Praca w nocy

Jak schudnąć 26 kg w rok bez efektu jo-jo

Waga: 126 kg. Wzrost: 170 cm. Lat: 33. Cel: mniej o 26 kg w rok. Praca siędząca, 14- 5/6 rano (przy ... raczej w nocy - napady jedzenia. Tyję mniej więcej równomiernie od jakiś 12 lat. Wtedy waga ok. 76-80 kg, budowa mocna raczej ... kalorii, tłuszczu, cukru oraz soli. 8. Należy unikać alkoholu. 9. Nie podjadać ...

czytaj więcej

Czy mogę prosić o pomoc??

(...) to ok.172 cm. (dieta, odchudzanie, praca w nocy) ... ? Kiedy jeść śniadanie? Kiedy kolację, skoro najbardziej potrzebuję energetycznego posiłku w pracy o 00.30? Bardzo proszę o pomoc i ... ! Pierwszy posiłek powinna Pani spożyć po przebudzeniu (w tym wypadku ok. 16-17.00). Następne powinny być spożywane ...

czytaj więcej

Jak powinny się odżywiać osoby pracujące w nocy?

Witam! Zdążyłam przeczytać artykuł z dieta dla osób pracujących w nocy jednak muszę zadać dodatkowe pytania. Pracuję ... nie 5 lecz 7kg. Nie miałam apetytu więc nie jadłam. Niestety teraz nie udaje mi się nie jeść w nocy gdyż jestem tak głodna ... posiłek w nocy składa się z kanapki owoców i ...

czytaj więcej

Czy mogę w nocy jeść?

(...) niezdrowego. Nie wiem, co mogę zjeść, żeby zaspokoić ochotę. Czy w ogóle powinnam w nocy jeść? Ekspert ... , W chwili obecnej ma Pani lekką nadwagę. Łatwiej byłoby mi Pani pomóc, gdybym znała dokładnie Pani plan dnia. Zasadą jest jadanie 5 posiłków dziennie, w odstępach 3 godzinnych. Do pracy może Pani ...

czytaj więcej

Problemy z jedzeniem - opycham się w nocy

Mam 16 lat, 168 cm wzrostu i ważę 56 kg. Chcę schudnąć ok. 3-4 kg w miesiąc. Chcę schudnąć, bo mam za grube uda w stosunku do całej sylwetki. Dzień zaczynam do śniadania ok. 6.30 i wtedy jem płatki kukurydziane z mlekiem, potem w szkole ok. 12.30 jakąś kanapkę lub jabłko (w szkole jestem do 15-16). W domu jem ...

czytaj więcej

Ćwiczenia w parach - Przysiady

(...) . Zła praca mięśnia czworogłowego może powodować poważne problemy z poruszaniem się i doprowadzić do urazu kolana. Prócz ... odpowiada za ruch w stawie biodrowym. By prawidłowo wykonać to ćwiczenie należy pamiętać o odpowiedniej postawie. Obie osoby ...

czytaj więcej

Odwodzenie ugiętej nogi w klęku podpartym

(...) ugiętej nogi w klęku podpartym to stosunkowo łatwe ćwiczenie na wzmocnienie mięśnia pośladkowego średniego. Warto go ćwiczyć, ponieważ odpowiada on za utrzymywanie w prawidłowej pozycji miednicy, jak również wspomaga odwodzenie uda. Działa także na przemian - jeżeli przednia część zgina staw biodrowy, to w tym samym czasie prostuje się staw ...

czytaj więcej

Jak schudnąć z nóg?

(...) . Przeglądając ubrania w szafie lub przymierzając w sklepie, chcemy kupić ten wymarzony rozmiar 36 lub 38. Niestety, czasami takie ... wyrobić u siebie właściwe nawyki żywieniowe. Wskazane jest spożywanie produktów bogatych w białko, jak np. jajka, chude mięso ... posiłku 1-2 godziny po. Ostatni posiłek w dniu powinien być ...

czytaj więcej

Mięsień trójgłowy ramienia

(...) równowagę. Plecy wyprostowane, z napiętymi mięśniami grzbietu. Brzuch wciągamy i do tego wszystkiego ściągamy łopatki Ręce zginamy w łokciach i kierujemy je na nasze plecy, trzymając je bardzo blisko głowy. Trzymamy w nich także ręcznik. Łokcie skierowane ku górze, przy głowie. Partner stoi za nami i operuje ręcznikiem. Nasza praca polega na ...

czytaj więcej

Ćwiczenia rozciągające.

