Trening

Trening na schudnięcie - czy wystarczy?

Witam! Mam 13 lat, 163cm wzrostu i ważę 65kg. Mam 96 cm w biodrach, 56cm w udach. Bardzo chciałbym schudnąć w tych miejscach, a także zrzucić brzuszek ( 80cm). W tym celu przestałem się napychać słodyczami i zacząłem trenować codziennie rano, w południe ...

czytaj więcej

Dieta oraz trening w 2 tygodnie

Witam, Mam 17 lat mój wzrost to 193 i waga to 98 kilo. Chciałbym schudnąć jak najwięcej przez 2 tygodnie. Jestem przygotowany ponieść koszty siłowni. Chciałbym schudnąć jak najwięcej, ale nadal czuć się zdrowo. Zazwyczaj jem pełne śniadanie : c ...

czytaj więcej

Suplementacja a trening

Witam moje pytanie brzmi. Kończę brać HMB z kreatyną i kupiłem l-karnintyne,ile muszę czekać żeby zacząć ją brać? Czy mogę od razu zacząć? I czy to prawda że po odstawienu odżywek brzuch będzie w fatalnym stanie? Tzn, że nie będzie już taki piękny i wróc ...

czytaj więcej

Jak schudnąć z nóg?

(...) bezpośrednio przed snem. Trening na szczupłe nogi W uzyskaniu szczupłych nóg ważna jest nie tylko odpowiednia dieta odchudzająca , ale także ćwiczenia fizyczne. Można skorzystać z siłowni lub ćwiczyć w domu. Trening powinien polegać na zmniejszaniu tkanki tłuszczowej, ale także na wzmacnianiu mięśni nóg. Wyróżniamy tutaj trening aerobowy oraz ...

czytaj więcej

Ćwiczenia na pośladki

Witam, chciałabym poznać kilka naprawdę dobrych ćwiczeń na pośladki. Są dosyć płaskie, a chciałabym mieć więcej wypukłości. Proszę o parę wskazówek jak uzyskać efekt krągłej pupy? . Pozdrawiam (cwiczenia, trening) ...

czytaj więcej

Chcę być zgrabna

Prawie wszystkiego próbowałam. Chcę mieć bardzo szczupłe nogi i zgrabny tyłek, co mam zrobić? , odchudzanie, trening) ...

czytaj więcej

Ćwiczenia po posiłku

Czy jeżeli będę ćwiczyła po każdym posiłku, to coś da? Waga: 40 kg, wzrost: 164 cm. , a nie skierowany na redukcję masy ciała. Pozdrawiam (cwiczenia, odchudzanie, trening) ...

czytaj więcej

Rowerek bez obciążenia?

Odchudzając się szybko, można jeździć śmiało na rowerku ale chyba na 8-najcięższym poziomie nie schudnę tylko będę miała większe mięśnie a nie chcę... :/ jak jeździć żeby schudnąć i ile dziennie przy nadwadze?? Proszę o odpowiedź. fizyczną. To wszystko ma wpływ na zalecenia. Pozdrawiam (odchudzanie, rower, trening) ...

czytaj więcej

Jak zrzucić z grubych ud a ujędrnić pupę? ciąg dalszy

No z siłownią już zaczęłam, więc nie ma problemu z kondycją, a z bieganiem to jest to w planach, ponieważ w zimę nie mam gdzie w mojej miejscowości pobiegać. A mam 170 wzrostu, a Pani z siłowni za dużo nie podpowiedziała mi, tak jak Pani. Dziękuję Tak trzymaj! Regularny trening i właściwa dieta przyniosą efekty! Pozdrawiam. (dieta ...

czytaj więcej

Czy można się odchudzać przy niedoczynności tarczycy?

Mam 14 lat, 150 wzrostu, ważę 43 kilo i od dwóch lat mam niedoczynność tarczycy. Wiem, że nie mam nadwagi, ale chciałabym schudnąć 1 albo 2 kilo. Czy to jest możliwe i w jaki sposób? Proszę o pomoc. na trening. Przykładowe ćwiczenia znajdziesz w serwisie abccwiczenia.pl. Pozdrawiam ...

czytaj więcej

Odpowiednia dieta i rowerek stacjonarny - kiedy schudnę 6 kg?

