Prawidłowy poziom tkanki tłuszczowej

Jak usunąć duży poziom tłuszczu?

:  Witam, taka zawartość tkanki tłuszczowej w ciele świadczy otyłości. Powinnaś zacząć przede wszystkim zdrowo się odżywiać i zacząć aktywne uprawiać sport. Musisz jednak wiedzieć, że utrata masy tłuszczowej wymaga czasu i motywacji. Jest trudna do ... tkanki tłuszczowej. Postanowiłam sprawdzić ile jej mam. Wynik mnie zaskoczył. Wzrost: 163cm, waga 52kg, zawartość tłuszczu 35 ... kurczaka, od czasu do czasu ( max 100g na miesiąc) wędliny. Skąd ten wynik? Jak mogę obniżyć % tkanki tłuszczowej nie obniżając ...
czytaj więcej

Kofeina a odchudzanie

(...) kawa podwyższa poziom hormonu steroidowego – kortyzonu. Wpływa na metabolizm przez podwyższenie poziomu insuliny we krwi, co stymuluje odkładanie się tkanki tłuszczowej. Natomiast francuscy badacze odpowiadają, że kawa jednocześnie stymuluje spalanie się tkanki tłuszczowej, więc działa neutralnie na organizm. ...
czytaj więcej

Głodówka a odchudzanie

(...) on czerpać energię ze zgromadzonych zapasów tkanki tłuszczowej. Szybkie jej spalanie powoduje, że w krwiobiegu krążą duże ilości ... redukcji masy ciała , nie ubywa nam jedynie tkanki tłuszczowej (choć często oszukujemy się, że tak właśnie jest). Za tkanką ... postaci zmniejszenia masy ciała, jakie daje głodówka , to nie ...
czytaj więcej

Odchudzam się, ćwiczę i nie widzę efektów: dlaczego tak się dzieje?

(...) tkanki tłuszczowej. Początkowe zatrzymanie spadku masy ciała często związane jest z zamianą proporcji tkanki tłuszczowej na rzecz tkanki mięśniowej, która jest znacznie cięższa. Jeżeli waga nie drgnie w ciągu nabliższysz tygodni wskazana będzie wizyta u ... rano waga pokazuje 66,8 kg. 6 tygodni temu pokazywała ...
czytaj więcej

Zielona i czerwona herbata a odchudzanie

(...) : podwyższa spalanie tłuszczu i termogenezę, obniża poziom złego cholesterolu, blokuje utlenianie LDL, obniża poziom cukru, sprzyja zmniejszeniu tkanki tłuszczowej. Podobnie jak w czerwonej herbacie, znajdują się polifenole, które wykazują ... przemiany materii , spalaniu tłuszczu, regulacji wydzielania żółci, obniżaniu ...
czytaj więcej

Mam 168 cm i ważę 75 kg - co sprawia, że nie jestem otyła?

(...) :  Witam serdecznie! Nasza masa ciała oraz wygląd w dużej mierze zależy od procentowej zawartości tkanki tłuszczowej ... , podczas gdy w mięśniach woda stanowi nawet 80% tkanki. Dlatego tkanka tłuszczowa waży mniej niż mięśnie. Osoba o podobnym wzroście i porównywalnej wadze może wyglądać "gorzej" niż Ty, ponieważ ...
czytaj więcej

Czym jest indeks glikemiczny?

(...) . Duża ilość insuliny zwiększa odkładanie tkanki tłuszczowej w organizmie i zwiększa trudność w jej spalaniu. Nadmiar insuliny ... glukagon regulują poziom cukru we krwi. Nadmiar cukru jest przetwarzany przez insulinę w związek o nazwie glikogen. Glikogen ... odniesieniu do szybkości z jaką wzrasta poziom cukru po spożyciu ...
czytaj więcej

Ćwiczenia na piłce - czy spalą zbędny tłuszcz?

(...) przeciwwskazane przy Twojej dolegliwości pozwoli na utrzymanie właściwej masy ciała oraz wyższy poziom energii . Aktywność fizyczna to nieodzowny element spalania tkanki tłuszczowej oraz przyspieszenia tempa przemiany materii.   Równie ważna dla utrzymania właściwej masy ciała oraz optymalnej zawartości tkanki ...
czytaj więcej

Jestem gruby i chciałbym schudnąć - jak tego dokonać?

