Szkoła

Mam 163 cm i ważę 57 kg - jaka dieta byłaby dla mnie odpowiednia?

Witam. Jestem czternastolatką, która obecnie waży 57 kg przy wzroście 163 cm. Wiem, że jest to waga w sam raz, jednak gdybym straciła kilka kilogramów (2-4), nic by mi się nie stało. Uważam, iż czułabym się o wiele lepiej. Moje życie przypomina nudny schemat: szkoła, dom, szkoła... Gdy przychodzę ze szkoły odrabiam lekcje i nie wychodzę na dwór, bo jak zwykle mi się nie chce albo jestem zmęczona. Nigdy nie podejmowałam próby odchudzania się. Hmm... W mojej rodzinie występuje nadwaga. Nie choruję ...

czytaj więcej

Jak schudnąć około 5-10 kg w 1-2 miesiące?

Witam Mam na imię Adam. Lat – 17, mężczyzna. Tryb życia: szkoła, komputer, ogólnie spacery na dworze. Stopień aktywności fizycznej: ogólnie mało. Próbowałem: biegać, jeździć na rowerze, siłownia - mało to dało. Raczej specyficznej diety nie miałem, ograniczałem słodycze, napoje gazowane, fast-foody. W mojej rodzinie występuje nadwaga oraz otyłość. Można wykluczyć choroby ...

czytaj więcej

Duży brzuszek i masywne uda: proszę o odpowiedni jadłospis dla mnie

(...) jadłospis z ostatnich dni. Niestety szkoła i nauka tak mnie pochłaniają, że czasami nie mam czasu nic zjeść, dlatego czasem omijam ... (szkoła) - śniadanie: kromka ciemnego pełnoziarnistego chleba + pół jajka na twardo. II śniadanie: jogurt naturalny, jabłko, 3 ... . Kolacja: 0,5 serka homogenizowanego naturalnego, po 18.00 nic. 01.03 Wtorek ...

czytaj więcej

Ważę 61 kg przy 168 cm wzrostu. Czy prawidłowo ważę?

Mam 13 lat i jestem dziewczyną. Ważę 61 kg przy 168 cm wzrostu. We wrześniu na bilansie moja siatka centylowa była 75, a ważyłam wtedy 58 kg. Podejmowałam próby odchudzania się, z wagi 70 kg schudłam do 58, lecz przez zimowe podjadanie przybyło mi 3 kg. ... ? Jadłospis (przed dietą): - śniadanie - bułka razowa z serem lub jakimś sojowym smarowidłem i warzywa; - szkoła - jakiś batonik ...

czytaj więcej

Czy chodząc dwa razy w tygodniu na fitness schudnę?

Witam mam 16 lat, 167cm wzrostu i 72 kg :(. Chciałabym przejść na dietę .. chociaż nie wiem czy to co chce jeść można nazwać dieta .. chcę po prostu jeść warzywa owoce ciemne pieczywo jogurty i twarożki , nic więcej! Moje pytanie brzmi czy jedząc to co opisałam i chodząc dwa razy w tygodniu na fitness da się schudnąć? Wiem, że to mało aktywności ale na więcej nie mam czasu, ...

czytaj więcej

Czy jadanie na kolację jogurtu musli, może odbić się na mojej wadze?

Witam;) Mam takie za pytanie. Czy jedząc na kolację jogurt musli (kolację jem o godz. 19.00), może się to odbić na mojej wadze? Jadam posiłki co trzy godziny, rano - dwie kromki chleba pełnoziarnistego z szynką bądź twarożkiem, na drugie śniadanie (szkoła) - kanapkę z chleba pełnoziarnistego z szynką bądź twarożkiem, potem jakiś owoc, obiadek - kartofelki 100 g + chude ...

czytaj więcej

Jak w miarę szybko zrzucić 4-5 kg?

Mam 15 lat, ważę 54 kg przy wzroście 159 cm, ogólnie mam utrapienie z brzuchem, bo jest odstający;/ Obwód brzucha na lini pępka to aż 83 kg ;/ Przez cały lipiec robiłam po 150 brzuszków dziennie i ćwiczyłam, ale nawet 1 cm nie schudłam i się poddałam. Chodzi mi tylko o to, żeby mieć plaski brzuch, wiem, że nie będzie on nigdy super plaski, ale chociaż żebym nie musiała go wciągać. Za tydzień ...

czytaj więcej

Jak schudnąć do końca wakacji?

