Rower

Rowerek bez obciążenia?

Odchudzając się szybko, można jeździć śmiało na rowerku ale chyba na 8-najcięższym poziomie nie schudnę tylko będę miała większe mięśnie a nie chcę... :/ jak jeździć żeby schudnąć i ile dziennie przy nadwadze?? Proszę o odpowiedź. fizyczną. To wszystko ma wpływ na zalecenia. Pozdrawiam (odchudzanie, rower, trening) ...

czytaj więcej

Jak schudnąć? Czy moje BMI jest w porządku?

Witam, mam 12, 150 cm wzrostu i 48 kg. We wskaźniku BMI jest napisane że mam idealną wagę, ale wiem że jestem po prostu gruba. Mam dużo nieprzyjemności z tym związanych ;( Niestety nie mam żadnych przyrządów do ćwiczeń (rower, rolki, bieżnia itd.), chociaż robię brzuszki, przysiady itd., ale waga (ani miarka) ani drgną ;(. Oczywiście ograniczam spożywanie słodyczy ... . Ćwicz ...

czytaj więcej

15 lat, 187 cm wzrostu, 76-77 kg, mężczyzna

Witam, więc tak, mam 15 lat, ważę około 76-77 kg, a wzrost wynosi 187 cm. Aktywność fizyczna to głównie rower, różne gry typu koszykówka, piłka nożna Dziennie jem średnio 3-4 posiłki śniadanie - zazwyczaj kanapki bądź coś gotowanego obiad - zupka oraz jakieś danie kolacja - różnie, zazwyczaj też kanapki w tym czasami przekąski Tłuszcz trzyma się głównie na nogach (od ... ...

czytaj więcej

Jak pozbyć się tkanki tłuszczowej, która pozostała na nogach?

(...) kontuzjom i rozbudowie mięśni). Możesz nieco urozmaicić trening, polecam skakankę, rower, steper (+rozciąganie). Pamiętaj również, że ... rower i skakanka. W modelowaniu wewnętrznej strony ud użyteczny jest tzw. motylek. Pozdrawiam serdecznie! ...

czytaj więcej

Mam 10 lat: jak bezpiecznie schudnąć?

Cześć! Jestem Weronika, mam 10 lat ważę ok.60 kg. Jak szybko schudnąć? aerobowej (rower, pływanie, marsz czy steper/wchodzenie po schodach). Dzięki temu zawartość komórek tłuszczowych zostanie skuteczniej ...

czytaj więcej

Dieta 1000 kalorii

Dieta 1000 kalorii należy do najpopularniejszych diet. Niewątpliwie jest to bardzo rygorystyczna dieta, która ogranicza liczbę dziennie spożywanych kalorii. Zwolennicy tej diety podkreślają jej skuteczność, w ciągu miesiąca można schudnąć nawet 8 kg. Natomiast ... najmiej 1000kal energy drink na rower do lasu 2-3-4 godz potem ćwiczenia a6w , pompki i potem na obiad znowu 1000kal i waga sama ...

czytaj więcej

Mam grube uda - co robić?

Wiitam. Mam 17 lat, 160 cm i 55 kg. Czasami zastanawiam się czy moja waga jest prawidłowa, czy nie powinnam pozbyć się kilku kilogramów. Ale najważniejszym moim problemem są grube, masywne uda. Czy są jakieś ćwieczenia bądź dieta, które pozwoliłyby ... , ewentualnie skakanka i rower + rozciąganie. Warto też spróbować, któregoś z popularnych programów ćwiczeniowych, np. pilates, 8 minute ...

czytaj więcej

Chciałbym schudnąć: jak to zrobić? Pomocy

Chciałbym schudnąć: jak to zrobić? aerobowej (rower, pływanie, marsz czy steper/wchodzenie po schodach). Dzięki temu zawartość komórek tłuszczowych zostanie skuteczniej ...

czytaj więcej

Mam 17 lat: jak stracić szybko fałdy na brzuchu?

