Węglowodany

Czy to możliwe, że nie tyję jedząc węglowodany?

(...) : "nie dam rady, białko wychodzi mi bokiem" i zaczęłam jeść węglowodany, z tą tylko różnicą, że wybieram te ... przytyję, że jakiekolwiek węglowodany są dla mnie zakazane... Więc jak to możliwe? Czy naprawdę dobre węglowodany złożone nie tuczą ... eksperta: Witam serdecznie, Jeśli chodzi o węglowodany to ...

czytaj więcej

Przytyłam po porodzie

(...) posiłek powinien być zarówno niskokaloryczny, jak i prawidłowo zbilansowany, co oznacza, że powinny się w nim znaleźć: węglowodany ... praktyce wygląda to następująco: Śniadanie: węglowodany: pieczywo ciemne/chrupkie/graham lub płatki owsiane/musli białko: ser twarogowy chudy, jogurt naturalny lub kefir wędlina drobiowa + warzywa II Śniadanie: ...

czytaj więcej

Jak schudnąć

(...) posiłków dziennie, które będą zawierały węglowodany złożone: płatki owsiane, musli, chleb razowy, kaszę, ryż, makaron - najlepiej razowy oraz duże ilości warzyw. Węglowodany złożone pomagają utrzymac stały poziom cukru we krwi. Jego spadek powoduje bowiem ... węglowodany złożone, o których już pisałam. (dieta, jak schudnąć, kolana, ...

czytaj więcej

Dieta Dukana.

(...) . Dieta białkowa Diukana może zostać urozmaicona produktami zawierającymi węglowodany: chleb pełnoziarnisty, makaron, ryż ... TOKSYN, energetyczne węglowodany wyłącznie do 26% wzrostu, czyli tzw. NISKIE węglowodany. POKARMY O WŁAŚCIWYM DOBORZE ...

czytaj więcej

Dieta South Beach (Dieta Plaż Południowych)

(...) węglowodanach, które nie podnoszą zbyt szybko poziomu cukru we krwi. Według Agatstona przetworzone węglowodany, które w większości ... najbardziej rygorystyczną fazą diety, podczas której wszystkie węglowodany oraz alkohol są surowo zabronione. W tym czasie należy jeść ... zdrowych tłuszczach, lecz możemy dodać do naszej diety niskoglikemiczne ...

czytaj więcej

Diety odchudzające - wady i zalety

(...) naszego zdrowia. Węglowodany są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu, a skutkiem ubocznym ich niedostatku może być ... tłuszcz, a nie węglowodany. Jeśli mamy nadwagę lub, co gorsza, można już mówić o otyłości przejście na dietę odchudzającą oraz ... węglowodany są sobie równe. Np. częste spożywanie cukru w czasie diety ...

czytaj więcej

Ćwiczenia fizyczne: jak wzmocnić swój organizm w trakcie ćwiczeń?

(...) węglowodany złożone. To węglowodany są podstawowym źródłem energii dla naszego organizmu a węglowodany złożone powoli uwalniają się do ...

czytaj więcej

Wzdęcia: co jeść, by ich uniknąć?

Witam. Mam 15 lat. Moim problemem są wzdęcia, które mam po każdym posiłku (nieważne co zjem). Bardzo mi uprzykrzają życie, gdyż czuję się grubo i wydaje mi się, że przytyłam. Ostatnio byłam z tym problemem u lekarza rodzinnego. Miałam zrobione badania, których ... dodatku cukru. Dieta bogata w węglowodany może sprzyjać wzdęciom, ponieważ węglowodany są produktem do fermentacji. Lepiej ...

czytaj więcej

Dieta 1200 kalorii

Dobry wieczór. mam pytanie która z kasz jest bardziej wskazana podczas odchudzania, chodzi o kaszę gryczaną, jęczmienna, pęczak. Dzienna ilość kalorii 1200. Ekspert: Marta Michalak-Tomasik Odpowiedź eksperta: Witam serdecznie, najbardziej wskazane są kasze gruboziarniste, które mają wyższą wartość odżywczą od kasz drobnych, czy białego ryżu. Obfitują w błonnik, węglowodany ...