Mam 13 lat, jestem dziewczyną, ważę 57 kg, mam ok.150 cm wzrostu. Prowadzę raczej siedzący tryb życia - szkoła i dużo nauki. Moją aktywnością fizyczną jest w-f, a aktualnie są to codzienne wycieczki rowerowe (od 5-10 km dziennie). Wcześniej nie próbowałam żadnych diet. W mojej rodzinie jest tylko jedna osoba otyła, jest to moja mama. Nie byłam u lekarza. Dziennie (bez względu ...

czytaj więcej

Jak efektywnie się odchudzać?

Mam 17 lat, wzrost: 155, waga: 66 kg. Od stycznia udało mi się schudnąć 5 kg (niestety przytyłam potem 1kg). Stosowałam dietę proteinową, z której zrezygnowałam, ponieważ brakowało mi owoców. Chciałbym schudnąć, lecz nie mam silnej woli i po kilku dniach diety zaczynam się poddawać. Często brakuje mi też czasu na ćwiczenia. Wiadomo szkoła, dojazdy. Co robić? Ekspert: ...

czytaj więcej

Jaka powinna być prawidłowa waga przy 160 cm wzrostu?

Ważę 60kg, mam 14 lat i 160. Jestem dziewczyną. Dużo przebywam na powietrzu. Lubię sport, lecz mam dużo nauki, ponieważ moja szkoła ma wysoki poziom nauczania. Nigdy się nie odchudzałam. Moja babcia ze strony taty jest dość otyła. Nie byłam u lekarza. a) dzień powszedni: - mała bułka w szkole ok.10.00 - obiad (zupa i drugie danie) ok. 15.00 - kolacja (2 kanapki) ok.19.30. ...

czytaj więcej

Dieta przed ciążą

Witam. Mam 22 lata, 170 cm wzrostu i ważę 117 kg. Prowadzę siędzący tryb życia; ciągle praca i szkoła, ale wszystko w ławce albo za biurkiem. Jem w pośpiechu, zjadam dużo chleba i ziemniaków, często fast food. Muszę zrzucic przynajmniej 10% swojej wagi, żeby móc zajśc w ciąże. Mam bardzo wysoką prolaktynę i zespół torbielowatych jajników (biorę na to leki oraz zażywam pigułki ...

czytaj więcej

Jaka dieta byłaby dla mnie najbardziej korzystna?

Witam. Mam 19 lat, ważę 65 kg przy wzroście 156 cm. Chciałabym schudnąć kilka, a może i więcej kilogramów. Prowadzę siedzący tryb życia, nie jestem przekonana do sportów. Poza tym szkoła nie pozwala mi na regularne spożywanie posiłków. Mam też nawyk niejedzenia śniadań, za to nadrabiam wieczorami. Codziennie jem jakieś słodycze. Chciałabym w końcu coś zmienić, więc proszę o ...

czytaj więcej

Jaką dietę powinnam zastosować? Czy może to być dieta 1000 kcal?

Mam 13 lat, 164 cm wzrostu i 59 kg. Nigdy nie stosowałam żadbej diety. Szkoła, dwa razy w tygodniu basen. Uwielbiam słodycze (ale nie przesadzam w ich spożywaniu). Chciałabym trochę schudnąć - idzie mi wszystko w uda. Zbliżają się ferie - może udałoby mi się zmienić jakoś swój jadłospis - tylko nie wiem jak? Proszę o odpowiedż. Ekspert: Katarzyna Mazowska Odpowiedź eksperta: ...

czytaj więcej

Jak schudnąć w 3 tygodnie?

Za trzy tygodnie zaczyna się szkoła i jestem nowa. Nie chcę pokazać się w niej taka, jaka jestem. Zostało tylko 3 tygodnie, a ja już nie wiem, co robić! Jem 3 razy dziennie (mogłabym więcej, ale to jest niemożliwe i tylko dlatego tyle razy jem), nie jem za mało ani za dużo. Oprócz tego co wieczór biegam 30-40 min. Nic nie schudłam, a trwa to od początku wakacji ;( Proszę, ...

czytaj więcej

Kalorie: ile kalorii potrzebuje ćwiczący mężczyzna?

Mam 29 lat, 183 cm wzrostu i ważę 119 kg. W ciągu ostatniego roku zrzuciłem okolo 35 kg. Teraz aktywnie zacząłem uprawiać sport: 4-5 razy w tygodniu siłownia, na którą składa się trenning ruchowy i siłowy (przykladowo 40 minut na rowerku stacjonarnym dość ... organizmu gdyz chcialem sobie ulozyc dietke na przybranie masy miesniowej a bez tej wiedzy nie ruszę z miejsca . Szkoła + basen 2x ...

czytaj więcej

Jak szybko mogę stracić zbędne kilogramy?

