Składniki odżywcze

Czy szybkie odchudzanie może być szkodliwe?

Witam! Mam pytanie - chciałabym się dowiedzieć, czy szybkie odchudzanie może być szkodliwe? Odchudzam się od miesiąca i schudłam 10 kg. jednocześnie uboga w składniki odżywcze, co zwiększa ryzyko niedoborów. Szybkie odchudzanie jest swoistym szokiem dla organizmu i może ...

czytaj więcej

Czy dieta 800 kalorii powoduje efekt jo-jo?

(...) są naprawdę nietypowe sytuacje) diety poniżej 1000-1200 kcal, jest to minimum do pokrycia zapotrzebowania na składniki odżywcze, witaminy i minerały. Pozdrawiam ...

czytaj więcej

Mam 14 lat - czy powinnam schudnąć?

Mam 14 lat, ważę 52 kg i mój wzrost 154 cm, czy wszystko jest ok? Czy wszystko z moją wagą a wzrostem jest ok? Czy powinnam schudnąć? Czasami czuję się grubo ;/ okresie intensywnego wzrostu i dojrzewania i powinnaś dostarczać organizmowi wszystkie niezbędne składniki odżywcze. Skonsultuj ...

czytaj więcej

Jak schudnąć - problemy z akceptacją wagi

Mam 10 lat (rocznikowo 11). Ważę 50 kg, mam 153 cm i martwię się o moją wagę, choć jestem jednym z najlepszych z w-fu. Troszkę wstydzę się mojej wagi .POMOCY!!!!!!! powodów do niepokoju. Tym bardziej, że masz 11 lat i musisz dostarczać swojemu organizmowi wszystkie niezbędne składniki odżywcze ...

czytaj więcej

Czym można zastąpić owoce?

Witam. Co można jeść między posiłkami zamiast owoców. Czytałam że można orzechy ale są bardzo kaloryczne i kilkoma się niezbyt najem a więcej jest zbyt duża ilość kalorii, co w takiej sytuacji? Dziękuję i pozdrawiam. mniej kaloryczne, ale dość sycące i zawierają cenne składniki odżywcze. Jako przekąska może także posłużyć chrupkie pieczywo lub ...

czytaj więcej

Jak dobrać właściwą dietę?

(...) ! To bardzo ważne, aby nasz jadłospis był odpowiednio skomponowany i zawierał wszystkie niezbędne składniki odżywcze, mineralne i ... Jestem nastolatką. Chciałabym znaleźć dietę, a raczej zasady, jak dobrać odpowiednie składniki do mojego jadłospisu. Nie chcę chudnąć, wystarczy mi moja waga, ale chciałabym wiedzieć, jak dużo powinnam jeść ...

czytaj więcej

Otręby na odchudzanie

Kolejna dieta odchudzająca nie przynosi efektów? Nie wszystko od razu, spróbuj sięgnąć po otręby, a efekt będzie szybko zauważalny. Otręby są powszechnie dostępnym produktem, często niesłusznie niedocenianym. Posiadają wszystkie podstawowe składniki pokarmowe: węglowodany, białko, tłuszcze, witaminy, sole mineralne i błonnik. Kompleksowo pokrywają zapotrzebowanie organizmu na ...

czytaj więcej

Jak zrzucić wagę ?

(...) : Witam, Dieta powinna składać się ze wszystkich produktów i zawierać wszystkie niezbędne składniki odżywcze, a więc nie może ... nawet tłuszcze. Oczywiście składniki te powinny być w ograniczonych ilościach, ale nie można ich całkowicie wykluczyć z diety ...

czytaj więcej

Jadłospis odchudzający

(...) składniki odżywcze w ilościach zalecanych dla danej grupy ludności. Jadłospis powinien być ułożony na dłuższy czas, minimum 7 ... składniki odżywcze. Pod uwagę bierze się płeć, stan fizjologiczny i rodzaj wykonywanej pracy. Ma to wpływ na liczbę posiłków i ich ...

czytaj więcej

L-karnityna a odchudzanie

(...) eliminowane. Składniki środków wspomagających spalanie tkanki tłuszczowej to m.in.: kofeina, zielona herbata, guarana, CLA, L ... stosować tylko jako uzupełnienie zdrowej diety odchudzającej. Składniki suplementów diety można bez problemu znaleźć w ... żywności - odżywcze i zdrowotne właściwości składników żywności, Wydawnictwo ...

czytaj więcej

Czy chorujac na niedoczynność tarczycy można stosować dietę Dukana?