czytaj więcej

Otręby na odchudzanie

Kolejna dieta odchudzająca nie przynosi efektów? Nie wszystko od razu, spróbuj sięgnąć po otręby, a efekt będzie szybko zauważalny. Otręby są powszechnie dostępnym produktem, często niesłusznie niedocenianym. Posiadają wszystkie podstawowe składniki pokarmowe: węglowodany, białko, tłuszcze, witaminy, sole mineralne i błonnik. Kompleksowo pokrywają zapotrzebowanie organizmu na ...

czytaj więcej

Czy dobrze ważę? Czy może mam niedowagę?

Mam 11 lat. Mam około 150 wzrostu i ważę 35 kg. Czy to odpowienia waga na mój wiek. Mama mówi, że jestem za chuda :( Czy dobrze ważę? . W tym celu spożywaj produkty bogate w białko i węglowodany oraz aktywnie spędzaj czas, aby w pełni rozbudować tkankę ...

czytaj więcej

Co można jeść w diecie 1000 kcal?

Co powinno się jeść w diecie 1000 kcal? Czego powinno się unikać, żeby schudnąć? poszczególe składniki: białka, tłuszcze i węglowodany. Następnie w oparciu o tablice wartości kalorycznej produktów i potraw, dobiera ...

czytaj więcej

15 lat, 167 cm, waga 60 kg

Witam, mam 15 lat, 167 cm i 60 kg chce schudnąć 3-4 kg. Mam masywne uda i brzuch. Mogę liczyć na pomoc? Ćwiczę, regularnie jem po 1500 kcal, chyba za dużo, mam za niski cukier, więc jem po 1 batoniku codziennie. zrezygnuj ze słodyczy. Batoniki zastąp owocami oraz produktami bogatymi w węglowodany złożone (ryż, kasze, pieczywo pełnoziarniste ...

czytaj więcej

Czy płatki kukurydziane są zdrowe?

Mam 28 lat , 170 cm wzrostu, moja waga to 55-57 kg. Chciałabym zapytać. czy jedzenie płatków kukurydzianych jest zdrowe? Ekspert: Dietetyk Katarzyna Szott Odpowiedź eksperta: Płatki kukurydziane są zdrowe, ponieważ zawierają węglowodany złożone, witaminę C oraz witaminy z grupy B. Ale spośród różnych rodzajów płatków są one najrzadziej polecane - zawierają bowiem najwięcej ...

czytaj więcej

Zatrzymała mi się miesiączka - nie wiem czy należy więcej jeść czy mniej ćwiczyć bo również ćwiczę?

Witam ! chciałam zapytać co zrobić jeśli po stosowaniu diety w której ograniczałam ilość spożywanych posiłków zatrzymała mi się miesiączką nie wiem czy należy więcej jeść czy mniej ćwiczyć bo również ćwiczę? białko, węglowodany oraz tłuszcze. W ostatniej kolejności można zmniejszyć aktywność fizyczną ...

czytaj więcej

Jadłospis dla otyłego 14-latka

(...) białka, tłuszcze i węglowodany. Mam jeszcze 2 pytania. Słyszałem też, że niewskazana jest herbata, za którą przepadam nawet bez ... . W wieku 14 lat zapotrzebowanie na tłuszcz to około 31% energii, białko około 12% energii, natomiast na węglowodany około 57 ...

czytaj więcej

Czy suplementy na odchudzanie są skuteczne?

Suplementy na odchudzanie zyskują sobie coraz większą popularność. Ogromna liczna preparatów utrudnia dokonanie właściwego wyboru. Środki farmaceutyczne nie są najlepszym rozwiązaniem na zrzucenie nadwagi, to tylko preparaty pomocnicze i trudno ocenić, czy ... trudniej wchłania węglowodany, białka i tłuszcze. Osoby, które stosują HCA, powinny pamiętać, aby nie spożywać dużych ilości ...

czytaj więcej

Jak przyspieszyć metabolizm ?