Moim głównym problemem są "boczki" i duża pupa. Na ogół w mojej rodzinie nie ma osób otyłych. Co do straty tłuszczyku w pupie to za bardzo nie liczę , ponieważ moja mama, babcia, siostra mają taki problem jak ja ale chciałabym stracić szybko tłuszczyk ... dziennie. Wiem, że szkoła utrudnia sprawę, niemniej powinnaś zabierać ze sobą produkty na 1-2 posiłki. Co do kształtowania ...

czytaj więcej

Okropnie przytyłam

Witam. Mam 20 lat, ważę 62 kg przy wzroście 157 cm. Przede wszystkim chciałabym zapytać, jaka jest prawidłowa waga przy moim wzroście. Od poprzednich wakacji przytyłam ponad 7 kg, pamiętam, że bardzo intensywnie uprawiałam sport, zdrowo się ... możliwości, by tak intensywnie ćwiczyć jak przedtem, ponieważ praca, szkoła oraz przeprowadzka na wieś znacznie ograniczyły mój wolny ...

czytaj więcej

Ile i jak mam schudnąć? Proszę mi coś doradzić

Witam, ważę 81 kg, mam 172 cm wzrostu, mam 14 lat i jestem chłopakiem. Jestem domatorem, dużo czasu spędzam przed komputerem. Nigdy wcześniej nie stosowałem diet .Mój ojciec jest "gruby", choć nie ma choroby, przez którą jest otyły . Zazwyczaj na ... ziemniaki, mizeria i kotlet. Kolacja - najczęściej płatki z mlekiem. Kiedy jest szkoła, to niestety chipsy, frytki i inne fast ...

czytaj więcej

Mam problem ze schudnięciem. W jaki sposób zrzucić zbędne kilogramy?

Mam 14 lat. Mam 161 cm wzrostu i ważę 60 kg. Ostatnio przestałam ćwiczyć. Próbowałam się odchudzać tylko wykonując jakieś ćwiczenia, ale nic to nigdy nie dało, więc przestałam. W mojej rodzinie tylko jedna osoba ma nadwagę. Nie byłam u lekarza żadnego, żeby mi pomógł. Wszyscy zawsze mówią, że wyglądam dobrze, ale żadne ... . Niedługo szkoła, a ja nie chciałabym znowu się ukrywać :( Ekspert ...

czytaj więcej

Jak sobie poradzić z napadami obżarstwa?

Justyna. Mam 16 lat, ważę 66kg, wzrost 178cm, ruch: szkoła-dom. Moje jedzenie: wstaję o 7.00 rano nie jem nic, bo mi chce się wymiotować, czasem wypije herbatę albo wodę. W szkole nie mam czasu na jedzenie. Wracam do domu ok. 15.00. Najczęściej nie ma jeszcze nikogo w domu. Coś mnie napada i obżeram się wszystkim czym tylko się da. Potem mam wyrzuty sumienia. Tak do wieczora. ...

czytaj więcej

Czy można schudnąć w taki sposób?

(...) . zajęcia oraz poranne bieganie (ok. godziny). Jak na razie są to tylko plany (bieganie), ponieważ... szkoła. Ale w ferie zimowe ... , to Przyślesz mi swoja fotę, to Cię ocenię, mmm... ciaooo ;*** (nastolatek, odchudzanie, szkoła, słodycze) ...

czytaj więcej

Nadwaga, jak mogę skutecznie schudnąć?

Witam, mam 14 lat. Ważą 87 kg przy wzroście 167 czyli mam nadwagę. Próbowałam już dużo diet ale są one nieskuteczne. Nie jadam ryb ani dań jarskich. Jaką dietę proponujecie? Dziękuję za jakąkolwiek pomoc. życia to naprawdę jest problem... ;/ . Szkoła, zajęcia pozalekcyjne... Ja mam 170 i ważę 78 kg i mam Ja mam 170 i ważę 78 ...

czytaj więcej

Jak zdrowo schudnąć 10 kg?

Witam. Chciałabym od teraz (początek marca) schudnąć do wakacji, konkretnie 12 kg. Wzrostu mam 164 i aktualnie ważę 62kg. Mam 18 lat. Największy problem mam z dolnymi partiami ciała (przede wszystkim biodra, uda i pośladki). Lada dzień chciałabym się ... otyłość. Nie mam żadnych chorób. Mój przykładowy jadłospis to: rano 1-2 kanapki (bułka/chleb, masło, ser/wędlina), szkoła 1 ...

czytaj więcej

Nastolatka chce schudnąć bez efektu jo-jo!

