Witaminy i mikroelementy

Czy suplementy diety mogą szkodzić?

(...) zawierające w swoim składzie witaminy i składniki mineralne. Ostatnio dość duża oferta rynkowa tych preparatów, a także dość intensywna ... . Powszechnie wiadomo, że witaminy i składniki mineralne wpływają na prawidłowe funkcjonowanie organizmu człowieka, a ich niedobór ... jednocześnie żywności wzbogacanej w ...

czytaj więcej

Co ma dużo witaminy C?

Chciałabym uzupełnić niedobory witaminy C, ale nie tabletkami, tylko dietą. Co powinnam jeść? Ekspert ... : Najbogatszym źródłem tej witaminy są owoce dzikiej róży, jednak ze względu na małą popularność, należy wymienić także inne źródła ... (szczególnie czarna porzeczka, poziomki, truskawki i kiwi, jak również owoce cytrusowe ...

czytaj więcej

Niskokaloryczne przekąski.

(...) napadów wilczego głodu, który często zdarza się przy restrykcyjnych dietach. Zdrowe i smaczne przekąski powinny zawierać przede wszystkim błonnik, białko, witaminy i składniki mineralne. Szczególnie korzystne dla odchudzających się osób są witaminy z grupy B, które wspomagają metabolizm. Każdy posiłek i ...

czytaj więcej

Pieczywo a dieta

Pieczywo i kalorie – to pierwsze o czym myślisz, gdy chcesz przejść na dietę. Od razu postanawiasz zrezygnować z bułek i chleba. A co zamiast tego? No właśnie... Jakie pieczywo przy odchudzaniu będzie najlepsze? Odpowiadamy: zdrowe pieczywo, to takie, które jest bogate w błonnik i dostarczy naszemu organizmowi witaminy z grupy ...

czytaj więcej

Ryby a zdrowie

(...) cenne składniki mineralne: fosfor, siarkę, chlor, potas, sód, magnez, wapń, żelazo oraz mikroelementy: miedź, cynk, mangan i ... wykorzystaniem tłustej panierki). Najbogatsze w białko są ryby chude: halibut i tuńczyk – zawierają nawet powyżej 20% białka. Ryby są ... oleje i żywność bogatą w kwas alfa-linolenowy – takie jak: ...

czytaj więcej

Zielona i czerwona herbata a odchudzanie

(...) skład zielonej herbaty wchodzą witaminy i minerały, dlatego jej picie uzupełnia ich niedobory. Zielona ... Chinach i na Tajwanie. Czerwona herbata na odchudzanie musi dojrzewać w odpowiednich warunkach ... właściwości moczopędne. Czerwone herbaty zmniejszają ryzyko chorób nowotworowych i normalizują ciśnienie. Zawiera mangan, ...

czytaj więcej

Dieta - znaczenie warzyw i owoców

(...) postaci surowej z niewielkim dodatkiem oleju roślinnego, który ułatwia przyswajanie witaminy A i E lub naturalnego jogurtu ... , zawierają moc składników odżywczych. Zawarty w nich błonnik wypełnia żołądek i daje uczucie sytości, a witaminy i składniki mineralne ... Warzywa i owoce na ...

czytaj więcej

Diety odchudzające - wady i zalety

(...) , aby dieta odchudzająca była i skuteczna i bezpieczna nie licz na szybką utratę kilogramów, która może zrujnować organizm oraz ... nawyków żywieniowych, które w naturalny sposób poprawiają przemianę materii i sprzyjają odzyskaniu lub osiągnięciu pięknej i ... zmęczenie i problemy z koncentracją. Natomiast ...

czytaj więcej

Podstawowe zasady zdrowego odchudzania

(...) odżywcze oraz witaminy, a także regulują procesy trawienne. Cholesterol i słodycze – należy unikać ... efekt jo-jo. Każdego dnia należy przyglądać się swojej diecie i tak komponować posiłki, aby nie zabrakło w nich wszystkich ... , mleczne, wysokobiałkowe (chude mięso, ryby, nasiona roślin strączkowych), warzywa i owoce. ...

czytaj więcej

Otręby na odchudzanie

(...) , często niesłusznie niedocenianym. Posiadają wszystkie podstawowe składniki pokarmowe: węglowodany, białko, tłuszcze, witaminy, sole mineralne i błonnik. Kompleksowo pokrywają zapotrzebowanie organizmu na składniki odżywcze, dlatego też zdrowa dieta sportowców i osób będących na diecie zawsze uwzględnia je w jadłospisie. Otręby pszenne czy ...