Mam 17 lat, ważę 61 - 60 kg, mam 163 cm wzrostu. Poza tym biorę dużo leków, gdyż mam chorobę przewlekłą. Jednym z leków, po kóorym mi się przytyło był E*** + sterydy z dawki tego leku. Zostało mi tylko 10 mg + co miesiąc jeżdżę na kroplówke ze ... bieganie, pływanie, rower). Wskazane jest także stosowanie kremów ujędrniającyh wsmarowując je w skórę w formie masażu. Należy także ...

czytaj więcej

Jak schudnąć 10 kilo? Jaka dieta?

Witam. Mam 12 lat, ważę 57 kilo i mam 1.53 wzrostu. Chciałam bym schudnąć 12 kilo w 2 miesiące max. Jaką dietę mam stosować i jakie ćwiczenia mam ćwiczyć? minut ćwiczeń siłowych, a po tym czasie przejdź do części aerobowej (rower, pływanie, marsz czy steper/wchodzenie po schodach ...

czytaj więcej

Jak schudnąć? Czy z tego wyrosnę?

Mam 15 lat i 164 metrów wzrostu. Co robić żeby schudnąć? Czy to dla mnie dobrze? Czy z tego wyrosnę? . Zacznij od 15 minut ćwiczeń siłowych, a po tym czasie przejdź do części aerobowej (rower, pływanie, marsz czy steper/wchodzenie po ...

czytaj więcej

Jak mieć płaski brzuch? Proszę o ćwiczenia

Witam! Mam 156 cm wzrostu i ważę 51 kg... Moim problemem jest brzuch , bo z innych części ciała jestem zadowolona...Mój brzuch jest okropny ... wstydzę się jeździć z klasą na basen ...Bo tak naprawdę tylko ja z klasy jestem taka gruba ... Nie chciała bym ... aerobowej (rower, pływanie, jogging, marsz czy steper)- tutaj możesz wykorzystać rower stacjonarny, czy bieganie po schodach. Dzięki ...

czytaj więcej

Ile czasu i jak powinnam ćwiczyć na rowerze stacjonarnym, aby zrzucić zbędne 6-7 kg?

Witam, jestem kobietą, mam 21 lat, 162 cm wzrostu i ważę 60 kg. Chciałam zapytać, jak najskuteczniej ćwiczyć, aby zrzucić ok. 6 kg w jak najszybszym czasie. Do dyspozycji mam rowerek treningowy. Słyszałam o wyliczaniu optymalnego tętna, przy którym ćwiczenia są najskuteczniejsze, niestety mój rower nie posiada pomiaru tętna. Nie choruję na żadne choroby. Nie jestem ... : ...

czytaj więcej

Co zrobić? Jak schudnąć?

(...) ://abcdieta.pl/buduj-dobre-nawyki-piramida-zdrowego-zywienia Dodatkowo pamiętaj o codziennej aktywności fizycznej. W Twoim wieku każdy sport jest polecany. Wykorzystaj lato i wsiądź na rower ...

czytaj więcej

Jaka powinna być prawidłowa waga przy wzroście 162 cm?

Mam 13 lat, idę do I klasy gimnazjum. Mam 162 cm wzrostu i ważę 62 kg. Powinnam schudnąć? minut. Wsiądź na rower, pobiegaj, zapisz się na zajęcia dodatkowe. Polecam również basen. W domu ćwicz razem z nami. Przykładowe ...

czytaj więcej

Zatrzymana waga - co się dzieję?

15 lat, 160 cm wzrostu, waga 60 kg. Stosuję dietę. Dieta nie ma jako takiej nazwy. Zdrowy sposób odżywiania, 5 posiłków dziennie, ostatni o 18. Plus bieganie i rower. Dietę stosuję ok 2 tygodni. Schudłam 4kg i teraz nagle się zatrzymała! Co robić? Czy to już koniec? Mam wrócić do starych nawyków ? Ekspert: Katarzyna Mazowska Odpowiedź eksperta: Witam ...

czytaj więcej

Jak mam schudnąć 12?