(...) trening najbardziej dopasowany do Twoich możliwości i preferencji. Przykładowo: bieganie, rower, skakanka, stepper, pływanie, siatkówka. Najlepiej byłoby stosować trening ok. 5 razy w tygodniu po co najmniej 40 minut (plus rozciąganie po i przed treningiem ... , nożyce, przysiady, pompki, stopniowo urozmaicając trening, np. serią 8 minute ...

czytaj więcej

Tłuszcz na brzuchu, udach i pupie: ile dokładnie powinnam schudnąć i jaką dietę zastosować?

(...) trening najbardziej dopasowany do Twoich możliwości i preferencji. Ważne, abyś potrafiła utrzymać motywację - przynajmniej w ... w ramach urozmaicenia. Najlepiej by było stosować trening ok. 5 razy w tygodniu po co najmniej 40 minut (plus rozciąganie po ... prostych, typu półbrzuszki, nożyce, przysiady, pompki, stopniowo urozmaicając trening ...

czytaj więcej

Prawidłowa dieta: co jeść, żeby schudnąć?

(...) aktywność fizyczną w postaci ćwiczeń aerobowych lub treningu interwałowego. Poniżej kilka słów na temat obu schematów: -trening ... a najlepiej min. 40 -trening interwałowy, polega na przeplataniu ćwiczeń na wysokim poziomie intensywności (ok. 90% tętna maxymalnego) z treningiem o niskiej intensywności (55-65% tętna maxymalnego), gdzie tetno maxymalne ...

czytaj więcej

Jak szybko schudnąć 5 kg? Jakie ćwiczenia?

(...) rodzaju treningu, z odpowiednią częstością. Znane są dwa podstawowe schematy: -trening aerobowy, czyli wykorzystujący ... energii, czyli tłuszcze. Dlatego, aby spalać tłuszcz, trzeba ćwiczyć aerobowo i to dłużej niż 20 min a najlepiej min. 40 -trening ... intensywności (55-65% tętna maxymalnego), gdzie tętno maxymalne =220-wiek. Trening ...

czytaj więcej

Wznos ręki i przeciwległej nogi w klęku podpartym

Istnieje wiele sposobów na pozbycie się tkanki tłuszczowej, jednym z nich jest aktywność fizyczna. Niektóre zestawy ćwiczeń wspomagających spalanie tłuszczu możemy wykonywać w domu. Do tego rodzaju ćwiczeń na odchudzanie należy wznos ręki i przeciwległej nogi w kręgu podpartym. Warto codzienny trening wzbogacić o to proste ćwiczenie. Ćwiczenie polega na podnoszeniu ręki i ...

czytaj więcej

Jak mieć płaski brzuch? Proszę o ćwiczenia

(...) ćwiczeń. Należy ćwiczyć minimum 30-40 minut dziennie, aby wydajnie spalać tkankę tłuszczową. Trening należ zacząć od ćwiczeń ... ://abccwiczenia.pl/cwiczenie-na-miesien-prosty-brzucha-0 Pozdrawiam. Nie zgadzam się, że trening Nie zgadzam się, że trening należy ...

czytaj więcej

Jak szybko zgubić tłuszcz?

Witam! Mam 16lat, 170wzrostu i ważę 55kg. Moja waga jest w normie, jednak chciałabym się pozbyć tłuszczyku z okolic m.in brzucha, ud. Mam od miesiąca rowerek stacjonarny. Jaki będzie dla mnie najlepszy trening tak aby pozbyć się owego tłuszczu? Jak ... zadbać o codzienną dawkę ruchu. TRENING NA GÓRNE PARTIE CIAŁA (przykładowe propozycje ćwiczeń oraz artykuły) ...

czytaj więcej

Ważę 39 kg przy wzroście 152 cm. Jaką dietę stosować?