czytaj więcej

Produkty białkowe a dieta

(...) aminokwasy i jest lepszej jakości niż białko roślinne. Jest ponadto doskonałym źródłem witaminy D, witamin B2 i B12 oraz łatwo ... procesie utraty wagi i ich ilość w diecie odchudzającej powinna być nieco wyższa niż normalnie. Białka - w porównaniu z tłuszczami ... przemianę materii i dają uczucie sytości, ...

czytaj więcej

Bakalie a zdrowie

(...) , przeciwzapalnie i przeciwzakrzepowo. Daktyle zawierają witaminy A, C, B1, B2 i PP, potas, żelazo, fosfor i magnez. Dzięki zawartości sporej ... beta-karotenu i witaminy E. Są źródłem potasu i dlatego powinni je spożywać nadciśnieniowcy. Kobiety w okresie menopauzy czy ... – ...

czytaj więcej

Zespół jelita drażliwego a przyjmowanie leków i ziół: jak postępować?

(...) , lekarz stwierdził, że mam za mało żelaza, witaminy B i kwasu foliowego. Przepisał mi leki. I tutaj zaczyna się problem, moje ... Nie wiem co jest u mnie przyczyną IBS. Pierwsze objawy pojawiły się po zażywaniu hormonów i antybiotyków podczas starania ... którym się zaczął już ewidentny IBS, wymiotowałam i ...

czytaj więcej

L-karnityna a odchudzanie

(...) -karnityna , chitosan, spirulina, nopal, chrom, citrus aurantinum. Większość tych substancji to ekstrakty roślinne, witaminy i aminokwasy, które ... to obecnie potężna grupa środków dostępnych w aptekach i sklepach. L-karnityna i inne spalacze tłuszczu są bardzo popularne, coraz ... skuteczne i bezpieczne? ...

czytaj więcej

Jak rzucić palenie i nie przytyć?

(...) niedobory witamin i równocześnie zwiększenie zapotrzebowania na te antyoksydacyjne witaminy. Najważniejsze witaminy dla palaczy to witaminy C, E, A, selen i cynk oraz kwas foliowy. Witaminy dla palaczy Jeden papieros niszczy ok. 25 mg witaminy C ... szczypiorku. ...

czytaj więcej

Jak schudnąć po porodzie ?

(...) kilogramy. Lepiej staraj się, aby to, co jesz było wartościowe i zawierało wszystkie niezbędne składniki pokarmowe, witaminy i ... wpływała negatywnie na mleko matki , ważne jest, aby była ona zbilansowana i zawierała dużo wapnia i wody. Aktywność fizyczna ... opieka nad dzieckiem. Gdy nosisz swoje maleństwo, ...

czytaj więcej

Sposoby na skuteczne odchudzanie

(...) do każdego posiłku. Dostarczają one organizmowi witaminy i błonnik oraz wywołują uczucie sytości. Ogranicz proteiny ... , szczególnie teraz, gdy lato w pełni, czas urlopów i okazja do założenia bikini… Niestety, magiczny środek na odchudzanie nie istnieje ... . Dlatego zawsze należy jeść wolno, delektować się jedzeniem, a przede wszystkim ...

czytaj więcej

Piramida żywieniowa na diecie

(...) znajduje się witamina D, która odpowiada za budowę zdrowych kości i zębów. Dzięki witaminie D łatwiej wchłania się wapń. Białko w ... naturalne witaminy i składniki odżywcze, dzięki nim możemy prawidłowo funkcjonować. Regularne spożywanie owoców i warzyw chroni nas ... Każdy, kto dba o zgrabną sylwetkę ...

czytaj więcej

Czy urosnę jeszcze i ile mogę mieć wzrostu?

Mam 20 lat, moi rodzice - mama 163 cm, ojciec 165 cm wzrostu; ja mam 170,5 cm wzrostu. Czy urosnę jeszcze i ile mogę mieć wzrostu? Biorę tran w kapsułkach. Ekspert: Katarzyna Mazowska Odpowiedź eksperta: Witam, ciężko jest mi odpowiedzieć, czy i ile Pan urośnie ... wapń czy witaminę D. Dużą rolę odgrywają spacery na świeżym powietrzu (promienie słoneczne ...

czytaj więcej

Podkręć swój metabolizm!

