Psychologia w odchudzaniu

Silna wola w odchudzaniu

(...) fizyczna pomogą ci w zrzuceniu nadmiaru kilogramów. Bibliografia Szerstiennikow M. Psychologia odchudzania, KOS ... Pierwszym krokiem w walce o wymarzoną sylwetkę ... własnych słabości. Samodyscyplina jest towarzyszem silnej woli. Jeżeli znajdziesz w sobie strażnika dobrych nawyków, efekty pojawią się o wiele szybciej. ...

czytaj więcej

Jak wytrwać na diecie?

(...) wyrwać na diecie i przetrwać kryzys w odchudzaniu? Jak wytrwać na diecie - porady praktyczne Motywacja w odchudzaniu ... może mieć swoje własne sposoby na przetrwanie kryzysu, ważne, aby silna wola w odchudzaniu była dla nas priorytetem ... . Jeśli wytworzy się poczucie braku czy pustki, ...

czytaj więcej

Odchudzanie a motywacja

Motywacja w odchudzaniu jest niezwykle ważna. Na ... rozpoczęcia treningu istnieje jeszcze jeden ważny element w odchudzaniu – jest nią motywacja do schudnięcia . Motywacja w odchudzaniu, to przede wszystkim: pozytywne myślenie – to połowa sukcesu w walce z nadwagą. Już na ...

czytaj więcej

Odchudzanie w grupie wsparcia

(...) . Nadwaga i otyłość to często, podobnie jak anoreksja czy bulimia, zewnętrzne objawy czegoś, co dzieje się w umyśle. Sukcesy w odchudzaniu, okupione wyrzeczeniami, są z reguły większe, gdy odchudzamy się w grupie. Grupa pomaga bowiem przezwyciężać emocjonalne ... tygodni, bo tyle czasu trwają zwykle połączone z grupami kursy ...

czytaj więcej

L-karnityna skuteczna pomoc w odchudzaniu

L-karnityna znajduje się w wielu suplementach diety pomagających zredukować masę ciała, a także obecna jest w odżywkach dla sportowców. Podstawową jej funkcją jest udział w spalaniu tłuszczów w organizmie człowieka. L-karnityna jest związkiem należącym do witaminoidów. Pełna nazwa tego związku to kwas ...

czytaj więcej

Czy zielona herbata pomaga spalić tłuszcz z brzucha?

Na forach są podzielone zdania, więc wolę zapytać eksperta :) Ekspert: Marta Michalak-Tomasik Odpowiedź eksperta: Witam serdecznie, na podobne pytanie odpowiedź znajdziesz pod tym adresem: http://abcodchudzanie.pl/pytania/czy-zielona-herbata-pomaga-w-odchudzaniu Pozdrawiam (odchudzanie) ...

czytaj więcej

Stres a odchudzanie

(...) to postawa w odchudzaniu. Co najmniej raz w tygodniu jedz morskie ryby . Zawierają one kwasy tłuszczowe omega-3, które ... , niepowodzenia, brak miłości, konflikty rodzinne i problemy w pracy. Umieramy z przejedzenia, głodzimy się na śmierć, objadamy do nieprzytomności, wymiotujemy, podkradamy nocą jedzenie z lodówki, pożeramy ...

czytaj więcej

W jaki sposób utrzymać wagę po odchudzaniu?

(...) ! Pamiętaj, że w odchudzaniu ważna jest zmiana trybu odżywiania i wprowadzenie pewnych zasad na całe życie, bo jeżeli po diecie ... Witam! Mam 20 lat, mierzę 166 cm a waga oscyluje w granicach 64-66 kg. Od tygodnia zaczęłam stosować dietę. Nie ... teraz chcę to zmienić na bieganie po schodach. 40 schodów, 40 razy w ciągu 40 ...

czytaj więcej

Jakie ćwiczenia mogą pomoc w odchudzaniu?