Wiele z nas zastanawia się, jak przyspieszyć metabolizm tak, aby organizm szybciej spalał więcej kalorii. Trawiąc i przetwarzając spożyte pokarmy, nasz organizm spala codziennie około 10% wszystkich kalorii używanych w czasie doby. Okazuje się, że możemy zwiększyć tą ... -30%; alkohol – 10-30%; węglowodany – 5-10%; tłuszcze – 0-3%. Oznacza to, że jeśli spożyjesz 100 kalorii białka ...

czytaj więcej

Buduj dobre nawyki

(...) . Czym nowa piramida różni się od starej? Jej podstawą nie są już węglowodany zawarte w zbożach, chlebie, ryżu i makaronie, tylko aktywność fizyczna. Na pierwszym piętrze są węglowodany, ale tylko te z produktów pełnoziarnistych: razowego chleba lub ...

czytaj więcej

Jaka dieta dla nastolatka

(...) , węglowodany i tłuszcze. Podstawę zdrowej diety w odchudzaniu nastolatka powinny stanowić produkty wielozbożowe z pełnego przemiału, zawierające węglowodany złożone. W diecie nastolatka nie może też zabraknąć produktów białkowych, a więc chudego ...

czytaj więcej

Najczęstsze błędy żywieniowe

(...) – węglowodany Jednym z najczęstszych błędów w odchudzaniu jest zbyt drastyczne ograniczanie ilości węglowodanów. Początkowa, szybka utrata masy ciała na diecie niskowęglowodanowej jest spowodowana głównie odwodnieniem. Węglowodany są niezbędne do życia ...

czytaj więcej

Regularność posiłków a dieta

(...) to regularny posiłek, który dostarczy ci nawet 25% całodziennej dawki kalorii. Najlepszym źródłem energii będą węglowodany złożone ... śniadaniu ogarnie cię senność i szybko zechcesz wrócić z powrotem do łóżka. Posiłek bogaty w węglowodany złożone nie tylko doda ci ...

czytaj więcej

Produkty zakazane w diecie

(...) największych wrogów odchudzania są węglowodany, jednak nie wszystkie są złe. Cukry dzielą się na: proste, złożone. Węglowodany złożone występują głównie w produktach zbożowych, które zajmują pierwsze piętro piramidy żywienia jako podstawa naszej ...

czytaj więcej

Dieta: lepiej pić wodę mineralną czy przegotowaną?

Witam. Ciekawi mnie bardzo czy podczas stosowania diety powinno się pić wodę przegotowaną z kranu, czy wodę mineralną z butelki? Wiem, że woda z butelki ma więcej minerałów, ale chodzi o to, czy woda przegotowana w jakiś sposób zwalnia odchudzanie? Z góry dziękuję za odpowiedź. , potasu czy też sodu. Pozdrawiam Anna Kacperska (dobre węglowodany) ...

czytaj więcej

Odchudzanie mężczyzny

Mężczyźni chudną łatwiej niż kobiety. Posiadają więcej masy mięśniowej, a w konsekwencji mniej tkanki tłuszczowej - 10-15% masy ciała. Dla porównania u kobiet tkanka tłuszczowa stanowi 18 do 25% masy ciała. Odchudzanie mężczyzny opiera się generalnie na tych samych ... stosunkowo łatwo. Wystarczy ograniczyć tłuszcze i węglowodany i najważniejsze - wykonywać specjalne ćwiczenia na brzuch ...

czytaj więcej

Jak spalić kilogram tłuszczu?

Jak spalić tłuszcz? To pytanie zadaje sobie wiele kobiet. Czy zastanawiasz się jak spalić niedawno zjedzone ciasteczko czy batonik? Nie wiesz, ile minut marszu czy jazdy na rowerze potrzebujesz by spalić kilogram tłuszczu? Odpowiedź na te pytanie jest prosta. ... regularne ćwiczenia, warto zadbać o dietę bogatą w węglowodany. Skuteczne odchudzanie Pierwsza zasada to nie odkładaj energii ...

czytaj więcej

Co, jak i kiedy powinienem jeść, żeby ćwiczenia przynosiły efekt?

