źródła

Odchudzać się?

zdecydowanie nie podejmuj odchudzania. Jesteś jeszcze bardzo młoda, Twój organizm się rozwija i potrzebuje do tego procesu źródła ...
czytaj więcej

Co ma dużo witaminy C?

Chciałabym uzupełnić niedobory witaminy C, ale nie tabletkami, tylko dietą. Co powinnam jeść? Ekspert:  Urszula Bieniek Odpowiedź eksperta:  Najbogatszym źródłem tej witaminy są owoce dzikiej róży, jednak ze względu na małą popularność, należy wymienić także inne źródła ... ,  hymm dobre ^^ hymm dobre ^^ nie działa ta dieta nie działa ta dieta (witamina C, ...
czytaj więcej

Moją idealną wagą jest 52 kg. Jak mogę to szybko i skutecznie osiągnąć?

Mam 15 lat, mój wzrost wynosi 168 cm i ważę 56 kg. Moją idealną wagą jest 52 kg. Jak schudnąć szybko i skutecznie? Ekspert:  Katarzyna Mazowska Odpowiedź eksperta:  Witam ciepło, Twoja masa ciała jest jak najbardziej prawidłowa. Nie powinnaś się odchudzać z kilku powodów: - nie masz nadwagi - musisz mieć energię do nauki i codziennej aktywności - Twój organizm nadal się rozwija i potrzebuje w ...
czytaj więcej

Powinnam schudnąć? Jaka dieta będzie najlepsza dla mnie?

Mam 12 lat, wzrostu 165 cm i ważę 58 kg. Powinnam schudnąć? Jaka dieta jest najlepsza ? , chude źródła białka (nabiał, mięso), wykluczająca fast foody, słodycze i inne potrawy wysokokaloryczne. Dieta ta powinna być ...
czytaj więcej

L-karnityna a odchudzanie

Suplementy diety wspomagające odchudzanie to obecnie potężna grupa środków dostępnych w aptekach i sklepach. L-karnityna i inne spalacze tłuszczu są bardzo popularne, coraz częściej sięgają po nie osoby, które chcą przyspieszyć proces odchudzania. Na czym ... . Naturalne źródła L-karnityny to: czerwone mięso, produkty mleczne, orzechy, ziarna, czosnek, brokuły, brukselka, pietruszka, ryż ...
czytaj więcej

Nie mogę uprawiać sportu: jak schudnąć?

(...) twarogowe oraz podpuszczkowe. Są również inne, mniej znane źródła. Wapnia dostarczysz jedząc także ciemnozielone warzywa liściaste ... .  Wybieraj chude mięso, jaja, sery twarogowe oraz źródła roślinne, takie jak fasola, tofu czy komosa ryżowa. 4. Zjadaj 5 posiłków ...
czytaj więcej

Podstawowe zasady zdrowego odchudzania

Zastosowanie zasad zdrowego odchudzania pozwala na skuteczne rzucenie zbędnych kilogramów a także nauczenie się nawyków żywieniowych, dzięki którym po zakończonej kuracji nie grozi nam efekt jo-jo. Każdego dnia należy przyglądać się swojej diecie i tak komponować posiłki, aby ... , mleczne, wysokobiałkowe (chude mięso, ryby, nasiona roślin strączkowych), warzywa i owoce. Zdrowe źródła ...
czytaj więcej

Błonnik a odchudzanie

Błonnik pokarmowy, inaczej włókno pokarmowe, to substancja roślinna, która nie jest trawiona ani wchłaniana w przewodzie pokarmowym człowieka. Z tego powodu przez długi czas błonnik był uważany za substancję nie mającą większego znaczenia dla funkcjonowania ... ? Błonnik i jego znaczenie dla organizmu Główne źródła błonnika to warzywa i owoce oraz zboża. Obecny sposób odżywiania i ...
czytaj więcej

L-karnityna skuteczna pomoc w odchudzaniu

L-karnityna znajduje się w wielu suplementach diety pomagających zredukować masę ciała, a także obecna jest w odżywkach dla sportowców. Podstawową jej funkcją jest udział w spalaniu tłuszczów w organizmie człowieka.  L-karnityna jest związkiem należącym do ... wykorzystywania zapasów tłuszczu jako źródła energii. Poza tym należy też pamiętać o stosowaniu odpowiedniej diety . L ...
czytaj więcej

Na czym polega oczyszczanie organizmu

Oczyszczanie organizmu z toksyn może być stosowane w różnych sytuacjach. Niektórzy zalecają je po pozwoleniu sobie na większe łasuchowanie lub gdy, zaczynamy zauważać nienaturalne krągłości na naszym brzuchu. Inni twierdzą, że dieta oczyszczająca pozwala ... się z surowych warzyw i owoców (opcjonalnie warzywa mogą być lekko podgotowane), brązowego ryżu, cennego źródła białek, na ...
czytaj więcej

Skuteczna dieta odchudzająca.