Zaczne od tego, że mam 16 lat i 153 cm wzrostu, prowadzę bardzo mało aktywny tryb życia, niemalęe siedzący [szkoła-dom-szkoła-dom...], nie mam czasu na jakąkolwiek aktywność, bo wracam do dmou późno. Pół roku temu byłam na diecie 500 kcal. Schudlam 11 kg w ponad mieciąc z wagi 58 na 47. Niestety nie wiedziałam jakie to może mieć skutki. Straciłam okres, młj poziom hormonow ...

czytaj więcej

Waga 72 kg, wzrost 170 cm, wiek 28 lat. Jak mogę sobie poradzić z moim tłuszczykiem?

Witam, jestem 28-letnią kobietą, uczącą się i pracującą mamą 2,5-letniego smyka. Ważę 72 kg przy wzroście 170 cm. W ciąży przytyłam 25 kg, nie objadając się słodyczami czy też fast foodami. W mojej diecie zawsze znajdowało się dużo warzyw, owoców, jogurtów nisko ... domowe + szkoła). W moim mniemaniu nie pomaga mi dieta, nie pomaga wysiłek fizyczny, nie pomaga stres związany z pracą ...

czytaj więcej

Ile, w jakim czasie i jak mogę schudnąć?

Mam 13 lat, ważę 54 kg i mam ok. 154 cm wzrostu. Staram się ćwiczyć przynajmniej raz na dwa dni ok. 15-20 minut. Poza tym nie uprawiam żadnych sportów oprócz basenu w roku szkolnym, raz na tydzień, 30 minut. Próbowałam się wcześniej odchudzać na ... fizycznego w ciągu dnia. Podejrzewam, że masz mnóstwo na głowie (szkoła itp.), jednak codzienna aktywność to podstawa! Ważne jest ...

czytaj więcej

Ile schudnę, ile powinnam i w jakim czasie?

Chciałabym się dowiedzieć, ile schudnę, ile powinnam i w jakim czasie?;) mam 15 lat, ważę 54 kg, mierzę 153 cm. Wcześniej ważyłam 58 kg, ale odchudzam się znowu;) Nie jem białego pieczywa, słodyczy, jadam o ustalonych godzinach, nie napycham się, ćwiczę 4 ... .30, ale zaczyna się szkoła. W związku tym, jak mam jeść? Szkołę kończę albo o 14.30 albo 13.25. O 7.00 śniadanie w domu, 10 ...

czytaj więcej

Jak mogę schudnąć bez leków?

Dzień dobry. Jestem dziewczyną. Mam 168 cm i ważę 65 kg. Mam skończone 13 lat. Moja aktywność fizyczna nie jest duża. Z reguły można nazwać to lenistwem. Jedynie jak jest szkoła ćwiczę na w-fie, czyli około 4 godziny tygodniowo. Ostatnio zaczęłam biegać, ale nie codziennie, np, co dwa dni albo czasem raz na jakieś 5 dni. Mieszkam blisko lasu, mam do niego około 300 metrów. ...

czytaj więcej

Uzależniłam się od słodyczy?

Bardzo chciałabym stracić kilogramy. Mam 14 lat, wzrost 154 cm, a wagę 48. Wskaźnik bmi mam poprawny, ale trapi mnie moja tkanka tłuszczowa. Nie wiem o co chodzi. Pani pielęgniarka mówi że wszystko jest ok z wagą. Może i tak ale ja mam bardzo dużą tkankę tłuszczową. Nie wyolbrzymiam! Naprawdę. Ponadto dziennie nie mogę jeść stałych posiłków, bo mam dużo zajęć: gimnazjum, ...

czytaj więcej

Jak skutecznie i szybko schudnąć?

Witam. Mam na imię Marta i mam 20 lat. Moim problemem jest to, że za dużo ważę. Przy wzroście 158 ważę 70 kg i wiem, że to za dużo. 3 lata temu ważyłam 50 kg też po odchudzeniu, bo miałam wtedy też 70, ale jak schudłam, to szybko mi to wróciło, a teraz nie ... nocy, bo bardzo się stresuję, szkoła matura w maju jejku. W szkole wstydzę się jeść, a jak do domu wrócę zazwyczaj tak od godz ...

czytaj więcej

Jak schudnąć i zrzucić tłuszcz z brzucha?

Dzień dobry! Nazywam się Karolina i mam 17 lat! Chodzę do szkoły - I klasa liceum. Dużo czasu spędzam nad książkami i nie mam zbytnio czasu na ćwiczenia. Jedynie co 3 razy w tygodniu w-fy (na każdym ćwiczę) no i szkoła ma 4 piętra, to cały czas po schodach, to trochę wychodzi. Na autobus idę dobre 0,5 kilometra. Mam 166 cm wzrostu i ważę 53 kg, ale chciałabym zrzucić te 3 kg. ...

czytaj więcej

Czemu się odchudzam?

