Wakacje

Przytyłam przez wakacje. Jak szybko schudnąć 20 kg?

Proszę o pomoc. Przez wakacje przestałam się pilnować i przytyłam 20kg... Mam 16 lat, ważę 68 kg przy wzroście 176 cm. Jeśli chodzi o stopień aktywności, to chodziłam grać w koszykówkę, czasem skaczę na macie do tańca czy biegam, więc nie jest źle. Rok temu miałam ten sam problem lecz poradziłam sobie z nim w 2-3 miesiące. Dieta polegała na jedzeniu w szkole dwóch suchych ...

czytaj więcej

Odchudzanie przez wakacje

Mam 13 lat, 150 cm wzrostu i jakieś 48-49 kg wagi. Przyjadę z wakacji 24 lipca. Przez cały lipiec i sierpień chcę schudnąć, głównie ze względu na to, że idę do gimnazjum i chcę dobrze wypaść, a tam będzie basen. Niby dobrze waże, ale jednak mam trochę ... (optymalnie 5 posiłków, co 3 godz. każdy) - systematyczne podejmowanie aktywności fizycznej - sprzyjają temu wakacje - wystrzeganie ...

czytaj więcej

Czy uda mi się schudnąć przez całe wakacje?

Mam 14 lat, 173 cm wzrostu i bardzo dużą nadwagę. Ważę 103 kg. Lekarz powiedział mi, że to nic wielkiego, w moim wieku tak często się dzieje. Aktywna fizycznie jestem nie tylko w szkole na WF, lecz w wolnym czasie (codziennie około 2h) gram w kosza. Poza tym do szkoły i z powrotem chodzę na nogach (około 1km). Chciałabym schudnąć przez wakacje do 70 kg. Podejmowałam już dużo ...

czytaj więcej

Jak mam schudnąć do wakacji i w wakacje?

Witam. Jestem Monika i mam 161cm i ważę 83 kg! Chciałabym schudnąć najbardziej z brzucha i nóg. Nie jestem na nic chora, nigdy nie stosowałam diet. Nie wiem jakie mam mieć motywacje do schudnięcia! Proszę, pomocy! Wszyscy się ze mnie śmieją. ...

czytaj więcej

Schudnąć w wakacje

Mam 16 lat, 158cm wzrostu i ważę 55kg! Chciałabym przez wakacje zgubić 7kg, a szczególnie zależy mi na zgubieniu centymetrów z ud :(:(. Czy jest to możliwe jeżeli będę codziennie skakać na skakance 2 razy po 30 min? Jaką stosować do tego dietę? Ekspert: Katarzyna Mazowska Odpowiedź eksperta: Witam, Piramidę Zdrowego Żywienia dla dzieci i młodzieży znajdzie Pani pod ...

czytaj więcej

Jak schudnąć w czasie wakacji?

Mam duży problem. Mam 14 lat, mój wzrost to 168 i ważę 62 kg. Mam okropne uda, brzuch i łydki. Poradźcie mi, jak schudnąć przez wakacje, aby we wrześniu oczarować wyglądem? Jaka dieta? Mogę zacząć już od dziś. Chciałabym zrzucić jakieś 5 kg bez ... .waw.pl/index.php?option=com_content&view=article&id=7&Ite... dzieci Pozdrawiam P.S Wakacje spędzaj ...

czytaj więcej

Czy uzyskam płaski brzuch w 2 dni?

Jak mogę schudnąć, mieć płaski brzuch na Wigilię? Zostało 2.5 dnia. Proszę o szybką odpowiedź. 56kg, kobieta, stosowałam dietę przez wakacje i wtedy schudłam. Ekspert: Aleksandra Kilen Odpowiedź eksperta: Witam, Na to pytanie już odpowiedziałam. Proszę szukać odpowiedzi na stronie www.abcodchudzanie.pl Pozdrawiam. (dieta, odchudzanie) ...