(...) tkanki tłuszczowej np: z klatki piersiowej bo tam jest dużo. (aktywność fizyczna a zdrowie, bezpieczne odchudzanie, ćwiczenia ... :  Witamy serdecznie! W oparciu o siatki centylowe można stwierdzić, że Twój wzrost jest prawidłowy w stosunku do wieku ...
czytaj więcej

Pytanie o deficyt kaloryczny

(...)  Witam. Mam małe pytanie: jaki powinien być prawidłowy deficyt kaloryczny? Tak, aby nie było efektu jojo. Ekspert:  Katarzyna Mazowska Odpowiedź eksperta:  Witam!   Fizjologiczna dieta odchudzająca, to taka, która powoduje utratę 0,5-1 kilograma tygodniowo. Utrata 1 kg tkanki tłuszczowej jest równoznaczna ze spaleniem, bądź nie dostarczeniem ...
czytaj więcej

Co, jak i kiedy powinienem jeść, żeby ćwiczenia przynosiły efekt?

(...) względu na poradę, jaką żywność spożywać i o jakich porach. Mimo to spróbuję Ci to wyjaśnić. Otóż w spalaniu tkanki tłuszczowej niezbędna jest aktywność fizyczna, to już wiesz. Zatem jak dobrać do tego prawidłowy jadłospis ułatwiający spalanie ... białek. To one bowiem budują masę mięśniową i zapobiegają odkładaniu się energii w postaci ...
czytaj więcej

Chrom a odchudzanie

(...) ogranicza odkładanie tłuszczów, przeciwdziałając otyłości . Chrom przyczynia się do redukcji tkanki tłuszczowej i zwiększenia masy mięśniowej. Reguluje również poziom lipidów we krwi, dzięki czemu zapobiega rozwojowi miażdżycy. J est bezpieczny w dawkach od 50 do ... . Pierwiastek ten reguluje poziom glukozy we krwi i ...
czytaj więcej

Nadmiar tłuszczu - dieta czy ćwiczenia?

(...) właściwą masę ciała. Jest udowodnione naukowo, że dzieci i młodzież, którzy ćwiczą sporo, mają niższą zawartość tkanki tłuszczowej w organizmie niż ci, których poziom aktywności fizycznej jest relatywnie niski. Aby spełnić zalecenia WHO czyli Światowej ...
czytaj więcej

Jaką dietę wybrać, aby skutecznie i szybko schudnąć?

(...) się co 3-4 godziny, gdyż tylko w ten sposób można utrzymać wysoki poziom metabolizmu. Jeżeli okresy między posiłkami są dłuższe wtedy organizm reaguje zwolnieniem metabolizmu i zaoszczędzoną energię kumuluje w postaci tkanki tłuszczowej. Produktów ... fizyczne - najlepiej 3x w tygodniu po godz. Najbardziej efektywne w spalaniu ...
czytaj więcej

Regularność posiłków a dieta

(...) strawienie organizm zużywa więcej energii. Nadmiar cukru zostanie natomiast odłożony w postaci tkanki tłuszczowej. Bardzo ważnym ... odruchowe wydzielanie soków trawiennych. Regularne posiłki a poziom cukru we krwi Jednorazowe spożycie dużego posiłku powoduje gwałtowne wydzielanie dużych ilości insuliny, która nasila proces powstawania ...
czytaj więcej

Czy nie mam nadwagi ??

W marcu będę miała 13 lat . Ważę 60 kg i mam 165 wzrostu . Gram w piłkę nożną , na ostatniej wizycie w klinice sportowej pani doktor powiedziała że moje mięśnie też trochę ważą . Czy to możliwe że waga podniosła mi się od mięśni u nóg ? Czy mam nadwagę ? ... fitness), dzięki czemu sprawdziłabyś poziom nie tylko tkanki mięśniowej, ale także tłuszczowej. Nie jest korzystne odchudzanie się ...
czytaj więcej

Duży „Bodzio” - jak go zredukować?