Jestem kobietą, mam 58 lat chorobę wykryto u mnie 10 lat temu jestem na e*** 75/100... Mam 160cm, ważę 82 kg stosowałam różne diety z niezadawalającym skutkiem... W rodzinie nie ma otyłości leczę się u endokrynologa.. choruję na nadciśnienie tętnicze... niedoborowa w składniki odżywcze, uboga w witaminy i składniki mineralne. Nadmiar białka dostarczony w pożywieniu może skutkować ...

czytaj więcej

Jestem bardzo otyła - jaka dieta byłaby dla mnie wskazana?

Chciałam zapytać o najlepsza dietę dla bardzo otyłej osoby - kobieta, wzrost 173 cm, waga 148 kg. Czy dobra jest dieta 1800 kcal (docelowo 1000kcal)? Czy może dieta Dukana albo inna? A jakie ćwiczenia są najlepsze? Bo podobno nie wszystkie może wykonywać otyła ... , gdyż mają one zgubny wpływ na organizm. Są monotonne, niedoborowe w składniki odżywcze. Ćwiczenia dla bardzo otyłej osoby ...

czytaj więcej

Dieta Dukana - czy pozwoli mi schudnąć?

Witam. Mam 20 lat, 165 cm wzrostu i ważę 65 kg. Chciałabym schudnąć i uzyskać wagę 55 kg lub trochę więcej . Jestem osobą zdrową i w mojej rodzinie nie występuje otyłość. Już raz schudłam 8 kg i przerwałam dietę, co kosztowało mnie efektem jojo. ... czynności wątroby i nerek, dieta ta jest niedoborowa w niektóre składniki odżywcze, ponadto jest monotonna oraz może przyczynić się ...

czytaj więcej

Jak szybko i skutecznie przytyć?

Pomocy, mój chłopak ważył 60 kg, zachorował i jeszcze schudł:( Co zrobić by przytył! Boję się o niego! dziennie. Pamiętaj o owocach i warzywach, aby dieta była bogata nie tylko w kalorie , ale również w składniki odżywcze ...

czytaj więcej

Jak pozbyć się tak zwanych "boczków"?

(...) ://abcodchudzanie.pl/pilates-na-plaski-brzuch-i-boczki Pamiętaj, że z powodu dużej aktywności fizycznej masz zwiększone zapotrzebowanie na składniki odżywcze. Postaraj się odżywiać ...

czytaj więcej

Czemu wszyscy mówią że za mało ważę?

Ważę 53kg przy wzroście 169cm. Nie uważam się za osobę szczupłą wręcz przeciwnie. Mam nadczynność tarczycy i nie uprawiam żadnych sportów bo mam zwolnienie z wf. Jakiś rok temu ważyłam 10kg więcej ale udało mi się je zgubić ograniczając posiłki do ... powinna być złożona z 5-6 wartościowych posiłków bogatych w składniki odżywcze. Zwróć szczególną uwagę na białko - jedz chudy ...

czytaj więcej

Czy w starszym wieku grozi mi otyłość?

Witam. Mam 9 lat i ważę 50kg. Mierzę 151cm. Czy w starszym wieku grozi mi większa otyłość? Czy teraz mam otyłość? Jak się odchudzić? polecam jednak stosowania diet dla dorosłych, gdyż cały czas się rozwijasz i masz inne zapotrzebowanie na składniki odżywcze niż ...

czytaj więcej

Jak zrzucić jeszcze 4 kg?