(...) -2 razy w tygodniu na twoim talerzu zagościły źródła białka roślinnego dostarczane przez strączki, soję i soczewicę. Białkowe ... tłuszczu jako najbardziej skoncentrowanego źródła energii (1 g dostarcza 9 kcal), łatwo podlegającego gromadzeniu w tkance ...
czytaj więcej

Jak zwiększyć masę mięśniową u 15 latka?

Witam serdecznie! Mam taki mały problem, mianowicie mam 15 lat, ok. 175 cm wzrostu i ważę niespełna 60 kg. Chciałbym zwiększyć masę mięśniową, ponieważ mój wygląd mnie nie zadowala. Odżywiam się dość zdrowo, rzadko piję takie napoje jak pepsi, cola i sięgam raczej po wodę. ... fizycznej organizm nie spalał tkanki mięśniowej, jako źródła energii. Zajrzyj na: http://www.izz.waw.pl/index ...
czytaj więcej

Mam 14 lat i 164 cm wzrostu. Ile powinnam ważyć?

Witam, mam 14 lat, 164 cm wzrostu i ważę 59 kg. Ile powinnam ważyć? Jaką dietę stosować i które ćwiczenia wykonywać? foodów, słodzonych napojów, tłustych potraw - są to bogate źródła kalorii, tłuszczu oraz cukru. Pozdrawiam ...
czytaj więcej

Chcę schudnąć

Ważę ok 100 kg. Mam 17 lat... i 175 cm. Chciałabym schudnąć jakieś 35 kg. Obojętnie w jakim czasie. Bardzo mi zależy na tym i nie wiem jak. Proszę o pomoc!   źródła problemu. Dostosowanie diety w przypadku tak dużej ilości dodatkowych kilogramów powinno być poprzedzone konsultacją ...
czytaj więcej

Czy jak będę jeść płatki fitness to schudnę?

Czy jak będę jeść płatki fitness na śniadanie, na obiad i na kolację to schudnę? A na podwieczorek jakiś owoc to schudnę? Mam 12 lat, ważę około 80 kg i mam 158cm. jedynie płatków zbożowych i owoców nie jest fizjologicznym sposobem żywienia. Potrzebujesz także źródła: pełnowartościowego ...
czytaj więcej

Dieta dla grupy krwi

Dieta a grupa krwi to wciąż kwestia sporna wśród wielu dietetyków. Większość z nich uważa, że odżywianie dostosowane do grupy krwi nie ma sensu. Inni są zdania, że grupa krwi w znaczący sposób wpływa na sposób żywienia i powinno się ją uwzględniać w ... , dziki ryż i pomidory. Niepokojące wydaje się całkowite wykluczenie z diety pomidorów – źródła likopenu, przeciwutleniacza, który ...
czytaj więcej

Ryby a zdrowie

Spożycie ryb w Polsce znacząco odbiega od ideału. Popełniamy wielki błąd, gdyż są one bardzo wartościowe pod względem odżywczym. Dlaczego warto je jeść?   Mięso ryb jest źródłem łatwo strawnego białka (pod warunkiem że wybraną przez nas metodą ... źródła, bez określonego terminu przydatności. Ryzyko chorób niesie spożywanie ryb surowych. Także konserwy o widocznej wypukłości ...
czytaj więcej

Głodówka a odchudzanie

Droga do szczupłej i energicznej sylwetki jest często długa i kręta. Zdarza się,  że w trakcie odchudzania decydujemy się na mało racjonalne kroki, takie jak na przykład stosowanie głodówki. Dlaczego nie warto jej podejmować? Głodowanie jest ... przestajemy mieć ochotę na jedzenie. Brak dostarczania glukozy – głównego źródła energii dla mózgu – powoduje, że narząd ten w celu ...
czytaj więcej

Buduj dobre nawyki

Produkty zbożowe od kilku lat nie są już uznawane za podstawę zdrowego odżywiania. W nowej piramidzie zdrowego stylu życia najważniejsza jest aktywność fizyczna. Naukowcy z Uniwersytetu Harvarda w USA (Department of Nutrition, Harvard School of Public Health) pod ... błonnika, potasu, magnezu, wapnia, żelaza, witaminy E i B. Na kolejnym piętrze są ryby, drób i jajka, czyli źródła ...
czytaj więcej

Jaka jest dieta na trądzik?