Witam, mam 12 lat, ważę 54 kg, mam wzrost 154cm. Robiłem już parę razy ćwiczenia brzucha, ale chcę się zapytać eksperta, jakie ćwiczenia robić przed wyjściem do szkoły i po szkole. czasu więc możesz wybrać się na rower, jogging, na basen czy na siłownie. Rano natomiast możesz wykonywać ćwiczenia na określone ...

czytaj więcej

Czuję się gruba, jak schudnąć?

Hej, mam 21 lat, mam 160 cm wzrostu i ważę 56 kg. Czuję się sama w sobie gruba. Pomóżcie, jak schudnąć? Mam gruby brzuch. , damskich pompek, a po kilkunastu minutach przejść do części aerobowej (rower, pływanie, marsz czy steper). Dzięki temu zawartość ...

czytaj więcej

Ćwiczenia na nogi

Rowerek.. ile czasu najlepiej poświęcić na rowerku stacjonarnym żeby spalić troche kalorii? 17 lat 176cm, 76kg. Obciążenie w skali 1-8. . Nie znaczy to, że akurat ten czas w całości musi być poświęcony na rower. Dla szczupłych ud i pośladków najistotniejsze ... , rower) ...

czytaj więcej

Jaka dieta będzie dla mnie najlepsza? Chciałabym schudnąć po ciąży jeszcze 4 kilogramy

indywidualnie dobrane. Jednak pewne dyscypliny sportu, jak pływanie, rower, nordic walking (szybkie chodzenie z kijkami) czy zwykły ...

czytaj więcej

Zgrabne łydki

Witam :) Ja chciałabym się tylko dowiedzieć jakie wykonywać ćwiczenia by mieć zgrabne łydki. Mam straszny kompleks na tym punkcie. Jak jest upalnie na dworze to ja wolę założyć długie spodnie, które zakryją te niezgrabne nogi niż paradować w ... nazwie pilates. Polecam streching. Nadmiernemu umięśnieniu łydek sprzyjać będą ćwiczenia siłowe, stepper, rower z wysokim ...

czytaj więcej

Zespół metaboliczny: jak schudnąć?

Jestem kobietą, mam lat 36, wzrost 165, waga 130 kg. Mam stwierdzoną insulinooporność (przyjmuję M*** 850); nadciśnienie (regulowane dwoma lekami); niedoczynność tarczycy (E*** 50/75). Mam problem z rosnącymi włoskami na twarzy, ale wypadającymi na przedniej części ... ) oraz rower. Bezwzględnie powinna Pani zdecydować się na codzienny ruch! Prawidłowo zbilansowana dieta w połączeniu z ...

czytaj więcej

Jak ćwiczyć, by schudnąć?

Każdy wie, że w odchudzaniu najważniejsza jest dieta oraz aktywność fizyczna. Nie każdy jednak wie, jak ćwiczyć, żeby schudnąć. Często zdarza się, że z dnia na dzień zaczynamy forsowne ćwiczenia fizyczne, które porzucamy po kilku dniach. Bywa również tak, że źle ... zjadlam wiecej niz zamierzałam, nawet duzo wiecej okolo 1000 kcal, ale od razu po tym wsiadlam na rower i ustawilam sobie na ...

czytaj więcej

Sposób na zgrabne nogi

Każda kobieta wie, że aby mieć smuklejsze nogi należy założyć jak najwyższe szpilki. Ale czy piękne nogi można mieć jedynie za cenę takiego cierpienia? Oczywiście, że nie. Aby mieć naturalnie zgrabne i smukłe nogi należy wykonywać ćwiczenia wysmuklające. ... samochód i autobus na rower na co dzień. W ten sposób wykonując nasze codziennie obowiązki będziemy kształtować zgrabne nogi. Jest ...

czytaj więcej

Jak szybko schudnąć - porada dla nastolatki

Mam 13 lat, ważę 60 kg, a mój wzrost wynosi ok. 167 cm. Raz w tygodniu chodzę na basen, a dwa razy w tygodniu na tańce. Chciałabym schudnąć do 53 kg. Jak mogę to zrobić? to urozmaicić, zwłaszcza, że idzie wiosna i wybrać dowolny rodzaj sportu, który lubisz: rower, siatkówka, bieganie, skakanka itp. Do ...

czytaj więcej

Jak schudnąć 8 kg? Jaki ćwiczenia?