Witam, mam 20 lat ważę 49kg i mam 161cm. Chciałabym zrzucić jeszcze 4 kg. Jestem studentką, stopień mojej aktywności fizycznej oceniam na raczej dobry (chodzę na basen, ćwiczę wieczorami). Jak wyżej wspomniałam, chciałabym zgubić jeszcze troszkę kg. ... niedoborowe w składniki odżywcze. Pani potrzebuje zarówno białek, jak i tłuszczów, czy węglowodanów. Proszę zapoznać się z Piramidą ...

czytaj więcej

Czy jadanie na kolację jogurtu musli, może odbić się na mojej wadze?

Witam;) Mam takie za pytanie. Czy jedząc na kolację jogurt musli (kolację jem o godz. 19.00), może się to odbić na mojej wadze? Jadam posiłki co trzy godziny, rano - dwie kromki chleba pełnoziarnistego z szynką bądź twarożkiem, na drugie śniadanie (szkoła) - kanapkę ... na kolację, najlepiej każdego dnia coś innego, aby Twój organizm otrzymywał różnorodne składniki odżywcze. Posiłki z ...

czytaj więcej

Jak mogę szybko schudnąć bez tabletek i ćwiczeń?

Mam 12 lat, 156 cm wzrostu i ważę 73 kg. Jak mogę szybko schudnąć bez tabletek i ćwiczeń, gdyż nie mogę ćwiczyć? Potrzebuję szybkiej pomocy. składniki odżywcze. Piramida Zdrowego Żywienia jest dostępna na stronie: http ...

czytaj więcej

Jak pozbyć się tkanki tłuszczowej z dolnej części brzucha?

Mam 16 lat, 161 cm wzrostu i ważę 52 kg. Nie jestem zbyt aktywna fizycznie, ale mogę to zmienić. Ogólnie nie jestem gruba, tylko mam wałek na brzuchu, na dole pod pępkiem. Schudłam 5 kg dzięki diecie dr Dukana, ale wałek mi nie zniknął, tylko nogi mi schudły i ... składniki odżywcze, a stosując diety na własną rękę, pozbawiasz go ich. Ćwiczenia na mięśnie brzucha znajdziesz na stronie ...

czytaj więcej

Co mam zrobić, żeby schudnąć 6 kg do końca maja?

Waga 61, wzrost 160, lat 12. Jem tylko owoce, trochę się ruszam. Co mam robić? Uda mi się? Pomożecie? Pomocy! odżywianie, abyś mogła zrealizować zapotrzebowanie na wszystkie niezbędne składniki odżywcze. Nadwadze zapobiegniesz zwiększając ...

czytaj więcej

Jak działa dieta Montignaca

Dieta Montignaca należy do skutecznych diet odchudzających. Marzysz o dobrej, zdrowej diecie? Jak dotąd źródłem twojej diety były produkty węglowodanowe? Dieta Montignaca opiera się na zasadach, iż przyczyną tycia są produkty węglowodanowe, które gwałtownie podnoszą ... stabilizuje poziom cukru. Zalety diety odchudzającej Zawiera wszystkie niezbędne składniki odżywcze. Ma mało kalorii. Nie ...

czytaj więcej

Na czym polega dieta 1000kcal?

Witam, Chciałam wiedzieć na czym polega dieta 1000kcal. zawierała wszystkie niezbędne składniki odżywcze, co nie we wszystkich dietach jest możliwe. Jednak nie polecałabym diet 1000kcal ...

czytaj więcej

Czy jedzenie co godzinę wpłynie negatywnie na metabolizm?

Czy jedząc co godzinę np. marchewkę lub coś niskokalorycznego (do 100 - 150 kcal) wpłynie to negatywnie na metabolizm, "zakłóci" odżywianie podczas diety? Oczywiście łączna ilość kalorii z głównymi posiłkami nie przekroczy dziennego ... należy go skomponować tak, aby zawierał wszystkie niezbędne składniki odżywcze: węglowodany, białko i tłuszcze. Jedzenie tych ...

czytaj więcej

O płatkach kukurydzianych...