Jakie ćwiczenia mogą pomóc w moim odchudzaniu? Co mam zmniejszyć w mojej diecie? najbardziej chciałabym schudnąć z ud, chciałabym znać jakieś skuteczne ćwiczenia. Chcę wiedzieć też ile by to trwało aby schudnąć z ud .. Ekspert ... powinnaś zredukować masę ciała. Odnośnie ćwiczeń, propozycje dostępne są w serwisie ...

czytaj więcej

Proszę o pomoc w odchudzaniu

(...) sprzymierzeńcem w odchudzaniu. Pierwsza sprawa, o która musisz zadbać, to racjonalne żywienie. Poniżej wskazówki, jak powinieneś się ... poradnik na temat ćwiczeń które można wykonać w domu. Proszę o pomoc i z góry dziękuje. Ekspert ... dietetyka będzie bardzo pomocna. W każdym większym mieście są poradnie, w ...

czytaj więcej

Gdzie tkwi bład w moim odchudzaniu?

Jestem kobietą, mamą dwójki dzieci: młodsze ma 10 miesięcy, w ciąży dużo nie przytyłam ale kilogramy zostały. Mam 156 cm, 29 lat i obecnie ważę 59,5kg, zaczęłam od 66 kg w ciągu 2 miesięcy schudłam na diecie 1000kal. Ćwiczę codziennie rano 20 min steper i wieczorem 30-40 min do tego codziennie godzina spaceru z dziećmi. Od 2 tyg. waga stoi w ...

czytaj więcej

Pieczywo a dieta

(...) przy odchudzaniu będzie najlepsze? Odpowiadamy: zdrowe pieczywo, to takie, które jest bogate w błonnik i dostarczy naszemu ... . Ułatwia pracę układu pokarmowego, przeciwdziała zaparciom, pomaga w odchudzaniu, hamuje uczucie głodu. Zdrowe pieczywo składa się z ... , jednak nie rezygnuj z ciemnego. Jakie pieczywo przy ...

czytaj więcej

Jakie ćwiczenia są skuteczne w odchudzaniu?

(...) powinnaś się odchudzać, ponieważ jesteś w wieku dojrzewania, kiedy zbytnie ograniczenia kaloryczności posiłków mogą spowodować ... odpowiednie dla osób w Twoim wieku, jednak w szczególności polecam sporty, które wpływają na całą sylwetkę, takie jak jazda na rowerze, rolkach, pływanie czy bieganie. Wypróbuj także fitness oraz ćwiczenia ...

czytaj więcej

Czy zielona herbata pomaga w odchudzaniu?

(...) środkiem, który wspomaga odchudzanie w połączeniu z innymi czynnikami. Niektórym zielonym herbatom przypisuje się wpływ na termogenezę, czyli ogólnie mówiąc spalanie tłuszczu oraz hamowanie jego trawienia dzięki zawartym w niej przeciwutleniaczom. Jednak efekt ten nie został jeszcze do końca wyjaśniony i wymaga badań, a stężenie związków w ...

czytaj więcej

Jaki jadłospis i ćwiczenia skuteczne w odchudzaniu?

Mam 13 lat, ważę 56kg oraz 167 wzrostu. Wiem, że w moim wieku nie powinno się głodować, ale myślałam coś o jakimś jadłospisie, ćwiczenia. Często na podwórku biegałam, ale teraz przerwałam, nie wiem czemu. Najbardziej chciałabym mieć płaski ... , które są w najnowszym Bravo Girl. Ekspert: Katarzyna Mazowska ... się w normie. Pamiętaj o ...

czytaj więcej

Czy aerobik jest skuteczny w odchudzaniu? Jakie ćwiczenia należałoby wykonyważ i z jaką dietą połączyć?

(...) materii. Pomocne w odchudzaniu są: 1. woda – jest istotna w czasie stosowania diety odchudzającej. Hamuje powstawanie ... , a potem zaczęłam znowu tyć. Stosowałam diety niskokaloryczne m.in. kopenhaska, po czym nastąpił efekt jo-jo. W mojej rodzinie nie ma otyłości, ale są tendencje do przybierania na wadze Lekarz badał mi ...

czytaj więcej

Pomoc w odchudzaniu

(...) Pani taty i efektów/konsekwencji operacji nie jestem w stanie pomóc, a tym bardziej nie chciałabym zalecić czegoś, co mogło ... ; 3. warzywa - bez ograniczeń; 4. owoce - z ograniczeniem do 1 porcji dziennie ( w diecie odchudzającej); 5. tłuszcze ... i surówek; 6. węglowodany - złożone, czyli zawarte w pieczywie pełnoziarnistym, ciemnym, ...

czytaj więcej

Czego nie jeść w skutecznym odchudzaniu?

