Wiara w siebie

Jak poradzić sobie z odchudzaniem i złością na siebie?

(...) . Ostatnio coraz częściej stojąc przy lusterku, denerwuję się na siebie za to, jaki ja mam brzuch. Wszyscy mówią, że zmyślam, ale ja nienawidzę aż siebie. Nie lubię lenistwa i nawet po mieszkaniu lubię biegać, skakać z dywanu na dywan:) Słodki od czasu do czasu ... ! W związku z tym, że masz tylko 12 lat, nie powinnaś stosować diety ...

czytaj więcej

Jak zmienić lub zaakceptować siebie?

(...) nie jeść zbyt późno. W zasadzie nigdy wcześniej nie próbowałam się odchudzać, bo chyba nie potrafię... Sama nie potrafię się zmotywować, choć bardzo bym chciała... Przed studiami ważyłam w granicach 55 kg i można powiedzieć, że miałam krótką przygodę z modelingiem, więc gdy teraz patrzę na siebie i wagę to zawsze sobie myślę, że zacznę ...

czytaj więcej

Nie mogę już znaleźć dla siebie bluzki. Jak schudnąć?

Mam 12 lat, ważę 45 kg przy wzroście 145 cm. Jak schudnąć? Nie mogę już znaleźć dla siebie bluzki. Ratunku! Ada ... : Witam, Twoja masa ciała mieści się w zakresie szerokiej normy, aczkolwiek powinnaś unikać tycia. Zapobiegniesz temu ... . jogurtem 0%), tłuste placki, kotlety, kluski, fast-foody, ciasta, ciasteczka, smażone potrawy (zwłaszcza ...

czytaj więcej

Mam 14 lat i ważę aż 92 kg! Mam dość siebie i tego wszystkiego;( Do wakacji chcę schudnąć:)

Ćwiczę na w-f., do szkoły chodzę na nogach, ale mam blisko. Strasznie szybko się meczę, choć staram się dużo ćwiczyć. Do ... szczególnie w Twoim wieku mogą negatywnie wpłynąć na rozwój psychofizyczny. Rozwiązaniem będzie regularna aktywność fizyczna oraz ... to dużo, jednak badania wykazały, że jedząc 2-3 posiłki dziennie spożywasz znacznie więcej kalorii, a ...

czytaj więcej

Jak schudnąć? Wstydzę się siebie na zdjęciach

(...) się pozować do zdjęć. Na zdjęciach (jak stoję) widać mój brzuch, a jak pozuje do zdjęcia w stroju kąpielowym na siedząco ... , Wskaźnika BMI nie stosuje się u dzieci i młodzieży. U osób w Twoim wieku BMI odnosi się do siatek centylowych. W tym wypadku BMI odniesione do siatki wskazuje, iż Twoja masa ciała jest zbyt duża w ...

czytaj więcej

Jak schudnąć i być z siebie zadowoloną?

Mam 16 lat i przy wzroście 167 cm ważę 69 kg... Kiedyś ważyłam 78 kg ale udało mi się schudnąć 15 kg w 2 miesiące. Tę wagę utrzymywałam przez jakieś 2 lata do czasu tegorocznych wakacji... Jakieś 5 miesiące temu ważyłam 60 kg. Od tego czasu moja waga ciągle się wacha. Ciągle się odchudzam ale waga wraca...:( Myślę, że to przez obóz na którym prawie nic nie jadłam, po prostu ...

czytaj więcej

Dlaczego patrząc na siebie widzę wielorybka?

(...) mi wrzucić w siebie rodzice... Często kłamię co do posiłków, jakie spożywam. Ale nie o to mi tutaj chodzi, choć to też tak ... siebie, widzę wielorybka w obciśniętej na ciele bieliźnie?! Ale już przechodzę do sedna sprawy; od 8 dni, waga stoi w miejscu ... Mam 15 lat, 169 cm wzrostu. Od 10 sierpnia się ...

czytaj więcej

Odchudzanie zaczyna się w głowie

(...) zmierzyć. Istota tkwi w naszych emocjach, sposobie myślenia, ocenie siebie i świata. Dlaczego się odchudzamy? Aby więc ... zadowolenia z siebie. Również w przypadkach sporej nadwagi, gdy mamy zalecenia zdrowotne, aby naprawdę sobie pomóc, warto ... tak powszechna, że nie sposób pominąć jej znaczenia dla kobiecej tożsamości. ...