(...) innych - zwiększą masę tłuszczową a nie mięśniową. 3. Przed treningiem na około 2 godziny jedz posiłki zawierające węglowodany ... przejmujesz po co się przejmujesz (aktywność fizyczna, prawidłowa masa ciała, produkty zawierające dużo białka, węglowodany ...

czytaj więcej

Czy dieta kapuściana jest skuteczna

Diety odchudzające są bardzo popularne. Dieta kapuściana zrobiła furorę kilka lat temu za sprawą samego prezydenta RP – Aleksandra Kwaśniewskiego. Choć do dziś nie wiadomo, czy w swojej kuracji odchudzającej wykorzystał kapuściane menu, dieta ... organizmu substancje, jak żelazo, wapń, białko czy węglowodany. To dlatego stosować ją należy ostrożnie i z umiarem. Dla kogo ...

czytaj więcej

Dla kogo dieta Cambridge

Dieta Cambridge nazywana jest dietą „ostatniej szansy”. Stosuje się ją wówczas, gdy inne diety odchudzające, zwłaszcza diety niskokaloryczne, takie jak np. dieta 1000 kcal, nie przynoszą oczekiwanych efektów. Dietę Cambridge zaleca się osobom otyłym, osobom, u których ... .in. banany, śliwki, winogrona, pomarańcze i gruszki; jogurty, sery; produkty bogate w węglowodany; alkohol ...

czytaj więcej

Co powinnam jeść, żeby schudnąć?

Mam 13 lat, 153 cm wzrostu i ważę 53kg. Jestem raczej mało aktywna, pięć razy w tygodniu po 45 minut mam WF w szkole, poza tym codziennie spaceruję około 15-20 minut. Chciałabym schudnąć, ale nie wiem, co powinnam jeść, a czego nie. Czym można zastępować węglowodany? Jakie produkty powinnam spożywać? Czego unikać? Ekspert: inż. Maria Zdzieborska Odpowiedź eksperta ...

czytaj więcej

Ile mój organizm potrzebuje kalorii?

Ile mój organizm potrzebuje kalorii? mam 16 lat ćwiczę 3 razy w tygodniu boks i 3 razy w tygodniu robię w domu aeroby. Moja waga to 77kg, a wzrost 188cm jestem mężczyzna. , kurczaka, indyka, cielęciny, jaja, ryby oraz chudy nabiał. Bardzo ważne są węglowodany złożone, polecam ryż parboiled, kasze oraz ...

czytaj więcej

Jak wyjść z diety? Faza stabilizacji

(...) jadłospis tylko 3 - 4 dni w tygodniu. Jeżeli twoja dieta ograniczała węglowodany i tłuszcze, a tak zazwyczaj jest, to one będą ... ” ich w nocy na tkankę tłuszczową. Warto również każdego dnia dodawać składnik odżywczy, tzn. jednego dnia węglowodany, a innego ...

czytaj więcej

Jak przybrać na wadze? Co jeść i jak ćwiczyć?

(...) , soczewica, groch i inne) oraz węglowodanowych (węglowodany złożone- produkty z pełnego zboża). Musisz jednak pamiętać, że dieta ... -food - zwiększą masę tłuszczową a nie mięśniową, - przed treningiem na około 2 godziny jedz posiłki zawierające węglowodany złożone - ryż ...

czytaj więcej

Czy to jest dobry jadłospis?

[10:30] śniadanie: kubek kawy z mleczkiem [12:30] II śniadanie: jajecznica z dwóch jaj i czerwona kapusta [14:30] obiad: starte jabłko z marchewka [16:30] II posiłek: dwa gotowane jajka bez żółtka, troszkę serka z rzodkiewka, 3 plasterki szynki [18:00] ... cholesterol, ubogie w żelazo, mało jest produktów dostarczających węglowodany złożone. Śniadanie powinno być bardziej obfite ...

czytaj więcej

Czym mogę zastąpić słodycze?