(...) , jarmuż, suszone morele) i witaminy D (tłuste ryby, tran, wątroba, żółtko jaj, przetwory mleczne). Na zdrowie gruczołu ... geny. Każdy z nas zna kogoś, kto je dużo i nie tyje lub kogoś, kto stale musi kontrolować ilość spożywanego pożywienia, by nie ... podkręcić metabolizm? Jedz 5 posiłków dziennie Spożywając 5 posiłków dziennie (3 główne ...

czytaj więcej

Zdrowe i smaczne przekąski

(...) arachidowych). Orzechy są także źródłem witaminy E , magnezu, wapnia, potasu i innych cennych składników. One także mogą stanowić ... należy zachować umiar. Nasiona i ziarna także są dobrym źródłem wielonienasyconych kwasów tłuszczowych, magnezu, fosforu, witaminy ... spożyłaś ostatni posiłek? Męczą cię gwałtowne napady głodu? ...

czytaj więcej

Czy płatki kukurydziane są zdrowe?

(...) , witaminę C oraz witaminy z grupy B. Ale spośród różnych rodzajów płatków są one najrzadziej polecane - zawierają bowiem najwięcej sodu (składnika, którego i tak jest w naszej diecie zdecydowanie za dużo), a najmniej wapnia, fosforu, żelaza, magnezu, witaminy ...

czytaj więcej

Żywność light. Odchudzające zakupy

(...) zdrowiu. To skuteczne sposoby na odchudzanie , lecz bez tłuszczu nie przyswoisz z pożywienia witaminy A, D, E i K. Ponadto takie ... . Produkty te mają obniżoną kaloryczność, gwarantują bezpieczne odchudzanie i lepsze samopoczucie. Produkty typu light zawierają niewielkie ilość tłuszczów, cukrów i cholesterolu. Najczęściej są ...

czytaj więcej

Dla kogo dieta Cambridge

(...) Cambridge stanowią żywnościowe produkty przemysłowe, takie jak napoje i zupy w formie sproszkowanej. Muszą one zawierać wszystkie elementy właściwego żywienia – białko, małą ilość węglowodanów i tłuszczu, błonnik pokarmowy , witaminy i sole mineralne, w dawkach odpowiadających dziennemu zapotrzebowaniu organizmu. Produkty ...

czytaj więcej

Produkty zbożowe a dieta

(...) najcenniejsze w zbożach, czyli błonnik, węglowodany złożone, witaminy i składniki mineralne. Dzięki wysokiej zawartości włókna pokarmowego, czyli błonnika, który nie jest trawiony w jelitach, mają niższą wartość kaloryczną, a także ułatwiają pasaż jelitowy i ... żywienia, ale paradoksalnie wiele osób będących na diecie w pierwszej kolejności ...

czytaj więcej

Ziołowe herbaty odchudzające własnej roboty

(...) diety bogatej w witaminy i minerały , a zawierającej niewiele kalorii i tłuszczów, regularnych ćwiczeń. Jeśli ... zrzuceniu zbędnych kilogramów, jeżeli oprócz picia herbaty stosujemy zdrową dietę i ćwiczenia . Zioła zawarte w herbatce odchudzającej wspomagają oczyszczanie organizmu z toksyn i pozbywanie ...

czytaj więcej

Zabiegi odchudzające.

(...) eliminacji toksyn z organizmu. To bogate w jod i witaminy C i E algi fucus aktywują tę termogenezę. Zabiegi wspomagające ... odpowiednią, spersonifikowaną dietę dobraną przez specjalistę i stosowaną pod jego opieką oraz aktywność fizyczną. W ostatnim czasie ... skuteczniejsze i przyjemniejsze. Kompleksowe ...

czytaj więcej

Czy dieta kapuściana jest skuteczna

(...) włoskiej. To zielone warzywo jest nie tylko smacznym składnikiem dań lub dodatkiem do potraw, ale jest też cennym źródłem witaminy C ... organizmu substancje, jak żelazo, wapń, białko czy węglowodany. To dlatego stosować ją należy ostrożnie i z umiarem. Dla kogo ... można sięgać o dowolnej porze dnia i jeść w dowolnych ilościach; ważne, by ...

czytaj więcej

Przepisy dla odchudzających się

(...) zdrowego żywienia, czyli powinny być obfite w witaminy, składniki mineralne i kwasy tłuszczowe omega 3, a ubogie w sól i tłuszcze pochodzenia zwierzęcego. Dieta osoby odchudzającej wcale nie musi być monotonna i niesmaczna. Oto propozycje na smaczne i dietetyczne śniadania, obiady i kolacje. ...

czytaj więcej

Jakie są przyczyny osłabienia i apatii?