Czy mogę schudnąć jedząc na śniadanie i kolację płatki kukurydziane, w których w 100 g : wartość energetyczna 372 kcal białko 8,2g węglowodany 81,7g w tym cukry 5,6g tłuszcz 1,4g w tym kwasy tłuszczowe nasycone 0,8g błonnik pokarmowy 3,4g sód 0,8g zapewnia pokrycie zapotrzebowania na wszystkie składniki odżywcze. Dużo zależy też od tego, co będzie Pani jadła poza posiłkami ...

czytaj więcej

Podstawowe zasady zdrowego odchudzania

(...) czerwonego. Warzywa i owoce – codzienne spożywane dostarczają naszemu organizmowi niezbędne składniki odżywcze oraz witaminy, a także regulują procesy trawienne. Cholesterol i słodycze – należy unikać ...

czytaj więcej

Najczęstsze błędy żywieniowe

(...) podstawowe składniki odżywcze i może wystąpić po nich osłabienie, problemy z cerą, wypadanie włosów itp. Utrata wagi jest głównym ... kalorie oraz składniki odżywcze. Najlepiej jeśli potraktujesz sprawę poważnie i udasz się na wizytę do dietetyka, który dopasuje ...

czytaj więcej

Dieta, jak co i kiedy?

(...) dziennie by składniki odżywcze były dla tkanek cały czas dostępne i organizm nie przestawiał się na "tryb magazynowania ... . 500-700 kcal) , ale nie aż tak drastycznie. Pamiętaj, że wraz z pożywieniem dostarczasz organizmowi składniki dzięki ...

czytaj więcej

Prawidłowa dieta - czy właściwie się odchudzam?

(...) godziny. Posiłki powinny być pełnowartościowe, a więc zawierać wszystkie niezbędne składniki odżywcze czyli białko, tłuszcze, węglowodany, składniki mineralne i witaminy. Przy wyborze najlepiej kierować się piramidą zdrowego żywienia: http://www.izz.waw ...

czytaj więcej

Mam 15 lat i chcę schudnąć - co powinnam robić?

Witam. Mam 15 lat, 187 cm wzrostu i ważę 108 kg. Na rękach i nogach mam rozstępy, mam wielkie uda i brzuch i potrzebuję jak najszybciej schudnąć, bo nie chcę, żeby jeszcze mi się bardziej skóra zniszczyła. Gram w siatkówkę (trening mam trzy razy w tygodniu, po ... wszystkie składniki odżywcze powinny być w Twojej diecie na właściwym poziomie, aby pokryć zalecane zapotrzebowanie. Jedz jak ...

czytaj więcej

Ile kalorii powinnam jeść po diecie?

Witam. Mam 1m70 i ważę około 46/47 kg. Obecnie spożywam ok. 800 kalorii na dzień, chciałabym jednak zwiększyć limit i zacząć jeść więcej, ale nie chciałabym dopuścić do tego, że przytyje... Przynajmniej nie jakoś znacząco. Ile kalorii powinnam jeść? I jak je ... tylko taka jest dobrze zbilansowana i pokrywa zapotrzebowanie na wszystkie składniki odżywcze i witaminy. Nie da się skonstruować ...

czytaj więcej

Spodziewasz się dziecka - dbaj o jego dietę już w ciąży

(...) z organizmu matki niezbędne do swojego rozwoju składniki pokarmowe dlatego jej racjonalny sposób odżywiania w czasie ciąży jest tak ważny. Całodzienne pożywienie powinno dostarczać odpowiednią ilość energii, a także zawierać niezbędne składniki odżywcze (czyli białko, tłuszcze, węglowodany, składniki mineralne i witaminy ) w ...

czytaj więcej

Proszę o radę - jak schudnąć i się zdrowo odżywiać?

Witam! Jestem dziewczyną, mam 16 lat, ważę około 55 kg i mam 160 cm wzrostu. Bardzo chciałabym schudnąć, ponieważ mam duży brzuch i dużą pupę :( Bardzo nie lubię swojej figury. Chciałabym schudnąć, ale nie wiem od czego zacząć, a dokładnie jak zacząć? Nie ... wieku są niewskazane ze względu na zwiększone zapotrzebowanie organizmu na składniki odżywcze związane z rozwojem i dorastaniem ...

czytaj więcej

Co robić dalej?