Mam 15 lat, 154 cm. i 63 kg. Bardzo chcę się pozbyć chociaż 8 kg. Proszę o pomoc. Pozdrawiam SomethinK ;] 15 minut ćwiczeń siłowych, a po tym czasie przejdź do części aerobowej (rower, pływanie, marsz czy steper/wchodzenie po ...

czytaj więcej

Dlaczego tyjemy?

Czy wiesz, że aż 95 proc. przypadków nadwagi jest spowodowanych zwyczajnym przejadaniem się i brakiem aktywności fizycznej? Jedynie 5 proc. otyłych ludzi może więc zrzucić winę za swoje zbędne kilogramy na choroby genetyczne i metaboliczne. Należy pamiętać, że wiek ... zakupem roweru treningowego ale nie wiem czy rower treningowy przyniesie jakie kolwiek efekty. Ja mam 12 lat, wzrost ok. Ja ...

czytaj więcej

Schudnąć 15 kg - jak to zrobić?

Jak stracić 15 kg? : bieganie, pływanie, rower, rolki, skakanka, stepper itp. (pamiętaj o rozciąganiu!!!) Dodatkowo oczywiście ćwiczenia na ...

czytaj więcej

Jak długo potrwa rzucenie 10 kg?

Mam 15 lat, ważę 62 kg. Jak długo trwałoby zrzucenie 10 kg. Będę się oczywiście stosowała do odpowiedniej diety i ćwiczeń. czy 3 miesiące starczą? , a po tym czasie przejdź do części aerobowej (rower, pływanie, marsz czy steper/wchodzenie po schodach). Dzięki temu zawartość ...

czytaj więcej

Jak spalić tłuszcz z brzucha i wyrzeźbić ładne mięśnie?

Witam. Mam 17lat, ważę 82kg i mam 178cm wzrostu. Mam spory brzuch którego nie mogę się pozbyć. Gram w piłkę 2x w tygodniu i chodzę na basen również 2x w tygodniu. Jak mogę to spalić i wyrzeźbić ładne mięśnie ? aerobowe lub trening interwałowy (do wyboru w sportach typu rower, bieganie, pływanie, skakanka itp). Stosujesz więc odpowiednie ...

czytaj więcej

Mam za duży brzuch - jak zredukować nadmiar tkanki tłuszczowej?

Mam 14 lat. Ważę 64 kg. Problem z brzuchem jest dość duży. Wzrost: 163 cm. Czy to dobrze, czy źle? Jeśli wiecie, jak dobrze schudnąć, to proszę o pomoc. minut dziennie, ok. 5 razy w tygodniu. Do wyboru którykolwiek ze sportów: bieganie, pływanie, rower, rolki, skakanka, stepper itp ...

czytaj więcej

Schudłam już 13 kg

Od ponad roku schudłam 13 kg trochę z suplementami a trochę o własnych siłach. Mam 174 wzrostu i ważę 65 kg. Chciałabym schudnąć jeszcze 8 kg, ale nie potrafię już tego zrobić nie wiem jak. Chodzę 3 razy w tygodniu na aerobic i mam jeszcze jeden problem. Przez te ... 15 minut ćwiczeń siłowych, a po tym czasie przejdź do części aerobowej (rower, pływanie, marsz czy steper/wchodzenie po ...

czytaj więcej

Odchudzanie to przyjemność

Wielu ludzi nie zabiera się do odchudzania z radością i traktuje je jak katorgę. Trudno o większy błąd. Nic dziwnego, że przy takim podejściu często już po paru dniach „żywieniowej męki” uciekamy jak najdalej od diet cud do najbliższego sklepu, ... . Znajdź taką formę aktywności, która będzie Ci odpowiadać: bieganie z psem, rower, a może taniec? Bibliografia Pitchford P ...

czytaj więcej

Uda, boczki i brzuch - jak nadać im odpowiedni kształt?