Jestem osobą szczupłą (58 kg, 172 cm), jednak wydaje mi się, że powinnam ważyć mniej, bo nie jestem usatysfakcjonowana swoją figurą. Od bliskich mi osób słyszę, że nie ma takiej potrzeby, ja nie jestem przekonana i sama właściwie nie wiem czemu. Czy da się ... - ile zjem lub ile nie zjem. Może szkoła/studia/praca nie sprawiają przyjemności, a są ostatnio bardzo przykrym obowiązkiem ...

czytaj więcej

Jak wyjść z diety kopenhaskiej?

Mam nurtujące mnie pytanie. Jak wyjść z diety kopenhaskiej, tak aby mój organizm na tym nie ucierpiał i tak, żeby nie pojawił się efekt jojo? Wiem, że powinnam zwiększać kaloryczność produktów, które jem danego dnia o 100 lub 200 kcal tygodniowo, jednak przez pierwszy ... cm, 54kg, 16lat, nieaktywna sportowo, aktywna intelektualnie (szkoła, dodatkowe zajęcia). Z góry bardzo dziękuję za ...

czytaj więcej

Jak schudnąć i być szczupłym tak, jak kilka lat wcześniej?

Witam. Jestem mężczyzną w wieku 15 lat o wadze 66 kg i wzroście 164 cm. Obwód brzucha 85 cm. Kilka lat temu byłem jeszcze chudy, i chciałbym wrócić do takiego stanu. Byłem osobą lubiąca wychowanie fizyczne i byłem najlepszy z klasy z w-fu, a w nauce byłem ... . Jadłospis szkoła (w czasie szkoły jem mniej niż w wakacje czy ferie): -9:00 kanapka, -15:00 obiad i napoje (bardzo lubię soki ...

czytaj więcej

Schudnąć....

Witam, mam 18 lat ważę 81 kg i mam 183cm wzrostu. Chciałbym troszkę zrzucić "sadełka", gdyż przeszkadza mi ono i za razem krępuje. Moi rodzice nie mają problemów z nadwagą ani otyłością. Gdy byłem mały stosowałem dietę bezmleczną, bezjajeczną i ... jogurt. Po powrocie do domu między 16-18 zjadam kolację. Niestety szkoła sprawia że w takich godzinach jem. Konsekwencją jest ...

czytaj więcej

Posiłki spożywane w ciągu dnia - czy dobrze robię? Pomocy!

Nazywam się Karol, mam 16 lat, mam 59-60 kilo wagi i 170 cm wzrostu... Do rzeczy, od 2 miesiecy odstawiłem kolacje, dzięki temu starciłem 8 kilo w 2 miesiące. Jem bardzo dużo na śniadanie, na obiad już mniej. Śniadanie składa się z 4 do 5 kanapek z serem ... szkoła, będzie mniej czasu na ćwiczenia, jak wspomniałem wcześniej schudłem 8 kilo w dwa miesiące. Boję się, że w roku szkolnym ...

czytaj więcej

Chcę schudnąć 14 kg w krótkim czasie jak ?

Mam 14 lat i ważę 67kg przy wzroście 160 , jestem dziewczyną . Ruszam się tyle samo co moje koleżanki , które mają odpowiednią wagę. W tamtym roku pojechałam na obóz i schudłam przez 2 tyg do 53 kg. Może przez to że jadłam regularnie . U mnie w rodzinie raczej ... powinno sie jesc czesto ale w nie wielkich ilosciach jezeli chcecie schudnac to wam cos poradze sniadanie przed szkoła 2kropki ...

czytaj więcej

Jak schudnąć szybko i skutecznie i w krótkim czasie?

Witam! Mam na imię Milena. Mam 13 lat. Ważę 61kg. Mój wzrost to 162cm. Niedługo jadę z rodzicami na wakacje i bardzo martwi mnie moja figura. Jestem również osobą wstydliwą i nie lubię pokazywać swoich grubych części ciała. Najbardziej martwią mnie uda, ... . Witam! Mam na imię Michał. Mam 15 lat. Ważę 88kg. Mam 177cm wzrostu. Niedługo rozpoczyna się szkoła a ja chce zredukować swoją ...

czytaj więcej

Szkoła

Polecane tematy

Nowości na e-mail

Choroby

Styl życia

Dziecko

Medycyna

Psychologia