Witam! Mam na imię Ewa. Mam 27 lat. Moja waga jest w normie, jeżdżę na rowerze stacjonarnym, a od wiosny na zwykłym. Moim problemem jest niepohamowany apetyt na słodycze. Jak sobie z tym poradzić. Czym mogę zastąpić słodycze? Pozdrawiam Ewa węglowodany, które powodują szybki wzrost i równie szybki spadek stężenia glukozy we krwi. Do takich produktów należą: białe pieczywo i ...

czytaj więcej

Jak ćwiczyć i co jeść, gdy ma się 13 lat?

Mam 13 lat, ważę 51 kg, mam 163 cm wzrostu. Ćwiczę na wf., czasami chodzę pobiegać lub na spacer. Wcześniej się nie odchudzałam, bo uważałam, że mam zgrabną sylwetkę. Po złamaniu ręki (2 miesiące niećwiczenia i ruchu) przytyłam 4 kg (ważyłam 47 kg i miałam tyle ... posiłki pomóżcie mi proszę jec białko i węglowodany jec białko i węglowodany owoce i warzywa i sporo cwicz a sporo utyjesz ...

czytaj więcej

Czy powinnam coś zmienić w swoich nawykach żywieniowych?

Witam, prowadzę bardzo intensywny tryb życia, ciągle jestem w biegu w pracy. Jem bardzo dużo nabiału przede wszystkim jogurtów, bo je uwielbiam, ostatnio się z martwiłam, bo usłyszałam, że wyzwalają raka. Mój codzienny jadłospis: rano - dużo jogurt ... tłuszcze i węglowodany. Myślę, iż dobrze gdyby zjadała Pani jeszcze 1 posiłek zawierający warzywa, może to być np. sałatka ...

czytaj więcej

Dieta dla kobiet z PCOS

(...) stałych porach . Zapobiega to wahaniom poziomu cukru we krwi i zmniejsza ochotę na węglowodany. Kolejną zasadą jest ich ... się dietę o węglowodany mało przetworzone: brązowy ryż, pieczywo pełnziarniste, pestki dyni i słonecznika oraz duże ilości ...

czytaj więcej

Jak mam dalej schudnąć skoro wcześniej się głodziłam?

(...) to będą posiłki niewielkie, ale za to pełnowartościowe, czyli zawierające: białko, tłuszcze oraz węglowodany. Oczywiście wszystko z ... roślin strączkowych. Węglowodany z pieczywa razowego, pestek, płatków owsianych, owoców i warzyw oraz tłuszcz - najlepiej oliwa z ...

czytaj więcej

Jak "powstrzymać" wzdęcia?

Miałam dość wczorajszego ogromnego brzucha wieczorem ;( więc dzisiejszy dzień wyglądał następująco: śniadania nie było jak zazwyczaj, pierwszy posiłek to kilka ziemniaków + kilka łyków kefiru dopiero o 16, garstka chipsów, ok. 3h po tym było jabłko i pół ... małej formie - do wyboru kanapka, owoc, jogurt, sałatka. Obiad powinien być bardziej rozbudowany - węglowodany, białko, niewielka ...

czytaj więcej

Przemiana materii a odchudzanie

(...) wszystkich funkcji organizmu i komórek. Z tego powodu nie należy eliminować z diety wszystkich węglowodanów. Wybierajmy węglowodany ... słodyczy zawierających proste węglowodany, które wchłaniają się bezpośrednio z przewodu pokarmowego i organizm nie wydatkowuje ...

czytaj więcej

Jakie ćwiczenia oraz jaką dietę powinienem stosować?

Mam problem. Jestem chłopcem, mam 15 lat, wzrost 156 cm i 61 kg wagi. Od prawie dwóch lat borykam się z problemem tuszy. Mam nadwagę i brzuszek. Jeszcze 3 lata temu ćwiczyłem karate przez prawie 5 lat i wszystko było dobrze. Moje pytanie brzmi: jakie ... kolację min. 3 godziny przed snem. Podstawą Twojej diety powinny być węglowodany złożone - razowe pieczywo, płatki zbożowe (ale nie ...

czytaj więcej

Jak mam obliczyć, ile potrzebuję węglowodanów, białka i tłuszczy?