Ważę 39 kg przy wzroście 152 cm. Ostatnio przytyłam i mam duży brzuch. Co robić? Tańczę taniec towarzyski, więc muszę być szczupła. Jestem niska (mam 15 lat) i u mnie od razu widać, kiedy przytyję. Jaką dietę stosować? Co jeść, a czego nie? i szczupłe uda, dieta na płaski brzuch i boczki, niedobór masy ciała, trening brzucha) ...

czytaj więcej

Ile brzuszków trzeba zrobić, aby stracić 1 cm w talii?

Ile brzuszków trzeba zrobić, aby stracić cm w talii i ile cm można stracić przez tydzień, przy wykonywaniu codziennie 200 brzuszków? Proszę o przybliżoną wartość. (ćwiczenia na odchudzanie w domu, mięśnie brzucha ćwiczenia w domu, szybkie spalanie kalorii, trening brzucha) ...

czytaj więcej

Jak spalić tłuszcz z brzucha i wyrzeźbić ładne mięśnie?

(...) ! Do ćwiczeń dołącz kilka zasad zdrowego odżywiania, ponieważ sam trening nie będzie tak skuteczny. Postaraj się nie jeść ... aerobowe lub trening interwałowy (do wyboru w sportach typu rower, bieganie, pływanie, skakanka itp). Stosujesz więc odpowiednie ...

czytaj więcej

Redukcja tkanki tłuszczowej na łudach i pośladkach

Witam! Jestem 19-letnim mężczyzną, ważę 93 kg mam 186 cm wzrostu. Chodzę na siłownię oraz gram w piłkę nożną. Nigdy nie podejmowałem prób odchudzania się. W mojej rodzinie nie występuje problem nadwagi. Nie konsultowałem się z lekarzem na ten temat. Jem ok. 3 - 4 ... ://abcodchudzanie.pl/pytania/jak-zredukowac-uda-lydki-i-posladki . Pozdrawiam ciepło (dieta, odchudzanie, trening) ...

czytaj więcej

Czy 30 minut wystarczy?

Witam. Słyszałam, że tkanka tłuszczowa spala się dopiero po 30 minutach ćwiczeń. Jeśli chodzi o pływanie, to także nie można robić żadnych przerw. A tak w ogóle, to jakie partie ciała szczególnie modeluje pływanie i jakim stylem najlepiej pływać? Pozdrawiam - każdy ruch przyczynia się do spalania kcal. Pozdrawiam (aktywność fizyczna, cwiczenia, trening) ...

czytaj więcej

Pilates na płaski brzuch i boczki

(...) rehabilitacja kontuzji stawów i kręgosłupa. Ćwiczenia pomagają w nabraniu zgrabnej sylwetki. Pilates trening ... prawidłowo i stawały się bardziej elastyczne, ćwiczenia należy wykonywać powoli i w skupieniu. Trening ...

czytaj więcej

1900 kcal bez wzrostu wagi. Czy jest to możliwe?

(...) ilości czasu spędzanego w szkole, faktycznie przydałby się umiarkowany trening - zostają Ci weekendy. Jeśli masz możliwość, zapisz ... fizyczna a zdrowie człowieka, dieta na przyspieszenie metabolizmu, jak nie przytyć, trening aerobowy na siłowni) ...

czytaj więcej

Jak dobrze i szybko schudnąć?

Witam. Mam 13 lat i ważę 62 kg przy wzroście 164. Mój jadłospis: rano jem płatki, w szkole kanapkę lub nic, kiedy wracam do domu jem obiad, a na kolacje płatki, kanapkę lub jakiś owoc badź jogurt. Czasami na przekąskę także jakiś jogurt, ale raczej rzadko, ponieważ po szkole od razu idę na trening, a po nim jestem zmęczona i nie mam ochoty jeść. Od poniedziałku do piątku mam ...

czytaj więcej

Jak się dobrze i szybko odchudzić ;(

(...) to co jesz i zmniejsz swoje nawyki żywieniowe na zdrowe i prawidłowe, a także dołączysz do tego regularny trening, Twoja tkanka ... . Trening należ zacząć od ćwiczeń siłowych np. brzuszków, pompek, a po kilkunastu minutach przejść do części aerobowej (rower ...

czytaj więcej

Ile moge schudnąć skaczać przez godzine na skakance?