(...) ruchu w stawach, lepsze ukrwienie mięśni, wzmocnienie ścięgien. Należy ... . Gdy znajdziemy się w tym punkcie, warto zatrzymać ruch i powrócić do pozycji wyjściowej. Zanim przejdziemy do bardziej ... , wymachy rąk, obroty nadgarstków. Ćwiczenia rozciągające nóg Ćwiczenia rozciągające wykonuje się je w siadzie płasko, z nogami złączonymi ...

czytaj więcej

Jak schudnąć po porodzie ?

Ciąża zawsze wiąże się z przybraniem na wadze. W ... dietę-cud. Dieta a karmienie piersią Nie każdy wie, że karmienie piersią pomaga młodej mamie w zrzuceniu zbędnych ... w jej mleku. Samo zaś karmienie piersią sprzyja tworzeniu wyjątkowej więzi między matką a dzieckiem. Aby dieta nie ... swoje dziecko na spacer – skorzystacie na tym oboje. ...

czytaj więcej

Ćwiczenia na mięśnie grzbietu - z BOSEM

(...) . Natomiast kolana są na BOSIE, na jego środku, stopy pozostają w powietrzu. Można śmiało powiedzieć, że praca odbywa się w pozycji klęku opartego z wykorzystaniem BOSU. Trzeba przypilnować grzbietu, który powinien być w linii prostej, a brzuch wciągnięty. Głowa to przedłużenie naszego kręgosłupa. Jeżeli wzrok skierujemy ...

czytaj więcej

Jakie są skutki nadwagi

(...) tkanki tłuszczowej w organizmie, które może mieć negatywny wpływ na zdrowie i prowadzić do wielu chorób. Złe nawyki żywieniowe ... ilości produktów bardzo kalorycznych, bogatych w tłuszcze i cukry, natomiast pozbawionych witamin, minerałów i mikroelementów; siedzący tryb życia: mało ruchu i aktywności fizycznej, rozwój środków transportu, coraz częściej ...

czytaj więcej

Ćwiczenia na dolny odcinek kręgosłupa

(...) pomaga w walce ze skoliozą oraz lordozą. Przy każdym użyciu BOSU bardzo ważna jest odpowiednia pozycja wyjściowa. Na ... kąt prosty. Głowa lekko uniesiona. Wzrok skierowany na podłogę, co pozwala utrzymać odcinek szyjny w odpowiedniej pozycji. Dzięki takiemu ułożeniu ciała nie nadwyrężamy kręgosłupa, który utrzymujemy w naturalnej dla niego ...

czytaj więcej

Modyfikacje przy diecie 1000 kcal

(...) właśnie diety, bo wierzę, że idzie ją zmodyfikować i o pomoc w tym chciałabym prosić. Chodzę spać o 1 w nocy, a wstaję o 6 ... diecie białkowej). Ćwiczę w domu, są to ćwiczenia lekkie i ogólne (oprócz zestawu ćwiczeń na ramiona z hantelkami 1 kg) ale staram się, by po prostu były i były systematyczne. Nie choruję na nic ...

czytaj więcej

Mięśnie ud, pośladki

(...) poprawieniu ulega ogólna koordynacja ciała. Mięsień pośladkowy w organizmie współpracuje z czworogłowym uda i wspólnie odpowiadają za ... ułatwia poruszanie się i wykorzystywanie w pełni możliwości organizmu. Dzięki poprawie koordynacji osoba ćwicząca staje się ... na step, opierając ją przede wszystkim na pięcie z jednoczesnym wyprostem nogi wolnej ...

czytaj więcej

Jak spalić kilogram tłuszczu?