Czy nie powinno się jeść białego pieczywa? fast-food, chipsów etc. Z nadmiernym wydzielaniem łoju przez skórę związane mogą być niedobory witaminy B2 (źródła: mleko, jaja ...
czytaj więcej

Mam 168 cm i ważę 75 kg - co sprawia, że nie jestem otyła?

Witam! Mam pytanie: jakim cudem mam 168 cm, a ważę 75 kg i nie jestem gruba? Znaczy jestem szersza niż moje koleżanki, ale bez przesady. Jedna z dziewczyn jest bardzo gruba, jest podobnego wzrostu, a waży mniej. O co chodzi? powinno zabraknąć chudych mięs, wędlin (najlepiej samodzielnie przyrządzonych lub wędlin ekologicznych ze sprawdzonego źródła ...
czytaj więcej

Stale rosnący brzuch: co się dzieje?

Witam. W tym roku skończę 25 lat, mam 162 cm wzrostu, ważę 49 - 50 kg. Mam siedzący tryb pracy. Od miesiąca ćwiczę 2 - 3 razy w tygodniu po 20 - 40 min. Chodzę na bieżni, jeżdżę na rowerku stacjonarnym oraz ćwiczę na stepperze. Jeżeli chodzi o jadłospis wydaje mi się, że jest całkiem ok. ... źródła "złych" węglowodanów. Pozdrawiam. (bieganie płaski brzuch, bielizna ...
czytaj więcej

Czy ta dieta jest odpowiednia dla mnie?

Waga: 76kg Wiek: 17 lat Płeć: Mężczyzna Tryb życia: Uprawiam sport 3 razy w tygodniu, średnio intensywne treningi Wcześniej stosowałem dietę 1000kcal, lecz teraz wiem, że to był wielki błąd. Zrzuciłem 10kg lecz czułem się bardzo wyczerpany i przez cały czas ... do jadłospisu ryb (pieczonych do obiadu, a w formie np. pasty z białym serkiem do kanapki) i orzechów jako źródła zdrowego ...
czytaj więcej

Figura gruszka - jak z nią walczyć?

Mam 11 lat, 150 cm wzrostu i 45 kg wagi. Wszyscy nazywają mnie gruszką, nie dziwię się. Mam taką figurę. Moje biodra są dużo, szersze od reszty ciała. Mój brzuch też nie jest rewelacyjny. Odkładają się na nim fałdy tłuszczu. Czuję się jak balon. Mam zawroty ... , dzięki mięśniom. Źródła szczególnie polecane to: papryka czerwona, kapusta, brokuły, truskawki, czarne porzeczki, jagody goji ...
czytaj więcej

Jak schudnąć 6 kg w 3 miesiące?

173 cm, 68 kg, 18 lat, kobieta, tryb życia: siedząco-stojący, aktywność fizyczna średnia. Nie podejmowałam prób odchudzania. Dzień powszedni: I śniadanie w szkole, ok. 9 - kanapka (zwykle z białym serem), II śniadanie w szkole, ok. 11 - kanapka, ... ). Napoje typu cola oraz cukier to źródła węglowodanów prostych w Twojej diecie. Wybieraj soki bez cukru (najlepiej rozcieńczone wodą ...
czytaj więcej

Co z tym zdrowym trybem życia?

Witam, moja przyjaciółka bardzo zdrowo się odżywia: na śniadanie płatki pełnoziariste z mlekiem, 2 śniadanie: owoce, jogurt, sałatki warzywne, na obiad też zjada gotowane warzywa itp. chude mięso, żeby tylko było mało tłuszczu itp. do tego ćwiczy 5 razy w ... znajdować się w zdrowej diecie. Najbardziej polecane źródła tłuszczu to oliwa z oliwek, tłuste ryby, siemię lniane, orzechy ...
czytaj więcej

Czy wiesz, co masz w koszyku?

Często, będąc w sklepie nie zastanawiamy się, co wkładamy do koszyka. Kusi kolorowe opakowanie, znajomość marki lub przyzwyczajenie. Rzadko czytamy etykiety i nie wiele wiemy, co tak właściwie oznaczają skróty na opakowaniach. Podczas, gdy to, co ... . Wędliny najlepiej jak najbardziej tradycyjne, ze sprawdzonego źródła. Przetwory mięsne są najczęstszym źródłem azotanów, które ...
czytaj więcej

Co mam jeść żeby schudnąć??