(...) trening z użyciem skakanki, trwający około godziny, po miesiącu mógłby przyczynić się do redukcji ok. 1,5 kg tkanki tłuszczowej ... szybko chudniesz. (dieta, odchudzanie, skakanka, trening) ...

czytaj więcej

Fitness i spalanie tłuszczu

(...) dołącz trening cardio (około 60-90 minut dziennie przy obciążeniu na poziomie 60-85% maksymalnej wydolności). Dzięki niemu spalisz nawet 500-1000 kcal dziennie. Pozwoli to pozbyć się około 0,5 kg tygodniowo; do planu ćwiczeń włącz trening interwałowy ...

czytaj więcej

Ćwiczenie na mięsień naramienny wyciskanie w górę siedząc

Ćwiczenie z serii treningu obwodowego wzmacnia nam mięsień naramienny. Pracuje on w naszym organizmie przede wszystkim przy ruszaniu ramieniem. Jego część barkowa odwodzi nasze ramię do poziomu. Wspomaga również pracę obojczyka poprzez przywodzenie go do przodu i obrotu ramienia do ... obniżać dłonie, wystarczy jedynie do wysokości uszu. (cwiczenia, cwiczenie, golds gym, trening obwodowy) ...

czytaj więcej

Ćwiczenia na mięśnie grzbietu - z ławką rzymską

Kolejnym elementem treningu obwodowego jest ćwiczenie na prostowniki grzbietu na ławce rzymskiej. Są to mięśnie leżące poniżej odcinka czworobocznego i najszerszego grzbietu. Jest to bardzo długi pas mięśniowy. Tworzy on jedną część ciągnącą się od kości krzyżowej aż do czaszki. Zaliczamy do niego takie jak biodrowo – żebrowy, ... , cwiczenia, golds gym, siłownia, trening obwodowy) ...

czytaj więcej

Ćwiczenia nóg - wyprosty podudzi

Kolejne ćwiczenie z cyklu treningu obwodowego jest idealne na wzmocnienie mięśnia czworogłowego. Jest to muskuł odpowiedzialny w naszym organizmie za kilka rzeczy. Do najważniejszych jego funkcji należy z pewnością prostowanie stawu kolanowego. Odpowiada on także za stabilizację całego kolana. Dba, by nie uciekało ono na zewnątrz i wewnątrz, a trzymało linii prostej wraz ... , trening obwodowy) ...

czytaj więcej

Ćwiczenie z wykorzystaniem ławki do ćwiczeń

Jest wiele dostępnych ćwiczeń, do których można wykorzystać ławeczkę. Przedstawiamy propozycje na wzmocnienie mięśni prostych brzucha. Są one odpowiedzialne za kształtowanie naszej sylwetki. Im mamy je mocniejsze, tym ładniejszy będzie ta część naszego ciała. Pomaga osiągnąć efekt tak zwanego płaskiego brzucha. To podejście ... , ćwiczenia odchudzanie, golds gym, odchudzanie, trening obwodowy) ...

czytaj więcej

Wyprosty podudzi w siadzie

Przedstawiamy teraz elementy treningu obwodowego. Podczas takich ćwiczeń jest inne napięcie mięśniowe, dlatego mimo ż pracują te same elementy, to często ten układ daje lepsze efekty. Jednak nie jest zalecany dla całkowitych nowicjuszy, gdyż wchodzą już pewne obciążenia siłowe, na które mięsień powinien wcześniej ... . (ćwiczenia na nogi, ćwiczenia odchudzające, gold's gym, trening obwodowy) ...

czytaj więcej

Ćwiczenia na mięśnie piersiowe - wyciskanie siedząc

Za pomocą treningu obwodowego można wzmacniać różnego rodzaju partie. Tym razem proponujemy ćwiczenie na mięsień piersiowy większy. Odpowiada on za przesuwanie całej łopatki do przodu, co pomaga utrzymać ja w prawidłowym ułożeniu. Pomaga także przy pracy ramienia, w czasie jego opuszczania ... odchudzanie, ćwiczenia odchudzające, golds gym, jakie ćwiczenia na odchudzanie, trening obwodowy) ...

czytaj więcej

Prawidłowa dieta: jak mam schudnąć?

