Wzór Harrisa Benedicta

Wskaźnik Harissa - Benedicta: czy warto według tego liczyć ilość potrzebnych kalorii?

serdecznie! Wzór, o którym piszesz to tzw. wskaźnik Harrisa - Benedicta. Można go bardzo łatwo obliczyć uwzględniając swoje dane ... . Wskaźnik Harrisa - Benedicta pozwala na obliczenie naszej podstawowej przemiany materii, czyli ilości energii (kalorii) niezbędnej ... Znalazłam wzór na obliczenie zapotrzebowania kalorycznego. Czy jest wiarygodny? Brzmi następująco: 1. Masa ciała w kg 2 ... wybranych przypadkach). Podobnie, jeśli chcemy przytyć, zwiększamy kaloryczność naszej diety o około 500kcal. Wskaźnik Harrisa ...
czytaj więcej

Ile mój organizm potrzebuje kalorii?

Ile mój organizm potrzebuje kalorii? mam 16 lat ćwiczę 3 razy w tygodniu boks i 3 razy w tygodniu robię w domu aeroby. Moja waga to 77kg, a wzrost 188cm jestem mężczyzna. , stosuje się wzór Harrisa - Benedicta. Uwzględnia wiek, wzrost i masę ciała, płeć oraz deklarowaną aktywność fizyczną. Twoje ...
czytaj więcej

Dieta 1000 kalorii - efekty

Witam. Mam pytanie co do diety 1000 -1200 kcal dziennie. Jeśli aktualnie organizm dostaje ok. 3000 kcal, to po zastosowaniu diety 1000 - 1200 kcal jakich efektów można oczekiwać i w jakim czasie? ) wyliczonym na podstawie wzorów (np. wzór Harrisa-Benedicta) lub wyznaczonym doświadczalnie (np. respitometryczny pomiar podstawowej ...
czytaj więcej

Prawidłowe dzienne spożycie kalorii.

Witam:) Mam 17 lat, ważę 59-60 kg, wzrost 169 cm, no i jestem dziewczyną :) Generalnie chodzę na 3 treningi sztuk walki, poza tym biegam, jeśli tylko mogę i ogólnie ćwiczę: brzuszki, kopnięcia, na w-fie, na samoobronie, itp. Czyli generalnie prowadzę bardzo ... :  Witam, Możesz skorzystać ze wzoru H-B. Wzór Harrisa Benedicta służy do wyliczenia zapotrzebowania na energię i w przypadku ...
czytaj więcej

Jak ustalić zdrową dietę na odchudzanie?

(...) rozwiązaniem będzie wyliczenie zapotrzebowania kalorycznego. Może je Pan obliczyć korzystając ze wzoru Harrisa-Benedicta (dla mężczyzn). wzór = 66 + 13.75(w)+5.0(h)-6.76(a) w- masa ciała wyrażona w kg h- wzrost w cm a- wiek w latach. wynik proszę przemnożyć ...
czytaj więcej

Ile kcal dziennie powinnam przyjmować, by zdrowo chudnąć?

Mam 172 cm wzrostu, ważę 85 kg, mam 20 lat, jestem kobietą. Nie choruję, prowadzę siedzący tryb życia. Ekspert:  Katarzyna Mazowska Odpowiedź eksperta:  Witam! Dokładne zapotrzebowanie organizmu, może Pani wyliczyć ze wzoru Harrisa-Benedicta. 665,1 + (9,567*M) + (1,85*W) - (4,68*L), gdzie: M - masa w kg, W - wzrost w cm, L - wiek . Uzyskaną wartość proszę przemnożyć przez ...
czytaj więcej

Mam prawie 20 lat, 167 cm wzrostu i ważę 44 kg. Ile mogę dziennie zjeść kalorii, aby utrzymać wagę?

Witam! Mam prawie 20 lat, 167 cm wzrostu i ważę 44 kg. Prowadzę normalny tryb życia, nie uprawiam sportu, czasem jeżdżę na rolkach i dużo chodzę. W roku akademickim będę miała raz w tygodniu w-f, oprócz tego prawie całe dnie będę spędzać na uczelni. Moje ... , Twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne możesz wyliczyć łatwo ze wzoru Harrisa Benedicta. Uwzględnia on masę ciała, wiek, płeć ...
czytaj więcej

Jak jeść zdrowo? Ile kalorii powinnam zjadać, biorąc pod uwagę, że przygotowuję się do martonu biegowego?

Witam, moje pytanie jest dość złożone. Szukam od kilku tygodni w internecie różnych opisów rozkładu posiłków w diecie, kaloryczności. Nie wiem jednak, ile powinnam spożywać dziennie kcal, aby była to dla mnie zdrowa dieta. Ważne jest to, by odżywiać się jak ... :  Witam, Zapotrzebowanie organizmu na energię możesz wyliczyć ze wzoru Harrisa-Benedicta: PPM= 655 + 9.56(w)+1.85(h)-4.68(a ...
czytaj więcej

Czy dieta 1000 kalorii jest zdrowa dla 34-latki?