Witam! Mam 18 lat, 176 cm wzrostu i ważę ok. 80 kg... Chciałbym się dowiedzieć, co mogę zrobić, aby spalić trochę tkanki tłuszczowej, najlepiej z brzucha, ponieważ jest on spory i odstający. Codziennie rano jem na śniadanie kromkę chleba z ... przez ok. 6 miesięcy chodziłem na siłownię i czasami biegałem, więc udało mi się trochę tkanki ...
czytaj więcej

Tłuszcze a dieta

(...) , przeciwzapalne i przeciwmiażdżycowe. Preparaty z CLA stosowane są w redukcji masy ciała, ponieważ sprzyjają utracie tkanki tłuszczowej ... dużej ilość kalorii , cholesterolu oraz nasyconych kwasów tłuszczowych, które podnoszą poziom cholesterolu we krwi i ... poziom cholesterolu. Śmietanę zastąp jogurtem, a ser żółty ...
czytaj więcej

Czy mam dobrą wagę w stosunku do mojego wzrostu?

(...) , zaczyna magazynować to, co dostanie i odkłada to w postaci tkanki tłuszczowej. Jeśli posiłki są ponadto obfite, to trudniej jest je ... masy ciała. Rozłożenie całodziennej diety na 5 porcji spożywanych w regularnych odstępach pozwala utrzymać stały poziom cukru we ...
czytaj więcej

Czy tabletki odchudzające działają?

(...) ", pomaga podnieść termogenezę (temperaturę) ciała, która sprzyja spalaniu tkanki tłuszczowej, ale robi to bardzo nieznacznie. Nikt ... kilka przykładów: chrom na zmniejszenie apetytu na słodycze - reguluje poziom cukru we krwi (jego spadki powodują ochotę ...
czytaj więcej

Schudłam – co dalej?

(...) tylko spalanie tkanki tłuszczowej, to również zdrowie, dobre samopoczucie, witalność oraz piękniejsze ciało. Ponadto, ćwicząc ... ucierpieć twój poziom motywacji. Monitorowanie masy ciała Podczas odchudzania najlepiej ważyć się raz w tygodniu. Z kolei ...
czytaj więcej

Linea - tabletki na odchudzanie

(...) kontrowersyjne. Jest skuteczny w utracie tkanki tłuszczowej  w połączeniu z dietą u osób z jego niedoborem. Podjrzewam, że samej trudno ... przeciwutleniaczy ma wspaniałe właściwości antynowotworowe i pomaga obniżać poziom cholesterolu. Warto włączyć ją na stałe do swojego jadłospisu. Nie ma jednoznacznych badań, które potwierdziły by ...
czytaj więcej

Nie mogę pohamować głodu: jak pozbyć się zbędnych kilogramów?

(...) nawykami żywieniowymi powodują maksymalną utratę tkanki tłuszczowej przy jednoczesnej ochronie mięśni - przecież nie chcemy ich ... to naprawdę zły wybór! Poza ogromną dawką kalorii, czekolada jest produktem o dużej zawartości cukru. Po spożyciu słodyczy, Twój poziom ...
czytaj więcej

Jak zrzucić 6 do 8 kg w miesiąc?

(...) zrobić to analiza składu ciała, która wskaze jaki jest poziom tkanki tłuszczowej, mięśni, wody, kości itd. Jeżeli od długiego czasu ćwiczysz intensywnie moze się okazać, ze poziom tkanki tłuszczowej w Twoim ciele jest w normie. Wówczas znacznie trudniej ...
czytaj więcej

Co zrobić aby pozbyć się tłuszczu tylko z brzucha?

(...) ten w głównej mierze złożony jest właśnie z tkanki tłuszczowej. Na pewno wspomniane przez Panią ćwiczenia pomogą ... do końca prawidłowy. W Pani menu brakuje warzyw i nabiału. Proszę zajrzeć na: http://www.izz.waw.pl/index ...
czytaj więcej

Skąd się bierze głód?

(...) tkanki tłuszczowej). Wzrost stężenia wolnych kwasów tłuszczowych powoduje pojawienie się uczucia głodu. Sygnały termiczne ... wolnych kwasów tłuszczowych we krwi, małe zapasy tkanki tłuszczowej, niska temperatura otoczenia i ciepłota ciała ... , której zwiększone stężenie (w odpowiedzi na podwyższony poziom ...
czytaj więcej

Apetyt (nie)regulowany

(...) tkanki tłuszczowej). Wzrost stężenia wolnych kwasów tłuszczowych powoduje pojawienie się uczucia głodu . Sygnały termiczne ... tłuszczowych we krwi, małe zapasy tkanki tłuszczowej, niska temperatura otoczenia i ciepłota ciała. Na naszą ... stężenie (w odpowiedzi na podwyższony poziom glukozy we krwi) stanowi ...
czytaj więcej

Ile powinnam ważyć przy wzroście 170 cm?

