Rowerek stacjonarny

Sprzęt do ćwiczeń: jaki najlepiej kupić do odchudzania i ujędrnienia ud i pośladków?

(...) rowerek stacjonarny czy orbitrek. Najlepiej kierować się wygodą oraz tym co lubimy. Jeśli lubisz jeździć na rowerze odpowiedni będzie rowerek, jeśli nie znosisz wyraźnie się męczyć zrezygnuj z agrafki. Orbiterek jest sprzętem, który modeluje całe ciało ... jakiś sprzęt, gdyż na fitness w klubie nie mam ani czasu, ani pieniędzy. Tak więc proszę ...

czytaj więcej

Jakie suplementy diety pomagają w odchudzaniu?

Dzień dobry. Proszę mi powiedzieć jakie suplementy diety (tabletki,herbatki czy krople) i ćwiczenia są polecane? I jak często je stosować? Po ile minut dziennie? Zastanawiam się nad kupnem ,,LEG MAGIC" czy warto w ten sprzęt zainwestować? Czy może lepiej rowerek stacjonarny albo ławka do ćwiczeń?Proszę o odpowiedź. Dziękuję. Ekspert ... ...

czytaj więcej

Jaka dieta i ćwiczenia będą dla mnie najlepsze?

Witam, chciałabym się dowiedzieć jakiego typu mam figurę i jak przywrócić jej normalny wygląd. Płeć: K, wiek: 20, waga: 59, obwód klatki piersiowej: 88, talia: 73, brzuch (pępek):79, biodra: 98, udo 55. moim problemem jest brzuch. Wyglądam jak bym była w ciąży ;/ Jak mam ćwiczyć i jaką dietę stosować, aby schudnąć? Czy mój wygląd może mieć coś wspólnego z hormonami (podwyższony testosteron, ...

czytaj więcej

Dieta i ćwiczenia: jak schudnąć ok. 5 kg?

(...) dietę i ćwiczenia powinnam stosować? Mama obiecała mi, że w marcu zapisze mnie na aerobik, ale czy to pomoże ? W domu mam rowerek stacjonarny. Czy jazda na nim da zamierzone efekty? Jeśli tak, to ile czasu powinnam poświęcać na treningi? Czy hula hop pomaga w ... .pl. Najlepszym dla Ciebie sportem będzie pływanie, biegi, rowerek. Aerobic ...

czytaj więcej

Czy mam szansę schudnąć jeżdżąc na rowerku stacjonarnym dwie godz dziennie?

(...) sobie rowerek stacjonarny na którym jeżdżę dwa razy dziennie po godzinie i już widać efekty, bo ważyłam 83 kilo, a teraz 79 ... załamywać, gdy w pewnym momencie procesu odchudzania Pani waga stanie w miejscu- to normalne i mija. Rowerek jest bardzo dobrym ...

czytaj więcej

Czy mam nadwagę? Mam duży brzuch

Witam, mam 13 lat , ważę 53 kg przy wzroście 158. Czy mam nadwagę? Wiem że mam na duży brzuch, który wystaje i to jest krępujące. Chciałabym się go jak najszybciej pozbyć, jakieś ćwiczenia ? . Może to być taniec, basen, szybki marsz, rowerek stacjonarny, a teraz zimą łyżwy. Ważne, żeby zachować systematyczność ...

czytaj więcej

Chcę schudnąć, ale nie mogę!

Mam 25 lat, 16 miesięcy temu urodziłam dziecko i do tej pory waga nie chce mi spaść i ważę 77 kg. Pomóżcie mi spalić przynajmniej te 10 kg. Bardzo mi na ty zależy! Moja aktywność nie jest zbyt interesująca (tylko krótkie spacery z dzieckiem) w ciągu dnia. ... wykonuje się wraz z maleństwem. Poza tym proszę zaopatrzyć się w rowerek stacjonarny, czy inny sprzęt, na którym ćwiczenia można ...

czytaj więcej

Jak schudnąć po porodzie i pozbyć się brzuszka?

Witam. Mam 21 lat, miesiąc temu urodziłam dziecko. Przed ciążą ważyłam 62 kg przy wzroście 164 cm, teraz ważę 78. bardzo chciałabym wrócić do wagi sprzed ciąży, bardzo proszę o pomoc jak to zrobić. Nie karmię piersią. to kłopotliwe. Dlatego polecam ćwiczenia, które można wykonywać w domu - rowerek stacjonarny czy też aerobic. To bardzo ważne - taką ...

czytaj więcej

Jaka powinna być dobrze dobrana dieta?