Mam 14 lat, 165 cm i ważę ok. 50 kg. Ogólnie dużo się ruszam, ponieważ chodzę do szkoły muzycznej i od paru lat "biegam" z miejsca na miejsce. Ale mam grube uda, brzuszek i boczki. Chciałabym się odchudzić. Są jakieś ćwiczenia pomagające czy coś? ćwiczeń siłowych, a po tym czasie przejście do części aerobowej (rower, pływanie, marsz czy stepper/wchodzenie po schodach). Dzięki ...

czytaj więcej

Jak utrzymać wagę i nie przytyć? Pomocy

Witam, Ostatnio stosowałam dość rygorystyczną dietę bo chciałam schudnąć.... Wiem, że to nie zdrowe... Stąd moje pytanie jak teraz powrócić do normalnego żywienia tak aby nie przytyć? Bo słyszałam że po takiej diecie zawsze się później przytyje i to ... cieplejsze. Warto więc wybrać się na spacer, rower czy przebieżkę. Aktywność fizyczna to doskonały przyjaciel pięknej sylwetki ...

czytaj więcej

Chcę mieć smukłe uda - jakie ćwiczenia powinnam wykonywać?

Wiek: 14 lat, waga: 64 kg, wzrost: 156 cm, płeć: kobieta. Jak widać, podałam potrzebne informacje. Moja aktywność fizyczna nie jest zbyt duża, jedyny wysiłek to chodzenie do szkoły w obie strony na nogach. Chciałabym jak najszybciej i skutecznie schudnąć w ... czasie przejście do części aerobowej (rower, pływanie, marsz czy stepper/wchodzenie po schodach). Dzięki temu zawartość komórek ...

czytaj więcej

Schudłam 8 kg i już po 2 tygodniach przytyłam 2 ;|

(...) nadmiarem tkanki tłuszczowej, ale jest też zdrowy i polepsza samopoczucie. Jeśli nie lubisz ćwiczyć w samotności wybierz się na rower ... . Pozdrawiam. (cwiczenia, odchudzanie, rower, wymioty, diety, ćwiczenia, dorośli, anoreksja i bulimia) ...

czytaj więcej

Jak mam przyspieszyć metabolizm?

(...) , biegi, rower. Jednak posiadam mało energii, jestem dość słaba przez chorobę. Bardzo proszę o radę. Serdecznie ... od ćwiczeń siłowych np. brzuszków, damskich pompek, a po kilkunastu minutach przejść do części aerobowej (rower, pływanie ...

czytaj więcej

Ćwiczenia na płaski brzuch i szczupłe uda

Chcę odchudzić brzuch i nogi. Mam 14 lat, wzrost 170 cm, a waga 60 kg. Na pomoc! (rower, pływanie, marsz czy steper/wchodzenie po schodach). Dzięki temu zawartość komórek tłuszczowych zostanie skuteczniej ...

czytaj więcej

Jak mogę schudnąć? Skutecznie

Ważę 74 kg, mam 18 no prawie 19 lat i chciałabym schudnąć. Mam 1,68m wysokości. Kilka razy w tygodniu jeżdżę na rowerze stacjonarnym ok. 45minut. Próbowałam A6W ale po kilku dniach nie dawałam już rady. Próbowałam już dietę 1000 kcal ale nic to nie dało. W ... od 15 minut ćwiczeń siłowych, a po tym czasie przejdź do części aerobowej (rower, pływanie, marsz czy steper/wchodzenie po ...

czytaj więcej

Sposoby na utrzymanie wagi

Masa ciała i jej zmniejszenie stanowi główną motywację do odchudzania. Zdrowe odchudzanie, czyli prawidłowo przeprowadzona kuracja pod okiem specjalisty, zazwyczaj kończy się sukcesem w postaci utraty kilogramów. Po diecie pojawia się pytanie: co dalej? ... autobus na rower lub poranny spacer. Oglądając telewizję możesz wykonać kilka ćwiczeń lub zastąpić wygodną kanapę rowerem ...

czytaj więcej

15 lat, 61 kg i 162 cm. Czy mam nadwagę?