(...) głodówki ponieważ ćwiczę kick-boxing 3 razy w tyg. po 1,5 h i potrzebna mi jest energia na trening, a ona pochodzi z jedzenia ... (przedział między 75 a 90 centylem). Zasady dla Ciebie to: - UNORMOWANIE pór posiłków (optymalna ilość, to 5 posiłków w ciągu dnia, co około 3 godziny) - UNIKANIE słodyczy, żywności typu fast-food, kolorowych i słodzonych napojów - ...

czytaj więcej

Czy tabletki pomagają w odchudzaniu?

Mam 18 lat, ważę 74 kg. Jeszcze przed miesiącem ważyłam 68 kg. Niestety, stres działa na mnie jak narkotyk i w amoku zjadam wszystko, co mi w ręce wpadnie. W tym roku mam studniówkę i postanowiłam dobrze wykorzystać te 3,5 miesiąca i schudnąć. Nie mam na swoim punkcie obsesji co do wyglądu, ale źle się czuję, szczególnie, gdy ...

czytaj więcej

Jakie suplementy diety pomagają w odchudzaniu?

Dzień dobry. Proszę mi powiedzieć jakie suplementy diety (tabletki,herbatki czy krople) i ćwiczenia są polecane? I jak często je stosować? Po ile minut dziennie? Zastanawiam się nad kupnem ,,LEG MAGIC" czy warto w ten sprzęt ... tkanki tłuszczowej (UWAGA: bez wysiłku fizycznego nie działa w ogóle). Jeśli budujemy tkankę mięśniową to ławka będzie ...

czytaj więcej

Zanik okresu po odchudzaniu: co robić?

Mam 14 lat, 155 cm wzrostu i ważę 46 kg. Rok temu moja waga wynosiła 60 kg, jednak postanowiłam schudnąć. Udałam się w tym ... oczytana w dietach. Oprócz tego poszłam do gastrologa, bo od lat mam problemy z zaparciami. W związku z tym zalecił mi dietę ... już normalnie, okres był nieregularny, ale jednak był. Ostatnią miesiączkę miałam ...

czytaj więcej

Modelowanie ciała po odchudzaniu - czy to bezpieczne?

(...) suplementów diety. Po roku schudłam 15 kg. Zwiększyłam kaloryczność do 1500 kcal i dzięki temu utrzymywałam wagę w ryzach (mam ... , który po odchudzaniu niemal zawsze się pojawia. Nie zaniepokoiło mnie to. Obecnie mam 20 kg mniej i czuję się świetnie ... . Chciałabym wymodelować te partie ciała odpowiednimi ćwiczeniami. W związku z tym mam ...

czytaj więcej

Piersi u mężczyzny: czy znikną po odchudzaniu?

(...) czas, że już nie mam siły radzić sobie z tym wszystkim. Czy w tym wieku mam jeszcze szansę, aby pozbyć się tego nadmiaru ... spowodowany nadmiernie rozwiniętą tkanką tłuszczową oraz gruczołową. Jeśli problem tkwi tylko i wyłącznie w tkance tłuszczowej ...

czytaj więcej

Jak rozmawiać z dzieckiem o odchudzaniu?

(...) niestety posiłki je w podwójnych ilościach. Uwielbia wręcz wszystko! Warzywa, owoce, sery, wędliny itd. Nie potrafię dziecku ... nie ma mnie w kuchni..- sama idzie i coś przygryza, albo bierze dokładki np obiadu. Próbowałam ją nagradzać wyjściem do kina ... , Nie podała Pani wzrostu córki, stąd ciężko jest mi określić jak kształtuje się proporcja masy ciała do ...

czytaj więcej

Zanik miesiączki po odchudzaniu - co robić?