(...) kalorii. Ponadto ruch odrywa bardzo ważną rolę w zapobieganiu i leczeniu wielu chorób. Jest nieodłącznym elementem zdrowej diety ... czy meczu. Konsekwencją takiego typu nawyków są fałdy tłuszczu. Kilka cukierków dziennie może nie wywołać dużej nadwagi. Lecz w ... organizmu niewielkie. Podczas gdy nasza uwaga skupiona jest na innej czynności (oglądanie ...

czytaj więcej

Dieta oczyszczająca organizm

(...) energii i przywraca blask skórze. Zmniejsza uczucie ciężkości i ospałości. Na jesienne chandry wprost idealna. W czasie stosowania ... jeść? W diecie oczyszczającej podstawę menu stanowią: warzywa i owoce; fermentowane napoje mleczne ... codziennej porcji płynów. Oprócz napojów uwzględnionych w jadłospisie, każdego dnia trzeba wypijać od 1,5 ...

czytaj więcej

Odchudzanie osób starszych

(...) ćwiczenia dla osób starszych to: marsz, jazda na rowerze, pływanie, taniec, nordic walking oraz na przykład praca w ogrodzie ... . Ponadto kobiety w okresie menopauzy przybierają dodatkowo na wadze z powodu nierównowagi hormonalnej. Jak odchudzać się w wieku 50, 60 i 70 lat? Odchudzanie osób starszych - odżywianie Kluczem do ...

czytaj więcej

Mój brzuch się zwiększa, ale waga stoi w miejscu. Dlaczego tak jest?

Jestem kobietą - 43 lata,167 cm wzrostu, ważę 71 kg. Miałam trochę przygód z leczeniem hormonalnym spraw kobiecych,mój tryb życia (praca) jest siedząca. Od jakiegoś czasu rośnie mi brzuch jakbym przytyła, ale waga mi się nie zmienia. Wszystkie spodnie ledwo dopinam. O co w tym chodzi? Ekspert: Katarzyna Mazowska ... przyrost w obrębie brzucha ...

czytaj więcej

Sałatki odchudzające

(...) osób budzi się z głodu w środku nocy, co może skutkować nocnym podjadaniem. Nie ma nic gorzej wpływającego na skuteczne ... sałatkę można zjeść np. na lunch w biurze, kiedy nie mamy możliwości niczego samodzielnie przyrządzić. Sałatka ze świeżych warzyw ... tylko dodatek do świeżych warzyw w sałatce. Sałatki odchudzające można ...

czytaj więcej

Dieta - jak na niej wytrzymać?

(...) praca w ogródku. Aktywność wprowadzaj małymi porcjami. Zacznij od spaceru lub krótkodystansowych biegów. Z czasem zwiększaj intensywność i czas ćwiczeń. Pokusy – przechowujesz w domu czekoladki na czarną godzinę? Wyrzuć je! Lub ... dniach. Nie zapominajmy, że najzdrowsza i najskuteczniejsza dieta to taka, która jest rozłożona ...

czytaj więcej

Dietetyczna kolacja

(...) lekkiemu posiłkowi twój organizm będzie lepiej wypoczywał w nocy i nie marnował energii na trawienie. Bibliografia ... przetworów mlecznych, w godzinach wieczornych staraj się również unikać białego pieczywa – zastąp je pieczywem pełnoziarnistym ... posmaruj łyżką oliwy. Oczyść ziemniaki i przekrój je wzdłuż na pół. Przeciętą stroną ułóż na ...

czytaj więcej

Regularność posiłków a dieta

(...) spowolniona przez kilkugodzinną głodówkę w nocy. Jeśli chcesz przyspieszyć metabolizm, nie rezygnuj ze śniadania. W diecie ... kupioną w bufecie kanapkę. Taki styl życia powoduje poważne problemy trawienne i staje się źródłem dodatkowych kilogramów. Zdrowe śniadanie – najważniejszy posiłek dnia Z badań wynika, że jedna czwarta ...

czytaj więcej

Jaka jest prawidłowa waga ciała dla wzrostu 163 cm?

Jestem wesołą dwunastolatką. Mam 163 cm i ważę 59 kg, czasem 58 kg, podobno w nocy waży się więcej, ale ja w nocy ważę mniej. Proszę o szybką odpowiedź. Dziękuję, Karina. Ekspert: Marta Michalak ... fizycznej. Ruszaj się jak najwięcej, by uniknąć problemów z nadwagą. Waż się rano na czczo i nie częściej niż raz ...

czytaj więcej

Co jeść, by nie wpaść w anorekcję?