czytaj więcej

Skuteczna dieta na dolne partie ciała

Hey. Mam 1 duży problem 1. mam 14 lat i ważę 62 kg. Mam okropne uda, brzuch i łydki. Poradźcie mi jak schudnąć przez wakacje, aby we wrześniu oczarować wyglądem? Jaka dieta? Mogę zacząć już od dziś, chciałabym zrzucić jakieś 5kg bez efektów jo-jo. p.s Prędzej żadnych diet nie stosowałam ani nie byłam u lekarza. Ekspert: Katarzyna Mazowska Odpowiedź eksperta: Hej ...

czytaj więcej

Jak można schudnąć 4 kg w weekend?od

(...) wakacje nie przytyć? Ekspert: Marta Michalak ... wakacje zazwyczaj spożywamy więcej przekąsek, lodów i napojów, czemu sprzyja wolny czas i spotkania towarzyskie. Postaraj się ... ://abcdieta.pl/buduj-dobre-nawyki-piramida-zdrowego-zywienia Ruszaj się, by spalać kalorie - spędzaj wakacje aktywnie, a nie na leżaku:-) może jazda na rowerze, albo ...

czytaj więcej

Jak szybko schudnąć ?

Witam, mam 12 lat , 148 cm wzrostu i ważę 46 kilo ;/ Chciałabym schudnąć, ale nie wiem ile i jak. Byłam kiedyś u dietetyka, ale nic nie pomogło. Ile schudnąć? Jaką dietę zastosować? .php?option=com_content&view=article&id=7&Ite... dzieci Są wakacje, to świetny moment na zwiększenie ilości ruchu. Pozdrawiam ...

czytaj więcej

Chcę schudnąć w talii i na udach!

Cześć! 28 kwietnia skończyłam 14 lat. Mój wzrost 161, a waga 49. Chciałabym na wakacje schudnąć na udach. Pomocy! Podajcie jakąś dietę albo ćwiczenia! Ekspert: Katarzyna Mazowska Odpowiedź eksperta: Witam, Przy obecnej masie ciała, wzroście i wieku zdecydowanie odradzam Ci podejmowanie prób odchudzania. Sylwetkę wymodelujesz poprzez aktywność fizyczną (o ile jesteś zdrowa i ...

czytaj więcej

Czy warto kupić skakankę?

(...) Wyczytałam w gazecie, że jest taka skakanka z przelicznikiem i podobno świetnie działa. Liczy skoki i spalone kalorie. Już za 3 miesiące wakacje i chcę pokazać się w stroju kąpielowym bez wstydu. Czy warto ją kupić (11 lat, wzrost 166)? Ala Ekspert: Katarzyna Mazowska Odpowiedź eksperta: Witam, Każda forma ruchu jest dobra, o ile nie ma ku niemu ...

czytaj więcej

Jak schudnąć kg?

Hej . Mam 163 cm wzrostu i ważę 50 kg. nie uwżam że mam jakieś problemy ale chciała bym schudnąc około 5 kg.. są wakacje ja wyjeżdzam za granicę i chciałabym jakoś wyglądać. Co mam zrobić? Odpiszcie!! Ekspert: Katarzyna Mazowska Odpowiedź eksperta: Witam Panią, Nie powinna Pani więcej chudnąć - przy 45 kg będzie Pani miała niedobór masy cia ła , co zwiększa ryzyko ...

czytaj więcej

Jem regularnie, dużo się ruszam i wcale nie chudnę. Dlaczego?

Witam, jestem dziewczyną, mam 13 lat, 170 cm wzrostu, ważę 71 kg. Wielu członków mojej rodziny choruje na otyłość lub nadwagę. Nie jestem na nic chora ani uczulona. Jestem osąbą, która dużo się rusza: w wakacje prawie codziennie pływam (bo mieszkam nad morzem), dużo maszeruję (z przyzwyczajenia bardzo szybko chodzę), trenuję siatkówkę i taniec nowoczesny, oprócz tego ... , ...

czytaj więcej

Czy dam radę schudnąć?