Witam! Jestem tegoroczną maturzystką borykającą się z problemem otyłości. Uczęszczałam do bardzo wymagających szkół, w efekcie czego nie miałam czasu (ani siły) na aktywność fizyczną. Dodatkowo niemal na okrągło żyłam w stresie, który starałam się ... składniki odżywcze. Zjadam mniej więcej 900 kalorii, 45g białka, 100g węglowodanów i 20g tłuszczów. Dodatkowo ćwiczę dwie godziny ...

czytaj więcej

Już brak mi motywacji ...

Więc tak zaczynałam z wagą 57 kg lat 15, wzrost 167 no i się odchudzałam, ale bardziej głodziłam i zeszłam do wagi 55 kg. No ale teraz przytyłam i znów jest 57 kg . U mnie nie da się odchudzić racjonalnie, bo mama krzyczy, że wyglądam dobrze i że mi odbija, lecz na ... przyczynić się do realizacji zapotrzebowania na wszystkie niezbędne składniki odżywcze. W Twojej diecie codziennie powinno ...

czytaj więcej

Czy dieta kapuściana jest skuteczna

Diety odchudzające są bardzo popularne. Dieta kapuściana zrobiła furorę kilka lat temu za sprawą samego prezydenta RP – Aleksandra Kwaśniewskiego. Choć do dziś nie wiadomo, czy w swojej kuracji odchudzającej wykorzystał kapuściane menu, dieta ... kilku kilogramów. Jest jednak monotonna i uboga w składniki odżywcze, należy więc dietę odchudzającą opartą na menu kapuścianym ...

czytaj więcej

Sałatka owocowa i jogurt - czy schudnę na tym?

Dzień dobry:) Po świętach chciałabym zastosować dietę. Jadłabym tylko sałatkę owocową i jogurt do tego, piłabym duże ilości wody. Czy coś schudnę na tej diecie? Pozdrawiam:) . Tylko UROZMAICONA dieta zagwarantuje realizację zapotrzebowania na wszystkie niezbędne składniki odżywcze ...

czytaj więcej

Schudłam i znów przytyłam - jak pozbyć się tych kilogramów?

164 cm wzrostu, 79 kg wagi... Tryb pracy - biurowa, siedząca, 8 h dziennie, bez weekendów... Cel: 15 kg mniej... Jaką dietę dobrać? Trzy lata temu odchudzałam się na własną rękę. Schudłam 17 kg w 3 miesiące... Po czym, od kiedy pracuję, przybrałam w ... , która zawiera wszystkie niezbędne składniki odżywcze, a więc szkodliwe będą wszystkie diety jednoskładnikowe . Jeśli ...

czytaj więcej

Jak schudnąć, żeby się nie głodzić?

Mam 19 lat, 168 cm wzrostu i ważę 73 kg. Mam duży brzuch i grube nogi, uczę się a więc większość dnia spędzam siedząc. Wcześniej próbowałam się odchudzać ale nic mi to nie pomaga nie choruję a mój dzienny jadłospis to: rano brak sniadania, obiad kotlet i ... diety są tak skomponowane, aby zaspokajać potrzeby organizmu na niezbędne składniki odżywcze, a także nie dopuścić do wzmożonego ...

czytaj więcej

Chcę schudnąć około 25kg

Mam 25 lat i ważę około104 kg, wzrost 175cm, pomocy chcę schudnąć jakieś 25kg. składniki odżywcze podlegają ograniczeniom, które zależą już od pacjenta - jego kondycji i trybu życia ...

czytaj więcej

Chrupki kukurydziane

Witam:) Chciałabym się dowiedzieć, co sądzą panie o chrupkach kukurydzianych? Czy można je jeść, gdy chce się schudnąć ? Czy mają one jakieś wartości odżywcze? Ekspert: Urszula Bieniek Odpowiedź eksperta: Witam! Dla pewności muszę spytać, czy dobrze rozumiem ... zapotrzebowania na witaminy i składniki mineralne przy niskiej kaloryczności). W ich składzie ...