(...) , Przytoczone przez Ciebie objawy mogą wskazywać na anemię (może być ona związana z niedoborem żelaza, kwasu foliowego, lub witaminy B12). Konieczna jest konsultacja lekarska i wykonania badań, m.in. morfologii krwi. Osłabienie, apatia mogą być także objawem chorób np ...

czytaj więcej

Koktajle odchudzające

(...) owoców i warzyw. Nie dodaje się do nich żadnych dodatkowych przypraw czy cukru. Mają niską wartość kaloryczną, za to ogromne bogactwo składników odżywczych, witamin i soli mineralnych oraz oczywiście błonnika. Koktajle odchudzające polecane są osobom ... kolację zastąpimy pysznym napojem z owoców lub warzyw. Przykładowe owoce i warzywa, z ...

czytaj więcej

Anemia: jaką dietę zastosować po leczeniu?

Witam. Mam prawie 20 lat, 167 wzrostu i ważę 49 kg. Leczę się na anemię (biorę witaminy). Chcę przytyć, ale nie wiem jak to zrobić. Raz jest tak, że zjadam bardzo dużo, a czasami jest tak, że nie mam apetytu i nie wiem czym to jest spowodowane. Proszę o ... . W anemii zalecane jest spożywanie zwiększonej ilości żelaza i ...

czytaj więcej

Stres a odchudzanie

(...) przemiału, kiełki i zielone warzywa strączkowe, bo obfitują w witaminy z grupy B, które wzmacniają system nerwowy. Dobra dieta ... lekarstwo na stres i problemy emocjonalne. Zachowanie takie, wśród specjalistów, określane jest mianem „emocjonalnego obżarstwa ... może pomóc załagodzić stres, jednak jedynie na krótką metę. Stres – objawy Stres ...

czytaj więcej

Jak pozbyć się cellulitu ?

(...) pomarańczowa, na udach, brzuchu, pośladkach i czasami na ramionach. Kiepską pociechą jest fakt, że cellulit dotyka aż 90% kobiet. Miło ... trzy aspekty: ile jemy, jak jemy i co jemy. Dieta antycellulitowa powinna obfitować w składniki przyspieszające przemianę ... rozwój cellulitu i wiotczenie skóry. Dieta antycellulitowa powinna być dietą ...

czytaj więcej

Niski wzrost - czy jeszcze urosnę?

18.04.2011 r. skończę 18 lat i mam 160 cm. Co mogę zrobić, aby urosnąć jeszcze?? Ekspert ... : Postaraj się zadbać o zdrową i zbilansowaną dietę. Nie zapominaj o mleku i jego przetworach, chudym mięsie, rybach, warzywach ... przebywać dużo na świeżym powietrzu, aby zapewnić odpowiednią syntezę witaminy D w skórze. Nie unikaj ...

czytaj więcej

Czy dieta 800 kalorii powoduje efekt jo-jo?

(...) odżywcze, witaminy i minerały. Pozdrawiam ... swojego zapotrzebowania prowadzi się do spowolnienia przemiany materii (organizm broni się mniejszym zużyciem i gromadzeniem ...

czytaj więcej

Dieta odpowiednia przy anemii

(...) większe niż powinny, w morfologii krwi widoczne jest podwyższone MCV) może powstawać na podłożu niedoborów witaminy B12 i kwasu ... Mam 16 lat tzn 17 rocznikowo i ostatnio dowiedziałam się, że mam anemie. Lekarz wymienił mi wiele rzczy, które powinnam jeść i pić. Lecz boję się, że od tego jeszcze bardziej zgrubne. Jaka by była ...

czytaj więcej

Napoje a dieta

(...) , co jesz, ale również tego, co pijesz. Niektóre napoje mogą zawierać dużo cukru i być źródłem dodatkowych kalorii, o których ... jednak trzeba i to nie mało. Zalecana ilość to przynajmniej 1,5 do 2 litrów płynów dziennie. Sprawdź, jakie napoje są zalecane ... ilości wypitej wody, gdyż jest niezbędna do życia i to właśnie jej należy pić ...

czytaj więcej

Leczenie jedzeniem

(...) niedoborach witamin (głównie witaminy C) oraz w przemęczeniu. Obniża też ciśnienie krwi. Żurawinę można dodawać do mięs, ryb i sałat ... uznawana za najlepsze lekarstwo na wszelkie choroby i dolegliwości. Również Hipokrates mówił: „ Niech żywność będzie Twoim ... skutków ubocznych i nie uzależniają. Żywność naturalna jest ...

czytaj więcej

Ile powinna ważyć 12-latka i jaką dietę zastosować?

(...) swojego organizmu w wieku dorastania. Właściwa dieta dla Ciebie, to taka która będzie bogata w witaminy i sole mineralne ... Ważę 48 kg przy wzroście 158,5 cm. Mam taki dylemat,że ważę za dużo i jestem gruba. Nie stosowałam diety, bo nie wiem jaka ... -Tomasik Odpowiedź eksperta: Witam serdecznie, Według BMI i siatek ...

czytaj więcej

Co powinien jeść wegetarianin?