(...) specjalisty, otóż ułożyłam sobie plan diety na 1200 kcal, ćwiczę codzienne (mam rowerek stacjonarny i postanowiłam sobie, że w ... dobrze byłoby skupić się na aspekcie czasowym treningu albo na intensywności. Rowerek to jedna z propozycji, która może ...

czytaj więcej

Plan odchudzania - czy schudnę?

(...) - by ostatni posiłek jeść max. o godz. 18. Kupuję również rowerek stacjonarny - i zamierzam regularnie ćwiczyć. Prosiłabym o ... dużego obniżenia metabolizmu. Rowerek jak najbardziej może być. Po 20 min. zaczyna się spala tłuszcz więc proponuję dwie sesje ...

czytaj więcej

Nie mogę schudnąć - przyczyny

Witam. Mam 26 lat jestem po dwóch ciążach. Ważę 70 kg i mam 170 cm wzrostu. Nie pracuję, ale w domu mam dosyć zajęć. Każdego dnia ćwiczę 35min jest to motylek, ćwiczenia aerobowe oraz 40min rowerek stacjonarny oraz dwa razy w tygodniu 60min aerobik. Nie jem słodyczy, jem cztery posiłki dziennie, ostatni posiłek mam o godz. 18.00, a stosuje po prostu dietę MŻ. ...

czytaj więcej

Jak schudnąć ok. 10 kg? Pomocy!

Witam. Mam 35 lat 175cm wzrostu 90kg wagi. Mam prośbę, jakie ćwiczenia były by dla mnie najlepsze na zrzucenie ok 10kg wagi. Z góry dziękuję. , szybki marsz, rowerek stacjonarny, bieżnia, łyżwy, narty itd). Warto też włączyć trochę ćwiczeń anaerobowych w tygodniowy rytm ...

czytaj więcej

Chcę zrzucić 30 kg do wakacji! Pomocy!

W tej chwili ważę 115 kilo przy wzroście 196 dodam że mam 16 lat.;///// Na wakacjach ważyłem 15 kilo mniej i żyło mi się zdecydowanie lepiej, teraz czuje się jak odrzutek ;/. Szukam jakiejś diety która pomogła by mi się uporać jakoś z tym problemem do wakacji, wiecie plaża i te sprawy (było by cudownie jeżeli szybciej bym się z tym uporał) Chodzę na kosza raz w tygodniu 3godziny , biegam w pn ...

czytaj więcej

Jak szybko zgubić tłuszcz?

Witam! Mam 16lat, 170wzrostu i ważę 55kg. Moja waga jest w normie, jednak chciałabym się pozbyć tłuszczyku z okolic m.in brzucha, ud. Mam od miesiąca rowerek stacjonarny. Jaki będzie dla mnie najlepszy trening tak aby pozbyć się owego tłuszczu? Jak długo pedałować? Dodam że moja kondycja nie jest w najlepszym stanie. Na razie jeżdżę od paru dniu po 5km ...

czytaj więcej

Ile powinnam schudnąć? Wyglądam okropnie

Witam, mam na imię Maria Antonina. Mam 14 lat, około 160 cm i ważę około 50 kg. Wyglądam katastrofalnie. Ile powinnam schudnąć? Bardzo proszę o odpowiedź! lubisz (spacery, pływanie, taniec, aerobic, siłownię, rower / rowerek stacjonarny, łyżwy). Kluczowa w aktywności jest ...

czytaj więcej

Bardzo chciałabym schudnąć! Co powinnam robić?

Mam 14 lat i 168 cm wzrostu. W tym momencie ważę 70 kg. Mam bardzo duże biodra i uda! Brzuch z resztą też!:( Bardzo chciałabym schudnąć! Nie wiem, co powinnam robić? Jaką dietę powinnam stosować, jakie ćwiczenia, co robić? Bardzo proszę o pomoc! zachęcam Cię do spacerów, bardzo skuteczny też jest rowerek stacjonarny. Możesz oczywiście zapisać się na basen ...

czytaj więcej

Jaka dieta będzie dla mnie najlepsza? Mam 22 lata

Ważę około 70 kg 162 cm wzrostu, mam 22 lata, jestem kobietą. Pracuję w sklepie spożywczym 8 godzin na nogach. Starałam się mniej jeść, ale nic to nie daje, a żadnych specjalnych diet się boję bo nigdy nie wiadomo jakie mają konsekwencje. Nigdy nie byłam u lekarza, ... , siłownia, bieganie, rowerek stacjonarny itd.). Zaleca się min. pół godziny dziennie. Proszę też nie zapominać o ...