Ważę 70 kg i mam 160 wzrostu. Chcę schudnąć chociaż 10 kg i nie wiem, co mam zrobić. Jestem gruba i chcę się pozbyć nadwagi. Jak mam to zrobić? Czekam na odpowiedź. schematy: -trening aerobowy (min. 40 minut dziennie, ok. 5 razy w tygodniu), -trening interwałowy (bardziej zaawansowana forma ...

czytaj więcej

Jak schudnąć w udach, pośladkach i brzuchu?

(...) ://abccwiczenia.pl/wideo/przysiad-0 Pomocny może być tekst odnośnie form aerobiku, z których możesz skorzystać w ramach kształtowania ciała: http://abccwiczenia.pl/trening ...

czytaj więcej

Ćwiczenia na odchudzanie.

(...) odchudzić. Regularny trening rozciągający zapobiega zastojowi mięśni i poprawia krążenie. Masaż antycellulitowy Oprócz ... odpowiednią dietą są najlepszym sposobem na pozbycie się zbędnych kilogramów. Ważne aby trening stał się naszą codziennością i był ...

czytaj więcej

Jak wyrzeźbić sylwetkę i pozbyć się nóg iksów?

Mam 165 cm wzrostu i ważę 55 kg. Gdy robiłam test BMI, okazało się, że moja waga jest prawidłowa. Chodzi mi jedynie o wyrzeźbienie sylwetki i pozbycie się tzw. nóg iksów. Mam 14 lat, no prawie 15. Co mam zrobić? (aktywność fizyczna młodzieży, prawidłowa waga bmi, szczupłe nogi ćwiczenia, trening brzucha, zdrowe diety, ćwiczenia, młodzież) ...

czytaj więcej

Ciągle nie widzę efektów odchudzania, co mam jeszcze robić?

(...) mógł sam wyeliminować swoje błędy żywieniowe i je skutecznie naprawić. Jeśli chodzi o trening, to należy ćwiczyć minimum 30 minut dziennie, aby wydajnie spalać tkankę tłuszczową. Trening należ zacząć od ćwiczeń siłowych np. brzuszków, pompek czy ...

czytaj więcej

Powinnam schudnąć lub przytyć?

Mam 13 lat, 170cm wzrostu, a ważę 50kg. Mam wystający brzuch, jestem wegetarianką, uwielbiam gorzką czekoladę i przestałam uprawiać sport. Przez dwa lata trenowałam łyżwiarstwo synchroniczne, pięć razy dziennie przez 1,5 godziny, teraz mam za dużo lekcji i nauki, żeby móc trenować. Czy powinnam schudnąć? Co powinnam zrobić, żeby mieć płaski brzuch, lecz nie mieć wystających kości ... , trening) ...

czytaj więcej

Co mam myśleć?

20 lat, 165 cm, 56 kg i 94 w biodrach. Wydaje mi się, że to za dużo i chcę wyszczuplić uda, ale nie wiem jak. Chodziłam na fitness, ale od tego mam tylko bardzej widoczne mięśnie nóg, a chciałam schudąć. Mój cel to 52 kg. Co zrobić? Biegam codziennie 30 minut. artykuł: http://abczdrowie.pl/trening-ukierunkowany Proszę zajrzeć na: http://www.izz.waw.pl/index ...

czytaj więcej

Jak zrzucić kilka centymetrów w talii?

Mam 23 lata. Ważę jakieś 55 kg. Wzrostu mam 171 cm. Moim problemem nie jest waga, tylko sylwetka. Mam szczupłe nogi, ręce i twarz. Jednak moja talia i brzuch są dość sporych rozmiarów, tzn. nie jestem proporcjonalna. Dodam, iż staram się codziennie ćwiczyć. Robię brzuszki, jak jest ciepło biegam, w ... kształtowaniu konkretnych partii ciała. Pozdrawiam ciepło (cwiczenia, trening) ...

czytaj więcej

Jak schudnąć kilka kilo nie odmawiając sobie wszystkiego?