Witam! Mam 19 lat, ważę 61 kg (mimo tego że mam prawidłową masę ciała i tak wyglądam grubo). Chciałabym się dowiedzieć, jak obliczyć, ile powinnam dziennie przyjmować węglowodanów, białek i tłuszczy, tak żebym chudła 1 kg tygodniowo. Podobno 1 kg to 1 cm, ... . Węglowodany uzupełniają energetyczność diety, gdy odejmiemy od niej procentowy udział energii z tłuszczu i białek. Pozdrawiam ...

czytaj więcej

Ile powinna ważyć 12-latka i jaką dietę zastosować?

Ważę 48 kg przy wzroście 158,5 cm. Mam taki dylemat,że ważę za dużo i jestem gruba. Nie stosowałam diety, bo nie wiem jaka będzie dla mnie właściwa. Czy jestem za gruba? pochodzące z warzyw oraz owoców, węglowodany złożone z pełnoziarnistych produktów zbożowych, białko z chudego mięsa, nabiału, jaj i ...

czytaj więcej

Zupki chińskie

Witam! Mam na imię Asia mam 16 lat i odchudzam się od 3 miesięcy. Moje pytanie dotyczy tego, czy od zupek chińskich się tyję, bo w sumie wiem, że to jest sama chemia, ale przecież nie mają prawie w ogóle kcal, ale chodzi mi o to, czy jak je jem niecodziennie, ... powinnaś konsultować z rodzicami! Zupki nie mają dużej wartości odżywczej. To w większości węglowodany i tłuszcz. Tycie w ...

czytaj więcej

Jak przytyć 10-20 kg?

(...) -food- zwiększą masę tłuszczową a nie mięśniową. - Przed treningiem na około 2 godziny jedz posiłki zawierające węglowodany złożone- ryż ... . Żeby budować masę niezbędne są węglowodany. Po jego opisie, ma ektoformiczna budowę ciała (tzn. może jeść tony ale wszystko ... , na początek polecę wyłączne typu gainer - są ta sproszkowane węglowodany ...

czytaj więcej

Mam 12 lat (w maju 13). Ważę 69 kg, mam 181 cm wzrostu. Jak mam schudnąć?

Mam 12 lat (w maju 13). Ważę 69 kg, mam 181 cm wzrostu. Jak mam schudnąć? O ile za dużo ważę? Proszę o pomoc. węglowodany i zacząć regularnie ćwiczyć. Powinno pomóc :)) Nie przejmuj się, ponieważ Nie przejmuj się, ponieważ jeśli jesteś ...

czytaj więcej

Co powinnam jeść przed i po treningu?

Jestem kobieta lat 23. 169 cm wzrostu, 75 kg wagi. Zaczęłam chodzić na siłownię, aerobik (FatBurner, TBC, ABT) i biegać. Chcę pozbyć się tkanki tłuszczowej, a mięśnie tylko wyrzeźbić. Nie chcę ich rozbudować. Co powinnam jeść przed i po treningu? ... glikemicznego (białko, węglowodany złożone). Posiłek powinien być lekki i mały np. banan czy jogurt z ziarnami. Więcej znajdzie Pani ...

czytaj więcej

Dlaczego nie mogę schudnąć? Zajadam stres

Mam 31 lat, dwójkę dzieci i nadmiar kilogramów. Mam 168 cm. wzrostu i wagę 90 kilogramów. Nie biorę żadnych leków JEM DUŻO SŁODYCZY GDY MAM JAKIŚ STRES. Stosowałam różne diety, ale potem nabierałam wagi. Proszę ... ) zapobiegną węglowodany złożone - gruboziarniste kasze, ryż brązowy, nasiona roślin strączkowych, pełnoziarniste pieczywo. Musi ...

czytaj więcej

Polecane tematy

Indeks dietetyczny

Nowości na e-mail

Choroby

Styl życia

Dziecko

Medycyna

Psychologia