Mam 34 lata, 172 cm wzrostu, ważę 77 kg i mam grube uda. Jak mam schudnąć 6 kg w 30 dni? Jaką dietę powinnam stosować? Czy dieta "1000 kalorii" wystarczy? Jaka jest moja prawidłowa waga? energetyczne obliczy Pani ze wzoru Harrisa Benedicta: 665,1 + (9,567*M) + (1,85*W) - (4,68*L) gdzie: M -masa w kg W ...
czytaj więcej

Dawka kalorii na pierwsze dni odchudzania

Witam, jestem mężczyzną, mam 20 lat, 175 cm wzrostu i ważę 95 kg. Chciałbym stosować dobrze zbilansowaną dietę, nie zależy mi na szybkim zrzuceniu wagi, a na efektywnym, bez efektu jo-jo i spadku metabolizmu. W którymś z artykułów przeczytałem, że aby zacząć ... :  Witam serdecznie! Twoje całkowite zapotrzebowanie na kalorie, wyliczone według wzoru Harrisa – Benedicta wynosi dokładnie ...
czytaj więcej

Jak się odchudzać, żeby nie spowodować zaniku okresu?

Witam, mam 23 lata i ważę 63 kg. Odchudzałam się dość intensywnie 6 lat temu i niestety po 3 miesiącach odchudzania zauważyłam zanik okresu. Okres wrócił, ale dopiero po 2 miesiącach od zaprzestania diety. Jadłam wtedy ok. 1000-1200 kcal dziennie i wydawało mi się, że jest to ... okresu. Co do zapotrzebowania energetycznego, można je wyliczyć ze wzoru Harrisa-Benedicta. Aby uzyskać wartość ...
czytaj więcej

Ile kalorii powinnam dziennie spalać podczas ćwiczeń?

Witam serdecznie! Postanowiłam zadać pytanie komuś kompetentnemu, ponieważ mam już dość i chciałabym schudnąć. Ważę 85 kg przy 155 cm wzrostu i czuję się z tym bardzo źle. Zaczęłam ćwiczyć na rowerku stacjonarnym, na razie spalam w ten sposób 100 kcal dziennie. ... wyliczenia zapotrzebowania (z wzoru Harrisa Benedicta). Zapotrzebowane = 655 + 9,56(w) + 1,85(h) – 4,68(a); w - masa ciała w kg ...
czytaj więcej

Jak mam schudnąć 20 kg?

Witam. Jestem kobietą w wieku 24lat, wzrost 164, a waga 86kg. Mój tryb życia to praca siedząca przed komputerem. Próbowałam kiedyś diety kopenhadzkiej, owszem schudłam, ale za jakiś czas przybrałam z powrotem na wadze. Pracuje do godz. 17, więc ... powoduje przyśpieszenie przemiany materii. Odnośnie diety, jej energetyczność może Pani wyliczyć korzystając ze wzrostu Harrisa-Benedicta ...
czytaj więcej

Co po diecie?

Mam 20 lat i jestem kobietą, obecnie ważę 56 kg (zaczęłam się odchudzać z wagą 60 kg) i mam 155 cm wzrostu. Jestem na diecie niskokalorycznej, zjadam od 600 do 850 kcal, to zależy od dnia. Jestem raczej mało aktywna fizycznie, tylko lekka gimnastyka i spacery. Chciałabym zejść do wagi ... Harrisa-Benedicta. 665,1 + (9,567*M) + (1,85*W) - (4,68*L) gdzie: M -masa w kg W - wzrost w cm L - wiek ...
czytaj więcej

Zdrowe odchudzanie a anoreksja

Witam! Mam 180 cm i ważę 72 kg. Wiem, że moje BMI jest w granicach normy, ale chciałabym schudnąć do 65 kg. Jestem uczennicą, codziennie chodzę 0,5 godziny do i ze szkoły oraz 2 razy w tygodniu ćwiczę na wf. Podejmowałam już wiele razy odchudzanie. Zacznę od tego, ... zapotrzebowanie Twojego organizmu, możesz wyliczyć ze wzoru Harrisa-Benedicta. 665,1 + (9,567*M) + (1,85*W) - (4,68*L) gdzie ...
czytaj więcej

Kalorie: ile kalorii potrzebuje ćwiczący mężczyzna?

Mam 29 lat, 183 cm wzrostu i ważę 119 kg. W ciągu ostatniego roku zrzuciłem okolo 35 kg. Teraz aktywnie zacząłem uprawiać sport: 4-5 razy w tygodniu siłownia, na którą składa się trenning ruchowy i siłowy (przykladowo 40 minut na rowerku stacjonarnym ...  według wzoru Harrisa - Benedicta wynosi 3740 kcal. Uwzględnia ono podstawowe wydatki energetyczne oraz deklarowaną aktywność fizyczną ...
czytaj więcej

Czy jem za mało?