Witam. Mam 175 cm wzrostu i ważę ok. 70 kg. Przez wakacje planuję ciężkie treningi fizyczne. Nie jestem bardzo gruby, ale na szczupłego na pewno nie wyglądam. Nikt w rodzinie nie choruje na otyłość. Po prostu gdy byłem młody, za dużo słodyczy jadłem i chcę się pozbyć tego efektu. Mam 15 lat. Chciałbym wiedzieć, ile dam radę schudnać, trenując np .5 h dziennie przez ...

czytaj więcej

Jak uzyskać dobrą figurę? Pomocy

Cześć mam 11lat ważę 41kg jestem chłopakiem. Spędzam bardzo dużo czasu na powietrzu wstaje o 6 rano i codziennie biegam. Za nie całe 8 miesięcy jadę na wakacje nad morze i nie wiem jak uzyskać dobrą figurę proszę o pomoc i dziękuje z góry. Ekspert: inż. Maria Zdzieborska Odpowiedź eksperta: Niestety nie podałeś swojego wzrostu, a jest to parametr niezbędny do ...

czytaj więcej

Ile schudnę, jeśli będę chodziła na basen?

Mam 175 cm wzrostu, ważę 63 kg, chciałabym ważyć 60 kg. W wakacje poszłam na basen i pływałam przez półtorej godziny - zrobiłam 60 basenów. Jeśli teraz pójdę na basen i zrobię tyle samo, to ile schudnę? Czy to będzie ok. 3 kg? Ekspert: Katarzyna Mazowska Odpowiedź eksperta: Witam, na ilość spalanej tkanki tłuszczowej wpływa ma wiele czynników: m.in.: intensywność treningu, ...

czytaj więcej

Czy odchudzanie bez efektu jo-jo jest możliwe?

Dzień dobry, ważę ok. 63 kg przy wzroście 153 cm. Mam 13 lat. Mało się ruszam i jestem otyła ekstremalnie. Chciałabym schudnąć jakieś 6-8 kg. U mnie w rodzinie występuje nadwaga. W tamte wakacje też próbowałam schudnąć i chociaż dużo się ruszałam i mało jadłam to i tak przypakowałam. Proszę o zestaw jakichś ćwiczeń, dietę czy coś, żebym schudła! Ekspert: Urszula Bieniek ...

czytaj więcej

Chcę schudnąć, ale jak?

Mam 13 lat, ważę 41 kg przy wzroście 146 cm. Nigdy nie stosowałam diety, bo nie wiem jak się do tego zabrać. Mam dość wystający brzuch i pupę. Jak mogę schudnąć przez wakacje? Proszę o pomoc. Ekspert: Urszula Bieniek Odpowiedź eksperta: Witam, ponieważ nie jesteś zadowolona z wyglądu swojego ciała, zalecam Ci ćwiczenia (wyszukaj czegoś dla siebie na stronie www ...

czytaj więcej

Ile kilogramów powinnam schudnąć?

Mam 13 lat, ważę 84,9 kg przy wzroście 172 cm. Jestem średnio aktywna, mam zamiar przez wakacje schudnąć i ćwiczyć. Doradźcie, ile powinnam schudnąć ? Ekspert: Marta Michalak-Tomasik Odpowiedź eksperta: Witam serdecznie, mimo, iż jesteś wysoka, Twoja masa ciała znajduje się powyżej 97 centyla na siatkach centylowych, co oznacza sporą nadwagę. Powinnaś porozmawiać z rodzicami ...

czytaj więcej

Czy dieta i bieganie wystarczą, aby schudnąć?

Witam. Mam 11 lat i mam 156 cm wzrostu i ważę ponad 43kg. Nie wiem co mam zrobić, za niedługo wakacje, a ja nie będę mogła ubrać nawet stroju kąpielowego. Pomóżcie mi proszę. Ćwiczyłam przez 1 miesiąc, nie poskutkowało, Biegałam co drugi dzień pół kilometra, też nie poskutkowało. Nie dawno zaczęłam dietę, trwa, ona już tydzień, ale nie widać skutków. Co mam zrobić jestem za ...

czytaj więcej

Jak schudnąć z brzucha i ud bez drastycznych diet?