czytaj więcej

Problem z dobraniem diety

Witam, mam 28 lat i 170 cm wzrostu, ważę 71 kg. Najwiekszy problem mam z wielkim brzuchem (obwód 100 cm na wysokosci pępka). Jest to bardzo krępujace dla mnie. Nogi raczej szczupłe, ale za to ręce oplecione tłuszczykiem. Rodzilam dwa razy, ostatni raz 2 lata temu. ... foody (za słodyczami nie przepadam). Ćwiczyć mogę jedynie w domu (małe dzieci), mam rowerek stacjonarny i twistera. Jeśli ...

czytaj więcej

Czy przestanę tyć?

(...) . Zamówiłam sobie rowerek stacjonarny, czy gdy będę jeździć około 30 min dziennie to schudnę? Czy przestanę tyć? Czy mój obwód w udzie ...

czytaj więcej

Jak pozbyć się zbędnych kilogramów po ciąży?

Witam. Mam 23 lata ,174 cm wzrostu i wagę 76 kilo. Moja mama ma nadwagę, dlatego obawiam się że mi to również grozi ponieważ 10 miesięcy temu urodziłam piekną córusię ale niestety przytyłam 15 kilo. Głównie na brzuchu i udach, proszę ... siłownię jest zazwyczaj niemożliwe, ale rowerek stacjonarny, stepper lub ćwiczenia w domu są już rozwiązaniem. Najważniejsze, aby ...

czytaj więcej

Jaką skuteczną dietę powinnam stosować?

Mam 15 lat. Gdy byłam mała zawszę byłam szczupła, jednakże z wiekiem zaczęłam tyć i tyć. I tak dzisiaj przy wzroście 155cm ważę, aż 65kg. Gdy już chciałam podjąć się czegoś to zobaczyłam rozstępy po bokach brzucha. Załamałam się psychicznie. Czasem nawet jak ... rozmiaru XL uzyskać tak M, który kiedyś miałam... W lecie często jeżdżę na rolkach czy rowerze. W domu mam rowerek stacjonarny ...

czytaj więcej

Chcę zrzucić parę kilogramów bez głodzenia się

Mam na imię Marta. Ważę 67 kg i mam 171 cm wzrostu. Uważam, że to o wiele za dużo. Chcę zrzucić parę kilogramów bez głodzenia się. Chciałabym poznać jakieś ćwiczenia i dietę na zrealizowanie mojego celu. Dziękuję;) minimum pół godziny, lepiej godzinę. Zalecane są: spacery, jogging, pływanie, taniec, rower / rowerek stacjonarny itp. Wybierz taką ...

czytaj więcej

Duża nadwaga u nastolatka - jak leczyć?

Witam ! Mam 14 lat, ważę 80 kg przy wzroście 171cm. Nie odchudzałem się nigdy. Moja aktywność fizyczna wynosi w skali 1/10 : 5. W szkole wf i trochę w domu. Wkurza mnie ta waga, bo jestem za "gruby", źle się z tym czuje. Proszę o odpowiedź. , który lubisz - może to być basen, szybki marsz, rowerek stacjonarny, ćwiczenia na siłowni itp. Chodzi o to, żebyś codziennie ...

czytaj więcej

Mam 159 cm wzrostu i ważę 65 kg - czy to dobrze?

Mam 159 wzrostu i ważę 65 kg, chociaż ostatnio schudłam z 1kg, bo spadają mi spodnie. Czy jestem gruba? Wyzywają mnie chłopcy w klasie, ale moim zdaniem to kto się lubi ten się czubi jestem najładniejsza w klasie. Czy ja jestem gruba? Pomocy!!! ruch, który lubisz - może to być taniec, basen, szybki marsz, rowerek stacjonarny, łyżwy itp. Chodzi o to, zebyś codziennie ...

czytaj więcej

Jak zdrowo się odchudzać w wieku 15 lat?