Nie wiem czy dobrze trafiłam ale mam pewien problem z miesiączką. Otóż, mam 17 lat. W tym roku zdecydowałam się na ... . Teraz to będzie 4 miesiąc diety. W zeszłym miesiącu dostałam bardzo słabą miesiączkę na początku miesiąca, przypominało ... że może mój organizm się wzmocni i wszystko będzie w porządku. Ale mimo to sytuacja się powtórzyła. ...

czytaj więcej

Jak odzyskać okres po odchudzaniu?

(...) początku ignorowałam to z myślą, że w moim wieku to jest normalne. Nawet pytałam się koleżanek i one powiedziały mi, że nie mają ... Odpowiedź eksperta: Witam, jesteś bardzo młoda, w tym specyficznym okresie ... intensywne ćwiczenia. Ubytek 20 kg w wieku, w którym Twoje ciało się nadal rozwija, może być dla organizmu dużym ...

czytaj więcej

Spalanie tłuszczu

Witam. Czy sprzątanie pomaga w odchudzaniu? Mam na myśli ścielenie łóżka, składanie ręczników, odkurzanie, mycie mopem podłóg itd. Bardzo proszę o szybką odp. Z góry dziękuję. Ekspert: Aleksandra Kilen Odpowiedź eksperta: Witam, Sprzątanie również jest pewną formą aktywności. Podczas wykonywania prac domowych spalamy pewną ilość kalorii (średnio około 180 ...

czytaj więcej

Co zrobić aby powrócił okres po odchudzaniu?

(...) ). Następnie moja waga w ciągu kolejnych dwóch miesięcy spadła o 4kg. Bojąc się, że mam anoreksje przytyłam 2 kg. Obecnie mam 50,5 kg. Przez to, że mój spadek wagi nastąpił gwałtownie, w bardzo krótkim czasie przestałam miesiączkować. Miałam typowe objawy takie jak kłucie w podbrzuszu, ból pleców, podwyższenie temp. lecz okres nie wystąpił. Z ...

czytaj więcej

Mdłości przy odchudzaniu

(...) zaradzał, w związku z odchudzaniem. Zazwyczaj na śniadanie jem 2/3 jajka , lub parówki 2/3. Potem jem obiad w szkole, bez zupy, potem drugi obiad w domu i kolacje, ale nie zawsze. Proszę pomóżcie mi co mam zrobić ! Gosia Warszawa ... - mniejsze, o mniejszej kaloryczności, w formie przekąsek. Ostatni posiłek zalecałabym na 2-3 ...

czytaj więcej

Ciało po drastycznym odchudzaniu

(...) . Mam niedowagę ok. 4-5 kg. Po tym odchudzaniu wystają mi kości (żebra, obojczyk, łopatki itp.). Chciałabym przytyć, lecz tłuszcz odkłada mi się na udach i brzuchu, czy jest szansa, że gdy zacznę jeść więcej nabiorę masy w górnych partiach ciała? Jeszcze mam jedno pytanie dotyczące piersi, po tym drastycznym odchudzaniu zmalały i stały się ...

czytaj więcej

Skóra po odchudzaniu

(...) obwisłej skóry w przyszłości? Jestem osoba bardzo wytrwała i bardzo chcę schudnąć, ponieważ bardzo dobrze się czuję bez zbędnych ... , podnoszenie handelek 2kg), a także stosuję raz w tygodniu peeling ujędrniający skórę i codziennie wcieram balsam nawilżający. Nie stosuje żadnych preparatów odchudzających. Dodam jeszcze, że w marcu robiłam ...

czytaj więcej

Obwisły brzuch po odchudzaniu - jak się go pozbyć?

Witam, pytanie stare jak świat i Internet pęka od podobnych, ale co człowiek, to inny przypadek. W wieku 20/21 lat schudłem około 25 kg (obecnie ważę 65 kg, 182 cm wzrostu, mam 23 lata, efektu jo-jo nie było, jestem wytrwały :)) i mój ... wstąpiła tuż po odchudzaniu, to nic mnie nie czeka, tylko operacja. Przez dwa lata ignorowałem ten problem, ale już nie ...

czytaj więcej

Ból głowy przy odchudzaniu

(...) głowy, jeśli szybko czegoś nie zjem, ból głowy zaczyna obejmować połowę twarzy, pojawiają się też nudności. W tej chwili jem ok 8 ... Odpowiedź eksperta: Ból głowy przy odchudzaniu jest wynikiem hipoglikemii, czyli ... , bo w pieczywie jest ich dużo. Ale może Pani zrobić bardziej dietetyczne posiłki zawierające węglowodany: jogurt naturalny z ...