(...) wakacje. Ekspert: Katarzyna Mazowska ... znaczenie będzie miało zwiększenie dawki ruchu. Są wakacje, jak najwięcej czasu spędzaj aktywnie. Wyeliminuj także kaloryczne ...

czytaj więcej

Jak szybko schudnąć i pozbyć się tłuszczu z nóg i brzucha?

Mam 13 lat, ważę 70 kg i mam 175 wzrostu. Za miesiąc jadę na wakacje. Chciałabym schudnąć. Najbardziej grube mam nogi, łydki i szerokie biodra. Nie stosowałam nigdy diet. Raczej większość czasu przesiaduję w domu. Jak szybko schudnąć? Ekspert: Marta Michalak-Tomasik Odpowiedź ... wakacje. Jeśli chodzi o dietę, to przede wszystkim musisz jeść regularnie 4-5 ...

czytaj więcej

Basen na otyłość na brzuchu

(...) skończyć dla Twojego zdrowia, a przede wszystkim samopoczucia. Wakacje to dobry czas na ruch, spacery i sporty. Jeśli spędzisz je aktywnie, na pewno zauważysz poprawę i będą to udane wakacje, a nie spędzone za parawanem. To dobrze, że nie jesz słodyczy i fast ...

czytaj więcej

Wychodzenie z diety 1000 kalorii

Mam 20 lat. Na początku wakacji, przy wzroście 179 cm i wadze ok. 95 kilogramów podjąłem dietę 1000 kalorii, połączoną ze zwiększonym wysiłkiem fizycznym (w wakacje ok. godziny ciężkich ćwiczeń dziennie, teraz rzadziej). Przez ponad 3 miesiące trzymałem się rygorystycznie 1000 kalorii i schudłem do 71 kilogramów. Teraz mam obawy, co do wyjścia z diety. Czytałem gdzieś, że ...

czytaj więcej

Czy to możliwe żeby w 2 tygodnie pozbyć się niechcianych wałeczków z brzucha?

Witam. Czy to mozliwe zebym przez 2 tygodnie pozbyla sie walkow z brzucha. Chodze na silownie, ostro cwicze w domu, chodze na basen, jestem na diecie , a za 2 tygodnie jade na wakacje a chce jakos wygladac na plazy. Co musze jeszcze zrobic zeby jakos przyspieszyc spalanie tluszu do wyjazdu. Pozdrawiam Ekspert: Dietetyk Katarzyna Szott Odpowiedź eksperta: Z ...

czytaj więcej

Nogi :(

Mam 16lat , 158cm wzrostu i ważę 55kg ! Przez wakacje chciałabym schudnąć 6kg i zgubić z ud 7cm ! Czy przy skakaniu codziennie 30min na skakance + 30min bieganie uda mi się to zrobić ? Jak nie to jakie powinnam wykonywać jeszcze ćwiczenie ? Ekspert: Dietetyk Katarzyna Szott Odpowiedź eksperta: Witam, Jak już pisałam wcześniej - odchudzanie u osób bez nadwagi nie ...

czytaj więcej

Jak schudnąć pod biustem i z pupy?

Jestem kobietą i mam 20 lat. Nie mam pojęcia jak schudnąć z rożnych partii ciała uda i pod biustem z tłuszczu i pupy. Bym chciała mniej ważyć i dobrze się czuć nie być bezsenna. (zajęcia ze sztangami i dużą ilością wypadów i przysiadów) . Warto także wykorzystać wakacje i wybrać się na wycieczkę ...

czytaj więcej

Chcę móc pokazywać brzuch...

(...) wzrostu . Nie wiem co robić , ponieważ niedługo zaczynają się wakacje a ja mam straszny brzuch. Gdy stoję to jeszcze może być, ale ... wakacje, a ja bym chciała mieć ładny brzuszek! (zdrowa dieta dla nastolatka) ...

czytaj więcej

Ile kcal dziennie będę mogła spożywać, aby nie powrócić do swojej poprzedniej wagi?