czytaj więcej

Nożyce ramionami w leżeniu przodem na piłce

(...) uniesione do góry, głowa powinna stworzyć przedłużenie kręgosłupa, tak by nie obciążać niepotrzebnie mięśni karku. Pomóc w tym powinien wzrok skierowany w podłogę. W tym ćwiczeniu pracują przede wszystkim ręce. Wykonujemy powolne ruchy nakładania rąk na siebie, na zmianę, raz górą, raz dołem. Całe ciało w ...

czytaj więcej

Odchudzanie w grupie wsparcia

(...) i ułatwia życzliwsze spojrzenie na siebie. Jaka forma terapii jest najskuteczniejsza? Zdania ekspertów są w tym ... Odchudzanie w grupie wsparcia często jest o wiele ... . Nadwaga i otyłość to często, podobnie jak anoreksja czy bulimia, zewnętrzne objawy czegoś, co dzieje się w umyśle. Sukcesy w odchudzaniu, ...

czytaj więcej

Jak schudnąć z nóg?

(...) wyrobić u siebie właściwe nawyki żywieniowe. Wskazane jest spożywanie produktów bogatych w białko, jak np. jajka, chude mięso ... . Przeglądając ubrania w szafie lub przymierzając w sklepie, chcemy kupić ten wymarzony rozmiar 36 lub 38. Niestety, czasami takie ... posiłku 1-2 godziny po. Ostatni posiłek w dniu ...

czytaj więcej

Tabletki antykoncepcyjne a tycie

(...) jej wysoka skuteczność w zapobieganiu ciąży. Wiele kobiet obawia się jednak skutków ubocznych stosowania tej formy ... podskórnej Hormony zawarte w tabletkach antykoncepcyjnych sprzyjają zatrzymywaniu wody i sodu w organizmie. Przez to kobieta może ważyć więcej niż zazwyczaj. W pierwszych tygodniach stosowania antykoncepcji ...

czytaj więcej

Ćwiczenie na mięsień naramienny wyciskanie w górę siedząc

(...) z serii treningu obwodowego wzmacnia nam mięsień naramienny. Pracuje on w naszym organizmie przede wszystkim przy ... obwodowego , nawyka się ono wyciskaniem na mięsień naramienny w górę siedząc. Wzmacnia on nam obręcz górną. Aby prawidłowo je wykonać siadamy w dużym rozkroku na przyrządzie tak, by całe ciało było stabilne. Stopy są delikatnie ...

czytaj więcej

Ćwiczenia rozciągające - w parach

(...) przyciąganie ud do siebie. Natomiast rozciągając mięśnie grzbietu, robimy to samo od razu z kręgosłupem, co powoduje, że staje sie ... . Siadamy w rozkroku. Ćwiczący ma nogi szerzej, od osoby, która jedynie wspomaga wykonanie tego ruchu. Rozstawienie nóg zależy od naszego rozciągnięcia, im jesteśmy bardziej elastyczni w tej partii mięśniowej, ...

czytaj więcej

Ćwiczenia w parach - Przysiady

(...) odpowiada za ruch w stawie biodrowym. By prawidłowo wykonać to ćwiczenie należy pamiętać o odpowiedniej postawie. Obie osoby ... , gdyż wtedy mięsień czworogłowy nie pracuje prawidłowo. Naturalne jest, że zbyt daleko od siebie oddalamy stopy, wystarczy je ...

czytaj więcej

Wyciskanie sztangielek nad głowę w siedzeniu na piłce

(...) fitnessu, na której siadamy. Znajdujemy dla siebie jak najbardziej wygodną pozycję, zachowując przy tym prostą sylwetkę, w ... wykonania tego ćwiczenia niezbędna jest piłka do ćwiczeń fitness oraz hantelki. Dzięki temu jesteśmy w stanie ćwiczyć mięśnie grzbietu, rąk oraz brzucha. Napięty brzuch w czasie tego ruchu pomaga ...