czytaj więcej

Krwotoki z nosa przy odchudzaniu

Witam:) Mam na imię Angelika. Mam 11 lat, mój wzrost wynosi 153cm i ważę 41kg:( Często biegałam ale przerwałam (uwielbiam sport). Samopoczucie mam dobre, ale niekiedy z nosa leci mi krew bez przyczyny. Nie przyjmuję żadnych leków. Nie wykonywałam żadnych badań. Bardzo lubię słodycze i niezbyt jem pożywne dania. Nie lubię warzyw. Prawie nie jem żadnych zup. W ogóle ... ...

czytaj więcej

Problemy z miesiączką przy odchudzaniu nastolatki

W październiku będę miała 13 lat, mam 155cm wzrostu i ok. 60kg .. Nie mam jeszcze miesiączki, ale już od paru miesięcy mam biało-kremowy śluz. Chciałabym przez wakacje (ok . 2 miesięcy) schudnąć ok. 15kg. Chciałabym się dowiedzieć jaka dieta będzie dla ... , Generalnie osobom w młodym wieku nie powinno zalecać się diet odchudzających, ponieważ ich ciało ciągle ...

czytaj więcej

Ile kobiet utrzymuje wagę po odchudzaniu bez efektu jo-jo?

Słyszałam, że efekt jo-jo powoduje, że ważymy jeszcze więcej niż przed odchudzaniem. Zastanawiam się, czy w ogóle warto się męczyć... Jaki mniej więcej procent odchudzających się kobiet utrzymuje swoją nową wagę? Ekspert ... umożliwiającym przetrwanie w warunkach braku pożywienia. Po zakończeniu diety taka zwolniona przemiana materii utrzymuje się jeszcze ...

czytaj więcej

Mam 18 lat i 172 cm wzrostu: jaka powinna być odpowiednia masa ciała w moim przypadku?

(...) jest obliczany na podstawie masy ciała oraz wzrostu, Pani masa ciała jest prawidłowa. Wartość 24,7 znajduje się w górnej granicy normy. Nie należy w tym przypadku mysleć o odchudzaniu, lecz warto regularnie kontrolować swoją masę ciała. Utrzymaniu ...

czytaj więcej

Co zawierają tabletki na odchudzanie?

(...) witaminą D jako suplement diety pomaga w odchudzaniu, mimo wszystko produkt jest bezpieczny dla większości ludzi, olej rybi – istnieją dowody na to, że zażywanie oleju rybiego może pomóc w odchudzaniu, niestety tego preparatu nie mogą ... Tabletki odchudzające w większości są dostępne na receptę. Można zakupić ...

czytaj więcej

Najczęstsze błędy żywieniowe

(...) tłuszczowej. Dlatego powinnaś porzucić myśl o szybkim odchudzaniu w tempie pięciu kilogramów tygodniowo i zaplanować odpowiednio dużo ... posiłków w ciągu dnia Głodzenie się jest jednym z najczęstszych błędów podzas odchudzaniu , ponieważ organizm zamiast spalać ... metabolizmu na odpowiednim poziomie. Między posiłkami nie ...

czytaj więcej

Mam 12 lat - czy ważę odpowiednio?

(...) odchudzaniu. Regularne uprawianie sportu pozwala utrzymać organizm w dobrej kondycji. Ważne jest również ograniczanie słodyczy oraz napojów gazowanych. Dieta powinna być bogata w niezbędne do rozwoju składniki. Jeśli proporcje Twojego ciała budzą Twój niepokój udaj się do lekarza podstawowej opieki zdrowotnej w celu oceny ...

czytaj więcej

Błonnik a odchudzanie

(...) zaparcia i nadmiar kwasów żółciowych. Błonnik a odchudzanie Błonnik jest cenną pomocą w odchudzaniu ... , to substancja roślinna, która nie jest trawiona ani wchłaniana w przewodzie pokarmowym człowieka. Z tego powodu przez długi czas błonnik ... on istotną rolę w prawidłowym funkcjonowaniu układu pokarmowego. Jaka jest jego ...

czytaj więcej

Dieta - jak na niej wytrzymać?