(...) ? Badania dowodzą, że wydłużanie przerw między posiłkami do kilku godzin powoduje silne odkładanie się tkanki tłuszczowej. Organizm ... , ale jeśli dzięki temu poczujesz się lepiej powinnaś dążyć do celu mimo przeciwności (zachcianek). Prawidłowy spadek masy ciała ...
czytaj więcej

Produkty białkowe a dieta

Produkty białkowe odgrywają bardzo ważną rolę w procesie utraty wagi i ich ilość w diecie odchudzającej powinna być nieco wyższa niż normalnie. Białka - w porównaniu z tłuszczami - są niskokaloryczne, a na ich strawienie organizm zużywa dużo energii, pochodzącej z tkanki tłuszczowej. Ponadto przyspieszają ... stabilny poziom cukru we krwi.   ...
czytaj więcej

Jak długo mogę stosować dietę 1000 kalorii?

(...) tygodniowo to za dużo. Prawidłowy spadek wagi mieści się w granicach od pół do 1kg w ciągu 7 dni. Drugim argumentem za tym, że ... przyjemność. Jeśli chodzi o aktywność fizyczną to jest ona niezbędna. Pomoże zwiększyć metabolizm i przyspieszy spalanie tkanki tłuszczowej. Idąc tych schematem dietetycznym powinna Pani dalej chudnąć, bez napadów ...
czytaj więcej

Spodziewasz się dziecka - dbaj o jego dietę już w ciąży

(...) funkcji.  Drugi i trzeci trymestr ciąży to bardzo ważny okres rozwoju tkanki tłuszczowej. Następuje wtedy różnicowanie się ... kobiety w okresie przed ciążą był prawidłowy, to w I trymestrze ogólna wartości kaloryczna całodziennej diety nie powinna się ...
czytaj więcej

Jak stracić te zbędne kilkogramy?

(...) , modelowanie sylwetki, nadmiar tkanki tłuszczowej, racjonalne odżywianie) ... , z Pani słów wynika, że Pani styl żywienia jest bardzo prawidłowy. Cieszy mnie poważne podejście i chęć mądrego działania ...
czytaj więcej

Głodówka wyniszczyła mój organizm: chcę schudnąć bezpiecznie.

(...) przemian, odkładany jest w postaci tkanki tłuszczowej. Zbuduj swoją dietę na produktach wartościowych - pełnoziarnistych ... , które pomagają uregulować poziom glukozy we krwi. Dobrze zbilanoswane śniadanie pomaga w lepszym koncentrowaniu się na zajęciach ...
czytaj więcej

Jak pozbyć się cellulitu ?

(...) materii, wspomagające spalanie zbędnej tkanki tłuszczowej, oczyszczające organizm oraz wzmacniające włókna kolagenowe w skórze ... zapobiegają odkładaniu się tkanki tłuszczowej. Tłuszcze takie zawierają m.in. ryby, orzechy, oleje roślinne oraz tran. Unikać należy ... , rozszerza naczynia krwionośne, obniża ciśnienie krwi, ...
czytaj więcej

Co mam dalej robić aby się pozbyć tego balastu?

(...) , przy kolejnym posiłku, zaczyna on magazynować zapasy i "upychać je" pod postacią tkanki tłuszczowej. Dieta ... zaleca się 5 posiłków dziennie co około 3h. Pomaga to utrzymać stały poziom cukru we krwi, który zapobiega napadom głodu. Wydaje ...
czytaj więcej

Jak schudnąć 20 - 35 kg w krótkim czasie?

(...) tkanki tłuszczowej. Codziennie ćwicz około 30 minut. Biegaj, ćwicz na w-fie, pływaj. Warto też wsiąść na rower czy też rolki ... ). Prawidłowy spadek masy ciała to 0,5 do 1 kg w ciągu tygodnia i dzięki temu pozostanie trwały. Pozdrawiam ...
czytaj więcej

problem sportowca

Witam, za miesiąc skończę 16 lat. Mam 178 cm wzrostu, ważę 66 kg, a mój poziom tkanki tłuszczowej, to 25%. Muszę go zmniejszyć do 17-20%, bez utraty tkanki mięśniowej. Tłuszcz ma największą skłonność do odkładania się na pośladkach niedoczynność ... , dają uczucie sytości na dłużej, a także pomagają kontrolować ...
czytaj więcej

Czy wiesz, co masz w koszyku?