Witam! Mam 17 lat. Przy wzroście 173 ważę 67 kg. Odchudzam się od kwietnia . Schudłam 9 kg. Ile powinnam ważyć przy swoim wzroście? Niedługo wyjeżdżam na wakacje. Nie będę miała możliwości odżywiać się prawidłowo. Będę musiała spożywać białe pieczywo, baton dziennie, kawałek ciasta oraz smażone potrawy. Moje pytanie brzmi ile kcal dziennie będę mogła spożywać, aby uniknąć ...

czytaj więcej

W jaki sposób schudnąć 5 kg w 7 dni?

Mam 14 lat, 159 wzrostu i ważę 50 kg. Chciałabym schudnąć w ciągu tygodnia 5 kg, ponieważ jadę na wycieczkę za tydzień i pragnę założyć strój kąpielowy. Błagam pomóżcie. -7 kg bo niedługo są wakacje i jezioro i morze ... i chce załorzyć struj kąpielowy. ...

czytaj więcej

Jak stracić nadmierny tłuszcz w okolicy ud i brzucha?

Mam prawie 18 lat i chciałabym schudnąć do swej 18-nastki.. najbardziej na brzuchu i udach..;/;/ ważę 62kg i pragnę pozbyć się nadmiernej ilości tłuszczu..:(. Nie wiem jaką dietę zastosować i jakie ćwiczenia... i dlatego proszę o poradę.. W wakacje chciałabym wyglądać już atrakcyjnie i nosić strój kąpielowy i krótkie bluzeczki... Bardzo proszę o pomoc i odpowiedź... Ekspert: ...

czytaj więcej

Mam 13 lat - w jaki sposób się odchudzać?

Dzień dobry! Mam 13 lat, 153 cm wzrostu. Ważę 44,5 kg. Mam grube nogi i pupę, a szczupłe ręce i tułów. Chciałabym schudnąć do 40 kg. Ważyć tak jak moje koleżanki i wyglądać fajnie, bo idę do gimnazjum. Jaką dietę powinnam zastosować i co powinnam robić, żeby to spalić, ale żeby się dobrze rozwijać? W wakacje się odchudzałam i schudłam 10 kg, a teraz znowu tyle przytyłam w ...

czytaj więcej

Jak się odchudzać?

Witam . Mam na imię Iza.Ważę 61 kg, mam 12 lat i wzrost 169 cm. W ciągu roku szkolnego dużo się ruszam, ale niestety więcej jem. Nie uprawiam obecnie (wakacje) żadnych sportów. Wcześniej nie podejmowałam żadnej próby odchudzania się. W mojej rodzinie występuje otyłość. Nie byłam u lekarza. Zwykle w dzień powszedni nie jem śniadania, około 14.00 parę kanapek, o 20 ... ). W ...

czytaj więcej

Mam szerokie biodra. Czy to się jakoś uformuje z wiekiem?

Mam 14 lat, ważę 46 kg i mierzę 160 cm. Jestem kobietą. Codziennie jestem w ruchu (ćwiczę na wf i w domu). Wcześniej się nie odchudzałam. W dni powszechne jem pół kromki chleba, lub jedną kromkę z polędwicą lub żółtym serkiem. Obiad jem zawsze każdego rodzaju (np pomidorówkę) kolację jem rzadko. W weekend jem śniadanie (kanapkę) obiad ( czasem 1 danie, częściej 2 danie) na kolację nie jem albo ...

czytaj więcej

Jak mam schudnąć bo nie słabnąć?