Witam, 3 dni temu w nocy miałam mdłości, wymioty, biegunka (która trzyma się do dnia dzisiejszego) w nocy mama wezwała ... wymiotów? Boję się, że wpadnę w anoreksje bo czuje obrzydzenie do jedzenia.. może to być powód jelitówki tego też nie wykluczam.. ale opadają mi już ręce, w trzecim dniu ...

czytaj więcej

Chirurgia bariatryczna skuteczna u 60% pacjentów

(...) innymi nieodpartą skłonność do podjadania w nocy. Prowadzący badania Maaike Kruseman, profesor żywienia i dietetyki na ... . Wyniki badań opublikowanych w Journal of American Dietetic Association wskazują, że operacyjne leczenie otyłości może być skuteczniejsze długoterminowo u tych pacjentów, którzy wcześniej nie wykazywali, lub tylko ...

czytaj więcej

Zdrowe jedzenie - jadłospis

(...) zbędnymi kilogramami. Jesteś osobą towarzyską i często zdarzały ci się do tej pory spotkania ze znajomymi w restauracji bądź „gościnie”. Twoja praca wiąże się często z biznesowymi spotkaniami w restauracjach. Każdy wypad ze znajomymi cię przeraża, bo ... dania w restauracji. Wieczorne wyjście do restauracji nie musi oznaczać ...

czytaj więcej

Czy mogę stosować środki moczopędne, gdy mam za dużo wody w organizmie?

Witam, jestem kobietą, mam 177 cm wzrostu i ważę 79 kg, moja praca jest siedząca. Mam pytanie, co do stosowania środków moczopędnych w postaci herbat i soków z roślin. Zrobiłam pomiar składu ciała - 7 kg wody i 6 kg tłuszczu za dużo ... , Rzeczywiście niektóre tabletki hormonalne mogą przyczyniać się do zatrzymywania wody w organizmie. ...

czytaj więcej

Jak schudnąć pod biustem i z pupy?

Jestem kobietą i mam 20 lat. Nie mam pojęcia jak schudnąć z rożnych partii ciała uda i pod biustem z tłuszczu i pupy. Bym chciała mniej ważyć i dobrze się czuć nie być bezsenna. rowerem , czy pojeździć na rolkach (intensywna praca dolnych części ciała). Z ćwiczeń efektywne są: - wypady ...

czytaj więcej

Jak wyjść z diety? Faza stabilizacji

(...) ” ich w nocy na tkankę tłuszczową. Warto również każdego dnia dodawać składnik odżywczy, tzn. jednego dnia węglowodany, a innego ... tradycyjne żywienie, musi najpierw przyzwyczaić się do większej objętości i kaloryczności posiłków, aby nie odkładał ich w postaci ... utrzymania oczekiwanej wagi ciała. Najlepiej, aby w tym ...

czytaj więcej

Mądre odchudzanie

(...) zawsze! Jak się odchudzać? Jedz często (najlepiej 4–5 razy dziennie), ale małe porcje. Nie jedz w nocy i przed snem. Kolacja powinna być lekkim posiłkiem spożytym najpoźniej 2 godziny przed spoczynkiem. Nie dopuszczaj do sytuacji, w której nie masz czasu na jedzenie w ciągu dnia, a potem wracasz do domu wieczorem i nadrabiasz ...

czytaj więcej

Czy poranne bieganie pozwoli mi na wysmuklenie nóg i pośladków?

Witam serdecznie. Mam 27 lat i przy wzroście 168 ważę 60 kg przy czym moim problemem są grube uda i pośladki. Pracuję w godzinach od 10 - 23 przy czym jest to praca stojąca. Czy poranne bieganie bez śniadania pozwoli mi na wysmuklenie nóg? Proszę o ... . Śniadanie jest najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia i musi być spożywane. Przed ...

czytaj więcej

Dlaczego nie chudnę? Co mam zmienić w diecie?