Witam. Jestem Natalia. Mam pewien problem. Mianowicie ważę około 60-65 kg (nie mam wagi, ale ważyłam się u moich koleżanek, jednak u każdej waga wskazywała co innego) przy wzroście 165 cm. Czasami moją jedyną aktywnością fizyczną jest szkolny wf, jednak ... , rower / rowerek stacjonarny itp. Wybierz taką aktywność, która sprawia Ci przyjemność. Szukaj okazji do ruchu np. zamiast jechać ...

czytaj więcej

Prawidłowa dieta

Witam serdecznie. Mam 19 lat, ważę 66 kg przy wzroście 167 cm, jestem kobietą. Uważam, że to za dużo, chciałabym ważyć 60 kg - myślę, że będzie to prawidłowa do mojego wzrostu waga. Tak więc, postanowiłam zabrać się za siebie :). Biegam 30 minut dziennie, ... . Dobrym ćwiczeniem na brzuch, uda i pupę będzie rowerek stacjonarny i klasyczny, brzuszki, taniec a także szczególnie polecany aqua ...

czytaj więcej

Co mam dalej robić aby się pozbyć tego balastu?

Witam, proszę mi powiedzieć co mam jeść aby szybko schudnąć mam 162cm wzrostu 35 lat i troje dzieci moja waga to 67 kg, nigdy tyle nie ważyłam. Nie jem dużo bo zazwyczaj nie mam czasu chciałabym wrócić do swojej wagi 55 kg lecz stosowałam już różne ... siłownia, ale 20 minut dziennie na bieganie lub rowerek stacjonarny jest jak najbardziej wykonalne. Jeśli chodzi o samą dietę ...

czytaj więcej

Jak spalić 20 kg tkanki tłuszczowej?

(...) . Jedyne, co mogę wykonywać, to ćwiczenia nóg. Posiadam rowerek stacjonarny na którym jeżdżę od czasu do czasu. Próbowałem diet ... tak. Jesli masz Powiem Ci tak. Jesli masz rowerek to cwicz na nim 20-30 min dziennie. Stosuj odpowiednia diete( duzo robi ...

czytaj więcej

Jak skutecznie schudnąć do wakacji? Proszę o radę

Mam 13 lat mam 164 cm i ważę 58 kg mam strasznie odstający brzuch i pulchne uda :( Bardzo nie lubię swojego ciała szczególnie w stroju kąpielowym :( Na wakacje wyjeżdżam w lipcu i chciałabym zachwycić moje koleżanki figurą ;) Co mogę robić ? Jakie ćwiczenia ... wybierz ruch, który lubisz (może to być np. taniec, basen, szybki marsz, rowerek stacjonarny, łyżwy, narty). Na pozbycie się ...

czytaj więcej

Dlaczego wyglądam na więcej niż ważę

Witam. Jestem 23letnią kobietą 168cm wzrostu i ważę 74kg. 3lata temu ważyłam 95kg z małymi przerwami w odchudzaniu (dukan, 1000kcal, co jakiś czas okresowe ćwiczenia, ograniczenie jedzenia i kilka innych diet a nawet okresowe głodówki) doszłam do wagi 74 kg i ... poradzić, od kilku dni ćwiczę regularnie ok 1h (100-150 brzuszków, rozciąganie, rowerek stacjonarny) i nie zamierzam już tego ...

czytaj więcej

Czy ja schudnę? Pomocy!

Witam!!! Mam na imię Paulina, mam 12,5 lat 154/155 wzrostu a, ważę 60. (wiem mam nadwagę). Bardzo bym chciała schudnąć jakieś 5-10 kg. Chodzę na sks z siatkówki oraz jestem bardzo aktywna na wf. Zazwyczaj do szkoły nie biorę śniadania, najczęściej kupuję ... . Wybierz ruch, który lubisz. Najbardziej korzystne w utracie zbędnych kg są tzw. ćwiczenia aerobowe (basen, rowerek stacjonarny ...

czytaj więcej

Jaką dietę zastosować żeby schudnąć?

Ważę 80 kg mam 21 lat, jestem kobieta, prace mam stojącą bardzo mała aktywność fizyczna, wcześniej i obecnie pije herbatę linea, nic mi o otyłości osób z rodziny nie wiadomo. Śniadanie 9 00 kanapka z masłem i szynka, kawa, Obiad 13 00 zupka Rosołek ... . Zachęcam do aktywności, którą Pani lubi. Może to być taniec, basen, szybki marsz, łyżwy, rowerek stacjonarny. Ważne, żeby ćwiczyć ...

czytaj więcej

Jak schudnąć 8 kilogramów w 1 miesiąc?