(...) dniach. Nie zapominajmy, że najzdrowsza i najskuteczniejsza dieta to taka, która jest rozłożona w czasie. Nie oczekujmy ... skutecznego odchudzania w tydzień lub dwa. Kilogramy traci się powoli. Często stawiamy sobie krótkoterminowe cele, a jeśli nie uda nam ... praca w ogródku. Aktywność wprowadzaj małymi porcjami. Zacznij od spaceru lub ...

czytaj więcej

Zabiegi ujędrniające

(...) jednak zastanawiasz się, jak ujędrnić skórę na brzuchu czy zlikwidować obwisłą skórę po odchudzaniu, zabiegi ujędrniające w ... zabiegów możesz oczekiwać? Czy rzeczywiście mogą one pomóc w ujędrnianiu skóry? Ile kosztują poszczególne kuracje? Na te pytania znajdziesz odpowiedź poniżej. Warto od czasu do czasu zainwestować w ...

czytaj więcej

Odchudzanie zaczyna się w głowie

(...) nami w kwestii jedzenia. Psychologia odchudzania Chudnięcie zaczyna się w głowie. Utrata kilogramów i utrzymanie ... tak powszechna, że nie sposób pominąć jej znaczenia dla kobiecej tożsamości. W zalewającej nas ofercie - co rusz nowych ... . Aby zilustrować tę zależność, posłużę się przykładem anoreksji. W ...

czytaj więcej

Schudłam – co dalej?

(...) Już w chwili podejmowania decyzji o odchudzaniu należy zdawać sobie sprawę z tego, że nierozłącznym elementem każdej skutecznej ... : Podjęcie decyzji o odchudzaniu, wyznaczenie celu i określenie planu działania. Przejście na dietę ... obniżonej podaży energii – obniża tempo przemiany materii . Dzieje się tak, gdyż organizm traktuje ...

czytaj więcej

Warzywa, owoce

Słyszałam, że pomarańcze i grejpfruty są najlepszymi owocami na odchudzanie, czy to prawda? Czy są takie warzywa lub owoce, które najbardziej pomogą w odchudzaniu? Poproszę o przykłady. Ekspert: Katarzyna Mazowska Odpowiedź eksperta: Witam, Generalnie można spożywać wszystkie owoce i warzywa (te drugie praktycznie w nieograniczonej ilości, ...

czytaj więcej

Sposoby na utrzymanie wagi

(...) sukcesem w postaci utraty kilogramów. Po diecie pojawia się pytanie: co dalej? Boisz się „efektu jo-jo” i przybrania na wadze wagi. Sukcesem w odchudzaniu jest nie tylko utrata kilogramów, ale również korzyści, jakie się z nimi wiążą, czyli zmniejszenie ryzyka ... z badań wynika, iż w przypadku większości pacjentów masa ciała ...

czytaj więcej

Czy jestem za gruba? Proszę o odpowiedź

(...) nie jestem. Ten straszny brzuch, nogi,nawet palce mam za grube. Pomocy! jaką dietę zastosować ? myślę żeby w ogóle nic nie jeść ... aktywna fizycznie. Jeśli nie potrafisz zaakceptować swojego ciała najlepszym rozwiązaniem będzie wizyta w poradni u psychologa ... odchudzające, piramida zdrowego żywienia, prawidłowa waga, zdrowa dieta, odchudzanie, ...

czytaj więcej

Jak schudnąć po porodzie ?

(...) wiele znanych ćwiczeń, które pomagają w odchudzaniu oraz ujędrnianiu rozciągniętej podczas ciąży skóry. Ćwiczeniu sprzyja również ... Ciąża zawsze wiąże się z przybraniem na wadze. W ... dietę-cud. Dieta a karmienie piersią Nie każdy wie, że karmienie piersią pomaga młodej mamie w zrzuceniu zbędnych ... w jej ...

czytaj więcej

Polecane tematy

Indeks dietetyczny

Nowości na e-mail

Choroby

Styl życia

Dziecko

Medycyna

Psychologia