czytaj więcej

Piramida żywieniowa na diecie

Każdy, kto dba o zgrabną sylwetkę i zdrowie odżywianie, zna pojęcie piramidy żywieniowej. Zwłaszcza osoby stosujące dietę, pamiętają o zachowaniu właściwych proporcji w codziennych posiłkach. Piramida żywienia jest optymalnym modelem odżywiania, który ... naturalne witaminy i składniki odżywcze, dzięki nim możemy prawidłowo funkcjonować. Regularne spożywanie owoców i warzyw chroni nas ...

czytaj więcej

Buduj dobre nawyki

Produkty zbożowe od kilku lat nie są już uznawane za podstawę zdrowego odżywiania. W nowej piramidzie zdrowego stylu życia najważniejsza jest aktywność fizyczna. Naukowcy z Uniwersytetu Harvarda w USA (Department of Nutrition, Harvard School of Public ... znalazły się warzywa. Powinniśmy jeść je na surowo lub gotować na parze, bo gotowanie w wodzie niszczy składniki odżywcze . Na ...

czytaj więcej

Czy jeżeli będę jadła tak jak teraz to mam szansę na schudnięcie?

(...) ogóle jest Ci potrzebne. Te informacje potrzebne są również, by określić Twoje zapotrzebowanie na energię i składniki odżywcze ... on wystarczająco zaopatrzony w wartości odżywcze. Dodam jeszcze, że czytałam wiele artykułów i książek na temat odżywiania i starałam się ...

czytaj więcej

Mam 14 lat: czy uda mi się schudnąć w cztery miesiące?

Witam. Mam 14 lat, jestem dziewczyną. Mam 155 cm wzrostu i ważę 60 kg. Chciałabym schudnąć do wakacji jak najwięcej. Już kiedyś próbowałam diety i nawet mi się udało trochę schudnąć, to właśnie było w poprzednie wakacje. Na początku ważyłam 52 kg. Udało mi się ... charakteryzuje się zwiększonym zapotrzebowaniem na składniki odżywcze a to oznacza, że nie możesz stosować drastycznych diet ...

czytaj więcej

Jak ma skutecznie schudnąć 12latka?

Mam 12 lat i ważę około 75 kg. Tyle co ćwiczę to tylko na wf w szkole a wf mam 4 razy w tygodniu. Próbowałam a raczej chciałam spróbować jakiejś diety,tyle że teraz biorę tabletki jakieś taki żeby mniej jeść. Raczej w mojej rodzinie nikt nie jest otyły. ... niezbędne składniki odżywcze. Dlatego mimo, iż nie zalecam Tobie ograniczania kaloryczności to Twoja dieta wymaga modyfikacji. Oto 5 ...

czytaj więcej

Jak przytyć? Pomocy

Mam 16 lat i jestem po anoreksji i chcę przytyć. Ważę 54kg przy wzroście 170 cm. Liczę kalorie wszystkiego co zjadam i nie mogę sobie z tym poradzić. nie wiem ile kalorii powinnam zjadać dziennie. tak na oko to zjadam 2600 kalorii jem 4 posiłki dziennie i ... składniki odżywcze oraz witaminy i składniki mineralne. Twój wskaźnik BMI wynosi 18,6 kg/m². Wartości wskaźnika BMI powinny ...

czytaj więcej

Co powinien jeść wegetarianin?

Mam 14 lat, ważę 45 kg, 170 cm wzrostu i jestem wegetarianinką. Co powinnam jeść aby dostarczyć organizmowi potrzebne mu witaminy? Chciałabym zobaczyć przykładowy jadłospis dla osoby takiej jak ja. pełnowartościowa (dostarczała wszystkie niezbędne składniki odżywcze tj. białko / aminokwasy, tłuszcze / kwasy tłuszczowe, witaminy ...

czytaj więcej

Polecane tematy

Nowości na e-mail

Choroby

Styl życia

Dziecko

Medycyna

Psychologia