(...) . Chciałabym dostarczyć odpowiednie witaminy i inne rzeczy do swojego organizmu. Nie wiem co mam jeść prócz ryżów, kaszy owoców, warzyw ... Mam 14 lat, ważę 45 kg, 170 cm wzrostu i jestem wegetarianinką. Co powinnam jeść aby dostarczyć organizmowi potrzebne mu witaminy? Chciałabym zobaczyć przykładowy jadłospis dla osoby ...

czytaj więcej

Flawonoidy - kolorowa wartość

(...) ., Kunachowicz H., Nadolna I., Przygoda B. Liczmy witaminy w diecie, Wydawnictwo Lekarskie PZWL, Warszawa 2009, ISBN 978 ... Flawonoidy nadają kolor i smak warzywom i owocom ... spektakularny wpływ na organizm. Likopen w profilaktyce raka Likopen jest silnym przeciwutleniaczem i może zmniejszyć ryzyko ... ...

czytaj więcej

Czy pomidory i herbata zielona pomagają?

(...) ! Nie istnieją warzywa czy owoce spalające tkankę tłuszczową. Nie ma cudów. Pomidory są mało kaloryczne i bardzo zdrowe. Zawierają duże ilości składników mineralnych (głównie potasu) i witamin (np. witaminy C). Możesz jej jeść praktycznie bez ograniczeń ... Mam 13 lat, 160cm wzrostu i ważę 58 kg. Dziękuję za wcześniejsze rady. ...

czytaj więcej

Buduj dobre nawyki

(...) . Orzechy i rośliny strączkowe powinniśmy jeść 1–3 razy dziennie. Są źródłem „dobrych”, nienasyconych kwasów tłuszczowych, a także błonnika, potasu, magnezu, wapnia, żelaza, witaminy E i B. Na kolejnym piętrze są ryby, drób i jajka, czyli źródła ... opracowali nowe zasady żywienia, w których białe pieczywo, ryż ...

czytaj więcej

Co jeść by zwalczyć anemię i schudnąć?

(...) i witaminy B12 są kasze gruboziarniste (jaglana, gryczana, jęczmienna perłowa/pęczak). Z ryb sporą ilość żelaza ... Mam 155cm wzrostu i warzę 54 kg :(. Więc myśle, że to za dużo kg. co tydzień chodzę na tańce (1,5godz) wieczorami czasem mi się zdarza biegać lecz to zależy od czasu. Co Pani poradzi? Co mam robić? I co jeść by ...

czytaj więcej

Czy mogę zastąpić owoce i warzywa sokami?

Chciałabym zdrowo się odżywiać, ale nie znoszę większości warzyw i niestety chyba wszystkich owoców. Lubię za to soki. Czy mogę zastąpić owoce i warzywa sokami? Ekspert: Marta Michalak-Tomasik Odpowiedź eksperta: Spożywanie warzyw i owoców jest nieodłącznym elementem zdrowej ... rozwoju chorób układu krążenia, niektórych nowotworów ...

czytaj więcej

Jaka jest najlepsza dieta na wzrost?

Czy możliwe, że jeszcze urosnę? Moja mama ma 157cm i siostra brat 175 tata też około 175 bardzo mnie to wkurza, że jestem taka niska Ekspert: Katarzyna Mazowska ... . Pamiętaj, aby regularnie spożywać posiłki a w ich ramach produkty, będące źródłem białka i Ca (m.in. nabiał, czy ryby ościste typu ... witaminy D, ważnej dla kości. Pozdrawiam ...

czytaj więcej

Dieta 1200 kalorii

(...) , które mają wyższą wartość odżywczą od kasz drobnych, czy białego ryżu. Obfitują w błonnik, węglowodany złożone, witaminy oraz ... przed niedoborami pokarmowymi. Należy jedynie pamiętać, aby nie przekraczać dozwolonej porcji węglowodanów w ciągu dnia i ...

czytaj więcej

Jakie otręby wybrać i czy mleko może tuczyć?

Witam, chciałabym uzyskać informację na temat otrębów i mleka oraz spożywania tych produktów podczas diety. Jakie otręby wybrać, które są najbogatsze w witaminy, najzdrowsze, a zarazem nie zaszkodzą mojej diecie (niskokaloryczne, owocowe ... sprzecznymi opiniami i nie wiem już, czemu wierzyć. Z góry dziękuje za odpowiedź! Ekspert ... , ...

czytaj więcej

Polecane tematy

Indeks dietetyczny

Nowości na e-mail

Choroby

Styl życia

Dziecko

Medycyna

Psychologia