czytaj więcej

Podciąganie sztangielki do tułowia w klęku podpartym

W zaprezentowanym ćwiczeniu pracuje mięsień czworo- i równoległoboczny. Ten pierwszy odpowiada w naszym organizmie za pracę odcinka szyjnego, zapewniając mu ochronę. Podciąga barki do góry i w tył. Pozwala także na odwodzenie górnej części ręki nad poziom i przy tym ruchu ... . Ściąga także łopatki do góry. Dobrym ćwiczeniem, by wzmacniać te ...

czytaj więcej

Bieganie na odchudzanie

(...) żyjemy w ciągłym biegu, nie znajdując chwili wytchnienia, czasu dla siebie i tu właśnie jest miejsce na jogging - odskocznię od ... jest jedna – ruch. Nie można osiągnąć trwałych efektów bez konieczności poruszania się. Rzecz nie w tym, żeby zamęczać się ... na nasz organizm – nie dość, że jest skutecznym sposobem na odchudzanie ...

czytaj więcej

Jak spalić kilogram tłuszczu?

(...) , że wszelkie przekąski należy spalić. Każdy powinien znaleźć dla siebie odpowiednia aktywność fizyczną, którą może wprowadzić w ... kalorii. Ponadto ruch odrywa bardzo ważną rolę w zapobieganiu i leczeniu wielu chorób. Jest nieodłącznym elementem zdrowej diety ... czy meczu. Konsekwencją takiego typu nawyków są fałdy tłuszczu. Kilka cukierków ...

czytaj więcej

Jak wytrwać na diecie?

(...) wyrwać na diecie i przetrwać kryzys w odchudzaniu? Jak wytrwać na diecie - porady praktyczne Motywacja w odchudzaniu ... jeść, zrób coś dla siebie. Wybierz się do kosmetyczki lub zrób makijaż i idź na spacer, od razu poczujesz się lepiej i pewniej ... . Jeśli wytworzy się poczucie braku czy pustki, łatwiej sięgniesz po przekąski. ...

czytaj więcej

Ćwiczenie na balans z użyciem BOSU

(...) prawidłowo to ćwiczenie, wzmacniamy mięśnie stabilizacyjne kręgosłupa, które utrzymują go w pozycji prostej. Pełnią one również ... zginaniu. Natomiast głębokie mięśnie grzbietu to wszystkie mięśnie przebiegające przez nasze plecy. Pomagają one w ułożeniu łopatki, barków i żeber w prawidłowym miejscu. Wzmacniają także cały kręgosłup. Do ...

czytaj więcej

Psychologia odchudzania

Psychologia w odchudzaniu ma olbrzymie znaczenie. Podobno wszystko zaczyna się w umyśle. Najpierw powstaje decyzja o rozpoczęciu odchudzania, najczęściej kiedy człowiek zaczyna źle się czuć we własnym ciele. Potem konieczna jest stała motywacja, by z odchudzania nie zrezygnować zbyt łatwo w sytuacjach ... gabinetu psychologicznego. Psycholog ...

czytaj więcej

Otyłość jak pancerz ochronny?

(...) objadamy się, nie mogąc poradzić sobie ze zmianami, jakie mają miejsce w naszym życiu. Zmieniamy miejsce zamieszkania, powiększamy ... znajdujemy w opróżnianiu lodówki z jej zawartości. Warto zatrzymać się na chwilę i zastanowić nad swoim obżarstwem, zadać sobie ... ?”. Wzorce w rodzinie Duże znaczenie mają wzorce radzenia sobie z problemami ...

czytaj więcej

Zabiegi ujędrniające

(...) zabiegów możesz oczekiwać? Czy rzeczywiście mogą one pomóc w ujędrnianiu skóry? Ile kosztują poszczególne kuracje? Na te pytania znajdziesz odpowiedź poniżej. Warto od czasu do czasu zainwestować w siebie i zadbać o wygląd. Dowiedz się, jakie zabiegi ujędrniające ... jednak zastanawiasz się, jak ujędrnić skórę na brzuchu czy zlikwidować ...

czytaj więcej

Sposób na szczupłe uda.