Witam, mam na imię Agnieszka-16 lat. Chciałabym schudnąć 8 kilogramów gdyż przy wzroście 166cm ważę 72 kg. Zależy mi na tym by schudnąć w 1 miesiąc, gdyż na początku lutego mam zabawę choinkowa i chciałabym dobrze wyglądać. Kiedyś byłam bardzo aktywna ... poszukaj okazji do ruchu. Może to być taniec, basen, rowerek stacjonarny, łyżwy, narty, szybki marsz. Zaleca się, aby co najmniej ...

czytaj więcej

Tak, czy nie? Co robić?

Jestem mężczyzną w wieku 16 lat mam 180cm wzrostu i waga 79kg czy to nie jest za dużo? I chciałbym stracić tak zwane boczki ... jakie ćwiczenia polecacie, dietę? Dziękuje bardzo, liczę na szybką odpowiedź .. . ćwiczenia aerobowe (basen, rowerek stacjonarny, bieżnia, łyżwy, narty, szybki marsz). Warto tez w tygodniowy plan włączyć trochę ...

czytaj więcej

W jaki sposob mogę zrzucić 1 kg?

Mam 13 lat. Mam 164 cm wzrostu, teraz ważę 50,5 kg. W okresie świątecznym przytyłam aż 1,5 kg, przez co czuję się dość niekomfortowo. Nie uważam, że jestem "gruba", lecz odczuwam to, że przytyłam na wadze, czego również powodem jest to, iż ost. nie mam żadnego ... marsz, łyżwy, basen, gimnastyka, rowerek stacjonarny. Ważny, żebyś robiła to systematycznie. A w przyszłe święta ...

czytaj więcej

Mi chodzi o pozbycię się tłuszczu

(...) fizyczną. Nie muszą to być wyczerpujące ćwiczenia. Wybierz ruch, który lubisz - może to być taniec, basen, szybki marsz, rowerek stacjonarny, łyżwy itp. Chodzi o to, zebyś codziennie minimum pół godziny poświęciła na ruch, lepiej godzinę. Pamiętaj, że w aktywności ...

czytaj więcej

Mam 13 lat i chcę schudnąć. Jak?

Mam 13 lat, wzrost 169 cm, waga 65 kg. Uważam, że jest za gruba. Jak w jak najkrótszym czasie schudnąć? Co zrobić? , który lubisz - może to być taniec, basen, szybki marsz, rowerek stacjonarny, łyżwy itp. Chodzi o to, żebyś codziennie minimum pół ...

czytaj więcej

Co mam zrobić żeby schudnąć? pomocy!

Mam13 lat ważę 72 kg i ma 171cm wzrostu co mam zrobić żeby schudnąć. Chcę schudnąć ok 14 kg. Mam problem ze słodyczami. Ogólnie inną żywność jem normalnie. , który lubisz - może to być taniec, basen, szybki marsz, rowerek stacjonarny, łyżwy itp. Chodzi o to, żeby codziennie minimum pół ...

czytaj więcej

Jak ja mam skutecznie schudnąć?

Mam 12 lat ważę 69 kg i mam 168 cm wzrostu obwód w pasie 89- 90 cm na wysokości pępka obwód w najgrubszym miejscu uda 58-60 cm jem 4-5 posiłków średniej wielkości dziennie, raczej bez fast foodów, ale lubię słodycze, choć nie jem ich zbyt często 1-2 ... , który lubisz - może to być taniec, basen, szybki marsz, rowerek stacjonarny, łyżwy itp. Chodzi o to, żebyś codziennie minimum pół ...

czytaj więcej

Jak się odchudzić i nie zniszczyć sobie zdrowia?

Mam prawie 15 lat. Ważę 61 kilo i mam 158 cm wzrostu. Wynika z tego, że mam nadwagę. Muszę schudnąć, ale nie wiem jak się do tego zabrać... Owszem lubię słodycze, ale staram się je ograniczać. Kiedyś jadałam nieregularnie i w ogóle późno w nocy, jednak ... , rowerek stacjonarny, łyżwy itp. Chodzi o to, żebyś codziennie minimum pół godziny poświęciła na ruch, oczywiście lepiej jeżeli ...

czytaj więcej

Co zrobić żeby w końcu schudnąć?

(...) fizyczną. Nie muszą to być wyczerpujące ćwiczenia. Wybierz ruch, który lubisz - może to być taniec, basen, szybki marsz, rowerek stacjonarny, łyżwy itp. Chodzi o to, żebyś codziennie minimum pół godziny poświęciła na ruch, lepiej godzinę. W aktywności kluczowa ...

czytaj więcej

Jak schudnąć 15 kg na stałe?