Mam lat 15 i ważę 61 kg, wzrost 162 cm. Czy mam nadwagę? aktywnością fizyczną. Codziennie bądź aktywna/y minimum 30 minut. Wsiądź na rower, pobiegaj czy zapisz się na zajęcia dodatkowe ...

czytaj więcej

Jak w miarę szybko zrzucić 4-5 kg?

Mam 15 lat, ważę 54 kg przy wzroście 159 cm, ogólnie mam utrapienie z brzuchem, bo jest odstający;/ Obwód brzucha na lini pępka to aż 83 kg ;/ Przez cały lipiec robiłam po 150 brzuszków dziennie i ćwiczyłam, ale nawet 1 cm nie schudłam i się poddałam. Chodzi mi tylko o to, żeby mieć plaski ... pływanie, aqua aerobic czy rower, które fantastycznie modelują całe ciało. Pozdrawiam (ćwiczenia ...

czytaj więcej

Czy to jest nadwaga? Ile dokładnie powinnam schudnąć?

Mam 14 lat, 164 cm wzrostu i 63 kg. Zaczęłam stosować dietę białkową i chodzić na siłownię. Ale może mogłaby być jakaś inna dieta? Mam grube nogi i brzuch :P Chcę schudnąć. Ale ile schudnąć, żeby moja waga była odpowiednia? ciała, które chcesz wyszczuplić. Polecam również zajęcia fitness ukierunkowane na dolne partie ciała, jazdę na rowere, pływanie ...

czytaj więcej

W jakim tempie schudnę?

(...) ://abcdieta.pl/buduj-dobre-nawyki i zacznij się stosować. Jeśli chodzi o ćwiczenia spróbuj także innych ćwiczeń ogólnorozwojowych np. basen, rower, rolki ...

czytaj więcej

Ile powinnam schudnąć, żeby mieć idealną wagę?

Witam! Nazywam się Anna, mam 12 lat, 163 cm wzrostu i ważę 65-64cm. Chciałabym wiedzieć, ile powinnam schudnąć, żeby mieć idealną wagę. Bardzo proszę o odpowiedź. Pozdrawiam! należ zacząć od ćwiczeń siłowych np. brzuszków, damskich pompek, a po kilkunastu minutach przejść do części aerobowej (rower ...

czytaj więcej

Jak skutecznie i w miarę szybko schudnąć?

Mam 15 lat, 173 cm wzrostu, ważę 73 kg. Chciałabym schudnąć głównie z brzucha i ud. Prosiłabym o zestawy ćwiczeń i wskazówki dotyczące diety. Bardzo proszę o pomoc. ogólnorozwojowych takich jak ćwiczenia na lekcjach w-fu, dobre są też rower, rolki, pływanie czy bieganie. Pozdrawiam ...

czytaj więcej

Mam problem z nadwagą, bardzo chcę schudnąć - jak?

Mam 16 lat, 172 cm wzrostu, ważę 82 kg. Chciałabym schudnąć, najlepiej trwale utracić zbędne kilogramy :> Wcześniej próbowałam odchudzać się, ale nie trwało to zbyt długo. Nie stosowałam drastycznych diet, tylko starałam się ograniczać lub całkowicie wyeliminować słodycze, białe pieczywo itd. Niestety, bez efektów. Mam do dyspozycji orbitrek, rower i skakankę. Ogromnym ...

czytaj więcej

Chcę schudnąć - jak mam to zrobić?

Witam . Mam na imię Agnieszka. Mam 23 lata, mam 164 cm wzrostu i niestety ważę już teraz ponad 70 kg. Mam pracę, w której ruch jest ostatnią rzeczą, jaką musiałabym wykonywać. To praca za biurkiem. Bardzo chciałabym schudnąć, ale nie wiem, jak mam się za to ... drodze do pracy na początek wystarczy. W weekend proszę się wybrać na rower czy basen. Ćwiczenia do wykonywania w domu znajdziesz ...

czytaj więcej

Polecane tematy

Indeks dietetyczny

Nowości na e-mail

Choroby

Styl życia

Dziecko

Medycyna

Psychologia