(...) samooceny oraz braku pewności siebie. Na szczęście sposób na szczupłe uda wcale nie jest trudny. To nic innego jak połączenie ... błonnika w swojej diecie. Błonnik poprawia ogólny stan organizmu, a białko pomaga zwiększyć skuteczność ćwiczeń fizycznych. Unikaj ... by celowała w daną część ciała, dlatego też odchudzenie ud wymaga odchudzenia ...

czytaj więcej

Odchudzanie a motywacja

Motywacja w odchudzaniu jest niezwykle ważna. Na ... rozpoczęcia treningu istnieje jeszcze jeden ważny element w odchudzaniu – jest nią motywacja do schudnięcia . Motywacja w odchudzaniu, to przede wszystkim: pozytywne myślenie – to połowa sukcesu w walce z nadwagą. Już na początku myśl, że uda ci się zgubić niechciane ...

czytaj więcej

Jedzenie na mieście – 30 wskazówek dla odchudzających się

(...) podczas takiego spotkania – jak się zachowasz, co zrobisz, co powiesz. W ten sposób nic cię nie zaskoczy. Co jeść na ... . Jeśli jest taka możliwość, sprawdź menu w Internecie i zadecyduj co zamówisz jeszcze przed wyjściem ... jest dla ciebie bardzo ważna. Unikaj lokali typu fast food. Zaproponuj znajomym miejsce, w którym jest ... tego, co ...

czytaj więcej

Otyłość w prezencie od przodków

(...) żywieniowych dochodzi do wystąpienia otyłości. Można to porównać do cegiełek, które rozłożone w pewnej odległości od siebie nie ... to stanowić wymówki, by nic nie robić z własnym ciałem i tyć w nieskończoność. Oznacza to jedynie, że musimy dołożyć odrobinę więcej ... charakter dziedziczny, jednak nie więcej niż w 30–40%. ...

czytaj więcej

Ćwiczenia na mięśnie piersiowe - wyciskanie siedząc

(...) . Odpowiada on za przesuwanie całej łopatki do przodu, co pomaga utrzymać ja w prawidłowym ułożeniu. Pomaga także przy pracy ramienia, w czasie jego opuszczania oraz przyciągania. Bierze on udział także w procesie oddychania, będąc mięśniem pomocniczym ... pamiętać o tym, by z tym nie przesadzać. W czasie wykonywania ćwiczenia ...

czytaj więcej

Ćwiczenia na odchudzanie.

(...) mniej pewni siebie, a dodatkowo przez niego wydaje się, że jesteśmy grubsi niż w rzeczywistości. Masaż antycellulitowy może ... między energią dostarczaną w formie żywności, a energią spalaną w wyniku naszej codziennej aktywności. Tracimy na wadze jeśli spożywamy mniej niż spalamy. Z tego względu aktywność fizyczna ma ...

czytaj więcej

Mięśnie brzucha

(...) brzucha pomaga nie tylko zachować tak zwany efekt płaskiego brzucha, ale ma również duże znaczenie dla organizmu człowieka. W zaprezentowanym ćwiczeniu pracuje głównie mięsień skośny. Odpowiada on przede wszystkim obrotowi tułowia. Dzięki niemu jesteśmy w stanie ... nogami. Nie trzeba wkładać w to dużo siły, a wystarczy znaleźć takie jej ...

czytaj więcej

Dietetyczne desery - przepisy

(...) pomarańczy, a miąższ potnij w grube plasterki. Ułóż tak, by owoce zachodziły na siebie i zapełniły cały spód tortownicy. Do jogurtu naturalnego dodaj skórę skórkę pomarańczową i cukier puder. Pokrój truskawki na pół, a morele na ćwiartki. Rozpuść żelatynę w dwóch ... odchudzającej często popadają w rutynę żywieniową, a przez ...

czytaj więcej

Czy wiesz, co masz w koszyku?