Witam, mam na imię Emilia, mam 17 lat, ważę 73 kg i mam 165 cm wzrostu. Chciałabym przejść na dietę, ale jestem mało wytrwała. Ograniczyłam słodycze do minimum. Co do ćwiczeń, jestem mało wytrwała i szybko się zniechęcam. Mam denerwujące mnie boczki i oponkę na brzuchu. Co zrobić, żeby schudnąć 5-10 kg? Wiem, że ... stronę abccwiczenia.pl. Pozdrawiam (dieta, nastolatka, odchudzanie, trening) ...

czytaj więcej

Jak zredukować uda, łydki i pośladki

Witam!!! Jestem 19-letnim mężczyzną, ważę 92 kg i mam 187 cm wzrostu. Regularnie uprawiam sport, gram w piłkę nożną i chodzę na siłownię. Jeżeli chodzi o odżywianie to jem 3 - 4 posiłki dziennie, staram się ograniczać tłuszcze zwierzęce, nie spożywam ziemniaków i jasnego chleba. Moim problemem są zbyt grube uda, łydki i pośladki które ... (cwiczenia, dieta, odchudzanie, trening) ...

czytaj więcej

Jak może zdrowo i bez efektu jo-jo schudnąć 15- latka?

Witam serdecznie. A więc mam 15 lat, 158 i ważę 54 kg! Wiem że moja waga jest odpowiednia... ale nie czuję się dobrze w swoim ciele. Chciałabym stracić parę centymetrów w biodrach i udach. Nie zależy mi zbytnio na mięśniach. Błagam, pomóżcie. Z góry dziękuję ;* (cwiczenia, nastolatka, odchudzanie, trening) ...

czytaj więcej

Nastolatek chce mieć ładny brzuch

Witam, mam 14 lat, 163 cm wzrostu i ważę 52 kg. Jestem mężczyzną ,gram w piłkę nożną, nie mam wielkiego brzucha, ale wygląda bardzo źle, jak przyglam się na ciała znajomych. Chyba najlepszym rozwiązaniem jest odchudzanie się i mieć spokój na dłuższy czas, ponieważ dużo mi nie brakuje do posiadania wspaniałego brzucha. Aktualnie odchudzam się1 miesiąc; jem rano przed szkolą ... , trening) ...

czytaj więcej

Nastolatka i jej waga

Mam 12 lat, 158 cm wzrostu i 56 kilo! Jestem o wieele za gruba, tak mi się przynajmniej wydaje. Proszę o jakąś dietę cud. Tańczę 3 lata, ale sam taniec nic nie daje! ). Pozdrawiam (cwiczenia, dieta, nastolatka, odchudzanie, trening) ...

czytaj więcej

Czuję się gruba, jak schudnąć?

Hej, mam 21 lat, mam 160 cm wzrostu i ważę 56 kg. Czuję się sama w sobie gruba. Pomóżcie, jak schudnąć? Mam gruby brzuch. tygodniu po 1-1,5 godziny. Tylko tak wydajnie spalimy tkankę tłuszczową. Trening należ zacząć od ćwiczeń siłowych np. brzuszków ...

czytaj więcej

Ćwiczenia na mięśnie grzbietu - ściąganie drążka

Mięśnie pracujące przy tym ćwiczeniu to zarówno dźwigacz łopatki jak i równoległoboczny oraz najszerszy grzbietu. Przy czym to właśnie ten drugi jest tutaj zmuszany do większego wysiłku. Odpowiada on za podciąganie łopatki w górę i przyśrodkowo. Dba by była ona na swoim miejscu. Ściśle współpracuje z nim mięsień dźwigacz łopatki. Gdyż on ... , grzbiet, trening obwodowy, zgrabna sylwetka) ...

czytaj więcej

Polecane tematy

Indeks dietetyczny

Nowości na e-mail

Choroby

Styl życia

Dziecko

Medycyna

Psychologia