1. Masa 68 kg, 28 lat, praca umiarkowanie aktywna, aktywność fizyczna - średnia (ok. 20 km na rowerze prawie codziennie ... . 6. Nie choruję. Zażywam Alli. Schudłam ok. 1 cm w talii i biodrach w ciągu 2 tygodni. Natomiast nie mogę schudnąć z ramion oraz biustu (biust 102 cm, pas 77cm, biodra 98 cm). Co mam zmienić w diecie, ...

czytaj więcej

Jak schudnąć i jak się lepiej odżywiać?

(...) , -praca: to samo - jogurty, -obiad: około 17-18 jakaś zupa np. jarzynowa, kawa:) Wieczorem czasami podjadam kanapki, w ... , miałam tendencję do tycia, we wczesnym okresie życia, czyli dla mnie w 18. roku życia ważyłam ok. 47-50 kg, bo się pilnowałam. Potem aż do 24. roku życia miałam 50, 54 kg wagi. Ćwiczyłam, próbowałam jakiś diet ...

czytaj więcej

Czy ćwiczyć nocą?

Chciałabym się dowiedzieć, czy ćwiczenia w nocy coś dadzą? Ekspert: Katarzyna Mazowska Odpowiedź eksperta: Witam! Każdy ruch jest korzystny dla zdrowia. Nie ma znaczenia pora podejmowania wysiłku. Istotna jest systematyczność. Niektórzy polecają lekkie ćwiczenia zarówno o poranku, jak i przed pójściem spać. Ćwiczenia tuż przed zaśnięciem mogą powodować ...

czytaj więcej

Brak łaknienia - jak leczyć?

(...) pogorszyło. Jem bardzo dużo i nie widać rezultatów, ponieważ chciałam przytyć. W dodatku przestałam jeść mięso i inne bogate w żelazo produkty. Mam podkrążone oczy, często budzę się w nocy i nie mogę dalej zasnąć. Nie raz nie śpię przez całą noc, co można uznać za ... serdecznie! Według siatek centylowych występuje duża ...

czytaj więcej

Częste wzdęcia. Jaką dietę powinienem stosować, by ograniczyć te dolegliwości?

Witam, mam 82 kg, 176 cm, praca biurowa, umiarkowany sport. Rodzice mają tendencję do nadwagi. Zauważyłem, że od ... objawem zespołu jelita nadwrażliwego oraz innych chorób w obrębie przewodu pokarmowego. Jeśli problem nadal występuje - konsultacja jest niezbędna. Nie wiem w jakim jest Pan wieku, gdyż nie podano takiej informacji. Odnośnie do ...

czytaj więcej

Chcę schudnąć - jak mam to zrobić?

Witam . Mam na imię Agnieszka. Mam 23 lata, mam 164 cm wzrostu i niestety ważę już teraz ponad 70 kg. Mam pracę, w której ruch jest ostatnią rzeczą, jaką musiałabym wykonywać. To praca za biurkiem. Bardzo chciałabym schudnąć, ale nie wiem, jak ... jem, później ok. 15. jem obiad i ostatni posiłek w postaci jogurtu naturalnego jem o 19. zaczęłam ...

czytaj więcej

Zdrowe i smaczne przekąski

(...) spożyłaś ostatni posiłek? Męczą cię gwałtowne napady głodu? Zdarza ci się budzić w nocy i penetrować domową spiżarnię? Często ... to problem wielu z nas. Żyjemy w ciągłym biegu między szkołą, pracą i domem. Staramy się sprostać wszystkim obowiązkom, jakie nakłada ... . Niewiele osób znajduje w sobie determinację, by wstać ...

czytaj więcej

Co zrobić, żeby strać centymetry w pasie i udach?

1. Waga: 78 kg, wzrost: 165 cm, wiek: 24 lata, kobieta, praca siedząca, aktywność bardzo niska. 2. Próbowałam się odchudzać, brałam tabletki ***, fajny efekt, tylko efekt jo-jo jeszcze większy:( 3. W mojej rodzinie nie ma problemów z nadwagą ... . Rano ok. 8:00 piję kawę, jem coś słodkiego - pączek, ciastko. Jem śniadanie ok. 10:00 w pracy ...

czytaj więcej

Dobra dieta: jak szybko i skutecznie schudnąć?