(...) cukierków owocowych i budyniów, E-321 - w gumie do żucia. Jeżeli zauważyłeś u siebie lub u swojego dziecka alergię ... Często, będąc w sklepie nie zastanawiamy się, co ... układu pokarmowego, zawsze wybieraj chleb razowy, orkiszowy, bułki grahamki. Większa ilość błonnika w pożywieniu wspomaga ... , makaron razowy. Produkty z ...

czytaj więcej

Tabele kaloryczne

(...) kalorii. Tabele kalorii są pomocne w odchudzaniu. Jeżeli chcesz wiedzieć, ile kalorii znajduje się w jedzeniu, zapoznaj się z tymi tabelami. Kalorie w jedzeniu Dieta zbyt uboga pod względem kalorii może stać się przyczyną niedożywienia, anemii i wychudzenia. Z drugiej strony, jeżeli twoja dieta jest bogata w produkty ...

czytaj więcej

Ćwiczenia na mięśnie brzucha - rotacja z piłką lekarską

(...) przerwa, to śmiało można sie przybliżyć do siebie. Piłkę trzymamy między rękami, na wysokości klatki piersiowej. W czasie ćwiczenia ... wykonywania ćwiczenia rotacji z piłką lekarską w pozycji siedzącej wzmacniamy mięśnie brzucha, przede wszystkim część skośną ... . Mięśnie brzucha skośne wewnętrzne są używane również przy obustronnym zginaniu ...

czytaj więcej

Dieta dla grupy krwi

(...) wielu dietetyków. Większość z nich uważa, że odżywianie dostosowane do grupy krwi nie ma sensu. Inni są zdania, że grupa krwi w znaczący sposób wpływa na sposób żywienia i powinno się ją uwzględniać w poszukiwaniach właściwej dla siebie diety. Według autora diety zgodnej z grupą krwi, Petera D'Adamo, to właśnie w grupie krwi ...

czytaj więcej

Scyzoryki z piłką

(...) ćwiczeniem na umocnienie płaskiego brzucha są scyzoryki z piłką. Koncentruje się ono na pracy mięśnia, który odpowiada w naszym organizmie przede wszystkim za zginanie tułowia w przód oraz w tył. Ma także ważną funkcję podczas wydechu, ponieważ obniża nam klatkę ... . Potrzebujemy do niego piłki fitness , którą układamy wygodnie między nogi. ...

czytaj więcej

W pasie mam 68 cm, a w biodrach 88 cm. Czy jestem szczupła?

Mam 12 lat, 161 cm wzrostu, ważę 48 kg, w pasie mam 68 cm, a w biodrach 88 cm. Czy jestem szczupła? Ekspert: inż. Maria Zdzieborska Odpowiedź ... żywieniowe i przestrzegać zaleceń dietetycznych dla Twojej grupy wiekowej. Więcej informacji znajdziesz w artykułach http://abcdieta.pl/dieta-dla-dzieci-w ... (co jeść aby być ...

czytaj więcej

Jak moge schudnąć w 12 dni?

(...) ciała jest prawidłowa i nie powinnaś jeszcze jej zmniejszać. Dziewczyny w Twoim wieku mają problemy z zaakceptowaniem samej siebie i własnego wyglądu. Zastanów się czy ten problem również dotyczy Ciebie. Jeśli sama nie umiesz na siebie spojrzeć, spytaj ... . Pamiętaj, że w wieku dojrzewania stosowanie diet odchudzających jest ...

czytaj więcej

Jak mogę pozbyć się 20 kg w krótkim czasie

(...) , że poprzez ruch dbasz o siebie i o własne ciało. Brzuszek możesz ukryć wskakując w specjalny maskujący krągłości kostium ... nadwaga utrudnia mi życie, gdyż nie mogę znaleźć na siebie odpowiednich do mojego wieku ubrań. A co do chodzenia na pływalnie, to wolałabym nie, gdyż wstydzę się mojego strasznie odstającego BRZUCHA! Śniadania ...

czytaj więcej

13 lat, 160 cm, 47 kg. Jak schudnąć 5 kg?

(...) . Odchudzanie przy obecnej masie ciała i w Twoim wieku, kiedy dorastasz może źle odbić się na Twoim zdrowiu i zahamować Twój rozwój. W okresie dorastania wiele nastolatek ma trudności z akceptacją swojego ciała, które się zmienia. Jeśli źle czujesz się ze swoją masą ciała, porozmawiaj o tym z zaufaną osobą, która pomoże Ci obiektywnie spojrzeć na ...

czytaj więcej

Dieta na straży zdrowia - stosuj ją rozsądnie

(...) niesie niewłaściwe odżywianie i źle dobrane diety. Choć większość problemów z odżywianiem ma swoje podłoże w psychice to nieprawidłowo zbilansowany jadłospis może prowadzić do groźnych powikłań. Jedzenie, w tym przypadku, staje się obsesją i nie pozwala na normalne funkcjonowanie w społeczeństwie. Anoreksja Według ICD – 10, czyli ...

czytaj więcej

Czy ważę prawidłowo w wieku 11 lat?