(...) , ciasteczkach pakowanych, batonach oraz chipsach, chrupkach są tłuszcze trans, które podwyższają poziom cholesterolu we krwi i sprzyjają chorobom serca. Dodatkowo powodują szybsze przybieranie na wadze i przesunięcie tkanki tłuszczowej w rejon brzucha ...
czytaj więcej

Prawidłowa waga: Czy ja mogę kiedyś schudnąć?

Witam, moim problemem jest zbyt duża waga. Ważę obecnie 78,8 kg przy wzroście 1,70 m. Mam 18 lat, chodzę do szkoły gastronomicznej, mój stopień aktywności fizycznej - zajęcia wf-u w szkole, 2 razy w tygodniu po pół godziny orbitrek w domu. Wcześniej nie ... Ciebie poziom ten wynosi 130 %. A więc zaliczasz się do grupy ludzi otyłych. Tak jak pisałaś większość tkanki tłuszczowej jest ...
czytaj więcej

Mam niedoczynność tarczycy i nie potrafię schudnąć

(...) tkanki tłuszczowej i mięśniowej, ale bez przesady. (choroba Hashimoto dieta, niedoczynność tarczycy) ... Witam, mam niedoczynność tarczycy i wole Hashimoto, o ile lekami udało się wyrównać poziom tsh, to anty TPO mam pow. 3000. Mam 180cm wzrostu i ważę 76kg. Przed wykryciem choroby wazyłam 58kg. Proszę o pomoc w doborze diety. Ekspert:  Lekarz ...
czytaj więcej

Nie wiem, jak schudnąć

(...) nagromadzenie tkanki tłuszczowej w okolicy brzucha/talii, Pani ciało powinno szybciej reagować na zastosowaną dietę i ćwiczenia, aniżeli ... ! Chrom rzeczywiście może pomóc kontrolować chęć na słodkie produktu, a to dlatego, iż reguluje on poziom glukozy we krwi ...
czytaj więcej

Jak schudnąć w ponad miesiąc 4 kg bez efektu jo-jo?

(...) jedzeniu małych porcji poziom cukru utrzymuje się na stałym poziomie, co zapobiega ochocie na słodycze. Stosowanie się do tych ... kg spowoduje redukcję 6 cm w talii, ponieważ każdy chudnie inaczej . Wiadomo jednak, iż osoby z nagromadzeniem tkanki tłuszczowej w okolicy brzucha i talii (typ jabłko) szybciej chudną w tym rejonie, aniżeli osoby, ...
czytaj więcej

Dieta przy chorobie Hashimoto

(...) - być może część masy ciała wynika z nagromadzenia wody w organizmie, a nie z zawartości samej tkanki tłuszczowej ... tarczycowych. Okazało się, że hormony były w normie, natomiast poziom antyciał - 789 - sugerował chorobę Hashimoto, i co za tym idzie ... się, że mam niską hemoglobinę - 12.4 oraz, jak to pani dr powiedziała, praktycznie zerowy ...
czytaj więcej

TYJE W OCZACH, PROSZĘ O POMOC! A MAM NIEDOCZYNNOŚĆ TARCZYCY- HASHIMOTO

(...) utrzymywać prawidłowy poziom Tsh poprzez odpowiednie dawki leku, proces chorobowy jest nieodwracalny. Jeśli chodzi o utrzymanie ... -a waga jak zakleta.U mnie okazalo sie ze wystepuje anemia(poziom ferrytyny okolo 16) i niedokrwistosc.Jak pow. mi moja endo ... jesli go brakuje to przemiana materii spada do minimalnych obrotow i nie zachodzi ...
czytaj więcej

Choroby

  • Alergia
  • Astma
  • Białaczka
  • Cukrzyca
  • Grypa
  • Grzybica
  • Impotencja
  • Rak piersi

Styl życia

  • Ćwiczenia / Fitness
  • Dieta
  • Odchudzanie
  • Seks

Dziecko

  • Antykoncepcja
  • Ciąża
  • Poród

Medycyna

  • Badania
  • Chirurgia
  • Kardiologia
  • Leki
  • Szczepienia

Psychologia

  • Bezsenność
  • Depresja
  • Narkomania
  • Nerwica