(...) przebywam w UK, gdzie uczę się i pracuje, dlatego nie mam czasu na typową aktywność fizyczną. Wcześniej podejmowałam różne próby ... -warzywne, białkowe lub po prostu zjadane mniejsze porcje każdego posiłku. W mojej rodzinie nigdy nie wstępowała otyłość, choć zdarzają się ... codziennymi posiłkami. Mój organizm nie potrzebuje zbyt wiele jedzenia, bo czasem 500 ...

czytaj więcej

Czy moja waga jest odpowiednia? Jakie ćwiczenia odchudzające są najlepsze?

(...) rowerze, aerobik, skakanka itp. Od razu uprzedzam, że będzie to ciężka praca i na efekty trzeba poczekać. Polecam lekturę, w ... serdecznie, Twoja masa ciała jest w normie, więc nie powinnaś się odchudzać. Świadczy o tym BMI, które wynosi 21,5 i odpowiada wartości 75 centyla (zakres normy). W okresie dorastania odchudzanie nie ...

czytaj więcej

Jak schudnąć 8 kg w pół roku?

(...) powodu braku czasu na sport (praca) oraz upodobanie do słodyczy, waga skoczyła do 71 kg. Nie mam czasu na uprawianie sportu - jest to raczej sporadyczne w okresie wiosenno-letnim - jazda na rowerze. Nie stosowałam żadnych diet do tej pory. Nikt u mnie w rodzinie nie jest otyły, ani też nie miewa skłonności do otyłości. W ciągu ...

czytaj więcej

Jak zmienić swoje nawyki żywieniowe, by nie przytyć?

(...) kg, przy wzroście 165cm. Siłownia-3 razy w tyg (40min orbitrek, 30min ćwiczenia siłowe). Posiłki: Godz. 7 owsianka/kasza manna ... razowego i pomidor/serek wiejski. W weekendy dodatek jako zamiennik np. drożdżówka, pizza itp. Jak zmienić swoje nawyki żywieniowe, by nie przytyć. Problem leży w psychice, ponieważ gdy zjem coś pysznego np. ...

czytaj więcej

W (nie)pełni zadowolona

(...) rolkach (intensywna praca dolnych części ciała). Życzę wytrwałości w realizowaniu planu treningowego ... Mam 16 lat, 160 cm wzrostu i ważę 49 kg. Nie mam nadwagi, ale nie jestem zadowolona w pełni ze swojej figury. Moje łydki ... pośladków co pewien czas - pobudzi to większą ilość mięśni do pracy). Dobre efekty może przynieść: - odwodzenie ...

czytaj więcej

Stosuję dietę, ale nie mogę schudnąć

Mam 35 lat, 164 c, wzrostu, ważę 74 kg, praca siedząca. Stosuję sama dietę niskokaloryczną i nie mogę schudnąć. Waga stoi w miejscu. Rok temu ważyłam 63, i tak chciałabym schudnąć. W mojej rodzinie nie ma otyłości. Niepokoi mnie jeszcze jeden szczegół. Od roku czasu mam od pępka w dół pasek włosow. Czy to może być problem z ...

czytaj więcej

Zdrowa dieta. Co zjeść, żeby schudnąć?

Mam 15 lat i jestem dziewczyną. Ważę 85 kg przy wzroście 175 cm. Tryb aktywności to raczej umiarkowany. 2 razy w tygodniu co najmniej godzina ćwiczeń. Próbowałam się już wcześniej odchudzać, ale moim problemem jest podjadanie w nocy. Rankiem w ogóle nie czuję głodu, za to wieczorem koniecznie muszę coś zjeść. ...

czytaj więcej

Jak mam schudnąć 30 kg?

(...) dobrze się odchudzać. Proszę podać mi jakąś dobrą dietę. W jakich godzinach powinnam jeść, jakie ilości i co powinnam jeść. Z góry ... , jest powolna utrata nadmiaru kg, od pół do maksymalnie 1 kg tygodniowo. Praca z dietetykiem ma wiele korzyści ... jeść. Dopasuje to do Twojego rytmu dnia, preferencji smakowych itd. W trakcie procesu ...

czytaj więcej

Polecane tematy

Indeks dietetyczny

Nowości na e-mail

Choroby

Styl życia

Dziecko

Medycyna

Psychologia