17 lat, ważę 52 kg i mam 152 cm wzrostu. Jest mi bardzo trudno schudnąć i przypuszczam, że powodem tego jest moja niedoczynność tarczycy. Ale mam nadzieję, że pomoże mi Pani w odpowiednim doborze diety. Jem raczej niewiele, np. ... , pompki, wymachy nóg, czy któryś z popularnych programów ćwiczeniowych, np. seria 8 minute. Pozdrawiam ...

czytaj więcej

Dieta trzynastolatki: jak stracić zbędne kilogramy?

Mam 13 lat, mierzę 172 cm i ważę 85 kilogramów. Od ferii zaczęłam ćwiczyć. Codziennie jak mogłam wychodziłam na dwór z koleżanką i skakałyśmy na skakance z licznikiem od 150 do 1000 skoków. Straciłam w tydzień 2 kg. Wcześniej ważyłam 87 kg, teraz 85 kg. Czuję się źle w swoim ... ) - brzuszki, nożyce, pompki, czy któryś z popularnych programów ćwiczeniowych, np. seria 8 minutę. Pozdrawiam ...

czytaj więcej

Czy jest szansa, że schudnę 5 kg?

Mam 15 lat, mam jedynie 156 wzrostu i ważę 53/54 kg ;/. Od 2 lat mój brzuch rośnie. Dawniej była to jedna "oponka" a teraz są jeszcze dwie mniejsze. Nie widać mojego brzucha ponieważ muszę stale zasłaniać go pod szerokimi bluzkami itp. W mojej rodzinie ... , brzuch, nogi)- brzuszki, nożyce, pompki, czy któryś z popularnych programów ćwiczeniowych, np. seria 8 minute. Pozdrawiam ...

czytaj więcej

Jak schudnąć 25kg w dwa i pół miesiąca i mieć płaski brzuch?

Witam serdecznie ważę 80 kg mam 160 cm wzrostu 28 lat nigdy nie stosowałam diety. Wykryto u mnie tak zwane policystyczne jajniki, nie mam dzieci. Jakiś czas temu z powodu stresu schudłam 20kg ale bardzo szybko nabrałam wagi. Pracuję fizycznie, ciągle jestem w ... razyw tygodniu). Do tego polecam ćwiczenia na poszczególne partie ciała (ramiona, brzuch, nogi)- brzuszki, nożyce, pompki, czy ...

czytaj więcej

Polecane tematy

Indeks dietetyczny

Nowości na e-mail

Choroby

Styl życia

Dziecko

Medycyna

Psychologia