Jestem na diecie, mam 15 lat w czerwcu, przy wzroście 167 cm ważę 96 kg. Dietę zaczęłam w poniedzialek... dziś byl dzień trzeci diety. Ograniczam się do 700 kalorii na dzień i ćwiczę godzine bądź półtora dziennie. I czy 700 kalorii to za mało? Mam plan schudnięcia 3 kg ... hormonów tarczycy. Dokładne zapotrzebowanie Twojego organizmu, możesz wyliczyć ze wzoru Harrisa-Benedicta. 665,1 + (9 ...
czytaj więcej

Apetyt na słodycze - jak schudnąć?

Dzień dobry:) Jaką dietę powinnam stosować, by schudnąć? Mam 160 cm wzrostu, aktualnie ważę ok. 69-70 kg i mam 20 lat. Ważyłam 73 kg, ale zaczęłam stosować dietę 1000 kcal. Co prawda nie do końca. Jem 1000 kcal, raczej więcej, ale staram się dużo nie ... energetyczne, wyliczone według wzoru Harrisa Benedicta wynosi dokładnie 2091 kcal na dobę. Oznacza to, że spożywając w ciągu dnia ...
czytaj więcej

Gdzie tkwi bład w moim odchudzaniu?

Jestem kobietą, mamą dwójki dzieci: młodsze ma 10 miesięcy, w ciąży dużo nie przytyłam ale kilogramy zostały. Mam 156 cm, 29 lat i obecnie ważę 59,5kg, zaczęłam od 66 kg w ciągu 2 miesięcy schudłam na diecie 1000kal. Ćwiczę codziennie rano 20 min steper i ... to ilość kalorii – wg mnie za mała. Pani podstawowa przemiana materii wynosi ok. 1370 kcal (ze wzoru Harrisa-Benedicta ). Wg ...
czytaj więcej

Jestem kierowcą - jak mogę schudnąć?

(...) ://abcodchudzanie.pl/regularnosc-posilkow-a-dieta Zapotrzebowanie energetyczne wyliczy Pan ze wzoru Harrisa Benedicta (łatwo go znaleźć w internecie). Pozdrawiam ...
czytaj więcej

Dieta 1000 kcal

(...) ://abcodchudzanie.pl/produkty-zakazane-w-diecie Myślę, iż w przypadku tak dużej masy ciała, dieta 1000kcal to za mało. Zapotrzebowanie na energię wyliczy Pani ze wzoru Harrisa-Benedicta ...
czytaj więcej

Ile kalorii dziennie dostarczać do organizmu ?

Witam. Na początku chcę podziękować za Wasze rady, bo dzięki nim w ciągu 6 tygodni schudłam 8 kg. Jednam mam pytanie. Aktualnie mam 180 wzrostu i ważę 75 kg. Około ilu kalorii dziennie mam dostarczyć do organizmu, aby schudnąć 1kg na tydzień? Moja aktywność fizyczna ... zapotrzebowanie Twojego organizmu, możesz wyliczyć ze wzoru Harrisa-Benedicta. 665,1 + (9,567*M) + (1,85*W) - (4,68*L) gdzie ...
czytaj więcej

Cel: utrata 20 kg w 6 miesięcy. Czy to jest możliwe?

Witam. Nazywam się Monika, mam 18 lat, ważę 80 kg przy wzroście 182 cm. Mój stopień aktywności fizycznej określam jako średni, uczęszczam jeszcze do liceum, więc mam wf. i dodatkowe zajęcia fizyczne (koszykówka) 1,5 godziny w tygodniu. Dodam, że nie poruszam się ... ciała o 20 kg to za dużo. Dokładne zapotrzebowanie Twojego organizmu, możesz wyliczyć ze wzoru Harrisa-Benedicta. 665,1 + (9 ...
czytaj więcej

Czy mogę schudnąć 40kg w przeciągu jednego roku?

Dzień dobry ;) Mam 19 lat, ważę 107 kg przy wzroście 177 cm i chcę schudnąć 40 kg w przeciągu jednego roku. Czy to jest tak właściwie możliwe? Trzymam się w tych planach zasady 1kg/tydzień, zostawiając przy tym trochę swobody. Wiem, że moja nadwaga jest bardzo ... fizycznie człowieka. Zapotrzebowanie na energię wyliczysz ze wzoru Harrisa-Benedicta (znajdziesz go w Internecie i na łamach ...
czytaj więcej

Choroby

  • Alergia
  • Astma
  • Białaczka
  • Cukrzyca
  • Grypa
  • Grzybica
  • Impotencja
  • Rak piersi

Styl życia

  • Ćwiczenia / Fitness
  • Dieta
  • Odchudzanie
  • Seks

Dziecko

  • Antykoncepcja
  • Ciąża
  • Poród

Medycyna

  • Badania
  • Chirurgia
  • Kardiologia
  • Leki
  • Szczepienia

Psychologia

  • Bezsenność
  • Depresja
  • Narkomania
  • Nerwica