Mam 18 lat,151 cm wzrostu ważę 55 kg. Mam niedoczynność tarczycy, leczę się. Co mogę zrobić aby zrzucić parę kilo? Proszę o pomoc. Pozdrawiam jodu. Jego źródła to: -sól kuchenna jodowana -ryby morskie -pomidory, szparagi, jarmuż. Korzystne mogą być ...
czytaj więcej

Czy mogę schudnąć 20 kg do czerwca?

W czerwcu jedziemy z klasą na gorące źródła do Chorwacji. Chciałabym tam wyglądać ładnie i nie krępować się pokazać w stroju kąpielowym. Mam 14 lat. Mam 170 cm wzrostu i waże 86 kg! Bardzo lubię słodycze, nie umiem bez nich żyć. W dzień mogłabym nic nie jeść, ale gdy zbliża się godzina 18.00, to mój żołądek woła o jedzenie. Co mam zrobić, aby schudnąć te 20 kg...? Ekspert:  ...
czytaj więcej

Czy mogę schudnąć 40kg w przeciągu jednego roku?

(...) produktów. Z pewnością białko nie może stanowić źródła 70% całkowitej ilości dostarczanych kcal. Dużo białka w diecie, to większa ... 1000 kcal. Taką energetyczność powinna mieć Twoja dieta odchudzająca. Jako źródła białka (nie wiem z jakichś powodów jesteś ...
czytaj więcej

Problem kompulsywnego jedzenia: jak się wyleczyć?

Witam, niedawno uświadomiłam sobie, że borykam się z problemem kompulsywnego jedzenia. Mam 21 lat, 167cm wzrostu i ważę 72kg. Zawsze miałam świadomość tego, że mam skłonności do tycia uwarunkowane genetycznie. Wydawało mi się także, iż mam słabą przemianę ... wydzielanie hormonów stresu. Najlepsze źródła takiej żywności to: - pestki słonecznika, - migdały, - ryż brązowy, - seler ...
czytaj więcej

Jaka skuteczna dieta przy niedoczynności tarczycy?

Witam! Mam 24 lata,78kg wagi i niedoczynność tarczycy ,leczę się od lat i rownież od lat nie mogę schudnąć skutecznie wręcz przeciwnie ciągle tyję,nie mieszcze się w ubrania, jestem załamana.Czego powinnam unikać przy tej chorobie aby skutecznie schudnąć i co mam jeść w ... spowodować pogorszenie Pani stanu zdrowia. W Pani diecie nie może zabraknąć jodu. Jego źródła to: -sól kuchenna ...
czytaj więcej

Jak stracić te zbędne kilkogramy?

Witam. Mam 16 lat, ważę 57 kilogramów przy wzroście 164. Nie jestem gruba i zdaję sobie z tego sprawę, ale mam niestety tłuszczyk : pozostałość świąt jeszcze. Aktalnie jestem na diecie, tzn. wykluczyłam z mojego jadłospisu wszelskie słodycze, ... sprasowane i zmielone i o nieznanym nam składzie - miód to też cukier; jego ukryte źródła to prócz kolorowych napojów gazowanych ...
czytaj więcej

Czy mogę schudnąć mimo wszystko?

Witam, mam 47 lat, mierzę 165cm i ważę 70 kg. Bardzo chciałabym schudnąć, niestety zajmuję się domem i nie mam czasu już na nic poza tym. Moja aktywność fizyczna ogranicza się do biegania do sklepu po bułki i mleko, oraz od czasu do czasu jazda rowerem ... obfitować w produkty o dużej zawartości żelaza. Żelazo jest łatwiej przyswajalne z produktów zwierzęcych (tak zwane źródła hemowe ...
czytaj więcej

Choroby

  • Alergia
  • Astma
  • Białaczka
  • Cukrzyca
  • Grypa
  • Grzybica
  • Impotencja
  • Rak piersi

Styl życia

  • Ćwiczenia / Fitness
  • Dieta
  • Odchudzanie
  • Seks

Dziecko

  • Antykoncepcja
  • Ciąża
  • Poród

Medycyna

  • Badania
  • Chirurgia
  • Kardiologia
  • Leki
  • Szczepienia

Psychologia

  • Bezsenność
  • Depresja
  • Narkomania
  • Nerwica