Witam, mam 15 lat 159 cm wzrostu a ważę prawie 70 kg. Mój problem to wielki brzuch brak talii , nadmiar tłuszczu na wewnętrznych udach oraz dość duże piersi... próbuje pić dużo wody i mniej jeść ale w moim wieku musze coś jeść ponieważ zasłabłabym w szkole czy coś... czasem robie trochę brzuszków, ale to nic chciałabym się dowiedzieć co mam robić.. niedługo wakacje z ja znów ...

czytaj więcej

Czy mam prawidłową wagę? cz.2

Napisałam w poprzednim pytaniu, że schudłam z 82 kg do 75 kg. Nie stosowałam żadnych diet, po prostu jadłam, ale mniej, ćwiczyłam przez wakacje: rower, bieganie itd. Rozmawiałam z mamą o dietetyku, ale ona uważa, że za dużo słodyczy jem, a ja próbuję je ograniczyć. Rzadko jem śniadania, chociaż one są najważniejsze, po prostu ich nie lubię. Proszę o pomoc ... ...

czytaj więcej

Jak schudnąć? Jaka dieta będzie najlepsza?

Mam 14 lat i 167 cm wzrostu ważę ok 83 kg ;c Próbowałam nie jednej diety. Biegałam (co skończyło się skręceniem stawu skokowego) często pływałam co przynosiło efekty w 2 tygodnie schudłam ok 5 kg, były to wakacje siedziałam w wodzie ok 8 godzin dziennie bez przerwy, w zimie bardzo przytyłam jest coraz gorsze staram się mało jeść i regularnie nic nie pomaga ; c Ekspert: ...

czytaj więcej

Co się ze mną dzieje? Czy zniknie mi miesiączka?

Hej. Mam 12 lat 155cm wzrostu oraz 42 kg wagi. Ja widzę, ze jestem gruba. I chcę się odchudzać, lecz też się trochę boje, bo ciocia mi mówiła, że mogę nie dostać miesiączki i będę bezpłodna;( W wakacje schudłam 6-7 kg, bo ważyłam 48-49. Co się ze mną dzieje i czy mogę nie dostać miesiączki oraz być bezpłodna ? P.S Nie miałam jeszcze pierwszej miesiączki. Ekspert: Katarzyna ...

czytaj więcej

Zależy mi na szybkiej utracie wagi

Zaczynają się wakacje, a ja bym chciała schudnąć. Mam 16 lat, 175 cm wzrostu i ważę 78 kg, w zasadzie nie uprawiam żadnego sportu, mam bardzo mało aktywności fizycznej. Wiem że diety cud nie istnieją, ale jakieś efektywne i szybkie na pewno. Mam około 2,5 miesiąca na schudnięcie, chciałabym być szczupła. Katować się jakoś strasznie też nie chcę, ale mam motywację ... Wielkim ...

czytaj więcej

Chcę mieć szczuplejszy brzuch. Co mi pomoże?

Mam 159 cm wzrostu, ważę 46 kg i mam 12 lat. Mam codziennie wf i biegamy na rozgrzewce, gramy w piłkę nożną. Jeszcze przed wakacjami miałam brzuch prosty jak decha, a teraz trochę mi urósł:( A to przez wakacje, nie wiem, jak on ma mi zejść, codziennie kręcę hula-hopem. Proszę pomóżcie! Ekspert: Marta Michalak-Tomasik Odpowiedź eksperta: Witam serdecznie, Twoje BMI wynosi ...

czytaj więcej

Moja masa ciała jest prawidłowa, chcę jedynie wyszczuplić sylwetkę. Co robić?

Mam 12 lat, 159 cm i ważę 50 kg. Wiem, że masa jest prawidłowa, dlatego nie chcę jej zrzucać, chcę jedynie zgubić brzuch. Mam 74 cm w pasie, to bardzo dużo. Proszę o jakiś tygodniowy jadłospis, żebym mogła trochę zrzucić sadła. Chcę też zgubić tłuszcz z ud i pupy. Proszę też o jakieś ćwiczenia. 1-2 razy w tygodniu jeżdżę konno, w wakacje prawie codziennie. Na wf-ie ćwiczę ...

czytaj więcej

Tabele kaloryczne

Tabele kaloryczne zawierają wyszczególnione produkty żywnościowe i odpowiadające im wartości kaloryczne w przeliczeniu na określoną wagę lub objętość danego produktu. Organizm człowieka, aby mógł sprawnie funkcjonować potrzebuje codziennie odpowiedniej porcji ... , piłam dużo wody i dwa razy w tygodniu chodziłam na zajęcia fitness. Przyszły wakacje. Od jakiegoś czasu objadam się na noc ...

czytaj więcej

Jak szybko schudnąć i pozbyć się zbędnych kilogramów?