Mam 11 lat, mój wzrost wynosi 159 cm, ważę 43 kg. Jestem dziewczyną lubiącą sport, a najbardziej piłkę nożną, ale teraz rzadko gram i ćwiczę. Wszyscy mówią, że jestem śliczna i szczupła, ale ja tak nie uważam, dlatego chcę się zapoznać z waszymi opiniami na mój temat. do niepokoju. Nie powinnaś się też odchudzać. Jeśli nie jesteś z siebie zadowolona, porozmawiaj szczerze z rodzicami ...

czytaj więcej

Liposukcja.

(...) siebie przekłada się z kolei na relacje międzyludzkie i osiąganie sukcesów w życiu zarówno osobistym, jak i zawodowym ... wychudzonych ciał, które kreowane są przez media jako ideał piękna. Co więcej, często nie jesteśmy w stanie sprostać postawionym nam ... przeciw. Jak wykonuje się zabieg? W czasie liposukcji na skórze ...

czytaj więcej

Jak schudnąć w 2 tygodnie? Chciałabym zrobić dobre wrażenie na koleżankach i kolegach z klasy

(...) tuż przed nimi. Odchudzanie w dwa tygodnie nie można określić mianem ,dania z siebie wszystkiego''. Utrata zbędnych kilogramów ... Jestem kobietą, mam 12 lat, ważę 50 kg, wzrost mam około 152\155 cm. Bardzo chchałabym schudnąć, ponieważ wszyscy w szkole uważają mnie za grubaskę i bardzo chciałabym zrobić na nich takie wrażenie, że jednak dałam ...

czytaj więcej

W jaki sposób schudnąć po odstawieniu tabletek antykoncepcyjnych?

Pół roku temu odstawiłam tabletki antykoncepcyjne, stosowałam je ok. 11 lat i przytyłam już ok. 14 kg. W tym czasie próbowałam różnych diet, woda w organizmie mi się zatrzymuję i puchnę. Jak mogę odchudzić się? Ekspert ... , odżywianie oraz aktywność fizyczna w ostatnim okresie czasu - w tym stosowane diety (kiedy, jak ...

czytaj więcej

Stop słodyczomanii!

Zawsze masz coś słodkiego w zasięgu ręki i zajadasz w każdej wolnej chwili? Uwaga to zgubna namiętność. Podpowiadamy, jak się z niej wyzwolić. Zjedzenie batonika ... 230 kcal (to np. pięć łyżeczek białego cukru). Masz 40 lat i spędzasz dużo czasu w biurze siedząc przed komputerem? Potrzeba ... zjesz więcej, twój organizm wykorzysta tylko ...

czytaj więcej

Jak dieta byłaby dla mnie najlepsza? Ile powinnam ważyć?

(...) dbać o siebie, obliczanie prawidłowej wagi, odżywianie w okresie dojrzewania) ... Mam 14 lat, 160 cm wzrostu i ważę aż 65 kg. Ekspert: Katarzyna Mazowska Odpowiedź eksperta: Witam, Proszę o więcej szczegółów. Co zjadasz, w jakich godzinach i w jakich ilościach? Jakie napoje wypijasz do posiłków? Prosiłabym o ...

czytaj więcej

Nie czuję się dobrze w swojej wadze. Jak schudnąć 5 kg?

Witam Mam 24 lata, 168 cm i ważę 59 kg. Chciałabym schudnąć 5 kg, bo nie czuję się dobrze w tej wadze. Proszę o ... : http://abcodchudzanie.pl/czy-wiesz-co-masz-w-koszyku http://abcodchudzanie.pl/buduj-dobre-nawyki http://abczdrowie.pl/zasady-zdrowego-odzywiania http://abcodchudzanie.pl/zasady-skutecznej-diety-odchudzajacej ...

czytaj więcej

Polecane tematy

Nowości na e-mail

Choroby

Styl życia

Dziecko

Medycyna

Psychologia