(...) wyczerpujące ćwiczenia. Proszę wybierać taką formę ruchu, którą Pani lubi - może to być taniec, basen, szybki marsz, rowerek stacjonarny, łyżwy itp. Chodzi o to, żeby codziennie minimum pół godziny poświęciła Pani na ruch, jeszcze lepiej godzinę:) Proszę ...

czytaj więcej

Co robić? Jaką dietę stosować?

Witam. Mam 19 lat i ważę 150kg… wiem że to bardzo dużo ale niestety doprowadziły mnie do tego moje babcie które mnie wychowywały od dziecka mnie tuczyły a teraz mam z tym problemy. Mam też co dowiedziałam się nie dawno PCOS… nie do ... wybierać taką formę ruchu, którą Pani lubi - może to być szybki marsz, taniec, basen, rowerek stacjonarny, narty, łyżwy itp. Chodzi ...

czytaj więcej

Jak mam skutecznie schudnąć? Chyba mam nadwagę

Witam, mam 14 lat (może i mało ale bardzo chciałbym schudnąć), 175cm wzrostu ii... eh 80kg. Ruszam się często, w szkole 4 dni 45min i w 1 dzień 2h dosyć intensywnego wf-u, jednak czuję, że to o wieeeele za mało. Nie byłem z tym u lekarza, ale mam nadzieję, że ... . Nie muszą to być wyczerpujące ćwiczenia. Wybierz ruch, który lubisz - może to być basen, szybki marsz, rowerek stacjonarny ...

czytaj więcej

Jak schudnąć - mam 9 lat

Błagam mam 9 lat, a ważę 46 kg, mam 46cm wzrostu koledzy się, że mnie śmieją i mówią, że to więcej niż nadwaga próbuje wszystkiego, ale zawsze rezygnuję. Nie wiem co mam robić to mnie dobija! Błagam o pomoc SOS!!!!!!!!! wyczerpujące ćwiczenia. Wybierz ruch, który lubisz - może to być basen, szybki marsz, rowerek stacjonarny, łyżwy itp. Chodzi o to, żeby ...

czytaj więcej

166 cm i 75 kg co robić? Pomocy!

Jak sami wiecie przy takiej wadze trudno nie prosić o pomoc. Mam 14 lat i 75kg. No i 166 cm nie mogę przestać jeść nie mogę wytrwać w diecie. O słodyczach nie wspomnę ćwiczyć mogę ale nie za długo bo zaraz padam. Jaką dietę mogę stosować...? a czy nie ... wyczerpujące ćwiczenia. Wybierz ruch, który lubisz - może to być taniec, basen, szybki marsz, rowerek stacjonarny, łyżwy itp. Chodzi o ...

czytaj więcej

Ile powinnam schudnąć w wieku 13 lat?

(...) ruszaj. Nie muszą to być wyczerpujące ćwiczenia. Wybierz ruch, który lubisz - może to być taniec, basen, szybki marsz, rowerek stacjonarny, łyżwy itp. Chodzi o to, żebyś codziennie minimum pół godziny poświęciła na ruch, lepiej godzinę. W aktywności kluczowa ...

czytaj więcej

W jaki sposób mogę schudnąć? Jestem chłopakiem

Witam serdecznie :) Jestem chłopakiem, mam 14 lat, ważę 61 kg i mierzę 167 cm. Chcę schudnąć, a przede wszystkim pozbyć się tkanki tłuszczowej z brzucha. Chcę schudnąć do świąt. Dziś zacząłem ćwiczyć A6W, czy to mi coś da? Błagam o pomoc i Pozdrawiam :) wykonywać wyczerpujących ćwiczeń. Wybierz ruch, który lubisz - może to być taniec, basen, szybki marsz, rowerek stacjonarny, łyżwy ...

czytaj więcej

Bardzo chcę schudnąć i to w rekordowym tempie - co robić?

(...) godzinę. Oprócz ćwiczeń na brzuch (link w załączeniu) powinnaś także codziennie ruszać się. Polecam szybki marsz, pływanie, rowerek stacjonarny. Ważne, żebyś się zmęczyła. Kluczowa przy ćwiczeniach jest także systematyczność. http ...

czytaj więcej

Polecane tematy

Indeks dietetyczny

Nowości na e-mail

Choroby

Styl życia

Dziecko

Medycyna

Psychologia