Hej, rocznikowo mam 14 lat, 178 cm wzrostu i ważę około 90 kg. To bardzo wielki wstyd. Mam zwisający brzuch. Chciałabym schudnąć szybko, dopóki są wakacje. Chciałabym się pozbyć brzucha i trochę tłuszczu z nóg. Ile powinnam ważyć w moim wieku i jak do tego dojść? Pomocy! :( Zrozpaczona :( Ekspert: Marta Michalak-Tomasik Odpowiedź eksperta ...

czytaj więcej

Jak schudnąć do końca wakacji?

Mam 13 lat, jestem dziewczyną, ważę 57 kg, mam ok.150 cm wzrostu. Prowadzę raczej siedzący tryb życia - szkoła i dużo nauki. Moją aktywnością fizyczną jest w-f, a aktualnie są to codzienne wycieczki rowerowe (od 5-10 km dziennie). Wcześniej nie próbowałam żadnych diet. W ... do wzrostu ulegnie zmianie. Wykorzystaj wakacje jak najaktywniej. Masz wiele możliwości: jazda na rowerze, rolkach ...

czytaj więcej

Jak zrzucić brzuch przez dwa miesiące?

Siem, jestem tu nowa ; D Mam 13 lat, mierzę ok. 163 cm i ważę 48 kg. Chcę schudnąć i zrzucić brzuch przez wakacje, ale nie wiem jak. Jaką dietę zastosować? Właśnie zaczęłam regularnie ćwiczyć A6W, jestem dość aktywna, ale i tak obawiam się nadwagi. Z góry dziekuję za odpowiedź i pozdrawiam ; )) Ekspert: Marta Michalak-Tomasik Odpowiedź eksperta ...

czytaj więcej

W jaki sposób schudnąć bez ćwiczeń?

Mam 17 lat i ważę 95 kg. Mało czasu spędzam na uprawianiu sportu, czy innych ćwiczeniach. Można powiedzieć, że prawie wcale. Ćwiczę tylko w szkole na w-f. Jakie ćwiczenia mam wykonywać, żeby schudnąć, najlepiej szybko i skutecznie? Chciałabym zgubić trochę ciała (brzuch, uda, pośladki). Zbliżają się wakacje więc mam dużo czasu wolnego. Proszę o szybką odpowiedź. Ekspert: ...

czytaj więcej

Jak szybko schudnąć i spalić zbędne kalorie?

Witam, mam 12 lat, 167cm wzrostu i 87kg. Mam pytanie jak szybko schudnać, bo teraz zaczynają się wakacje i marzę o spaleniu przynajmniej 10kg. Doradzicie mi jakieś diety lub ćwiczenia? Ekspert: Marta Michalak-Tomasik Odpowiedź eksperta: Witam serdecznie, niestety Twoja masa ciała jest nieprawidłowa - masz sporą nadwagę. Nie powinieneś odchudzać się z ...

czytaj więcej

Jak bezpiecznie i skutecznie schudnąć?

Witam, lekarzy mam 12 lat 167cm wzrostu i 88kg muszę spalić przynajmniej 10kg. Możecie mi poradzić jakie ćwiczenia i co jeść? Wybrałem wakacje na okres spalania, ponieważ dużo ruchu. Ćwiczę na siłowni i gram w piłkę. Jem 3 razy dziennie a waga stoi :(. Więc proszę was o pomoc. Pozdrawiam. Ekspert: Marta Michalak-Tomasik Odpowiedź eksperta: Witam serdecznie, niestety Twoja ...

czytaj więcej

Polecane tematy

Indeks dietetyczny

Nowości na e-mail

Choroby

Styl życia

Dziecko

Medycyna

Psychologia